Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 88 сообщений
Cообщения с меткой

работа за компьютером - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирина_Зелёная

Как уберечь глаза работая за компьютером

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 16:13 (ссылка)


Вы знаете что такое"синдром компьютера зрения"?В век современных технологий человеку часто приходится работать за компьютером,при этом глаза устают и испытывают сильную нагрузку.Головная боль, зрительный дискомфорт, повышенная утомляемость, снижение остроты зрения, боль в шее и спине, сухость, усталость,покраснение и раздраженность глаз-вот его основные симптомы.И если у вас есть хоть один этот признак,нужно сейчас же принимать меры. При длительном нахождении за монитором компьютера наблюдается резкое сокращение частоты морганий, следствием чего является появление сухости и покраснения слизистой оболочки. При ухудшении состояния могут наблюдаться слезотечение и повышенная чувствительность к свету.Так что же делать,и как не превратить лучшего помощника в врага?



Читайте весь материал здесь:



4979645_14045722_552187981632835_5912128121214118947_n (480x234, 48Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для рук при туннельном синдроме

Суббота, 18 Июня 2016 г. 09:48 (ссылка)


2835299__3_ (700x347, 90Kb)



Туннельным синдромом, как правило, страдают те люди, которые по 5-6 часов и более проводят за компьютером. Иногда, поначалу, болевые ощущения, которые они испытывают, не обращают на себя внимание. Зато потом работа за компьютером превращается в пытку: руки не слушаются и немеют, боль пронзает аж до локтевого сустава. Сложно не только работать за компьютером, но и держать чашку в руках. Тоннельный синдром – это бич нашего времени. Вы думаете, что это артроз или артрит – Вы ошибаетесь, тоннельный синдром это защемление нерва в запястном суставе. И вылечить его бывает сложно, если Вы сами этого не захотите. В данном случае вся надежда возлагается на ваше терпение и усидчивость, на ваше желание избавиться от болезни. Помогут Вам в этом упражнения.



2835299_Izmenenie_razmera_RYKA_I_MIShKA (700x253, 55Kb)



2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Всеслава_Ветер

Используем время эффективно. Продуктивный труд

Понедельник, 04 Апреля 2016 г. 22:17 (ссылка)


Для выполнения максимального количества дел в сжатые сроки необходимо придерживаться простых рекомендаций:



 



1.Используйте план.



Уж сколько раз твердили людям, что планировать необходимо, однако эта истина до сих пор остается для многих непостижимой. Без плана мозг не знает куда двигаться. Без цели, вы никуда не придете.



При написании плана указывайте наибольшее количество дел, не думайте, что какие-то из них реальные, а какие-то дела невозможно выполнить и за неделю. Просто пишите и вычеркивайте по мере выполнения.



Вы удивитесь, что сделаете больше, чем думали. И какие-то дела, вечно отложенные на потом покажутся вам легче. Планирование эффективно для одного дня, для недели, месяца, года. Используйте планы для отслеживания результата. Вы быстро поймете, как легко двигаться вперед.



2. Просыпайтесь рано. Как можно раньше. Вставать с рассветом должно войти в привычку, тогда вы заметите, как смениться ваша активность, насколько поменяется ваш привычный мир.



3. Выполняйте важные дела утром. На послеобеденное и вечернее время оставляйте только самые простые дела. Утром ваш мозг свеж и активен, только в это время вы способны принимать самые адекватные решения.



 



4. Беритесь за выполнение только одного дела. Это не всегда просто, но если дело требует вашего постоянного внимания, то оно должно быть одно.



5. Не отвлекайтесь на соцсети и телефонные звонки. Исключительно срочные дела.



6. Отключите все отвлекающие факторы во время выполнения поставленных задач.



7. Выключайте музыку. Тут не может быть сомнений. Музыка настраивает вас на свой ритм, а вместе с этим ваше субъективное время подстраивается под него. Таким образом, вы несознательно ускоряете время. Если не верите, просто попробуйте работать без лишних шумов.



8. Выполняйте действия осознанно. Не спите на ходу и не выполняйте ничего машинально. Не думайте о том, как отоспитесь на выходных, выполняя скучную проверку документов. Ваша энергия там, где ваше внимание.Будьте погружены в то дело, которым занимаетесь.



9. Выполняйте физические упражнения чаще, чем пару раз в день. Заметьте, я не написала, выполняйте зарядку или бегайте. Не в этом суть. Дело в том, чтобы ваше тело как можно дольше было в движении. То есть после 30 минут сидения за компьютером пройдитесь по офису, подвигайтесь и разомнитесь.



10. Заведите дневник успеха. И каждый день (здесь ключевое слово каждый) записывайте в него наши успехи, даже если сегодня вы просто смогли проснуться вовремя или нашли время вечером прочесть еще одну книгу ребенку.



 



Список можно продолжать… здесь важен ежедневный контроль. Главное то, как вы будете действовать в реальной жизни. Наслаждайтесь временем. Его может быть гораздо больше, если вы будете знать, куда вы его тратите прямо сейчас!

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VALERI-ELIN

Мышиный укус в запястье. Правила работы за компьютером

Понедельник, 28 Марта 2016 г. 12:21 (ссылка)


5420033_csm_banner_lehren5_01_88b9b77f4f (540x225, 30Kb)


Вы удивлены названием статьи? «Мышиный укус в запястье» — так называется в народе болезнь научно –технического прогресса. А появляется она из-за того, что мы не соблюдаем правила работы за компьютером. Я раньше не слышала о ней, но, недавно, прочитав в журнале, стала интересоваться правилами работы за компьютером более тщательно.


 


В результате я убрала с рабочего стола подставку под монитор и постоянно ловлю себя на мысли, правильно ли я сижу за компьютером.


 


Все мы очень много времени стали проводить за компьютером. И чем дольше мы за ним сидим и работаем с компьютерной мышью, тем больше вероятность заболевания синдромом запястного канала.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hersonckay

Упражнения для спины

Суббота, 26 Марта 2016 г. 16:38 (ссылка)


Я очень много провожу времени за работой на компьютере, и мне уже не шешнадцать, хребет к концу дня начинает напоминать о себе. Делаю вот такие   пражнения, хочу и вам порекомендовать. Но, а если вы заметили, что после сна болит спина, то это первый признак того, что самое время сменить матрас. Идеальный матрас должен не проваливаться под тяжестью тела, а повторять его естественные контуры, поддерживая тело в природном положении. Лучше всего выбрать ортопедический матрас Делайт Премиум от «Matras2u», который благодаря своему уникальному строению позволяет поддерживать позвоночник в естественном положении и, следовательно, у вас не будет чувства усталости по утрам.



матрас (640x300, 89Kb)



Сейчас купить ортопедический матрас совершенно не сложно. Просто проходите вот сюда по адресу http://matras2u.com.ua в интернет-магазин и знакомьтесь с доступными предложениями. Также здесь вы узнаете: для чего нужны ортопедические основания, как выбрать ортопедический матрас, как продлить срок службы матрасов, материалы наполнители для ортопедических матрасов, какой матрас лучше  - пружинный матрас или беспружинный.



Ну а мы переходим к нашей разминке, итак.



    1.«Птица расправляет крылья». Встаем, ноги вместе, руки свободно висят вдоль корпуса. Приподнимаемся на цыпочки, одновременно прогибая спину вперед в грудном отделе и отводя руки чуть назад, а также стараясь повернуть кисти ладонями наружу. Повторим несколько раз. Данное упражнение предназначено прежде всего для тех, кто имеет склонность сутулиться. Оно разминает мышцы спины и заставляет позвоночник выпрямляться.



   2. «Маятник наоборот». Данное упражнение можно выполнять как стоя во время перерыва, так и сидя в кресле, на минутку оторвавшись от работы с клавиатурой. Сцепим пальцы рук перед собой так, чтобы ладони смотрели наружу. Поднимаем сцепленные руки над головой, потяяяягиваемся, вот так…. Совершаем наклоны в стороны так, чтобы торс отклонялся от вертикали, но тазовый пояс оставался неподвижен.



  3.  «Игра плечами». Подвигаем плечами. Несколько раз поднимаем каждое плечо отдельно, затем — оба вместе, движение похоже на обычное пожимание плечами. Подвигаем сначала одним, потом другим плечом вперед назад. Попробуем подвигать двумя плечами одновременно (одно вперед, другое назад).



    Теперь для желающих — самое сложное: вращение плечами. Попробуйте повращать каждым плечом так, чтобы локоть оставался более-менее неподвижным. Получилось? Если да, то попробуйте вращать плечами в противоположных направлениях: правое — вперед. Ну вот, зарядились? Я, да.







зарядка (507x340, 200Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как стать фрилансером чтобы потом об этом не сожалеть

Вторник, 01 Марта 2016 г. 17:45 (ссылка)

Ежедневная офисная рутина, недостаточная оплата труда и отсутствие возможности самостоятельно распоряжаться временем – все эти факторы заставляют решительных людей уходить во фриланс. Стать фрилансером – это мечта многих, однако, одного желания мало. Нужно максимально обезопасить себя, чтобы потом не жалеть о том, что однажды вы покинули должность со стабильным заработком и окунулись в мир фриланса...Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как стать фрилансером, чтобы потом об этом не сожалеть

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 06:46 (ссылка)

Ежедневная офисная рутина, недостаточная оплата труда и отсутствие возможности самостоятельно распоряжаться временем – все эти факторы заставляют решительных людей уходить во фриланс. Стать фрилансером – это мечта многих, однако, одного желания мало. Нужно максимально обезопасить себя, чтобы потом не жалеть о том, что однажды вы покинули должность со стабильным заработком и окунулись в мир фриланса...Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Зелёная

Как защитить глаза при работе за компьютером

Воскресенье, 29 Ноября 2015 г. 18:54 (ссылка)


Вы знаете что такое"синдром компьютера зрения"?В век современных технологий  человеку часто приходится работать за компьютером,при этом глаза устают и испытывают сильную нагрузку.Головная боль, зрительный дискомфорт, повышенная утомляемость, снижение остроты зрения, боль в шее и спине, сухость, усталость,покраснение и раздраженность глаз-вот его основные симптомы.И если у вас есть хоть один этот признак,нужно сейчас же принимать меры.  При длительном нахождении за монитором компьютера наблюдается резкое сокращение частоты морганий, следствием чего является появление сухости и покраснения слизистой оболочки. При ухудшении состояния могут наблюдаться слезотечение и повышенная чувствительность к свету.Так что же делать,и как не превратить лучшего помощника в врага?





Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Как найти новых друзей молодой маме с маленьким ребёнком

Пятница, 09 Октября 2015 г. 20:34 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-rebyonkom

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Как найти новых друзей молодой маме с маленьким ребёнком

Пятница, 09 Октября 2015 г. 09:30 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-rebyonkom

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

подушка для клавиатуры

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 15:42 (ссылка)















 




 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nianfora_N

Полезные советы: Как не "погибнуть" за компьютером?

Четверг, 18 Декабря 2014 г. 10:40 (ссылка)

Это цитата сообщения Alexandra-Victoria Оригинальное сообщение

Полезные советы: Как не "погибнуть" за компьютером?









Компьютер уже давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Неотъемлемой настолько, что многие из нас теперь просто не представляют себе, как можно общаться, искать нужную информацию, отдыхать и, конечно, работать без клавиатуры с мышкой под руками и дисплея перед глазами. По данным статистики, среднее время, которое работник интеллектуального труда проводит за компьютером, достигает 12 часов в день. Много ли это?


"Опасно, недопустимо много!" - отвечают исследователи. Несмотря на кажущееся отсутствие физического напряжения, организм подвергается колоссальным нагрузкам, последствия от которых, вдобавок, имеют свойство накапливаться. Страдает буквально всё – зрение, опорно-двигательный аппарат, нервная система, психика.



Кто-то из вас, уважаемые читатели, возможно, скажет: "Ну что вы пугаете? Я вот уже сколько лет так живу, и ничего, здоров!"



Не спешите радоваться. Патологические процессы, происходящие в организме, на начальных стадиях могут быть не слишком заметны, но однажды обязательно наступит момент, когда они заявят о себе. А ведь со времен Гиппократа известно, что болезнь проще предупредить, чем лечить.



Так на что же обратить внимание? Как уменьшить риск заболевания, если профессиональная деятельность неизбежно приковывает вас к дисплею ПК? Попробуем разобраться. Для этого нам понадобится рассмотреть воздействие длительной работы за компьютером на различные системы организма.



Зрение



С помощью глаз мы считываем информацию с дисплея компьютера; этот процесс происходит практически непрерывно в течение всего времени общения с машиной. Постоянная и длительная нагрузка на зрение вызывает к жизни синдром, ставший известным в медицине как CVS или "Синдром Компьютерного Зрения". Какие же патологические процессы являются его причиной?



Процесс первый – обезвоживание. Концентрируясь на информации, отображаемой на мониторе, мы попросту забываем моргать! Моргание – важный физиологический процесс; в момент, когда веко скользит по глазному яблоку, происходит его увлажнение и смывание с его поверхности пылевых микрочастиц.



blink

(Источник: Wikipedia)



Когда мы перестаем моргать, поверхность роговицы начинает подсыхать, а пылевые частицы усугубляют раздражение. Кроме того, при такой концентрации внимания, мы непроизвольно раскрываем глаза шире, чем обычно, тем самым увеличивая площадь испарения влаги. Результат – рези в глазах, светобоязнь, ослабление защитных функций глаза, повышение риска возникновения конъюнктивита.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Rasima_S

Ваша работа связана с компютером? Для вас небольшой комплекс упражнений для рук.

Суббота, 23 Августа 2014 г. 12:57 (ссылка)

ЗОЖ - народная медицина, рецепты, травы http://vk.com/z0j_ru
Правильное положение рук:
- при работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 град),
- при работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края,
- стул или кресло должно быть с подлокотниками; желательно также наличие специальной выпуклости для запястья (валик у коврика для мыши, клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклостями).

Гимнастика для кистей рук. Все движения повторяются 5-6 раз.

ДАЛЕЕ ►>>>>>
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

ФИТНЕС ДЛЯ ГЛАЗ обязательные упражнения для тех, кто работает за компьютером

Четверг, 03 Июля 2014 г. 22:08 (ссылка)


Уделяя должное внимание разным мускулам своего тела, не стоит забывать о некоторых мышцах, здоровье и сила которых не влияют на вашу фигуру, но от этого не являются менее важными. Одна из таких "проблемных зон" - глазные мышцы.





1403704122_4 (580x350, 32Kb)



Яркий свет офисных ламп, мониторы телевизоров и компьютеров, постоянное напряжение, чтобы прочесть мелкие надписи, - все это является большим стрессом для наших глаз. Они начинают быстро уставать, болеть, зрение падает, а иногда могут даже развиваться заболевания. Избежать вредного влияния ежедневных стрессов и немного "разгрузить" глаза поможет простая зарядка.



Не удивляйтесь, кстати, связи между глазами и мышцами. Чтобы сощуриться и сфокусировать взгляд на определенном объекте, например, вы напрягаете именно глазную мышцу, а не глазное яблоко. Чтобы проследить за чем-то взглядом - то же самое. Потому расслаблять и тонизировать надо именно мышечную систему нашего зеркала души.
Итак, несколько упражнений для глазной зарядки.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Монте_Карло

Зачем нужна «лишняя» кнопка Win? 22 полезные функции/

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 23:39 (ссылка)

original (320x232, 7Kb)
Возможности клавиши Win далеко выходят за рамки простого вызова меню Start. C ее помощью можно вызывать самые разные системные утилиты, управлять окнами, блокировать компьютер и многое другое.
Особенно актуально освежить знания об этих горячих клавишах в связи с грядущим выходом Windows 8, где из-за отсутствия привычной кнопки Пуск, именно использование клавиатурных сочетаний является самым удобным способом выполнения многих операций
1. Win — вызов меню Пуск (переход в режим Metro в Windows 8);
2. Win+B — выбрать иконку в системном трее. Затем можно переключаться между разными иконками курсорными клавишами;
3. Win+D — показать Рабочий стол;
4. Win+E — открыть Проводник;
5. Win+F — открыть Поиск;
6. Win+L — заблокировать компьютер;
7. Win+M — свернуть все окна;
8. Win+P — переключение режима работы дополнительного монитора или проектора;
9. Win+R — открыть диалог Выполнить;
10. Win+T — активировать Панель задач при этом выделяется первое приложение на панели. Последующими нажатиями этого сочетания можно перейти к следующим кнопкам, а затем нажатием Enter запустить нужное;
11. Win+U - открыть Центр специальных возможностей;
12. Win+X - Центр мобильных приложений в Windows 7. В Win 8 открывает «скрытое» меню Пуск.
13. Win+Pause - открыть свойства системы;
14. Win+F1 — открыть справку Windows;
15. Win+1,2,3,… — аналогично клику на кнопке приложения с соответствующим номером в Панели задач;
16. Win+Shift+1,2,3,… - аналогично клику средней кнопкой на кнопке приложения с соответствующим номером в Панели задач, то есть запуск новой копии программы;
17. Win+Ctrl+1,2,3,… — переключение между разными окнами одной программы;
18. Win+Стрелка вверх — развернуть окно на весь экран;
19. Win+Стрелка вниз — восстановить/минимизировать окно;
20. Win+Стрелка вправо или влево — «прижать» окно к правой или левой стороне экрана;
21. Win+Shift+Стрелка вправо или влево — переместить окно на другой монитор;
22. Win+Пробел - взглянуть на рабочий стол в Windows 7 или переключение между раскладками в Windows 8.

Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Что делать, если при работе за компьютером краснеют глаза

Среда, 23 Апреля 2014 г. 09:56 (ссылка)


Современная жизнь все больше связана с компьютером. На нем работают и бухгалтера, и менеджеры, и даже фармацевты в аптеках. Как следствие долгого контакта с монитором, у людей начинают болеть и краснеть глаза. Что делать в этой ситуации? Капать капли? Или же просто делать зарядку? Читай дальше и ты узнаешь, как избавится от красных глаз.


 





Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
schel4koff

Беременность и работа за компьютером - stream.com.ru

Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 10:43 (ссылка)
stream.com.ru/beremennost-i...ompyuterom


Однако возникает закономерный вопрос – не нанесет ли использование компьютера вред здоровью беременной женщины и ее ребенка.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bcinform

Как правильно сидеть за компьютером

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 11:26 (ссылка)


Сотрудники, работающие в офисе, много часов проводят за компьютером. И хотя мы редко задумываемся о том, правильно ли сидим, неправильная осанка рано или поздно даст о себе знать. Как избежать плохого самочувствия, связанного с этим? Приводим вам несколько рекомендаций.



Неважно, на каком стуле вы сидите, обычном деревянном или кресле с колесиками. Главное – его спинка должна быть прямой. Нельзя сидеть на самом краю стула, прямая спина обязательно должна опираться на спинку стула. Не наклоняйте голову вперед.



Руки, локти сидящего за компьютером человека должны располагаться на столе. Подвиньте стул к столу так близко, как сможете. Если же локти будут свисать, у человека могут начать болеть руки, запястья.



Если вы работаете за ноутбуком, установите его монитор под правильным углом. Если за стационарным монитором – следите за тем, чтобы он был на небольшом возвышении и доходил примерно до уровня глаз.



Также старайтесь менять позу раз в пять-десять минут. Это улучшит кровообращение. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!



SmilingWoman (300x200, 11Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Монте_Карло

Для тех, кто ночами сидит у компьютера — полезно делать зарядку для глаз.

Среда, 02 Апреля 2014 г. 11:27 (ссылка)


original (400x391, 29Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<работа за компьютером - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda