Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 68 сообщений
Cообщения с меткой

простые упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Как убрать жир с колен - простые упражнения!

Вторник, 30 Августа 2016 г. 10:26 (ссылка)


2835299__1_ (700x467, 154Kb)



Проблема полных ножек может перестать для Вас быть проблемой, если серьёзно взяться за тренировку. Все привыкли к тому, что жир откладывается на боках и в области живота, но и на ногах жир тоже может отложиться на коленях и на бёдрах. Как ни странно, но чаще всего, это случается у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Да и у тех, кто регулярно делает физические упражнения, жир тоже может отложиться, всему виной то, что мы выполняем совсем не те упражнения, которые требуются. Ведь для каждой зоны есть свои уникальные упражнения, которые помогают прорабатывать именно нужную область.  


Некоторые женщины имеют красивую фигуру от рождения, но таких счастливец немного. У основной массы женщин встречаются проблемы то с одной зоной, то с другой, им приходится прикладывать невероятные усилия, чтобы справиться с природой. Как правило, каждая женщина знает про свои проблемы, и знает, как с ними бороться. Жир может отложиться не только на коленях, но и под ними, и над ними. Это особенности женского организма, причём для каждой женщины эти особенности свои. Но полные ножки хороши только на картинках, в жизни это создаёт многие ненужные комплексы,  например, женщина не может носить эффектную мини-юбку, которая ей так нравится. К тому же, полные ноги делают их зрительно короче, чем если бы они были худенькими.


Убрать жир с коленей можно специальными упражнениями, которые наглядно продемонстрированы на видео. Среди этих упражнений можно выделить:


приседания , угол в коленях при выполнении упражнения должен составлять 90 градусов, приседать нужно столько раз, на сколько у Вас хватит сил, но не для того, чтобы упасть от бессилия на месте,


вытягивание ног вперёд, сидя на полу, поднимая их и опуская поочерёдно при второй согнутой ноге – довольно сложное упражнение с точки зрения выполнения, но очень действенное для сжигания жира, выполняете упражнение сколько сможете, но не до болезненных ощущений,


отжим помогает избавиться от жира довольно быстро, причём не только в области коленей,


бег на месте в течение 10-15 минут – отличная тренировка для сжигания жира во всём организме,


походите по лестнице вверх-вниз 5-7 минут – это упражнение стимулирует сжигание жира в коленях и на боках,


выпады вперёд и в стороны не только способствуют сжиганию жира в коленях, но и развивают координацию движений, особенно хорошо выполнять это упражнение с утяжелителями,


Заниматься своими ножками нужно каждый день, а не от случая к случаю. Только тогда Вы достигните желаемого результата, а при комплексном подходе Вам удастся убрать жир и с других проблемных зон. Задайтесь целью сделать себя более совершенной, чем Вы есть сейчас, и у Вас всё получится!


 




 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Свет_Алексеевна

Комплексная тренировка для начинающих

Вторник, 23 Августа 2016 г. 14:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщение

Комплексная тренировка для начинающих

Комплексная тренировка для начинающих:

1.
1 (395x520, 76Kb)

2.
2 (423x577, 78Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ

Вторник, 07 Июня 2016 г. 14:28 (ссылка)


Если у Вас сидячий образ жизни, то эти простые упражнения Вам помогут...



Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.



Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:



18 (507x300, 141Kb)



Конечно, если вы, не занимаетесь йогой или гимнастикой, то сложиться пополам, как на картинке, у вас не получится. Но главное — стараться! После того, как растянули спинку с помощью этого упражнения, можно встать и сделать обычную зарядку. В процессе нее тоже предпочтительнее упражнения делать не рывками, а плавно и медленно тянуться — и вверх, и вниз, и в стороны. Вот и все! — Этих нехитрых упражнений хватит, чтобы забыть о болях в спине и расправить осанку. К тому же, появятся силы и желание развивать свою гибкость дальше.



После недели занятий вот еще одно упражнение — теперь на растяжку: садимся «бабочкой» и наклоняемся вперед. Говорят, что в этой позе лучше всего просыпаться, так что с нее можно утром начинать, а потом постепенно выпрямлять ноги. Растяжка паховой области улучшает кровообращение в области таза, что очень важно для здоровья женских органов.



19 (563x300, 102Kb)

 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Простые упражнения для избавления от двойного подбородка

Четверг, 31 Марта 2016 г. 10:32 (ссылка)


Три «быстрых» упражнения от второго подбородка.  





 



То же самое по-русски - гимнастика от второго подбородка





 



Двойной подбородок может испортить самое привлекательное лицо. Он портит не только внешность человека, но и его настроение. Ни одна женщина не чувствует себя королевой, если у неё двойной подбородок. Отвисшая кожа тоже не подарок, поэтому только регулярные упражнения могут помочь Вам обрести вторую красоту, лишиться двойного подбородка. Упражнения эти несложные и выполнять их может каждая женщина в течении дня. Готовите салат и делайте упражнение, развешиваете бельё – не забывайте о подбородке. 


Регулярные упражнения для коррекции двойного подбородка 


2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

3 простых и ЭФФЕКТИВНЫХ упражнения для мышц ног

Суббота, 05 Марта 2016 г. 08:51 (ссылка)


Часто мы говорим, что на физические упражнения у нас нет времени. Но это, скорее, отговорка, так как ходить в спортзал или на стадион не обязательно, а можно делать упражнения дома, на это не понадобится много времени.



Мы дадим здесь серию упражнений для мышц ног, которые можно делать дома; они помогут сделать ноги крепкими и красивыми.



Приседания



Приседания — несомненно, одно из лучших упражнений для мышц ног.



3 простых и эффективных упражнения для мышц ног



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как сделать живот плоским с помощью обычной нитки

Четверг, 31 Декабря 2015 г. 15:23 (ссылка)

Существует система физических упражнений, которая не требует больших физических затрат энергии. Эта гимнастика основана на комплексе упражнений, напрягающих мышцы. На основе этого метода психотерапевт Сэмми Марго разработала простейшее упражнение, которое позволяет незаметно тренировать мышцы брюшного пресса ежедневно...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

Упражнения для ягодиц. Самым ленивым!

Вторник, 22 Декабря 2015 г. 11:22 (ссылка)




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Пять простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 11:59 (ссылка)

1444553838_3 (300x201, 26Kb)ПРИПАДИ И ПОПЕЙ ИЗ "ИСТОЧНИКА МОЛОДОСТИ



Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.Ламы называют их обрядами,ритуалами.Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.

Заниматься необходимо ежедневно.

Продолжительность занятий примерно 20 минут.Хорошо тренированные люди,справятся и за 10.

Огромное значение приобретает и психическое состояние.Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками,а другие и в 60 остаются молодыми.Уберите из головы представления о себе,как о слабом,больном,стареющем человеке.Вживайтесь в образ энергичного и молодого.



ИТАК:



Внешне оно простое,дети при игре постоянно это делают. Вам надо встать прямо с вытянутыми горизонтально руками.Затем вращайтесь,пока у вас не закружится голова.Важно:вы должны вращаться слева направо.То есть если положить на пол часы циферблатом вверх,то вы должны вращатьтся в том же направлении,что и стрелки часов.Вначале большинство из вас в состоянии повторить это упражнение только 5-6 раз,прежде чем наступит головокружение.Для начинающих больше и не нужно.Если после этого вращения вам захочется прилечь или присесть,сделайте это немедленно.Так поступала и я.Со временем,выполняя весь комплекс,вы сможете вращаться все больше и больше,отдаляя момент головокружения.Кстати,как избегают головокружения танцоры?Они фокусируют взгляд на какой-то точке прямо впереди себя и начиная вращаться,они удерживают взгляд на ней как можно дольше.О чем нужно знать,выполняя первое ритуальное упражнение?

Ламы не доводят вращение до крайности,достаточно 21 вращение.Больше не надо.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Простые упражнения для идеальной осанки

Четверг, 20 Августа 2015 г. 09:20 (ссылка)


Как здорово, когда у человека красивая спина, идёт он ровно, прямо, гордо держит голову, и плечи не сутулит. Такой человек не только привлекает к себе внимание окружающих, но он и поднимает настроение своим внешним видом, той лёгкостью, с которой идёт по жизни. И все дела у него спорятся, и всё получается, и нет для него преград. Хотите иметь красивую осанку? Никогда не поздно начать заниматься собой. Лучше поздно, чем никогда. Уверена, у Вас всё получится! Только надо верить в себя и свои способности. Успехов всем Вам и красивой спины!





 



2835299__1_ (291x52, 3Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сияние_Розы_Жизни

Простые упражнения, которые продлят вашу жизнь!!! Неумывакин. Видео

Суббота, 04 Июля 2015 г. 13:00 (ссылка)




В этом видео Неумывакин рассказывает и показывает упражнения, которые необходимо делать для того, чтобы сохранить здоровым сердце.



Эти простые упражнения продлят вашу жизнь!!! Посмотрите обязательно это видео!!!



 



 


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trot

Как сохранить зрение

Понедельник, 01 Июня 2015 г. 10:57 (ссылка)


3937459_9f312fb9aa6a1c714f208f6050691a56_k (640x431, 73Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Простые упражнения для красивой фигуры

Среда, 01 Апреля 2015 г. 12:25 (ссылка)


Комплекс простых упражнений для тех у кого сидячая работа



  • Встаньте на колени, руки на полу на ширине плеч, спину расслабьте, вес тела равномерно распределите между руками и ногами. Отрывайте ногу от пола и поднимайте ее вверх на максимально возможную для вас высоту. При этом нога должна оставаться согнутой под углом 90 градусов. Принимая исходное положение, ногу на пол не опускайте, а держите на весу. Повторите упражнение 20-25 раз. Поменяйте ногу.



  • Исходное положение: то же самое, только ногу не держите под углом, а вытягивайте параллельно полу. Сожмите ягодицы. Согните ногу в колене и возвратитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 20-25 раз и смените ногу.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Троян_95

Самый эффективный комплекс упражнений на весну

Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 13:34 (ссылка)


Для тех, кто встречает весну на стадионе или в спортзале, предлагаю десять самых эффективных упражнений, чтобы убрать жировые отложения с зимы.



Эта тренировка приведет к уменьшению размеров живота, после регулярных тренировок стройная фигура и осиная талия Вам обеспечена.



Каждое упражнение выполняем по 10 раз, а потом постепенно увеличиваем количество раз. 



Трижды в неделю делаем интенсивную тренировку, а в остальные дни — выборочно, для поддержания мышечного тонуса.



Позиция 1.




ex1 (150x90, 16Kb)

Тренировка для стройной женской талии.




Позиция 2.




ex2 (170x170, 15Kb)

следующее упражнение
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<простые упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda