Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 37 сообщений
Cообщения с меткой

прыжки со скакалкой - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Худеем со скакалкой!

Суббота, 22 Июля 2017 г. 11:21 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


2835299_ (550x309, 1020Kb)



Знаете ли Вы, что скакалка – прекрасный кардиотренажёр, с которым можно быстро и эффективно похудеть? Многие не верят в это, а зря! Нужно просто быть последовательным в своих тренировках и соблюдать режим питания. Вот и всё! Перед началом тренировки необходима разминка: встаньте прямо, спину держите ровно, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу на уровне талии. Просто попрыгайте.


2835299_1 (46x63, 3Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zhannina

Скакалка - простой и эффективный тренажер

Среда, 28 Сентября 2016 г. 07:03 (ссылка)


2919845879_56796627da (450x450, 58Kb)



Обыкновенная скакалка, которую мы так любили в детстве, - очень простой, доступный и полезный тренажер. Занятия с ней ничуть не уступают по эффективности многим видам спорта. Кстати, спортсмены давно оценили пользу этого незатейливого снаряда.  



Английские боксеры издавна использовали прыжки со скакалкой для разминки, а жокеи - для избавления от лишнего веса перед скачками. Баскетболисты, футболисты и другие спортсмены тоже считают упражнения с прыгалкой отличной тренировкой.



Почему полезны прыжки со скакалкой



Ошибаются те, кто считает скакалку детской забавой. Чтобы убедить скептиков в обратном, приведем несколько аргументов «за» прыжки со скакалкой:



·        Они вырабатывают выносливость;



·        Укрепляют суставы ног, развивают подвижность стоп;



·        Помогают быстро сбросить вес, особенно в применении с диетой;



·        Отлично укрепляют органы дыхания и сердце;



·        Эффективно сжигают калории;



·        Укрепляют лучевые и лучезапястные суставы, чему способствуют вращательные движения рук;



·        Занятия доступны всегда, не зависят от погоды и расписания тренажерного зала;



·        Мало весящую и легко складывающуюся прыгалку можно забрать с собой в любую поездку, чтобы не прерывать своих занятий;



·        Научиться прыгать легко, не нужно владеть никакой особой техникой, нет нужды в тренерах.



При всей привлекательности этого занятия придется от него отказаться тем, кто страдает какими-либо заболеваниями сердца, сосудов и суставов, а также при ожирении. Таким людям лучше подыскать другие, более спокойные, виды тренировок.



Как правильно прыгать



Упражнения со скакалкой показаны как мужчинам, так и женщинам. Прыжки дают организму значительную нагрузку: резко увеличивают ЧСС, большая нагрузка дается мышцам, голеням и лодыжкам. Поэтому перед тренировкой нужно разминаться. Для разминки выполняйте вставание то на пятки, то на носки, выпады вперед, назад и в стороны или пробежку трусцой.



Оттолкнуться при прыжке нужно большими пальцами ног, а приземлиться мягко, с чуть согнутыми коленями, но не на полную стопу, а на подушечки пальцев. Не нужно подпрыгивать вверх изо всех сил. Постарайтесь, чтобы все ваши движения были мягкими и расслабленными.



Чтобы прыжки не наскучили из-за своей монотонности, можно их разнообразить. Сначала прыгаем с маленькой припрыжкой между подскоками, в дальнейшем разнообразим:



·        Попеременно скрещиваем руки и широко разводим их в стороны;



·        Скрещиваем ноги;



·        Прыгаем без припрыжек, затем опять совершаем легкие подскоки с припрыжкой;



·        Как будто бежим трусцой;



·        Прыгаем с предельно возможной быстротой.



Слишком увлекаться выкрутасами не надо, основной формой занятий остается легкое прыганье на двух ногах, которое выполняется в одном темпе.



Сколько прыгать?



Это зависит от преследуемой цели. Для поддержания хорошей формы достаточно 15-минутных занятий трижды в неделю. Для похудения нужно тренироваться в течение 30 минут трижды в неделю.



Скромная скакалочка способна значительно приумножить запас жизненных сил. Это стоит усилий!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dimjinale

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 21:49 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Также нельзя фиксировать лечебную наклейку на поверхность кожи с порезами, царапинами и прочими повреждениями.
Также нельзя фиксировать лечебную наклейку на поверхность кожи с порезами, царапинами и прочими повреждениями.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:25 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Выпускаются они в капсулах или таблетках, и отпускаются свободно, без рецепта.
Выпускаются они в капсулах или таблетках, и отпускаются свободно, без рецепта.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dimjinale

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:12 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Она слегка увеличивает метаболизм, но это может только чуть-чуть помочь снижению веса.
Она слегка увеличивает метаболизм, но это может только чуть-чуть помочь снижению веса.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Profy_angel

Пора подумать о подготовке к пляжному сезону

Пятница, 29 Января 2016 г. 13:42 (ссылка)


Да-да, уже самое время задуматься о том, как убрать с талии и бедер запасы, позволяющие мягко и комфортно пережить зиму )))



Начиная сейчас, у нас в резерве останется достаточно времени, чтобы постепенно увеличивать физическую нагрузку, отшлифовывать контуры своих фигурок и к концу мая чувствовать себя максимально выигрышно по сравнению с теми, кто только спохватился, что уже совсем скоро нужно будет надевать купальные костюмы...



Как известно, самый простой способ разогнать метаболизм, избавиться от лишнего жирка, без фанатизма подтянуть мышцы - это кардио тренировки. А одной из эффективнейших кардио тренировок являются самые обычные прыжки со скакалкой. Ну кто из нас в детстве не прыгал с этой незамысловатой веревочкой?



Так вот, прежде чем приступить к прыжкам, позаботьтесь о том, чтобы они вам не навредили. Потому что у "скакалочных тренировок" тоже могут быть ограничения, о которых мало кто задумывается...



Читаем подробно о пользе и вреде прыжков со скакалкой ТУТ



Тренировки со скакалкой

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Krivoruchko_Margarita

Прыжки на скакалке (скиппинг) для похудения: описание упражнений и правила выполнения

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 16:40 (ссылка)


4604785_r2_mfgp65863_orig_9ce5d17e (700x467, 127Kb)Подходят упражнения со скакалкой для похудения как начинающим, так и продвинутым прыгунам. Отметим, что скиппинг наиболее эффективен для таких проблемных зон, как бедра, ноги и живот.


 


Чтобы усилить результаты от скиппинга нужно, чтобы продолжительность занятий была от 30 минут до часа, ведь только через полчаса после начала интенсивной тренировки начинают сжигаться жировые отложения.


 


Далее будут рассмотрены основные упражнения, способствующие похудению проблемных зон:
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Krivoruchko_Margarita

Прыгаем на скакалке и худеем

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 16:16 (ссылка)


4604785_8bd149295c78e40edaca2bf28d3094d2 (688x600, 85Kb)Скакалка для похудения – эффективное и доступное средство, с помощью которого можно сделать фигуру стройной и привлекательной.


 


Заниматься со скакалкой очень удобно, ведь выполнять упражнения можно в домашних условиях и не тратить время и средства на посещение тренажерного зала.


 


Похудение с помощью прыгалки: польза и эффективность ^


 


Похудение с помощью скакалки осуществляется за счет улучшения лимфотока, активного сжигания килокалорий и ускорения обменных процессов во время прыжков.


 


Тренировки с прыгалкой оказывают положительное влияние на состояние здоровья и имеют следующие преимущества:


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 17:35 (ссылка)

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
fZpieY6n-XY (533x480, 41Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -sella22)

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Среда, 08 Июля 2015 г. 12:50 (ссылка)



Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Среда, 08 Июля 2015 г. 12:44 (ссылка)

Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.

7 самых лучших физических упражнений для женщин
упражнения для женщин (610x420, 27Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
poltavathebest

Кардиотренировка, прыжки со скакалкой.

Понедельник, 31 Марта 2014 г. 20:33 (ссылка)

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
getImage (40) (549x480, 31Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Прекрасно-Премудрая

Тори Боггс - чемпионка мира по прыжкам со скакалкой

Воскресенье, 30 Марта 2014 г. 14:18 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


 

Тори Боггс (Tori Boggs) — студентка второго курса Государственного Университета Огайо по специальности промышленный дизайн. А ещё у неё есть таланты в прыжках со скакалкой - в 2013 году Тори стала чемпионкой мира  по прыжкам со скакалкой.



Необычный талант девушки позволил ей поступить в престижный университет на полную стипендию, теперь государство полностью оплачивает её обучение и в университете гордятся своей прыгучей студенткой. Тори Боггс уже девятикратная чемпионка мира по прыжкам со скакалкой и капитан национальной команды США.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

Польза занятий со скакалкой

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 18:09 (ссылка)

Прыжки со скакалкой – одно из любимых занятий из детства, веселая игра. Тем не менее, скакалка давно стала необходимым атрибутом тренировок профессионалов в различных видах спорта. Это отличная тренировка мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. А что касается затрат энергии, то существует мнение, что по этому показателю занятия со скакалкой опережают плавание и езду на велосипеде.
Читать далее...
16dfd8e (409x497, 29Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
The_blond_goddess

Прыжки со скакалкой

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:34 (ссылка)

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т
PEfc3RiKQ2I (600x540, 38Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<прыжки со скакалкой - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda