Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 871 сообщений
Cообщения с меткой

раздельное питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Совушкая

90-дневная диета раздельного питания. Минус 30 кг за 3 месяца.

Пятница, 05 Мая 2017 г. 21:00 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

90-дневная диета раздельного питания. Минус 30 кг за 3 месяца

90-дневная диета раздельного питания. Минус 30 кг за 3 месяца

Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фруктами на завтрак, выдерживать график питания и не сочетать несочетаемые продукты, такие как белки с углеводами).

В основе 90-дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение всего дня. Вернее, во время обеда и ужина, поскольку завтрак всегда одинаков – пара фруктов или стакан ягод. Несмотря на сложность и ограниченность, есть у этой диеты и положительные стороны: она, несомненно, понравится сладкоежкам, поскольку помимо большого количества фруктов предлагает углеводные дни, в течение которых вы едите мучные и сладкие блюда.

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни

Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни

Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни

Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовый, овощной сок.
Свежие овощи.
Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами.

Теория раздельного питания не поддерживается большинством ученых и диетологов. Более того, сама природа предлагает нам продукты, представляющие собой смесь углеводов, белков и жиров (бобовые и крупы, орехи и семена, молочные и мясные продукты, овощи и фрукты содержат различные макронутриенты в разных пропорциях). Что уж говорить о "творениях рук человеческих", таких как пирожные, шоколад, сыр, суп или каша. Пищеварительная система человека также настроена на смешанное питание, а потому не стоит безоговорочно доверять фразам о том, что "нас губит сочетание белков и углеводов" и т.п.
©heregirl
Данная 90-дневная диета раздельного питания привлекает внимание сладкоежек, поскольку раз в четыре дня позволяет насладиться десертом (конечно, в умеренных количествах). Однако не попадайтесь на приманку: самая обычная низкокалорийная диета позволит вам есть сладости хоть каждый день. Важно помнить одно – не стоит слишком усердствовать и тратить ценные калории на продукты, содержащие не так много полезных веществ. Включение в рацион мучных и сладких продуктов необходимо для одного – чтобы избежать срывов, которые практически неизбежны при соблюдении слишком строгих диет.

Идея цикличной смены рационов не нова и представляет особый интерес. Периодическое изменение стиля питания не позволяет организму привыкнуть к новому рациону, поэтому процесс похудения не замедляется. Тем не менее, для этого необязательно садиться на какую-то особую диету. Просто периодически меняйте калорийность рациона (например, в будни 1200 ккал, в выходные – 1500, а во время разгрузочных дней – 1-2 раза в неделю – 900 ккал). Либо измените любимому меню. Например, вместо овощных супчиков с мясом направьте внимание на кашки. Придерживаться определенных циклов совершенно необязательно – просто сменяйте рацион, когда темпы похудения замедляются.

Особое отношение необходимо уделить спорту и физической активности. Именно эта сторона медали особенно важна в деле снижения веса. Вы должны выбрать тот вид спорта, который вам по душе. Ведь для сохранения стройности вам придется заниматься всю оставшуюся жизнь. Возможно, прогулки быстрым шагом, танцы или плавание станут для вас настоящим открытием, позволят не только похудеть, но и оздоровить тело, помолодеть и значительно улучшить настроение и мировосприятие. И не забывайте про зарядку (утреннюю, вечернюю, производственную – неважно). Включите в свой комплекс упражнения для всех групп мышц, занятия с грузами, а также растяжку и дыхательные упражнения.
2 (640x640, 237Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Olenkac

Похудение на основе раздельного питания. Недельное меню | Полюбовница

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 17:13 (ссылка)
palubovnica.ru/smachna-zhyc...menyu.html

За основу здорового похудения рекомендуется взять раздельное питание, когда каждый день употребляются продукты, относящиеся только к одному виду пищевых веществ.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nonnchen

Питайтесь правильно!

Четверг, 23 Марта 2017 г. 12:10 (ссылка)


20 продуктов, которые не стоит употреблять вместе



 



 




Полезные микроэлементы и витамины в еде не всегда дружат и даже могут блокировать усвоение друг друга (а порой, наоборот, усиливать). Чтобы свести к минимуму нежелательные сочетания, не стоит налегать на сложные и многосоставные блюда, а ввести, к примеру, правило не смешивать при каждом приеме пищи больше 5–7 продуктов.



Мы в AdMe.ru собрали наиболее важные рекомендации ученых о том, что с чем стоит и не стоит сочетать. Здесь не все, но самое существенное, на что нужно обратить внимание. Под каждой инфографикой есть ссылка на исследования.












Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/20-oshibok-v-soche...haetsya-1478565/#image28884415 © AdMe.ru


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Столбунец_Лидия

Как правильно питаться?

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 19:39 (ссылка)
vkusnotishha.ru/zdorovoe-pi...?_utl_t=li


Доброго времени суток, дорогой читатель! 



В этой статье мы поговорим о том, как правильно питаться. 



Сократ говорил: «Я ем для того, чтобы жить». Питание — это естественный процесс. Обратите внимание, что животные болеют реже, чем люди, когда они живут в естественной среде обитания. Как это не парадоксально звучит, но стоит у них поучиться здоровому образу жизни и правильному питанию. 



Вы замечали, что при помощи еды мы можем не только восстанавливать свои силы, но и регулировать своё поведение и настроение. Есть такие продукты, после употребления которых, у нас улучшается настроение. Как вы знаете — это шоколад, мороженное и всевозможные сладости. Этим проверенным способом чаще пользуются женщины.

http://vkusnotishha.ru/zdorovoe-pitanie/kak-pravilno-..



 



Кто-нибудь задумывался над тем, есть ли разница между едой и питанием? Вроде одни нас учат «правильно» питаться, другие же перейти к регулярному потреблению «здоровой» пищи. В чём же здесь подвох? Давайте разбираться.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПО ШЕЛДОНУ

Среда, 07 Декабря 2016 г. 14:31 (ссылка)


Герберт Шелдон - известный американский гигиенист, который много лет занимался лечением людей с помощью голодания в своей клинике. Но кроме этого, он известен как человек разработавший собственную диету. Правильнее ее будет назвать системой питания.



17.0 (600x350, 209Kb)



Основа этой диеты - правильное сочетание принимаемых продуктов. Отдельный прием белков или углеводов создает предпосылки для их более полного переваривания. Если же в один прием пищи совмещать эти продукты, то пищеварение замедлится. Организму будет на много труднее разобраться с такой сложной разнообразной смесью продуктов. В результате этого, часть пищи переваривается не полностью и засоряет наш организм вредными веществами. А это, в свою очередь, ведет к болезням. кроме этого, замедленное пищеварение способствует ожирению.



Напротив, правильное сочетание продуктов обеспечивает хорошее здоровье, нормальный вес и хорошее пищеварение.



18 (700x525, 488Kb)



Вот некоторые основные правила употребления продуктов по Греберту Шелтону из его книги «Голодание и здоровье»:



1. Ешьте кислые продукты за 15-30 минут до еды.

2. Ешьте кислые продукты и крахмалы в

91847089_2627134_17 (208x48, 15Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Правила раздельного питания

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 13:50 (ссылка)

Для того, что бы отлично выглядеть, оставаться долго молодым и здоровым диетологи советую раздельное питание. Придерживаться такой диеты не сложно, так как вам можно кушать почти все продукты, только не совмещать их. Ознакомиться с правилами раздельного питания можно на сайте http://nadiete.com.ua/sovety-dietologov/sovmestimost-produktov-pri-razdelnom-pitanii. Здесь вы найдете полную таблицу совместимости продуктов при раздельном питании. Например, нельзя употреблять углеводы с белковыми веществами, или белки заедать кисло-сладкими фруктами. Ознакомьтесь с этой схемой и начинайте вести здоровый образ жизни и правильно питаться!
pitanie-po-sheltonu (300x300, 32Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
infohom

Простые правила раздельного питания

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:48 (ссылка)

Здоровый образ жизни и здоровое питание - это два кита, на которых держится ваш организм. Правила раздельного питания на самом деле очень простые. Если их знать и придерживаться можно сохранить свою красоту и продлить молодость на долго. Прежде, чем менять свой рацион, убедитесь, что у вас нет аллергии и противопоказаний. Придерживаться такого образа жизни не сложно, так как кушать можно практически все, только отдельно.
На сайте http://nadiete.com.ua/sovety-dietologov/sovmestimost-produktov-pri-razdelnom-pitanii я нашел таблицу совместимости продуктов при раздельном питании. По правилам раздельного питания нельзя кушать углеводы с белковыми веществами, а так же белки нельзя есть с кисло-сладкими фруктовыми плодами.
pitanie-po-sheltonu (300x300, 32Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Основные принципы раздельного питания

Пятница, 18 Ноября 2016 г. 23:21 (ссылка)


Это цитата сообщения Танюшка245 Оригинальное сообщениеОсновные принципы раздельного питания

О правилах и смысле раздельного питания написано много статей и даже книг, эту тему постоянно обсуждают в научных кругах, а диетологи и врачи не устают спорить на тему пользы и недостатков такого метода похудения и оздоровления.

Принципы раздельного питанияНи для кого не секрет, что правильное питание – это целая философия, наука, которая до сих пор не изучена в полной мере, однако, уже сегодня можно выделить множество правил, которые действительно способны помочь здоровью.

Для того чтобы понять логику раздельного питания, а, главное, убедиться в результатах и почувствовать разницу по сравнению с привычными способами поглощения пищи, необходимо испробовать ее на себе. Выдержите хотя бы две недели, чтобы понять, о чем идет речь .

Питайтесь правильно

Вы когда-нибудь замечали, как после сытного обеда из трех блюд хочется спать? А если съесть небольшую порцию риса с овощами? Точно не захочется! Оказывается, главное даже не то, что конкретно мы едим, а как мы эти продукты совмещаем между собой.
Изобретение раздельного питания принадлежит диетологу Уильяму Хэйю, который в 20-х годах прошлого века разработал особую диету. Она позволяла добиться правильного силуэта тела и избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

Уильям окончил медицинский институт, после чего долгое время работал в Нью-Йорке врачом общей практики. Что интересно, диету он разрабатывал изначально для себя, так как на то время имел большие проблемы со здоровьем почек и весил более 100 кг.
С его заболеванием было важным избегать продуктов, которые перевариваются кислой среде, для чего он и изучил большое количество научных трудов, повествующие о влиянии правильного рациона на здоровье человека.

Принципы раздельного питанияВ результате, подчиняясь собственным убеждениям и принципам, выведенным в процессе исследований, Уильям сумел значительно поправить собственное здоровье и за несколько месяцев избавиться от 23 кг лишнего веса!

Основные принципы раздельного питания с тех пор остались практически неизменными: все продукты питания условно разделяются на группы, некоторые из них между собой сочетать можно и даже нужно. А некоторые категорически запрещается.

Например, следуя принципам доктора, углеводы расщепляются исключительно в щелочной среде, а вот жиры – в кислой.Что в результате мы имеем: организм попросту не способен одновременно воссоздавать внутри себя две эти среды, а, значит, картошечка с жареной курочкой, которые оказались у нас в желудке после сытного обеда, будут перевариваться долго и по отдельности.

Делайте правильный выбор

Сначала пойдут в ход углеводы (картошка), которые будут перевариться около 3-х часов, а белки все это время будут просто лежать в желудке, подгнивая и дожидаясь необходимой для себя среды. В результате такой обед будет перевариваться около 10-12 часов, где непременно будут протекать процессы брожения и тяжелого лежания, по сути, целый день!

Чаще всего, за эти 12 часов мы обязательно успеваем подкрепиться еще чем-нибудь подобным, в результате чего неправильное переваривание не прекращается никогда! А последствия самые неутешительные – тяжести в животе, заболевания пищеварительного тракта, запоры и набор лишнего веса.

Получается, что такими "тяжелыми" приемами пищи мы постоянно перегружаем внутренние органы нашего организма, откуда и появляются все проблемы.

Что интересно, Уильям Хэй и его последователь Герберт Шелтон прожили около ста лет, что, согласитесь, приличный срок для людей, имеющих серьезные заболевания и проблемы с лишним весом.

Споры об эффективности раздельного меню, наверное, не утихнут никогда, но говорить о том, что это пустая трата времени, наверное, глупо.

Основная суть

Если следовать методике Уильяма Хэя, то важно знать, что все продукты условно можно разделить на три группы: белки, углеводы и растительные продукты.

К первой группе относятся, в основном, все виды мяса, рыба, орехи, грибы, семена подсолнечника, бобовые.

Ко второй – все фрукты,овощи(кроме картофеля),ягоды,зелень,свежие соки,гречка, сухофрукты,масла и жиры

К третьейвсе мучные изделия, любимые сладкие и кондитерские изделия, макаронные изделия, варенье, чай, сахар, хлеб, мед, картофель, крупы.

В чем секрет

Растительные продукты относятся к группе, так называемых, нейтральных продуктов, которые отлично совмещаются, как с углеводами, так и с белками. К ним относят: свежие соки, зелень, овощи, ягоды, сухофрукты, масла, сыр (жирность не более 45%), сливки и гречка.

По сути, совместимость продуктов крутиться вокруг этих трех основных групп, хотя, конечно, везде есть свои исключения. Специально для таких случаев существует таблица совместимости, в которой подробным образом перечислены наиболее употребляемые продукты питания со своими номерами и цветами, которые и показывают, совместим один продукт с другим, или нет.

Разделяйте правильно

Не вдаваясь в подробности, можно знать общий принцип системы. Например, белки с белками совмещать нельзя ни в коем случае! Вы, спросите, почему? Ведь среда усвоения у них должна быть одинаковая. Все дело в том, что разные белковые продукты различны и по составу, и чтобы их качественно переработать потребуется большое количество времени и пищевых соков, а, значит, вы долгое время будете ощущать тяжесть в желудке и, возможно, легкую тошноту.

Что можно, а что нельзя?

Многим может показаться, что раздельное питание – это сложно, невкусно и скучно – поедай целыми днями отварную курицу с листьями салата, вот тебе и все меню. На самом же деле, существует огромное количество рецептов, которые позволяют придерживаться данных принципов, но при этом наслаждаться вкусными и весьма аппетитными блюдами!

Если вы настроите себя на нужный лад, результаты не заставят себя долго ждать: улучшенное самочувствие не перестанет вас радовать, а процесс похудения все больше и больше увеличивать обороты.

Принципы раздельного питания

Итак, чего же делать не стоит?

За один прием пищи нельзя сочетать углеводы с белками, а говоря простым языком: хлеб с колбасой или ветчиной, картошку с мясом, рыбу с рисом, мясо с макаронами. Хорошо будет перевариваться пища одного вида или сочетающаяся друг с другом: рыба и овощи, мясо с соусом, бифштекс с салатом, курица с овощами.

Избегайте за один раз употреблять исключительно протеиносодержащие продукты, например, омлет с ветчиной или сыром – не вариант. А вот омлет с овощами или брокколи – сочетание на пять с плюсом.

Если вы соблюдаете диету для того чтобы сбросить лишние килограммы, то избегайте такого страшного сочетания: мучное+мучное. Например, макароны с хлебом, или картофель с хлебом, а на десерт еще и побаловать себя пирожным.

Не самое удачное сочетание – мучного и кислых фруктов, не смотря на то, как мы к ним привыкли. Например, пирог с клубникой или земляникой, шарлотка не самым лучшим образом будут перевариваться у вас в желудке.

Особое внимание хотелось бы уделить молоку – продукт, который нельзя сочетать с другими продуктами, пить его необходимо отдельно, желательно, за несколько часов до еды. Исключение составляют салаты и отварные овощи.

По материалам книги: Герберт Шелтон "Принципы раздельного питания"

http://desert-man.org.ua/post402703579/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Танюшка245

Основные принципы раздельного питания

Пятница, 18 Ноября 2016 г. 14:16 (ссылка)


О правилах и смысле раздельного питания написано много статей и даже книг, эту тему постоянно обсуждают в научных кругах, а диетологи и врачи не устают спорить на тему пользы и недостатков такого метода похудения и оздоровления.



 



Принципы раздельного питанияНи для кого не секрет, что правильное питание – это целая философия, наука, которая до сих пор не изучена в полной мере, однако, уже сегодня можно выделить множество правил, которые действительно способны помочь  здоровью.



Для того чтобы понять логику раздельного питания, а, главное, убедиться в результатах и почувствовать разницу по сравнению с привычными способами поглощения пищи, необходимо испробовать ее на себе. Выдержите хотя бы две недели, чтобы понять, о чем идет речь .



Питайтесь правильно



Вы когда-нибудь замечали, как после сытного обеда из трех блюд хочется спать? А если съесть  небольшую порцию риса с овощами? Точно не захочется! Оказывается, главное даже не то, что конкретно мы едим, а как мы эти продукты совмещаем между собой.

Изобретение раздельного питания принадлежит диетологу Уильяму Хэйю, который в 20-х годах прошлого века разработал особую диету. Она позволяла добиться правильного силуэта тела и избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galche

Раздельное питание - меню на неделю

Суббота, 29 Октября 2016 г. 22:22 (ссылка)


Раздельное питание - меню на неделю



Наше здоровье зависит от нас и для этого необходимы: здоровый образ жизни, правильное питание и положительные эмоции. Основным фундаментом нашего здоровья является правильное питание. Поэтому постоянное соблюдение принципов правильного питания позволит поддерживать не только оптимальный вес, но и укрепить иммунитет, нормализовать метаболизм, функции пищеварительной и других систем. И конечно же, это поможет продлить молодость и сохранить, а иногда, даже и вернуть здоровье организма.

раздельное питание 8 (650x345, 261Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<раздельное питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda