Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1990 сообщений
Cообщения с меткой

привычка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
WiseAdvice (Автор -ITDalee)

9 дурацких привычек, которые бросают все уверенные в себе люди

Среда, 16 Августа 2017 г. 15:31 (ссылка)




Существуют нехорошие привычки, против которых ополчились психологи всего мира: говорить о себе плохо или с завидной пунктуальностью заниматься самоедством перед сном. Они мешают нам испытывать уверенность в себе и в своем будущем.Мы собрали ошибки, которые мешают нам быть счастливыми и подрывают веру в себя.



бросаем вредные привычки
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сергей_Удачин

О некрасивой привычке к красоте

Воскресенье, 06 Августа 2017 г. 18:40 (ссылка)


Источник

райкин (240x240, 12Kb) Люди, которые у моря живут, не чувствуют этой красоты, ходят мимо неё, как мимо фотообоев

= Аркадий РАЙКИН =

0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
angreal

Как приучить себя есть меньше сладкого

Пятница, 21 Июля 2017 г. 13:19 (ссылка)





С недавнего времени сахар стал одним из главных врагов крепкого здоровья и отличной фигуры. Исследования показывают, что он негативным образом влияет на иммунитет и работу многих органов, приводит к хроническим заболеваниям. 



Отказаться от сахара и сладких продуктов не так уж и просто. Даже если умом человек понимает, что это не самая идеальная для него еда, вкусовые рецепторы все равно просят добавить в кофе очередной кусочек рафинада или отхватить печенье к чаю. 



Мы составили список из 7 полезных советов, которые помогут вам отучить свой организм от сладкого и всегда держать себя в форме. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MilayaDrakosha

ПРИВЫЧКА K СЧАСТЬЮ

Понедельник, 04 Июля 2017 г. 00:03 (ссылка)

Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение


                                                                                                                                          



"Сегодня Вы находитесь там, куда привели Вас вчерашние мысли. А завтра Вы будете там, куда Вас приведут сегодняшние мысли". Джеймс Аллен





«Все гениальное просто» - эта фраза давно стала крылатой, и автора уже не припомнить. Давайте попробуем добавить к ней одно слово: «Все гениальное просто рассчитать». Причем речь пойдет не о каких-то абстрактных математических формулах, а о расчете Вашей удачи. Гениально? Еще бы! Человек, который думает о себе как о неисправимом неудачнике, так или иначе найдет способ потерпеть неудачу, несмотря на все благие намерения или развитую силу воли.



Причем сделает это даже в том случае, когда удача в буквальном смысле будет преследовать его по пятам! Как мы все знаем, все наши действия напрямую зависят от наших желаний. Значит все очень просто стоит просто захотеть. Многим людям сегодня не хватает сил, и они ищут их источник вовне: в других людях, в работе, в мечтах, в семье... Не замечается основной источник внутренней силы - сам человек, его внутренний мир. Вы сами себе можете показать, что источник развития и силы - внутри вас! Вы - сильный! Вы можете изменить свою жизнь к лучшему! Вы – личность.



Читать далее 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Как просмотр порнографии отражается на мозге

Вторник, 20 Июня 2017 г. 16:06 (ссылка)
https://www.oum.ru/literatu...-na-mozge/


Как просмотр порнографии отражается на мозге



 



Современная неврология признает, что мозг подвержен влияниям. Он меняется в зависимости от нашего опыта и создает пути и связи, которые соотносят и сопоставляют все, что мы видим, слышим и узнаем. Все, начиная с активного участия в философском диспуте и заканчивая изучением маршрутов в незнакомом городе, даже внешне пассивное слушание музыки и просмотр телепередач, любая деятельность сопровождается непрестанным формированием новых связей в нашем мозге, которые, в итоге делают нас теми, кем мы есть.



В связи с этим огромной, хотя и часто замалчиваемой, проблемой, достигшей масштабов эпидемии, стало увлечение порнографией, которому особенно сильно подвержены мужчины.



Подавляющее большинство статей этой проблематики обычно затрагивают это явление под углом зрения психологии и/или общественных наук. В данной статье мы постараемся пролить свет на то, какое воздействие оказывает порнография с точки зрения неврологии.



В основе современной модели, объясняющей феномен памяти и обучения, лежит принцип синаптической пластичности, то есть способности мозга изменять силу связей между нейронами (клетками мозга) в ответ на активацию соответствующих рецепторов в связи с тем или иным опытом. Этот механизм предполагает изменение количества и типов активированных рецепторов, а также объем выброса нейротрансмиттеров (биологически активных веществ, обеспечивающих передачу электрического импульса от нервной клетки).



Одним из основных нейротрансмитерров в мозге является дофамин. Он является важным элементом «системы поощрения» мозга и отвечает за двигательную активность, процессы мотивации, чувство удовольствия и вины, обучение. Уровень дофамина определяет наличие синдрома дефицита внимания при гиперактивности у детей, ослабление когнитивной функции в результате старения, состояние депрессии. Большинству людей дофамин известен благодаря таким знаменитым именам, как Мухаммад Али и Майкл Джей Фокс, которые страдают паркинсонизмом из-за патологий, связанных с дофамином.



Одной из важнейших ролей дофамина является продуцирование чувства удовольствия, ощущения награды и желания, а также обеспечение процесса обучения. Такие наркотики как кокаин воздействуют на дофаминергическую систему, что приводит к выбросу большого количества дофамина, который вызывает переживание «кайфа». Потребность в подобных ощущениях приводит к тому, что возникает наркотическая зависимость. Множество исследований, связанных с дофамином, установили, что он вызывает либо ожидание удовольствия или непосредственное переживание удовольствия. В зависимости от зоны мозга выброс дофамина может происходить либо до, либо в момент высшего наслаждения. После выброса дофамин усиливает и укрепляет новые связи, которые возникают в мозгу во время тех или иных действий. Это, в свою очередь, поощряет к повторению этих действий, чтобы переживание удовольствия возникало снова и снова.



Какое отношение все это имеет к порнографии? 



При появлении на экране соответствующих изображений происходит активация определенных рецепторов и запуск дофаминергической системы – так же как при употреблении кокаина. Связи, сформировавшиеся в мозгу при просмотре порнографических изображений, во много раз усиливаются за счет выброса большого количества дофамина. Вместо того чтобы запечатлеваться в кратковременной памяти, которая позволила бы забыть картинки сразу же после выключения экрана, вследствие усиления, обеспеченного дофамином, они переходят в хранилище долговременной памяти, откуда они могут быть в любой момент извлечены и воспроизведены в мозгу. Проблема заключается в том, что чем чаще вспоминать о чем-то, тем больше это «что-то» закрепляется в мозгу. Вспомните, как вы готовились к школьным экзаменам – вы повторяли то, что вам нужно запомнить снова и снова, пока это не запоминалось.



Порнография – это фантазия. Различные сцены с участием различных женщин создают иллюзию того, что тот, кто смотрит, каждый раз вступает в связь с новым человеком. На экране порно-«звезды» проделывают различные унизительные сексуальные «упражнения», которые своей откровенностью не могут вызвать у нормального психически здорового человека ничего, кроме отвращения. Но дело в том, что сцены в порнографических фильмах строятся так, что в них один или два привычных возбуждающих элемента сменяются вовсе непривычными. Так зритель приобретает новые вкусы в сексе.



Электромагнитные волны, излучаемые экраном, дополняются фантазией зрителя, и запускают химическую реакцию в мозге, сопровождающуюся выбросом дофамина. В результате человек испытывает ощущение реального, пусть и обманчивого, удовольствия и удовлетворения. Дофамин усиливает привязанность к вновь приобретенным сексуальным вкусам, и следующее, что в таком случае делает мужчина – это просит свою жену поучаствовать в воплощении сексуальной фантазии, загруженной в его подсознание.



Вызывает тревогу эта последовательность мозговых процессов. Синаптическая пластичность способствует формированию новых связей, являющихся результатом просмотра порнографии, при этом новый опыт сохраняется в памяти. Поскольку этот опыт вызывает активацию определенных рецепторов, выброс дофамина приводит к очень значительному усилению этих связей.



Сейчас, когда соответствующие сцены попали в долговременную память, происходит две вещи: 1) поскольку порнография запускает тот же самый механизм, что и кокаин, развивается зависимость; 2) мужчина будет пытаться как можно чаще воспроизвести эти сцены со своей женой, что приведет к большому разочарованию, так как попытки воспроизведения не могут отвечать ожиданиям в силу того, что в них участвует лишь одна женщина, а не множество, как представлялось мужчине. Еще хуже, что эта единственная женщина ни внешностью, ни поведением вовсе не похожа на тех, что были загружены в его сознание. Хотя несколько первых попыток воспроизведения порнографических сцен могут быть довольно успешными, уже скоро реальность берет свое, выбросы дофамина прекращаются, потому что удовольствия больше не возникает.



Как ни печально, но и это еще не конец истории. После такого разочарования в действительном опыте из-за завышенных ожиданий, основанных на нереалистичных фантазиях, мозг не просто перестает вырабатывать дофамин – уровень последнего падает ниже нормы. Это вызывает депрессию, которая, в свою очередь, приводит к чувству опустошения, неудовлетворенности, ощущению неудачности брака, потому что жена «не дотягивает» до ожиданий мужчины. Несмотря на то, что многие женщины пытаются в таких случаях «добавить огоньку» отношениям и даже соглашаются участвовать в унизительных сценах, искусственно загруженных в мозг мужа, их порнозависимый супруг способен получить от этого лишь кратковременное удовольствие, прежде чем окончательно потерять интерес. А женщина, несмотря на все свои усилия, чувствует себя непривлекательной и эмоционально одинокой, не зная, что ей не по силам сравниться с дофаминовым «кайфом», который предлагает порнография.



Вся эта информация должна встревожить потому, что мозг действует как единое целое, его пластичность всеобъемлюща. Изменения в одной зоне приводят к изменениям в других. Просмотр порнографии вызывает в буквальном смысле замену схемы всех нейронных связей. Ученые изучают, до какой степени это влияет на другие части мозга и мыслительный процесс.



Несмотря на то, что неврология рисует довольно мрачную картину для людей, зависимых от порнографии, все не так плохо. Хотя речь идет о механизме, схожем с кокаиновой зависимостью, в данном случае задействовано другое вещество. Для того, чтобы освободиться от своей зависимости, наркоман должен пройти через специальную программу устранения токсического воздействия, иначе он подвергает риску свою жизнь. С другой стороны — большинство мужчин, знающих о реальных последствиях увлечения порнографией, могут бросить это занятие в один момент и без тяжелых физиологических последствий. Для этого требуется сила воли, кроме того, человек должен занять себя другими видами деятельности. Сначала волнующие картины порнографических фильмов, просмотренных в последние месяцы или годы, будут отвлекать и потребуется вся решимость, чтобы не поддаться соблазну.



К счастью, мозг, прошедший через реформирование нейронных связей в результате воздействия порнографии, может переформировать их снова. Мозг является чрезвычайно рациональным органом, который избавляется от всех ненужных связей. Чем дольше человек остается без стимуляции этих «порнографических» связей, тем больше возможностей он дает своему мозгу, чтобы избавиться от них. Новые переживания, новый опыт помогут занять мозг другими вещами, и ему придется отсекать лишнее. На это просто требуется время и мозг должен иметь выбор – а он всегда выбирает то, что человек активизирует чаще всего.



Невролог Мохамед Гилан



https://www.oum.ru/literature/zdorovje/kak-prosmotr-pornografii-otrajaetsya-na-mozge/




 


Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Monicav

Как изменить жизнь и привычки, привычки меняем.

Среда, 14 Июня 2017 г. 16:00 (ссылка)

Начать нужно с понимания, что пора меняться. Вам необходимо четко очертить, какое именно качество в характере нужно изменить. Психологи в таких случаях советуют на отдельный лист бумаги выписать свои плохие привычки .



Следующий шаг – это составление программы по работе над собой. Чаще всего люди укоряют себя за неумение распоряжаться временем. Научиться не тратить попусту драгоценные минуты можно с помощью четкого расписания дня. Благодаря ему станет ясно, что можно успеть за день, и тогда время станет расходоваться экономнее, а необходимость всюду торопиться исчезнет. Пропадет и привычка опаздывать, поскольку время выхода из дома в строгом расписании будет тоже очерчено.


В режиме дня также обязательно должно быть отведено конкретное время для отдыха, приема пищи, чаепития, физических упражнений. Для того чтобы справиться с привычкой заедать или заливать свои проблемы спиртным, просто необходимо включить в свою жизнь спорт. Мудрецы считали, что от главных жизненных пороков есть одно самое главное лекарство – это труд. То же можно утверждать

и о спорте. Расходуя негативные мысли и эмоции во время тренировок, вы можете избавиться от привычки срываться на своих близких или коллегах.

Вредные привычки следует вытеснять из своей жизни полезными. Например, привычку ходить по магазинам и покупать все, что продается по скидкам, можно заменить привычкой перебирать свои ненужные вещи и отдавать их тем, кому они могут пригодиться. От такой привычки польза будет двойной: и другой человек порадуется, и в квартире будет произведена уборка. От мании разбрасывать вещи спасет привычка возвращать их всегда на свои места и т.д.


Прекрасный стимул для работы над собой – наличие примера для подражания. История знает множество людей, победивших самих себя и ставших сильными вопреки кажущейся природной слабости. Стоит лишь покопаться в биографиях славных людей, и наверняка найдутся десятки идеалов, на которые вам захочется ровняться. И еще нужно помнить о том, что дорогу осилит идущий, а для желающего нет ничего невозможного.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Artmanr

Секс игры на двоих: лекарство от привычки, игра желания на секс.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 17:21 (ссылка)

Иногда начинает казаться, что конфетно-букетный период в отношениях был несколько тысячелетий назад, и вообще – не у вашей пары. Человек рядом воспринимается больше как ПАРТНЕР по жизни – надежный, проверенный, предсказуемый…



Говорят, любовь – это огонь, в который нужно постоянно подкидывать дрова. Если так то интимные игры – это огромное такое бревно в костер любви! Заинтересовавшись статьей Людмилы Дзюбы про секс-игры на двоих. начала исследование этого вопроса, и нашла много интересных сценариев и вариантов, которые даже представить себе не могла. Итак, обо всем по порядку.


Игра желания на секс


«Фанты» могут быть разными. Разными могут быть и способы определения желания на кону. Самый проверенный и эффективный – это карточки. Итак, пишете все (все!) свои желания на карточках. И потом по очереди достаете. Сразу нужно оговорить рамки или их полное отсутствие. В данном случае самый большой эффект дает не столько сама игра, сколько:



  • Удивление от познания новых сторон интимной жизни партнера.

  • Удивление от осознания новых сторон собственных желаний.


Иначе потом будет неудобно и вам, и партнеру – особенно, если ваша стопка будет складываться из желаний вроде «Поцелуй в лоб» и «Прикоснуться к пятке», а его – из «Связать меня и бить, пока не попрошу прощения» =)


Если пока вы только начинаете строить доверие в постели, и стесняетесь писать все сокровенные мечты – есть отличный стартовый вариант. Я называю его «Голая пьяница». Помните старую карточную игру, когда просто по очереди достается по одной карте, у кого карта сильней – тот и победил в этом круге? Тут суть похожая. Только надо откинуть все лишние карты, оставив лишь ролевые. А дальше все просто – «программируете» карты нужными частями тела. Например:


Дальше вытягиваете по одной карте, и выполняете появившуюся комбинацию. Время на «ход» устанавливаете сами – например, 30 секунд на выполнение. Если захочется сделать игру еще более интересной – можно ввести элемент эмоциональности, в зависимости от масти вытянутых карт.


Игра желания на секс


Как вариант – можно желания не фиксировать на бумаге. Есть отличная игра, которую Людмила назвала «Телепат». Полное описание можете прочитать в ее статье, но вкратце опишу: вы садитесь напротив своего мужчины. Желания загадываются… глазами. То есть задача каждого (по очереди) – угадать желание партнера. Для справки — рекомендую почитать о том, что нравится мужчинам в сексе .


Как показывает опыт, на первое время угадать получится 10% желаний, да и то – на удаче и познаниях о пристрастиях партнера.


Однако, постепенно вырабатывается прям-таки телепатическая связь, которая помогает не только в этой игре, а и вообще – в интимной жизни, и даже в быте.


Здесь все достаточно прозаично… Однако, я сразу хочу посоветовать – не отказывайся от этого варианта. На самом деле, мало когда мужчина признается, что хотел бы переспать со своей коллегой, например. А реализовав эту фантазию с тобой, он уже не будет подсознательно или сознательно стремиться это сделать с ней. Так что – двух зайцев одним выстрелом: и муж «сыт», и изюминку добавили.


Игра желания на секс
Вариантов ролей – как ты понимаешь, масса. Например, ролевая игра «Фотосет» (для гурманов — фотосет во время беременности ). Суть в следующее: ты – невинная (пока что) девушка, которая решилась попробовать себя в съемках эротического характера. Он – опытный фотограф, который умеет раскрепостить даже самых серых «замухрышек». Эффект просто потрясающий – не исключено, что у тебя получится узнать мужа с новой стороны! И не забывай о правилах хорошего секса .


Есть много других игр, границы в которых – лишь условное понятие. Например, соревнования на самый нежный/страстный/долгий/извращенный поцелуй. Еще есть отличная секс игра для пары, которая близка к ролевой. Однако — здесь вы играете самих себя, но молодых.


Суть. выбираете определенный ночной клуб (не ресторан, не бар, а НК!), но едете туда раздельно, можно в разное время. По ходу вечеринки муж должен «закадрить» вас, угостить, пригласить на танец… Поверь, стараться впечатлить друг друга

будете оба, ведь так хочется нырнуть в те воспоминания. Надеюсь, у вас все получится=)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leilab

Как изменить привычки: советы психологов, как изменить привычки.

Понедельник, 13 Июня 2017 г. 01:12 (ссылка)

Как изменить привычки



Человек сознательно контролирует лишь незначительную часть своих поступков и реакций на внутренние и внешние раздражители. Остальные же реакции определяются сложившимися рефлексами и привычками. А как сформировать привычку?


Все мы осознаем наличие тех или иных привычек в себе, которые хотелось бы изменить. Однако далеко не каждому удается это сделать. И это совсем не потому что ни каждому дано проведение таких реконструкций в своей жизни, а потому что большинство из нас не умеет правильно подходить к достижению своих целей. Как изменить жизнь и привычки? Как ни странно, но есть своеобразный алгоритм действий, выполняя его, вы всегда сможете добиться желаемых перестроек и тем самым изменить свою жизнь к лучшему.


Для начала следует точно определиться с наличием весомого желания изменить что-то в себе. После того, как вы действительно захотели избавиться от какой-то привычки, постарайтесь понять, что путь к переменам может быть не из простых. Вам может понадобиться длительное время на то, чтобы старая привычка искоренилась, а на ее место пришла новая «хорошая».


Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, попробуйте составить план действий. Возможно, даже запишите его на листочке и поместите на видном месте у себя дома. Такой процесс позволяет материализовать свои мысли, в результате чего вам будет легче переносить перемены.


Как изменить свою жизнь к лучшему и привычки? Не забывайте, что в процессе искоренения привычки могут возникать различные преграды. К примеру, вы можете заболеть, вам может понадобиться совершить незапланированную поездку или могут возникнуть прочие чрезвычайные ситуации, которые вполне в состоянии создать помехи для проведения вашей новой жизни, где нет места пагубной привычке. Будьте готовы к таким ситуациям и решите для себя заранее, что при установлении привычного режима, вы сразу же вернетесь к работе над собой. Важно чтобы человек не начал искать какие-либо отговорки и повод для несоблюдения новой привычке, еще неукоренившейся в головном мозге.


Попытайтесь создать систему поддержки. Для этого найдите единомышленников, к примеру, если вы хотите бросить курить, то сагитируйте кого-нибудь из своих знакомых на те же действия. В таком случае, процесс устранения от имеющейся привычки может получить соревновательный характер, что придаст лишь дополнительную мотивацию для достижения своей цели.


Чтобы изменить свою жизнь к лучшему и привычки, неплохо создать систему публичной отчетности. Например, сообщить знакомым о своем желании избавиться от отрицательной привычки. При этом периодически совершать отчетность перед ними. Например, это вполне можно совершать при помощи странички в социальной сети. Такое публичное наблюдение за вашей борьбой станет еще одной мотивацией к успеху.


Человек, при желании, может сознательно менять свои привычки. Если он, например, хочет улучшить свое здоровье, то способен определить набор новых привычек, которые необходимы для более высокого уровня здоровья.


Многие люди пытаются развивать в себе и сформировать какие-то новые привычки, например, делать зарядку по утрам, или наоборот избавиться от какой-то старой привычки, которую считают вредной, например, отказаться от кофе.


Возможно, вы тоже пытались сделать это, но через несколько дней, потерпев неудачу, не увидели результатов и не смогли продолжать, не найдя в себе силы воли.


Приведем типичный пример, с которым, я думаю, многие из нас сталкивались. Вы приняли для себя решение сформировать привычку - начать делать зарядку по утрам. В первый день, проснувшись утром на полчаса раньше, чем обычно, выполняете упражнения.


Это было трудно

и, возможно, вызвало у вас определенный дискомфорт, хотя вы и понимали нужность и полезность такой перемены. На второй день проснуться с утра пораньше и сделать упражнения оказалось так же трудно, как и в первый, а может даже трудней.

Каждый день вы проявляли волю, но, в конце концов, осознали, что с каждым днем вам становилось все сложней, энтузиазм, который был изначально, погас, мысли о зарядке по утрам начали вызывать стресс.


Через 10-20 дней продолжать делать зарядку по утрам стало невозможным, и ваш распорядок вернулся в привычное русло. В связи с чем, у вас в глубине возникло чувство неполноценности и недовольство собой.


Что же нужно для преодоления этот барьера? Как сформировать привычку? Очень важно понимание сроков достижения результатов. Сроков, когда новая привычка станет частью вас, и вам не нужно будет ломать себя для того, чтобы следовать этой привычке.


Срок, за который сознательная реакция уходит в подсознание – 40 дней. Сформировать привычку вам удастся именно за это количество времени. Столько же уйдет на то чтобы изменить привычку.


Процесс начинает поддаваться гораздо большему контролю, если вы знаете о том, что для обретения новой привычки вам не нужно будет страдать неизвестный срок. Спустя 40 дней организм полностью приспособится к новому распорядку.


Это означает что, чтобы сделать утром зарядку, вам больше не нужно «ломать» себя. Напротив, скорее всего вы будете чувствовать некий дискомфорт, если пропустите упражнения.


Бывает, что вы понимаете то, что привычка вам не подходит, и возвращаетесь к прежнему распорядку, но в этом случае вы сами сделаете этот осознанный выбор, и не будете чувствовать слабость и неполноценность.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Luyda52

13 вредных привычек обрекающих на полную бедность. Проверьте себя!

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 13:06 (ссылка)

0 (500x462, 46Kb)
Знаете ли вы какие привычки обрекут вас на бедное существование? Проверьте себя и откажитесь от такого поведения. Тогда богатство будет в вашем доме. Бедность это не отсутствие денег, а присутствие негативных привычек, которые находятся в человеке.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vikusj1

Как изменить привычки: советы психологов, как изменить свои привычки.

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 12:45 (ссылка)

Как изменить свои привычки



Человек сознательно контролирует лишь незначительную часть своих поступков и реакций на внутренние и внешние раздражители. Остальные же реакции определяются сложившимися рефлексами и

привычками. А как сформировать привычку?

Все мы осознаем наличие тех или иных привычек в себе, которые хотелось бы изменить. Однако далеко не каждому удается это сделать. И это совсем не потому что ни каждому дано проведение таких реконструкций в своей жизни, а потому что большинство из нас не умеет правильно подходить к достижению своих целей. Как изменить жизнь и привычки? Как ни странно, но есть своеобразный алгоритм действий, выполняя его, вы всегда сможете добиться желаемых перестроек и тем самым изменить свою жизнь к лучшему.


Для начала следует точно определиться с наличием весомого желания изменить что-то в себе. После того, как вы действительно захотели избавиться от какой-то привычки, постарайтесь понять, что путь к переменам может быть не из простых. Вам может понадобиться длительное время на то, чтобы старая привычка искоренилась, а на ее место пришла новая «хорошая».


Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, попробуйте составить план действий. Возможно, даже запишите его на листочке и поместите на видном месте у себя дома. Такой процесс позволяет материализовать свои мысли, в результате чего вам будет легче переносить перемены.


Как изменить свою жизнь к лучшему и привычки? Не забывайте, что в процессе искоренения привычки могут возникать различные преграды. К примеру, вы можете заболеть, вам может понадобиться совершить незапланированную поездку или могут возникнуть прочие чрезвычайные ситуации, которые вполне в состоянии создать помехи для проведения вашей новой жизни, где нет места пагубной привычке. Будьте готовы к таким ситуациям и решите для себя заранее, что при установлении привычного режима, вы сразу же вернетесь к работе над собой. Важно чтобы человек не начал искать какие-либо отговорки и повод для несоблюдения новой привычке, еще неукоренившейся в головном мозге.


Попытайтесь создать систему поддержки. Для этого найдите единомышленников, к примеру, если вы хотите бросить курить, то сагитируйте кого-нибудь из своих знакомых на те же действия. В таком случае, процесс устранения от имеющейся привычки может получить соревновательный характер, что придаст лишь дополнительную мотивацию для достижения своей цели.


Чтобы изменить свою жизнь к лучшему и привычки, неплохо создать систему публичной отчетности. Например, сообщить знакомым о своем желании избавиться от отрицательной привычки. При этом периодически совершать отчетность перед ними. Например, это вполне можно совершать при помощи странички в социальной сети. Такое публичное наблюдение за вашей борьбой станет еще одной мотивацией к успеху.


Человек, при желании, может сознательно менять свои привычки. Если он, например, хочет улучшить свое здоровье, то способен определить набор новых привычек, которые необходимы для более высокого уровня здоровья.


Многие люди пытаются развивать в себе и сформировать какие-то новые привычки, например, делать зарядку по утрам, или наоборот избавиться от какой-то старой привычки, которую считают вредной, например, отказаться от кофе.


Возможно, вы тоже пытались сделать это, но через несколько дней, потерпев неудачу, не увидели результатов и не смогли продолжать, не найдя в себе силы воли.


Приведем типичный пример, с которым, я думаю, многие из нас сталкивались. Вы приняли для себя решение сформировать привычку - начать делать зарядку по утрам. В первый день, проснувшись утром на полчаса раньше, чем обычно, выполняете упражнения.


Это было трудно и, возможно, вызвало у вас определенный дискомфорт, хотя вы и понимали нужность и полезность такой перемены. На второй день проснуться с утра пораньше и сделать упражнения оказалось так же трудно, как и в первый, а может даже трудней.


Каждый день вы проявляли волю, но, в конце концов, осознали, что с каждым днем вам становилось все сложней, энтузиазм, который был изначально, погас, мысли о зарядке по утрам начали вызывать стресс.


Через 10-20 дней продолжать делать зарядку по утрам стало невозможным, и ваш распорядок вернулся в привычное русло. В связи с чем, у вас в глубине возникло чувство неполноценности и недовольство собой.


Что же нужно для преодоления этот барьера? Как сформировать привычку? Очень важно понимание сроков достижения результатов. Сроков, когда новая привычка станет частью вас, и вам не нужно будет ломать себя для того, чтобы следовать этой привычке.


Срок, за который сознательная реакция уходит в подсознание – 40 дней. Сформировать привычку вам удастся именно за это количество времени. Столько же уйдет на то чтобы изменить привычку.


Процесс начинает поддаваться гораздо большему контролю, если вы знаете о том, что для обретения новой привычки вам не нужно будет страдать неизвестный срок. Спустя 40 дней организм полностью приспособится к новому распорядку.


Это означает что, чтобы сделать утром зарядку, вам больше не нужно «ломать» себя. Напротив, скорее всего вы будете чувствовать некий дискомфорт, если пропустите упражнения.


Бывает, что вы понимаете то, что привычка вам не подходит, и возвращаетесь к прежнему распорядку, но в этом случае вы сами сделаете этот осознанный выбор, и не будете чувствовать слабость и неполноценность.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leilab

Как изменить жизнь и привычки, привычки как изменить.

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 12:43 (ссылка)

Начать нужно с понимания, что пора меняться. Вам необходимо четко очертить, какое именно качество в характере нужно изменить. Психологи в таких случаях советуют на отдельный лист бумаги выписать свои плохие привычки .



Следующий шаг – это составление программы по работе над собой. Чаще всего люди укоряют себя за неумение распоряжаться временем. Научиться не тратить попусту драгоценные минуты можно с помощью четкого расписания дня. Благодаря ему станет ясно, что можно успеть за день, и тогда время станет расходоваться экономнее, а необходимость всюду торопиться исчезнет. Пропадет и привычка опаздывать, поскольку время выхода из дома в строгом расписании будет тоже очерчено.


В режиме дня также обязательно должно быть отведено конкретное время для отдыха, приема пищи, чаепития, физических упражнений. Для того чтобы справиться с привычкой заедать или заливать свои проблемы спиртным, просто необходимо включить в свою жизнь спорт. Мудрецы считали, что от главных жизненных пороков есть одно самое главное лекарство – это труд. То же можно утверждать и о спорте. Расходуя негативные мысли и эмоции во время тренировок,

вы можете избавиться от привычки срываться на своих близких или коллегах.

Вредные привычки следует вытеснять из своей жизни полезными. Например, привычку ходить по магазинам и покупать все, что продается по скидкам, можно заменить привычкой перебирать свои ненужные вещи и отдавать их тем, кому они могут пригодиться. От такой привычки польза будет двойной: и другой человек порадуется, и в квартире будет произведена уборка. От мании разбрасывать вещи спасет привычка возвращать их всегда на свои места и т.д.


Прекрасный стимул для работы над собой – наличие примера для подражания. История знает множество людей, победивших самих себя и ставших сильными вопреки кажущейся природной слабости. Стоит лишь покопаться в биографиях славных людей, и наверняка найдутся десятки идеалов, на которые вам захочется ровняться. И еще нужно помнить о том, что дорогу осилит идущий, а для желающего нет ничего невозможного.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Rageseekerk4

Как изменить привычки: советы психологов, как поменять привычки.

Воскресенье, 11 Июня 2017 г. 20:15 (ссылка)

Как поменять привычки



Человек сознательно контролирует лишь незначительную часть своих поступков и реакций на внутренние и внешние раздражители. Остальные же реакции определяются сложившимися рефлексами и привычками. А как сформировать привычку?


Все мы осознаем наличие тех или иных привычек в себе, которые хотелось бы изменить. Однако далеко не каждому удается это сделать. И это совсем не потому что ни каждому дано проведение таких реконструкций в своей жизни, а потому что большинство из нас не умеет правильно подходить к достижению своих целей. Как изменить жизнь и привычки? Как ни странно, но есть своеобразный алгоритм действий, выполняя его, вы всегда сможете добиться желаемых перестроек и тем самым изменить свою жизнь к лучшему.


Для начала следует точно определиться с наличием весомого желания изменить что-то в себе. После того, как вы действительно захотели избавиться от какой-то привычки, постарайтесь понять, что путь к переменам может быть не из простых. Вам может понадобиться длительное время на

то, чтобы старая привычка искоренилась, а на ее место пришла новая «хорошая».

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, попробуйте составить план действий. Возможно, даже запишите его на листочке и поместите на видном месте у себя дома. Такой процесс позволяет материализовать свои мысли, в результате чего вам будет легче переносить перемены.


Как изменить свою жизнь к лучшему и привычки? Не забывайте, что в процессе искоренения привычки могут возникать различные преграды. К примеру, вы можете заболеть, вам может понадобиться совершить незапланированную поездку или могут возникнуть прочие чрезвычайные ситуации, которые вполне в состоянии создать помехи для проведения вашей новой жизни, где нет места пагубной привычке. Будьте готовы к таким ситуациям и решите для себя заранее, что при установлении привычного режима, вы сразу же вернетесь к работе над собой. Важно чтобы человек не начал искать какие-либо отговорки и повод для несоблюдения новой привычке, еще неукоренившейся в головном мозге.


Попытайтесь создать систему поддержки. Для этого найдите единомышленников, к примеру, если вы хотите бросить курить, то сагитируйте кого-нибудь из своих знакомых на те же действия. В таком случае, процесс устранения от имеющейся привычки может получить соревновательный характер, что придаст лишь дополнительную мотивацию для достижения своей цели.


Чтобы изменить свою жизнь к лучшему и привычки, неплохо создать систему публичной отчетности. Например, сообщить знакомым о своем желании избавиться от отрицательной привычки. При этом периодически совершать отчетность перед ними. Например, это вполне можно совершать при помощи странички в социальной сети. Такое публичное наблюдение за вашей борьбой станет еще одной мотивацией к успеху.


Человек, при желании, может сознательно менять свои привычки. Если он, например, хочет улучшить свое здоровье, то способен определить набор новых привычек, которые необходимы для более высокого уровня здоровья.


Многие люди пытаются развивать в себе и сформировать какие-то новые привычки, например, делать зарядку по утрам, или наоборот избавиться от какой-то старой привычки, которую считают вредной, например, отказаться от кофе.


Возможно, вы тоже пытались сделать это, но через несколько дней, потерпев неудачу, не увидели результатов и не смогли продолжать, не найдя в себе силы воли.


Приведем типичный пример, с которым, я думаю, многие из нас сталкивались. Вы приняли для себя решение сформировать привычку - начать делать зарядку по утрам. В первый день, проснувшись утром на полчаса раньше, чем обычно, выполняете упражнения.


Это было трудно и, возможно, вызвало у вас определенный дискомфорт, хотя вы и понимали нужность и полезность такой перемены. На второй день проснуться с утра пораньше и сделать упражнения оказалось так же трудно, как и в первый, а может даже трудней.


Каждый день вы проявляли волю, но, в конце концов, осознали, что с каждым днем вам становилось все сложней, энтузиазм, который был изначально, погас, мысли о зарядке по утрам начали вызывать стресс.


Через 10-20 дней продолжать делать зарядку по утрам стало невозможным, и ваш распорядок вернулся в привычное русло. В связи с чем, у вас в глубине возникло чувство неполноценности и недовольство собой.


Что же нужно для преодоления этот барьера? Как сформировать привычку? Очень важно понимание сроков достижения результатов. Сроков, когда новая привычка станет частью вас, и вам не нужно будет ломать себя для того, чтобы следовать этой привычке.


Срок, за который сознательная реакция уходит в подсознание – 40 дней. Сформировать привычку вам удастся именно за это количество времени. Столько же уйдет на то чтобы изменить привычку.


Процесс начинает поддаваться гораздо большему контролю, если вы знаете о том, что для обретения новой привычки вам не нужно будет страдать неизвестный срок. Спустя 40 дней организм полностью приспособится к новому распорядку.


Это означает что, чтобы сделать утром зарядку, вам больше не нужно «ломать» себя. Напротив, скорее всего вы будете чувствовать некий дискомфорт, если пропустите упражнения.


Бывает, что вы понимаете то, что привычка вам не подходит, и возвращаетесь к прежнему распорядку, но в этом случае вы сами сделаете этот осознанный выбор, и не будете чувствовать слабость и неполноценность.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

О вредных привычках

Воскресенье, 04 Июня 2017 г. 19:20 (ссылка)
blog-travuscka.ru/poleznoe/...chkax.html



Мы живем во времена, когда с помощью явной и скрытой рекламы пропагандируется образ жизни не имеющий ничего общего с важными, я бы даже сказала базовыми, ценностями человека.



Вместо любви и правды – ложь и ненависть, вместо добра и справедливости – зло и вседозволенность, а вместо свободы и здоровья – пагубные пристрастия, болезни и смерть. Мы не станем искать причины и виноватых, но все же попробуем ответить на вопросы: «Что делать если вы попались на удочку и как побороть свою зависимость?», а также как родственники и друзья зависимого человека могут ему помочь.



Виды зависимостей



Для начала несколько слов про то, какие бывают зависимости:




  • Пожалуй, самая страшная и пагубная – наркотическая зависимость.


  • Не менее страшная – алкогольная и никотиновая зависимости.


  • Пристрастие человека к еде.


  • Пагубное увлечение азартными и компьютерными играми – игровая зависимость.


  • Нездоровая привязанность к работе – трудоголизм.



Существуют и другие виды зависимостей, но это самые распространенные и приводящие к потере физического и психического здоровья.



Можно очень долго говорить о причинах появления у человека того или иного пристрастия, но все в итоге сводиться к одному: основной причиной развития зависимости у человека является психическая неустойчивость и попытки ухода от реальности.



Жизненные проблемы, постоянный стресс, непонимание человека окружающими, духовная слабость приводят к нарушению внутренней гармонии и как следствие – поиск средств, с помощью которых человек сможет на время отвлечься от той гнетущей и беспросветной реальности жизни.



Вместо того чтобы решать проблемы и бороться с обстоятельствами человек выбирает бегство, не понимая, что вскоре он окажется в еще более незавидном положении. В качестве примера я приведу классический случай из жизни:



Муж пришел злой и уставший с работы и первым делом потянулся в холодильник за бутылочкой пивка или 100 гр. водки.  Алкоголь помогает на время забыть о проблемах, но регулярное употребление «чтоб расслабиться»  приводит к развитию зависимости. Человек начинает неосознанно искать причины,  чтобы выпить и находит их тысячи. Ведь беззаботной жизни не бывает.



Еще один классический случай начала курения многими подростками:



В компании друзья курят и предлагают попробовать молодому человеку, который до этого не курил. Он не очень сильный и устойчивый человек и поэтому соглашается. Страх потерять «друзей» оказывается сильнее здравого смысла. Точно так же происходит с алкоголем и наркотиками.



Другие виды зависимости имеют схожие причины. Пристрастие к еде формируется из-за постоянных стрессов, трудоголизм из-за непонимания и непризнания человека окружающими, игромания – попытка убежать от проблем и создать свой виртуальный мир.



Что же делать, если вы уже приобрели пагубную зависимость?




  • Самое главное это четко осознать, что вы зависимый человек. Осознание и раскаяние – главный шаг на пути к избавлению.


  • Ни в коем случае не отчаиваться. Гоните от себя мысль, что все потеряно, и я уже никогда не избавлюсь от своей зависимости. Существует масса примеров выздоровления наркоманов с большим стажем. Даже эти, казалось бы, безнадежные люди начинали новую жизнь, создавали семьи, добивались немалых успехов.


  • Не пытайтесь заменить одну зависимость другой. Бросая курить, не злоупотребляйте едой, завязывая с наркотиками, не переключайтесь на алкоголь и так далее.


  • Не позволяйте себя обманывать средствам массовой пропаганды.



Быть больным и зависимым вовсе не круто! Производитель табака и алкоголя, казино, разработчики игр платят немалые деньги, чтобы создать имидж этакого «героя» с бокалом вина и сигаретой в зубах играющего в рулетку или компьютерную игру. Нет ничего романтического в смерти от «передоза».



Гораздо больше романтики в путешествиях и экстриме. Реклама еды и старание «врачей» не должны вводить вас в заблуждение. Фастфуд не может быть полезным, а нормы суточной потребности человека в еде преувеличены минимум в три раза.




  • Не надо быть слишком самонадеянным. Не пренебрегайте помощью близких вам людей. Для выздоровления можно пробовать любые безопасные средства. Мало кому удавалось избавиться от зависимости одной лишь силой воли.


  • Смените круг общения и сферу интересов. Найдите единомышленников, вступите в анонимные группы. Ищите интерес в жизни не связанный с вашей зависимостью.


  • Поставьте себе четкую цель и добивайтесь своего.Вы сильный человек только лишь потому, что решились на борьбу со своим пристрастием. Но конечная цель – ЗАВЯЗАТЬ, не даст вам ничего. Вы не сможете понять, избавились ли на самом деле от зависимости. Другое дело поставить цель быть здоровым и сильным, а избавление от зависимости сделать промежуточной целью.



Давайте рассмотрим случай из жизни:



Был у меня один знакомый Сергей. Он курил с первого класса. Когда ему стукнуло 55, он вдруг неожиданно заявил, что больше курить не намерен. И не курит до сих пор! Ему уже почти 80 лет.



Казалось бы, какая сила воли! Но, при более близком общении оказалось, что он более двадцати лет безуспешно пытался бросить курить. Но эту попытку он начал немного по-другому. Он нашел интерес, поставил цель (дожить до ста лет) и заручился поддержкой самого близкого и любимого человека – своей жены.



Поддержка родственников и по настоящему верных друзей является важнейшим фактором на пути преодоления человеком пагубной зависимости. Я дам вам сейчас несколько важных советов:




  • Ни в коем случае не поддерживайте зависимость близкого вам человека!



Если муж, проснувшись с похмелья, просит жену сходить за пивком или бутылкой водки, вежливо откажите ему. Пускай напрягается сам, если хочет похмеляться.




  • Не ругайте и не упрекайте зависимого человека. Упреки и ругань могут лишь усугубить зависимость. Лучше относиться к человеку, как к больному. Пожалейте его, ведь вашему любимому мужу или сыну приходиться очень нелегко.


  • Если близкий вам человек осознает свою зависимость – помогите ему поверить в себя.



Это очень важно. Многие люди отчаиваются и не принимают никаких попыток бороться. Они считают себя слабыми и просто плывут по течению зависимости. Помогите им поверить в то, что еще не все потеряно. Вы должны быть мудрыми. Любовь творит чудеса!



Любите человека, каким бы он уродом вам не казался. Зависимость – это болезнь. Бросить больного человека – бесчеловечный поступок.



Я приведу пример, когда поступок любящей матери подействовал на сына гораздо эффективнее, чем упреки и ругань.



Саша не представлял своей жизни без игры. Он неплохо зарабатывал, но все деньги спускал в казино. Однажды, придя в гости к своей матери, он увидел, где та прячет деньги. Тяга к игре была настолько сильной, что Саша украл эти деньги и проиграл все до копейки. Мать не стала ругать его и не гнала от себя.



Она просто спросила: «Сынок, у тебя проблемы? Давай я займу у знакомых еще денег и дам их тебе». Мать знала про игорную зависимость сына, но этим поступком вовсе не хотела поддержать его игру. Это было проявление искренней любви к своему сыну.



Такой поступок мамы был шоком для Саши. Он не ожидал проявления такой самоотверженной любви матери, готовой на все ради сына. Саша поклялся больше не играть. Сейчас он имеет успешный бизнес, жену и маленькую дочь. А что было, если бы мать тогда прогнала его?



Напоследок хочется сказать несколько напутственных слов. Если вы осознали свою зависимость и раскаиваетесь, начните бороться! Ищите способы избавиться от вредных привычек и пагубного пристрастия, а также не пренебрегайте советами и помощью близких вам людей. Поверьте в себя и поставьте цель. У вас обязательно получится!



Ps: Надеюсь я ответила на Ваш вопрос уважаемые читатели? Интересно будет узнать Ваше мнение по этому вопросу, а также мнение ваших друзей из соц. сетей.



В заключение посмотрите видео к размышлению о «безвредных вредных привычках»:







 




 


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_tema

Удаленке пиздец

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 19:00 (ссылка)

Компания Ай-би-эм, которая, можно сказать, придумала удаленную работу, решила от нее отказаться. И написала письмо всем своим удаленным сотрудникам: либо вы возвращаетесь в офис, либо идете нахуй.

И правильно. Потому что заигрывание с удаленкой ни к чему хорошему не приводит.

А еще большая хуйня, чем удаленка, - это свободная рассадка в офисе, когда ни у кого нет своего постоянного места, а каждый сидит, где ему нравится, каждый день. Такую поебень придумывают мудаки, которые вообще ничего не понимают в том, как люди устроены, и что им нужно в жизни.

Совет работодателю: если в компании есть десять человек, которым похуй, где работать, - предоставьте им пару общих столов и стульев. А остальным не мешайте сидеть всю жизнь там, где им нравится.

http://tema.livejournal.com/2511295.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dero7Rina

Дурная привычка.

Пятница, 27 Мая 2017 г. 01:08 (ссылка)

Настроение сейчас - насмешливое

Что станет для нас спасением ? Для тебя лично ? Для меня может быть . Вроде такая мелочь , этот вопрос . И зачастую ответы довольно банальны и меркантильны . Деньги , о да . Да и чтобы тому человеку было так хреново , а мне от этого полегчает . Не спасение , но нашему чёртику внутри будет приятно .
Баланс эмоций , словно ты канатоходец . Шатнуло в плохие и так потом пусто внутри .
Спасение в вере . Да . Но никогда не верила в навязывание . Нельзя . Фу . Если да , То для меня это словно загонять себя опять в какие -то рамки . А нас и так с детства держат в загонах - законах . И ничего не меняется . Мы стараемся , но попадаем в другие рамки . Свобода - дурная привычка . Подышал и обратно давай .
Но что поделать , без этого нельзя . Но нас просто распирает пойти вразнос . Давайте , пойдёмте. Подышим свободой , встряхнём немного нафталиновыми мечтами и обратно в загон .

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akinohns8

Перхоть ОТ шампуней? Косметика на Спонжик, вызывает ли шампунь от перхоти привычку.

Среда, 19 Апреля 2017 г. 23:54 (ссылка)

глина против перхоти


Привет, девченки! Помогите пожалуйста разобратся в увлекательном, на мой взор, вопросе. Многие на веб-сайте пишут что тот либо другой шампунь является предпосылкой возникновения перхоти. У меня появляется вопрос, вправду ли шампунь может вызвать перхоть и если да, то каким образом? Перхоть это или грибок, или кожа сухая, или экзема/себорея/псориаз и т.д. Что конкретно из этого может справоцировать обыденный шампунь?

маски жирные волосы от перхоти
появилась перхоть при беременности
избавление от перхоти народным способом

откуда перхоть у щенка

У меня перхоть была от Сьесс точно, и вроде от Глисс Кура тоже. Избавлялась я от нее обычной тусклой хной. По-моему это простой и дешевый способ, чем тратиться на специальные шампуни. От магазинных я совсем отказалась, незнаю, связанно ли с этим, но я о ней забыла. От знакомых слышала жалобы на Шауму и Дав (тоже спровоцировало перхоть ).

лечебный шампунь от перхоти сибопирокс 911

диета при перхоти

samantha. у моего малышика однажды начались на коже шелушения. Мы пошли к дерматологу - сказали - себорейный дерматит. Я тогда убрала порошок Ушастый нянь - все прошло. Так что это все-таки проявление аллергии. На голове, полагаю, может быть то же самое. У меня за 30 с лишним лет перхоть появилась всего разок от какого-то шампуня, даже не помню. И больше никогда не было. Найдите причину и устраните ее ))

перхоть лечение советы

почему у щенка сао перхоть

У меня приятельница тоже списывала появление перхоти на шампунь. Теперь вот я задумалась, что ей бы лучше к специалисту топать надо.

Дело в том что у меня никогда не было особенной препядствия перхоти, но в ближайшее время стала замечать что на 2-ой денек после мытья головы а время от времени и ранее кожа головы мало чешится и очевидно шелушитйса мало (независимо от перемены шампуня). Не так чтоб в глаза кидалось, но сегдня мой парикмахер порекомендовала мне шампунь от перхоти. Т.е. неувязка явна и это не моё вооброжение. Шампуни от перхоти отыскать не неувязка, но как знать каким шампунем пользоватйся в промежутах меж фармацевтическим, чтоб перхоть не стимулировать? Подскажите пожалуйста у кого какие шампуни провоцировали возникновение перхоти и кому какие шампуни посодействовали избежать препядствия (я имею ввиду не фармацевтические, а обыденные шампуни).

перхоть в 12 лет
как избавить персидского кота от перхоти
у кошки перхоть и выпадение шерсти

А у меня перхоть была от Хэд-энд-Шолдерса, вот вам и шампунь от перхоти разрекламированный. Перхоть, думаю, может появиться из-за неправильного ухода за волосами, но иногда её причиной могут быть гормональные изменения, неправильный обмен веществ и так далее, поэтому к решению данного вопроса нужно относиться внимательно, и если самостоятельно выбирать средства для лечение, то лучше отдавать предпочтение аптечным шампуням.

Привет, девочки! Помогите пожалуйста разобратся в интересном, на мой взгляд, вопросе. Многие на сайте пишут что тот или иной шампунь является причиной появления перхоти. У меня возникает вопрос,…
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Allegroq1

Предупреждение вредных привычек: употребление алкоголя, наркотиков, курение, переедание.

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 15:40 (ссылка)

Артериальная гипертензия — синдром стойкого повышения давления в артериях, когда систолическое давление выше 139 мм рт. ст., а диастолическое выше 89 мм рт. ст


Артериальная гипертония 2 стадии 3 степени, артериальная гипертензия

Артериальная гипертензия 1, 2, 3 степени


Артериальная гипертензия — синдром стойкого повышения давления в артериях, когда систолическое давление выше 139 мм рт. ст. а диастолическое выше 89 мм рт. ст.


Нормальным артериальным кровяным давлением здорового дефицит железа гипертония человека считается показатель в 120 и 80 мм рт. ст. (систолическое/диастолическое соответственно). Существует два вида гипертонии: первичная (эссенциальная) гипертензия и симптоматическая артериальная депрессии и гипертония гипертензия (она же вторичная).


Наверное, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с повышенным давлением, испытал это на себе или узнал о нем через жалобы родственников и друзей. Мало того, что гипертония опасна сама по себе, так к тому же она является катализатором и причиной ряда других, намного более опасных заболеваний узи.кревое прикрепление плаценты. гипертонус матки, которые не так уж редко заканчиваются летальным исходом.


Исследования учёных показали, что изменения показателей АД на 10 мм ртутного столба повышают риск возникновения серьёзных патологий. Больше всего страдают сердце, сосуды, головной мозг и почки. Именно эти органы принимают на себя удар, поэтому их ещё называют «органами-мишенями». Полностью вылечить это заболевание невозможно, однако артериальное давление можно держать под контролем.


Причины развития


Что это такое, и каковы факторы риска? Причины артериальной гипертензии самые разнообразные. В основе разделения гипертонии на первичную и вторичную лежит этиология этого заболевания детский мышечный гипертонус.


Первичный эпизод возникает самостоятельно на фоне определённых факторов риска. К ним относятся:



  1. Наследственность. К сожалению, это самая частая причина развития заболевания. Особенно сожалеть приходится о том, что никакие медикаментозные средства не могут модифицировать данный фактор риска и уменьшить его влияние на здоровье человека.

  2. Пол. Чаще гипертоническая болезнь поражает женщин, что объясняется соответствующим гормональным фоном.

  3. Возраст. 55 лет для женщин и 60 лет для мужчин день гипертоника уже считаются факторами риска развития гипертензии.

  4. Ожирение. Излишняя масса тела сказывается на работе сердца и приводит к быстрому истощению энергетических запасов миокарда (сердечной мышцы).

  5. Сахарный диабет .

  6. Чрезмерная детский массаж при гипертонусе подверженность стрессам;

  7. Гиподинамия. Болезнь ХХІ века – нарушение работы разных органов и систем вследствие малоподвижного образа жизни.


Факторы риска повышают артериальное давление постепенно, приводя к развитию гипертонической болезни.


Артериальная гипертензия 1, 2, 3 степени


В медицине принято классифицировать гипертонию по степеням.


  • при 1 степени артериальное давление, как правило, не покидает пределов 140-150/90-99 мм рт. столба.

  • 2 степень характеризуется такими показателями: 160-179/100-109 мм рт. столба.

  • 3 степень развития проявляется в превышении отметки 180 мм рт. ст. на 110 мм рт. ст. и является весьма тревожным сигналом.

  • Следует отметить, что степень тяжести артериальной гипертензии определяется только с учётом всех возможных факторов риска развития детские болезни пгт сдн по гипертоническому типу заболеваний сердечно-сосудистого аппарата.


    Симптомы артериальной гипертензии


    Клиническая картина зависит от стадии и формы заболевания.


    Повышение давления в случае артериальной гипертензии может не сопровождаться никакими симптомами и выявляться случайно, при измерении артериального давления. В некоторых случаях возможно уирс артериальная гипертония появление головной боли. головокружения, мелькания мушек перед глазами, боли в области сердца.


    Тяжелая артериальная гипертензия может протекать с выраженными сердечно-сосудистыми, неврологическими, почечными симптомами или поражением сетчатки (например, клинически проявляющийся атеросклероз венечных сосудов, сердечная недостаточность. гипертоническая энцефалопатия, почечная недостаточность).


    Ранний симптом повышенного артериального давления# IV сердечный тон. Изменения сетчатки могут включать сужение артериол, геморрагии узи-диагностики, допплерография почек при артериальной гипертонии, экссудацию и при наличии энцефалопатии отек соска зрительного нерва. Изменения подразделяют на четыре группы в соответствии с увеличением вероятности плохого прогноза (существуют классификации Киса, Вегенера и Баркера):


  • 1 стадия# констрикция артериол;

  • 2 стадия -констрикция и склероз артериол;

  • 3 стадия# геморрагии и экссудация в дополнение к изменениям сосудов;

  • 4 стадия# отек соска зрительного нерва.

  • Основным методом диагностики укакзания физические упражнения при гипертонии артериальной гипертензии является обнаружение повышенного АД.



    Когда стоит посетить врача?


    Очень важно записаться на прием к врачу, если вас беспокоят данная симптоматика:


  • частые головные боли;

  • головокружение;

  • пульсирующие ощущения в голове;

  • «мушки» в глазах и шум в ушах ;

  • тахикардия (учащенное сердцебиение);

  • боли в области сердца;

  • тошнота и слабость;

  • отечность конечностей и одутловатость лица по утрам;

  • онемение конечностей ;

  • необъяснимое чувство день борьбы с гипертонией тревоги;

  • раздражительность, упрямство, метание из одной крайности в другую.

  • Следует помнить о том, что гипертония, которой не уделяется должного внимания, способна сделать жизнь значительно короче.


    Артериальная гипертензия 3 степени риск 3# что это такое?


    При формулировке диагноза кроме степени гипертонии указывается еще степень риска. Под риском в данной ситуации подразумевается вероятность развития у данного пациента сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет. При оценке степени риска учитывается множество факторов: возраст и пол пациента, наследственность, образ жизни, наличие укладка гипертонический криз сопутствующих заболеваний, состояние органов-мишеней.


    Пациентов с артериальной гипертензией разделяют на четыре основные группы риска уирс гипертонический криз:



    1. Шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний меньше 15%.

    2. Частота развития заболеваний для таких больных составляет 15—20%.

    3. Частота развития достигает 20—30%.

    4. Риск в этой группе пациентов выше 30%.


    Пациенты с диагнозом артериальная гипертония 3 степени относятся к 3 или 4 группам риска, поскольку эта стадия заболевания характеризуется поражением внутренних органов-мишеней. 4 группа также называется группой очень высокого риска.


    Это диктует необходимость при установлении диагноза гипертония 3 степени риск 4 безотлагательно проводить интенсивное лечение. Это означает, что для больных 1 и 2 групп риска допустимо наблюдение за пациентом и использование методов немедикаментозного уирс на тему гипертония у беременных лечения, то пациенты с 3 и 4 группами риска требуют немедленного назначения гипотензивной терапии сразу после установления диагноза.


    Артериальная гипертензия 2 степени риск 2# что это такое?


    При 2 степени факторы риска могут отсутствовать или в наличии будет только один или два подобных признака. При риске 2 вероятность наступления через 10 лет необратимых изменений в органах, чреватая инфарктами и инсультами, равна детский массаж при гипертонусе мышц 20%.


    Следовательно, диагноз артериальная гипертензия 2 степени, риск 2& ставится, когда указанное давление держится длительное время, нет эндокринных нарушений, но один или два внутренних органа-мишени день борьбы с гипертонией уже начали претерпевать изменения, появились атеросклеротические бляшки.


    Профилактика


    Следует придерживаться профилактических мер, чтобы снизить риск возникновения гипертензии. В основном это:



    1. Предупреждение вредных привычек: употребление алкоголя, наркотиков, курение, переедание.

    2. Активный образ жизни. Закаливание. Дозированные физические нагрузки (коньки, лыжи, плавание, бег, велосипед, спортивная ходьба, ритмика, танцы). Для мальчиков 5-18 лет норма двигательной активности — 7-12 часов в неделю, для девочек — 4-9 часов.

    3. Рациональное питание, препятствующее избыточному весу. Ограничение употребления соли.

    4. Повышение устойчивости дечение гипертонии у беременных к стрессовым нагрузкам, благоприятный психологический климат в семье.

    5. Обязательное измерение артериального давления в различные периоды жизни.


    Диагностика артериальной гипертензии


    При сборе анамнеза уточняют длительность артериальной гипертензии и наиболее высокие цифры АД, которые ранее были зарегистрированы; любые указания на наличие или проявления ПВС, СН или других сопутствующих заболеваний (например, инсульт. почечная недостаточность, заболевания периферических артерий, дислипидемия, сахарный диабет деревья гипертония, подагра ), а также семейный анамнез этих заболеваний.


    Анамнез жизни включает уровень физической активности, курение, употребление алкоголя и стимуляторов (назначенных врачом и принимаемых самостоятельно). Особенности питания уточняют в отношении количества потребляемой соли детский гипертонус и стимуляторов (например, чай, кофе).


    Основными задачами диагностики данного патологического процесса является определение стабильной и повышенной степени АД, исключение или выявление симптоматической артериальной гипертензии, оценивание общего риска С.С.С.


  • провести биохимический анализ. чтобы определить концентрацию глюкозы. креатинина, ионов калия и холестерина .

  • обязательно пройти ЭКГ, Эхо КГ.

  • пройти УЗИ почек.

  • проверить почечные артерии, периферические сосуды.

  • исследовать глазное дно.

  • Также важным диагностическим методом обследования считается мониторирование давления на протяжении суток, предоставляя необходимую информацию о механизмах сердечно-сосудистой регуляции с суточной вариабельностью АД, ночными гипертензией или гипотензией день артериальной гипертонии, равномерностью антигипертензивного действия препаратов.


    Лечение артериальной гипертензии


    В случае артериальной гипертензии начинать лечение необходимо с изменения своего образа жизни и немедикаментозной терапии. (Исключение составляет синдром вторичной гипертензии. В таких случаях назначается еще и лечение заболевания, симптомом которого стала АГ).


    Схема лечения включает в себя лечебное питание (с ограничением приема жидкости и поваренной соли, при ожирении — с ограничением суточной калорийности); ограничение приема алкоголя, отказ день борьбы с артериальной гипертонией от курения, соблюдение режима труда и отдыха, лечебную физкультуру, физиотерапию (электросон, лекарственный электрофорез, теплые — хвойные или пресные, радоновые, углекислые, сероводородные ванны, циркулярный и веерный душ и т.д.).


    Рекомендации включают регулярную физическую нагрузку на свежем воздухе, по крайней мере 30 мин в день 3-5 раз в неделю; снижение массы тела до достижения ИМТ от 18,5 до 24,9; диету при повышенном давлении, богатую фруктами, овощами, обезжиренными укладка для оказания помощи при гипертоническом кризе продуктами со сниженным количеством насыщенных и общего количества жиров; употребление натрия.


    Медикаментозное лечение


    Согласно рекомендациям Московской ассоциации кардиологов лечить артериальную гипертензию с помощью медикаментов необходимо в следующих случаях:



    1. При повышении АД до 160/100 мм рт. ст. и выше детская гипертония лечение;

    2. При АД менее 160/100 мм рт. ст. в случае неэффективности немедикаментозного лечения;

    3. При вовлечении органов-мишеней (гипертрофия левого желудочка сердца, изменения глазного дна, изменения мочевого осадка и/или увеличение уровня креатинина крови );

    4. При наличии двух и более факторов развития риска ишемической болезни сердца (дислипидемия, курение и др.).


    Для лечения могут применяться такие группы препаратов:



    1. Диуретики (мочегонные);

    2. Альфа-адреноблокаторы;

    3. Бета-адреноблокаторы;

    4. Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ);

    5. Антагонисты детская клиника 1 . новосибирск. гипертонут, лечение ангиотензина-II;

    6. Антагонисты кальция;


    Выбор конкретного средства для лечения АГ зависит от степени повышения АД и риска развития ИБС, а также возраста, пола, сопутствующих заболеваний и индивидуальных особенностей организма пациента.


    Прогноз


    Несмотря на то, что повышенное кровяное давление выступает основным фактором риска возникновения серьезных осложнений, прогноз для конкретного пациента может быть детские болезни пгт cдн по гипертоническому типу вполне благоприятным.


    АГ, как впрочем, и любая другая болезнь, требует к себе значительного внимания и уважения. Своевременное выявление данного заболевания, проведение адекватного лечения, а также точное и последовательное выполнение пациентом всех назначений лечащего врача в значительной степени улучшают прогноз.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Clandrathau

    Перепады АД прямо зависимы от ваших определенных привычек.

    Вторник, 18 Апреля 2017 г. 15:27 (ссылка)

    Клюква давно известна многими полезными свойствами и часто используется для лечения гипертонии. Для этого клюкву оскон против гипертонии пропускают через мясорубку, смешивают с равным количеством меда. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день до еды. Клюкву не рекомендуют применять больным, страдающим язвенной болезнью желудка и гиперацидным гастритом, заболеваниями печени.



    Сколько знаю вокруг гипертоников гипертонус у 6 месячного ребенка, которые мучаются от давления и пьют и пьют годами каждый день таблетки от страха получить инсульт или инфаркт. А сколько уходит денег на эти лекарства гипертонус у 8 месячного ребенка и врачей. Самое смешное, что то самое лекарство есть в любом магазине и наверное в каждом холодильнике . Очень странно, что никто из врачей этого течение беременности при гипертонической болезни не знает, а скорее просто не говорят. Хотя что тут непонятного, если медицина – это гипертонус ручек не ползает прежде всего бизнес-машина по выжиманию денег из людей. Болезнь выгодней лечить бесконечно гипертонус стенки матки на 6 неделе, а не вылечивать раз и навсегда .


    1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять в течение 1 ч, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.


    Отвар. 5—15 г растертых валериановых корней залить стаканом кипятка, настоять на водяной бане 30 мин, охладить в течение 2 часов. Пить по 1-2 ст.л. 3-4 раза в день острый гипертонический криз после еды.


    БИ ПИ ФОРМУЛА (90, № 1) по 1 капсуле 3 раза в день, за 20 минут до еды.

    One thought onldquo; Гипертоническая болезнь II стадии


    «гипертоническая зизифус лечит гипертонию болезнь 2 стадия. артериальная гипертензия 3 степени риск 4. хроническая железодефицитная анемия.дисциркуляторная энцефалопатия 1-2 стадии сосудистого генеза. органическое астеническое расстройство личности легкими когнитивными нарушениями+оперированная отслойка сетчатки. ПФОС в витреальной полости. состояние послелазерокоагуляции сетчатки. заднекапсульная катаракта. переферическая витреохориоретинальная дистрофия. факосклероз. гиперметропия. вторичная глаукома. гипертоническая ангиоретинопатия обоих глаз. Как я могу работать с таким здоровьем? В течеии года 5 раз находилась на лечении хочу откосить по гипертонии в стационарах,это не считая больничных листов. состояние не улучшается.что делать?


    Добавить комментарий Отменить ответ



    Симптомы артериальной гипертензии явно проявляются с возрастом, причем до 40 лет они чаще встречаются у мужчин, а после 50 – у женщин.


    Главная причина варикоза вен на ногах – наследственная предрасположенность, которая усугубляется привычками больного и жизненными обстоятельствами зеленый чай и гипертония.


    В зрелом возрасте у женщин возрастает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, наиболее распространенным среди которых является инсульт.


    Специалисты рекомендуют


    Когда проводят гипотензивную терапию?


    Таблетки от гипертонии должны назначаться специалистом после всесторонней диагностики, с учетом цифр артериального давления, наличия сопутствующих заболеваний, противопоказаний, возраста больных карандаш для контроля давления у гипертоников. Совокупность этих составляющих при проведении терапии имеет большое значение для достижения положительных результатов и поддержания здоровья на должном уровне. При повышении давления до 140/90 мм рт. ст. и выше можно говорить о развитии гипертонической болезни.


    К факторам риска прогрессирования заболевания относятся:



    • сахарный диабет;

    • гиперхолестеринемия;

    • ожирение;

    • гиподинамия;

    • хронический стресс;

    • снижение толерантности к глюкозе;

    • пагубные привычки;

    • наследственная кардикет вызвал гипертонический криз предрасположенность.


    Дебют заболевания начинается с периодического повышения артериального давления, обычно на фоне стрессовой ситуации. Это вызывает появление головной боли, сонливости, слабости, иногда мелькание «мушек» перед глазами. Нередко такое состояние связывают с переутомлением и не обращаются к врачу. По истечении времени гипертензия формирует в организме кардиальная гипертония активацию компенсаторных реакций, которые значительно сглаживают клиническую картину. Больные перестают ощущать патологический спазм сосудов, однако заболевание калина ягода при гипертонии постоянно прогрессирует.


    При выявлении эпизодов гипертензии на ранних стадиях не назначают медикаментозную терапию. Улучшения состояния можно достичь рациональным питанием, занятиями физкультурой, отказом от вредных привычек, нормализацией режима труда и отдыха. После возникновения стойкого повышения артериального давления рекомендуют пить один кардиологический центр гипертония препарат под постоянным контролем врача. При неэффективности монотерапии назначают прием нескольких гипотензивных лекарственных веществ или таблетки с комбинированным составом.
    Название: Лечение гипертония выбор лекарств гипертонии без лекарств
    Гипертония 1 степени: причины и факторы риска ее развития. Классификация и основные проявления. Методы диагностики и лечения.
    Гипертония 1 стадии 3 степени

    Гипертоническая болезнь лечение гирсутизма при гипертонии 1 степени


    Гипертония является самым распространенным заболеванием среди всех патологий сердечно-сосудистой системы. При этом в зависимости от того, насколько повышено артериальное давление, выделяют три степени этого состояния. Гипертония 1 степени характеризуется незначительным отклонением цифр лечение гипотонуса и гипертонуса сосудов у детей артериального давления от нормы (систолическое давление составляет 140-159 мм рт. ст. а диастолическое – 90-99 мм рт.ст.).
    Насколько опасны резкие перепады артериального давления? Каковы симптомы и причины данного явления? И главное - как это лечить
    скачки артериального давления,причины резких скачков артериального давления,скачки артериального давления лечение,резкие скачки артериального давления,скачки артериального гипертоническая болезнь 4 степени давления у пожилых,причины резких перепадов артериального давления

    Скачки давления – с чем связана нестабильность?


    Если вам свойственны резкие скачки артериального давления, вас это, конечно, беспокоит. Ведь вместе с цифрами на тонометре «скачет» и самочувствие, и настроение гипертоническая болезнь 3стадия лечение, и работоспособность. Вчера вы были полны сил, продуктивно трудились, а сегодня# сами себя раздражаете. Голова болит, за грудиной жмет, глаза закрываются. И давление гипертоническая болезнь 3стадии с утра было еще ничего 125/80. а к обеду тонометр показал 90/60. Что делать? Вначале# выяснить причины резких перепадов артериального давления. И постараться гипертоническая болезнь 3 стадии риск 4 их устранить.


    Причина главная



    Основная причина резких перепадов АД# плохой сосудистый тонус


    Прежде, чем разобрать, какие внешние или внутренние факторы вызывают резкие скачки артериального давления, назовем одну причину, объединяющую их все гипертоническая болезнь 3 стадии, риск4 – плохой сосудистый тонус. Именно неумение ваших сосудов приспособиться к различным обстоятельствам вызывает перепады давления и заставляет вас страдать. Теперь поговорим, какие же обстоятельства являются сложными для слабых сосудистых стенок.


    Нет плохой погоды?


    У природы ее, судя по известной песне, нет, а у вашего организма есть. При резких изменениях атмосферного давления ваше артериальное тоже меняется, причем в непредсказуемую сторону. Слабые сосуды гипертоническая болезнь 3-й степени не успевают за быстрыми изменениями климата, и реагируют изменением давления.


  • Если вы гипертоник – давление от перемены гипертоническая болезнь 4 степень погоды повысится.

  • У гипотоников – понизиться.

  • Нормотоники со слабыми сосудами могут ожидать и того, и другого.

  • Скачки артериального давления у пожилых наиболее вероятны, но тут все объяснимо. С возрастом стареет не только кожа, но и сосуды. Становятся вялыми, неэластичными. Еще и атеросклеротические бляшки гипертоническая болезнь 4 степени лечение мешают.


    Причины резких скачков артериального давления у людей молодых и работоспоспособных другие, связаны не только с погодой. Рассмотрим самые распространенные.


    Лишний вес или дефицит массы тела



    Имея лишний вес будьте готовы к тому, что артериальное давление будет периодически скакать


    У слишком полных и слишком худых людей артериальное давление преподносит сюрпризы часто гипертоническая болезнь 3ст. В большом теле сосудам работать трудно – жировые отложения расположены не только на животе и бедрах, но и в сосудах, не сомневайтесь. Если гипертоническая болезнь 3 стадии-инвалидность срочно не приведете тело в порядок, познакомитесь еще и с артериальной гипертензией, и массой других хронических болезней.


    Слишком худеньким людям обычно не хватает витаминов, у них развивается анемия, а с нею вместе болезненные скачки давления.


    Любимые привычки


    Перепады АД прямо зависимы от ваших определенных привычек. Излишняя любовь сало гипертония к кофе. очень крепкому чаю. соленой и острой пище. быстрым и обильным перекусам долго безнаказанной са мопощь при приступе гипертонического криза не остается. Ну не любят сосуды пищевых злоупотреблений. И реагируют плохой работой.


    Курение# лучший друг сосудистых патологий. Причем не только скачков АД, но и проблем посерьезнее – варикоза, эндартериита и прочих патологий.


    С алкоголем при перепадах давления тоже надо быть осторожными. Ведь сразу после поступления в организм он расширяет сосуды, а через некоторое время настолько суживает, что может случиться гипертонический криз гипертоническая болезнь 3, 4 степень история болезни .


    Напряжение и стресс


    Жизнь в состоянии постоянного стресса знакома многим. Напряженная работа, стремление к спортивным рекордам, трудные ситуации в личной жизни – словом, все, что заставляет вас напрягаться, мешает нормальной работе сосудов. Для того чтобы тонус сало при гипертонии сосудистых стенок не страдал, человеку нужен режим спокойный, с достаточным количеством ночного сна.


    Особая чувствительность


    Если вы# любимый ребенок своих осторожных родителей, которые вас постоянно кутали, оберегали от волнений и часто перекармливали, сосуды у вас наверняка слабые. Это самара лечение гипертонии нужно понимать и начинать бороться. Постепенным закаливанием, переходом к правильному питанию, разумным физическим нагрузкам. События форсировать не стоит. Ставьте разумные цели и совершенствуйтесь постепенно.


    Причины, связанные с болезнями


    При некоторых заболеваниях гипертоническая болезнь hypertension перепады давления – симптом сопутствующий. Резко изменяться давление может в результате острых состояний:


    Хроническим патологиям тоже свойственны такие перепады. Наиболее часто они встречаются:


  • При проблемах с сердцем и сосудами;

  • При анемиях;

  • При нарушениях эндокринного характера;

  • При патологиях почек сайт посвященный гипертонии;

  • При заболеваниях нервной системы.

  • При наличии перечисленных состояний скачки артериального давления лечения требуют сам себе лекарь при лечении гипертонии, иногда экстренного, иногда систематического.


    Медикаменты



    Некоторые медпрепараты при приеме способны вызывать перепады давления. Например нитроглицерин.


    Вызвать перепад АД могут некоторые медикаменты. К примеру, нитроглицерин, который вы приняли от боли в сердце, способен резко понизить давление. Пациенты# сердечники об этом знают и принимают препарат месте с валидолом. Такое сочетание гипертоническая болезнь 3стадии инвалидность будет позволяет снизить побочный эффект препарата.


    Обычная забывчивость людей, принимающих гипотензивные или антиаритмические препараты тоже чревата перепадами АД. Большинство данных лекарств имеют т. н. «синдром отмены». Если вы забываете вовремя принять лекарство, проблемы с давлением обеспечены.


    Что считать нормой


    Встречаются гипертоническая болезнь 3 стадия пациенты, которые переживают о перепадах АД, начиная с разницы в 10 мм. рт. ст. И пытаются лечить это состояние. Для таких граждан сообщаем, что с.н.лазарев мерцательная аритмия и гипертония суточные колебания в пределах нормы# явление физиологическое. Если верхние показатели тонометра варьируются от 110 до 130, а нижние находятся в пределах 60-90, повода для тревоги нет. И в систематической терапии потребности нет. Беспокойно и тревожно по этому поводу? Пейте гипертоническая болезнь 3 степени риск 3 травы – пустырник, пион, валериану. Скорее всего, ухудшаете самочувствие вы себе сами, напрасным волнением.


    Диагноз – дистония?


    Если врач когда-то произнес, что у вас дистония, он наверняка объяснил, что это не заболевание, а симптом. Диагноза «дистония» просто не существует. А термин констатирует факт, что тонус салфетку с мазью гипертоническим р-м ваших сосудов неважный.


    Принимать какие-то сосудистые препараты по собственному хотению не стоит. При необходимости доктор их вам порекомендует. Начните с устранения всех вышеописанных причин, а если имеете хроническую патологию – лечитесь правильно и систематически.


    Контролировать давление в наше время необходимо. Не только из-за климатических сюрпризов. Огромный гипертоническая болезнь 3 стадии лечение поток информации, гаджеты, сидячая работа портят наше здоровье. И чаще всего первыми реагируют сосуды. Берегите гипертоническая болезнь 3 ст ст аг3 их.


    Понравилась статья? Расскажите друзьям о статье в социальных сетях. Это сделать не сложно - просто нажмите на соответствующую кнопку внизу

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Jarel2

    Откажитесь от вредных привычек и ограничьте поваренную соль;

    Вторник, 18 Апреля 2017 г. 15:24 (ссылка)

    При обнаружении гипертонии каждый человек переживает, что придется пожизненно учебник по терапии по гипертонический криз пить таблетки. А любые синтетические препараты могут вызывать нежелательные эффекты, нарушать работу других органов. Потому пациенты так активно интересуются рецептами народной медицины. Можно ли вылечить высокое давление в домашних условиях? Заглянем в фитоаптеку.



    Гипертоническая болезнь 1, 2 и 3 степени имеет 4 степени риска гипертония рацион питания, которые определяют частоту поражения органов-мишеней и определяют вероятность развития летальных осложнений
    4 группа риска гипертонической болезни, гипертоническая болезнь 1 2 3 степени с 4 группами риска

    Симптомы и осложнения гипертонической болезни 1, 2 и 3 степени с 4 группами риска


    Гипертоническая болезнь (первичная и вторичная артериальная гипертензия) является опасным состоянием, которое нельзя вылечить навсегда. Гипертоники вынуждены на протяжении всей жизни принимать лекарства, но количество этих средств зависит от степени и риска гипертонии.



    Гипертоническая болезнь классификация


    Существует следующая классификация заболевания по степеням:


  • 1 степень – давления свыше 140-159/90-99 мм. рт. ст.;

  • 2 степень – 160-179/100-109 гипертония резко снижает либидо после 40 лет мм. рт. ст.;

  • 3 степень – 180/100 мм. рт. ст.

  • Самой опасной является третья степень, при которой возникает поражение органов-мишеней: почки, глаза, поджелудочная железа. При осложнении заболевания атеросклерозом (отложение бляшек внутри сосуда), отеком список лекарств от гипертонии 1 степени легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями формируются серьезные нарушения внутренних органов. На фоне данных типов патологии возникает кровоизлияние в паренхиму органов. Если оно появляется в глазной сетчатке, высока вероятность слепоты, в почках – почечная недостаточность.


    Есть 4 группы риска гипертонии:


  • Низкого (1 риск);

  • Среднего (2 риск);

  • Высокого (3 риск);

  • Очень высокого (4 риск).

  • Поражение органов-мишеней возникает при 3 группе риска. В зависимости от преимущественной локализации вторичных гипертония результаты лечения обнадеживают осложнений повышенного давления классификация выделяет 3 разновидности заболевания:


    Отдельно выделяется злокачественная форма гипертензии, при которой наблюдаются быстро нарастающие изменения артериального давления. На начальной стадии болезни клинических симптомов не наблюдается, но постепенно присоединяются следующие изменения:


  • Головные боли;

  • Тяжесть в голове;

  • Бессонница;

  • Ощущение приливов крови к голове;

  • Сердцебиение.

  • Когда патология переходит из 1 степени во 2-ую, вышеописанные симптомы заболевания становятся постоянными. При третьей стадии заболевания наблюдаются поражения внутренних органов, при которых формируются следующие осложнения:


  • Гипертрофия левого желудочка;

  • Слепота;

  • Систолический сердечный шум;

  • Ретинит ангиоспастический.

  • Классификация видов повышенного давления очень важна для выбора оптимальной тактики гипертония расслабить сосуды лечения заболевания. Если не провести адекватную терапию, возможно возникновение гипертонического криза, при котором цифры давления значительно превышают физиологические показатели.


    Гипертоническая болезнь 1 степени: симптомы и лечение


    Гипертоническая болезнь 1 степени не проявляется поражением органов-мишеней гипертония рекомендация врача. Из всех форм – первая является самой легкой. Тем не менее, на ее фоне возникают неприятные признаки:


  • Боль в затылке;

  • Мелькание «мушек» перед глазами;

  • Сердцебиение;

  • Головокружение.

  • Причины данной формы заболевания такие же, как и при других типах гипертонии.


    Как лечить гипертоническую болезнь 1 степени:



    1. Восстановление специи при гипертонии веса. Согласно клиническим исследованиям – при любом снижении веса на 2 килограмма, суточное давление уменьшается на 2 мм. рт. ст.;

    2. Отказ от вредных привычек;

    3. Ограничение животного жира и поваренной соли;

    4. Постоянная физическая нагрузка (легкий бег, ходьба);

    5. Уменьшение продуктов, содержащих кальций и калий;

    6. Ограничение психических нагрузок;

    7. Антигипертензивные средства в качестве моно- и комбинированной терапии;

    8. Постепенное снижение давления до физиологических величин (140/90 мм. рт. ст.);

    9. Народные средства для повышения эффективности лекарств.


    Чтобы вылечить заболевание, следует выполнять все вышеописанные сосудистая дистония по гипертоническому тип уголовного мозга рекомендации.


    Гипертоническая болезнь 2 степени: гипертонический криз – что это такое


    Гипертоническая болезнь 2 степени может быть 1, 2, 3 и 4 группы риска. Самым опасным симптомом заболевания является гипертонический криз. При нем не только быстро поражаются органы-мишени, но и возникают вторичные изменения в центральной и периферической нервной системе.


    Гипертонический криз – это резкое и неожиданное повышение артериального давления с изменением кровоснабжения внутренних органов. На фоне патологии формируются выраженные нарушение психоэмоционального фона гипертония резко снижает либидо. Провоцирующими факторами состояния является употребление больших количеств соли, смена погоды. Особо опасен криз ухудшением работы головы и сердца при наличии в них патологических состояний.


    Какие симптомы гипертонической болезни 2 степени 2 риска при кризе:


  • Боль за грудиной с иррадиацией в лопатку;

  • Головная боль;

  • Потеря сознания;

  • Головокружение.

  • Данная стадия гипертония является предвестником специальные точки при лечении пиявками при гипертонии последующих серьезных нарушений, которые приведут к многочисленным изменениям. Ее редко удается вылечить одним гипотензивным препаратом. Только при комбинированной терапии можно гарантировать успешный контроль артериального давления.


    Гипертоническая болезнь 2 степени риск 2


    Гипертония 2 степени 2 риск нередко возникает на фоне атеросклероза сосудов, при котором стенокардитические приступы (сильная боль за грудиной при нехватке кровоснабжения в коронарной артерии). Симптомы данной формы заболевания гипертония пульс меньше 80 таблетки не отличаются от гипертонической болезни 2 степени первой группы риска. Только наблюдается поражения сердечно-сосудистой системы.


    Данный тип патологии относится к средней степени тяжести. Такая категория заболеваний считается опасной тем, что через 10 лет у 15% людей формируются сердечно-сосудистые нарушения.


    При 3 риске 2 степени эссенциальной гипертензии вероятность появления через 10 лет заболеваний сердца составляет гипертония разное давление 30-35%.


    Если предполагаемая частота выше 36%, то следует предполагать 4 риск заболевания. Чтобы исключить поражение сердечно-сосудистой системы и уменьшить частоту изменений в органах-мишенях, следует своевременно диагностировать патологию.


    Своевременная диагностика позволяет также уменьшить интенсивность и количество гипертонических кризов на фоне патологии. В зависимости от преимущественной локализации поражений выделяются следующие типы криза:



    1. Судорожный – с дрожанием мышц;

    2. Отечный – отечность век, сонливость;

    3. Нервно-вегетативный – перевозбуждение, сухость гипертония расстройство кишечника во рту, учащение пульса.


    При любой из данных форм заболевания формируются следующие осложнения:


  • Отек легких;

  • Инфаркт миокарда (гибель мышцы сердца);

  • Отечность мозга;

  • Нарушение мозгового кровоснабжения;

  • Смерть.

  • Гипертоническая болезнь 2 степени с риском 2 и 3 чаще возникает у женщин.


    Гипертоническая болезнь 2 степени риск 3


    Гипертония 2 степени риск 3 сочетается с поражением органов-мишеней. Рассмотрим особенности патологических изменений в почках, мозге и сердце.


    Как поражаются органы-мишени:



    1. Снижается кровоснабжение головного мозга, что приводит к головокружению спиролактони применение при сердечной недостаточности гипертонии, шуму в голове, уменьшению работоспособности. При длительном течении заболевания развиваются инфаркты мозга (гибель клеток) с нарушениями памяти, потерей интеллекта, деменцией;

    2. Сердечные изменения развиваются постепенно. Вначале возникает увеличение миокарда в толщину, затем формируются застойные изменения в левом желудочке. Если присоединяется атеросклероз коронарных сосудов, появляется инфаркт миокарда и высока вероятность коронарной смерти;

    3. В почках гипертония психосоматика на фоне артериальной гипертензии постепенно разрастается соединительная ткань. Склероз приводит к нарушению фильтрации и обратному всасыванию веществ. Данные изменения становятся причиной недостаточности почек.


    Гипертоническая болезнь 3 степени риск 2


    Гипертоническая болезнь 3 степени с риском 2 является достаточно опасной. Она ассоциирована не только с поражением гипертония пульс органов-мишеней, а также с возникновением других болезней: сахарный диабет, гломерулонефрит, панкреатит.


    При 3 степени заболевания формируется повышенное давление (свыше 180/110 мм. рт. ст.). При данной форме гипертонии возникает стабильное повышение давления. Даже на фоне гипотензивных средств, его очень тяжело привести к физиологическим значениям. При 3 степени гипертонической болезни возникают следующие осложнения:


  • Гломерулонефрит;

  • Нарушения сердечной деятельности (аритмия, экстрасистолия);

  • Поражения головного мозга (снижение концентрации внимания, деменция, нарушения памяти).

  • У пожилых людей гипертония 3 степени характеризуется превышением цифр давления значительно свыше 180/110 мм. рт. ст. Такие цифры способны вызвать разрывы сосудов. Опасность заболевания гипертония раслабить сосуды повышается на фоне гипертонического криза, при котором артериальное давление «зашкаливает». Впрочем, при гипертонии с риском 3 цифры еще гипертония рекомендации более значительны, а осложнения могут привести к летальному исходу. Даже комбинированное лечение несколькими препаратами не приводит к стойкому снижению давления.


    Гипертоническая болезнь 3 степени риск 3


    Гипертоническая болезнь 3 степени риск 3 является не только тяжелой, но и жизне угрожающей формой патологии. Как правило, летальный исход даже на фоне терапии при данной форме болезни наблюдается в течение 10 лет.


    Несмотря на то, что при 3 степени вероятность поражения органов-мишеней не превышает 30% в течение 10 лет, но опасные высокие цифры давления способны быстро привести к почечной или сердечной недостаточности. Нередко у пациентов с гипертонической болезнью 3 степени наблюдается геморрагический инсульт спиртное при гипертонии.


    Впрочем, многие врачи считают, что при гипертонической болезни 3 и 4 степени вероятность летального исхода довольно высока, так как высокое давление свыше 180 мм. рт. ст. быстро приведет к летальному исходу.


    Гипертоническая болезнь 3 степени риск 4


    При гипертонической болезни 3 степени с риском 4 возникают многочисленные симптомы. Опишем самые важные признаки этой формы заболевания гипертония рекомендации лечение:


  • Головокружения;

  • Пульсирующая боль в голове;

  • Нарушение координации;

  • Ухудшение зрения;

  • Покраснение шеи;

  • Снижение чувствительности;

  • Потливость;

  • Парезы;

  • Снижение интеллекта;

  • Потеря координации.

  • Данные симптомы являются проявлением повышенного давления свыше 180 мм. рт. ст. При риске 4 высока вероятность возникновения у человека следующих осложнений:



    1. Изменения ритма;

    2. Деменция;

    3. Сердечная недостаточность;

    4. Инфаркт миокарда;

    5. Энцефалопатия;

    6. Почечная недостаточность;

    7. Расстройства личности;

    8. Нефропатия диабетическая;

    9. Геморрагии;

    10. Отек зрительного нерва гипертония расписание болезней;

    11. Расслоение аорты.


    Каждое из этих осложнений является смертельным состоянием. Если возникает одновременно несколько изменений, возможна гибель человека.


    Как предотвратить гипертоническую болезнь 1, 2, 3 и 4 группы риска


    Чтобы предотвратить риски следует тщательно и постоянно лечить артериальную гипертензию. Медикаментозные препараты назначит врач, но следует регулярно посещать его для корректировки уровня давления.


    В домашних условиях следует проводить мероприятия по нормализации образа специальные физические упражнения при заболивание гипертония жизни. Существует определенный перечень процедур, позволяющий снизить давление и уменьшить потребность в использовании антигипертензивных препаратов. Они обладают побочными эффектами, поэтому при длительном применении может возникнуть поражение других органов.


    Основные принципы гипертония распространенность лекарственной терапии гипертонической болезни:



    1. Соблюдайте рекомендации врача;

    2. Лекарства должны принимать в точной дозировке и в назначенное время;

    3. Для снижения побочных эффектов от препаратов их можно комбинировать с растительными гипотензивными средствами;

    4. Откажитесь от вредных привычек и ограничьте поваренную соль;

    5. Избавьтесь от лишнего веса;

    6. Исключите стрессы и переживания.


    На начальном этапе использования антигипертензивных средств можно применять низкие дозы, но если они не помогают справиться с патологией, следует добавить второе лекарственное средство. Когда его недостаточно, можно подключить 3-е, а если необходимо и четвертое лекарство.


    Лучше применять лекарственное средство длительного действия, так как оно накаливается в крови, и более стабильно поддерживают артериальное давление.


    Таким образом, чтобы предотвратить риск при гипертонической болезни гипертония работа, нужно лечить болезнь с начальных этапов.



    Таблетки и препараты от повышенного давления назначаются комбинированно, так как монотерапией редко удается вылечить гипертонию. Тщательно относите.



    Монастырский сбор от гипертонии – это разрекламированное средство. Оно имеет сосудистая дистония по гипертоническому исторические корни.



    Гипертонический криз – опасное состояние, проявляющееся резким и быстрым подъемом давления. Если состояние возникло на фоне наличия у человека втор.



    Артериальная гипертензия имеет полифакторную этиологию, которая определяет не только симптомы, но и риск развития осложнений заболевания. У большин.



    Артериальная гипертония за последние годы помолодела, поэтому ее симптомы и признаки выявляются даже у детей и беременных женщин. Частые нервные пе.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Peggyx

    Откажитесь от вредных привычек: алкоголизм, курение.

    Вторник, 18 Апреля 2017 г. 15:17 (ссылка)



    Что такое гипертония и как она проявляется у женщин? Причины возникновения, группа гипертония в сочетании с сахарным диабетом, лечить риска. Возрастные показатели артериального давления и лечение.
    Особенности гипертонической болезни

    Особенности гипертонической болезни у женщин


    В общем, гипертония 1 степени у женщин напоминает обычное переутомление или лёгкую простуду. Норма АД 120/80 возникает после того, как человек отдохнёт или успокоится.


    Если вы почувствовали лёгкую слабость или головокружение, нужно сразу же измерить гипертония в психосоматике по малкиной пых давление.


    Симптомы гипертонии 2 стадии:


  • кружится голова;

  • тошнит, проявляется рвота;

  • дрожат, немеют пальцы на руках;

  • сильная сдавливающая боль, особенно в затылочной части и в висках;

  • веки и лицо отекают по утрам.

  • Если больной заметил симптомы повышенного давления, но не лечит недуг, могут возникнуть гипертония в раннем послеродовом периоде такие осложнения: колющая, острая боль в сердце, которая перемещается на левую руку, беспокойство, расстройства сна.


    Симптомы гипертонии 3 степени гипертония в эстонии:


  • неожиданно возникшая и быстро усиливающая боль в голове;

  • АД достигает таких показателей – 270/130 мм рт. ст.;

  • ноющая, давящая сердечная боль;

  • нарушается частота и глубина дыхания;

  • больного тошнит и рвёт;

  • учащается пульс;

  • обмороки;

  • мышечные спазмы, потеря двигательной активности мышц.

  • Все эти признаки свидетельствуют о надвигающемся инфаркте или гипертония в юном возрасте инсульте.



    Для лечения гипертонии и очистки сосудов Елена Малышева рекомендует новый метод на основании средства «Normalife». В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении ГИПЕРТОНИИ половые акты при гипертонусе матки. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!


    В случае гипертонического криза нужно обратится за медицинской помощью и купировать приступ мочегонными, кардиологическими или гипертензивными препаратами.


    Причины таких состояний


    Артериальная гипертензия – это многофакторное заболевание, причины которого полностью не изучены. Ясно одно, артериолы (мелкие сосуды) сокращаются понятие о гипертоническом кризе, из-за чего нарушается кровообращение и повышается АД.



    Если гипертоническая болезнь имеет вторичный характер, то в первую очередь необходимо выявить основные причины. А поэтому нужно провести комплексную диагностику на наличие болезней-провокаторов.


    Основные причины гипертонии:


  • Стрессовые состояния. Нервный механизм меняет сосудистый тонус, из-за чего повышается АД. Это происходит гипертония в самолете из-за того, что сосудистый центр мозга перевозбуждается вследствие нервного напряжения. Особенно это характерно для попадание гипертонического раствора в мышцу матки зрелых представительниц слабого пола.

  • Нарушение функций эндокринных органов. Причины гипертонии кроются в нарушении работы гипоталамуса, щитовидки, поджелудочной железы, надпочечников и т. д. Замедляется выработка половых гормонов и их влияние на нижний мозговой придаток, особенно это касается женщин в период менопаузы (от 45 лет). Серьёзные причины повышения давления – это новообразования на надпочечниках, из-за чего увеличивается выработка адреналина и норэпинефрина. Как следствие гипертония в ранние утренние часы АД поднимается приступами.

  • Болезни почек. Причины поражение глаз при артериальной гипертонии вторичной гипертонии – это почечные патологии, такие как нефрит, ишемическая нефропатия, окклюзия почечных артерий.

  • Атеросклеротические изменения. Причина высокого артериального давления – это атеросклероз.

  • Другие причины повышенного АД: лишний вес, любая стадия сахарного диабета, патологии сердца и сосудов, алкоголизм, интоксикация медикаментами (гормональные, антидепрессанты), наркотическая зависимость. Все перечисленные факторы называют корригируемыми, так как вы можете исправить гипертония в патопсихологии ситуацию, к не корригируемым относят возраст и генетическую предрасположенность.


    Кто в группе риска?


    АД повышается у эмоциональных женщин, которые чаще подвержены стрессовым состояниям.


    Зрелые представительницы слабого пола после 50 лет входят в группу риска, потому что поражение глаз при гипертонической болезни одной из главных причин высокого АД является снижение уровня гормона эстрогена.


    Если вы употребляете пищу с высоким уровнем жиров и калорий, то вскоре уровень холестерина увеличится, что неизбежно отразится на показателях АД. Гипертония грозит женщинам, которые имеют длительный стаж курения, ведут сидячий образ гипертония в раннем возрасте жизни или располагают лишними килограммами.


    В группу риска входят беременные женщины, особенно это касается второго триместра. АД повышается, а нормализуется только после родов.


    Нормальные показатели АД по возрасту


    АД бывает систолическим (давление в момент сокращения гипертония в послеродовый период сердца) и диастолическим (давление при расслаблении миокарда). Норма давления для взрослой женщины в спокойном состоянии – от 120/70 до 140/90. Возраст и индивидуальные особенности организма влияют на уровень АД.


    Норма верхнего (систолического) АД составляет от 112 до 132.


    Что поражение глз при артериальной гипертонии касается нижнего (диастолического) давления, то норма для взрослой женщины колеблется от 67 до 82, а для женщины от 55 лет норма составляет 79 – 88 мм ртутного столба.


    Исходя из этого, норма для представительницы слабого пола в возрасте от 25 до 50 лет составляет 125/80 – 130/82 мм рт. ст.


    Что касается беременных женщин, то до 22 недели АД находится в пределах гипертония в средаствах массовой информации нормы. Потом в результате интенсивной выработки прогестерона эти показатели могут изменяться на 10 мм ртутного столба в сторону увеличения или уменьшения.


    Норма для беременной колеблется от 120/70 до 140/90 мм рт. ст. Если вы заметили признаки гипертонии, необходимо сразу же измерить давление.


  • от 19 – 117/74;

  • от 25 до 32 – 119/76;

  • от 33 до 44 – 126 гипертония в подростковом возрасте/81;

  • от 45 до 54 – 135/85;

  • от 55 до 69 – 143/87;

  • от 70 – 160/90.

  • Лечение и профилактика


    Заметив симптомы высокого артериального давления необходимо его измерить тонометром и принять медикаменты, которые назначил врач. Заниматься самолечением категорически запрещено, так как гипертония грозит опасными осложнениями! Важно постоянно обследоваться у врача гипертония в психологии, чтобы знать, как меняется ваше состояние, и подобрать наиболее эффективные препараты.


    Не рекомендуется прекращать терапию самостоятельно, даже если основные симптомы на время исчезли. Медики советуют измерять АД дважды за сутки в одно и то же время.


    Для того, чтобы избежать высокого популярные средства от гипертонии артериального давления, необходимо принимать следующие профилактические меры гипертония в стадии декомпенсации:


  • Употребляйте продукты с фолиевой кислотой в составе. Шпинат, лук, салат, печень, почки. Это полезно для сердца и сосудов.

  • Измените образ жизни, перейдите на здоровое питание. Исключите из рациона животные жиры, употребляйте в основном овощи, фрукты (минимум 500 г за день). Включите в рацион морскую рыбу, ограничьте потребление соли до 1,5 грамма за сутки.

  • Откажитесь от вредных привычек: алкоголизм, курение. Никотин особенно вреден для представительниц прекрасного гипертония в период климакса пола.

  • Находите время для спорта. Физическая зарядка, пробежка, езда на велосипеде или плаванье только улучшат ваше здоровье.

  • Контролируйте вес. Питайтесь 5 раз в день, но маленькими порциями, не переедайте.

  • Татьяна, 53 года. Госпитализирована с диагнозом поражение органов-мишеней при гипертонии артериальная гипертензия. Симптомы: резкая, давящая головная боль в висковой и затылочной области, шум в ушах, тяжесть в сердце. общая слабость и АД 152/96. После сбора анамнеза, физикальных, лабораторных и функциональных исследований поставлен диагноз артериальная гипертензия гипертония в психосоматике 2 степени. Основная цель терапии – снижение риска сердечно-сосудистых осложнений.


    Для этого врач назначил низкокалорийную антихолестериновую диету и медикаментозные средства: антагонисты рецепторов ангиотензина-2 и дигидропиридиновые блокаторы кальциевых каналов. Эти поражение глаз при гипертонической болезни препараты обладают благоприятным метаболическим эффектом, останавливают развитие атеросклероза, улучшают состояние почек, стабилизируют АД.


    Женская гипертония – это серьёзная проблема и хотя этот недуг неизлечим, не стоит отчаиваться! В условиях повышенного артериального давления необходимо соблюдать правила, только так вы улучшите качество своей жизни. Главное, избегайте стрессов и будьте внимательны к своему здоровью.



    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    lj_myjane_ru

    Синдром «ночного едока»

    Понедельник, 17 Апреля 2017 г. 20:30 (ссылка)






    Синдром «ночного едока»
    Фото: choreograph/Rusmediabank.ru
    Аппетит, как известно, приходит во время еды… А если вас тянет поесть и ночью, когда все нормальные люди спят? Все врачи как один твердят, что есть по ночам опасно для здоровья. Почему же мы так поступаем и как отказаться от этой пагубной привычки?

    Причины ночного обжорства

    Впервые синдром "ночного едока" был зафиксирован в далеком 1955 году, хотя наверняка существовал еще на заре человечества. Возможно, он появился тогда, когда человечество (по крайней мере отдельная его часть) получило неограниченный доступ к пищевым ресурсам.

    Хорошо известна, например, такая байка. К некоему врачу обратились члены одной семьи, которые жаловались, что по ночам кто-то подъедает запасы из холодильника. Врач решил остаться в их доме на ночь и проследить, что же происходит. В один и тот же час все домочадцы встали с постелей, пришли на кухню, открыли холодильник, достали еду и все это съели. Потом помыли посуду и отправились спать. Наутро никто из них ничего не помнил… Редчайший случай – вся семья страдала лунатизмом, который проявлялся вот в этих ночных "пиршествах"!

    По словам медиков, причин, почему люди ночью хотят есть, может быть много. Например, день, полный чрезмерной активности и напряжения. Сейчас в таком темпе живут многие. По утрам мы выскакиваем из дома, перехватив лишь чашку кофе, в течение рабочего дня не можем позволить себе полноценного принятия пищи – лишь перекусы, а к вечеру так устаем, что даже ужинать не хочется. Но ночью, когда мы успокоились, организм начинает требовать свое, и мы бежим к холодильнику.

    Другая распространенная причина ночного обжорства – стресс. Дело в том, что при стрессах надпочечники активно вырабатывают гормоны – кортизол, адреналин, норадреналин… Зато выработка так называемого "гормона радости" - серотонина – снижается. И у нас появляется желание "заесть" проблему, которая стала источником стресса. При этом тянет нас отнюдь не на фрукты и овощи, а на жирные продукты, выпечку, сладости. Некоторые даже специально держат рядом с кроватью кусок торта или тарелку с печеньем, чтобы, проснувшись, не бежать на кухню.

    Разумеется, голод по ночам может терзать и тех, кто сидит на диете. Многие женщины, пытающиеся похудеть, жалуются, что в течение дня держатся, а ночью опустошают холодильник. Понятно, что от таких "диет" толку никакого.

    Ночной голод могут вызвать и эндокринные проблемы. Например, у людей, страдающих диабетом, может резко снизиться уровень глюкозы в крови, и тогда ему необходимо поесть. Если диабетик сделал себе на ночь укол инсулина, но при этом не поужинал как следует, то это может привести даже к коме.

    Еще одна причина – заболевания желудка, такие, как язва или гастрит. При этих недугах в больших количествах вырабатывается желудочный сок, и человек ест, чтобы убрать неприятные ощущения. Но, как правило, от ночных перекусов толку нет.

    Наконец, человек может есть по ночам просто от скуки. Нередко так ведут себя те, кто работает в ночную смену, в охране: принятие пищи помогает как-то убить время.

    Понятно, что последствия такого пищевого поведения могут быть только отрицательными. С набитым желудком сложно заснуть, возникают проблемы с пищеварением, как правило, растет и вес… Со временем могут развиться и хронические недуги. Поэтому ночным перекусам в любом случае следует сказать "нет".

    Профилактика синдрома "ночного едока"

    Начнем с профилактики. Диетологи советуют есть дробно небольшими порциями 5-6 раз в день. Не стоит ужинать слишком рано, а спустя пару часов после последнего приема пищи вполне допустимо выпить кефир или съесть нежирный творог. Это поможет не испытывать голода перед сном. А вот сладкого на ночь есть не следует: это приведет к выработке глюкозы и излишнему перевозбуждению.

    Чтобы избежать проблем со сном, можно практиковать прогулки на свежем воздухе, проветривать на ночь комнату, заваривать успокоительные настои - валериану, мяту, мелиссу.

    Как избавиться от проблемы ночного голода?

    А как быть, если вы уже стали жертвой синдрома "ночного едока"?

    Ешьте "по плану". У вас обязательно должны быть полноценные завтрак, обед и ужин. Причем желательно в одно и то же время. Даже если есть вам в это время не очень хочется. Да, и нельзя заменять завтрак кофе, обед – пиццей или гамбургерами, а ужин откладывать "на потом", потому что вы слишком устали.

    Занимайтесь спортом. Просто увеличьте физическую активность. Это поможет справляться со стрессами.

    Обследуйтесь у эндокринолога и гастроэнтеролога. Возможно, вам нужна не еда, а лечение. К тому же, врачи помогут вам скорректировать свой режим питания, и, возможно, нужда в ночных перекусах отпадет.

    Если ночью вы испытываете чувство голода, попробуйте выпить 1,5-2 л воды. Вода не только притупит голод, но и заполнит желудок.

    Не ешьте, если вам грустно или тревожно, или вы на кого-то рассержены. Отрицательные эмоции через какое-то время вернутся вновь. Лучше займитесь аутотренингом и научитесь справляться с психологическим дискомфортом.
    * Похудеть нескучно Вы можете на нашем сайте Diets.ru — у нас есть все необходимые таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое главное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь!

    Источник: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=18434

    http://myjane-ru.livejournal.com/1148778.html

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

    Следующие 30  »

    <привычка - Самое интересное в блогах

    Страницы: [1] 2 3 ..
    .. 10

    LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
    О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda