Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1489 сообщений
Cообщения с меткой

разгрузочные дни - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
vk2010

Препарат Липоксин

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 22:39 (ссылка)



Препарат Липоксин, для избавления от лишнего веса очень прост в применении. Тем не менее, эффективность средства доказана специалистами. Рассмотрим, как работает препарат. Содержащиеся в Липоксине компоненты:



Способствуют повышению двигательной активности;

Подавляют аппетит, благодаря содержанию синефрина и наренгина;

Способствуют улучшению кровообращения;

Стимулируют обменные процессы в кишечнике;

Повышают выносливость организма и работоспособность.


 


описание, цена, заказ на сайте — http://goo.gl/zBA4zP


 


Новости. Супер Акция. Скидка 50%




IOEKpBoXlrQ (604x375, 191Kb)





 





Q10R - крем для депиляции




Этот крем - новейшая разработка косметической индустрии. Влияя на волос изнутри, действие крема аналогично постоянной лазерной дэпиляции - волосу не даёт расти сама структура! Заслуженный колоссальный спрос по всему миру и миллионы проданных тюиков в Европе и США!


 


описание, цена, заказ на сайте — http://goo.gl/DWJYGA


Новости. Супер Акция. Скидка 50%




tDehaRTOP-4 (604x454, 287Kb)


 




Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Виктория_ДРУЖИНИНА

Подборка эффективных разгрузочных дней

Суббота, 14 Мая 2016 г. 15:45 (ссылка)

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Подборка эффективных разгрузочных дней




Подборка эффективных разгрузочных дней:



1. Разгрузочные дни на гречке



razgruzocnie-dni-i-ocisenia-na-grecke



Простые и крайне эффективные разгрузочные дни на одном из самых любимых злаков, они не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и бережно очистят кишечник от шлаков и токсинов, помогут наладить пищеварение.



Разгрузочные дни на гречке – описание и меню



2. Разгрузочные дни на зеленом чае



razgruzocnie-dni-i-ocisenie-na-zelenom-cae



Зеленый чай является одним из наиболее популярных продуктов для быстрого и эффективного похудения – совершенно не зря! Широко известны жиросжигающие свойства этого замечательного напитка, кроме того, правильно заваренный зеленый чай содержит в себе большое количество витаминов и антиоксидантов, которые оберегают наши сосуды.



Разгрузочные дни на зеленом чае – описание и меню



3. Разгрузочные дни на лимонной воде



razgruzocnie-dni-i-ocisenie-na-limonnoy-vode



Лимонная вода по-настоящему незаменимый напиток для тех, кто желает не только в самые короткие сроки избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник. Помимо этого, лимонная вода поможет вам повысить работоспособность, вы обретете бодрость и хорошее настроение.



Разгрузочные дни на лимонной воде – описание и меню



4. Разгрузочные дни на овсянке



razgruzocnie-dni-i-ocisenia-na-ovsanke



Классический разгрузочный день, который не доставит вам никаких неудобств, его можно проводить практически в любых условиях. Овсянка – вкусный, полезный злак, который, к тому же и быстро готовится.



Разгрузочные дни на овсянке – описание и меню



5. Разгрузочные дни на медовой воде



razgruzocnie-dni-i-ocisenia-na-medovoy-vode



Медовая вода полезный и питательный напиток, который стал пользоваться популярностью не так давно. Он отлично подходит как для избавления от лишних килограммов, так и для очищения организма.



Разгрузочные дни на медовой воде – описание и меню



6. Разгрузочные дни на рисе



razgruzocnie-dni



Рис давно зарекомендовал себя как один из наиболее эффективных продуктов для быстрого похудения. Мы подготовили для вас подборку методик похудения на рисе.



Разгрузочные дни на рисе – описание и меню



7. Разгрузочные дни на воде



razgruzocnie-dni-i-ocisenie-na-vode



Вода как основной компонент разгрузочного дня позволит вам похудеть за счет «вымывания» всех вредных и не нужных веществ из вашего организма.



Разгрузочные дни на воде – описание и меню



8. Разгрузочные дни на яблоках



razgruzocnie-dni-i-ocisenie-na-yablokah



Яблоки творят настоящие чудеса в деле скорейшего похудения. Вам непременно стоит попробовать!



Разгрузочные дни на яблоках – описание и меню



9. Разгрузочные дни на кефире и гречке



razgruzocnie-dni-na-kefire-i-grecke



Кефир и гречка именно те продукты, которые позволят вам без вреда для здоровья быстро похудеть на несколько килограмм.



Разгрузочные дни на кефире и гречке – описание и меню

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vikylia24

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее

Пятница, 06 Мая 2016 г. 12:12 (ссылка)




1. Белковый разгрузочный день



Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.



Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.



На переработку белка тратится много калорий



Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.



2. Салат "Щетка"



Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Разделите салат на 8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.



Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его.



Грубые волокна очищают кишечник



Употребление салата "Щетка" в течение дня позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.



3. Горький разгрузочный день



В течение дня съешьте 5 грейпфрутов, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.).



И грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый привкус, благодаря которому блокируется чувство дикого голода.



Кроме того, грейпфрут – продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами.



Горький разгрузочный день позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.



Но! Горький разгрузочный день противопоказан людям, принимающим статины (препараты, снижающие уровень холестерина в крови). Дело в том, что вещества, содержащиеся в грейпфрутах, блокируют фермент печени, ответственный за разрушение статинов. Поэтому концентрация статинов в организме может резко увеличиться и привести к нарушению функции печени.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vorojej

Плохое настроение - главный враг диеты

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 15:40 (ссылка)

Плохое настроение - главный враг диеты

Плохое настроение главный враг диеты. Именно в состоянии депрессии и стресса человек склонен обращать свое внимание на продукты вроде мороженого, кексов и шоколадного печенья. Последнее изыскание, появившееся в журнале Journal of Clinical Investigation, доказало: есть причина того, почему в подобном эмоциональном состоянии мы все хотим съесть вредные, жирные продукты, и почему это помогает.


Ученые провели необычный эксперимент. Они внедрили в организм людей насыщенные жиры после того, как им испортили настроение, проигрывая печальную музыку и показывая фотографии людей с соответствующим эмоциональным зарядом.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Василиса

Раздельное питание – отличный способ похудеть

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 16:41 (ссылка)
diet-menyu.ru/diety/razdeln...?_utl_t=li


#РаздельноеПитание – отличный способ похудеть



Каждый человек мечтает о подтянутой стройной фигуре, а особенно люди, не достигшие 35-летнего возраста. Способов улучшить параметры фигуры существует множество: изнурительная диета, длительные тренировки в спортзалах, фармакологические препараты и многое другое



Читать дальше - http://www.diet-menyu.ru/diety/razdelnoe-pitanie-sposob-poxudet.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galina1289

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее к лету

Воскресенье, 06 Марта 2016 г. 08:53 (ссылка)



1. Белковый разгрузочный день

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.



Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

В весенне-летний сезон со здоровым телом!

Пятница, 04 Марта 2016 г. 20:14 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ovym-telom

Мы постоянно испытываем желудок: жареное, печеное, острое, а еще кусочек тортика в холодильнике так и манит... Одно дело, если это все домашнего приготовления или здоровое Фитнес Питание на каждый день в СПб
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

В весенне-летний сезон со здоровым телом!

Пятница, 04 Марта 2016 г. 17:16 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ovym-telom

Мы постоянно испытываем желудок: жареное, печеное, острое, а еще кусочек тортика в холодильнике так и манит... Одно дело, если это все домашнего приготовления или здоровое Фитнес Питание на каждый день в СПб
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mmjynq

Разгрузочные дни

Среда, 03 Февраля 2016 г. 21:31 (ссылка)

Разгрузочные дни



Разгрузочные дни



Разгрузочные дни



Разгрузочные дни



Разгрузочные дни



Разгрузочные дни



Разгрузочные дни



Разгрузочные дни






































































Разгрузочные дни







Разгрузочная диета на неделю


Август 5th, 2013



Разгрузочная-диета-на-неделю Разгрузочная диета на неделю сегодня является очень популярной методикой похудения, поскольку с ее помощью быстро и совсем не сложно добиться хорошего результата. Чешский ученый Харват 70 лет назад первым ввел понятие разгрузочной диеты. Он разработал методику, которая позволила очищать организм от вредных накоплений и сбрасывать вес, не прилагая ...







Разгрузочные дни для беременных


Август 5th, 2013



Разгрузочные-дни-для-беременных Разгрузочные дни для беременных должны подбираться с особой тщательностью. Современные специалисты отошли от того мнения, что мамочки якобы должны кушать за двоих, и теперь напротив рекомендуют отслеживать свой вес на протяжении всей беременности. Для того чтобы беременная женщина могла подобрать для себя правильную разгрузку, она должна ...







Разгрузочный день на воде


Август 5th, 2013



Разгрузочный-день-на-воде Разгрузочный день на воде использует огромное множество людей. Кто-то с его помощью приводит в норму свой вес, а кто-то считает его отличным способом очистить и оздоровить организм. Как бы то ни было, и те, и другие люди остаются довольны такой разгрузкой. Вы тоже можете взять методику такого разгрузочного дня себе на заметку, но для начала ...







Разгрузочный день на гречке


Август 5th, 2013



Разгрузочный-день-на-гречке Гречку часто называют идеальным продуктом питания, поскольку в ней содержится огромное множество необходимых для организма элементов, и она способна быстро и надолго придавать человеку чувство сытости. Если вы хотите провести разгрузочный день на гречке, то вам обязательно нужно ознакомиться с его рационом, периодичностью проведения и, конечно же, ...







Разгрузочный день на кефире


Август 5th, 2013



Разгрузочный-день-на-кефире Разгрузочный день на кефире предлагает составить рацион из одного только кисломолочного продукта и негазированной воды. Все остальные продукты во время этого популярного разгрузочного дня оказываются под запретом. Безусловно, существует множество других вариантов разгрузочного дня на кефире, где этот кисломолочный продукт предлагают комбинировать ...







Разгрузочный день на огурцах


Август 5th, 2013



Разгрузочный-день-на-огурцах В летний период садоводы и огородники могут проводить самые полезные разгрузочные дни на фруктах и овощах. Из всего разнообразия овощей специалисты предлагают использовать для разгрузки огурцы, поскольку с их помощью можно добиться не только избавления от лишнего веса, но и очищения организма. Если же вы не имеете возможности выращивать огурцы ...







Разгрузочный день на твороге


Август 5th, 2013



Разгрузочный-день-на-твороге Разгрузочный день на твороге позволяет избавиться от небольшого весового излишка, не сопровождаясь при этом постоянным чувством голода. Если проводить творожный разгрузочный день регулярно, то можно заметно для себя и окружающих омолодить и оздоровить свой организм. Прежде чем провести разгрузочный день на твороге, стоит узнать насколько это ...







Разгрузочный день на рисе


Август 5th, 2013



Разгрузочный-день-на-рисе Рис был популярен еще в очень далеком прошлом, но и сегодня этот злак получает все большее признание во всем мире. Рисовый разгрузочный день помогает провести очистку организма от накопившихся вредных отложений и вместе с тем способствует избавлению от лишнего веса. О том, как правильно провести разгрузочный день на рисе, и насколько это полезно ...







Разгрузочный день на яйцах


Август 4th, 2013



Разгрузочный-день-на-яйцах Разгрузочный день на яйцах является весьма спорным вариантом, поскольку не все считают, что с помощью яиц можно избавляться от лишнего веса. Тем не менее, диетологи продолжают включать этот продукт в огромное множество диетических схем питания. Если вы любитель этого вкусного белкового продукта, то вам остается только подобрать для себя ...







Разгрузочный день на яблоках


Август 4th, 2013



Разгрузочный-день-на-яблоках Разгрузочный день на яблоках помогает добиться снижения веса, что станет очень хорошо отражаться на фигуре. Диетологи предупреждают, что для того, чтобы добиться хорошего результата, придется использовать разгрузочный день на яблоках регулярно. Рекомендуется устраивать разгрузку раз в неделю на протяжении не менее трех месяцев.


Немного о ...









Страница 1 из 41234
































































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

«Генуборка» организма или разгрузочный день

Понедельник, 11 Января 2016 г. 20:30 (ссылка)



_ElEhGzjHrc (604x604, 265Kb)

Весной каждая порядочная хозяйка в своем доме делает генеральную уборку, вычищая все углы и залежи в доме, моет люстры, окна, стирает занавески и освобождает дом от негативной энергии и мусора, давая место новой, чистой и позитивной жизненой силе. Так же и нам нужно в своем организме провести "генуборку".

Как это сделать? Существует такая вещь - как разгрузочный день, который оказывает посильную помощь нашему организму и очищает кишечник и весь желудочно-кишечный тракт от застарелых залежей шлаков и токсинов.

В этот день в желудок поступает только легкая удобоваримая пища, не требующая дополнительных затрат энергии. Вот эту то высвободившуюся энергию наш организм и направляет на "генуборку" желудочно-кишечного тракта.

Польза от таких дней очевидна, так же , как и после генеральной уборки в квартире, дышится легко и свободно, что дает ощущение радости и приподнятости во всем теле, улучшается состояние нашей кожи и всех внутренних органов, снижается риск заболевания аллергией.

Конечно, для тех, кто никогда не использовал разгрузочные дни, будет нелегко. Нужно заранее подготавливать свой организм к нему, проводить соответствующий психологический настрой.

Разгрузочный день не должен стать для вас пыткой, толку с него тогда не будет. Разгружаться нужно с легкостью и чувством того, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь.

Вам необходимо выбрать для себя оптимальный вариант разгрузочного дня и устраивать его только тогда, когда вы сами этого хотите и с ощущение того, что это идет вам на пользу.

Разгрузочный день устраивать лучше в то время, когда вы чем - то серьезным заняты или холодильник от вас далеко. Если вы очень сильно хотите есть, то можно выпить стакан 1% кефира или ряженки.

Самое главное - сделать правильную настройку вашего внутреннего компьтера (мозга) на верный режим, задать правильную программу работы и тогда только вперед.

Разгрузочный день нельзя использовать один и тот же постоянно, их нужно чередовать, например: творожный - овощной - мясной - фруктовый - кисломолочный и т.д.

Суть разгрузочного дня сводится к меньшему потребления калорий в день в 2-4 раза, в зависимости от его цели и очищению организма.

Но, как и любая генеральная уборка, не возможна без воды, так и нашему организму, чтобы вымыть всю грязь, нужна вода 1.5 -2л чистой воды в день.

Разгрузочные дни делятся на две большие группы: "голодные" или монохромные и "сытые".

Голодные или монохромные разгрузочные дни

"Голодные" или монохромные разгрузочные дни называются так потому, что используется только один какой-нибудь продукт. Голодать вам не придется. Энергетическая ценность этих дней составляет от 500 до 900ккал/день. Их хорошо использовать после праздних дней и обильных застолий, потому что они помогают очистить пищеварительную систему или тем кому нужно срочно похудеть на 1-1.5 кг.

1. Яблочный разгрузочный день - 1.5 - 2 кг свежих или печеных яблок разделить на 5 - 6 частей и съесть их в течение дня. Обязательно пить чистую воду или зеленый чай без сахара в обЪеме 1.5 - 2 л.

2. Арбузный разгрузочный день - 2кг мякоти арбуза съесть в течение дня за 5-6 приемов и пить 1-1.5л чистой воды.

3. Кисломолочный разгрузочный день - взять 15.литра любого кисломолочного 1% продукта (какой вам больше нравится) - кефир, ряженка или обезжиренный йогурт и 1.5 - 2 л чистой воды. В течение дня выпить.

Перед разгрузочным днем лучше не ужинать или съесть что-то легкое - салат или тушеные овощи с макаронами; а после него - тоже не накидываться на еду. На завтрак выпить кефир, на 2-ой завтрак съесть кашу на воде, на обед - отварное мясо с тушеными овощами и на ужин фруктовый салат с сыром или творожную запеканку.

"Сытые" разгрузочные дни

"Сытые" дни больше подходят новичкам или тем, кто еще не определился с видами разгрузочных дней или не хотят резко изменять режим питания. Энергетическая ценность таких дней сотавляет от 700 до 1200ккал/день.

1. Мясной день - 400г любого постного мяса ( курятина, говядина, телятина) и 800 г свежих овощей разделить на 4-5 части и съесть в течение дня. Пить чистую воду или зеленый час без сахара. На ночь выпить стакан 1% кефира.

2. Рыбный день (или морепродукты) 500г морепродуктов или 400г отварной нежирной рыбы, 800г тушеных овощей (кроме картошки любые по желанию) разделить на 4-5 приема и състь в течение дня. Пить зеленый чай и чистую воду 1.5-2л.

3. Творожно-ягодный разгрузочный день - 400г обезжиренного творога и 800г любых ягод (клубника, малина, смородина, вишня и т.д.) , разделить на 5 приемов и съесть в течение дня. Пить зеленый чай и воду 1.5 -2л.

4. Салат из свежих фруктов -1.5 кг любых фруктов (по желанию) порезать на салат и заправить 1% йогуртом. разделить на 5-6 порций и съесть в течение дня. Пить чистую воду 1.5-2л и зеленый чай.

Разгрузочные дни могут также подразделяться и по составу продуктов. Например могут быть чисто белковые или углеводные, жировые или смешанные (комбинированные).

Каждый из них также может подразделяться, например белковый разгрузочный день может быть: мясной, рыбный, молочный, творожный или смешанный.

Углеводный разгрузочный день может быть: фруктовым, овощным или смешанным.

И жировой день может быть со сливками или со сметаной. Причем жировые дни самостоятельно устаивать не рекомендуется, особенно если у вас имеются заболевания ЖКТ такие, как холицистит, гастрит, гепатит, колит, панкреатит или язва. Их нужно проводить только под наблюдением врача.

Теперь рассмотрим каждый из этих дней в отдельности.

Жировой разгрузочный день

Взять 600г 20% сметаны и разделить ее по 100г на 6 приемов. Запивать сметану нужно кофе с молоком и без сахара по стакану за прием. Пить чистую воду 1.5-2л в день.

Белковые разгрузочные дни

1. Творожный - 600г обезжиренного творога по 100г на один прием.

Пить чистую воду или зеленый чай 1.5 - 2 л.

2. Рыбный - 400г отварной нежирной рыбы (хек, треска, судак, окунь, щука, лещ) на 6 частей поделить, запивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Пить чистую воду 1.5 -2 л в день.

3. Мясной - 400г отварного нежирного мяса (телятина, говядина, белое мясо курицы) поделить на 6 частей, запивать - зеленый чай без сахара или чистая вода 1.5-2л в день.

4. Яично-сырный - 300г нежирного сыра (по желанию), 2 яйца в смятку. 100г сыра на завтрак, запивать черный кофе или чай без сахара. На обед - 2 яйца в смятку и черный чай без сахара. На ужин съесть остаток сыра и черный чай с медом. Пить 1.5 - 2 л воды в день.

5. Молочно-чайный - 2л 1% или 1.5 % молока закипятить и бросить в него 2 столовые ложки зеленого чая. Разделить на 6 частей и в течение дня выпить. Пить чистую воду 1.5 2л в день

Углеводные разгрузочные дни

1. Соковый - взять 1л свежевыжатого любого фруктового сока, разделить на 4-6 частей и пить в течение дня. Пить чистую воду 1.5 л

2. Компотный - из 1 кг свежих или 250 г сухофруктов и 2 л воды сварить компот с 4 столовыми ложками сахара. Разделить его на 6 частей и пить в течение дня, а фрукты из компота съесть.

3. Фруктовый - 1.5- 2 кг любых фруктов (кроме бананов) - мандарины, груши, яблоки, апельсины, киви, персики, сливы, виноград - разделить на 6 частей. Пить воду 1.5 -2л и зеленый чай без сахара.

4. Картофельный - 1 кг картофеля сварить в мундирах, разделить на 6 частей. На тощак выпить стакан 1% кефира и на ночь стакан 1% кефира. Пить 1.5 -2 л чистой воды.

5. Овощной - 1.5 кг любых овощей (огурцы, помидоры, морковь, капуста, кабачки, тыква, листовые овощи). Взять 3 вида и сделать салат, заправить 1-2 ложками растительного масла или лимонным соком. Разделить на 5-6 частей и съесть в течение дня. Пить 1.5-2л чистой воды.

6. Рисовый - 150г не шлифованного риса сварить без соли. Разделить на 3 части. Можно добавлять немного корицы, тертое яблоко или морковку без соли. Пить 1.5 -2 л чистой воды.

7. Гречневый - ее готовят с вечера. 2 стакана промытой гречки залить 2 стаканами 1% кефира и оставитьна ночь при комнатной температуре. Гречка за ночь разбухнет, а утром поделить ее на 5-6 частей и съесть в течение дня. Пить чистую воду 1.5- 2л в день .

8. Овсяный - 1 стакан овсяных хлопьев сворить на воде, запивать отваром шиповника по 100г за раз. Пить чистую воду 1.5 - 2 л в день.

9. Шоколадный - 200г горького шоколада разделить на 6 частей. Запивать зеленым чаем. Пить 1.5 -2л воды в день.

Самыми лучшими считаются овощные и фруктовые дни, потому что они насыщают организм клетчаткой, полезными компонентами и дают силу, энергию, бодрость. Очищают ЖКТ от залежей шлаков.

Но они повышают кислотность желудочного сока, поэтому их не рекомендуется применять больным с гастритами, язвами, холициститами и колитами.

Конечно разновидностей разгрузочных дней гораздо больше. Бывают калиевые дни (500г кураги в день), суповые дни (1.5-2л овощного супа в день) и еще много всяких. Здесь я привела наиболее часто встречающиеся .

Если вдруг вам станет плохо, то нужно прекратить разгружаться и начать кушать, но постепенно, не накидываясь сразу на еду, лучше съесть что-нибудь жидкое. Питаться надо правильно и разумно всегда.

У вас есть что выбрать для проведения "генеральной" уборки в вашем организме .

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<разгрузочные дни - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda