Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2009 сообщений
Cообщения с меткой

принцип - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Bla-bla-generation

Джек Лондон "Морской волк".

Суббота, 19 Августа 2017 г. 23:28 (ссылка)

Люблю я Лондона!
Главный герой спасся после крушения парохода и был подобран промысловой шхуной. Капитан шхуны (по описанию психопат) по собственной прихоти и "в воспитательных целях" удерживает его на борту. Герой наблюдает его дикие психопатические выходки, которые удивляют его тем более, что капитан оказывается хорошо образован, начитан и талантлив. Он спрашивает Ларсена: "Почему вы не совершили ничего значительного? ... Лишенный совести и нравственных устоев, вы могли бы положить себе под ноги мир! А вместо этого вы здесь, в расцвете сил, которые скоро пойдут на убыль. Почему при вышей удивительной силе вы ничего не совершили? ... У вас не было честолюбия?" (с)
Капитан отвечает: "Знаете ли вы притчу о сеятеле? ...иное упало на места каменистые, где немного было земли, и скоро взошло, потому что земля была неглубока. Когда же взошло солнце, увяло, и, как не имело корня, засохло; иное упало в терние, и выросло терние и заглушило его. ... Я был один из этих семян".(с) Здесь намёк на неблагоприятные обстоятельства жизни, если кто-то не понял.
Герой возражает: "Но история знает рабов, достигших порфиры!"
Ларсен отвечает: "История отмечает также благоприятные обстоятельства, способствовавшие такому возвышению. Все великие люди просто умели ловить счастье за хвост. ... И я носился с не менее великими мечтами. И не упустил бы благоприятной возможности, но она мне так и не представилась".
(Прим. автора блога - Согласитесь, это несколько отличается от "трудись, и всё у тебя будет"?)
Далее членами экипажа муссируется тема замажоренности героя. Его постоянно упрекают в том, что он "родился джентльменом", получил образование и хорошее наследство, и нужда не гнала его рисковать жизнью за копейки, как их.
Тут даже проблематики никакой не ставится, хотя я уверена, что месседж автора был о том, чтобы перестать плодить нищету.
И хоть из борьбы жестокого прагматизма Ларсена и идеализма главного героя последний выходит победителем - мне кажется, что здесь Лондон солгал "во спасение". Ведь ВСЕ поступки ВСЕХ героев (кроме двух главных) просто кричат о том, что быть идеалистом и иметь высокие принципы возможно лишь при таком же высоком ежемесячном доходе! У героя и героини он есть - и они хорошие, а у остальных нет - и они воруют, насильничают и предают.
Герой знает, что он сейчас немножко потерпит ради выживания, а потом плавание закончится и он попадёт к себе, в свой уютный дом, к папиному наследству, "ляжет в постель и около него будет хлопотать сиделка". Поэтому он смог сохранить своё прекраснодушие. Хотя, когда его сильно прижимает, он "готов признать, что отталкивающая философия Ларсена даёт более верное понимание жизни" (с).
Рекомендую к прочтению обеспеченным идеалистам = тем, для кого "мир прекрасен".
Впрочем, сомневаюсь, что это изменит их убеждения. Для этого нужно существенно урезать ежемесячный доход. И отнять те пути его получения, которые изначально зависели от бабла - хорошее образование, наследство или иной стартовый капитал.
Отличный философский роман.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Принцип действия: Россия и Китай дали КНДР шанс сохранить мир » ПОЛИТИКУС - Politikus.ru

Среда, 09 Августа 2017 г. 17:21 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/video/97673...5c6ab90332


Северокорейский рубеж: чем закончится противостояние ООН и КНДР? Как Пхеньян ответит на новые санкции? Обсуждаем с сенатором Игорем Морозовым в программе Принцип действия с Анной Шафран
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
breechlumetdold77

Без заголовка

Понедельник, 04 Июля 2017 г. 00:44 (ссылка)

Принцип работы комбайна в Волгограде
Подробнее тут - http://большемощности.рф/


Компания STEINBAUER RUSSIA
Телефон: +7 (985) 725-77-88

Почта: info@steinbauer-russia.ru
http://большемощности.рф/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lopupovbit

Без заголовка

Воскресенье, 03 Июля 2017 г. 03:22 (ссылка)

Принцип работы комбайна в Волгограде - https://vk.com/page-129482231_52851394

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
stanibupnsex78

Без заголовка

Четверг, 22 Июня 2017 г. 16:03 (ссылка)

Винтовой насос принцип работы в Нижнем Новгороде
Подробнее тут - https://aegmsk.ru/g12925133-vintovye-shnekovye-nasosy


Компания ООО Импульс
Телефон:+7495369-17-30

Почта:info@aegmsk.ru
https://aegmsk.ru/g12925133-vintovye-shnekovye-nasosy

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
surfcorpecomp72

Без заголовка

Четверг, 22 Июня 2017 г. 15:42 (ссылка)

Принцип действия винтового насоса в Екатеринбурге
Подробнее тут - https://aegmsk.ru/g12925133-vintovye-shnekovye-nasosy


Компания ООО Импульс
Телефон:+7495369-17-30

Почта:info@aegmsk.ru
https://aegmsk.ru/g12925133-vintovye-shnekovye-nasosy

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
snowridesa86

Без заголовка

Четверг, 22 Июня 2017 г. 12:23 (ссылка)

Насосная станция пожаротушения принцип работыв Екатеринбурге
Подробнее тут - https://aegmsk.ru/g12236260-nasosnye-stantsii-pozharotusheniya


Компания ООО Импульс
Телефон:+7495369-17-30

Почта:info@aegmsk.ru
https://aegmsk.ru/g12236260-nasosnye-stantsii-pozharotusheniya

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
omirdetif

Без заголовка

Среда, 21 Июня 2017 г. 20:54 (ссылка)

Принцип действия винтового насоса в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129534900_51949093

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
osci26

Без заголовка

Среда, 21 Июня 2017 г. 20:00 (ссылка)

Насосная станция пожаротушения принцип работыв Екатеринбурге - https://vk.com/page-129534900_51944825

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pananas

Без заголовка

Среда, 21 Июня 2017 г. 15:51 (ссылка)

Принцип действия винтового насоса в Екатеринбурге - https://vk.com/page-129534900_51949093

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Викиум: 5 тренингов по тренировке и развитию мозга (2016) » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Среда, 14 Июня 2017 г. 23:21 (ссылка)
softlabirint.ru/video/video...-2016.html


Викиум: 5 тренингов по тренировке и развитию мозга (2016)

В основу данных тренингов легли важнейшие принципы методологии психологии – научный принцип познания и научно-психологический принцип личностного подхода, а также практики внимательности в традиции бирманского учителя Махаси Саядо и система базовой внимательности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга.



Сочетание научной составляющей и духовных практик как раз и является той продуктивной и эффективной формой, применив которую, мы добились максимального результата в очищении ума и сознания.



Содержание:

1.Детоксикация мозга

2.Развитие мышления

3.Целеполагание

4.Развитие творческого мышления

5.Развитие внимания

 



Викиум: 5 тренингов по тренировке и развитию мозга (2016) Викиум: 5 тренингов по тренировке и развитию мозга (2016) Викиум: 5 тренингов по тренировке и развитию мозга (2016)






Информация о видео

Название: Викиум: 5 тренингов по тренировке и развитию мозга

Автор: Коллектив

Год выхода: 2016

Жанр: Тренинг

Язык: Русский

Выпущено: Россия

Продолжительность: ~7 часов



Файл

Формат: MP4, DOCX

Видео: AVC, 1280x720, ~762 Kbps

Аудио: AAC, 126 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 3.33 Gb



Скачать: Викиум: 5 тренингов по тренировке и развитию мозга (2016) >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Taunt1

Главные принципы командной работы, принципы работы в команде.

Среда, 14 Июня 2017 г. 15:51 (ссылка)

Принципы работы в команде Общая работа очень важна для любого коллектива, существуют главные принципы командной работы. которые помогают эффективно выполнять поставленные задачи. Хорошо работающий и дружный коллектив – это предел мечтаний каждого руководителя, потому что организация командной работы, требует очень много времени.



Командная работа всегда эффективнее, чем работа в одиночку. Однако, это вызывает свои негативы и опасения в коллективе. Но, это связанно за частую с неумением правильно организовать всеобщую деятельность штата. Поэтому, мы постараемся раскрыть принципы блестящей командной работы. Формирование командной работы начинается в первую очередь, с хороших специалистов. Но не любая группа людей, которые трудятся в одном коллективе, может называться командой. Так как команда - это конкретное число людей, которые взаимодействуют и взаимодополняют друг друга. Эффективность командой работы всецело зависит от сплочённости коллектива.


Каждый работник в коллективе обязан иметь высокий уровень профессионализма, должен уметь взаимодействовать с другими работниками. Работа одного зависит всецело от другого, это и есть командная работа.


Эффективность командной работы зависит от равноправия в коллективе и доверии между сослуживцами. Организация людей для командной работы происходит так:


1. Адаптация - происходит обоюдное или взаимное информирование каждого сотрудника. Люди общаются между собой, образуют группы. Они проверяют, оценивают и прощупывают друг друга. На данном этапе, эффективность командной работы немного низкая.
2. Группирование - создаются не слишком большие группы. В процессе, выявляются несовпадение личностей.
3. Кооперация - все члены коллектива осознают желание работать, чтобы решить конкретную задачу.
4. Нормирование деятельности – создаются нормы взаимодействия и принципы для продуктивной командной работы.
5. Функционирование – эта завершающая стадия, на которой принимаются окончательные решения, помогающие конструктивно решить конкретные задачи и повышать эффективность командной работы в целом.


Психологи описывают феномены, которые возникают в группе и имеют отношения к принципам командной работы:


• эффект объема - деятельность зависит от числа конкретных лиц в конкретной группе;
• эффект качественного состава - результаты и принципы командной работы всецело зависят от

состава группы;
• конформизм - это поведение членов группы, которые изменяются в результате воображаемого или реального давления группы.
• деиндивидуализация - это утрата самосознания в ситуациях анонимности, но при этом не концентрируется внимание на отдельно взятом человеке;

Особенности командной работы. заключаются в эффективности коллектива конструктивно справляться со сложными задачами. Именно, это и является преимуществом командной работы.


Особенности командной работы или как же заставить команду более эффективно работать? Существует ряд ошибок, снижающие эффективность команды:


• несоответствие руководителя;
• неудачный подбор работников;
• плохой психологический климат;
• отсутствие четких целей;
• низкая результативность команды.


Преимущества командной работы. перед деятельностью отдельных работников просто колоссальны. Опытный руководитель просто обязан знать главные принципы командной работы, чтобы в будущем создать коллектив, для успешного решения разнообразных задач.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cesq4

Меню ребенка в 2 года: принципы питания, чем кормить ребенка на ужин в 2 года.

Среда, 14 Июня 2017 г. 15:28 (ссылка)


  • Жареные блюда.

  • Майонез и кетчуп.

  • Шоколад.

  • Молочные продукты с ароматизаторами, загустителями, красителями и другими добавками.

  • Сардельки и сосиски.

  • Перловую кашу.

  • Спред и маргарин.

  • Мясо утки и гуся.

  • Копчености.

  • Маринованные продукты.

  • Грибы.

  • Соленую рыбу и морепродукты.

  • Газированные напитки.

  • Кофе.


Чем кормить ребенка на ужин в 2 года


Пищу для двухлетнего ребенка отваривают, запекают, тушат, варят на пару. Жареное пробовать детям такого возраста пока еще рано. При этом еду уже меньше измельчают, а чаще предлагают размятой вилкой и кусочками. Овощи можно давать как обработанными, так и сырыми.


Возьмите 50 г свеклы и по 25 г свежего огурца и зеленого горошка. Горошек и свеклу отварите. Огурец мелко нарежьте, добавьте сваренный горошек и натертую свеклу. Заправьте 5 г подсолнечного масла.


Помойте и почистите яблоко (70 г), натрите на крупной терке. Чернослив (30 г) очистите от косточек и ненадолго замочите, после чего мелко нарежьте. Соедините тертое яблоко и нарезанный чернослив, добавьте чайную ложечку сахара или меда.


Возьмите 300 мл рыбного бульона, доведите до кипения, положите в него порезанные на небольшие кубики картофель (50 г), морковь (15 г), репчатый лук (10 г) и корень петрушки (5 г). Варите до готовности овощей, затем положите в суп фрикадельки из рыбного филе. Для них возьмите 60 г филе, половинку куриного яйца, 10 г мякиша белого хлеба и 20 мл молока. Дождитесь, пока фрикадельки всплывут. Заправьте суп свежим укропом (3 г).


Чем кормить ребенка на ужин в 2 года


Приготовьте котлетную массу из 100 г мяса, четверти куриного яйца, 30 мл молока и 20 г белого хлеба. Хорошо перемешайте ингредиенты и выложите на марлю, смоченную прохладной водой. Должен получиться слой фарша толщиной около 1,5 сантиметра. Отдельно приготовьте паровой омлет из одного яйца и 25 мл молока. Положите омлет на мясной фарш, осторожно соедините края марли, чтобы получился рулет. Готовьте на пару примерно 30 минут.


Возьмите 150 мл молока или воды, доведите до кипения, добавьте почищенную и нарезанную кубиками тыкву (100 г) и оставьте вариться на 7-10 минут. В это время несколько раз промойте в горячей воде 30 г пшенной крупы. Всыпьте ее в воду или молоко с тыквой, добавьте ложечку сахара и варите примерно 1 час на маленьком огне. Подавайте со сливочным маслом.


На две порции возьмите 200 г творога, перетрите его через сито, добавьте 20 г промытого изюма. Разотрите желток куриного яйца с 20 мл молока и 16 г сахара. Соедините растертый желток с творожной массой, добавьте 10 г сливочного масла (предварительно его нужно растопить) и 4 чайные ложки манной крупы. Последним введите взбитый белок куриного яйца. Выложите получившуюся массу в смазанные маслом формочки. Готовьте на пару 30-40 минут.


В двухлетнем возрасте ребенок стремится с самостоятельности. В это время у многих малышей начинает проявляться кризис развития, который затрагивает и сферу питания.


Чем кормить ребенка на ужин в 2 года


Многие родители переживают, что ребенок питается недостаточно, на их взгляд, разнообразно. В двухлетнем возрасте малыши могут несколько дней есть одинаковое блюдо, и это является нормой. Переживать не нужно, если ребенок ест хотя бы один продукт из таких групп: молочные продукты, мясо, овощи, злаки и фрукты. Например, если в меню малыша присутствуют бананы. картофель. курица, хлеб и кефир. его питание можно назвать разнообразным.


Если же ребенок совсем отказывается от пищи, настаивать и заставлять не нужно. Предлагайте малышу еду в определенное время (согласно установленному режиму питания), избегайте перекусов и позаботьтесь о том, чтобы еда была подходящей температуры и структуры. Лучшей тактикой будет постоянное предложение еды, но отсутствие доступа к легко усваиваемым сладостям и другим продуктам, которые ребенок может съесть между приемами пищи. Когда ребенок проголодается, он поест то, что вы ему даете.


В большинстве случаев плохой аппетит связан не с заболеваниями, а с наличием частых перекусов и отсутствием режима приема пищи. Еще одна трудность может быть вызвана излишне большой порцией. Увидев большое количество пищи, обескураженный ребенок поспешит вообще отказаться от еды. Лучше всего давать ребенку еду в небольшом количестве, а когда он все съест, предложить добавку.


Однако ухудшение аппетита действительно бывает признаком болезни, например, заболеваний пищеварительного тракта или любых острых инфекций. На мысль, что плохой аппетит связан с болезнью, родителей может навести присутствие других симптомов – повышенной температуры, тошноты, снижения веса, изменений стула и прочих.


Чем кормить ребенка на ужин в 2 года


Учить ребенка основам правильного питания важно с раннего детства, ведь ожирение является очень распространенной проблемой у взрослых. Родителям стоит приучать кроху к полезной пище. Не нужно заблуждаться и радоваться, если двухлетка ест большие порции и давно перешел на общий стол. Это способно подорвать детское здоровье и вызвать проблемы в будущем.


Старайтесь привить ребенку здоровые пищевые привычки. Лучше всего, если ребенок будет есть за столом вместе с другими членами семьи.



  • Старайтесь давать ребенку меньше сдобы, изделий из песочного теста, пирогов, пирожных и подобных продуктов. У них высокая калорийность и низкое содержание полезных нутриентов. К сладостям, которые можно давать двухлетнему малышу, относят пастилу, джем, мед, печенье, варенье, вафли, повидло, мармелад, зефир.

  • Если вы даете ребенку творог, не предназначенный для детского питания, он всегда должен проходить тепловую обработку.

  • Так как кашу для 2-летнего ребенка советуют варить полувязкую, то жидкости нужно брать в 4 раза больше, чем крупы. Варить каши можно как на воде, так и на фруктовом или овощном отваре и на молоке.

  • Не позволяйте ребенку есть на ходу, так как это опасно.

  • Если ваш ребенок до сих пор пьет из бутылочки, в двухлетнем возрасте стоит от нее уже отказаться. Малышам, которые пока не освоили обычную чашку, купите специальную (тренировочную).


Витамины ребенку от 2 лет дают многие родители. Целесообразность этого вопроса рассмотрена в другой статье.


Написано, что жаренное давать нельзя. А в то же время советуют кормить котлетами картофельными. Как понимать ?


Нам скоро будет три года и мы до сих пор на ГВ - прошлый год показал, что это никаким образом не влияет на иммунитет, в саду мы болели как и все - стабильно, каждые две недели. В этом году болеем гораздо меньше, потому что тщательно начала разрабатывать меню

ребенка. Во-первых, закупаюсь мясом, рыбой. Всегда в холодильнике овощи и фрукты - стараюсь давать их ребенку практически каждый день в различных видах. Регулярно перед садом даю пробиотики (я выбрала пробиотик-закваску “Бифидум” от БакЗдрава). Эти полезные микроорганизмы, позволяют поддерживать здоровую микрофлору, а значит укрепляют иммунитет, потому у моего непоседы появился аппетит в саду и дома. Как результат - мы гораздо меньше стали болеть. А ваша статья принесла мне большую пользу - возможность разнообразить меню интересными натуральными вкусностями, это уж точно будет очень полезно!

А мы пока еще на ГВ) Как раз скоро пойдем в садик. Надеюсь, адаптация пройдет проще за счет полезного грудного молочка.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viviand

Белковая диета на 7 дней - минус 7 кг: как похудеть без чувства голода? Основные правила и принципы белковой диеты на 7 дней - минус 7 кг, основные принципы диеты 60 минус.

Среда, 14 Июня 2017 г. 14:03 (ссылка)

Белковая диета на 7 дней - минус 7 кг: как похудеть без чувства голода? Основные правила и принципы белковой диеты на 7 дней - минус 7 кг



Основные принципы диеты 60 минус


Её преимущество перед другими заключается в том, что худеть можно без присутствия чувства голода и ограничения в размере и разнообразии порций.


Белковая диета на 7 дней минус 7 кг – это хороший способ похудеть для тех, кто любит вдоволь поесть и не привык ограничивать себя в мясе. При этом в меню диеты могут входить не только белковые продукты, но и другая пища, содержащая все необходимые вещества, в которых нуждается человеческий организм, что значительно облегчает соблюдение режима.


Сущность белковой диеты заключается в насыщении организма высокобелковой пищей, при этом существенно ограничивая приём углеводов. При таком принципе питания в организме наступает энергетический дефицит, и для его восполнения организм начинает искать дополнительные источники, находя их в жировой ткани. Снижение веса происходит сначала за счёт выведения жидкости, а уже после этого уменьшения мышечно-жирового материала.


На первый взгляд, схема похудения довольно проста, но на практике она является более сложным процессом. Эффективность диеты будет зависеть во многом от силы воли худеющего и его строгости и правильности в соблюдении режима питания.


• можно добавить в меню в незначительных количествах сало, колбасу, рыбные консервы без масла промытые водой;


• овощи в свежем виде – зелень, капуста, огурцы, помидоры, насыщенные ликолином, который повышает эффективность проведения недельной белковой диеты;


• оливковое масло или лимонный сок – эти продукты идеально подходят для заправки салатов;


• сладкое – в этот список попадают не только кондитерские изделия, торты, десерты, но и любые сладкие фрукты;


Белок можно найти в продуктах животного и растительного происхождения. Первая разновидность очень хорошо усваивается организмом, он содержится в рыбе, мясе, твороге, молоке. Такой вид человеческий организм способен практически полностью усваивать (на 92-98%). Растительным белком богаты такие продукты, как грибы, бобовые, капуста, листья салата, он способен усваиваться организмом на 60-80%.


1. Увеличение доли белка, снижение количества углеводов – этот принцип ведёт к переформированию метаболизма. В привычном режиме организм привыкает получать энергию из продуктов питания, на белковой диете он оказывается на грани её дефицита. Поэтому для обеспечения нормального функционирования всех внутренних органов и систем организм будет искать внутренние резервы и найдёт их в жировой ткани. Обменные процессы будут перестроены таким образом, чтобы энергия добывалась при сжигании жира, а жировая ткань при этом будет разрушаться.


2. Отсутствие чувства голода – из-за насыщенности рациона сытной пищей, такой как мясо, творог, яйца, йогурты, которая имеет к тому же сложную структуру, организм будет длительное время не ощущать нужды в еде, так как будет занят её расщеплением и перевариванием. В диете нет строго ограничения на размеры порций, поэтому есть можно

в любых количествах, избегая лишь переедания.

3. Не возникает резкой потребности в перекусе – появление желания перекусить обычно связано со скачком уровня инсулина в организме.


Для человеческого тела поступление значительной массы белка не является привычным делом. Часть веществ будет усваиваться, а часть при достаточных физических нагрузках сможет уйти на формирование выразительного мышечного рельефа.


Перед началом белковой диеты будет полезно за 2-3 начать постепенно переходить на употребление более лёгких блюд, а также очистить кишечник.


Составить рацион можно по-разному. Но в целом суточная калорийность не может быть больше 1 тыс. ккал. Можно даже комбинировать разрешённые продукты на своё усмотрение, главное, не выходить за черту калорий.


Здоровым рационом называется более щадящий организм режим питания, в который помимо белковой пищи входят ещё и фрукты (яблоки или грейпфруты), овощные салаты, каши (рисовая или гречневая). Результативность такой диеты будет немного ниже, чем у жёсткого варианта. Примеры меню на несколько дней:


1. День можно начать с обезжиренного кефира, добавить на второй завтрак рисовую крупу, в обед съесть до 200 г. говядины (отварить предварительно), на полдник и ужин разрешается съесть овощные салаты до 200 г. в каждый приём, а последняя трапеза – стакан сока.


2. Утром нужно выпить чашку чая или кофе без молока и сахара, на завтрак съесть небольшую порцию нежирного творога, на обед приготовить овощной салат, заправить его лимонным соком и отварить курицу, на полдник съесть 10 ложек риса и половину большого зелёного яблока или целое маленькое, на ужин отведать помидорного салата, а последняя трапеза – томатный сок.


3. Ещё один день можно снова начать с чая или кофе, продолжить второй завтрак кусочком нежирной варёной говядины, обед можно сделать полноценным, выбрав на гарнир рис и рыбу (можно запечь в фольге), полдник будет состоять из яблока, на ужин приготовить капустный салат с добавлением лука и горошка (порция не более 200-250 г.), в последний приём ждёт яблочный сок.


Важные особенности белковой диеты на 7 дней - минус 7 кг: преимущества и недостатки, хитрости питания


1. Обязательно следует употреблять в пищу обе разновидности белка – животный и растительный. Их пропорции должны составлять 1:1, а общая доля белка в ежедневном режиме может быть не меньше чем 60%.


2. Желательно организовать шестиразовое питание, при котором последняя трапеза будет проводиться задолго до сна, хотя бы 3-4 часа.


3. Готовить мясные и рыбные блюда лучше всего методом тушения, запекания без масла или варки. Можно готовить их также на гриле или при помощи паро- и мультиварок.


4. Нужно пить больше жидкости – суточная норма очищенной воды составляет 2 литра. Ограниченное во фруктах и овощах может провоцировать появление обезвоживания организма, а вода предотвратит этот процесс.


5. Хоть разрешены и любые разновидности мяса, всё же лучше заменять жирные свинину и баранину говядиной или птицей.


6. В организм должны поступать исключительно «чистые» белки, поэтому употребление колбас, сосисок, полуфабрикатов – не лучший вариант.


8. Эффективность диеты будет повышаться при сочетании её с физическими тренировками. Это могут быть занятия фитнесом, посещение тренажёрного зала, ходьба, бег, аэробика. В рацион входит большое количество протеинов, что будет способствовать быстрому восстановлению сил после тренировок. Если отказаться от физических занятий во время диеты, то избыток протеина приводит к развитию заболеваний почек и отёчности на них.


9. При желании можно включать в рацион продукты-антиоксиданты, такие как грейпфруты, киви. Они помогут насыщать организм необходимыми витаминами и полезными веществами.


10. Обязательно следует употреблять поливитаминные комплексы, которые устранят дисбаланс необходимых для организма витаминов и минералов.


Несмотря на высокую эффективность диеты и приемлемый режим, садиться на неё могут далеко не все желающие. Противопоказана методика в таких случаях:


• при существующих заболеваниях почек – на этот орган при таком питании идёт большая нагрузка;


• во время беременности – будущим матерям не подходит ограниченный и несбалансированный рацион;


• в старческом возрасте велик риск образования тромбофлебита из-за высокого потребления белковой пищи;


Методика может быть и вредной для организма в случае несоблюдения её правил. Очень часто неправильное питание может вести к расстройствам и нарушениям нормальной работы органов ЖКТ. Однообразное неразбавленное меню часто провоцирует появление проблем со стулом, запоров в частности. А нехватка углеводов может вести к появлению головных болей, упадку сил, быстрой утомляемости, раздражительности, снижению концентрации внимания.


При выходе из диеты очень важно сохранить обретенные показатели веса. Поэтому вводить другие продукты нужно с осторожностью, постепенно. Порции не следует резко увеличивать в размерах. Идеальным вариантом станет переход на правильное питание, где в рационе преобладают фрукты, овощи, кисломолочная продукция, мясо и крупы.


© 2012—2017 "Женское мнение". При копировании материалов - ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aweneu5

Как воспитать характер: 7 основных принципов, как себя воспитать.

Среда, 14 Июня 2017 г. 12:51 (ссылка)

5 сентября 2015 - Как себя воспитать полезные советы Как себя воспитать Нет комментариев



Сила характера — это сила убеждений и принципов человека, сила его духа и воли. У каждого принципы могут быть свои. Это и преданность Отчизне, и верность Божьим заповедям, и желание говорить только правду.


Сила воли позволяет неукоснительно следовать этим принципам, что, в целом, и определяет сильный характер. Сила характера человека не признает малодушия, трусости, зависимости.


И, наоборот, слабохарактерная личность сама себе противоречит, лишена самодисциплины, не знает, что хочет. Человек с сильным характером способен вести за собой людей. Развить силу характера — значит стать:Как себя воспитать



  • дисциплинированным

  • ответственным

  • мужественным

  • терпеливым

  • уверенным в себе

  • справедливым

  • сострадательным

  • щедрым


Перед тем, как поделиться с вами, уважаемые читатели, основными принципами воспитания силы характера, необходимо уяснить, что дает человеку волевой характер и каковы его преимущества.



  1. воспитав в себе волевой характер, можно достичь намеченных целей, не испытывая постоянной жалости к себе, не изнывая под гнетом трудностей

  2. сила характера позволит признать свои ошибки и, сделав выводы, приступить к их исправлению

  3. волевой человек умеет сказать «нет» в то время, когда все говорят «да»

  4. вы научитесь сочувствовать другим и сострадать

  5. сможете побеждать большие и малые искушения

  6. научитесь управлять эмоциями

  7. будете довольствоваться тем, что у вас естьКак себя воспитать


Кроме этого, воспитывая сильный характер вы станете трудолюбивы, терпеливы, честны. Еще сомневаетесь в том, что сильный характер — это здорово? Тогда читаем дальше! Позитив и отсутствие страхов — вот, что отличает человека с закаленным характером от других людей.


Никто не говорит, что работать над собой — легко. Приняв решение воспитать в себе твердый характер, помните, ошибкам подвержены все.



  1. Во-первых, откажитесь от слов «я не могу», «у меня не получится». У вас все получится!


2. Выберите интересную для вас сферу и начните ее изучение. Возьмите за правило ежедневно читать. Такой навык не только воспитывает дисциплину, но и развивает кругозор, делает вас интересной личностью.


3. Займитесь спортом! Физические упражнения способны воспитать силу воли и твердость характера. Не важно, чем вы станете заниматься: прыжками в высоту или бегом на длинные дистанции, плаванием или приседаниями. Главное, что спорт воспитывает характер!


5. Научитесь не жаловаться по пустякам. Такая привычка не красит никого. Человек, который постоянно жалуется не является сильной личностью. Жалость является привычкой видеть все в негативном свете, потакать своим слабостям. Жаловаться может любой, а взять себя в руки и начать решать проблемы — удел сильного человека.Как себя воспитать


6. Научитесь позитивно мыслить. Позитивное мышление творит чудеса! Вы не плачете и не переживаете о том, что являетесь самым несчастным человеком на свете, а находите положительные стороны во всех событиях вашей жизни, делаете выводы и идете дальше!


7. И последнее. Научитесь держать свое слово. «Пообещал — выполни!» — девиз сильной личности.


Работа над собой — задача не из легких. Она обязательно принесет свои плоды, если вы захотите что-то изменить в своей жизни, достичь большего, стать человеком, который не ропщет на судьбу и не жалуется по пустякам. Трудности бывают у всех. Только одни их переносят с достоинством, а другие ищут виноватых.


Интересное и полезное видео дополнит все прочитанное вами. Понравилась статья — нажмите на кнопочку вашей любимой соцсети и поделитесь с друзьями.


Друзья, посетители моего сайта, пишите ваши комментарии! Интересно пообщаться со своими читателями. Ваша Лариса С.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Agantriuss

Субатрофический гастрит: виды, причины и основные принципы лечения, субатрофический хронический гастрит.

Вторник, 14 Июня 2017 г. 03:33 (ссылка)

Нарушения работы желудка могут привести к расстройству функциональности всего организма. Гастрит - это неприятное, однако при правильном лечении не смертельное заболевание. Лечить его нужно обязательно на любой стадии развития. Достаточно распространенным является субатрофический гастрит.



Субатрофический хронический гастрит


Представленное воспаление можно обнаружить на начальной стадии развития заболевания, при котором слизистая оболочка уже начинает изменяться. Субатрофический гастрит провоцируют такие факторы:



  • Наследственная предрасположенность.

  • Внедрение бактерии хеликобактер пилори.

  • Злоупотребление вредными привычками.

  • Неверный режим и рацион питания.

  • Прием некоторых медикаментозных препаратов.

  • Слишком сильное нервное потрясение.

  • Токсическое отравление (на производстве

    , бытовыми химикатами).


В принципе, существует масса других факторов, которые способны вызвать субатрофический гастрит. Однако для определения схемы лечения необходимо пройти тщательное обследование.


Субатрофический хронический гастрит


Если у вас развивается указанная патология, то она может быть незаметной на протяжении длительного времени. Однако в один прекрасный момент она проявится. Симптомы обычно таковы:



  1. Дискомфорт в желудке.

  2. Нарушение пищеварения, которое может проявляться в тошноте и даже рвоте, поносе или запоре.

  3. Отрыжка, которая имеет тухлый запах.

  4. Тяжесть и вздутие живота, в особенности под ложечкой.

  5. Вялость, быстрая утомляемость.

  6. Периодические боли в эпистрагальной области. При этом их интенсивность и характер могут быть разным. В основном это острая ноющая боль.

  7. Белый налет на языке.

  8. Потеря массы тела, если лечение не было назначено на протяжении длительного времени.


Так как во время развития заболевания страдает пищеварение, то полезные вещества начинают плохо усваиваться. Это, в свою очередь, приводит к дисфункции других систем организма. У больных начинаются проблемы с ростом волос и ногтей, темп регенерации кожи снижается.


Субатрофический хронический гастрит


Прежде чем начать лечить хронический субатрофический гастрит, необходимо определить его вид. Существуют такие разновидности заболевания:



  • Антральный субатрофический гастрит. Это самый первый этап поражения слизистой оболочки. При этом очаги изменения могут располагаться в разных частях желудка. Антральный располагается в нижнем отделе, то есть там, где желудок соединяется с кишечником.

  • Очаговый субатрофический гастрит. В этом случае снижается секреция соляной кислоты, в результате чего кислотность желудочного сока становится низкой.

  • Аутоиммунный. Он проявляется как следствие наследственных нарушений развития слизистой оболочки.

  • Мультифокальный. Этот вид гастрита очень опасен, так как может трансформироваться в злокачественную патологию. Он развивается под влиянием бактерии хеликобактер пилори или из-за токсического поражения организма.


Перед тем как начинать лечение патологии, необходимо пройти полное обследование. Это даст возможность назначить эффективную терапию. Диагностика включает:



  1. Фиксацию жалоб больного.

  2. Проведение УЗИ.

  3. Использование фагогастродуоденальной эндоскопии. Она позволяет внимательно рассмотреть все изменения слизистой оболочки желудка.

  4. Анализ желудочного сока, чтобы проверить в нем уровень соляной кислоты.

  5. Рентгенографию.


Нужно отметить, что даже глубокий субатрофический гастрит вылечивается достаточно быстро, если терапию начать вовремя.


Субатрофический хронический гастрит


Доктор после обследования назначит медикаментозные препараты, которые помогут устранить не только симптоматику патологии, но и причину, вызвавшую ее. Желательно подбирать такие лекарства, которые не спровоцируют еще большее повреждение слизистой оболочки. Итак, субатрофический гастрит лечится таким образом:



  • Для заместительной терапии выбираются препараты, способные заменить пищеварительные ферменты: "Мезим", "Холензим", "Панкреатин".

  • Препараты железа, которые способствуют устранению анемии.

  • Лекарства для эраикационной терапии способствуют уничтожению хеликобактер пилори. Этот этап лечения является, пожалуй, самым важным. Появился он сравнительно недавно. Тут больному будут назначены антибактериальные препараты.

  • Прием антацидных средств, при помощи которых можно снизить агрессивное влияние соляной кислоты на стенки желудка: "Маалокс", "Алмагель".

  • Использование антихолинергических препаратов, которые помогают убрать спазмы гладких мышц и снизить выработку соляной кислоты: "Атропин", "Платиллин".


Субатрофический хронический гастрит


Если у вас субатрофический гастрит, лечение народными средствами тоже может дать хороший эффект. Но такую терапию обязательно следует согласовать с врачом. Вам помогут такие рецепты:



  1. Настойка прополиса. Это средство можно приобрести в аптеке. Оно поможет избавиться от ран на слизистой оболочке желудка, снизит кислотность желудочного сока, а также устранит спазмы гладкой мускулатуры. Принимать средство стоит ежедневно по 30 капель. Настойку нужно разбавлять небольшим количеством воды. Лечиться нужно на протяжении месяца.

  2. Если у вас наблюдается повышенная кислотность, то лечить патологию можно при помощи картофельного сока. Он должен быть свежевыжатым. Первоначальная дозировка составляет 1-2 ложки за час до еды. Постепенно это количество увеличивается до стакана. Курсы лечения чередуются с периодом отдыха (по 10 дней). Учтите, что картофельный сок может разрушать зубы, поэтому лучше пить его через трубочку.

  3. Если кислотность пониженная, то в этом случае поможет сок алое. Для приготовления средства необходимо 0,5 кг перекрученных листьев (они должны предварительно 2 недели полежать в холодильнике) смешать с 0,5 л темного меда и таким же количеством водки. Смесь должна хорошо настояться в плотно закрытом сосуде не менее 10 дней. Далее пейте лекарство по столовой ложке за час до утреннего приема пищи. Лечиться нужно не менее 3 месяцев.


Субатрофический хронический гастрит


Главным принципом лечения любого желудочного заболевания является правильное питание. Диета при субатрофическом гастрите предполагает:



  1. Исключение жареных, жирных и острых блюд.

  2. Обогащение рациона растительными продуктами.

  3. Употребление крупяных каш.

  4. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки лучше разбавлять чистой водой в соотношении 1:1. Это поможет снизить содержание пищевых кислот в них.

  5. Все жидкие блюда, а также травяные чаи, вода должны быть немного подогретыми.


Субатрофический хронический гастрит


Если вы не хотите тратить деньги на лечение такого заболевания, как субатрофический гастрит, то лучше соблюдать меры предосторожности:



  • Прежде всего откажитесь или существенно ограничьте употребление тех жидкостей, в составе которых присутствуют консерванты, красители, пищевые кислоты. Не стоит злоупотреблять алкоголем, кофе и газировкой. Желательно полностью отказаться от энергетических напитков, которые плохо влияют не только на желудок. Горячие чаи лучше предварительно немного остудить, чтобы они не обжигали пищевод и слизистую оболочку.

  • Пересмотрите свою диету. Все продукты, которые будут раздражать слизистую оболочку желудка, лучше устранить из меню. Не следует кушать также слишком холодную или слишком горячую еду. Она негативным образом влияет как на желудок, так и на зубную эмаль.

  • Чтобы ваше здоровье было в порядке, откажитесь от курения, не принимайте сильнодействующие медикаментозные препараты.

  • Эмоциональная и нервная стабильность - главное правило, которое поможет сохранить бодрость духа и тела на долгие годы. Старайтесь избегать всяких стрессов, нервных перенапряжений.

  • Ежедневная физическая нагрузка поможет улучшить жизненный тонус и настроение.


Субатрофический хронический гастрит


Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.


Субатрофический хронический гастрит


13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.


Субатрофический хронический гастрит


10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.


Субатрофический хронический гастрит


До ужаса красивы:15 шокирующих пластических операций, завершившихся плачевно Пластическая хирургия среди звезд остается невероятно популярной и по сей день. Но проблема в том, что раньше результат не всегда оказывался идеальным.


Субатрофический хронический гастрит


7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.


Субатрофический хронический гастрит


Письмо мамы 10-летнему сыну. Прочтите его своему ребенку! Это письмо, которое хотела бы написать каждая мать, которая не может объяснить словами некоторые горькие истины. Но их нужно когда-нибудь высказать, и.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Watern8

Меню на каждый день диеты минус 60 Екатерины Миримановой, основные принципы диеты минус 60.

Вторник, 14 Июня 2017 г. 02:21 (ссылка)

Основные принципы диеты минус 60Главным принципом диеты минус 60, автором которой является Екатерина Мириманова, является соблюдение принципов правильного питания без перерывов, чего уже оказывается достаточно для того, чтобы избавиться от значительного лишнего веса. Положительный эффект от использования системы минус 60 обеспечивает особый комплекс действий, предусматривающий диетическое меню, разрешающий употреблять любимые продукты на завтрак, физическую нагрузку и соответствующий психологический настрой.



Естественно, те, кого заинтересовала эта методика похудения, хотели бы узнать о продуктах, которые разрешаются при этой системе питания, а также каких результатов можно добиться с ее помощью.


В соответствии с принципами диеты минус 60, кушать можно все любимые продукты, не являются исключением даже сладости. Безопасность этой системы для здоровья подтверждают многие врачи, что позволяет использовать ее всем женщинам вне зависимости от возраста и степени проблемы лишнего веса.


Положительный эффект от этой диеты достигается за счет особого сочетания различных видов пищи и правильного подбора для их приема времени суток. Если

судить по отзывам людей, которые попробовали эту диету, то в среднем за месяц можно избавиться от 2 кг лишнего веса, а иногда и до 10 кг.

Рассмотрим основные правила диеты Миримановой, при соблюдении которых можно добиться желаемого результата:



  • Основные принципы диеты минус 60Обязательный завтрак. Утром организм должен получить порцию пищи, поскольку это позволяет «запустить» все органы. В рамках рассматриваемой диеты допускается два завтрака. Для первого приема пищи разрешаются практически все виды продуктов.

  • Кондитерские изделия. В меню завтрака можно включить сладкое, но это должен быть горький шоколад.

  • Чай, кофе и алкоголь. При этой диете можно употреблять и эти напитки с добавлением сахара. Вместо привычных алкогольных напитков рекомендуется употреблять красное сухое вино.

  • Рис, приготовленный на пару. Блюда из него обладают тем же вкусом, что и из отварного, однако он приносит куда большую пользу организму.

  • Употребление хлеба. Утром на столе должен быть обязательно белый хлеб, а во время обеда можно съесть небольшой кусочек ржаного как дополнение к мясным блюдам.

  • Макароны и картофель. Это отличный вариант для завтрака, который также можно приготовить на обед, подав их с овощами и сыром.

  • Ранний ужин. В последний раз пища должна поступить в организм не позднее восьми часов вечера.

  • Вода. Большинство диет предполагают поддерживать оптимальный водный баланс, однако в рассматриваемом случае особых рекомендаций не дается, организм должен сам определить свою потребность.

  • Соль и специи. Диетой Миримановой они разрешаются, но и здесь нужно соблюдать меру, при выборе специй ограничений нет.


Диету минус 60 смогут оценить те, кому сложно выдерживать жесткие ограничения в еде. С ее помощью можно довольно быстро убрать лишние килограммы. что подтверждают многочисленные отзывы на форумах.



  • Основные принципы диеты минус 60Разрешается питаться любимыми продуктами, что одновременно поможет похудеть и не нанести вреда здоровью.

  • При этом питании не нужно контролировать калории, базовым принципом методики является раздельное питание, что делает ее простой в использовании.

  • Диета минус 60 составлена с учетом календарных праздников и стрессовых ситуаций, из-за которых часто бывает сложно придерживаться правильного питания. Этот подход позволяет худеть постепенно.

  • Переходя на эту диету, человек не подвергает свой организм стрессу, он постепенно адаптируется к новой системе питания, со временем исключает из рациона вредные для фигуры продукты.

  • Предусмотренные этой диетой продукты имеются на кухне каждой хозяйки.


Чтобы начать худеть с помощью этой методики, необходимо изменить график приема пищи и перечень продуктов. которые привязаны к определенному времени суток.



  • завтрак – до 12 часов дня;

  • обед – около 13–14 часов, но не позже;

  • ужин – в среднем до 18 часов и самое позднее до 20 часов.


Предлагаемые этой системой рецепты, которые являются основой меню блюд на неделю, отличаются простотой приготовления. Поэтому все, что необходимо сделать — использовать продукты, соответствующие созданной Миримановой системе минус 60.


Основные принципы диеты минус 60В соответствии с правилами системы минус 60, в качестве первого приема пищи разрешается съесть мучное, шоколад, мороженое и печенье, а также газировка. Если организм не готов к полноценному завтраку, то его можно заменить перекусом. В этом случае спустя некоторое время можно съесть обычный завтрак.



  • порция картофельного пюре с кусочком жареной курицы, немного белого хлеба и чашка кофе.

  • яичница, подаваемая с ветчиной, бутерброд с колбасой и чашка кофе.

  • Чашка любой каши, приготовленной на молоке, бутерброд и стакан чая с сахаром.

  • Порция вермишели с сыром, стакан чая со сладостями.

  • Овощное рагу, подаваемое с кусочком вареной курицы, немного белого хлеба и чашка кофе.



  • Стакан йогурта и зеленый чай.

  • Один банан и стакан сока.

  • Классический бутерброд и чашка кофе

  • Сухарик, небольшой кусочек сыра и чашка кофе.


Основные принципы диеты минус 60


Диета минус 60 разрешает в течение недели сытный обед, предусматривающий использование полезных способов приготовления продуктов — запекание, тушение и приготовление на пару. Готовить их рекомендуется без использования майонеза и сметаны. Нужно помнить о том, что мясо и картофель являются несочетаемыми продуктами, поэтому добавлять в супы и вторые блюда необходимо лишь один из указанных ингредиентов. В обед системой разрешаются маринованные продукты и копчености, рыба и морепродукты. После основных блюд можно выпить чай, кефир, сухое вино или компот.



  • Суп, сваренный на мясном бульоне, рагу из овощей с кусочком курицы, фруктовый салат и стакан сока.

  • Порция супа-пюре, приготовленного из тыквы или брокколи, гуляш и тушеная капуста, стакан компота.

  • Тарелка овощного супа, грибы, подаваемые с тушеными овощами, стакан чая.

  • Классические щи с картофелем, котлета с горошком и стакан чая.


Завершающий прием пищи должен быть наименее калорийным, поэтому отдается предпочтение отварным или приготовленным на пару блюдам. Разрешается подать фрукты с молочными продуктами малой жирности, молочные каши, овощи, рыбу или мясо необходимо кушать без гарнира. Если выбран вариант, в котором вместо мяса подаются фрукты, то можно добавить порцию вареного риса. Употреблять сахар на ужин запрещается. Если после ужина возникнет ощущение голода, то можно его утолить сыром или любым фруктом.



  • Овощной салат, заправленный растительным маслом, чай.

  • Приготовленная на пару творожная запеканка, чашка кофе.

  • Порция творога с добавлением любых на выбор фруктов — киви или яблоко, сок.

  • Отварная курица без кожи, чай.


Основные принципы диеты минус 60Перейдя на новую систему питания, необходимо постепенно изо дня в день начинать выполнять физические упражнения, однако, при выборе их интенсивности и продолжительности необходимо учитывать состояние здоровья. Нагрузка должна быть такой, чтобы не доводить себя до потери сознания или других неприятных симптомов. Но занятия должны быть регулярными. Если из-за особенностей организма заниматься много не получается, то упражнения можно заменить самомассажем, который можно проводить в любое время суток.


По словам автора минус 60 (системы похудения), меню на неделю должно соблюдать неукоснительно. но при этом можно усилить эффект от диеты при помощи разработанного ею лично комплекса упражнений для укрепления тела:



  • Махи ногой в сторону, совершаемые в положении стоя. Каждой ногой необходимо выполнить 5 махов, а со временем их количество доводят до 20.

  • Упражнение «кошка». Необходимо встать на четвереньки и прогнуть поясницу таким образом, чтобы она выступила вперед. Завершают упражнение принятием упора на руках с выгнутой спиной. Это упражнение делают от 1 до 10 раз.

  • Работа корпуса в положении лежа. Для его выполнения потребуется стул, на который нужно положить ноги, согнутые в коленях. Смысл упражнения заключается в подъеме верхней части тела 3–5 раз.

  • Махи ногой назад. Выполняют, приняв положение стоя на четвереньках 5–10 раз.

  • Подъем ног под углом 45 градусов. Принять положение лежа, в котором ноги удерживают в поднятом положении в течение 15 секунд. Упражнение выполняют 3–5 раз.

  • Прыжки-ножницы — до 5 раз.


Основные принципы диеты минус 60Не стоит рассчитывать, что переход на правильное питание и регулярная зарядка поможет добиться желаемого результата. Все изменения, совершаемые человеком — это его личный опыт, который должен ему помочь понять. как необходимо жить дальше и избежать предыдущих ошибок. Рассматриваемая диета включает набор специальных умственных настроек, которые помогут изменить представление о своем образе жизни:



  • Чтобы начать худеть, человек должен быть решительным в своих действиях, иначе он так и будет только лишь мечтать о стройной фигуре.

  • Нельзя слишком сожалеть по поводу лишнего веса. Это нужно оставить в прошлом и начать смотреть вперед, думая о том, как изменить себя.

  • Похудение доступно любому человеку. Для этого необходимо иначе смотреть на свое питание и быть более внимательным при составлении дневного рациона.

  • Не стоит удивляться, что у женщин периодически повышается аппетит. Реагировать нужно адекватно и добавлять в меню на завтрак, обед и ужин дополнительное количество еды.

  • Чтобы лучше себя мотивировать к похудению, человек должен осознать, что это нужно только ему. Он не должен слушать других людей, которые не верят в достижение им поставленной цели.

  • Отказываться от привычного образа питания в пользу меню системы минус 60 нужно постепенно, в противном случае резкие изменения могут привести к срыву. Похудение должно происходить поэтапно, так же, как это было с набором веса.

  • Определить, какого веса вы хотели бы достичь на первом этапе, очень просто. Для этого вес, который вы бы хотели сбросить, делят на 6.


Попав на один из сайтов я прочитала о диете минус 60. Обратить внимание на нее меня заставило отсутствие в ней ограничений. Перейдя на неё, я по-прежнему стала завтракать чаем с печеньем, но при этом у меня начали уходить лишние килограммы. Но, помимо этого, я придерживалась и других рекомендаций диеты. Следует учесть, что быстро сбросить лишние килограммы с помощью этой системы не получится. Я сижу на ней около года и за это время смогла похудеть на 12 кг. При этом я не убирала из своего рациона блюда и продукты, которыми я обычно питаюсь.


Я полностью довольна этой системой. Уже прошло 6 месяцев, как я сижу на ней, и могу похвастаться тем, что смогла похудеть на 10 кг. Причем мне даже не пришлось выполнять физические упражнения, которые я не люблю делать. Я считаю, это отличная методика для легкого похудения. Перейдя на неё, у меня даже аппетит немного уменьшился, хотя мне было непросто привыкнуть не кушать после 18:00. Теперь же я не могу с улыбкой не вспомнить, как раньше постоянно устраивала перекусы на ночь.


В принципе я даже и не собиралась переходить на эту диету, но однажды в беседе с подругой я узнала, каких прекрасных результатов она смогла достичь с помощью нее. Воодушевившись ее успехами, я тоже решила перейти на эту диету. Хотя считать эту методику диетой вроде бы неправильно. Честно говоря, это скорее образ жизни. Соблюдая правила питания, мне удалось за 40 дней сбросить 10 кг, хотя некоторые рекомендации я все-таки нарушила. Мои близкие поражаются тому, как я с каждым днем становлюсь все более стройной.


Главная причина популярности диеты минус 60 - ее вседозволенность. При отсутствии особых ограничений она позволяет добиться впечатляющих результатов. Базовым принципом программы является то, что можно продолжать питаться привычными продуктами. Эффект обеспечивается тем, что изменяется график приема и подбирается правильное меню, где блюда сочетаются особым образом.


Особенностью диеты является то, что она разрешает употреблять продукты, которые включены в список запрещенных многими другими методиками похудения. Это помогает избежать нервных срывов и сделать основным образом жизни диету Миримановой. Меню на каждый день подробно нужно изучить и всегда ему следовать. Только тогда результат не только сохранится, но и будет постоянно улучшаться.


Основные принципы диеты минус 60 Богданова Мирослава Леонидовна

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Chap9

Упражнения для похудения рук: есть ли такие? Самые эффективные упражнения для рук в домашних условиях, принципы тренировок, комплекс занятий, упражнения для рук кисти.

Вторник, 14 Июня 2017 г. 00:41 (ссылка)

Упражнения для похудения рук: есть ли такие? Самые эффективные упражнения для рук в домашних условиях, принципы тренировок, комплекс занятий



Упражнения для рук кисти


Сегодня крайне актуально следить за свои здоровьем и весом, поэтому интересны занятия не только по уходу за талией, но и упражнения для похудения рук. Однако не каждая современная женщина располагает временем посещать спортзал, поэтому особенным спросом пользуются упражнения для похудения рук в домашних условиях.


Руки всегда на виду, особенно в летний период. Если широкие бедра или лишние пару килограмм в области талии можно скрыть, то полные руки только подчеркнут особенности фигуры.


Особенно проблемной является задняя поверхность руки и обвисшая кожа на ней. Происходит это из-за недостаточной мышечной массы и чрезмерной жировой прослойки. Избавиться от данной проблемы можно, проводя упражнения для похудения рук в домашних условиях.


• Вы должны быть здоровы, если имеются какие-либо отклонения в здоровье, тогда обязательна консультация с врачом;


Любые физические тренировки следует начинать с разминочного комплекса. Разминка необходима для разогрева и приведения тела в состояние тонуса. После разминки вам будет легче выполнять упражнения, которые будут более эффективными. Начните с самой простой разминки:


1. Примите такое положение: ноги должны быть в комфортном и устойчивом положении, руки согнуты в локтевом суставе на уровне грудной клетки. На счет один поворачиваемся в сторону и разводим руки, на счет два, возвращаемся в исходное положение, на три – поворачиваемся в противоположную сторону. И так десять повторений.


2. Перед началом проведения упражнений для похудения рук необходимо «размять» суставы вращательными движениями кисти, далее в локтевом суставе и в плечевом. Это поможет избежать травм и вывихов.


3. Перед тренировкой нужно обязательно растянуть тренируемую мышцу. Для растяжения мышцы трицепса заведите руку в согнутом положении за голову, другой рукой обхватите локоть и немного потяните до ощущения напряжения в трицепсе. Задержите в таком положении руки до 5 секунд. Повторить на каждую руку не менее 5 раз, поочередно.


Далее можно вводить дополнительные тренировочные задания для разогрева. Это поможет сделать вашу тренировку интенсивней и принесет желаемый результат быстрее.


Упражнение №1. Для начала занятий, как нельзя лучше, подойдет упражнение, которое выполняется так: ноги на ширине плеч, руки ладонями сложены перед собой в районе груди. На счет раз начинайте упираться ладонями друг в друга, на счет два расслабьте кисти. Необходимо сделать десять повторений.


Упражнение №2. Отличные упражнения для похудения рук проводятся с использованием гантель. Не стоит выбирать гантели более 1,5 килограмм, по крайней мере, пока вы являетесь новичком. Расположите ноги на ширине плеч, возьмите гантели и расположите вытянутые руки перед собой. Далее очень неторопливо опускайте гантели вниз и поднимайте обратной на уровень грудной клетки. Сделайте десять повторений.


Внимание! Не перенапрягайтесь. Если вы почувствуете сильное жжение или тянущую боль, то выполняйте упражнение менее рекомендованного количества. При окончании каждой тренировки вы должны чувствовать приятное напряжение.


Упражнение №3. Чтобы подтянуть не только руки, но и, сделать плечи красивыми и рельефными, следует выполнять упражнения и для этой зоны. Установите ноги на ширине плеч, руки с гантелями держите вдоль тела по бокам, медленно поднимайте руки до образования с телом угла 90 градусов. Задержите руки в таком положении на пару секунд. Далее неспешно опустите руки в первоначальное положение. Необходимо сделать десять повторений.


Упражнение №4. Поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями расположите перед собой, разверните кисть с гантелью к верху. Руки по отношению к телу должны быть расположены под некоторым углом, а не висеть вдоль тела. Медленно, сгибая руку в локтевом суставе, поднимайте гантели перед собой и также неспешно опускайте их в первоначальное положение. Сделайте десять повторений


Упражнение №5. Стоя на полу, поднимите руку с гантелью над головой. Далее, придерживая локтевой сустав свободной рукой, согните руку в локте и заведите ее за голову. На счет раз разогните руку, на счет два согните в исходное положение. Это замечательное упражнение для похудения рук и подтягивания обвисшей кожи.


Одним из самых действенных упражнений для поддержания всего тела в тонусе и рук в частности, является упражнение под названием «планка»: выполняется в положении «упор лежа» на вытянутых руках. Вы становитесь в данное положение и замираете на столько сколько можете. Тело должно быть напряжено, абсолютно ровно, смотрите прямо перед собой в пол. Сначала это будет не более 10 секунд, следует выполнять это упражнение постоянно и дойти до 2 минут, не менее.


Для того, чтоб иметь красивые рельефные руки следует постоянно исполнять упражнения на отжимание. Для этого требуется упереться руками на диван, кровать или любую другую подходящую поверхность, ногами опирайтесь на носки. Для облегчения выполнения данного упражнения, попробуйте стать на колени. Сгибая руки в локтях, на раз опускаемся на два поднимаемся. При этом следите, чтоб не перенапрягать поясницу, поэтому держите спину ровно. Повторяйте не менее десяти раз за подход.


Доказано на практике, что для улучшения внешнего вида наиболее высокоэффективными являются динамичные упражнения. Именно динамичные упражнения помогают разогнать метаболизм и сжечь, как можно больше жировой ткани. Наиболее популярными являются:


Упражнение №1: Станьте ровно, возьмите небольшие гантели. Руки держите согнутыми перед собой на уровне грудной клетки. Как можно быстрее, поочередно расправляйте и снова сгибайте руки. Продолжайте движение в течении, как минимум, минуты.


Упражнение №2: Ноги установите в удобную стойку, руки с гантелями вдоль тела. При прыжке, расставьте ноги врозь и поднимите руки вверх. Далее вернитесь в первоначальное положение. Движения должны быть резкими и динамичными. Не менее 10 прыжков за один подход. Не менее трех подходов.


Упражнение №3: Станьте ровно, возьмите гантели. Сделайте выпад перед собой на одну ногу, вторую тоже нужно согнуть в коленном суставе. При этом стоит помнить несколько правил:


После выпада, вернитесь в первоначальное положение, следующий выпад должен быть на другую ногу. При каждом движении руки необходимо поднимать, не сгибая их в суставе, на 90 градусов, относительно тела.


Упражнение №4: Для выполнения данного упражнения, необходимо приобрести скакалку. Прыжки на скакалке, не только повышают тонус всего организма, сжигают калорий больше, чем при беге, но и отлично справляются с проблемой полных рук. Если же на данный момент спортивный инвентарь отсутствует, представьте его в воображении и попрыгайте на воображаемой скакалке. Руки напрягите и сожмите в кулак.


Упражнение №5: тяжелая артиллерия в бою за красивые руки – это комплексные упражнения для похудения рук. Станьте в «планку», которая описана выше, стоять необходимо десять секунд, далее сделайте десять отжиманий с колен от пола, опять вернитесь в планку. Перерывов между сменой положения быть не должно, так как это снижает эффективность всего тренировочного комплекса. Продолжать упражнения до «не могу». В идеале это должно быть десять «планок» по десять секунд и столько же подходов отжиманий по десять раз.


По окончании тренировки обязательно необходимо провести завершающий комплекс для расслабления мышц, которые мы напрягали.


1. Для начала потрясите руками, чем интенсивнее вы это сделаете, тем больше будет приток крови и лимфы. Ваши ткани получат при этом максимальное питание, что увеличит сжигание жировой ткани и наращивание мышечной.


2. Захватите руку другой рукой и максимально отведите ее к противоположному плечу, таким образом растянув ее.


3. За спиной сомкните руки «в замок» и потяните их вниз, данное действие также растягивает мышцы, но другую их группу.


Также будет замечательно по окончании принять теплый душ и растереть руки. Все эти действия направлены на смягчение болевых ощущений на следующий день после тренировки, а также для того, чтобы сделать ваше тело более гибким и пластичным. Все это положительно скажется на общем и эмоциональном состоянии.


Желание иметь идеальное тело и красивые руки – это естественное желание женщины, но для достижения максимального результата очень важен системный подход к этому вопросу. Делая комплекс упражнений для похудения рук ежедневно

, вы сможете наслаждаться достижениями уже через месяц. Если ваши намерения серьезны, тогда следует пересмотреть свое питание, ведь красота исходит изнутри и, тренируясь ежедневно, при этом не перестав употреблять жирных, жаренных и мучных продуктов, вы не сможете получить красивое и подтянутое тело.

Человек, который доволен своей внешностью может достичь большего, ведь он уверен в себе и своих силах, он знает, что сможет все.


© 2012—2017 "Женское мнение". При копировании материалов - ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alsantriusj8

Как воспитать характер: 7 основных принципов, как в себе воспитать характер.

Вторник, 14 Июня 2017 г. 00:22 (ссылка)

5 сентября 2015 - Как в себе воспитать характер полезные советы Как в себе воспитать характер Нет комментариев



Сила характера — это сила убеждений и принципов человека, сила его духа и воли. У каждого принципы могут быть свои. Это и преданность Отчизне, и верность Божьим заповедям, и желание говорить только правду.


Сила воли позволяет неукоснительно следовать этим принципам, что, в целом, и определяет сильный характер. Сила характера человека не признает малодушия, трусости, зависимости.


И, наоборот, слабохарактерная личность сама себе противоречит, лишена самодисциплины, не знает, что хочет. Человек с сильным характером способен вести за собой людей. Развить силу характера — значит стать:Как в себе воспитать характер



  • дисциплинированным

  • ответственным

  • мужественным

  • терпеливым

  • уверенным в себе

  • справедливым

  • сострадательным

  • щедрым


Перед тем, как поделиться с вами, уважаемые читатели, основными принципами воспитания силы характера, необходимо уяснить, что дает человеку волевой характер и каковы его преимущества.



  1. воспитав в себе волевой характер, можно достичь намеченных целей, не испытывая постоянной жалости к себе, не изнывая под гнетом трудностей

  2. сила характера позволит признать свои ошибки и, сделав выводы, приступить к их исправлению

  3. волевой человек умеет сказать «нет» в то время, когда все говорят «да»

  4. вы научитесь сочувствовать другим и сострадать

  5. сможете побеждать большие и малые искушения

  6. научитесь управлять эмоциями

  7. будете довольствоваться тем, что у вас естьКак в себе воспитать характер


Кроме этого, воспитывая сильный характер вы станете трудолюбивы, терпеливы, честны. Еще сомневаетесь в том, что сильный характер — это здорово? Тогда читаем дальше! Позитив и отсутствие страхов — вот, что отличает человека с закаленным характером от других людей.


Никто не говорит, что работать над собой — легко. Приняв решение воспитать в себе твердый характер, помните, ошибкам подвержены все.



  1. Во-первых, откажитесь от слов «я не могу», «у меня не получится». У вас все получится!


2. Выберите интересную для вас сферу и начните ее изучение. Возьмите за правило ежедневно читать. Такой навык не только воспитывает дисциплину, но и развивает кругозор, делает вас интересной личностью.


3. Займитесь спортом! Физические упражнения способны воспитать силу воли и твердость характера. Не важно, чем вы станете заниматься: прыжками в высоту или бегом на длинные дистанции, плаванием или приседаниями. Главное, что спорт воспитывает характер!


5. Научитесь не жаловаться по пустякам. Такая привычка не красит никого. Человек, который постоянно жалуется не является сильной личностью. Жалость является привычкой видеть все в негативном свете, потакать своим слабостям

. Жаловаться может любой, а взять себя в руки и начать решать проблемы — удел сильного человека.Как в себе воспитать характер

6. Научитесь позитивно мыслить. Позитивное мышление творит чудеса! Вы не плачете и не переживаете о том, что являетесь самым несчастным человеком на свете, а находите положительные стороны во всех событиях вашей жизни, делаете выводы и идете дальше!


7. И последнее. Научитесь держать свое слово. «Пообещал — выполни!» — девиз сильной личности.


Работа над собой — задача не из легких. Она обязательно принесет свои плоды, если вы захотите что-то изменить в своей жизни, достичь большего, стать человеком, который не ропщет на судьбу и не жалуется по пустякам. Трудности бывают у всех. Только одни их переносят с достоинством, а другие ищут виноватых.


Интересное и полезное видео дополнит все прочитанное вами. Понравилась статья — нажмите на кнопочку вашей любимой соцсети и поделитесь с друзьями.


Друзья, посетители моего сайта, пишите ваши комментарии! Интересно пообщаться со своими читателями. Ваша Лариса С.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Barbarac

Серьга для похудения - виды, принципы методы, противопоказания, Клипса Антихрап. Клипса Антихрап

Вторник, 13 Июня 2017 г. 22:44 (ссылка)

Мастера акупунктуры рекомендуют использовать серьгу для похудения. Благодаря проколу уха в определенном месте в организме запускаются механизмы, приводящие к снижению аппетита.



Серьга для похудения


В борьбе за стройную фигуру в наше время используются разные методы. Серьга для похудения – одно из средств, которое широко применяется в России и за границей. Данная методика особенно привлекает людей, желающих избавиться от лишних килограммов без особых хлопот. Однако только поставить серьгу для похудения обычно не достаточно. К изящному украшению прилагаются диета и рекомендации по физической активности.


Сережка для похудения: в чем суть метода


Идея использовать акупунктуру в борьбе с избыточной массой тела возникла еще много сотен лет назад. Первоначально применялся массаж избранных точек для подавления аппетита и улучшения обмена веществ.


Сейчас практикуется как кратковременное воздействие во время сеансов акупунктуры, так и постановка серьги для похудения. В любом случае в основе метода лежит представление об энергетических каналах тела, которое относится к нетрадиционной медицине.


Восточные практики считают, что воздействие на акупунктурные точки может влиять на функционирование внутренних органов и психическую деятельность человека. Серьга для похудения устанавливается таким образом, что через энергетические каналы тела стимулирует распад жировой ткани и подавляет аппетит.


Серьги для похудения: разновидности


Серьги для похудения в России представлены несколькими видами. Наибольшую популярность имеют золотые украшения. Такая сережка может устанавливаться врачом физиотерапевтом или другим медицинским работником. Для прокола кожи выбирают поверхность на козелке уха. Именно в этом месте, по данным нетрадиционной медицины, располагается точка подавления аппетита и улучшения обмена веществ. Золото используется для изготовления украшения не случайно. Восточная медицина характеризует этот металл, как наиболее сильное средство воздействия на обмен веществ человеческого организма.


Сережка для похудения может быть выполнена и в виде магнитной клипсы. В этом случае стоимость изделия значительно меньше. Внешний вид серьги с магнитом многим придется по вкусу. Производители утверждают, что такие клипсы не менее эффективны по воздействию на лишний вес, чем золотые серьги.


Золотая серьга для похудения


В России запатентован метод доктора Мухиной. Он включает использование золотой серьги для похудения, которую необходимо носить, не снимая, от одного месяца до полугода. Серьгу устанавливает врач после обследования. Пациенту даются рекомендации по диете и изменению образа жизни, а каждые 3-4 недели проводятся повторные осмотры у специалистов.


Диета по методу доктора Мухиной включает резкое ограничение калорийности рациона, дробное питание, исключение жирного и сладкого. Серьга для похудения должна снизить аппетит и помочь соблюдать рекомендации врача. Считается, что методика стимулирует обмен веществ.


Насколько эффективна программа доктора Мухиной? На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ. Методика помогает не всем пациентам. Кто-то худеет на 20-30 килограмм, а кто-то – ни на грамм. Многие медики считают, что действие серьги для похудения можно приравнять к плацебо. Тогда получается, что аппетит теряют те пациенты, кто по-настоящему верит в эффективность сережки.


Клипса для похудения


Разновидностью серьги для похудения является магнитная клипса. Такое украшение можно надеть самостоятельно дома. Именно клипсы для похудения активно распространяются через сеть Интернет и телевизионные передачи. Воздействие на акупунктурные точки происходит за счет магнитного поля.


Качественные магнитные клипсы для похудения как минимум безопасны. К сожалению, часть продаваемых через Интернет и телевидение украшений для снижения веса не отвечают этому требованию. Иногда клипсы слишком сильно сдавливают мягкие ткани или травмируют кожу острыми краями. Сомнительной можно назвать и эффективность подобных товаров для снижения веса. Надевая клипсу для похудения самостоятельно, легко нарушить методику. Будет ли воздействие на точку подавления аппетита, предсказать невозможно.


Что касается эффекта плацебо серьги для похудения, то, естественно, и магнитная клипса легко может выступать в этом качестве. Однако даже психологическое воздействие в случае покупки серьги через Интернет или телевидение меньше, чем при установке ее в специализированном центре. Обстановка лечебного учреждения и разговор с медицинским работником всегда влияют на психологический настрой, укрепляют уверенность в используемой методике.


Серьги для похудения: показания и противопоказания


Кому подойдут сережки для похудения? Скорее всего, максимальное полезное действие будет отмечаться у пациентов с ожирением, повышенным аппетитом, неправильным режимом дня. Противопоказаний для постановки серьги для похудения достаточно много. Воздержаться от этой методики придется всем, кто имеет аллергию на золото и другие компоненты материала серьги, беременным, кормящим матерям. Также нельзя использовать серьгу для снижения веса при сахарном диабете, тяжелых заболеваниях сердца, печени, почек, щитовидной железы. Судорожный синдром и булимия тоже являются противопоказанием для ношения серьги для похудения.


Диета для худеющих с помощью сережки


Серьга для похудения все-таки рассматривается, как вспомогательное средство. Избавиться от лишних килограммов и удержать нормальный вес невозможно без правильного питания и изменения образа жизни. Диета согласовывается с врачом. Особенности питания могут быть связаны с сопутствующими заболеваниями, возрастом, профессией пациента.


Сережка для похудения предполагает соблюдение строгой диеты с подсчетом калорий. Пациенту рекомендуют вести ежедневные записи по питанию. В конце дня подсчитывается общая энергетическая ценность пищи по специальным таблицам.


Меню составляется индивидуально. Предпочтение отдается блюдам из овощей, фруктов, рыбы, мяса, злаков. Жирная пища сильно ограничивается. Сладкое в рационе сводится к минимуму.


Попробовав соблюдать такую диету без сережки для похудения, вы убедитесь в ее самодостаточности и эффективности. Но человеческая психика устроена так, что уверенность в силе "волшебной" серьги помогает придерживаться ограничений в питании с меньшими усилиями.


Отзывы о серьге для похудения


Отзывы о серьге для похудения разнообразны и противоречивы. Наиболее восторженные почитатели метода уверяют, что аппетит полностью отсутствует все время лечения. Другие пациенты более сдержаны в своих оценках. Большинство воспользовавшихся такими сережками похудели на 5-25% от исходной массы тела. Удержать нормальный вес смогли менее трети опрошенных.


Врачи придерживаются нейтралитета относительно сережек для похудения. Серьезным методом эти средства считать не принято, но и их эффективность отрицать сложно.


Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
HilariousKangarooy

Ультразвуковой отпугиватель мышей, эффективность и принципы работы, Pest Reject Отпугиватель тараканов, грызунов и насекомых. Pest Reject Отпугиватель тараканов, грызунов и насекомых

Вторник, 13 Июня 2017 г. 19:54 (ссылка)

Какие бывают ультразвуковые отпугиватели мышей. Как правильно выбрать отпугиватель мышей и установить его в доме. На что следует обратить особое внимание.



Плюсы и минусы ультразвукового отпугивателя мышей


Прежде чем купить аппарат данного типа, необходимо узнать, как он функционирует, как может сказаться на вас и ваших домашних животных. Именно поэтому следует узнать, какие бывают ультразвуковые отпугиватели мышей (обзор, характеристики, принципы работы), и как выбрать наилучшее приспособление для своего случая.


Ультразвуковой отпугиватель мышей: на чем базируется работа?


Отпугиватель мышей данного вида работает довольно просто. Прибор издает ультразвук, частота которого является слишком высокой, чтобы восприниматься ухом человека. Звуковая волна отражается от твердых поверхностей и поглощается мягкими. Становится понятно, что это действенное приспособление от полевок, схема которого довольно простая.


Как правило, данные приспособления работают частотой от 32 до 62 кГц. Ультразвук от грызунов доставляет зверькам большие неудобства, поскольку их слух гораздо чувствительнее слуха человека. Дополнительное неудобство для них – «плавающая» частота, которая не позволяет уху животных адаптироваться. Именно поэтому от грызунов эти приборы являются очень действенными.


Также для дополнительной эффективности стоит обратить свое внимание на следующие нюансы:



  • звуковые волны не проходят через стены, поэтому приспособления необходимо устанавливать в разных помещениях;

  • лучше всего выбрать приспособление, имитирующее звук доминирующего самца семейства мышиных.


«Писк самца-доминанта» позволит не пустить на территорию вашего дома более слабых особей. Это связано с тем, что эти животные довольно агрессивно охраняют свое право на территорию, и часто загрызают нарушивших границы сородичей.


Как пользоваться приспособлением правильно?


Прежде чем подобрать ультразвуковой отпугиватель мышей и крыс, купить его и установить в доме, следует знать, какими являются самые распространенные ошибки в использовании. Необходимо обратить внимание на такие нюансы:



  • только ультразвук от мышей в частном доме – неверное решение, необходимо использовать средства в комплексе;

  • купить ультразвуковой отпугиватель грызунов нужно в нескольких экземплярах, поскольку звук через стены не проходит;

  • ультразвук против грызунов будет эффективным лишь в том случае, если вы установите его вдалеке от мягких поверхностей.


Часто владельцы домов считают, что достаточно одного приспособления, и что устанавливать его можно как угодно. Такой подход к выведению нежелательных животных из своего жилья часто не приносит желаемых результатов.


Стоит помнить, что зверьки не покинут ваше жилье при установке отпугивателя, если недалеко от дома находится сарай со съестными припасами.


Необходимо использовать не только такой метод выведения, но и более традиционные, к примеру, мышеловки или отраву.


Также важно помнить, что звуковые волны не проходит сквозь стены, поэтому устанавливать одно устройство необходимо из расчета на одну комнату. Звук полностью поглощается мягкими поверхностями и отражается твердыми. Поэтому если разместить аппарат, например, на диване, это не возымеет никакого эффекта.


Все об аппарате для отпугивания: в чем преимущества?


Если вы правильно используете средство от мышей и крыс ультразвуковое (купить его можно в любом специализированном магазине), то вы получите следующие преимущества:



  • вредителей ультразвук не уничтожает, а только отпугивает;

  • данный прибор от вредителей можно использовать для профилактики заражения жилья нежелательными зверьками;

  • данное средство от вредителей неопасно для домашних животных.


Звук, отпугивающий вредителей не ведет к гибели зверьков. он лишь создает неприемлемые для их проживания условия. Это вынуждает особей семейства мышиных покидать дома. Также другие животные не могут вступить на территорию вашего жилья, поскольку звуковой фон будет их раздражать, и они будут искать более приемлемые условия.


Немаловажное преимущество использования данных устройств – абсолютная безопасность для домашних животных и всех членов семьи. Это связано с тем, что звуковые волны, издаваемые устройством, гораздо выше тех, которые воспринимаются ухом человека, кошек, собак, рыбок и птиц. Однако, если в доме есть хомячки или домашние крысы, необходимо вынести их в ту комнату, в которой не установлен данный прибор. Если у вас есть домашние питомцы и вы думаете, где купить ультразвуковой отпугиватель от грызунов и в чем преимущества – обращайтесь в любой специализированный магазин, где вам смогут помочь.


Как правильно установить прибор от грызунов и какую площадь он покрывает?


Средство от мышей ультразвуковое (отзывы можно почитать на любом форуме), как правило, действует в комнатах средних размеров.


Аппарат сможет защитить комнату площадью до 36 кв.м.


Для того чтобы более наглядно представить, как действует устройство, можно представить на его месте прожектор. Это позволит понять, как будут проходить волны звука, поскольку их распространение похоже на распространение света. Станет понятно, что «тени» будут находиться за твердыми предметами мебели, сам звук будет распространяться в виде конуса, а в другие комнаты будет попадать лишь слегка.


Для того чтобы правильно поставить ультразвуковые отпугиватели грызунов (отзывы можно почитать в интернете), нужно выполнить следующие действия:



  • определить комнату с признаками активности нежелательных животных;

  • осмотреть помещение на предмет мягкой мебели, при острой необходимости вынести ее на время;

  • выбрать место, которое позволит звуковым волнам отражаться ото всех твердых поверхностей, и покрывать всю комнату.


В наилучшем случае устройство будет защищать всю комнату, включая вход в нее. Как правило, такими комнатами являются кухни, где нет мягкой мебели, и практически все поверхности отражают звуковые волны. Если все сделать правильно, не придется задаваться вопросом «Помогает ли ультразвук от вредителей?», поскольку результаты будут очевидными.


Как понять, что приборы против вредителей включены?


Если вы решили ультразвуковой отпугиватель полевок и крыс купить и разместить в своем жилье, то стоит знать, что ни в коем случае нельзя проверять работу, прикладывая устройство к уху. Мощные звуковые волны, вне зависимости от того, слышите вы их или нет, могут серьезно навредить барабанным перепонкам, если направлены вам непосредственно в ухо.


Как правило, все производители устанавливают на аппаратах лампочки, которые будут сигнализировать о том, что в устройство поступает питание. Если лампочка загорелась, значит оно работает.


Как правило, понадобится несколько недель на то, чтобы колония нежелательных животных сократилась. Несмотря на то что на вредителей звук оказывает негативное влияние, для полного искоренения зверьков в своем жилье следует использовать и другие, более радикальные методы.


Какое влияние оказывают приборы на насекомых?


От полевок ультразвук для дома – одно из самых лучших решений. Однако, стоит знать, что ультразвук для отпугивания грызунов не действует с такой же эффективностью и на насекомых.


Некоторые виды насекомых способны воспринимать звуковые волны на столь высокой частоте и воспроизводить их, но гарантированного результата быть не может.


Таким образом, нельзя быть уверенным, что ультразвук, отпугивающий грызунов так же будет воздействовать и на:


Можно понаблюдать за насекомыми, и заметить, что одни особи негативно реагируют на звуки, а другие не обращают на них внимания вовсе. Таким образом, прибор от полевок и крыс (купить его можно в любом специализированном магазине), скорее всего, не будет действовать на насекомых.


Может ли ловушка для вредителей данного вида действовать за пределами дома?


Устройство от мышей (купить в Омске его можно в любом подходящем магазине) действует только в пределах вашего дома. Некоторые производители настаивают на том, что прибор, производящий звук для отпугивания вредителей, оказывает непосредственное влияние на проводку в жилье. Это приводит к тому, что изменяется электромагнитное поле дома, что превращает здание в гигантский отпугиватель. Если вы думаете о покупке такого устройства, стоит знать, что:



  • они запрещены в ряде зарубежных стран, в частности, в Канаде и Америке, и удалены с рынка;

  • было проведено слишком мало исследований на предмет воздействия электромагнитного поля на представителей семейства мышиных;

  • существует вопрос о целесообразности увеличения воздействия электромагнитного поля.


Таким образом, такое приспособление от полевок (отзывы пользователей можно встретить разнообразные) вряд ли будет эффективным и поможет избавиться от зверьков вне жилья. Если вам нужно устранить нежелательных животных за пределами своего дома, можно изготовить отпугиватель мышей своими руками, в качестве основы для которого часто используют обычную золу или ловушки из бутылок. Это будет гораздо эффективнее, чем полагаться на неподтвержденные данные и покупать непроверенные приспособления от полевок и крыс, цена на которые может быть довольно высокой.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Watern8

Тайм менеджмент принципы

Вторник, 13 Июня 2017 г. 17:14 (ссылка)

Тайм менеджмент принципы



В предыдущей публикации я рассказал вам, что такое тайм-менеджмент и какую важную роль играет управление временем в жизни современного человека, теперь же хочу раскрыть основные методы (правила, инструменты, приемы, технологии, принципы) тайм-менеджмента, на которые следует ориентироваться, начиная постигать эту интересную и нужную науку.


Принцип 1. Планирование времени. Планирование рабочего времени – это, пожалуй, самое главное правило тайм-менеджмента. А в идеале планировать необходимо не только рабочее, но и личное время, причем последнее – иногда даже предпочтительнее (об этом я еще буду упоминать).
Любой успешный человек управляет своим временем, иначе он просто бы не смог добиться успеха. Планирование является неотъемлемой составляющей успеха и финансовой независимости.


Вариант “в уме” не подойдет, особенно на начальной стадии освоения приемов тайм-менеджмента, поскольку, если человек не записывает свои задачи, он подсознательно уже не отвечает перед собой за их выполнение.


Управление временем следует осуществлять в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе (то есть, ставить себе цели на день, на неделю, на месяц, на год). Начинать планирование рабочего времени лучше всего с краткосрочных периодов: с вечера составлять себе план действий на следующий день, затем с утра действовать согласно намеченному плану, вечером анализировать его выполнение и планировать следующий день.


Исследования показывают, что планирование рабочего времени уже с первых дней повышает эффективность и производительность труда на 25%!


Принцип 2. Борьба с пожирателями времени. Этой второй важнейший инструмент тайм-менеджмента, и внедрять его в повседневную жизнь необходимо на самых первых этапах использования принципов управления временем. У каждого человека имеются свои пожиратели времени – те факторы, которые не приносят никакой пользы, но при этом отнимают существенное количество часов, дней и даже лет его жизни. Сейчас чаще всего это социальные сети, Интернет, компьютерные игры, телевизор, для кого-то – болтовня по телефону, кофепитие, курение и т.д.


Применяя правила тайм-менеджмента, старайтесь уже сразу исключать из своего рабочего процесса всех пожирателей времени. Для начала можно пообещать себе поубивать время привычным образом, но только после того, как будут сделаны все дела согласно намеченному плану, затем время, проведенное без пользы, следует постепенно сокращать и в результате полностью исключить из своей жизни.


Одно интересное исследование показывает, что на выработку полезной привычки у человека уходит 66 дней, таким образом, вам придется помучиться чуть более двух месяцев, а затем вы автоматически потеряете интерес к пожирателям времени.


Чтобы выявить все негативные факторы, крадущие у вас бесценное время, записывайте их по мере обнаружения на отдельном листе. Уверяю, что список получится немаленький!


Принцип 3. Расстановка приоритетов. Еще один важнейший принцип тайм-менеджмента – умение правильно расставлять приоритеты. Лучше всего разделять все задачи, стоящие перед вами, по двум принципам: срочность и важность. Затем, планируя свой рабочий день, в первую очередь вписывать в план важные и срочные дела, затем срочные и не очень важные, затем важные и не очень срочные и так далее, по мере убывания срочности и важности. Нечто подобное я уже предлагал, говоря об оптимизации личных расходов. можете использовать ту же таблицу, только назовите ее “планирование рабочего времени”. Как видите, управление временем во многом схоже с управлением личными финансами, в чем нет ничего удивительного, ведь, как известно, время – деньги.


Помните, что нельзя переходить к менее важным и менее срочным делам, пока вы не закончили более важные и более срочные. Очень многие приемы тайм-менеджмента основаны на принципе грамотной расстановки приоритетов.


Принцип 4. Правило Парето 20/80. Существует так называемый Закон Парето. который говорит о том, что 20% процентов действий приносят 80% результата, и, наоборот, 80% затраченных усилий приносят лишь 20% результата. В полной мере его можно применить и к управлению временем.


Сущность этого метода тайм-менеджмента заключается в том, что необходимо уметь отфильтровывать ненужные и малоэффективные задачи и действия, которых, согласно правилу Парето, аж 80%, и концентрировать свое внимание и усилие на тех 20%, которые способны обеспечить максимально эффективный результат.


Не забивайте свой мозг ненужной информацией, а свой ежедневник – бесполезными задачами. Учитесь выделять самое важное, и успех будет вам обеспечен.


Принцип 5. От сложного к простому. Обычно, вероятно, вы слышите обратный принцип, но один из методов тайм-менеджмента звучит именно так. Он означает, что при планировании рабочего времени наиболее сложные задачи необходимо ставить на начало дня, а затем двигаться к концу дня по мере убывания сложности.


Дело в том, что первоначально у человека больше сил, и он быстрее и легче справится со сложными задачами, в то время как если, наоборот, оставить их “на закуску”, то, скорее всего, они вообще не будут выполнены и перенесутся на следующий день, что недопустимо.


Принцип 6. Не делать много дел одновременно. Наверняка все вы знаете старинную русскую поговорку “За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь”. В полной мере ее можно отнести и к управлению временем. Данный принцип тайм-менеджмента говорит о том, что нельзя начинать новое дело (а тем более – несколько), не закончив старое. Конечно, это не относится к тем ситуациям, когда выполнение одного задания требует длительных простоев в работе (например, ожидания ответа от партнеров и т.д.).


Если вы будете одновременно хвататься за несколько дел – это существенно снизит качество их выполнения, и увеличит общее время вашей работы в сравнении с выполнением всех заданий по очередности.


Принцип 7. Начните планировать рабочий день с обеда и отдыха. Это правило тайм-менеджмента – и есть тот самый случай, когда необходимо в первую очередь позаботиться о личном времени, а потом уже о работе. Почему это важно? Потому что без полноценного отдыха, обеда по расписанию, перерывов в работе, эффективность труда очень существенно упадет. Этого нельзя допускать, поэтому планирование рабочего времени следует начинать с перерыва на обед и небольших перерывов в работе для отдыха (например, 5 минут каждый час или 10 минут раз в два часа). Понятно, что перегибать палку со свободным временем не стоит.


Важно отметить, что выделенное время для отдыха категорически нельзя тратить на пожирателей времени (социальные сети и т.д.). В это время вы должны просто отдыхать, то есть, ничего не делать, или принимать пищу, если это обеденное время. В противном случае вы не сможете полноценно отдохнуть, что негативно отразится на результатах вашей дальнейшей работы.


Принцип 8. Соблюдайте чистоту на рабочем месте. На первый взгляд этот принцип сложно отнести к управлению временем, однако он тоже является одним из методов тайм-менеджмента. Дело в том, что беспорядок и некомфортная рабочая обстановка существенно снижают эффективность рабочего процесса, поскольку попросту отвлекают внимание и отнимают больше времени, для того чтобы найти нужную записку на столе или нужный файл на компьютере.


Уверен, что вы никогда не видели успешного человека, работающего посреди кучи хлама. У преуспевающего бизнесмена или просто эффективного сотрудника всегда чистый стол, а файлы в компьютере упорядочены по папкам.


Принцип 9. Сложную задачу разбивайте на простые. Наиболее эффективный инструмент тайм-менеджмента для решения задач, которые кажутся непреодолимыми – разбитие их на несколько более простых и реально выполнимых.


Любая сложная и самая невыполнимая задача решается путем деления ее на мелкие подзадачи, каждую из которых по-отдельности выполнить намного проще.


Принцип 10. Мотивируйте себя. Это важнейшее правило тайм-менеджмента, которым я хочу завершить сегодняшнюю публикацию. Внутренняя мотивация (или самомотивация) – это тот важнейший фактор, который позволит вам работать и использовать свое время более эффективно и с большей отдачей. Если у вас нет мотивации, все остальные методы тайм-менеджмента будут работать гораздо менее эффективно, чем при ее наличии.


Планируя и выполняя любую работу, думайте в первую очередь о результатах, которые она вам принесет. Пусть это будет ваш заработок, а еще лучше – те финансовые цели. на достижение которых вы планируете его израсходовать. Уверен, что каждый сможет почувствовать на себе, что внутренняя мотивация позволяет вести гораздо более эффективное управление временем.


Это все правила тайм-менеджмента, о которых я хотел вам рассказать. Конечно же, в разной литературе встречается и немало других принципов управления временем, но все они, на мой взгляд, вытекают из этих 10 основных.


В заключение хочу добавить, что в управлении временем важен, прежде всего, практический опыт. Все перечисленные инструменты, технологии, приемы, правила, принципы, методы тайм-менеджмента дадут свой эффект только тогда, когда вы начнете применять их в своей повседневной практике, поэтому не стоит откладывать это дело в долгий ящик.


На этом пока все. Оставайтесь на Финансовом гении. чтобы узнать много другой полезной практической информации в области эффективного заработка, стремления к успеху, управления

личными финансами и достижения финансовой независимости. До встречи в новых публикациях!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prylx9

Субатрофический гастрит: виды, причины и основные принципы лечения, гастрит субатрофический лечение.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 16:25 (ссылка)

Нарушения работы желудка могут привести к расстройству функциональности всего организма. Гастрит - это неприятное, однако при правильном лечении не смертельное заболевание. Лечить его нужно обязательно на любой стадии развития. Достаточно распространенным является субатрофический гастрит.



Гастрит субатрофический лечение


Представленное воспаление можно обнаружить на начальной стадии развития заболевания, при котором слизистая оболочка уже начинает изменяться. Субатрофический гастрит провоцируют такие факторы:



  • Наследственная предрасположенность.

  • Внедрение бактерии хеликобактер пилори.

  • Злоупотребление вредными привычками.

  • Неверный режим и рацион питания.

  • Прием некоторых медикаментозных препаратов.

  • Слишком сильное нервное потрясение.

  • Токсическое отравление (на производстве, бытовыми химикатами).


В принципе, существует масса других факторов, которые способны вызвать субатрофический гастрит. Однако для определения схемы лечения необходимо пройти тщательное обследование.


Гастрит субатрофический лечение


Если у вас развивается указанная патология, то она может быть незаметной на протяжении длительного времени. Однако в один прекрасный момент она проявится. Симптомы обычно таковы:



  1. Дискомфорт в желудке.

  2. Нарушение пищеварения, которое может проявляться в тошноте и даже рвоте, поносе или запоре.

  3. Отрыжка, которая имеет тухлый запах.

  4. Тяжесть и вздутие живота, в особенности под ложечкой.

  5. Вялость, быстрая утомляемость.

  6. Периодические боли в эпистрагальной области. При этом их интенсивность и характер могут быть разным. В основном это острая ноющая боль.

  7. Белый налет на языке.

  8. Потеря массы тела, если лечение не было назначено на протяжении длительного времени.


Так как во время развития заболевания страдает пищеварение, то полезные вещества начинают плохо усваиваться. Это, в свою очередь, приводит к дисфункции других систем организма. У больных начинаются проблемы с ростом волос и ногтей, темп регенерации кожи снижается.


Гастрит субатрофический лечение


Прежде чем начать лечить хронический субатрофический гастрит, необходимо определить его вид. Существуют такие разновидности заболевания:



  • Антральный субатрофический гастрит. Это самый первый этап поражения слизистой оболочки. При этом очаги изменения могут располагаться в разных частях желудка. Антральный располагается в нижнем отделе, то есть там, где желудок соединяется с кишечником.

  • Очаговый субатрофический гастрит. В этом случае снижается секреция соляной кислоты, в результате чего кислотность желудочного сока становится низкой.

  • Аутоиммунный. Он проявляется как следствие наследственных нарушений развития слизистой оболочки.

  • Мультифокальный. Этот вид гастрита очень опасен, так как может трансформироваться в злокачественную патологию. Он развивается под влиянием бактерии хеликобактер пилори или из-за токсического поражения организма.


Перед тем как начинать лечение патологии, необходимо пройти полное обследование. Это даст возможность назначить эффективную терапию. Диагностика включает:



  1. Фиксацию жалоб больного.

  2. Проведение УЗИ.

  3. Использование фагогастродуоденальной эндоскопии. Она позволяет внимательно рассмотреть все изменения слизистой оболочки желудка.

  4. Анализ желудочного сока, чтобы проверить в нем уровень соляной кислоты.

  5. Рентгенографию.


Нужно отметить, что даже глубокий субатрофический гастрит вылечивается достаточно быстро, если терапию начать вовремя.


Гастрит субатрофический лечение


Доктор после обследования назначит медикаментозные препараты, которые помогут устранить не только симптоматику патологии, но и причину, вызвавшую ее. Желательно подбирать такие лекарства, которые не спровоцируют еще большее повреждение слизистой оболочки. Итак, субатрофический гастрит лечится таким образом:



  • Для заместительной терапии выбираются препараты, способные заменить пищеварительные ферменты: "Мезим", "Холензим", "Панкреатин".

  • Препараты железа, которые способствуют устранению анемии.

  • Лекарства для эраикационной терапии способствуют уничтожению хеликобактер пилори. Этот этап лечения является, пожалуй, самым важным. Появился он сравнительно недавно. Тут больному будут назначены антибактериальные препараты.

  • Прием антацидных средств, при помощи которых можно снизить агрессивное влияние соляной кислоты на стенки желудка: "Маалокс", "Алмагель".

  • Использование антихолинергических препаратов, которые помогают убрать спазмы гладких мышц и снизить выработку соляной кислоты: "Атропин", "Платиллин".


Гастрит субатрофический лечение


Если у вас субатрофический гастрит, лечение народными средствами тоже может дать хороший эффект. Но такую терапию обязательно следует согласовать с врачом. Вам помогут такие рецепты:



  1. Настойка прополиса. Это средство можно приобрести в аптеке. Оно поможет избавиться от ран на слизистой оболочке желудка, снизит кислотность желудочного сока, а также устранит спазмы гладкой мускулатуры. Принимать средство стоит ежедневно по 30 капель. Настойку нужно разбавлять небольшим количеством воды. Лечиться нужно на протяжении месяца.

  2. Если у вас наблюдается повышенная кислотность, то лечить патологию можно при помощи картофельного сока. Он должен быть свежевыжатым. Первоначальная дозировка составляет 1-2 ложки за час до еды. Постепенно это количество увеличивается до стакана. Курсы лечения чередуются с периодом отдыха (по 10 дней). Учтите, что картофельный сок может

    разрушать зубы, поэтому лучше пить его через трубочку.

  3. Если кислотность пониженная, то в этом случае поможет сок алое. Для приготовления средства необходимо 0,5 кг перекрученных листьев (они должны предварительно 2 недели полежать в холодильнике) смешать с 0,5 л темного меда и таким же количеством водки. Смесь должна хорошо настояться в плотно закрытом сосуде не менее 10 дней. Далее пейте лекарство по столовой ложке за час до утреннего приема пищи. Лечиться нужно не менее 3 месяцев.


Гастрит субатрофический лечение


Главным принципом лечения любого желудочного заболевания является правильное питание. Диета при субатрофическом гастрите предполагает:



  1. Исключение жареных, жирных и острых блюд.

  2. Обогащение рациона растительными продуктами.

  3. Употребление крупяных каш.

  4. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки лучше разбавлять чистой водой в соотношении 1:1. Это поможет снизить содержание пищевых кислот в них.

  5. Все жидкие блюда, а также травяные чаи, вода должны быть немного подогретыми.


Гастрит субатрофический лечение


Если вы не хотите тратить деньги на лечение такого заболевания, как субатрофический гастрит, то лучше соблюдать меры предосторожности:



  • Прежде всего откажитесь или существенно ограничьте употребление тех жидкостей, в составе которых присутствуют консерванты, красители, пищевые кислоты. Не стоит злоупотреблять алкоголем, кофе и газировкой. Желательно полностью отказаться от энергетических напитков, которые плохо влияют не только на желудок. Горячие чаи лучше предварительно немного остудить, чтобы они не обжигали пищевод и слизистую оболочку.

  • Пересмотрите свою диету. Все продукты, которые будут раздражать слизистую оболочку желудка, лучше устранить из меню. Не следует кушать также слишком холодную или слишком горячую еду. Она негативным образом влияет как на желудок, так и на зубную эмаль.

  • Чтобы ваше здоровье было в порядке, откажитесь от курения, не принимайте сильнодействующие медикаментозные препараты.

  • Эмоциональная и нервная стабильность - главное правило, которое поможет сохранить бодрость духа и тела на долгие годы. Старайтесь избегать всяких стрессов, нервных перенапряжений.

  • Ежедневная физическая нагрузка поможет улучшить жизненный тонус и настроение.


Гастрит субатрофический лечение


Безумные стандарты красоты прошлых веков, в существование которых вы не поверите С течением времени представления о женской красоте существенно изменились. Знаменитые слова о том, что «красота требует жертв», когда-то имели букваль.


Гастрит субатрофический лечение


Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.


Гастрит субатрофический лечение


15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.


Гастрит субатрофический лечение


13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.


Гастрит субатрофический лечение


11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.


Гастрит субатрофический лечение


10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Burilard

Репейное масло: польза для лица и принцип использования, Argaria масло для волос.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 14:45 (ссылка)

Масло репейника (по-простому лопуха) получают в результате отжима его корней. В нем содержится много биологически активных веществ: витаминов, антисептиков, микроэлементов, антиоксидантов. Репейное масло для лица обладает антивирусным свойством, его применение эффективно при различных заболеваниях кожи.




Argaria масло для волосДанное средство хорошо известно своими полезными качествами:



  • молодит и восстанавливает клетки увядающей кожи;

  • является эффективным средством для устранения сухости кожи;

  • борется различными высыпаниями на коже: фурункулом, угрями и прыщами;

  • его можно добавлять в маски и крема для получения лучшего результата;

  • помогает при устранении морщин;

  • содержит в себе микроэлементы и витамины (А, В, С, Е, РР), которые способны защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, улучшить ее внешний вид, сохранить влагу, восстановить функции защиты от внешней среды;

  • полезные вещества (цинк, медь, марганец, железо и т.д.) обладают свойством замедления старения кожи и появления морщин, позволяют клетками чаще обновляться;

  • содержащийся в нем инулин увлажняет кожу и придает ей мягкость.


Репейное масло на лицо лучше всего наносить после принятия водных процедур. Оно устранит все изъяны кожи и раздражения. После того, как лицо полностью пропиталось необходимо повторить принятие водных процедур. Репейное масло для лица способно бороться с жирностью и другими проблемами кожи.


Для ухода за лицом разработана специальная маска, у которой есть неплохие отзывы людей, её применявших. Для приготовления маски понадобится:


Смешать все ингредиенты, нанести на чистую сухую кожу, оставить на 15 минут, потом смыть. Такая маска способна предотвратить раннее появление морщин и сыпи на лице.



  • чрезмерная жирность;

  • сухость, шелушение;

  • появление морщин;

  • трещины на губах;

  • прыщи, воспаления;

  • грубости.


Если вдруг средство случайно попало в глаза, необходимо незамедлительно промыть его теплой водой и приложить к нему примочки, сделанные из холодного чая или отвара ромашки. Соблюсти это правило нужно обязательно, иначе может произойти ожог глаза и возникнет аллергия, так как в масле содержится кислота.


Argaria масло для волосВ косметологии часто используют сок корней репейника в различных процедурах по уходу за волосами, кожей головы, лицом (в том числе, борьбе с морщинами), ресницами, бровями, ногтями и вообще всем телом. Обычно это средство добавляется в различные маски и крема для получения более эффективного результата. Люди часто обращаются к косметологам для устранения недостатков на лице. Чаще всего специалисты используют репейное масло от прыщей и морщин. Но косметологи всегда заранее предупреждают, что на это средство может возникнуть аллергия.


Также часто применяют репейное масло для кожи тела. Оно с легкостью справляется с проблемами в области коленей, локтей и пяток. Данное средство придает коже этих участков гладкость, омолаживая их.


Очень полезно применение репейного масла для ногтей. Оно способно устранить их расслоение, потускнение, шероховатость, ломкость, грибковую инфекцию, а также питать, размягчать кутикулу, укреплять и стимулировать рост.


Косметическое применение репейного масла показано не только взрослым, но и детям. Новорожденный ребенок очень нуждается в уходе, так как его кожа очень нежная и часто подвергается опасности. При раздражениях, высыпаниях репейное масло окажется отличным средством для младенца. Прежде чем использовать его, необходимо проконсультироваться с врачом, так как у ребенка может возникнуть аллергия.


В косметологии также актуально применение различных масок для волос с добавлением репейного масла. Данное средство очень хорошо помогает при их ломкости, повреждениях кожи головы. Оно способно восстановить потускневшие волосы и позволяет им обрести натуральный вид и блеск.


С возрастом у каждого человека появляются морщины, в особенности вокруг глаз. Чтобы как-то предотвратить быстрое их появление, необходимо применение репейного масла. Существует специальная маска, которая используется также и в косметологии, избавляющая от морщин вокруг глаз.


Необходимо смешать все ингредиенты и прокипятить их в течение 10 минут. Затем оставить настояться маску против морщин около 6-ти часов. Остывшую смесь нужно наносить на кожу вокруг глаз. Она поможет против морщин, маскируя видимые и только намечающиеся черточки.


Аллергия на такую маску крайне редка, но при ее возникновении, нужен будет совет специалиста, особенно если средство попало в глаза.


Argaria масло для волосЧасто случается, что губы обветриваются, теряют свой естественный вид. На них появляются герпесы, фурункулы и трещины. Применение масла репейника для губ очень полезно. Оно способно эффективно одолеть вирусы, которые попали в трещинки. Данное средство также обладает свойством увлажнения, что для губ является немаловажным критерием. Наносить средство нужно, равномерно распределяя его по губам. Аллергия маловероятна.


Репейное масло может стать хорошим средством для снятия макияжа. Для этого понадобится ватный диск и данное средство. Необходимо смочить диск в масле репейника и с помощью круговых движений протереть лицо. Оно сразу же станет свежее и намного чище.


Так как репейное масло обладает полезными свойствами, в том числе для бровей и ресниц, то им также можно удалять макияж с глаз. Для этого понадобится чистая щеточка от старой использованной туши, ватный диск, масло и охлажденный чай. Главное, чтобы средство не попало в глаза. Необходимо будет нанести щеткой от старой туши масло на ресницы и брови, а затем смыть макияж ватным диском, заранее промокнув его в чае.


В косметологии разработаны способы для роста волос и против их выпадения. Для таких процедур используют репейное масло. Чтобы волосы начали расти быстрее, смешивают данное средство и жгучий перец, а затем втирают их в кожу головы. Такие процедуры можно использовать и самому в домашних условиях. Против выпадения волос берут репчатый лук, выжимают его, получая сок, и смешивают с медом, репейным маслом и желтком. Затем эту маску втирают в кожу головы.


Главное при всех этих процедурах учитывать количество взятых для процедуры ингредиентов. Если взять большое количество репейного масла, может появится аллергия.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Folsay0

Психология и Психиатрия, принципы тайм менеджмент.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 14:36 (ссылка)

Принципы тайм менеджментТайм-менеджмент – это способы организации временного пространства, с целью его наиболее экономичного и одновременно эффективного использования. Тайм-менеджмент имеет своей целью тренировку осознанного внимания и контроля над временем, потраченным для осуществления определенных задач. Изначально тайм-менеджмент использовался исключительно в деловой сфере, но постепенно его методы стали актуальны для организации и личного пространства. Методы тайм-менеджмента состоят из множества техник, включающих первоначальную постановку цели, планирование необходимых действий, распределение и делегирование задач, составление приоритетных списков.



С информационным развитием и ускорением темпа жизни общества, а также с повышением требований в особенностях работы, от людей требуется выполнение возрастающих объемов задач. Спутниками этого процесса часто являются дедлайны и цейтноты. Те, кто выдерживают такую нагрузку путем напряжения всех сил и изыскания последних резервов психики, пребывают в хроническом стрессе, нервном переутомлении, сверхактивности психических систем, что влечет за собой неврологические и психосоматические расстройства. Справиться с распределением нагрузки для оптимизации работы помогает такая технология как тайм-менеджмент.


Основной причиной возникновения тайм-менеджмента является возрастание уровня дефицита времени. Это нехватка отведенного графиком временного отрезка для выполнения выделенной работы в связи с некорректной организацией деятельности самим работником или руководством. Причинами возникновения дефицита времени является отсутствие плана работы, неадекватность в оценке способностей человека, слабый уровень контроля над личными потребностями, отсутствие или недостаточный уровень мотивации .


Эффективный тайм-менеджмент строится на грамотном планировании, которое начинается с ежедневного анализа на какие действия было затрачено сколько времени, что дает возможность составить наиболее подходящий план. В планировании стоит разделять поставленные цели по их срочности и включать только тот объем задач, с которым человек может реально справиться (не стоит расписывать весь день, лучше спланировать 60% времени

, а 40% оставить на непредвиденные задачи).

В долгосрочных целях важным моментом является нисходящее планирование – многолетняя задача разбивается на годовые, годовые на квартальные, потом на месячные и ежедневные планы. При неожиданной смене условий возникает необходимость перераспределение задач и ставится вопрос их приоритетности.


Планирование времени включает как корпоративный тайм-менеджмент, так и менеджмент личного времени. Из первейших правил личной области – не работать в свободное время, стараться доделать все рабочие дела в отведенное для этого время, минимизировать временные затраты на быт, спланировать свободное время так, чтобы в нем присутствовали как культурно-эмоциональные мероприятия (концерты, выставки, театры), так и физические (спорт, активные виды отдыха). Стоит уделить отдельное внимание досугу в середине рабочей недели и наполнить хотя бы один из вечеров активными занятиями, а также свободному времени в командировках, где стоит выделить несколько часов, посвященных осмотру достопримечательностей.


Основы тайм-менеджмента базируются на управлении наиболее ценным и не возобновляемым ресурсом – временем. Данная стратегия жизни включает в себя теоретические аспекты, определенные философские взгляды, а также ряд определяющих принципов и практических методов по структурированию своего временного пространства. Безусловно, без внутреннего осознания и поддержания идей разумного использования времени, следование практическим рекомендациям будет приносить меньше эффективности, что обусловлено отсутствием стабильности их выполнения.


Современное название этого направления саморазвития не отражает его недавнего появления. Еще в античные времена людей интересовал вопрос наиболее оптимальной организации собственного бытия. Философы того времени, стремящиеся к большей собственной эффективности, говорили о влиянии планирования деятельности на ее продуктивность и делали упор на выполнении действий в зависимости от их важности.


Сейчас выделяют два основных направления: корпоративный тайм-менеджмент и личный тайм-менеджмент. Корпоративный актуален в больших компаниях, для руководителей, планирующих график работы всего предприятия, каждого отдела и задачи конкретного человека. В этих целях менеджер ранжирует степень значимости текущих заданий и определяет сроки выполнения, а так же какое количество заданий стоит выдавать сотруднику, осуществляет контроль выполнения.


Для корпоративного тайм-менеджмента — управления временем характерным является мониторинг временных затрат для дальнейшего планирования графика. Также актуальным является постановка сразу нескольких задач на день, это препятствует застою деятельности, если одну из задач невозможно выполнить в данный временной отрезок по техническим причинам.


Личный тайм-менеджмент касается отдельного человека и может затрагивать как его профессиональную область, так и сферы личного времени, развития, отношений. Личный тайм-менеджмент актуален, когда в вашей голове все чаще крутится паническая мысль «не успеваю». Если вы еще не нуждаетесь в помощи серьезных специалистов, но чувствуете, что силы на исходе, вы замотались, постоянно работаете, а просвета не видно, значит, пора уделить внимание вашему взаимодействию со временем. Наладить его использование поможет тайм-менеджмент, но прежде чем выполнять практические рекомендации, возьмите паузу и определите к чему вы внутренне стремитесь, каковы ваши истинные цели. При недостатке мотивации и следовании чужим целям грамотное планирование, конечно, улучшит ситуацию, но глаза не загорятся и вдохновенная мотивация у вас не появится. Основной залог успеха и быстрого преодоления поставленных целей – это удовольствие, получаемое от процесса их выполнения и завершения.


Основы тайм-менеджмента позволяют снизить истощаемость психических резервов и повысить продуктивность не за счет приложения большего количества сил, а при помощи их правильного распределения.


Тайм-менеджмент направлен не на то, чтобы работать больше, сильнее или все время. Этот способ про то, как работать эффективно, чтобы оставались силы и вдохновение, чтобы жить и развивать личные сферы, которые являются основополагающими для нормального самоощущения личности. Первоначальное планирование позволяет, тратя на это до десяти минут экономить целые часы, которые в дальнейшем можно потратить с удовольствием.


Эффективный тайм-менеджмент не является чем-то запредельным, требующим специфических навыков и обучения, он начинается с внесения запланированных задач в список – записывайте в блокнот, заносите в телефоне, используйте специальные приложения, но необходимые цели должны быть зафиксированы. Этот список следует просматривать и проверять на актуальность, редактировать в течение дня в соответствии с новыми возникающими целями и сменой приоритетности. Каждая задача должна иметь фиксированные сроки, время начала выполнения. Психологическим приемом стимулирования дальнейшей деятельности будет отмечание или вычеркивание выполненных пунктов.


Тайм менеджмент помогает управлять временем, делая жизнь более насыщенной, продуктивной и комфортной.


Время невозможно вернуть, растянуть или остановить, тем не менее, можно управлять им путем изменения насыщенности полезности событий, происходящих в единичный временной промежуток.


Помимо применения техник тайм-менеджмента, которые более детально будут рассмотрены далее, следует следить за организацией собственной жизни. Например, соблюдение порядка и структуры в рабочем пространстве сэкономит время на поисках необходимого документа, папки или еще чего-то. Организация рабочего пространства – то с чего следует начинать оптимизацию собственной деятельности. Сделайте все от вас зависящее, чтобы окружающая вас обстановка способствовала вашей продуктивности, вдохновляла и вызывала желание активничать. Обзаведитесь помогающими устройствами (глупо пользоваться печатной машинкой, когда есть ноутбук), поддерживайте порядок ежедневно (это легче, чем разгребать завалы раз в полгода).


Мы действуем эффективней, когда находимся в хорошем состоянии. Поэтому необходимо заботиться о поддержании здоровья и работоспособности организма путем предоставления ему ресурсов восполнения энергии и отдыха. Важно уметь вовремя остановиться, признать, что вы не сможете переделать все дела, даже если перестанете есть и спать. Работа на изнеможении не принесет должных результатов, а организм потом все равно заберет потраченные ресурсы, путем болезни или депрессии. На первом месте всегда должны стоять вы, дорогие вам люди и отношения, а потом уже рабочие моменты. Так что установите себе график и отдыхайте, пейте витамины и спите на удобной подушке.


При планировании своей будущей деятельности учитывайте ваши индивидуальные особенности и биоритмы, а не следуйте примерам чьего-то дня. Ну, вот не стоит «совам» назначать на утро дела, требующие предельной концентрации или скорости, так же как жаворонкам лучше разгрузить свой вечер от ответственных встреч. Берите во внимание особенности своей жизни, а особенно такие ее моменты, в которые вы заняты ожиданием (очередь, дорога, опоздание другого человека). В это время, которые многие тратят впустую, вы можете выполнить часть каких-то дел, например, почитать книгу или статью, спланировать завтрашний день, совершить пару звонков, ответить на сообщения, довязать шарф, и прочее.


Подходите ко всему творчески – поставьте себе цель найти максимум возможностей для выполнения новых заданий. Сначала будет тяжело, но когда это станет стилем жизни, вы заметите, выполнение автоматических действий можно включить еще другую деятельность (слушать аудиокнигу, пока убираете или сделать пару звонков, пока печатаете документ).


Составляйте планы – на день, на год, на жизнь и стремитесь к выполнению пунктов. Выбирайте наиболее важное задание на сегодняшний день и немедленно приступайте к его осуществлению. Намеченное дело следует осуществлять безотлагательно, ведь чем больше тянете со стартом, тем труднее будет потом начать и тем больше усугубляется ситуация.


Чаще всего при планировании мы хорошо себе представляем, как будет выглядеть начало деятельности, но не менее важным считается планирование окончания. Сюда входят такие параметры как количество времени, необходимое для выполнения деятельности, как должен выглядеть конечный результат, в каких случаях вы останавливаете работу в не зависимости от результата, а в каких меняете направление деятельности или корректируете детали.


Определение значимости, времязатратности и умение складывать необходимые и внезапные задачи, как фигурки тетрисы – незаменимые качества тайм менеджмента, для реализации которых требуется пластичность и готовность к изменениям при сохранении общего направления движения.


Стремление успеть все чревато неврозами. депрессиями и нервными срывами. так как ни один человек не способен успеть именно все. Это как желание нравится всем — вполне понятное, но реально не осуществимое. Требуется взглянуть на ситуацию объективно, оценив свои возможности, потребности, способности и поставленные задачи. И выбрать то, что является наиболее важным, чтобы успеть хотя бы это, а не распыляться на все виды деятельности, теряя, таким образом, достижение вполне конкретных вещей. Мы можем то, что можем. Теперь необходимо узнать что это.


Как все успеть? Тайм-менеджмент может помочь в этом. Для начала стоит снять с себя большую часть несоответствующей реальности ответственности и отказаться от решения некоторых вопросов. Важным моментом является не отложить на неопределенное время, а именно отказаться (в первом варианте на вас все время будет морально давить невыполненная задача, во втором вы получаете свободу и время). Вычеркнуть из своей записной книжки можете задачи, которые так или иначе сами разрешатся без вашего вмешательства (отключение электричества в районе, помощь всем старушкам на улицах, поиск работы для знакомых – все, что находится за пределами вашей ответственности).


Оставшиеся дела просмотрите на возможность делегирования. Ведь не все действия обязательно выполнять самому. Авторский проект, поход к доктору, проведение презентации – за вами, но вот оплатить счет за квартиру можно попросить друга, идущего в ту сторону, заказ канцелярии пусть оформит коллега, проводящая все время в интернете, а доставку подарка закажите курьеру. Себе также оставляйте те вопросы, которые вы можете делегировать, но если выполните их сами, это разовьете какие-то собственные важные навыки. Данная форма потратит ваше время сейчас, но позволит экономить его в дальнейшем, а возможно не только время, но и материальные ресурсы (ведь если вы научитесь сами менять колесо – то в дальнейшем будете экономить на услугах эвакуатора и автосервиса, а также с пользой потратите время, потраченное на их ожидание).


Отбросив ненужное, остается вполне конкретный список дел, которые непосредственно могут повлиять на вашу жизнь и находятся в области вашей ответственности. Выполнить все поручения руководителя, успеть заняться собственными идеями при этом еще и отдохнуть. Все это можно успеть, если следовать правилам тайм менеджмента, которые начинаются с составления собственного графика. Это касается как работающих в офисе стандартные восемь часов, так и фрилансеров, которые полностью распоряжаются своим временем. Первым следует планировать свою работу, чтобы успеть ее выполнить в рабочее время и не тянуть домой, вторым, чтобы работа вообще состоялась и осуществлялась регулярно.


Следуя основным правилам тайм-менеджмента, необходимо расставить приоритеты и начинать с выполнения наиболее главного. Второстепенные задачи перенесите на оставшееся время или вы можете выполнять их в перерыве между важными (например, пока едете с одной встречи на другую вполне можно оплатить счета, позвонить подруге или просмотреть новостную ленту). Выбранные дела старайтесь выполнять последовательно, и не отвлекаясь на второстепенные задачи и попутные отвлекающие факторы. Наиболее эффективный способ – это браться только за одно дело и заканчивать его, а потом только приступать ко второму. Иначе вы рискуете не успеть по срокам сразу с несколькими проектами, повысить себе уровень эмоционального напряжения, а также снизить эффективность из-за постоянного переключения между различными задачами.


Тайм-менеджмент включает в себя умение минимизировать отвлекающие факторы – с сотрудниками можно пообщаться в обеденный перерыв, с родными после работы. Закройте социальные сети и отвлекитесь от просмотра смешных роликов – именно эти незаметные мелкие отвлечения забирают большую часть времени. Организуйте пространство способствующим для работы образом: позаботьтесь о хорошем освещении, удобной мебели, наличии только необходимых аксессуаров; если вы работаете дома, то уберите чашки-подушки-игрушки и прочие соблазняющие вещи из поля зрения, создайте рабочую обстановку. Фильтруйте поступающую к вам информацию. Мозг не различает насколько важна и полезна поступающая извне информация, он ее анализирует, обрабатывает, запоминает, тратя свои резервы. Не загружайте себе голову бесполезными сведениями, настройте фильтры в соцсетях, подписках и прочих новостных ресурсах. Потратив на это час-другой, вы сэкономите время на просмотре всего массива информации, и к тому же сохраните свежесть восприятия .


Основное правило тайм-менеджмента — организуйте правильно свой отдых. Помните, что в течение рабочего дня должны быть небольшие перерывы минут по 15-30 для смены деятельности и поддержания работоспособности, а также один большой обеденный перерыв. Позаботьтесь о вечернем и выходном досуге, спланируйте свой отпуск – все виды отдыха должны приносить вам новые эмоции и строиться по принципу смены деятельности и обстановки. Загруженный однотипной деятельностью человек быстро утомляется, психические процессы угнетаются и пропадает интерес к происходящему, поэтому если в вашей трудовой деятельности нет места разнообразию, то ваша задача – максимально разнообразить досуг и паузы.


Как все успеть? Тайм-менеджмент гласит успеть больше и отбросить неважные дела помогает техника «последний день». Представьте, что вам осталось жить один день, на что бы вы его потратили? Примерно с таким ощущением стоит просыпаться и стремиться жить, делая то, что необходимо максимально быстро, чтобы успеть больше. Ведь время не восстановишь, не купишь в аптеке.


Планируйте список предстоящих задач заранее, тогда на следующий день вы будете видеть, куда вам двигаться дальше. Постоянно занимайтесь корректировкой списка: вычеркивание сделанных пунктов существенно мотивирует, а перестановка или дополнение новых отражает актуальную ситуацию.


Ищите мотивацию и занимайтесь интересными вам вещами. Та деятельность, которая не несет личной заинтересованности, будет казаться тяжелой, выполнение будет отнимать много сил. Поэтому так важно найти для себя внешнюю или внутреннюю мотивацию, свой личный смысл выполняемых действий. Человек, у которого есть собственная миссия и человек, который просто делает, что сказали, на одной и той же должности при одинаковых условиях будут чувствовать себя по-разному и иметь различную эффективность.


Тайм-менеджмент обладает рядом техник и принципов, знание и использование которых помогают структурировать свое время. Ключевой момент в тайм менеджменте – это определение приоритетности задач, что в дальнейшем помогает их эффективно распланировать или делегировать. Наиболее приоритетная задача с самыми существенными негативными последствиями всегда ставится на первое место, а остальные выполняются только после ее осуществления.


Для распределения целей по их значимости подходит достаточно простой метод АБВГД, где букве А присваиваются наиболее важные дела, и далее по снижению степени важности. Обычно дела, которые попали в категорию Д можно вычеркивать из своего списка задач или выполнять при наличии свободного времени, внутренних сил и желания. В случае одинаковой степени урона при невыполнении нескольких задач, им присваиваются категории А1, А2 и далее. И выполняются они в соответствии со своими номерами, сохраняя строгую последовательность и принцип выполнения следующей задачи после завершения предыдущей. Тут срабатывает закон принудительной эффективности, поскольку чтобы сделать абсолютно все жизни не хватит, но можно сделать самое главное, при условии концентрации на выбранном деле. Выбирайте наиболее выгодное, прибыльное, существенное и сосредотачивайте свои усилия именно на этой деятельности.


Методы тайм-менеджмента разнообразны и заниматься выделением главного – это один из них. Систематизировать проранжированные дела можно при помощи принципа Эйзехауэра, в котором все задачи делятся на четыре группы и имеют соответствующие стратегии решения, оптимальные для каждой группы. Первоочередные задачи, на которых стоит сосредоточить все свое внимание – это срочные и важные, чаще всего невыполнение таких действий несет за собой наиболее плачевные результаты. Важные и срочные дела можно, конечно, отложить на какое-то время, но предусмотрительно стоит выделить для них определенный временной отрезок, так как постоянное откладывание важных дел превращает их в срочные и объем первой категории увеличивается, что создает излишнюю нагрузку. Срочные и не важные дела – те задачи, которые постоянно крадут ваше время, отвлекают от важных дел. Максимально старайтесь минимизировать их количество или перепоручать окружающим. Несрочные и неважные дела можете или поручить кому-то другому или не выполнять.


Принцип «съешь лягушку с утра» родился из притчи про то, что если вам необходимо в этот день съесть лягушку, то лучше съесть ее с утра и не мучиться оставшийся день, вряд ли что-то худшее уже случится с вами. Лягушка в данном варианте сравнивается с наличием неприятного дела, откладывание которого будет повышать ваше эмоциональное напряжение, приближать негативные последствия. В таких случаях стоит действовать решительно и без промедлений – сделать необходимое максимально рано и быстро. Это такие ситуации, когда предстоит звонок заказчику, который вам не нравится или объяснение прописных истин подчиненному, или увольнение человека. Начиная свою работу с избавления от подобных «лягушек» вы обеспечиваете себе позитивный настрой и ощущение победы на весь оставшийся день.


Принцип тайм-менеджмента вежливого «нет» помогает экономить кучу времени. Тренируйтесь отказывать в просьбах, не входящих в ваши приоритетные задачи или должностные обязанности. Будьте тактичны, отказывайте не человеку, а предлагаемому заданию. Определите для себя, отказав каким непродуктивным действиям, вы сможете сэкономить много времени. Это могут быть постоянные перекуры и кофе с коллегами, обсуждение последних сплетен и новостей, телефонные разговоры, не касающиеся работы, выполнение чужой работы. Дома это могут быть бессмысленные просмотры рекламных предложений, переключение каналов, пролистывание социальной ленты или выполнение бесконечных просьб соседей. Учитесь отказывать, уважая человека и свое время.


Правило «лошади и повозки» о нахождении гармонии между необходимостью выполнения и возможностью отдыха, которую можно корректировать постоянно мониторя список необходимых задач. Возможно, какие-то из ваших привычных и даже автоматических действий уже не актуальны или формальны, а какие-то виды деятельности с течением времени получили более удобную форму осуществления (личную встречу в другом конце города можно заменить скайпом, отправку индивидуальных писем — рассылкой). Постоянно наблюдая за такими изменениями, вы можете не только нагружать «повозку» новыми обязанностями, но и избавляться от старых и ненужных, чтобы не перегружать себя до состояния, в котором невозможно сдвинуться с места.


Принцип тайм-менеджмента «поедание слона» — условное название для ситуаций, когда предстоит разрешить какую-то глобальную задачу. Чаще всего такие цели растянуты во времени и решаются не за один месяц, требуют постоянного вложения энергии, а результаты, которые будут радовать своим наличием, появятся еще не скоро. Для таких больших «слонов» уместно разделение их на подзадачи («куски, которые можно съесть за один раз»). Распланируйте большое дело в несколько этапов, имеющих свое логическое окончание, так видимое завершение одного, будет стимулировать к осуществлению следующего. Удобен принцип не только для больших, но также для длительных проектов. Задачи следует разбивать от большего к меньшему, пока принцип не станет ясен и прозрачен, а сами задачи не перестанут вызывать ступор своей огромностью.


Принцип «швейцарского сыра» в чем-то сходен с «поеданием слона», отличие заключается в том, что «слон поедается» все-таки в определенной последовательности, которая имеет свою логику и необходимость, тогда как в «поедании сыра» вы можете двигаться хаотично и начинать или продолжать с того места, которое вам сейчас наиболее удобно или легкодоступно.


Применение этих методов достаточно действенно само по себе, но может потребовать от вас творческого приспособления, так как для одной ситуации может потребоваться использование нескольких приемов, а также следует различать, для решения каких вопросов наиболее эффективны какие методики.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blackseekera

Суть противозачаточных таблеток: как они работают, противозачаточные таблетки принцип действия.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 14:31 (ссылка)

Противозачаточные таблетки принцип действия



Главная суть противозачаточных таблеток заключается в том, что они представляют собой средства, предотвращающие нежелательную беременность, что спасло человечество от многочисленных абортов и испорченных судеб.


Несмотря на то, что современные противозачаточные таблетки отзывы имеют самые положительные и многочисленные, споры об их применении продолжаются как среди потребителей, так и среди специалистов. Такие споры обусловлены рядом побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме препаратов. Нередко возникает и вопрос о том, можно ли забеременеть, принимая противозачаточные таблетки. Все возникшие проблемы, чаще всего, объясняются просто: неправильно решены вопросы, как пить противозачаточные таблетки и какие противозачаточные таблетки следует принимать.


В общем случае, для зачатия необходимо несколько условий: созревание и высвобождение яйцеклетки (овуляция), встреча её со сперматозоидом в фаллопиевой трубе, проникновение и закрепление оплодотворенной яйцеклетки в полости матки. Весь процесс контролируется гипофизом головного мозга, который регулирует выработку яичниками половых гормонов – эстрогена и прогестерона. Именно эти гормоны, а вернее их баланс, обеспечивают необходимые условия для процесса зачатия.


Противозачаточные таблетки гормонального типа или оральные контрацептивы препятствуют созреванию яйцеклетки, мешают проникновению сперматозоидов в маточные трубы и воздействуют на структуру эндометрия маточной полости, не позволяя яйцеклетке закрепиться на нем. Таким образом, эти препараты создают максимальное препятствие для зачатия.


Противозачаточные таблетки принцип действия Противозачаточные таблетки гормонального типа или оральные контрацептивы препятствуют созреванию яйцеклетки, мешают проникновению сперматозоидов в маточные трубы


Противозачаточное воздействие достигается наличием в составе таблеток эстрогена и прогестерона. В результате этого обеспечивается следующее воздействие:



  1. Эстрогены препятствуют созреванию яйцеклетки в фолликуле, угнетая гипофизарные функции, нарушают структуру эндометрия, повышает перистальтику маточных труб, угнетает образование желтого тела, тормозит продуцирование яичниками собственного гормона.

  2. Прогестерон повышает густоту слизи в цервикальном канале, тормозя движение сперматозоидов, нарушает выделение статинов, блокируя продуцирование гонадолиберина, что тормозит процесс овуляции.


Второе направление контрацептивов – негормональные противозачаточные таблетки. Такие средства, хотя и выпускаются в виде таблеток, не принимаются внутрь. Они относятся к группе влагалищных средств и вводятся во влагалище. В состав препаратов вводится активное вещество, способное подавить активность сперматозоидов, тем самым предотвращая оплодотворение яйцеклетки. Кроме того, активный компонент таблеток увеличивает густоту цервикальной слизи, блокируя прохождение через неё сперматозоидов.


Таким образом, принцип действия негормональных препаратов основывается на снижении подвижности сперматозоидов и блокировании их передвижения, не изменяя при этом гормонального баланса. В качестве активного вещества активно применяются хлорид бензалкония и ноноксинол. Возможно использование и других ингредиентов.


Противозачаточные таблетки принцип действия принцип действия негормональных препаратов основывается на снижении подвижности сперматозоидов и блокировании их передвижения


Негормональные препараты меньше воздействуют на гормональный женский механизм, что снижает риск побочных воздействий. Более того, под их влиянием образуется защитная пленка в цервикальном канале, предотвращающая проникновение грибковой и иной инфекции. Однако следует отметить более низкую противозачаточную способность таких средств по сравнению с гормональными контрацептивами (82-86% против 98-99%). Для повышения эффективности, женщины порой дополнительно используют влагалищные диафрагмы, шеечные колпачки.


Еще одним способом предотвращения нежелательной беременности являются противозачаточные таблетки после акта или посткоитальные таблетки. Такие средства относятся к, так называемой, группе экстренной защиты. Они применяются после незащищенного секса или нарушения целостности презерватива. Посткоитальные таблетки содержат активное вещество 2-х типов: левоноргестрел или мифепристон. Принцип действия первой группы основан на блокировании процесса овуляции, увеличении густоты цервикальной слизи и, самое важное, исключении закрепления яйцеклетки на маточном эндометрии. Изменяя структуру эндометрия, активное вещество обеспечивает абортивное влияние. При использовании такого средства следует помнить, что препарат считается гормональным и способен существенно влиять на гормональный баланс.


Противозачаточные таблетки принцип действия Посткоитальные таблетки применяются после незащищенного секса или нарушения целостности презерватива


Второй тип препарата обладает выраженными антигестагенными свойствами, что не дает возможности маточному эндометрию подготовиться к приему яйцеклетки, а также увеличивает сократительные способности матки, способствующие удалению яйцеклетки из полости.



  • комбинированные препараты, включающие в свой состав оба основных гормона;

  • мини-пили, содержащий только прогестерон.


Группа препаратов мини-пили относятся к монофазному составу. Комбинированные же средства могут быть двухфазными и трехфазными. В

качестве заменителя эстрогена обычно выступают Местранол и Этинилэстадиол. Прогестерон вводится с помощью следующих веществ: Норэтиндрон, Норгестрел, Левоноргестрел, Норгестимат, Дезогестрел, Дроспиренон. Когда выбираются противозачаточный таблетки, названия предпочитаются следующие: Джес, Ярина, Три-Мерси, Мерсилон, Логест, Жанин, Регулон, Линдинет, Новинет, Марвелон, Чарозетта, Диане 35.

  • микроскопическое дозирование: обеспечивают эффективность, отсутствие побочных воздействий – это противозачаточные таблетки Джес, Минизистон, Ярина, Линдинет-20, Новинет, Три-Мерси, Логест, Мерсилон;

  • низкое дозирование: Линдинет-30, Силест, Марвелон, Микрогинон, Фемоден, Регулон, Регивидон, Жанин, Белара,

  • средняя дозировка: Хлое, Диане-35, Демулен, Триквилар, Тризистон, Три-регон, Милване;

  • препараты, требующие высокой дозировки и применяющиеся при низкой эффективности предыдущих групп: Овидон, Нон-Овлон.


К распространенным мини-пили можно отнести такие таблетки, как Эклютон, Чарозетта, Норколут, Микролют, Микронор.



  1. Препарат Джес разработан компанией Байер Шеринг Фарма. Он содержит небольшое количество эстрогена и заменитель прогестерона – дроспиренон. Помимо противозачаточных способностей, он способен помочь при угревых высыпаниях, себорее, гирсутизме. Предназначен для женщин любой возрастной категории.

  2. Противозачаточные таблетки Ярина находят широкое применение. Препарат эффективен для нормализации менструального цикла и устранения болезненных симптомов во время менструации. Основное воздействие направлено на блокирование овуляции и изменения структуры маточного эндометрия. Серьезных побочных влияний практически не отмечается.

  3. Таблетки Новинет тормозит овуляцию в результате блокирования выработки лютеинизирующего гормона, повышает вязкость церсикальной слизи.

  4. Средство Жанин относится к препаратам низкого дозирования. Оно воздействует по всем 3-м основным направлениям исключения зачатия. Активные вещества – этинилэстрадиол и диеногест.

  5. Препарат Регулон содержит этинилэстрадиол и дезогестрел. Основное действие – торможение процесса овуляции. Положительное воздействие отмечается при нарушениях менструального цикла, лечения маточных кровотечений.


Качественные гормональные противозачаточные средства обеспечивают очень высокую эффективность при регулярном применении, причем строго по рекомендациям инструкции и врача. Можно ли забеременеть при приеме противозачаточных таблеток? Такая вероятность оценивается ниже 1%, и даже она связывается с нарушениями правил приема и его регулярности.


Противозачаточные препараты негормонального типа имеют более низкие защитные свойства, но они рекомендуются в ряде случаев, когда гормональные средства противопоказаны: запущенная миома, грудное вскармливание ребенка, эндокринные патологии, аллергические реакции на гормональные препараты. Основное преимущество негормональных таблеток – отсутствие противопоказаний и побочных влияний.



  • Фарматекс (действие до 3 ч);

  • Гинекотекс, Эротекс, Бенатекс (действие 3-4 ч);

  • Контратекс (4 ч);

  • Ноноксенол, Патентекс, Трацептин.


Важное свойство этих таблеток заключается в одновременной противогрибковой и антибактериальной защите. Особенно они эффективны против трихомонад, хламидий, стафилококков, гонококков, протея и других микроорганизмов. К недостаткам следует отнести достаточно короткое время действия, что требует точного расчета времени полового контакта.


Экстренная защита при осуществлении незапланированного секса осуществляется гормональными противозачаточными таблетками после полового акта. Разные типы средств позволяют применять их через различное время после контакта. Такой промежуток может составить, когда используются качественные противозачаточные средства, 72 часа. Однако большинство препаратов рассчитаны на введение в течение 20-50 ч.



  • средства на основе левоноргестрела: Постинор, Эскапел, Эскинор Ф;

  • таблетки с содержанием эстрогена и прогестерона: Ригевидон, Нон-овлон, Силест, Овидон;

  • препараты на базе мифепристона: Гинепристон, Мифолиан, Женале, Агеста.


При использовании таких противозачаточных таблеток следует помнить, что максимальный срок составляет 72 ч после полового контакта, но наибольшая степень защиты достигается при введении препарата в течение суток. В этом случае вероятность зачатия после приема таблеток не превышает 5%. Кроме того, следует учитывать, что препараты этого типа считаются средствами экстренной помощи, увлекаться которыми не рекомендуется. В виду высокого содержания в них гормонов риск серьезных осложнений и возникновения гормонального дисбаланса достаточно велик.


Для приема противозачаточных таблеток есть ряд противопоказаний. Их нельзя употреблять в следующих случаях:



  • после перенесенного инфаркта, инсульта, стенокардии, эмболии легких, венозного тромбоза; при наличии злокачественных опухолей;

  • при печеночных патологиях хронического характера;

  • при влагалищных кровотечениях неизвестной этиологии;

  • при заболеваниях эндокринного характера;

  • перед планируемым хирургическим вмешательством по любому поводу;

  • после аборта или выкидыша;

  • при грудном кормлении ребенка.


Противозачаточные таблетки принцип действия С большой осторожностью и только после консультации с врачом можно применять таблетки при мигрени


С большой осторожностью и только после консультации с врачом можно применять таблетки в таких условиях:



  • частых проявлениях мигрени;

  • при наличии гипертонии, эпилепсии, миомы, дисплазии маточной шейки;

  • при избыточном весе тела;

  • при нарушенном менструальном цикле;

  • при обнаружении камней в желчном пузыре или почках.


Противозачаточные таблетки помогают решить многие проблемы, предотвращая нежелательную беременность. Важно правильно подобрать средство и принимать строго по инструкции. Побочные явления и осложнения возникают при несоблюдении правил приема.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<принцип - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda