Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 81 сообщений
Cообщения с меткой

протеиновая диета - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
aedaaw

4 Препятствия На Пути К Стройности!

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 18:18 (ссылка)


12 Секретов Успешного Похудения!

Как Уменьшить Икры?

6 Способов Выглядеть Стройнее!

10 Самых Вредных Завтраков!

Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!













Принимая решение похудеть, мы подчас не задумываемся о возможных препятствиях. Чтобы не сойти с дистанции раньше времени, нужно научиться их правильно преодолевать.


Проблема первая, энергетическая


Вы с энтузиазмом включились в диету – но очень скоро вам начинает казаться, что все силы уходят на борьбу с весом. Не хочется ни работать, ни гулять, ни заниматься домашними делами – энергия «на нуле».






Причина первая:

Постоянное переедание может стать своеобразным пищевым допингом. Оно возбуждает нервную систему, подобно тому, как других стимулирует чашка крепкого кофе. Со временем многие привыкают к этому. Стоит урезать калорийность рациона, и нервная система приходит в нормальное, спокойное состояние – но вместе с этим уходит обычная живость.

Решение:

Чтобы избавиться от вдруг навалившейся усталости, действительно нужно больше отдыхать, вдоволь спать. Отложите пока дела, которые терпят. Переживите этот недолгий период адаптации – и вы снова будете свежи, энергичны и полны сил.

Причина вторая:

Еще одна вероятная причина слабости, а заодно и головной боли в первую диетическую неделю – нарушение режима питания. Завтракать? Можно обойтись. Обед? Как можно позже. Ужин? Лучше пропустить, чтобы поскорее похудеть. Не получая вовремя пищи (горючего), организм не может вырабатывать достаточно энергии, и вы быстро утомляетесь. Редкие трапезы к тому же повышают аппетит. Диетологи подсчитали: при 2-разовом питании мы съедаем на 15–25% больше, чем при 4–5-разовом.

Решение:

Чтобы путь к идеальной фигуре был короче, следовать надо строго по графику, как минимум с четырьмя остановками – на первый и второй завтрак, обед и ужин.



4869512_zzzaa (660x477, 369Kb)



Проблема вторая, холодная


Начав худеть, вы постоянно мерзнете, как будто лично для вас наступило глобальное похолодание.

Причина:

После обильной трапезы температура тела повышается в среднем на 1°С – и мы привыкаем в этому. Когда калорийность и объемы пищи уменьшаются, выделяется меньше тепла, и к тому же мы становимся более чувствительными к изменению температуры воздуха. Поэтому немного зябнем, даже когда на улице и дома тепло.

Решение:

Эта распространенная проблема решается очень просто:



  • одежда по погоде;


  • физические упражнения (не обязательно проводить полноценную тренировку, достаточно, например, подняться на несколько лестничных пролетов, забыв о лифте);


  • чашка горячего кофе или чая.





Проблема третья, голодная


Все время мучительно хочется есть.

Причина первая:

Возможно, ваш рацион действительно стал излишне скудным. Жертва напрасна. Если снизить калорийность питания на 50% от нормы, через 12 недель скорость обмена веществ уменьшится на 32% и, значит, расставание с лишними килограммами затянется.

Решение:

 Энергетическая ценность cуточного меню должна быть не минимальной, а оптимальной. Рассчитайте свою дневную формулу стройности: 1 ккал в час на 1 кг массы тела. Например, вы весите 60 кг. Значит, 1 ккал х 24 ч х 60 кг = 1440 ккал в день. Чтобы не набрать лишних килограммов, следуйте правилу нулевого баланса: приход энергии (калорий) = расходу энергии.

Чтобы похудеть, придерживайтесь неравенства: приход энергии (калорий) < расхода="" энергии.="" при="" этом="" нужно="" не="" уменьшать="" количество="" «топлива»,="" а="" увеличивать="" затраты="" –="" лучше="" всего="" подходит="" бассейн,="" фитнес-клуб="" или="" активные="">

Причина вторая:

Не всегда получается отличать голод от тяги к любимой еде, количество которой вам трудно контролировать. Это актуально для тех, кому никак не удается съесть один кусочек шоколадки или одно печенье.

Решение:

Продукты-провокаторы для каждого свои. Самые распространенные – орехи, сыр, пицца, чипсы, майонез, сливочное масло, шоколад, крекеры, печенье, выпечка. Они доставляют удовольствие, пока вы едите их, но заставляют чувствовать глубочайшее раскаяние и вину, когда съедена последняя крошка. На период форсированной потери веса от них лучше вовсе отказаться.


Проблема четвертая, скучная


С диетой ваша жизнь стала «постной», вы страдаете от недостатка общения и новых впечатлений.

Причина:

Вы думаете, что ограничения в питании ставят крест на походах в гости, в ресторан, на фуршеты. С мыслью «мне все равно там ничего нельзя есть, зачем зря расстраиваться!» вы мрачно сидите дома.

Решение:

Можно соблюдать диету и при этом вести вполне светский образ жизни. Отказывать себе во всем просто вредно! Но поддаваться соблазнам надо умеючи.



  • В гостях поскорее наполните тарелку до краев овощами, не дав ни малейшего шанса подложить вам салата «оливье» или колбасы.


  • В ресторане научитесь грамотно читать меню. Позиции со словами «фаршированный», «в панировке», «в кляре» или «во фритюре» пропускайте сразу: заказав такие яства, вы получите лишних 1000–1500 ккал!


  • Ваш выбор: блюда вареные, тушеные, приготовленные на гриле или открытом огне. Соус – йогуртовый, томатный.


  • Никогда не посещайте презентации, фуршеты или корпоративные вечеринки на пустой желудок. Тогда вы будете контролировать аппетит, а не он вас.


  • Салатные заправки просите подать отдельно, чтобы следить за их количеством.


  • Из алкогольных напитков отдайте предпочтение вину – с одним бокалом вы «выпьете» не так много калорий.


  • Не тратьте время на изучение раздела «Десерты» – не глядя, заказывайте фруктово-ягодное ассорти.


  • Лучшая альтернатива пирожкам – тарталетки: экономия на каждой штучке до 40 ккал.





ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ " Революционный подход к проблеме лишнего веса"







http://vk.com/schtora







http://vk.com/partnerkipro









SITEMAP



Полюбить Себя, Чтобы Похудеть!

Как Накачать Внутреннюю Часть Бедра?

Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!

Как Сохранить Грудь При Похудении!

Как Уменьшить Икры?

Худеем С Удовольствием!

Чистое Лицо!

10 Лучших Травяных Чаёв Для Похудения!

4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?

Как Недостаток Сна Влияет На Фигуру?

6 Способов Выглядеть Стройнее!

Диета Для Хорошего Загара!

Диетические Блюда Из Куриной Грудки! Вкуснейшие Рецепты!

Поведение За Столом! Привычки Для Похудения!

10 Самых Вредных Завтраков!

Основные Принципы Питания!

Ваши Гормоны Красоты И Стройности!

Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!

12 Секретов Успешного Похудения!

Диета Для Запуска Обмена Веществ!






Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alenaDon

Протеиновая диета для похудения: меню, отзывы, рецепты протеиновых коктейлей

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 18:26 (ссылка)
diety-pohudej.ru/proteinovaya-dieta.html


Благодаря протеиновой диете удается похудеть, не допуская обвисания кожи, благодаря чему она пользуется популярностью у многих женщин.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LANASok

диета

Суббота, 04 Апреля 2015 г. 19:51 (ссылка)

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Протеиновая диета - худеем на 10 кг за 10 дней




О протеиновой диете существуют отзывы и мнения абсолютно противоположные. Эффективной находят ее одни: за десять дней можно похудеть на 10 кг без ослабления мышц и отвисания кожи, другие, наоборот, заявляют про ее бессмысленность и даже вред для здоровья.



2749438_kyhnya_devyshka (596x380, 71Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Протеиновая диета - худеем на 10 кг за 10 дней

Понедельник, 24 Ноября 2014 г. 16:08 (ссылка)


О протеиновой диете существуют отзывы и мнения абсолютно противоположные. Эффективной находят ее одни: за десять дней можно похудеть на 10 кг без ослабления мышц и отвисания кожи, другие, наоборот, заявляют про ее бессмысленность и даже вред для здоровья.



2749438_kyhnya_devyshka (596x380, 71Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Протеиновая диета: минус 10 кг за 10 дней + рецепты

Понедельник, 04 Августа 2014 г. 16:45 (ссылка)

О протеиновой диете существуют отзывы и мнения абсолютно противоположные. Эффективной находят ее одни: протеиновая диета- это минус 10 кг за 10 дней, причем, без ослабления мышц и отвисания кожи. В то же время, другие, наоборот, заявляют про ее бессмысленность и даже вред для здоровья.


1407156303_ne_udalyat__zhivotik (600x340, 25Kb)


Как в любой другой ограничительной системе питания, все очень индивидуально и напрямую зависит от особенностей организма отдельно взятого человека.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elenaKnsp

Десятидневная протеиновая диета | Блог Нины Жупериной

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 13:46 (ссылка)
ninazhuperina.ru/2011/12/13...aya-dieta/


При десятидневной протеиновой диете перестраивается метаболизм организма и сжигается накопленный жир.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hlenka

Протеиновая диета

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 23:06 (ссылка)
azbukadiet.ru/2013/03/15/pr...dieta.html


«Второй бум» белковых диет связан с творчеством диетолога Пьера Дюкана. А протеиновая диета для похудения – ни что иное, как старое доброе ограничение углеводов.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_Зверева

Протеиновая диета...

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 19:27 (ссылка)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анастасия_Поротикова

Ученые доказали, что протеиновые диеты небезопасны

Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 13:21 (ссылка)
kazakh-zerno.kz/index.php?o...Itemid=109

Каждые несколько лет появляются новые белковые диеты, которые становятся очень популярными.

Белок – ключевое питательное вещество, в котором нуждается организм, чтобы построить мышцы, эритроциты, ферменты и другие ткани. Богатые белками диеты, однако, также несут много потенциально серьезного риска для здоровья,– предупреждает Берна Хармс, президент Ассоциации диетологов Северной Африки. Такие диеты могут привести к ожирению, сердечно–сосудистым заболеваниям, диабету, остеопорозу, почечной недостаточности и повреждению различных органов.

Она предлагает, чтобы от 45% до 60% продуктов ежедневного потребления были богаты сложными углеводами, которые содержатся в цельном зерне, фруктах, овощах и бобах). объясняет она, пишет ZdravoE.

Углеводы – существенный источник энергии для людей. Если в организме не хватает углеводов, то тело начинает сжигать большое количество жировой прослойки, белков, кетонов – органических веществ, что в свою очередь, может привести к диабетической коме.

Белок должен составить приблизительно 15% ежедневного потребления здорового человека. Жирная рыба, такая как тунец, лосось и сардины являются большими источниками омега–3 жирных кислот и должна быть включена в ежедневный рацион, – считает Берна Хармс.

Исследование, в которых приняли участие люди, соблюдающие диету в течение одного года, показало, что большинство из них быстро набрали вес, который они первоначально потеряли. Богатая белками диета является низкокарбонатной, поэтому не является решением в вопросе похудения.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Круля

протеиновая диета

Суббота, 17 Июня 2012 г. 01:31 (ссылка)

Вот здесь- http://vsegopomalu.ru/index.php/semya/zdorove/88-dieta-po-dyukanu/ статья про диету по Дюкану.
"Французский диетолог Пьер Дюкан придумал диету, следуя которой можно похудеть на 10 килограмм и больше! И похудеть могут даже те, кому это не удавалось другими способами.
При чётком соблюдении принципов питания по Дюкану можно достичь очень хороших результатов. Существует три типа пищи- белки, жиры и углеводы. Режим питания имеет четыре ступени, основанных на употреблении протеинов, без которых наш организм не может выжить. Есть можно в любое время суток, неограниченно, и можно смешивать разные виды белковых продуктов."

Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<протеиновая диета - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda