Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 54 сообщений
Cообщения с меткой

профилактика остеохондроза - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Mellodika

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 14:55 (ссылка)


Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника



Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.



Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.



Основной признак заболевания - боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.



В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.



Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стихания острых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.



Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.



Упражнение 1.



Исходное положение - лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.



1 (559x480, 68Kb)



Упражнение 2.



Исходное положение - лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом - правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.



2 (604x386, 51Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Йога против остеохондроза

Среда, 13 Апреля 2016 г. 13:54 (ссылка)


Остеохондроз — это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках.

Поясничный остеохондроз (640x399, 92Kb)

Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке.

Читать далее

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amfidalla

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 15:16 (ссылка)


Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.





далее...

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gemchuginkaII

всегда в форме!

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 17:44 (ссылка)

С недавних пор(наверное уже пора)всё чаще стали беспокоить боли в шее...и ведь надо же,что они меня беспокоят в самые приятные для меня минуты...не улыбайтесь! ))) я говорю о долгом сидении за компьютером,еще во время вязания-вышивания,ещё,когда стараюсь лежать на твердом-на половичке во время упражнений...в остальное время они меня не беспокоят(пока,скорее всего).про некоторые упражнения("Золотая рыбка" по системе Кацудзо Ниши,например),я уже писала раньше.вот видео с этим упражнением,если не помните,а моё сообщение где-то в рубрике "Восток",или"здоровье"покоится...сейчас сразу и не найду ссылку для вас)) .






посмотрим,что ещё предлагают в интернете для шеи,которая не вовремя начинает болеть:


упражнения для снятия боли в шее


fullsize (604x459, 36Kb)

Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении. Выполняйте размеренно и плавно. Итак, сядьте на стул, держите спину и голову прямо.

*Давление вперёд. Глубоко вдохните, положите ладони на лоб и надавите, при этом напрягая шею и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение 5-7 секунд. На выдохе отнимите ладони ото лба и расслабьтесь на 10 секунд, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

*Давление назад. Сделайте вдох, сомкните руки в замок и надавите на затылок. При этом напрягите шейные позвонки и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в таком положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 3-5 раз.

*Давление в стороны. Сделайте вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Выдохните, полностью расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. Проделайте то же правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

*Наклоны назад. Ладонями охватите шею сзади, на вдохе – отведите голову назад, преодолевая сопротивление, а глаза поднимите максимально вверх. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение мышц шеи 5-7 секунд. На выдохе опустите голову и руки. Расслабьтесь на 10 сек.

*Наклоны вперед. Ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению. На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, глаза смотрят вниз. Сохраняйте напряжение 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь.

*Повороты вправо-влево. На вдохе плавно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше влево. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз в каждую сторону.

*Опустите подбородок на грудь и расслабьте шею. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, понемногу увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

*Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

*Расслабьтесь, опустите плечи. Медленно вдохните, потянитесь макушкой максимально вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно поворачивайте голову влево и вправо. Выдохните, расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Эти упражнения помогают избавиться от боли в шее, головокружения, головной боли, звона в ушах. В целях профилактики выполняйте утром и вечером, а днём в случае необходимости можно делать отдельные упражнения.
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

Лечение остеохондроза методом тибетских монахов.

Суббота, 13 Февраля 2016 г. 19:49 (ссылка)







..................................Добрый день дорогие друзья. Вас приветствует профессор Картавенко, и сегодня мы с Вами поговорим о лечении остеохондроза собственными руками.





Я Вам сегодня расскажу и покажу один из самых секретных и долгое время закрытых приемов Тибетских монахов, которые использовали его для лечения шейного и грудного остеохондроза...................................................



.





© $vetL@n@






Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Компресс при остеохондрозе для шеи и позвоночника

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 18:07 (ссылка)

Остеохондроз в наше время встречается часто, но является очень неприятным заболеванием - головная боль, ухудшение зрения, головокружения, постоянная усталость, шум в ушах, нарушения кровообращения - все это может быть его последствиями. Компресс при остеохондрозе для шеи и позвоночника поможет вам справиться с проблемой, если болезнь еще не запущена.


1450364803_Kompress_pri_osteohondroze_dlya_shei_i_pozvonochnika (700x477, 390Kb) 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vk2014

Максим Аверин: шейный остеохондроз...черный нефрит бяньши

Пятница, 27 Ноября 2015 г. 20:45 (ссылка)

Это цитата сообщения ohvas Оригинальное сообщение


Максим Аверин: Остеохондроза больше нет в моей жизни.

 



Максим Аверин: Остеохондроза больше нет в моей жизни. Все благодаря уникальному средству



 




 



Проблемы со здоровьем могут случиться у любого человека. В том числе, у известного и знаменитого. Не обошли они стороной и звезду сериалов «Глухарь» и «Склифосовский», заслуженного артиста России, Максима Аверина, который долгое время страдал от остеохондроза. Однако в одном из своих последних интервью артист признался, что смог вылечить болезнь с помощью необычного средства. Что это за средство, он не сказал, и это породило множество слухов и предположений. Но не будем их перечислять и гадать, а лучше спросим об этом самого Максима Викторовича. Корреспонденту HELLO удалось взять у актера небольшое интервью в перерыве между съемками.



Максим Аверин: шейный остеохондроз...черный нефрит бяньши/5051365_05mrPOYcMYc (395x604, 94Kb)



 



 



Максим Викторович, вы не скрываете своих проблем с позвоночником. Что поспособствовало появлению остеохондроза у вас?



Все верно, я не скрываю, но хочу заметить - уже бывших проблем с позвоночником. Впервые моя спина «проявилась» в армии. Так скрутило, что сапоги не мог надеть. Провалялся в санчасти месяц. Когда вернулся на гражданку, ничего не болело. А потом пошли поиски себя, ролей – а это стрессы, эмоциональное перенапряжение. Курить много стал. Бывало, несколько часов просидишь без движения в ожидании съемки эпизода. Конечно, от всего этого здоровье подвело, и опять начались приступы болей в спине. В общем, тут много факторов: и неправильное питание на съемках, и сама работа связана с частым изменением поз, и, бывает, неслабые физические нагрузки приходится терпеть. Мой остеохондроз «расцвел» в полную силу. При чем боли случались настолько сильные, что приходилось останавливать съемочный процесс. У врача я узнал, что грыжа позвоночного диска у меня целых 13 мм.



Пробовали ли вы лечить остеохандроз раньше?



Безусловно, как и любой человек, я был обеспокоен своим здоровьем, и не мог оставить проблему без внимания. Тем более, что остеохондроз мне сильно мешал работе и съемкам. Перепробовал за это время много всего – внутривенные и внутримышечные лекарственные инъекции, и мануальную терапию, и массаж, рефлексотерапию, и даже некоторое время занимался лечебной физкультурой. Но особо результата не было. На некоторое время боль уходила, но очень быстро возвращалась, да еще с удвоенной силой. Мне приходилось чуть ли не круглосуточно принимать обезболивающие средства. Со временем все ухудшалось. Было даже время когда начал чувствовать себя настоящим стариком, хотя на тот момент мне было около 33. Уже даже стал свыкаться с мыслью, что это до конца жизни. Но все-таки удалось победить остеохондроз.



Вы говорили, что вам помогло необычное средство. Так ли это? И что это за средство?



Это так. И средство действительно необычное. Кому рассказываю, не верят, скорее всего, даже сам бы не поверил. Но знаю еще нескольких человек, которым оно тоже помогло. Называется это средство черный нефрит Бяньши. Это камень. Точнее это браслет из камня Бяньши. Этот камень имеет метеоритное происхождение, встречается только в одном месте на Земле (в северном Китае). Вообще очень странный камень. Невероятно теплый, излучает тепло и ультразвук. А еще он обладает множеством целебных свойств. Излечивает не только от гипертонии, но и многих других заболеваний. Издревле используется в Китае. Является самым полезным камнем в мире в соответствии с китайской медициной. О нем я узнал, когда снимался в сериале «Склифасовский». Роль хирурга требовала определенных медицинских понятий, поэтому приходилось много общаться с настоящими медиками, чтобы образ получился наиболее реалистичным. И вот, как-то в разговоре с одним врачом я обмолвился о своей проблеме, и он мне порекомендовал попробовать этот браслет.



То есть вы просто носили этот браслет и все? Или параллельно продолжали медикаментозное лечение?



Да, просто носил и сейчас ношу. В общей сложности ношу его уже больше года, и за это время боли в спине ни разу меня не побеспокоили. Инъекций сейчас не колю, и на процедуры не хожу. Причем первые положительные действия заметил уже после нескольких дней ношения. Боли ушли, появилась легкость, прибавилось энергии. Ношу браслет каждый день. Сейчас чувствую себя просто отлично. Более того, недавно прошел обследование – грыжи как не бывало, и диагноз снят безвозвратно.



Максим Аверин: шейный остеохондроз...черный нефрит бяньши/5051365_10l6osanjgzk (360x520, 136Kb)



Удивительно! А что говорят обследовавшие вас врачи о выздоровлении?



Многие врачи знают об этом камне. Мой случай излечения браслетом - это не единственный в их практике. Появились такие браслеты относительно недавно, но уже удивили многих ученых и медиков. Сейчас Бяньши активно изучают. Он помогает многим.



А сколько же стоит этот браслет? Он, наверное, дорогой? Вы его покупали в Китае?



Стоит этот камень недорого, не смотря даже на то, что является полудрагоценным и редким. Сейчас точную стоимость не помню, но точно доступен каждому. То есть это не какое-либо специальное средство для звезд(улыбается). Купить его можно и у нас. Есть русский сайт представителей производителя. Сейчас, к сожалению, не помню его точный адрес, но попрошу своего помощника сообщить вам его позже (ссылку на сайт ищите внизу страницы – прим. HELLO). Мне доставили браслет курьером, но, вроде бы, у них есть и доставка почтой. В Китай ехать вовсе необязательно.



Максим Викторович, большое спасибо вам за столь подробные ответы. Думаю, многим читателям нашего журнала они будут интересны. Может быть, хотите им что-нибудь пожелать?



Спасибо и вам. Хочу пожелать хорошего настроения, любви и, конечно же, здоровья. Если у кого-нибудь есть остеохондроз или какие-либо другие заболевания, мне кажется, стоит попробовать поносить этот браслет. Он помог всем, кому я его рекомендовал. Обладает настоящей целительной силой.



Текст: Ирина Кравцова/HELLO!



Фото: Сергей Новик/HELLO!



 



Официальный сайт, на котором можно приобрести браслет Бяньши, находится ЗДЕСЬ



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Йога против шейного остеохондроза

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 20:18 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Шейный остеохондроз — это заболевание межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника. Первые признаки болезни появляются в возрасте от 25 до 40 лет. Остеохондроз шейного отдела — виновник головных болей в 30 % случаев. В запущенном состоянии болезнь приводит к межпозвоночной протрузии или грыже.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Шесть важных упражнений для профилактики шейного остеохондроза

Среда, 21 Октября 2015 г. 16:06 (ссылка)


Мы слишком часто надолго замираем в неудобной позе - перед компьютером, склонившись над планшетами и телефонами или даже просто бездумно уставившись в одну точку.

Шейный остеохондроз (640x421, 128Kb)

А потом жалуемся на головную боль и усталость, на то, что ухудшается память, что сложно быстро сообразить, как действовать в той или иной ситуации.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Serguson

Профилактика хронических заболеваний суставов и остеохондроза | SIBZDOR. Сибирского Здоровья!

Вторник, 01 Сентября 2015 г. 07:55 (ссылка)
sibirskogo-zdorovya.ru/prof...eohondroza


Продукты Корпорации Сибирское Здоровье для профилактики заболеваний суставов и профилактики остеохондроза



 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Понедельник, 29 Июня 2015 г. 23:12 (ссылка)



 



 



На заметку!


Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.



Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.



Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.



Основной признак заболевания — боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.



В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.



Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стихания острых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.



Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.



Упражнение 1.



Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.



Упражнение 2.



Исходное положение – лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом – правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.



Упражнение 3.



Исходное положение – лежа на животе. Оторвите грудь от пола, уложите предплечья перед собой на пол на ширину плеч. На вдохе поднимите правую ногу вверх, на выдохе – уводим ногу скрестно влево и пробуем стопой коснуться пола. Взгляд направляем через левое плечо назад – стараемся увидеть правую стопу. Затем повторите тоже с левой ногой, уводя ее вправо. Сделайте по 8-10 повторов на каждую ногу. Движение выполняем спокойно и мягко, без рывков и махов.



Упражнение 4.



Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Левым коленом касаемся правого локтя и правым – левого. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.



Упражнение 5.



Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Колени поставьте вместе, голени симметрично разведите в стороны, ладони плотно зафиксированы на полу. На выдохе, растягиваясь, сесть на правую пятку, на вдохе вернуться на четвереньки. Затем на левую пятку и по центру. Повторите упражнение 6-8 раз.



Упражнение 6.



Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Вытяните прямую левую ногу назад на уровень параллельный полу, натяните стопу на себя. Сохраняя высоту ноги, переведите ее вправо, затем верните назад и закройте в исходное положение. Тоже повторите с другой ногой. Локти при выполнении упражнения не сгибать. Повторите 8-10 раз.



Упражнение 7.



Исходное положение – лежа на спине. Руки положите на бедра, мягко поднимите голову и направьте плечи вперед, поясницу жмите в пол. Удерживайте напряжение 5 секунд. Повторите 6-8 раз.



Упражнение 8.



Исходное положение – лежа на спине. Положите руки в стороны на линию с плечами. Поднимите правую ногу вверх и отведите скрестно в сторону – коснитесь носком левую ладонь. Лопатки от пола не отрывать. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.



Упражнение 9.



Исходное положение – лежа на спине. Сцепите кисти в замок и положите под затылок, растяните локти по сторонам. Колени согните, поставьте стопы на пол на ширину плеч. Поочередно наклоняем колени вправо-влево, не отрывая лопаток от пола. Повторите упражнение 8-10 раз.



Упражнение 10.



Заканчиваем этот комплекс перекатами на спине – максимально округлите спину, колени притяните ко лбу. Покачайтесь вперед-назад, вправо-влево.













Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Причины и симптомы остеохондроза. Советы профилактики

Понедельник, 13 Апреля 2015 г. 10:14 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/pric...ktiki.html

Причины и симптомы остеохондроза. Межпозвонковые диски имеют свойство разрушаться, а в хрящевой ткани происходить дегенерация. Профилактика заболевания.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elenaKnsp

Причины и симптомы остеохондроза. Советы профилактики

Четверг, 09 Апреля 2015 г. 13:53 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/pric...ktiki.html


Причины и симптомы остеохондроза. Межпозвонковые диски имеют свойство разрушаться, а в хрящевой ткани происходить дегенерация. Профилактика заболевания.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
кассиопея_61

Замучил остеохондроз? Бегом в магазин ортопедических матрасов!

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 22:24 (ссылка)







 


Основные симптомы остеохондроза



Признаки остеохондроза позвоночника очень разнообразны, и могут встречаться при отдельно взятых болезнях. Вследствие этого доктора именуют его такой болезнью как - хамелеон. Остеохондроз – это не самостоятельное заболевание, а развитие болезни, вернее говоря ряд не нормальных явлений, вырабатывающиеся в результате питательных видоизменений хрящевой ткани межпозвонковых дисков.



Основными признаками данного заболевания являются: 


 


1. ограниченность в движениях;



2. боли;



3. изменение функции внутренних органов;



4. изменение ощутимости;



5. пищевые нарушения в иннервированной области.





Остеохондроз бывает трех типов:



1. поясничный;

2. грудной;

3. шейный.



Характерные симптомы остеохондроза в пояснице:



1. расстройство работы тазовых органов;

2. изменение питания кожи и мышц ног;

3. болезненное напряжение мышц рук и ног;

4. нарушения в двигательной части;

5. разнообразные виды расстройства ощутимости в спине и ногах;

6. болезненность в ногах;

7. боли в спине.



Признаки остеохондроза грудного отдела:



1. колики в животе;

2. колики в сердце, чувствительность сердцебиения;

3. отдышка;

4. кожа становится холодной и присутствует ощущение жжения;

5. боли в пояснице.



Признаки шейного остеохондроза:



1. ощутимость кома в горле;

2. неврозные нарушения;

3. обмороки;

4. болезненное напряжение шейных мышц;

5. питательные расстройства в кистях;

6. ограниченность в движениях;

7. расстройство ощутимости в плечевой зоне и руках;

8. неустойчивость во время походки;

9. присутствие звона в ушах;

10. увеличение артериального давления;

11. головокружение;

12. мигрень;

13. боли в шее. 



Существует большое разнообразие борьбы с данным заболеванием, приведем пример одного из них: вам в обязательном порядке стоит посетить магазин ортопедических матрасов и приобрести любой понравившийся из них, так как от комфортного сна тоже многое зависит.



 


 


 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оля_Гольдфарб

Профилактика остеохондроза

Воскресенье, 07 Декабря 2014 г. 18:20 (ссылка)

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника:

Поясничный остеохондроз - дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Считается самой распространенной проблемой спины.

Основным признаком данного заболевания является боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.

1.
1 (579x500, 143Kb)

2.
2 (624x406, 89Kb)


Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Пятница, 26 Сентября 2014 г. 23:06 (ссылка)


Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника



Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.



Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.



Основной признак заболевания — боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.



В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.



Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стихания острых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.



Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.



Упражнение 1.



Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.







Упражнение 2.



Исходное положение – лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом – правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<профилактика остеохондроза - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda