Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 24 сообщений
Cообщения с меткой

прыжки со скакалкой - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Совет1

Польза и вред прыжков со скакалкой

Среда, 02 Марта 2016 г. 06:36 (ссылка)

Самым простым домашним способом проработать все группы мышц, одновременно тренируя сердечно-сосудистую и дыхательную систему, являются прыжки со скакалкой. Этот спортивный инвентарь часто используется для разгона метаболизма, ускорения процесса похудения и тренировки координации, но при этом не все знают, что упражнения на скакалке имеют ряд серьезных противопоказаний...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Profy_angel

Пора подумать о подготовке к пляжному сезону

Пятница, 29 Января 2016 г. 13:42 (ссылка)


Да-да, уже самое время задуматься о том, как убрать с талии и бедер запасы, позволяющие мягко и комфортно пережить зиму )))



Начиная сейчас, у нас в резерве останется достаточно времени, чтобы постепенно увеличивать физическую нагрузку, отшлифовывать контуры своих фигурок и к концу мая чувствовать себя максимально выигрышно по сравнению с теми, кто только спохватился, что уже совсем скоро нужно будет надевать купальные костюмы...



Как известно, самый простой способ разогнать метаболизм, избавиться от лишнего жирка, без фанатизма подтянуть мышцы - это кардио тренировки. А одной из эффективнейших кардио тренировок являются самые обычные прыжки со скакалкой. Ну кто из нас в детстве не прыгал с этой незамысловатой веревочкой?



Так вот, прежде чем приступить к прыжкам, позаботьтесь о том, чтобы они вам не навредили. Потому что у "скакалочных тренировок" тоже могут быть ограничения, о которых мало кто задумывается...



Читаем подробно о пользе и вреде прыжков со скакалкой ТУТ



Тренировки со скакалкой

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Польза и вред прыжков со скакалкой

Воскресенье, 14 Декабря 2015 г. 00:40 (ссылка)

Самым простым домашним способом проработать все группы мышц, одновременно тренируя сердечно-сосудистую и дыхательную систему, являются прыжки со скакалкой. Этот спортивный инвентарь часто используется для разгона метаболизма, ускорения процесса похудения и тренировки координации, но при этом не все знают, что упражнения на скакалке имеют ряд серьезных противопоказаний...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Krivoruchko_Margarita

Прыжки на скакалке (скиппинг) для похудения: описание упражнений и правила выполнения

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 16:40 (ссылка)


4604785_r2_mfgp65863_orig_9ce5d17e (700x467, 127Kb)Подходят упражнения со скакалкой для похудения как начинающим, так и продвинутым прыгунам. Отметим, что скиппинг наиболее эффективен для таких проблемных зон, как бедра, ноги и живот.


 


Чтобы усилить результаты от скиппинга нужно, чтобы продолжительность занятий была от 30 минут до часа, ведь только через полчаса после начала интенсивной тренировки начинают сжигаться жировые отложения.


 


Далее будут рассмотрены основные упражнения, способствующие похудению проблемных зон:
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Krivoruchko_Margarita

Прыгаем на скакалке и худеем

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 16:16 (ссылка)


4604785_8bd149295c78e40edaca2bf28d3094d2 (688x600, 85Kb)Скакалка для похудения – эффективное и доступное средство, с помощью которого можно сделать фигуру стройной и привлекательной.


 


Заниматься со скакалкой очень удобно, ведь выполнять упражнения можно в домашних условиях и не тратить время и средства на посещение тренажерного зала.


 


Похудение с помощью прыгалки: польза и эффективность ^


 


Похудение с помощью скакалки осуществляется за счет улучшения лимфотока, активного сжигания килокалорий и ускорения обменных процессов во время прыжков.


 


Тренировки с прыгалкой оказывают положительное влияние на состояние здоровья и имеют следующие преимущества:


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 17:35 (ссылка)

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
fZpieY6n-XY (533x480, 41Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -sella22)

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Среда, 08 Июля 2015 г. 12:50 (ссылка)



Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Среда, 08 Июля 2015 г. 12:44 (ссылка)

Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.

7 самых лучших физических упражнений для женщин
упражнения для женщин (610x420, 27Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
poltavathebest

Кардиотренировка, прыжки со скакалкой.

Понедельник, 31 Марта 2014 г. 20:33 (ссылка)

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
getImage (40) (549x480, 31Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Прекрасно-Премудрая

Тори Боггс - чемпионка мира по прыжкам со скакалкой

Воскресенье, 30 Марта 2014 г. 14:18 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


 

Тори Боггс (Tori Boggs) — студентка второго курса Государственного Университета Огайо по специальности промышленный дизайн. А ещё у неё есть таланты в прыжках со скакалкой - в 2013 году Тори стала чемпионкой мира  по прыжкам со скакалкой.



Необычный талант девушки позволил ей поступить в престижный университет на полную стипендию, теперь государство полностью оплачивает её обучение и в университете гордятся своей прыгучей студенткой. Тори Боггс уже девятикратная чемпионка мира по прыжкам со скакалкой и капитан национальной команды США.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

Польза занятий со скакалкой

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 18:09 (ссылка)

Прыжки со скакалкой – одно из любимых занятий из детства, веселая игра. Тем не менее, скакалка давно стала необходимым атрибутом тренировок профессионалов в различных видах спорта. Это отличная тренировка мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. А что касается затрат энергии, то существует мнение, что по этому показателю занятия со скакалкой опережают плавание и езду на велосипеде.
Читать далее...
16dfd8e (409x497, 29Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
The_blond_goddess

Прыжки со скакалкой

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:34 (ссылка)

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т
PEfc3RiKQ2I (600x540, 38Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
рашида

Дешевое похудение со скакалкой!

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 12:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Светлана53 Оригинальное сообщение

Дешевое похудение со скакалкой

Без физических упражнений практически невозможно сброситьлишний вес — это известно каждому. Но возникает обратная проблемма - времени на посещение фитнес-центров, бассейнов или просто утреннюю пробежку часто не хватает. К счастью существует знакомая всем нам с детства скакалка, с помощью которой можно эффективно заниматься в любую свободную минутку. Регулярные упражнения со скакалкой не только помогут сделать ножки стройными, но и поспособствуют избавлению от целлюлита.


Подробнее>>>


Написал class
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gluttonous_people (Автор -Ирик)

Сколько тратится калорий при занятиях спортом

Среда, 11 Мая 2011 г. 11:36 (ссылка)


Было уже тыщу раз, но пусть будет еще разок ;)



1050892_x_554e899c_large (500x335, 44Kb)



читать
Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
webstudio2u_net

Скипинг?...Скакалка!

Четверг, 08 Апреля 2010 г. 15:19 (ссылка)

Вы слыхали о скипинге? Любомые с детства прыжки со скакалкой - это и есть скипинг. Чем полезен скипинг? Как подобрать правильную длину скакалки? Как похудеть с помощью скипинга? Ответы Вы узнаете в Стране советов

Полную версию материала на тему Скипинг?...Скакалка! читаем на Стране Советов

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Горячая_Брюнеточка

ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ

Суббота, 23 Января 2010 г. 13:45 (ссылка)

Масса тела человека тесно связана с интенсивностью происходящих в его организме обменных процессов. При этом на него могут существенно влиять различные факторы:

- возраст - основной обмен веществ снижается с годами;

- пол - основной обмен у женщин ниже, чем у мужчин;

- жизнь в условиях холода - обмен веществ усиливается.

Влияет на обмен веществ курение, лекарства, даже некоторые патологические состояния: так, например, состояние тоски и тревоги - увеличивает интенсивность основного обмена веществ до 50%; одышка - до 50%; повышение температуры тела на 1 градус усиливает основной обмен на 7%.

Самым доступным и популярным способом похудения остаются диеты, основным условием которых является потребление не больше 1000 ккал в день. Но при соблюдении диеты происходит снижение основного обмена, в трудные времена организм переходит на экономный режим расходования калорий.

Кроме того, при отсутствии физической нагрузки во время диеты наряду с жировой теряется и мышечная масса. Мы уже приводили данные относительно расхода энергии во время различной деятельности (стаья «Считаем калории»).

Дополним их еще одной цифрой: во время выполнения прыжков со скакалкой расходуется 7,2 ккал за 1 час на 1 кг массы тела. Иными словами, человек весом 70 кг «выпрыгивает» за час 504 ккал. Довольно эффективное с точки зрения энергозатрат занятие. И поэтому мы предлагаем вам заняться прыжками со скакалкой - скипингом.

В Европе и Америке скакалка приобрела популярность уже очень давно, вместе с модой на здоровый образ жизни. Кроме того, с 80-х годов прошлого века скипинг развивается даже как самостоятельный вид спорта. Кстати, ни одна тренировка профессионального боксера или баскетболиста не обходится без прыжков со скакалкой.

А вот в Россию скакалка пришла только в 50-е годы, да и то только как детское развлечение. Между тем, прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают выносливость и прыгучесть, укрепляют мышцы ног, помогают избавиться от жировых отложений, делают фигуру более стройной и привлекательной.

Кроме того, несомненный плюс скипинга в том, что он прост и доступен абсолютно каждому, притом в любое время и в любом месте. По мнению специалистов, прыжки со скакалкой являются эффективнее таких видов спорта, как плавание, тен¬нис и езда на велосипеде. А сравниться по эффективности они могут только с бегом.

Как и в любом виде физических нагрузок, начинать следует с максимально легкой нагрузки - переутомляться не стоит. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, каждый день, немного поднимая темп. Периодически делайте минутные перерывы для отдыха мышц и восстановления дыхания. Особенно внимательно следует отнестись к физическим нагрузкам тем, чей вес значительно превышает норму, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца.

В прыжках можно проявлять разнообразие: помимо обычных, привычных скачков, можно чередовать приземления сперва на левую, затем на правую ногу; прыгать на одной ноге; выполнять двойные прыжки, при которых скакалка дважды прокручивается под ногами; прыгать с перекрещиванием скакалки.

Чем разнообразнее прыжки, тем больше мышц задействовано в тренировке. Для достижения видимого результата подобной тренировке следует уделять как минимум 10-15 минут ежедневно. Американец Боб Коммерс, решивший в 36 лет избавиться хотя бы от части своих 130 кг, выбрал для этой цели прыжки через скакалку.

После нескольких месяцев ежедневных тренировок ему удалось сбросить 60 кг. Заметим, однако, что личный рекорд Боба составил 13 часов непрерывных прыжков. Это только пример, мы не призываем вас побить этот рекорд, мы предлагаем попробовать.

Покупая скакалку, в первую очередь вы должны ориентироваться на ее длину. Для этого следует взять обе ручки в руки и вытянуть их на уровне груди. Для того, чтобы длина скакалки оптимально соответствовала вашему росту, нижний конец скакалки должен касаться пола. Кроме того, обратите внимание на то, чтобы ручки были максимально удобными.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<прыжки со скакалкой - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda