Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 426 сообщений
Cообщения с меткой

пробежка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
РАДУГА_НАША (Автор -OZIAP)

На пробежку в хвойный лес!

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 18:29 (ссылка)



13549408_1075247819209355_726090643_n (640x640, 342Kb)



antongusev89Мы тут в хвойном лесу с Teddy кросс дали🌲🌲🌲🌲🌲 Всем продуктивного и приятного дня😉



13561584_139835166441808_1483381804_n (640x640, 391Kb)

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
CarefreePug

Воскресенье апреля.

Воскресенье, 03 Апреля 2016 г. 11:09 (ссылка)


В воскресенье дала себе поспать до 7:00, через 10 минут уже была на пробежке. Провела, так сказать, золотой час с пользой! Исследовала местность, где можно совершать этот утренний ритуал. 



А стоило только выйти из дома утром! Тишина и покой, минимум транспорта и людей. Встречала в основном каких-то бабушек, спешащих куда-то и людей, выгуливающих своих питомцев. Их много, человек 8 встретилось в небольшом радиусе. 



Потом отправилась на Герценовский мост. Там как раз небольшой подъем. Утром Ока, отражающее небо и солнце, прекрасна. 100 раз пожалела, что сейчас у меня нет фотоаппарата! Но в  ближайшее время я наконец куплю его себе, это точно говорю. Скоро начнет все цвести, я буду фотографировать своих одногруппниц, прохожих и тд, цветочки и насекомых и тп.



Побегала до 8ми, как раз до открытия Пятерочки, купила 5 л воды и отправилась домой завтракать.)



IMG_20160403_073433 (700x393, 308Kb)



IMG_20160403_074303 (700x393, 342Kb)

 



IMG_20160403_074401 (700x393, 345Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Как правильно выполнять утреннюю пробежку?

Пятница, 01 Апреля 2016 г. 13:18 (ссылка)


 



Сначала выполните небольшой комплекс упражнений:

Пройдитесь интенсивным шагом около одной минуты, потом попрыгайте на месте. Затем было бы полезно сделать растяжку ног и 10-20 раз присесть. Непосредственно бег начните с лёгкого темпа и постепенно в 2-3 минуты ускорьтесь до оптимального.



Техника бега: Тяжесть тела должна равномерно распределяться на всю стопу. Ноги чуть согнуты в коленях. Приземление идёт перекатом с пятки на носок, с опорой на внешнюю сторону стопы. И не бегайте на носках это приведёт к плоскостопию и болям в икроножных мышцах. В общем, туловище прямо, руки под углом в 120 градусов, сжаты в кулак, не должны пересекаться перед грудью. Расслабьте максимально шею, плечи, руки, пальцы, челюсти, язык. Длина шага у каждого своя, но оптимально примерно полторы-две стопы.



Техника дыхания: Вдыхайте воздух через нос и выдыхайте ртом. Так лёгкие равномерно насыщаются кислородом. При дыхании ртом кислорода в кровь поступает больше, но не развивается ни дыхалка, ни объём лёгких. Лучше будет, если почувствуете усталость и несколько секунд интенсивно подышите ртом. Ритм дыхания должен быть не слишком частый, старайтесь делать максимально полный вдох и такой же выдох. Примерно в середине пробежки для тренировки лёгких попробуйте, не уменьшая темп бега, прочитать вслух около двух строф какого-нибудь стихотворения или два куплета из песни, старайтесь говорить как можно чётко и внятно, без запинок и задержек, как на конкурсе чтецов. Чтобы определить момент завершения пробежки, отметьте, когда начинаете задыхаться, вот тогда сворачивайтесь не выматывайте себя берегите здоровье.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tomas

Вопрос про беговые дорожки и велотренажеры

Среда, 23 Марта 2016 г. 12:29 (ссылка)

В стопицоттысячный раз мне сообщили о том, что "надо заниматься спортом, а не то..."

Спортом я заниматься не люблю и не занимаюсь.
Работа у меня всегда была сидячая, дорога из дома до работы и обратно - это ад и кошмар, утром прихожу на работу, выпиваю чашку чая и в течении дня поднимаюсь только три раза - чтобы сходить на обед (в соседний корпус) и два раза - чтобы сходить в тубзик - днем и вечером. Разумеется, я утрирую и иногда даже мне приходится побегать. Но в целом картина ясна: мне надо больше двигаться, т.е. заниматься спортом. Тот, кто произнес эту фразу, видимо думал, будто это его самая оригинальная мысль.
На самом деле - эта мысль совсем не оригинальная. Пузо растет как бы я ни старался ограничивать себя в еде.

Давно не ем мучного, сладкого, жирного. Никогда не пил пиво. Не курил.
Одно время заменил сладости на соки, но они тоже сладкие и тоже вредят, я это знаю по своему организму (без подробностей). Гарниры (картошка, макароны, рис) я по мере возможности заменяю на овощные смеси.
Автомобильный транспорт - у меня в игноре, я всегда по возможности хожу пешком. Езжу только на метро.
Т.е. толстеть мне особо не с чего. Но я все равно продолжаю толстеть и пузо растет.

Потому я готов сдаться (частично) и заняться спортом в локальных, так сказать, домашних условиях. Чтобы без фитнесов, без спортзалов, чтобы дома. Я просто пытаюсь таким образом уговорить себя на компромисс.

Вот мои знакомые подруги ходят в фитнес два раза в неделю и чтобы заставить себя туда пойти - они заплатили много денег (чтобы жаба душила, ведь деньги уплочены и глупо их терять, надо идти), ходят вдвоем, чтобы было веселее. У меня такой роскоши нет - платить за фитнес-зал я не собираюсь, а дружков, чтобы ходить туда с кем-то вместе - у меня нет. Леха - худой по конституции и у него нет проблем с лишним жиром.

Вот я подумал и решил, что самый компромиссный вариант может стать велотренажер или беговая дорожка для дома.
Посмотрел сайты - магазины - в принципе, можно уложиться тысяч в 20-30 за девайс. Но с другой стороны - рядом с офисом есть спортзал "Зебра", в котором клубная система и абонемент - клубная карта - стоит 36 тыс. на год и ходи туда сколько влезет.

Вопрос у меня в следующем. Кто знает или может быть кто-то использовал тренажеры дома:

Сколько надо "проезжать" в день на велотренажере (например, по времени - час или два - достаточно?), чтобы проявился какой-то минимальный похудательный эффект?

...Или вообще забить на тему велотренажера и беговой дорожки и начать хотя бы с того, чтобы ежедневно утром (или вечером) делать десять движений для пресса и этого уже будет достаточно? Сейчас у меня пресса как такового вообще нет, т.к. я никогда ничем подобным не занимался. А вот если каждый день ложиться на пол и делать 10 движений для пресса - может это как-то поможет?

...Искал ближайший к дому бассейн, но оказалось что с бассейнами в районе туго и/или те что есть - переполнены.

...Коллега на работе на вопрос про велотренажер ответила: "-Дима, для того чтобы регулярно крутить педали - нужна очень крепкая сила воли, а иначе устройство быстро превращается в вешалку для одежды".

Мне интересно ваше мнение, дорогие друзья.

Метки:   Комментарии (24)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Весна - время утренних или вечерних пробежек?

Четверг, 17 Марта 2016 г. 22:32 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-probezhek


Возникает вопрос: а когда лучше бегать - утром или вечером? Давайте же разберёмся в этом вопросе.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Весна - время утренних или вечерних пробежек?

Четверг, 17 Марта 2016 г. 20:22 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-probezhek

Возникает вопрос: а когда лучше бегать - утром или вечером? Давайте же разберёмся в этом вопросе.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сообщество_Легендарного

Прохор Шаляпин с побережья Индийского океана

Понедельник, 18 Января 2016 г. 22:01 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
treskayushij

Ученые: пробежка расширяет возможности мозга

Суббота, 26 Декабря 2015 г. 19:30 (ссылка)

Ученые: пробежка расширяет возможности мозга

Сильные и здоровые ноги способствуют развитию умственных способностей, считают британские ученые. Даже небольшая пробежка значительно расширяет возможности мозга человека.

К этому выводу исследователи пришли после ряда экспериментов, которые проводились на протяжении десяти лет. В них участвовали на добровольных началах 300 триста женщин-близнецов в возрасте от 40 до 70 лет. Во внимание брался их рацион, режим сна, жизненная активность и другие факторы.

У тех дам, которые регулярно нагружали ноги, были лучшие результаты по показателям умственной активности.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 12:53 (ссылка)

Бег — это универсальный вид нагрузки, который позволяет человеческому организму интенсивно сжигать калории и получать большое количество кислорода. Этот вид аэробной нагрузки часто используется для того, чтобы сбросить вес и привести в порядок фигуру. Даже самые короткие пробежки с минимальной нагрузкой оказывают волшебное воздействие на организм, восстанавливая и укрепляя суставы, мышцы и легкие. И, кроме того, бег чрезвычайно эффективно способствует снижению веса — но для этого необходимо придерживаться некоторых простых правил...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kkuxx

бодрое утро, мир

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 11:03 (ссылка)


Господи, как же я ненавижу приближение этих дней... Да еще и ощущение конца утром в понедельник.



Жуть.



НО! С утра пробежала за 2 минуты 400 метров. XD



Мелочь, а приятно, ведь месяца 2-3 назад я божилась, что никогда не смогу бегать.



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plusdavinchi

Дневник отчаянной домохозяйки

Среда, 01 Июля 2015 г. 08:20 (ссылка)

А вчера у меня была депрессия… Ничего не случилось, просто так. У вас такого не бывает? У меня периодически случается .. Прямо накатывает: хочется поплакать, улететь к маме, ну , или как минимум, чтобы меня оставили все в покое , потому что любой вопрос моих мужчин типа « а где мои носки?» приводит в бешенство . Но слава Богу они( в смысле мужчины, а не носки) меня уже хорошо изучили, и в такие дни меня стараются не трогать, мол, хочешь хандрить-хандри, никто тебе не мешает. Я и сама знаю, что в такие периоды от меня пользы не будет: за что бы не взялась , все валится из рук, ничего не получается.. Поэтому я просто пускаю такой день на самотек- валяюсь на диване и щелкаю пультом, ем шоколадки, кручу любимые мелодрамы, не дергаю детей по поводу прямой спины и вечных компьютерных игр. В общем день из разряда «Весь мир подождет!».
А сегодня все по-другому!!! Проснулась в шесть утра от неистового чихания соседа с первого этажа. У нас сейчас на улице хорошо, свежо (у сезона дождей свои плюсы). Соответственно кондишки стараемся ночью не включать, просто спим с открытыми окнами. А поскольку филиппинские ночи очень тихие, то любой звук покажется резким.. Ну , собственно, звук, который издает сосед при чихании назвать резким очень сложно.... Это залп какого-то мощного инопланетного орудия! Причем залп не одиночный, это целая очередь залпов, которая длится не меньше двух минут(если б я так чихала, то мои легкие уже бы давно вылетели через нос))). О чем это я? Аааа, так вот, даже такой будильник меня сегодня просто рассмешил. И так на душе стало расчудесно, захотелось сделать что-то такое правильно-хорошее, что давно хотелось сделать, да все как-то откладывалось.. И я решила начать бегать по утрам! Правильное же и хорошее же! Сделаю несколько шагов к своей цели стать стройной и подтянутой! Пробегусь по проложенному когда-то давно маршруту, а возвращаться буду через пляж, заодно искупаюсь, и будет мне двойное спортивное счастье – и побегала, и поплавала, то есть и постройнела и подтянулась, вот какая я молодец!
И я честно побежала по запланированному маршруту.. Ну как побежала... Пошла быстрым шагом(говорят ходить быстрым шагом даже полезнее для сердца, чем бегать)..Ну как быстрым... Нормальным, прогулочным шагом.. А красотищщща вокруг!! Птички поют, пальмы шелестят, мотоциклисты снуют туда-сюда. По дороге к пляжу я вспомнила, что на завтрак у моих мужчин все как-то безрадостно( после моей вчерашней депрессии, они подъели все вкусняшки, которые оставались с позавчера, а нового ничего не появилось), поэтому заскочила на минутку в французскую булочную за багетами. А когда вышла обнаружила, что тропическое небо дало течь ,и, по всей вероятности, трещина все увеличивалась, так как капли становились все крупнее и чаще, и через минуту ливень показал себя во всей красе. Моим первым желанием было снять кроссовки и пуститься под дождем на пляж, и занырнуть в море прямо под дождем, как это сделала бы героиня вчерашней мелодрамы, а затем прямо в купальнике, не одеваясь, а сжав пакет с багетом и одежкой в одной руке и кроссовками в другой , рвануть бегом домой(благо от пляжа до дома две минуты ходу, можно и босиком добежать). И вот забегаю я такая вся счастливая домой, а муж уже встал и ждет меня , и видит какая я вся стройная, подтянутая(после пробежки и плавания же!!), в купальнике, с волос стекают ручейки воды, и он смотрит на меня влюбленными глазами, потом подхватывает на руки и несет в спальню….
Мдяя.. На эти мысли у меня ушло аж секунд тридцать. Потом появились другие мысли.Блин, фигли сейчас переться под дождем на пляж, мокнуть, да еще эти мотоциклисты, будь они неладны, точно окатят из какой-нить лужи.. можно же просто переждать этот дождь здесь же, в булочной, тем более, что и столики здесь оччень уютненькие, и музычка вся такая французская! В общем, практичность и рассудительность дамы бальзаковского возраста взяла верх над профурсеткой, отсиживающейся где-то в глубине моего Я.
Блииииин, какой же кайф сидеть в кафешке с горячим кофе и свежеиспеченным круассаном, когда за стеклянной дверью льет тропический ливень!! Пробалдев за таким спонтанным завтраком двадцать минут, я все-таки добралась домой как и планировала, через пляж, все по-честному.. Только плавать как-то не хотелось, море немного штормило, хотя многие туристы купались.. Но они же туристы! У них может последний день на море! Им надо окупать купаниями свою поездку! А я-то местная практически.. И море от меня никуда не денется.. После обеда искупаюсь .. Или завтра..
Домой пришла, а дома тишина!!! Мои мужчины еще спят, да так сладко! И подумалось, как же хорошо я сделала, что не побежала домой под дождем, а то стояла бы как дура в прихожей со своими ручейками с волос, а меня никто не увидел бы и не отнес на руках.. А потом еще и полы вытирать бы пришлось. А так – жизнь прекрасна и удивительна!
Так , ну что же! В душ и готовить завтрак моим любимым! Они проснутся, а я вся такая уже красивая и свежая, и на столе дымится вкуснейший завтрак!!! Или, в душ и под бочок к мужу на 5 минуток??... В конце - концов, ничего страшного не произойдет, если я, уставшая после тренировки, отдохну немножко..Заслужила! Тем более, что сосед уже не чихает.. тоже спит, наверное... Думаете легко так чихать в шесть утра?.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
poetree

Бегать и укреплять своё тело тренировками

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 13:38 (ссылка)
poetree.ru/blog/begat_i_ukr...?_utl_t=li


Бегать и укреплять своё тело тренировками - 10 Февраля 2015 - Новости культуры в Тольятти, в России, в мире - Портал «Древо поэзии»

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Он_

Вечерняя пробежка

Среда, 14 Января 2015 г. 11:03 (ссылка)

.
(35LXUB8 (700x459, 81Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
realWhistle

Утренние бредни

Среда, 17 Сентября 2014 г. 10:38 (ссылка)


1758647_prRbz3Qlj6E (575x604, 53Kb)Я уже много раз жаловалась на свой не постоянный режим сна. Я считала, что если начну бегать по утрам - то привыкну вставать ради пробежки, но чаще получается так, что я вообще не сплю, и ложусь после пробежки.. Собственно я сейчас пропустила неделю пробежек только потому что не додерживалась до нее и засыпала  4-5 утра, и встать потом было просто нереально.



Собственно сегодня тоже так, заснув где-то около 4-х часов, я поставила себе массу будильников с 7 утра до 14 дня, чтобы они меня разбудили. Чаще всего я просто не слышу будильник, но сегодня заодно и муж будил, так что я на сколько-то пришла в сознание и услышала их. И тут поплыл мозг в далекое плавание. Я все время переставляла будильник начиная с 7 часов на 15-30 минут попозже, мотивируя для себя тем, что у меня внутри переключаются маленькие феи, и каждая за что-то отвечает. Первая пообещала мне что если я встану не в 7, а в 7-30 - то она приготовит мне завтрак, вторая, когда прозвонил новый будильник, обещала что надо дождаться 8:00 и тогда она включится и мне легче будет встать, потом в 8:15 было еще что-то важное, из-за чего ни в коем случае не надо вставать сейчас, а дождаться ровно 8:20. В конце концов я вспомнила, что собиралась на пробежку и последняя фея мне обещала, что если я до 9:00 еще посплю, то она включится и я пойду на пробежку, а если я встану раньше я не смогу этого сделать.. Вообщем я таки доспала до 9 и в 9-10, пока не до конца проснулась я уже запуская свою программку тренер около подъезда.



Собственно я это к тому, что у меня такое очень часто по утрам, если меня вдруг  удалось разбудить немного, то у меня появляются какие-то фантастические причины чтоб не вставать и спать дальше. Обычно я как-то не обращаю внимания и быстро забываю, кроме тех, где я засыпаю и мне приснилось что я уже встала и уже все сделала и такая молодец, а муж меня снова будит спустя час)) Сегодня меня поразило, что я таки встала и пошла на пробежку. И мужа не меньше)) Это именно было как робот, вставая я даже не думала о пробежке, но вместо домашней одежды начала натягивать спортивные штаны и дальше уже нельзя было отнекиваться)



________________________________________



в связи с такой жесткой ситуацией, а так же с тем, что я очередной раз попала в лапы онлайн игр и на этот раз играюсь в Warcraft, решила с помощью него попытаться, очередной раз, наладить свой режим. Сделать так, чтобы играла и залипала в нем не с вечера до глубокой ночи, а то и утра, а наоборот с утра и сколько влезет. Может ради него буду вставать пораньше) Хорошо бы у мужа было побольше стойкости и он бы помог мне себя контролировать, иногда мне кажется, что он мне слишком нмого позволяет(


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пробежка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda