Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2814 сообщений
Cообщения с меткой

простые - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Простые и полезные привычки для здорового образа жизни

Среда, 17 Мая 2017 г. 19:20 (ссылка)


5640974_dRbPll7jEU (604x604, 98Kb)



 



7 простых и полезных привычек для здорового образа жизни



Несколько ежедневных привычек, которые отличают простых посетителей спортивных залов и фреш-баров, желающих просто подкорректировать фигуру, от тех, кто выбирает здоровый образ жизни за основу и работает над собой ежедневно. Что важнее всего, эти нехитрые привычки и ежедневные изменения в лучшую сторону работают. Шаг за шагом, каждый день.



НЕ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ



Как и большинство моделей, актрис, звездных фитнес-тренеров и других селебрити, которые ведут здоровый образ жизни, постоянно на виду и для многих являются примером для подражания, мы выбираем осознанный подход к еде. Конечно, если нужно сбросить пару лишних килограммов, придется полностью отказаться от сладкого, мучного и консервированных продуктов, но в целом «думающий» подход к меню — залог успеха хорошей формы. Что вы едите, как этот продукт влияет а организм, сколько будет потрачено сил на его переваривание и стоит ли оно того — вот главные вопросы ежедневного рациона. 7 простых и полезных привычек здорового образа жизни«Красивыми нас делают положительные эмоции. Лично я за ними отправляюсь в фитнес-клуб, где всегда заряжаюсь энергией, это важно, получать удовольствие от процесса. Я стараюсь пить как можно больше воды, никогда не сижу на диетах. Думаете, модели вообще ничего не едят? Видели бы вы меня в ресторане... Но я соблюдаю баланс: съела лишнего — завтра же в тренажерный зал» — утверждает модель Ирина Шейк.



ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ УПРАЖНЕНИЙ



Находится в хорошей физической форме — результат, который требует усилий и времени. Поэтому крайне важно выбрать именно то занятие, которое будет в радость. Если вы не любите йогу и она доставляет вам дискомфорт — бегайте, не нравится бегать — ходите в тренажерный зал, утомляют тренажеры — посещайте групповые занятия. Хорошее настроение во время и после занятий — залог успеха и того, что вы через месяц не забросите абонемент подальше.



ЗАВТРАКАТЬ



Никогда не пропускать завтрак. Пусть это будет стакан свежевыжатого сока, легкий йогурт, небольшой сендвич или блюдо из яиц. Завтрак должен «запустить» ваш организм, дать ему энергию на день. К тому же, съеденные в первого половине дня продукты наверняка переварятся до конца дня, пока вы бодрствуете и ходите, и исключат процессы брожения в организме.



НЕ СРАВНИВАТЬ СВОЕ ТЕЛО С ДРУГИМИ



«Лучше всего я себя чувствую не тогда, когда сильно похудею, но и не с лишними килограммами. Я нашла свою золотую середину, естественную форму, в которой мне комфортнее всего. Да, у меня немного выдающаяся фигура, но я верю, что мы все созданы быть разными» — утверждает Бейонсе. И она права: рост, возраст, пол, гены, привычки в питании, образ жизни — все это так или иначе влияет на нас, поэтому бросаться в омут экспресс-диет без разбора или изводить себя в спортзале не стоит ни при каких обстоятельствах. Тем более, если вам в вашем теле комфортно.



ВЫСЫПАТЬСЯ



Достаток сна критически важен для здорового иммунитета и нормального функционирования всех обменных процессов, в том числе регулирующих процессы старения. К тому же нужно помнить, что время суток, на которое приходится сон — важнее, чем количество этих часов.



УСТРАИВАТЬ ТЕХНО-ДЕТОКС



Наверняка вы обращали внимание на фото, где знаменитости занимаются йогой с гуру на берегу Ганга, уходят в горные монастыри или живут месяцами в бунгало на острове. Что-то в этом есть. На такие кардинальные меры вы вряд ли решитесь, да и времени они занимают много, но устроить себе субботу без Facеbook или ежевечернюю прогулку, оставив телефон дома и наслаждаться свежим воздухом или общением со спутником может каждый.



ЗНАТЬ АЛЬТЕРНАТИВЫ ФИТНЕС-КЛУБУ



Не расстраиваться от того, что сегодня или всю прошлую неделю вы прогуляли бассейн или занятия в зале. Снять напряжение и сбросить немного калорий можно и при помощи обычной длинной прогулки, танцев с друзьями, массажей или фитнес-каналов в youtube.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ирина_туш

Печенье крошковое - Сладкая выпечка - Выпечка - ПОВАРЕНОК

Вторник, 16 Мая 2017 г. 21:06 (ссылка)
povarenok.nov.ru/publ/vypec...35-1-0-939

Печенье крошковое.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Star Combo v 1.02 (Mod Money) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Среда, 10 Мая 2017 г. 07:32 (ссылка)
lenov.ru/games/29029-star-c...money.html


Star Combo - аркада с симпатичной графикой и необычным управлением. Геймеры возьмут на себя командование космическим кораблём и постараются улететь от быстро растущей странной туманности способной

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Хобб

Простые и бюджетные блюда из вешенок

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 19:08 (ссылка)
liveinternet.ru/users/gayan...413792969/


Цитата сообщения Людочка_Вершинина Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Простые и бюджетные блюда из вешенок Вешенки — просто отличные грибы!        &nb...



блюда из вешенок

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vogaqii59

Без заголовка

Понедельник, 17 Апреля 2017 г. 20:15 (ссылка)

Простые оградки на кладбище в Санкт-Петербурге и Ленинградской области - https://vk.com/page-129488262_54272082

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ВалИв

Очень простые рамочки для оформления текста,постов...(разные цвета)

Вторник, 04 Апреля 2017 г. 16:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Fantazerka_Woman_by Оригинальное сообщение

Очень простые рамочки для оформления текста,постов...(разные цвета)





 

































***Ваш красивый текст***








































***Ваш красивый текст***










5145824_5 (100x100, 7Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
мило4ка54

Простые утренние молитвы

Воскресенье, 02 Апреля 2017 г. 10:11 (ссылка)
liveinternet.ru/users/34047...412447321/


Цитата сообщения Ольга_Гужва Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Если вы только недавно вступили на путь христианства и веры в Бога, то крайне важно начинать каждый день правильно. Ежедневные утренние молитвы для на...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Как запустить удаленный интернет-магазин (2017) Интенсив » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Суббота, 18 Марта 2017 г. 22:34 (ссылка)
softlabirint.ru/video/video...ensiv.html


Как запустить удаленный интернет-магазин (2017) Интенсив

Как запустить удаленный интернет-магазин и вывести на оборот 25 000 000 p в год. На интенсиве Мария поделится опытом управления интернет-магазином из дома.



Интенсив не про фишки и секретики бизнеса. Хотя они тоже будут. Вы получите логическую последовательную цепь действий, которая приведет к прибыли в сотни и миллионы рублей.



Программа интенсива:

Составлена по итогам 4-х летнего опыта удаленного управления интернет-магазином «Все на местах». «Я учла собственный опыт запуска удаленного интернет-магазина. Вы получите выжимку знаний, которые помогут запустить интернет-магазин или производство удаленно и в сжатые сроки».



ДЕНЬ ПЕРВЫЙ



1. Выбор ниши

Определим, что главное при поиске своего дела. Разберемся, каким критериям должны соответствовать перспективные ниши.



2. Тестирование ниши

Рефинансирование, учитывая отсутствие в законе норм, посвященных данному вопросу, арендует дееспособный бабувизм.



3. Выбор поставщиков

Познакомим с нашим опытом выбора поставщиков.

Определим основные критерии их выбора.

Научим как общаться с потенциальными поставщиками.



4. Логистика (доставка, склад)

Обсудим какие есть варианты на стартовом этапе и в процессе развития компании.



5. Сайт

Рассмотрим простые и быстрые варианты создания полноценного современного интернет-магазина.

Разберем ваши сомнения и страхи.



6. Аккаунты в соц сетях

Определимся с тем, в каких социальных сетях начинать.

Обсудим основные этапы создания коммерческих аккаунтов.



7. Копирайтинг

Обсудим, как и что писать на сайте и в группах.



8. УТП

Разберем примеры создания уникальных торговых предложений.



ДЕНЬ ВТОРОЙ:



1. Трафик: контекстная реклама, ретаргетинг

Сориентируемся в этих понятиях. Определим варианты запуска контекстной рекламы и таргетинга.

Разберемся с вашими сомнениями.



2. Трафик: социальные сети, блоггеры

Расскажем как работать с этими каналами продвижения. Обсудим стратегию. Покажем простые решения.



3. Первичная работа с клиентами

Скрипты писем и звонков. Разберем на что влияют и каким критериям должны соответствовать.



4. Найм сотрудников

Узнаем методики контроля за удаленными сотрудниками.

Плюсы и минусы удаленной работы для сотрудников.

Что и в какой последовательности делегировать сотрудником, а что обязательно делать самому или держать на строгом контроле.



5. Работа с клиентами: система лояльности, email маркетинг

Когда бизнес заработал, разберем, что может увеличить конверсию. Покажем как увеличить конверсию, используя простые инструменты.



6. Стратегия, бизнес процессы, мотивация

Дадим кратко обзор основных этапов развития бизнеса.



7. Собственное производство

Расскажем о собственном опыте создания производства без крупных инвестиций. Разберемся в последовательности действий.

 



Как запустить удаленный интернет-магазин (2017) Интенсив



Как запустить удаленный интернет-магазин (2017) Интенсив



Как запустить удаленный интернет-магазин (2017) Интенсив






Информация о видео

Название: Как запустить удаленный интернет-магазин

Автор: Мария Белякова

Год выхода: 2017

Жанр: Интенсив

Язык: Русский

Выпущено: Россия

Продолжительность: ~5 часов



Файл

Формат: MP4

Видео: AVC, 1280x720, ~458 Kbps

Аудио: AAC, 96 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 1.22 Gb



Скачать: Как запустить удаленный интернет-магазин (2017) Интенсив >>>



 





Не пропустите








 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AntraK

Без заголовка

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 07:47 (ссылка)
velenocka.ru/post410808214/


http://otkroysunduk.ru/blog/43814219733/Prostyie-u...p;amp;paid=1&pad=1 Представляю вашему вниманию большую и интересную подборку узоров спицами.             ...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

ПРОСТЫЕ, ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ЛАКОМСТВА (РЕЦЕПТЫ)

Пятница, 10 Марта 2017 г. 18:26 (ссылка)



ПРОСТЫЕ, ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ЛАКОМСТВА (РЕЦЕПТЫ)


ХАЛВА БЕЗ САХАРА


Рецепты очень просты, в отличие от магазинных сладостей, домашняя халва готовится только из натуральных компонентов:

ХАЛВА ИЗ СЕМЯН ПОДСОЛНЕЧНИКА


• Ингридиенты:

1 стакан очищенных подсолнечных семечек,
¾ стакана изюма,
2-3 столовые ложки нерафинированного подсолнечного масла. Оно придаст халве аромат и вкус.

• Приготовление:

Семечки измельчаем блендером на максимальной скорости. Чем мельче перемолоты семечки, тем вкуснее будет халва.
Добавляем к семечкам изюм, продолжаем измельчать всё вместе. Перемешиваем.
Добавляем масло, перемешиваем.
Из полученной массы формируем руками фигуру нужной формы или делаем шарики. Можно застелить силиконовую форму пищевой плёнкой, выложить туда халву, утрамбовать руками, а затем аккуратно вынуть вместе с плёнкой. Плёнку снимаем — получаем халву.

ХАЛВА С СЕМЕНЕМ ЛЬНА И КУНЖУТОМ


• Ингридиенты:

150 г подсолнечных семечек,
50 г льна,
5 ст л. кунжутной муки (кунжута)
5 ст л. мёда (можно заменить на финики)
корица.

• Приготовление:

Все семечки перемалываем в муку. Мёд смешиваем с кунжутной мукой и корицей. Добавляем перемолотые семечки и замешиваем густое тесто. Если не достаточно клейкое добавляем пару ложек воды. Формируем халву, посыпаем семечками и отправляем ненадолго в холодильник.

ЛЬНЯНАЯ ХАЛВА


• Ингридиенты:

Семя льна – 200 гр,
Мед – 3 ст. л.
Апельсиновая цедра – 1 ч.л.
Кунжутная мука

• Приготовление:

Измельчите в блендере семена льна, добавляем немного воды или апельсинового сока. Натрите цедру, добавьте в льняную муку и смешайте с медом. Добавьте немного кунжутной муки. Если масса не будет формоваться, то добавьте еще немного меда. Можно добавить предварительно размоченные изюм, курагу, чернослив. Формируем шарики, ненадолго ставим в холодильник.

КАК СДЕЛАТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ


Домашние сладости в отличие от магазинных конфет, отличаются натуральным составом.
Вариантов для домашних сладостей очень много. Делать домашние конфеты просто. Нужно лишь проявить немного фантазии.
В качестве основы можно взять любые сухофрукты, вяленые бананы, сушеные и вяленые ягоды.
Использовать орехи и семечки. Можно их измельчать вместе с сухофруктами или класть внутрь конфетки.

Для панировки конфет используют кунжутную муку, кунжут цельный, молотые семечки, молотые орехи, кокосовую стружку, мак, льняное семя, кэроб, какао.

Можно добавлять лимон (цедра или сок), апельсин, мелко тертую свежую морковь, сушеные ягоды, мед.
Специи – корица, кардамон, бадьян, сухой имбирь, мускатный орех, ваниль.

ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ ДОМАШНИХ КОНФЕТ:


ШАРИКИ ИЗ КУРАГИ


курага
финики
миндаль
лимонный сок
кунжут

Измельчить курагу с финиками ,добавить немного лимонного сока или цедру.

Скатать шарики, внутрь положить миндаль (миндаль предварительно нужно замочить в воде). Готовые шарики обвалять в кунжуте или кунжутной муке.

Такие же шарики можно делать из чернослива изюма ,вяленой хурмы. Все зависит от вашего творчества и вкусовых предпочтений.

ШАРИКИ ИЗ КЭРОБА


Какао-масло – 50г
Кэроб – 6-7 ст. л.

Наполнитель может быть любым: изюм синий или черный, миндаль, фундук, курага, зеленая гречка, мята, корица по вкусу

Приготовление:

Растопить какао-масло на водяной бане. Непрерывно помешивая добавляем кэроб. В «шоколадную» массу добавляем наполнитель. Хорошенько вымешиваем. Выкладываем массу в формы. Накрываем пищевой пленкой Оставляем застывать в холодильнике.

ТРЮФЕЛИ


1 стакан грецких орехов
0,5 стакана мягких фиников
0,5 стакана синего (чёрного) изюма
Сок половинки апельсина
2 столовые ложки кэроб-порошка.

Специи по вкусу – корица, кардамон, мускатный орех. Можно добавить с половины апельсина.

Внутрь конфетки можно добавить фундук или миндаль, сушеную или вяленую ягоду.

Приготовление:

Сухофрукты и орехи промыть и замочить на некоторой время.
Смешать и размельчить в блендере.
Обвалять шарики в кэробе или в кокосовой стружке (можно в кунжуте).

ПАСТИЛА ИЗ ЯБЛОК


Вкус настоящей пастилы помнят немногие. Те белые упругие бруски, которые продаются в магазинах под этим именем, больше похожи на французский зефир.

Польза исконно русского десерта велика: витамины, пектин и клетчатка помогают сохранить и поддержать здоровье на долгие годы.

Известна пастила как сладкий десерт еще с XIV века.

Для пригтовления пастилы использовались кисловатые русские сорта яблок — Титовка, Антоновка, Горская Зелёнка. Яблоки томили в печи, разминали, постилали на досках, сушили на солнце.
Тонкие полоски коричневого цвета сворачивали в свитки и употребляли как лакомство вплоть до нового урожая.
До начала ХХ века пастила писалась, как «постила» — нечто постланное, расстеленное!

ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ПАСТИЛЫ


- Яблоки вымыть, вырезать сердцевину.
- Разрезать на дольки.
- Выложить дольки яблок в толстостенную кастрюлю, на дно которой налить 3ст. ложки воды.
- Варить под крышкой до размягчения яблок. Потом яблоки хорошо размять толкушкой.
- Оставить кастрюлю с массой на маленьком огне для упаривания (крышку снять).
- На противень положить пергамент, выложить на него уваренную массу и разровнять. Сушить в приоткрытой духовке при 100°С.

Высушенную пастилу можно хранить в стеклянных банках, скатав ее рулоном или порезав на порционные полоски.
Правильно высушенная пастила может казаться на ощупь слегка влажной, но не пачкает руки.

ВАРЕНЬЯ НА МЕДУ


Готовятся эти «варенья» все немного по-разному, но в основе всегда лежит мёд. Он и является консервирующим началом «знахарских» сибирских снадобий. А варить ничего не нужно, так что это отличное лакомство для сыроедов.

Общий способ приготовления:


Свежие ягоды и травы растираются вручную в деревянной ступке, затем заливаются мёдом, так, чтобы он их полностью покрывал, а затем баночка герметично закрывается и ставится в прохладное место, лучше всего в подвал. В некоторых случаях можно предварительно высушивать травы и ягоды. Трав и ягод необходимо брать примерно равное количество.

Калина в меду, очень вкусная, готовится несколько иным способом. Ягоды калины с веточками сначала обмакиваются в подогретый мёд (чтобы мёд принял жидкое состояние), а затем на противне высушиваются в теплой печи. Такие веточки с ягодами хранятся очень долго, всю зиму.

Медовый напиток, повышающий жизненные силы и предохраняющий от болезней, который издавна готовят в русских деревнях, готовится во время созревания рябины. Нужно взять 200 г спелой рябины, литр родниковой воды и 2 столовых ложки таёжного меда — или любого местного пасечного, который есть в округе. Затем рябину промыть и размять деревянной толкушкой. Залить водой, довести до кипения, но не кипятить. Дать остыть вместе со жмыхами, затем процедить. В полученном взваре растворить мёд и поставить на 2-5 дней в погреб, где напиток настоится и окончательно созреет.

Заготовка из смородины с мёдом:


Мёд и смородину в равных количествах осторожно перемешать, ягоды растереть деревянным пестиком и залить мёдом, тщательно смешать, выдержать на солнце 2-3 часа. Полученную массу положить в стеклянные банки, накрыть вощеной или парафинированной бумагой, аккуратно завязать и хранить в прохладном месте.

Такие заготовки в погребе стоят до следующего урожая. В банках они иногда «рассекаются» (особенно на красной смородине) — мёд внизу, ягодный сок сверху, но и мёд вкус меняет сильно — он становится смородиновым.

Заготовки из лесных ягод с мёдом:


Клюкву, чернику, малину размять деревянной ложкой, смешать в равных количествах с мёдом, уложить в банки и закрыть крышками для консервирования.

Интересное замечание — мы так делали малину, а когда открыли весной — оказалось, что в заготовке НЕТ МАЛИНОВЫХ
КОСТОЧЕК!! Они полностью растворились в снадобье. Что это такое получилось, как назвать — даже не знаю.

Заготовка для повышения защитных сил:


Состав лесных варений: корень женьшеня, натуральный мед, китайский зеленый чай. Женьшень нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, печени, почек, пищеварительного тракта, легких, повышает иммунитет. Как готовить по этому рецепту — пока точно не знаю, будем пробовать.

Варенье для улучшения обмена веществ (очищение):


Состав: мёд, ягоды черники, смородины чёрной, облепихи, и травы — шалфей, зверобой, душица. Они нормализуют обмен веществ, очищают организм, повышают общую сопротивляемость заболеваниям. Можно делать заготовки с этим составом.

От головной боли и высокого давления:

Состав:
мёд, облепиха, боярышник, рябина красная, пустырник, календула, шалфей, мята.
Такая заготовка (с этим составом) оказывает мягкий успокаивающий эффект, полезна при повышенном давлении, головной боли.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Хмель Мастер

Суббота, 04 Марта 2017 г. 14:12 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
h8LEfL7CSIGe6fqqt3lagNbPUPmElht95wxnjjuis60BPkw5bRsPpLbkQ8VTpclsl

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ната-1

ПИНЕТКИ СПИЦАМИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО от Ирины Акман » Мастерю - все своими руками

Четверг, 23 Февраля 2017 г. 17:12 (ссылка)
masterju.ru/pinetki-nosochk...akman.html

ПИНЕТКИ СПИЦАМИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО от Ирины Акман ПИНЕТКИ СПИЦАМИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО от Ирины АкманПИНЕТКИ СПИЦАМИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО от Ирины Акман ПИНЕТКИ СПИЦАМИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО от Ири
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jackvima

Играть онлайн простые нарды

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 08:40 (ссылка)

Играть онлайн простые нарды.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_Феникс

Простые и неожиданные решения проблем, которые отняли у нас столько нервов!

Понедельник, 20 Февраля 2017 г. 10:37 (ссылка)
arnusha.ru/post409120755/


Мы так привыкли подходить к повседневным делам и проблемам с привычной меркой, что порой не задумываемся о том, что с ними можно справиться куда проще. А потом рядом с нами возникает человек, способный посмотреть на ситуацию свежим взглядом — и...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OlgaDemidova

Текстовые рамочки весенние для ваших записей

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 04:16 (ссылка)
liveinternet.ru/community/1...408751368/













































































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<простые - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda