Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 7660 сообщений
Cообщения с меткой

пресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
justvitek

ТОП-6 упражнений на пресс

Пятница, 27 Мая 2016 г. 14:30 (ссылка)


Хотите красивый, спортивный, упругий животик, то есть пресс, вот вам отличные упражнения. Смотрите и тренируйтесь и все у вас получится.



ТОП-6 упражнений на пресс



1.
1 (400x506, 204Kb)

2.
2 (400x373, 177Kb)

3.
3 (400x440, 197Kb)

4.
4 (400x447, 185Kb)

5.
5 (400x236, 92Kb)

6.
6 (400x422, 194Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СОФЬЯ-ЕЛИЗАВЕТА

Лучшие упражнения для идеального живота

Четверг, 26 Мая 2016 г. 12:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения для идеального живота




5 эффективных упражнения для плоского живота





 



Сейчас тема красивой фигуры особенно актуальна, ведь впереди лето, отпуск, пляжные сезон. Хочется порадовать себя красивым внешним видом.


Избавиться от ненавистного живота можно и за очень небольшое время, достаточно грамотно подобрать себе систему тренировок, и через 4-12 недель можно с облегчением увидеть красивую, подтянутую фигуру! Тренировать надо не отдельную группу мышц, а все сразу, прямую, косую, внешние и внутренние мышцы живота. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторов каждого упражнения. Не рекомендуется сразу давать себе полную нагрузку, начните с малого, потом постепенно усложняйте себе задание, ускоряйте темп, увеличивайте количество упражнений. Здесь показаны самые простые 5 упражнений, с которыми может справиться даже новичок, а в сочетании с упражнениями измените, и время приёма пищи. Тогда эффективность тренировок будет ещё более заметна.


За 2-3 часа до тренировки – основной приём пищи, а если это невозможно по каким-то причинам, за 30-40 минут до занятий перекусите йогуртом, творогом или кефиром, чтоб не чувствовать себя голодным. К тому же кисломолочные продукты будут для Вас неоценимым поставщиком белка для мышц, а перевариваются они довольно быстро. Дополнение к перекусу – фрукт по вашему выбору или фруктовый сок.


Во время тренировки можно пить минеральную воду без газа.


После тренировки надо подкрепиться. Хорошо подойдёт белковая пища, жирное есть нельзя. Это касается любого жира, а вот творог отлично подойдёт. Его можно есть уже через 30 минут после тренировки.


Спать ложитесь через 4-5 часов после выполнения упражнений, а ужин устройте себе до 7 вечера, например, из рыбы с овощами.


Выполненные с удовольствием упражнения обеспечат Вам необходимую подвижность и зарядку для брюшного пресса, а здоровое питание поможет в кратчайшее время вернуть фигуре стройность и подтянутость. Удачи всем!


 




 



Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
88x31 (6 kb) title=

Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 9 - Несложные упражнения на дыхание, которые помогут взбодриться
Часть 10 - Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях
Часть 11 - Лучшие упражнения для идеального живота


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vetachka

Белая Вода » Финские ножи Алексея Мельницкого. Финский нож, саамский нож, купить финский нож.

Среда, 25 Мая 2016 г. 21:44 (ссылка)
finnka.com/knives/exclusive...-voda.html






1.





Vater (700x510, 250Kb)



Тип: саамский Тип стали: D-2 (русский аналог Х12МФ) состав: C 1,55; Si 0,25; Mn 0,35; Cr 11,8 ;Mo 0,8;V 0,95 Твердость клинка: 60 ед HRC Длина клинка: 135 мм Длина рукояти: 115 мм Толщина обуха: 4

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Как качают пресс гимнастки

Среда, 25 Мая 2016 г. 09:21 (ссылка)

http://ru-healthlife.livejournal.com/3934081.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kiev2376393

Украинский хакер сознался в краже 150 тысяч пресс-релизов в США

Среда, 25 Мая 2016 г. 08:57 (ссылка)

Украинский хакер признал свою вину в том, что он был причастен к краже корпоративных пресс-релизов международных агентств Newswire, Business Wire и Marketwired до их публикации. Об этом сообщает Bloomberg.28-летний Вадим Еромолович признался в федеральном

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
opetrov

Офицерам ВМФ законодательно разрешат оставлять кортики при выходе на пенсию

Пятница, 20 Мая 2016 г. 12:58 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/76...b63e01cc03


Поправки к закону «Об оружии», позволяющие офицерам ВМФ оставлять парадное оружие после выхода на пенсию, разработаны и проходят необходимые стадии голосования. Иллюстрация: waprox
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
новости_кмв

Без заголовка

Пятница, 20 Мая 2016 г. 12:49 (ссылка)
news-kmv.ru/kmv/politika/91...?_utl_t=li


В Пятигорске прошла пресс-конференция посвященная открытию проекта «Неизвестный Кавказ» » Новости Кавказских Минеральных Вод / Самая актуальная информация! Новости Пятигорска, Новости Кисловодска, Новости Ессентуков, Новости Минеральных Вод, Новости Железноводска, Новости Лермонтова, Новости Георгиевска, Новости Ставрополя

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Немрюха

Огурцы по-корейски. » Люблю готовить

Пятница, 20 Мая 2016 г. 08:19 (ссылка)
irinkina-stryapnya.com/zaku...eyski.html


Огурцы свежие-400-500 гр лук репчатый-1 крупная головка. соль 3 большие щепотки или по вкусу. красный молотый острый перец-0,5 ч.л уксус 6%-2 ст. л соевый соус-1 ст. л сахар-1 ч. л кунжут-1 ст. л

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nobudazi

Захват заложников в московском банке: преступник убит, сотрудники освобождены

Четверг, 19 Мая 2016 г. 10:48 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/76...515a134e9d

Захват заложников в московском банке: преступник убит, сотрудники освобождены



МОСКВА, 18 мая. ТАСС. В среду вечером мужчина захватил заложников в здании Московского кредитного банка на Первомайской улице в Москве ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
stertenorva

OnePlus 3 засветился на пресс-рендере

Среда, 18 Мая 2016 г. 20:51 (ссылка)

Известный своей осведомленностью Эван Бласс (Evan Blass) через свой аккаунт в Twitter под ником @evleaks опубликовал пресс-рендер и новые подробности о готовящемся к выпуску смартфоне OnePlus 3, который пока не был представлен производителем официально.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
m65v

Украина и Турция подписали документ о военном сотрудничестве » Новости со всего мира

Среда, 18 Мая 2016 г. 04:36 (ссылка)
mirnews.su/v-mire/2403-ukra...estve.html


Представители ВС Украины и Турции подписали план военного сотрудничества. Об этом сообщила пресс-служба Генерального штаба ВС Украины. Представители ВС Украины и Турции подписали план военного

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kiev2376393

Украинский хакер сознался в краже 150 тыс пресс-релизов в США

Вторник, 18 Мая 2016 г. 02:12 (ссылка)

Украинский хакер признал свою вину в том, что он был причастен к краже корпоративных пресс-релизов международных агентств Newswire, Business Wire и Marketwired до их публикации. Об этом сообщает Bloomberg. Хакер из Украины сознался в краже данных

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
opetrov

«Петр Великий» впервые за два года вышел в море

Вторник, 17 Мая 2016 г. 16:21 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/army/76525-...b63e01cc03

«Петр Великий» впервые за два года вышел в море



Флагман Северного флота, тяжелый атомный ракетный крейсер Петр Великий впервые за два года вышел в море, сообщает пресс-служба флота ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nobudazi

Порошенко вручил Джамале знак «Народный артист Украины»

Вторник, 17 Мая 2016 г. 09:57 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7650...515a134e9d


Президент Украины Петр Порошенко присвоил певице Джамале (Сусане Джамаладиновой), которая в этом году стала победительницей конкурса \Евровидение\, почетное звание \Народный артист Украины\
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Немрюха

Огурцы по корейски » Люблю готовить

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 19:23 (ссылка)
irinkina-stryapnya.com/zago...eyski.html


огурцы-3 кг, морковь-500 гр, чеснок-1 головка маринад: 1 ст. растительного масла, 1 ст. 9%уксуса (не полный), 1,5 ст. л. соли, 0,5 ст. сахара, 1 пакетик

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Немрюха

Легкий ужин, плотный завтрак или просто «перекус»… » Люблю готовить

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 05:35 (ссылка)
irinkina-stryapnya.com/irin...rekus.html


Потребуется — Небольшой цукини (кбачок), 200 г крабовых палочек, половинка большого сладкого перца, небольшой кусочек твердого сыра, немного зелени, 2-3 яйца, 2-3 ст. л. майонеза (сметаны), специи по

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ПРЕССА

Суббота, 14 Мая 2016 г. 11:29 (ссылка)


 



 Не занимайтесь после еды.И перед едой.

 Надевайте одежду, не стесняющую движений.

 Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через 2-3 недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям минимум десять минут. И не прерывайтесь на долгий срок – мышцы пресса быстро «расслабляются».

 Дышите правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

 Качая пресс,не округляйте спину,руки держите правильно.

 При подъемах корпуса ноги держите в одном,зафиксированном положении.

Не ленитесь,делайте свой живот прекрасным и удачи Вам.



4208855_gt_sZOXRqJA (406x480, 31Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТИК ПЛОСКИМ: ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКА

Среда, 11 Мая 2016 г. 14:07 (ссылка)


Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.



6026859_bodyfitfitnessgirlFavim_com2735150 (700x657, 227Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 







Правильное питание при диете для живота:



1. Откажитесь от соли.

2. Полностью откажитесь от алкоголя.

3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.

4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.

5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.

6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.

7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).



Примерное меню диеты для живота:



- завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;

- второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;

- обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;

- полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);

- ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.



Упражнения для живота:



Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:

Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.



Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Onem

Российские ученые помогли опровергнуть американскую теорию строения Земли

Среда, 11 Мая 2016 г. 08:28 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/industry/76...00fc74687c

Российские ученые помогли опровергнуть американскую теорию строения Земли


МОСКВА, 10 мая — РИА Новости ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda