Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 57 сообщений
Cообщения с меткой

профилактика остеохондроза - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Троян_95

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.

Пятница, 01 Июля 2016 г. 14:04 (ссылка)

Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение

Остеохондроз сковывает человечество! Сегодня, практически у всех в разной степени позвоночник поражен этим недугом и мы зря не обращаем на это внимание. Остеохондроз достаточно опасное заболевание, которое со временем причинит много боли и неудобства. С ним необходимо вести непримиримую борьбу с молодости. Поскольку мы ведем малоподвижный образ жизни, много сидим за компьютерами, у многих поражен шейно-грудной отдел позвоночника. Этот отдел позвоночника отвечает за многие жизненно важные функции организма, такие как, дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга. Именно поэтому, очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диски.


1467370826_5 (604x457, 48Kb)





  •  Лбом надавим на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторим 3 раза по 7 секунд. После чего на ладонь надавим затылком также 3 раза по 7 секунд.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.

Пятница, 01 Июля 2016 г. 14:01 (ссылка)

Остеохондроз сковывает человечество! Сегодня, практически у всех в разной степени позвоночник поражен этим недугом и мы зря не обращаем на это внимание. Остеохондроз достаточно опасное заболевание, которое со временем причинит много боли и неудобства. С ним необходимо вести непримиримую борьбу с молодости. Поскольку мы ведем малоподвижный образ жизни, много сидим за компьютерами, у многих поражен шейно-грудной отдел позвоночника. Этот отдел позвоночника отвечает за многие жизненно важные функции организма, такие как, дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга. Именно поэтому, очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диски.


1467370826_5 (604x457, 48Kb)





  •  Лбом надавим на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторим 3 раза по 7 секунд. После чего на ладонь надавим затылком также 3 раза по 7 секунд.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 14:55 (ссылка)


Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника



Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.



Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.



Основной признак заболевания - боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.



В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.



Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стихания острых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.



Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.



Упражнение 1.



Исходное положение - лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.



1 (559x480, 68Kb)



Упражнение 2.



Исходное положение - лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом - правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.



2 (604x386, 51Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Йога против остеохондроза

Среда, 13 Апреля 2016 г. 13:54 (ссылка)


Остеохондроз — это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках.

Поясничный остеохондроз (640x399, 92Kb)

Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке.

Читать далее

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amfidalla

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 15:16 (ссылка)


Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.





далее...

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gemchuginkaII

всегда в форме!

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 17:44 (ссылка)

С недавних пор(наверное уже пора)всё чаще стали беспокоить боли в шее...и ведь надо же,что они меня беспокоят в самые приятные для меня минуты...не улыбайтесь! ))) я говорю о долгом сидении за компьютером,еще во время вязания-вышивания,ещё,когда стараюсь лежать на твердом-на половичке во время упражнений...в остальное время они меня не беспокоят(пока,скорее всего).про некоторые упражнения("Золотая рыбка" по системе Кацудзо Ниши,например),я уже писала раньше.вот видео с этим упражнением,если не помните,а моё сообщение где-то в рубрике "Восток",или"здоровье"покоится...сейчас сразу и не найду ссылку для вас)) .






посмотрим,что ещё предлагают в интернете для шеи,которая не вовремя начинает болеть:


упражнения для снятия боли в шее


fullsize (604x459, 36Kb)

Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении. Выполняйте размеренно и плавно. Итак, сядьте на стул, держите спину и голову прямо.

*Давление вперёд. Глубоко вдохните, положите ладони на лоб и надавите, при этом напрягая шею и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение 5-7 секунд. На выдохе отнимите ладони ото лба и расслабьтесь на 10 секунд, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

*Давление назад. Сделайте вдох, сомкните руки в замок и надавите на затылок. При этом напрягите шейные позвонки и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в таком положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 3-5 раз.

*Давление в стороны. Сделайте вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Выдохните, полностью расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. Проделайте то же правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

*Наклоны назад. Ладонями охватите шею сзади, на вдохе – отведите голову назад, преодолевая сопротивление, а глаза поднимите максимально вверх. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение мышц шеи 5-7 секунд. На выдохе опустите голову и руки. Расслабьтесь на 10 сек.

*Наклоны вперед. Ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению. На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, глаза смотрят вниз. Сохраняйте напряжение 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь.

*Повороты вправо-влево. На вдохе плавно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше влево. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 секунд. Выдохните, расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз в каждую сторону.

*Опустите подбородок на грудь и расслабьте шею. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, понемногу увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

*Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

*Расслабьтесь, опустите плечи. Медленно вдохните, потянитесь макушкой максимально вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно поворачивайте голову влево и вправо. Выдохните, расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Эти упражнения помогают избавиться от боли в шее, головокружения, головной боли, звона в ушах. В целях профилактики выполняйте утром и вечером, а днём в случае необходимости можно делать отдельные упражнения.
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

Лечение остеохондроза методом тибетских монахов.

Суббота, 13 Февраля 2016 г. 19:49 (ссылка)







..................................Добрый день дорогие друзья. Вас приветствует профессор Картавенко, и сегодня мы с Вами поговорим о лечении остеохондроза собственными руками.





Я Вам сегодня расскажу и покажу один из самых секретных и долгое время закрытых приемов Тибетских монахов, которые использовали его для лечения шейного и грудного остеохондроза...................................................



.





© $vetL@n@






Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Компресс при остеохондрозе для шеи и позвоночника

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 18:07 (ссылка)

Остеохондроз в наше время встречается часто, но является очень неприятным заболеванием - головная боль, ухудшение зрения, головокружения, постоянная усталость, шум в ушах, нарушения кровообращения - все это может быть его последствиями. Компресс при остеохондрозе для шеи и позвоночника поможет вам справиться с проблемой, если болезнь еще не запущена.


1450364803_Kompress_pri_osteohondroze_dlya_shei_i_pozvonochnika (700x477, 390Kb) 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Йога против шейного остеохондроза

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 20:18 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Шейный остеохондроз — это заболевание межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника. Первые признаки болезни появляются в возрасте от 25 до 40 лет. Остеохондроз шейного отдела — виновник головных болей в 30 % случаев. В запущенном состоянии болезнь приводит к межпозвоночной протрузии или грыже.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Шесть важных упражнений для профилактики шейного остеохондроза

Среда, 21 Октября 2015 г. 16:06 (ссылка)


Мы слишком часто надолго замираем в неудобной позе - перед компьютером, склонившись над планшетами и телефонами или даже просто бездумно уставившись в одну точку.

Шейный остеохондроз (640x421, 128Kb)

А потом жалуемся на головную боль и усталость, на то, что ухудшается память, что сложно быстро сообразить, как действовать в той или иной ситуации.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Serguson

Профилактика хронических заболеваний суставов и остеохондроза | SIBZDOR. Сибирского Здоровья!

Вторник, 01 Сентября 2015 г. 07:55 (ссылка)
sibirskogo-zdorovya.ru/prof...eohondroza


Продукты Корпорации Сибирское Здоровье для профилактики заболеваний суставов и профилактики остеохондроза



 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Понедельник, 29 Июня 2015 г. 23:12 (ссылка)



 



 



На заметку!


Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.



Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.



Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.



Основной признак заболевания — боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.



В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.



Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стихания острых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.



Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.



Упражнение 1.



Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.



Упражнение 2.



Исходное положение – лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом – правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.



Упражнение 3.



Исходное положение – лежа на животе. Оторвите грудь от пола, уложите предплечья перед собой на пол на ширину плеч. На вдохе поднимите правую ногу вверх, на выдохе – уводим ногу скрестно влево и пробуем стопой коснуться пола. Взгляд направляем через левое плечо назад – стараемся увидеть правую стопу. Затем повторите тоже с левой ногой, уводя ее вправо. Сделайте по 8-10 повторов на каждую ногу. Движение выполняем спокойно и мягко, без рывков и махов.



Упражнение 4.



Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Левым коленом касаемся правого локтя и правым – левого. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.



Упражнение 5.



Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Колени поставьте вместе, голени симметрично разведите в стороны, ладони плотно зафиксированы на полу. На выдохе, растягиваясь, сесть на правую пятку, на вдохе вернуться на четвереньки. Затем на левую пятку и по центру. Повторите упражнение 6-8 раз.



Упражнение 6.



Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Вытяните прямую левую ногу назад на уровень параллельный полу, натяните стопу на себя. Сохраняя высоту ноги, переведите ее вправо, затем верните назад и закройте в исходное положение. Тоже повторите с другой ногой. Локти при выполнении упражнения не сгибать. Повторите 8-10 раз.



Упражнение 7.



Исходное положение – лежа на спине. Руки положите на бедра, мягко поднимите голову и направьте плечи вперед, поясницу жмите в пол. Удерживайте напряжение 5 секунд. Повторите 6-8 раз.



Упражнение 8.



Исходное положение – лежа на спине. Положите руки в стороны на линию с плечами. Поднимите правую ногу вверх и отведите скрестно в сторону – коснитесь носком левую ладонь. Лопатки от пола не отрывать. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.



Упражнение 9.



Исходное положение – лежа на спине. Сцепите кисти в замок и положите под затылок, растяните локти по сторонам. Колени согните, поставьте стопы на пол на ширину плеч. Поочередно наклоняем колени вправо-влево, не отрывая лопаток от пола. Повторите упражнение 8-10 раз.



Упражнение 10.



Заканчиваем этот комплекс перекатами на спине – максимально округлите спину, колени притяните ко лбу. Покачайтесь вперед-назад, вправо-влево.













Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Причины и симптомы остеохондроза. Советы профилактики

Понедельник, 13 Апреля 2015 г. 10:14 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/pric...ktiki.html

Причины и симптомы остеохондроза. Межпозвонковые диски имеют свойство разрушаться, а в хрящевой ткани происходить дегенерация. Профилактика заболевания.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elenaKnsp

Причины и симптомы остеохондроза. Советы профилактики

Четверг, 09 Апреля 2015 г. 13:53 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/pric...ktiki.html


Причины и симптомы остеохондроза. Межпозвонковые диски имеют свойство разрушаться, а в хрящевой ткани происходить дегенерация. Профилактика заболевания.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
кассиопея_61

Замучил остеохондроз? Бегом в магазин ортопедических матрасов!

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 22:24 (ссылка)







 


Основные симптомы остеохондроза



Признаки остеохондроза позвоночника очень разнообразны, и могут встречаться при отдельно взятых болезнях. Вследствие этого доктора именуют его такой болезнью как - хамелеон. Остеохондроз – это не самостоятельное заболевание, а развитие болезни, вернее говоря ряд не нормальных явлений, вырабатывающиеся в результате питательных видоизменений хрящевой ткани межпозвонковых дисков.



Основными признаками данного заболевания являются: 


 


1. ограниченность в движениях;



2. боли;



3. изменение функции внутренних органов;



4. изменение ощутимости;



5. пищевые нарушения в иннервированной области.





Остеохондроз бывает трех типов:



1. поясничный;

2. грудной;

3. шейный.



Характерные симптомы остеохондроза в пояснице:



1. расстройство работы тазовых органов;

2. изменение питания кожи и мышц ног;

3. болезненное напряжение мышц рук и ног;

4. нарушения в двигательной части;

5. разнообразные виды расстройства ощутимости в спине и ногах;

6. болезненность в ногах;

7. боли в спине.



Признаки остеохондроза грудного отдела:



1. колики в животе;

2. колики в сердце, чувствительность сердцебиения;

3. отдышка;

4. кожа становится холодной и присутствует ощущение жжения;

5. боли в пояснице.



Признаки шейного остеохондроза:



1. ощутимость кома в горле;

2. неврозные нарушения;

3. обмороки;

4. болезненное напряжение шейных мышц;

5. питательные расстройства в кистях;

6. ограниченность в движениях;

7. расстройство ощутимости в плечевой зоне и руках;

8. неустойчивость во время походки;

9. присутствие звона в ушах;

10. увеличение артериального давления;

11. головокружение;

12. мигрень;

13. боли в шее. 



Существует большое разнообразие борьбы с данным заболеванием, приведем пример одного из них: вам в обязательном порядке стоит посетить магазин ортопедических матрасов и приобрести любой понравившийся из них, так как от комфортного сна тоже многое зависит.



 


 


 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<профилактика остеохондроза - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda