Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2301 сообщений
Cообщения с меткой

работа над собой - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ляля_Рыжова

Работа над собой...

Понедельник, 18 Июля 2016 г. 12:32 (ссылка)

Работа над собой -
заботливо и бережно
выращивать в себе благость,
не поливать страсть
и безжалостно выкорчёвывать
собственное невежество.

Пётр Ковалёв.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЛИЛА15

ИСТОЧНИКИ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ!

Четверг, 14 Июля 2016 г. 10:21 (ссылка)

Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ИСТОЧНИКИ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ!

G5P-56RUPxE (440x600, 53Kb)
Как наполняться женской энергией? Как заполнить себя после бытовых, семейных, рабочих проблем? Почему энергия уходит и где ее вообще брать?

Ранее и сама задавалась этим вопросом, потому что думала, что для наполнения достаточно шоппинга, путешествий, мужчины, положительных эмоций, прогулок, хобби..., но не однократно чувствовала, что наполняет это все очень ненадолго и со временем не дает ощущения полного комфорта и наполненности внутри. Создавалось впечатление, что это все не в радость и вообще суть наполненности не в этом.

Совсем недавно я искренне задумалась и поняла, что наполняет меня, что дает мне мощную энергию, силу и возможность дарить эту энергию другим. Я дала эти техники своим клиентам и эффект был тот же, что и у меня: наполнение, состояние осознанности, счастья, любви. Мир вокруг, действительно, стал другим, а не показался временно более светлым.

Хочу и с вами поделиться этими источниками энергии. Техники, при помощи которых Вы сможете эти источники в себе пробудить, если в этом есть необходимость, есть в моей группе: https://vk.com/yy_rnd, также много техник есть в YouTube http://www.youtube.com/c/ЗинаШамоян

ИСТОЧНИКИ НАПОЛНЕНИЯ:

1. Первый и самый мощный источник женской энергии- это РОД! Как бы долго мы этому не сопротивлялись, как бы долго не доказывали себе, что можно наполниться от шоппинга или прогулки с подругами, когда вы ПОЧУВСТВУЕТЕ, что такое поддержка рода, вы поймете, что такой мощной защиты, энергии, заботы и любви вы ни откуда и никогда не получали. Тебе, возможно, будет сложно меня понять, если ты еще не работала основательно с получением именно энергии от рода, поэтому я просто поделюсь тем, что произошло со мной, когда я проработала свой род. Когда я закончила проработку на род, у меня было ощущение, что за моей спиной полк из 1 000 людей, которые защищают меня, любят, заботятся обо мне. У меня было тотальное ощущение, что я могу теперь доверять миру на 100%, вообще ни о чем не беспокоиться. Это непередаваемые ощущения тепла, любви, заботы и ласки. Я начала утопать в любви к себе и действительно, получать от этого удовольствие и энергию! Это для меня самый мощный и ресурсный источник.

Что с нами происходит, когда мы НЕ получаем энергию от рода:

- мы начинаем искать энергию во всем окружающем, а не в себе
- мы начинаем «залипать» на людях, вещах.
- мы не можем «светить» большому количеству людей. Это проявляется в том, что мы не можем найти своего предназначения.
- мы с трудом можем построить семью, потому что семья- это очень энергозатратный процесс в жизни женщины
- мы притягиваем мужчин, которые не готовы брать на себя много отвественности, потому что готовый к семье мужчина ищет женщину, у которой есть мощная защита рода. Это происходит бессознательно, просто считывается с поля женщины.
Женщина, за которой мощный и великий род: спокойна изнутри, гармонична, она излучает любовь, искреннюю и внутреннюю, не показную. Любовь есть внутри этой женщины. Она не пытается её найти в партнере, работе, детях. Она излучает любовь, так, что Рядом с такой женщиной появляется чувство беззаботности, радости, ласки, вселенской любви…

КАК ПРОРАБОТАТЬ РОД:

- У меня в группе есть вебинар на род ( https://vk.com/yy_rnd) пройди его и ты сама на себе испытаешь то, о чем я пишу. Род- один из самых мощных источников женской энергии.

2. Второй источник- ПУТЬ ДУШИ. Многие из нас забыли, что такое слышать свою душу. Я была такой же. В один момент у меня было ощущение, что души у меня вообще нет. Что это значит? как понять идем ли мы по пути своей души и почему это вообще важно?! Когда мы НЕ идем по пути своей души:

- нам сложно делать выбор( во всех вопросах)
- мы не понимаем чего хотим
- нам сложно понять свои чувства
- нам сложно быть собой, ибо наша истина в нашей душе
- у нас появляется ощущение, что мы явно что-то не то делаем. Не на том месте и не в то время.
- беспокойство и чувство неудовлетворенности
- к нам все приходит сложно: любовь, благополучие, удача

Идти по пути своей души- это очень большой источник энергии. Когда мы слышим свою душу, вся вселенная способствует реализации наших желаний. Ибо каждый человек приходит в этот мир со своей, ИНДИВИДУАЛЬНОЙ задачей. Когда душа реализует именно ее, то вселенная оказывает максимальную поддержку. Вы можете это проверить: Было ли у вас такое, что вы плюнули на все общественные рамки и установки, просто сделали так, как хотелось вашей душе и не сожалели об этом? Вспомните как вы счастливы были потом? У меня такое было неоднократно. После чего я выбрала лишь один путь- путь своей души!

С чего начать работу с душой? Есть множество духовных практик, которые воссоединяют нас с нашей душой, дают возможность услышать свою душу. Начните с малого:

- уделяйте себе не менее 4 часов в день
- общайтесь с собой (можете попробовать мою технику "Говорилка")
- осознавайте уроки, которые дает вам жизнь
- занимайтесь духовными практиками: йога, медитации, молитвы и т д
- чаще спрашивайте себя чего вы на самом деле хотите.
когда мы идем по пути своей души мы всегда в ресурсе. В жизни все идет как по маслу и нам не остается ни о чем беспокоиться… Лишь благодарить и наслаждаться!

3. Третий, сильный источник женской энергии Связь с Богом или доверие вселенной. (Как комфортнее для вашего восприятия)
Мы часто забываем о том, что все, приходящее к нам приходит от Бога, Вселенной. Мы часто забываем благодарить. Признавать, что нами и нашей душой управляет что-то выше. Когда я начала брать энергию от Бога, я почувствовала невероятную легкость, принятие и благодарность!

- Ходите в церковь,
- благодарите Бога, Вселенную за те уроки, которые вам даются и принимайте все, что вам дается. Потому что все, идущее от Бога- это энергия, так принимайте ее в виде уроков и благодарите
Что происходит с женщиной, когда она не доверяет Богу, Вселенной- это путь вечных страхов, сомнений и разочарований.

4. Четвёртый источник- это твоё ИСТИННОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ. Это то, что именно тебе нужно нести в Мир. Это то дело, в котором ты не только даёшь, но и берёшь(ресурсы, энергию) часто вы задаёте мне вопрос, а как найти своё предназначение. Очень просто- проработайте первые 3 источника энергии и ваше предназначение к вам придёт. Вы его чётко осознаете и начнёте реализовывать.


Зина Шамоян

1.
MJYTwLZ-8Xk (440x600, 308Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_hh_new

[Перевод] Секреты самых эффективных людей (часть 2)

Вторник, 28 Июня 2016 г. 10:31 (ссылка)

image



В первой части материала с нами поделились своим жизненным опытом диджей Дипло, Бобби Браун и Джон Леджер. Теперь настало время дать слово Бобби Флею, Адоре Чанг и другим. Некоторые моменты вызывают улыбку, а некоторые — откровенное недоумение. Но каждый имеет право на свои особенности!



6. «Вечерняя прогулка, как молитва»



Хамди Улукайя (Hamdi Ulukaya)

Основатель и генеральный директор компании Chobani.



Я, как правило, пишу всего одно или два электронных письма в день — это всё. Я также не злоупотребляю разговорами по телефону. Я чрезвычайно избирателен в контактах, и некоторые люди считают, что я не коммуникабелен. Когда я основал Chobani, никто не знал меня, я был свободен и целиком посвящал себя тому, что делал. Но по мере роста бизнеса, я начал привлекать к себе больше внимания, пока, в конце концов, не понял, что весь мир пытается заполучить мое время. Это льстит. Но каждый раз, когда вы посвящаете свое время миру, вы отнимаете его у своего дела. Меня это не радует. Большинство выходных я провожу в северной части страны [в Нью-Йорке]. Прогулка, которую я совершаю по вечерам, походит на молитву. В городе прогулка становится моим спасением. Иногда я иду в книжный магазин на Prince Street, выбираю книгу, прихожу домой и просто ложусь на пол.



ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ:

Между 7 и 8 утра.


ПЕРВОЕ ДЕЙСТВИЕ С УТРА:

Я остаюсь в постели и ворочаюсь. На это уходит приблизительно 30 — 45 минут, потом я встаю. На завтрак у меня обычно черника Chobani, но если время позволяет, то я делаю изумительный турецкий завтрак с яйцами, сыром фета и бастурмой.


ФИЛОСОФИЯ:

Никогда не переставайте быть обычным человеком. Я все еще сам вожу машину и делаю покупки. Это во многом отражается на том, кто я есть, кого нанимаю, и где черпаю свои идеи.


ОБЕД:

Если я нахожусь на севере США, то просто еду домой. Но в городе я обедаю с коллегами. Разговор за едой обладает особой мистической силой. Это турецкий и средиземноморский стиль ведения дел.


ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ ПЕРЕРЫВЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?

Если вы находитесь около здания Spring and Crosby и видите сумасшедшего парня в наушниках, наворачивающего круги на улице, то знайте — это я говорю с кем-то о бизнесе. Если я не разговариваю, то слушаю музыку.


ЛУЧШАЯ ПРИВЫЧКА:

Моя лучшая привычка — гулять. Я люблю природу. Это любовь объясняется тем, что я вырос в гористой сельской местности Турции.


ХУДШАЯ ПРИВЫЧКА:

Я курю, хотя сейчас уже бросаю. Осталось три месяца. Я ненавижу курить и почти избавился от этой привычки.


ПОСЛЕДНЕЕ ДЕЙСТВИЕ ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ:

Если я нахожусь в северной части страны, прежде чем зайти домой, я смотрю на звезды. Это напоминает мне, что я просто крошечная частичка огромной вселенной. Я могу также смотреть новые фильмы на Apple TV или ноутбуке. В настоящее время я смотрю Mad Men (Безумные Мужчины).


ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ:

Между 12:30 и 1.00 ночи.


— Интервью брал JM



7. «Если вопрос не на повестке дня, мы не обсуждаем его»





Адора Чанг (Adora Cheung)

Генеральный директор компании Homejoy.



В тех компаниях, где я когда-то работала, собрания, казалось, тянулись вечность. Все считали нужным поднимать вопросы, которые приходили на ум за прошедшие 24 часа. В Homejoy мы создали документ в Google Doc для каждого рабочего собрания, и я прошу, чтобы сотрудники добавляли туда свои идеи [в течение недели] и вопросы, которые хотели бы обсудить. Я просматриваю получившийся документ и располагаю по приоритетам те пункты, которые, на мой взгляд, достойны внимания, и затем, во время встречи, мы просто идем по списку. Если вопрос не входит в адженду, мы его не касаемся.



ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ:

7 утра.


ПЕРВОЕ ДЕЙСТВИЕ С УТРА:

Я планирую свой день и не ложусь спать, пока не заканчиваю все, что было задумано.


ПРИЛОЖЕНИЯ И ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УСТРОЙСТВА:

Sane Box (для сортировки электронной почты), Post-its (для записей во время встреч), Evernote (для фиксации случайных мыслей), календарь Google на рабочем столе, Sunrise на мобильном телефоне.


КАК ОБСТОЯТ ДЕЛА С ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТОЙ:

Я разбираю почту по принципу: прибыл последним — обслуживается первым (LIFO) .


ЧТО ВАС МОТИВИРУЕТ?

Фирменная рубашка клининговой компании, в которой я раньше работала. Это напоминание о том, насколько успешна компания Homejoy, и с чего я начинала.


ЛУЧШАЯ ПРИВЫЧКА:

Я занимаюсь программированием, чтобы расслабиться. Моя работа требует высокой концентрации, и я всегда делаю что-то, что, по моему убеждению, будет полезно. Каждые выходные я провожу один день, просто занимаясь программированием. Для меня это своеобразный Дзен.


ХУДШАЯ ПРИВЫЧКА:

Я просыпаюсь посреди ночи и проверяю электронную почту или открываю Google Doc на телефоне. Это делается инстинктивно. Если я просыпаюсь позже 5:00, то просматриваю контрольные показатели, потому что именно в это время они обновляются. Я начала бороться с собой и стараюсь оставлять телефон подальше от спальни, но все равно встаю, чтобы взять его.


ПОСЛЕДНЕЕ ДЕЙСТВИЕ ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ:

Проверка почты.


ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ:

3 часа утра.


—Интервью брал Джилиан Гудман (Jillian Goodman).



8. «Я избавляюсь от всего лишнего»



Гэри Фридман (Gary Friedman)

Председатель и генеральный директор компании Restoration Hardware.

Одна из вещей, которые я усвоил [начиная свою деятельность] в компании Gap — это то, что Микки Дрекслер (Mickey Drexler) [на тот момент генеральный директор Gap Inc., а теперь генеральный директор J.Crew], будучи хорошим слушателем, способен задавать отличные вопросы, например:



Что мы делаем правильно? Какие совершаем глупости? Что может повлиять на маржу? Что по-настоящему важно, а что нет?



Все хотят сосредоточиться на важных вещах и избавиться от неважного. Нужно понять, что в нашей деятельности лишнее или не принципиальное, и прекратить эту активность. Большие организации в состоянии отредактировать свою деятельность.




ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ:

Между 5:30 и 6:30 утра.


ПЕРВОЕ ДЕЙСТВИЕ С УТРА:

Проверка данных за вчерашний день на iPad, который обычно лежит около моей кровати.


ПРИЛОЖЕНИЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ:

У меня хорошо развита зрительная память, поэтому мне нужно показывать все схематически: на доске или салфетке. Я пользуюсь одними и теми же ручками, потому что немного суеверен. Это может быть архитекторский фломастер, Pentel Sign. Я также использую WhatsApp и Viber.


ФИЛОСОФИЯ:

Девиз нашей компании: Думайте, пока не станет больно, пока не начнете видеть то, что другие не видят, и делать то, что не могут остальные.


АТМОСФЕРА, В КОТОРОЙ ВЫ НАИБОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫ:

Я наиболее производителен, когда вокруг много народу, там, где витают идеи, идут обсуждения и дебаты. Но затем я должен остаться в полном одиночестве на несколько часов. Как правило, я нахожу уединение в небольшом местечке под названием New Morning Cafe, недалеко от меня [округ Мэрин], там я обычно завтракаю.


ЧТО ВАС МОТИВИРУЕТ?

На самом деле этот предмет я ношу на запястье – это четыре браслета. Надпись на первом гласит: 'Верь'. На втором есть металлическая вставка с выгравированной петлей, символизирующей бесконечные возможности, бесконечность способов решения проблемы, бесконечность выбора. На третьем выгравированы слова: 'Живи и позволь жить другим'. Когда вы судите кого-то, вы, образно говоря, опускаете шторы, и к вам перестает поступать свет и информация. Последний отражает то, что мы называем «Правилами Resto» — нашими основными убеждениями: «Видение — все. Любите нас или уходите. Неприветливым дороги нет. Это личное. Скорость ограничивается только нами самими». Эти браслеты контролируют меня самого и мою деятельность.


ЛУЧШАЯ ПРИВЫЧКА:

Спрашивать: «Что-то еще?»


ХУДШАЯ ПРИВЫЧКА:

Я могу быть непунктуальным.


ПОСЛЕДНЕЕ ДЕЙСТВИЕ ПЕРЕД СНОМ:

Проверка почты, информации, чисел.


ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ:

2 часа ночи.


— Интервью брал Джеф Чу (Jeff Chu).



9. «Я делаю упражнения Зумба»



Велма Скэнтлбери (Velma Scantlebury), врач

Помощник руководителя отделения пересадки тканей в Christiana Care Health System (сеть больниц) в Ньюарке, Делавэр (за время своей врачебной деятельности она выполнила больше 1000 пересадок почек).



Слушать ритм сердца – монотонное занятие. Обычно мы общаемся, и у всех есть любимые радиостанции. Порой у меня бывают крупные пациенты — с весом более 110 кг и мне приходится использовать стул-стремянку, чтобы оказаться выше, добраться до них и провести операцию. Над операционным столом располагаются тяжелые лампы. Я сохраняю хорошую физическую форму, передвигая их под нужным углом, поднимаясь и спускаясь для этого со своего стула-стремянки. Получается, что я выполняю упражнения Зумба прямо во время операции.



ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ:

Все зависит от того, во сколько я легла. Половину времени я на связи. Сложно сказать, во сколько вы проснулись, если за ночь вам пришлось несколько раз отвечать на звонки или садиться за компьютер.


ПЕРВОЕ ДЕЙСТВИЕ С УТРА:

Медитация. Если, конечно, на момент моего пробуждения не приходит информация о том, что в пути донорская почка.


АТМОСФЕРА, СПОСОБСТВУЮЩАЯ ПРОДУКТИВНОЙ РАБОТЕ:

Я люблю тишину. Мои родители живут в Нью-Йорке, и я могу ехать к ним в абсолютной тишине, наедине со своими мыслями. Честно говоря, в такие моменты я могу понять и мысленно привести в порядок очень многое.


ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ ПЕРЕРЫВЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?

Наша клиника находится на расстоянии трети мили от того места, где мы принимаем пациентов, поэтому мы постоянно бегаем туда и обратно. Так что делать перерывы особой нужды нет.


ЧТО ВАС МОТИВИРУЕТ?

Молитвенник, который прислали мне родители пациента, которому мы делали пересадку. Он помогает мне сохранять концентрацию. Иногда я думаю, что с меня достаточно, но молитвенник напоминает мне, что у всех нас есть цель и предназначение в жизни.


ЛУЧШАЯ ПРИВЫЧКА:

Слушать. Мне нравится слушать.


ПОСЛЕДНЕЕ ДЕЛО ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ:

Я молюсь.


ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ

После полуночи.


—Интервью взято Джилиан Гудман (Jillian Goodman).



10. «Я составляю списки»



Бобби Флей (Bobby Flay)

Повар, ресторатор и ведущий сотрудник продовольственной сети Beat Bobby Flay.



Независимо от того, готовлю ли я ужин на День благодарения или придумываю новое меню для Gato [новый ресторан], я составляю списки. Когда я вычеркиваю в нем строчки, чувствую, что все делаю «правильно». Это для меня единственный способ добиться цели. Этому не учат в школе, а из института меня просто выгнали. Я могу точно сказать, что то время для меня не было особо успешным. Секреты успеха я постиг гораздо позже.

ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ:

6 утра.


ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ УТРОМ:

Я читаю The New York Times. Настоящую газету. Мне нравится запах и шуршание бумаги.


ПРИЛОЖЕНИЯ И ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УСТРОЙСТВА:

Желтый блокнот. Его я использую, если нужно написать речь или составить список ингредиентов или блюд.


КАК ОБСТОЯТ ДЕЛА С ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТОЙ:

Если я не отвечу на письма сразу же, то могу просто забыть о них. Поэтому я снова просматриваю их на ноутбуке в конце дня.


ЧТО ВАС МОТИВИРУЕТ?

Бутылка хорошего бурбона — Woodford Reserve. Всегда в конце тяжелого дня я выпиваю немного бурбона.


ЛУЧШАЯ ПРИВЫЧКА:

Я заканчиваю начатое.


ХУДШАЯ ПРИВЫЧКА:

Я беру на себя слишком много дел. Мне трудно оказывать людям.


ПОСЛЕДНЕЕ ДЕЛО ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ:

Я принимаю душ.


ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ:

Полночь.


— Интервью брал Джеф Чу (Jeff Chu).



P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме — 10 шагов, которые помогут вам наслаждаться жизнью.



Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult
Original source: habrahabr.ru (comments, light).

https://habrahabr.ru/post/304070/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_hh_new

[Перевод] 5 последствий использования высоких технологий, которые могут привести к депрессии

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 13:25 (ссылка)

image



Одна из самых больших проблем современных технологий – их связь с увеличивающимся числом страдающих депрессией, в частности, среди людей, которые проводят много времени за компьютером. Вы можете заметить, как компьютеры способны разрушить ваш режим сна, а также повлиять на психическое состояние. Хорошо, если вас это не коснулось! Но, вполне возможно, этот материал вам пригодится и поможет избежать проблем.



Для начала, мы хотим пояснить разницу между клинической и сезонной депрессией. Причинами последней являются сезонные изменения погоды (поэтому лечиться она легче, например, с помощью ламп для светотерапии).



Эта же статья больше раскрывает связь технологий с клинической депрессией.



Помните: мы не эксперты в области медицины. Если вы думаете, что столкнулись с депрессией, или у вас есть проблемы с психическим состоянием, всегда лучше в первую очередь проконсультироваться с врачом. Ну, а прочтение этого материала может стать одним из шагов на пути к здоровому образу жизни. А это уже немало!



1. Интернет



Никогда раньше у нас не было такого свободного доступа к знаниям, развлечениям и новостям со всего света.



В то же время, этот всеобъемлющий доступ привел к возникновению так называемой информационной перегрузки, ведь наш мозг не привык к постоянному потоку такого количества информации.



Когда у нас возникает информационная перегруженность, мозг пытается адаптироваться – он старается привыкнуть к бешеному ритму и состоянию постоянной перегруженности. Именно поэтому, когда вы пытаетесь ненадолго отстраниться от всемирной паутины, жизнь кажется такой медленной и скучной.



Более того, информационная перегруженность – это горы информации, которую нам надо не просто осмыслить, но и разделить на нужную и бесполезную. Из-за того, что мозг привыкает к перенапряжению, мы начинаем искать все больше и больше чего-то нового – чего-то, что еще ни разу не видели.



Психолог Люси Джо Палладино заявляет:

Когда перевозбуждение мозга становится хроническим, вы начинаете жить в состоянии постоянного и нерешенного стресса и тревоги, мозгу становится труднее обрабатывать все больше информации.

Исследования связи Интернета с депрессией, начатые в 2010 году в Лидском университете, выявили:

Наше исследование показало, что чрезмерное использование Интернета напрямую связано с депрессией, но мы еще не выяснили, что появляется сперва – человек в состоянии депрессии уходит в виртуальный мир, или Интернет становиться причиной депрессий?

Также было выявлено, что сайты, призванные заменить живое общение, приводят к таким психологическим расстройствам, как депрессия и зависимость.


Но Интернет может быть и полезен в лечении депрессии. Создано множество сообществ и групп, которые помогают людям бороться с депрессией. Но, даже несмотря на это, стоит помнить что Интернет может и вызвать противоположный эффект.



2. Смартфоны



Зависимость от телефона – это подвид интернет-зависимости, который весьма распространен в современном мире. Мы любим смартфоны, и, если бы нам нужно было прожить хоть день без них, многие бы почувствовали дискомфорт.



Благодаря смартфонам, мы можем получить доступ к Интернету откуда угодно. Мы всегда связаны с нашим гаджетом — часто просматриваем веб-странички или переписываемся с другом. И если кто-то скажет, что в такой сверхсвязи нет ничего плохого, то найдутся и те, кто с этим поспорит.



В 2012 году Гётеборгский университет выяснил, что чрезмерная привязанность к гаджетам приводит к психическим и физическим заболеваниям:

Чрезмерная привязанность к телефону нарушает режим сна у мужчин и вызывает состояние депрессии у мужчин и женщин.


Сочетание компьютерной и телефонной зависимости только ухудшает состояние.

И в 2015 году Бэйлорский университет выяснил, почему же люди так зависимы от своих гаджетов:

Исследования показали, что те люди, которые чаще пользуются смартфонами, более склонны к состоянию удрученности, материализму, обладают меньшей концентрацией.


Как и наркотическая зависимость, телефонная зависимость способна повысить настроение… Проверка почты, переписка с друзьями, отправка твитов и серфинг в интернете могут лишь ненадолго отвлечь человека от проблем и обеспечить спокойствие.

В итоге, телефонная зависимость и все с ней связанное – это тщетные попытки бороться с депрессией и поднять себе настроение.



К сожалению, это помогает лишь в редких случаях, и чаще всего лишь отвлекает от реальной жизни.



3. Социальные сети



В умеренных количествах социальные сети – прекрасная вещь. Они позволяют оставаться на связи с друзьями и родными, участвовать в интересных обсуждениях и оставаться в курсе последних новостей и трендов. Звучит все очень хорошо.

Но есть одно «но»: для многих людей посещение Фейсбука может стать причиной плохого настроения. Вы чувствуете зависть, просматривая жизнь более успешных и богатых людей, и это может привести к депрессии.



Люди уже замечали это неоднократно, но в 2015 году исследования Миссурийского университета подтвердили волнения пользователей:

Заходя на Фейсбук, чтобы посмотреть, как хорошо живет знакомый, или старый друг, человек нередко испытывает зависть, и это приводит к появлению депрессии.

Мы заметили, что если человек чувствует зависть при наблюдении за красивой жизнью своего знакомого, он более склонен делиться в сети своими депрессивными мыслями.


Зависимость от социальных сетей становится проблемой, когда люди начинают чувствовать себя тревожно всякий раз, как выходят из зоны собственного комфорта. Чаще всего такое состояние описывается терминами номофобия (страх оказаться без телефона) и FOMO (боязнь что-то упустить).



Вкратце: социальные сети прекрасны, благодаря возможностям коммуникации, которых не было раньше, но, с другой стороны, они дают нам ложную картинку чужой хорошей жизни – и пользователи начинают от этого чувствовать себя неудачниками и впадать в депрессию. Но стоит помнить, что никто не будет делиться в сети своими неудачами, и красивая жизнь в Фейсбуке – это лишь малая часть чужой жизни, которая может быть не так прекрасна, как нам может показаться.



4. Порнография



Проведя опрос в Интернете о том, как часто пользователи смотрят материалы порнографического содержания, мы были шокированы. Из 793 опрошенных, 37% признаются, что смотрят порно «раз в неделю», 33% — «каждый день», и 10% делают это по несколько раз в день. Это значит, что из 80% людей, просматривающих материалы для взрослых, лишь малая часть делает это не чаще, чем раз в неделю. Опрос не был проведен в научных целях, но доказал – многие люди смотрят порно.



К сожалению, исследования показали, что просмотр порно вредит работе мозга, изменяя нейронные пути и меняя поведение и личность:

Ученые обнаружили, что наш мозг похож на бесконечную игру в Тетрис, в котором блоки – это наши воспоминания и опыт.

Подобно наркотическим веществам, порно наполняет мозг дофамином. Но, поскольку мозг страдает от переизбытка химических веществ, поступающих от просмотра порно, он пытается противостоять и заглушает некоторые рецепторы дофамина.

Мозг любителей порно приспосабливается к новому уровню дофамина и количества дофамина, которое раньше считалось излишним теперь недостаточно, поэтому человек начинает чувствовать себя угнетенным, после долгого отказа от порнографии.


Хорошая новость в том, что такие изменения мозга лишь временны:

Нейропластичность работает в обоих направлениях. Это значит, что, избавившись от пагубной привычки, мозг снова вернется к своему прежнему состоянию.


Нельзя сказать, что просмотр порно приводит к депрессии, но может обострить ее. Многие люди шутя говорят, что порно избавило их от депрессии, но намного чаще можно услышать, что человек избавился от депрессии, просто перестав смотреть материалы для взрослых.



5. Игровая зависимость



Другая сфера Интернет-развлечений, которая может ухудшить депрессию – это компьютерные игры. Конечно, можно играть, просто получая наслаждение от игры, но, исходя из опыта многих людей, игровую зависимость также стоит брать во внимание как настоящую угрозу здоровью.



Исследования 2012 года показали связь между играми и случаями тяжелой депрессии:

Пользователи онлайн-игр, которые часами сидят за онлайн-сражениями, имеют более заметные симптомы депрессии, социофобии и интернет-зависимости.



Игроки прекрасного пола меньше проводят времени за играми, но более подвержены симптомам соматической боли и социальным страхам.



Чем больше часов человек проводит за онлайн-играми, тем больше у него шансов получить психическое расстройство.

Как и многие виды развлечений, видеоигры – одна из форм эскапизма. Для кого-то это способ уйти от собственных обязанностей. Для других — возможность забыть о каком-то неприятном моменте из реальной жизни, таком, как общее состояние несчастия.

Постоянное провождение времени за MMORPG играми или скачки дофамина от выигрыша в онлайн-соревновании могут принести временное облегчение, но не решать накопившиеся проблемы.


Как и многие отвлекающие развлечения, онлайн-игры лишь немного заглушают депрессию. И, когда любовь к ним превращается в зависимость, она может спровоцировать проблемы с общением, пониженную самооценку, ухудшение физического и психического здоровья, возникновению стыда или сожаления. Это все только ухудшит состояние депрессии у зависимого!



Хорошие новости: депрессия – это не конец!



Мгновенные средства для излечения от депрессии еще не придуманы, но она все еще может быть вылечена при помощи профессионалов!



С другой стороны, если вы чувствуете, что еще не совсем впали в депрессию, есть несколько способов уменьшить негативное влияние. Например, попытайтесь найти хобби, которое сможет сделать вас счастливее. Невероятно, но даже небольшое время на отдых способно позитивно повлиять на внутреннее состояние человека.



А вы согласны с тем, что говорится в статье? Если да, то как боретесь с разного рода зависимостями?



P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — blog.mbaconsult.ru/blog/personal/kak-priderzhivatsya-balansa-v-virtualnoy-zhizni>Как придерживаться баланса в виртуальной жизни.



Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.
Original source: habrahabr.ru.

https://habrahabr.ru/post/304184/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=best

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_hh_new

[Перевод] Обзор семинара Тони Роббинса «Освободите внутреннюю силу». День 4. Сила чистой энергии (часть 1)

Четверг, 16 Июня 2016 г. 10:48 (ссылка)

image



На протяжении третьего дня семинара речь шла о том, как освободить внутреннюю силу. Четвертый день семинара «Unleash The Power Within» с Тони Роббинсом был полностью посвящен здоровью и энергии. В центре внимания были 12 основных принципов динамичной жизни: сила чистой энергии. В этом обзоре я собираюсь рассказать вам об этих важных принципах и о том, сколь значительное влияние они могут оказать на вашу жизнь.



Основной фактор формирования высочайшего качества жизни — это энергия. Ваше здоровье — это самый важный момент, но в периоды постоянной нагрузки мы часто пренебрегаем даже главным. Чтобы подняться на новый уровень, необходимо посвятить себя ведению более энергичной и здоровой жизни.



Только в США 2/3 населения имеет избыточный вес, 25 млн человек страдают от диабета, а половина нации из-за проблем со здоровьем вынуждена принимать рецептурные препараты. У этих трудностей нет «сиюминутного» решения, справиться с ними поможет лишь внедрение новой философии, ведущей к здоровью и последовательной заботе о своем организме.



Одна из вещей, упомянутых Тони Роббинсом на мероприятии, показалась мне интересной: первое препятствие, останавливающее людей в жизни, — это страх, а второе — НЕДОСТАТОК ЭНЕРГИИ. Задумайтесь над этим… не имея энергии, вы не будете предпринимать никаких действий и не станете применять то, что узнали.



Энергия — это не только основа существования, но и топливо, делающее все в нашей жизни реальным и возможным.



На протяжении четвертого дня обучение вел в основном Джозеф МакКлендон III, а Тони Роббинс появлялся лишь на видео.



Философия здоровья



Для начала давайте зададимся крайне важным вопросом: что такое здоровье?

Всеми

https://habrahabr.ru/post/303290/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<работа над собой - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda