Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 192 сообщений
Cообщения с меткой

программа тренировок - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Mari_Linker

Фит-обзор. Jessica Smith TV Fit 30 Day Summer Shape Up Challenge - программа тренировок на 30 дней от Джессики Смит

Суббота, 25 Марта 2017 г. 07:46 (ссылка)

Фит-обзор. Jessica Smith TV Fit 30 Day Summer Shape Up Challenge - программа тренировок на 30 дней от Джессики Смит

http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blo...k-na-30-dnej-ot-dzhessiki-smit

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mari_Linker

(20-24.03.2017) Программа тренировок на неделю для похудения и поддержания веса с Fitness Blender

Суббота, 18 Марта 2017 г. 09:07 (ссылка)

(20-24.03.2017) Программа тренировок на неделю для похудения и поддержания веса с Fitness Blender

http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blo...zhaniya-vesa-s-fitness-blender

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Программа тренировок ТИТАН

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 04:34 (ссылка)

4208855_FEWZ0I6JSI (405x604, 40Kb)

Требования :

Чтобы заниматься по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок.

Эти две недели составляют "микроцикл", выполняя программу вы чередуете объемную и силовую недели по очереди. Всего нужно пройти четыре микроцикла, то есть 8 недель.
Это динамичная, интересная программа, разнообразный тренинг дает мощный стимул для роста массы мышц и силы.

ОБЪЕМНАЯ НЕДЕЛЯ
Отдых между подходами 2-3 минуты.
В некоторых упражнениях вес указан.
В остальных берите такой вес, чтобы было тяжело, но не до отказа, в последнем подходе должен оставаться запас сил на 1-2 повторения.

Тренировка №1
1. Жим штанги лежа 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) 3х40-50
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка №2
1. Приседания со штангой на плечах 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим ногами на тренажере 3х10
3. Жим штанги стоя с груди вверх 4х8 (минус 20% веса от силовой недели)
4. Тяга штанги к подбородку стоя 3х10
5. Пресс – подъем ног к перекладине – 3х15

Тренировка №3
1. Подтягивания широким хватом к груди 5х8
(или тяга сверху на тренажере широким хватом к груди)
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х10
3. Жим штанги лежа узким хватом 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Французский жим лежа с гантелями 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 1хмаксимум
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

СИЛОВАЯ НЕДЕЛЯ
Отдых между подходами 3-4 минуты.
Внимание – обязательно хорошо разминайтесь ! Перед первым упражнением тренировки выполняйте общий разогрев и 3-4 разминочных подхода с более легкими весами.

Тренировка №1
1. Жим штанги лежа 4х4
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х6
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х6
4. Сгибание рук со штангой хватом сверху 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка №2
1. Приседания со штангой на плечах 4х4
2. Жим штанги стоя с груди вверх 4х4
3. Приседания со штангой на груди 3х6
4. Жим гантелей вверх сидя 3х8
5. Пресс – подъем ног к перекладине 3х15

Тренировка №3
1. Становая тяга 4х4
2. Подтягивания узким параллельным или обратным хватом с отягощением 4х6
(или тяга сверху на тренажере узким обратным хватом)
3. Жим лежа узким хватом 4х6
4. Французский жим лежа с изогнутой штангой 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

http://kolobok23.ru/post410214922/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Программа тренировок ТИТАН

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 04:34 (ссылка)

4208855_FEWZ0I6JSI (405x604, 40Kb)

Требования :

Чтобы заниматься по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок.

Эти две недели составляют "микроцикл", выполняя программу вы чередуете объемную и силовую недели по очереди. Всего нужно пройти четыре микроцикла, то есть 8 недель.
Это динамичная, интересная программа, разнообразный тренинг дает мощный стимул для роста массы мышц и силы.

ОБЪЕМНАЯ НЕДЕЛЯ
Отдых между подходами 2-3 минуты.
В некоторых упражнениях вес указан.
В остальных берите такой вес, чтобы было тяжело, но не до отказа, в последнем подходе должен оставаться запас сил на 1-2 повторения.

Тренировка №1
1. Жим штанги лежа 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) 3х40-50
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка №2
1. Приседания со штангой на плечах 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим ногами на тренажере 3х10
3. Жим штанги стоя с груди вверх 4х8 (минус 20% веса от силовой недели)
4. Тяга штанги к подбородку стоя 3х10
5. Пресс – подъем ног к перекладине – 3х15

Тренировка №3
1. Подтягивания широким хватом к груди 5х8
(или тяга сверху на тренажере широким хватом к груди)
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х10
3. Жим штанги лежа узким хватом 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Французский жим лежа с гантелями 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 1хмаксимум
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

СИЛОВАЯ НЕДЕЛЯ
Отдых между подходами 3-4 минуты.
Внимание – обязательно хорошо разминайтесь ! Перед первым упражнением тренировки выполняйте общий разогрев и 3-4 разминочных подхода с более легкими весами.

Тренировка №1
1. Жим штанги лежа 4х4
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х6
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х6
4. Сгибание рук со штангой хватом сверху 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка №2
1. Приседания со штангой на плечах 4х4
2. Жим штанги стоя с груди вверх 4х4
3. Приседания со штангой на груди 3х6
4. Жим гантелей вверх сидя 3х8
5. Пресс – подъем ног к перекладине 3х15

Тренировка №3
1. Становая тяга 4х4
2. Подтягивания узким параллельным или обратным хватом с отягощением 4х6
(или тяга сверху на тренажере узким обратным хватом)
3. Жим лежа узким хватом 4х6
4. Французский жим лежа с изогнутой штангой 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

http://kolobok23.ru/post410214922/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Программа тренировок ТИТАН

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 04:34 (ссылка)

4208855_FEWZ0I6JSI (405x604, 40Kb)

Требования :

Чтобы заниматься по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок.

Эти две недели составляют "микроцикл", выполняя программу вы чередуете объемную и силовую недели по очереди. Всего нужно пройти четыре микроцикла, то есть 8 недель.
Это динамичная, интересная программа, разнообразный тренинг дает мощный стимул для роста массы мышц и силы.

ОБЪЕМНАЯ НЕДЕЛЯ
Отдых между подходами 2-3 минуты.
В некоторых упражнениях вес указан.
В остальных берите такой вес, чтобы было тяжело, но не до отказа, в последнем подходе должен оставаться запас сил на 1-2 повторения.

Тренировка №1
1. Жим штанги лежа 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) 3х40-50
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка №2
1. Приседания со штангой на плечах 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим ногами на тренажере 3х10
3. Жим штанги стоя с груди вверх 4х8 (минус 20% веса от силовой недели)
4. Тяга штанги к подбородку стоя 3х10
5. Пресс – подъем ног к перекладине – 3х15

Тренировка №3
1. Подтягивания широким хватом к груди 5х8
(или тяга сверху на тренажере широким хватом к груди)
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х10
3. Жим штанги лежа узким хватом 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Французский жим лежа с гантелями 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 1хмаксимум
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

СИЛОВАЯ НЕДЕЛЯ
Отдых между подходами 3-4 минуты.
Внимание – обязательно хорошо разминайтесь ! Перед первым упражнением тренировки выполняйте общий разогрев и 3-4 разминочных подхода с более легкими весами.

Тренировка №1
1. Жим штанги лежа 4х4
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х6
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х6
4. Сгибание рук со штангой хватом сверху 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка №2
1. Приседания со штангой на плечах 4х4
2. Жим штанги стоя с груди вверх 4х4
3. Приседания со штангой на груди 3х6
4. Жим гантелей вверх сидя 3х8
5. Пресс – подъем ног к перекладине 3х15

Тренировка №3
1. Становая тяга 4х4
2. Подтягивания узким параллельным или обратным хватом с отягощением 4х6
(или тяга сверху на тренажере узким обратным хватом)
3. Жим лежа узким хватом 4х6
4. Французский жим лежа с изогнутой штангой 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

http://kolobok23.ru/post410214922/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Программа тренировок ТИТАН

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 04:34 (ссылка)

4208855_FEWZ0I6JSI (405x604, 40Kb)

Требования :

Чтобы заниматься по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок.

Эти две недели составляют "микроцикл", выполняя программу вы чередуете объемную и силовую недели по очереди. Всего нужно пройти четыре микроцикла, то есть 8 недель.
Это динамичная, интересная программа, разнообразный тренинг дает мощный стимул для роста массы мышц и силы.

ОБЪЕМНАЯ НЕДЕЛЯ
Отдых между подходами 2-3 минуты.
В некоторых упражнениях вес указан.
В остальных берите такой вес, чтобы было тяжело, но не до отказа, в последнем подходе должен оставаться запас сил на 1-2 повторения.

Тренировка №1
1. Жим штанги лежа 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) 3х40-50
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка №2
1. Приседания со штангой на плечах 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим ногами на тренажере 3х10
3. Жим штанги стоя с груди вверх 4х8 (минус 20% веса от силовой недели)
4. Тяга штанги к подбородку стоя 3х10
5. Пресс – подъем ног к перекладине – 3х15

Тренировка №3
1. Подтягивания широким хватом к груди 5х8
(или тяга сверху на тренажере широким хватом к груди)
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х10
3. Жим штанги лежа узким хватом 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Французский жим лежа с гантелями 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 1хмаксимум
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

СИЛОВАЯ НЕДЕЛЯ
Отдых между подходами 3-4 минуты.
Внимание – обязательно хорошо разминайтесь ! Перед первым упражнением тренировки выполняйте общий разогрев и 3-4 разминочных подхода с более легкими весами.

Тренировка №1
1. Жим штанги лежа 4х4
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х6
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х6
4. Сгибание рук со штангой хватом сверху 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка №2
1. Приседания со штангой на плечах 4х4
2. Жим штанги стоя с груди вверх 4х4
3. Приседания со штангой на груди 3х6
4. Жим гантелей вверх сидя 3х8
5. Пресс – подъем ног к перекладине 3х15

Тренировка №3
1. Становая тяга 4х4
2. Подтягивания узким параллельным или обратным хватом с отягощением 4х6
(или тяга сверху на тренажере узким обратным хватом)
3. Жим лежа узким хватом 4х6
4. Французский жим лежа с изогнутой штангой 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

http://kolobok23.ru/post410214922/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Программа тренировок ТИТАН

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 04:34 (ссылка)


4208855_FEWZ0I6JSI (405x604, 40Kb)



Требования : 



Чтобы заниматься по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок. 



Эти две недели составляют «микроцикл», выполняя программу вы чередуете объемную и силовую недели по очереди. Всего нужно пройти четыре микроцикла, то есть 8 недель. 

Это динамичная, интересная программа, разнообразный тренинг дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. 



ОБЪЕМНАЯ НЕДЕЛЯ 

Отдых между подходами 2-3 минуты. 

В некоторых упражнениях вес указан. 

В остальных берите такой вес, чтобы было тяжело, но не до отказа, в последнем подходе должен оставаться запас сил на 1-2 повторения. 



Тренировка №1 

1. Жим штанги лежа 5х8 (минус 20% веса от силовой недели) 

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10 

3. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (минус 10% веса от силовой недели) 

4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10 

5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) 3х40-50 

6. Сгибание кистей со штангой 3х30 



Тренировка №2 

1. Приседания со штангой на плечах 5х8 (минус 20% веса от силовой недели) 

2. Жим ногами на тренажере 3х10 

3. Жим штанги стоя с груди вверх 4х8 (минус 20% веса от силовой недели) 

4. Тяга штанги к подбородку стоя 3х10 

5. Пресс – подъем ног к перекладине – 3х15 



Тренировка №3 

1. Подтягивания широким хватом к груди 5х8 

(или тяга сверху на тренажере широким хватом к груди) 

2. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х10 

3. Жим штанги лежа узким хватом 4х8 (минус 10% веса от силовой недели) 

4. Французский жим лежа с гантелями 3х10 

5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 1хмаксимум 

6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20 



СИЛОВАЯ НЕДЕЛЯ 

Отдых между подходами 3-4 минуты. 

Внимание – обязательно хорошо разминайтесь ! Перед первым упражнением тренировки выполняйте общий разогрев и 3-4 разминочных подхода с более легкими весами. 



Тренировка №1 

1. Жим штанги лежа 4х4 

2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х6 

3. Сгибание рук со штангой стоя 4х6 

4. Сгибание рук со штангой хватом сверху 3х8 

5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25 

6. Сгибание кистей со штангой 3х30 



Тренировка №2 

1. Приседания со штангой на плечах 4х4 

2. Жим штанги стоя с груди вверх 4х4 

3. Приседания со штангой на груди 3х6 

4. Жим гантелей вверх сидя 3х8 

5. Пресс – подъем ног к перекладине 3х15 



Тренировка №3 

1. Становая тяга 4х4 

2. Подтягивания узким параллельным или обратным хватом с отягощением 4х6 

(или тяга сверху на тренажере узким обратным хватом) 

3. Жим лежа узким хватом 4х6 

4. Французский жим лежа с изогнутой штангой 3х8 

5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25 

6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Программа тренировок 3 раза в неделю в домашних условиях

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 10:53 (ссылка)


5640974_7s6BDVXMkQ (508x479, 56Kb)



Программа тренировок 3 раза в неделю в домашних условиях!



1 День:


1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)

2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Старника

Программа тренировок для красивой фигуры.

Четверг, 16 Февраля 2017 г. 17:35 (ссылка)


7-дневная программа тренировок на 2 месяца. Результат красивая, спортивная фигура.

1 День:

1. Пресс. 2 подхода по 35

2. Приседания. 3 подхода по 30

3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.

4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:

1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.

2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;

3. Прыжки на скакалке. 5 минут

4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;

5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:

На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:

1. Пресс. 3 по 30.

2. Отжимания. 3 по 15.

3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты

4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:

На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:

1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.

2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.

3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:

1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;

2. Пресс. 3 раза по 20.

3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.



Превью pnZsDu3wohM (604x471, 135Kb)Превью Obratny-j-vy-pad (700x439, 119Kb)Превью original (700x602, 192Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dimjinale

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 21:45 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Целебный пластырь доказал свою высочайшую эффективность в результате проведенных исследований.
Целебный пластырь доказал свою высочайшую эффективность в результате проведенных исследований.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:23 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Отвары крапивы, крушины, зверобоя и хмеля также могут помочь на этапе похудения.
Отвары крапивы, крушины, зверобоя и хмеля также могут помочь на этапе похудения.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
xit111

Без заголовка

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 12:40 (ссылка)

Программа тренировок в Ростове-на-Дону
Подробнее тут - http://www.центр-самообороны.рф/


Спортивный центр самообороны РОСТОВ-ДОН
8(918)50-888-01

aikido-kids@mail.ru
http://www.центр-самообороны.рф/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pasjyr

Без заголовка

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 12:39 (ссылка)

Программа тренировок в Ростове-на-Дону
Подробнее тут - http://www.центр-самообороны.рф/


Спортивный центр самообороны РОСТОВ-ДОН
8(918)50-888-01

aikido-kids@mail.ru
http://www.центр-самообороны.рф/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pshrynin

Программа тренировок в Ростове-на-Дону

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 09:15 (ссылка)

Программа тренировок в Ростове-на-Дону - https://vk.com/page-128377681_51261741

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nolearbinhee20

Программа тренировок в Ростове-на-Дону

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 02:52 (ссылка)

Программа тренировок в Ростове-на-Дону - https://vk.com/page-128377681_51261741

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nondassolutioloo00

Программа тренировок в Ростове-на-Дону

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 02:11 (ссылка)

Программа тренировок в Ростове-на-Дону - https://vk.com/page-128377681_51261741

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dimjinale

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:11 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Например, морковь и груши также очень эффективны в борьбе с лишним весом и токсинами.
Например, морковь и груши также очень эффективны в борьбе с лишним весом и токсинами.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anvreuanapavsk

Программа тренировок в Ростове-на-Дону

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:19 (ссылка)

Программа тренировок в Ростове-на-Дону - https://vk.com/page-128377681_51261741

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<программа тренировок - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda