Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 84 сообщений
Cообщения с меткой

простые упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Тамара_Фоменко

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДИКУЛЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЕ И НЕ ТОЛЬКО

Пятница, 17 Марта 2017 г. 19:44 (ссылка)


ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДИКУЛЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЕ И НЕ ТОЛЬКО





Самомассаж полотенцем



В кровеносных сосудах кожи тела человека находится около 1 литра крови, массаж улучшает ее циркуляцию и насыщает кислородом. Массаж выполняется большим махровым полотенцем, скрученным в жгут, с приседаниями в такт с движениями полотенца.



Скользящими движениями полотенца вы массируете:










  • - поясницу — по горизонтали от боков к позвоночнику;


  • - спину — по диагонали от правого плеча до нижнего левого ребра, затем от левого плеча до нижнего правого ребра;


  • - правую лопатку—от плеча к пояснице, затем так же левую лопатку;


  • - живот — от боков к пупку;


  • - голову и шею — волосистую часть головы от висков до шеи, затем правую и левую стороны шеи от затылка до плеч.



Самомассаж при болях в пояснице



Прием 1



Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение.



 



Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!


 



Прием 2



Заканчиваем движение на уровне плеч.



Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!



Прием 3



Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.



Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!



Прием 4



Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи.



Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только!



Массаж нижней челюсти, подбородка, верхней губы, носа, лба выполняется маленьким махровым полотенцем, свернутым в короткий жгут.



Короткими скользящими движениями массируются:




  • нижняя челюсть — от середины подбородка до шеи;


  • верхняя губа — от носовой перегородки к ушам;


  • крылья носа — от основания к спинке носа;


  • щеки — от спинки носа к ушам;


  • лоб — от висков к середине.



Автор: Валентин Дикуль, "Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения"




 



Ключевые слова: здоровьеупражнения


Опубликовала Ольга Филиппова , 17.03.2017 в 19:16
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Простое упражнения для снятия напряжения в пояснице.

Суббота, 04 Марта 2017 г. 12:32 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Простое упражнения для снятия напряжения в пояснице."/2835299_Prostoe_uprajneniya_dlya_snyatiya_napryajeniya_v_poyasnitse_00720645 (700x627, 43Kb)



Знаете ли Вы, как снять напряжение в пояснице? Людям, кто ведёт сидячий образ жизни, нужно время от времени разминаться, иначе не избежать застойных явлений. Это касается, в первую очередь, и людей, подолгу сидящих за компьютером. Самый простой способ снять напряжение с поясницы – присесть на корточки, если это невозможно по каким-то причинам, то просто наклонитесь вниз.


2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Вам трудно проснуться? Эта зарядка Вас разбудит!

Суббота, 18 Февраля 2017 г. 10:40 (ссылка)


alt="Вам трудно проснуться? Эта зарядка Вас разбудит!"/2835299_Utrennyaya_zaryadka_dlya_jenschin_00768842_811x889 (638x700, 198Kb)



Не многие из нас легко поднимаются по утрам. Зависит это не только оттого, как человек спал, часто зависит всё от мотивации, от внутреннего настроя. С какими мыслями человек ложится спать, с таким настроением он и просыпается. Если человек ложится и думает, как распланировать свой завтрашний день с уверенностью, что всё успеет, всё получится, то и встаёт он утром легко. Если грядущий день сулит ему проблемы, с которыми он предпочёл бы не встречаться, то встаёт он тяжело, хочет поваляться в постели как можно дольше. В любом случае, надо принимать новый день как возможность самореализоваться, сделать что-то новое, обогатиться новыми знаниями, поделиться ими с друзьями, радоваться солнышку. Ваше настроение передаётся всем окружающим, помните об этом! Встречайте каждый новый день с улыбкой, радуйтесь простым вещам, которые Вас окружают! Удачного всем дня!



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как снять усталость глаз? Упражнения.

Пятница, 27 Января 2017 г. 10:31 (ссылка)


alt="Как снять усталость глаз? Упражнения."/2835299_Kak_snyaty_ustalosty_glaz_Uprajneniya__796x611 (700x537, 172Kb)alt="Как снять усталость глаз? Упражнения."/2835299_Kak_snyaty_ustalosty_glaz2_Uprajneniya__796x668 (700x587, 176Kb)alt="Как снять усталость глаз? Упражнения."/2835299_Kak_snyaty_ustalosty_glaz3_Uprajneniya__796x865 (644x700, 217Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Танулечка

Без заголовка

Среда, 09 Ноября 2016 г. 17:50 (ссылка)
liveinternet.ru/community/3...402107378/

Цитата сообщения Ipola Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Варикоз – довольно распространённое заболевание, которое неминуемо приводит к ухудшению качества жизни. Становится не только сложно выполнять различ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kieplexacum

Корректор осанки с Push Up эффектом

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 16:34 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
423LrTdrlaqPp02n7ng2QK8FCGpKlqvsJysDS22btZi3O2PCkYGZfKtrZuVgaxAiFHZ4TyF5cJFIm44Z5gjFsRBN17Lx5ReP9MyL8Yu

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:24 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Подбирайте масло исходя из ваших предпочтений чтобы оно не вызвало головной боли и рвотных реакций.
Подбирайте масло исходя из ваших предпочтений чтобы оно не вызвало головной боли и рвотных реакций.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dimjinale

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:12 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Некоторые решают и сопутствующие проблемы избавляют от отеков, дают дозу кофеина или танина для стимуляции нервной системы, немного восполняют недостаток витаминов и минералов, спасают от обезвоживания.
Некоторые решают и сопутствующие проблемы избавляют от отеков, дают дозу кофеина или танина для стимуляции нервной системы, немного восполняют недостаток витаминов и минералов, спасают от обезвоживания.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как убрать жир с колен - простые упражнения!

Вторник, 30 Августа 2016 г. 10:26 (ссылка)


2835299__1_ (700x467, 154Kb)



Проблема полных ножек может перестать для Вас быть проблемой, если серьёзно взяться за тренировку. Все привыкли к тому, что жир откладывается на боках и в области живота, но и на ногах жир тоже может отложиться на коленях и на бёдрах. Как ни странно, но чаще всего, это случается у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Да и у тех, кто регулярно делает физические упражнения, жир тоже может отложиться, всему виной то, что мы выполняем совсем не те упражнения, которые требуются. Ведь для каждой зоны есть свои уникальные упражнения, которые помогают прорабатывать именно нужную область.  


Некоторые женщины имеют красивую фигуру от рождения, но таких счастливец немного. У основной массы женщин встречаются проблемы то с одной зоной, то с другой, им приходится прикладывать невероятные усилия, чтобы справиться с природой. Как правило, каждая женщина знает про свои проблемы, и знает, как с ними бороться. Жир может отложиться не только на коленях, но и под ними, и над ними. Это особенности женского организма, причём для каждой женщины эти особенности свои. Но полные ножки хороши только на картинках, в жизни это создаёт многие ненужные комплексы,  например, женщина не может носить эффектную мини-юбку, которая ей так нравится. К тому же, полные ноги делают их зрительно короче, чем если бы они были худенькими.


Убрать жир с коленей можно специальными упражнениями, которые наглядно продемонстрированы на видео. Среди этих упражнений можно выделить:


приседания , угол в коленях при выполнении упражнения должен составлять 90 градусов, приседать нужно столько раз, на сколько у Вас хватит сил, но не для того, чтобы упасть от бессилия на месте,


вытягивание ног вперёд, сидя на полу, поднимая их и опуская поочерёдно при второй согнутой ноге – довольно сложное упражнение с точки зрения выполнения, но очень действенное для сжигания жира, выполняете упражнение сколько сможете, но не до болезненных ощущений,


отжим помогает избавиться от жира довольно быстро, причём не только в области коленей,


бег на месте в течение 10-15 минут – отличная тренировка для сжигания жира во всём организме,


походите по лестнице вверх-вниз 5-7 минут – это упражнение стимулирует сжигание жира в коленях и на боках,


выпады вперёд и в стороны не только способствуют сжиганию жира в коленях, но и развивают координацию движений, особенно хорошо выполнять это упражнение с утяжелителями,


Заниматься своими ножками нужно каждый день, а не от случая к случаю. Только тогда Вы достигните желаемого результата, а при комплексном подходе Вам удастся убрать жир и с других проблемных зон. Задайтесь целью сделать себя более совершенной, чем Вы есть сейчас, и у Вас всё получится!


 




 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ

Вторник, 07 Июня 2016 г. 14:28 (ссылка)


Если у Вас сидячий образ жизни, то эти простые упражнения Вам помогут...



Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.



Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:



18 (507x300, 141Kb)



Конечно, если вы, не занимаетесь йогой или гимнастикой, то сложиться пополам, как на картинке, у вас не получится. Но главное — стараться! После того, как растянули спинку с помощью этого упражнения, можно встать и сделать обычную зарядку. В процессе нее тоже предпочтительнее упражнения делать не рывками, а плавно и медленно тянуться — и вверх, и вниз, и в стороны. Вот и все! — Этих нехитрых упражнений хватит, чтобы забыть о болях в спине и расправить осанку. К тому же, появятся силы и желание развивать свою гибкость дальше.



После недели занятий вот еще одно упражнение — теперь на растяжку: садимся «бабочкой» и наклоняемся вперед. Говорят, что в этой позе лучше всего просыпаться, так что с нее можно утром начинать, а потом постепенно выпрямлять ноги. Растяжка паховой области улучшает кровообращение в области таза, что очень важно для здоровья женских органов.



19 (563x300, 102Kb)

 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Простые упражнения для избавления от двойного подбородка

Четверг, 31 Марта 2016 г. 10:32 (ссылка)


Три «быстрых» упражнения от второго подбородка.  





 



То же самое по-русски - гимнастика от второго подбородка





 



Двойной подбородок может испортить самое привлекательное лицо. Он портит не только внешность человека, но и его настроение. Ни одна женщина не чувствует себя королевой, если у неё двойной подбородок. Отвисшая кожа тоже не подарок, поэтому только регулярные упражнения могут помочь Вам обрести вторую красоту, лишиться двойного подбородка. Упражнения эти несложные и выполнять их может каждая женщина в течении дня. Готовите салат и делайте упражнение, развешиваете бельё – не забывайте о подбородке. 


Регулярные упражнения для коррекции двойного подбородка 


2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

3 простых и ЭФФЕКТИВНЫХ упражнения для мышц ног

Суббота, 05 Марта 2016 г. 08:51 (ссылка)


Часто мы говорим, что на физические упражнения у нас нет времени. Но это, скорее, отговорка, так как ходить в спортзал или на стадион не обязательно, а можно делать упражнения дома, на это не понадобится много времени.



Мы дадим здесь серию упражнений для мышц ног, которые можно делать дома; они помогут сделать ноги крепкими и красивыми.



Приседания



Приседания — несомненно, одно из лучших упражнений для мышц ног.



3 простых и эффективных упражнения для мышц ног



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<простые упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda