Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 7695 сообщений
Cообщения с меткой

пресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
nobudazi

Путин позвонит Эрдогану завтра

Среда, 29 Июня 2016 г. 07:26 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/79...515a134e9d


Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков призвал воздержаться от выводов по вопросу российско-турецких отношений до завтрашнего дня
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
oryoberta

Белый дом констатировал максимальную изоляцию России

Вторник, 29 Июня 2016 г. 03:09 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7958...144a12aa01


Россия оказалась в максимальной изоляции за всю новейшую историю благодаря политике президента США Барака Обамы, заявил во время брифинга заместитель пресс-секретаря Белого дома Эрик Шульц
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natashaeka

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА.

Вторник, 29 Июня 2016 г. 01:12 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Эффективные упражнения для пресса.








Как правильно качать пресс.


1. Помещение перед проведением занятия необходимо проветрить. При достаточном количестве кислорода в воздухе бодрость не покинет на протяжении всей тренировки.


2. Для проведения тренировок прекрасно подходят утренние часы до приема завтрака. Но если это невозможно по ряду обстоятельств, стоит знать, что не рекомендуется проведение тренировки на протяжении 2 часов после еды. Это может привести к появлению дискомфорта в области живота и значительно увеличивается нагрузка на сердце.


3. Перед началом тренировки необходимо проведение растяжки, во время которой мышцы разогреются и придут в тонус. Это позволит организму легче переносить нагрузки.


4. При выполнении упражнений нужно правильно дышать, выдох необходимо производить при напряжении мышц.


5. Во время тренировки нужно сконцентрироваться на ней и не пытаться выполнить еще какое-то дело. При таком подходе не получится достигнуть поставленной цели.


6. Все движения необходимо выполнять плавно, чтобы после тренировки не испытывать боли. Резкие движения могут приводить к таким последствиям особенно у нетренированных людей.


7. Рекомендуется постепенное увеличение нагрузки. Можно начать с минимальных количеств повторов упражнений, а с течением времени нагрузку можно постепенно увеличивать.


8. Мышцы, формирующие брюшной пресс, способны восстанавливаться в короткое время, поэтому нет необходимости в большом перерыве между упражнениями.


9. Только регулярные занятия спустя время дадут о себе знать.


10. По окончанию тренировки рекомендуется выполнить заминку, она позволит потянуть проработанные мышцы. Для этого можно использовать упражнение под названием «потягивающаяся кошка».Позиция "Кошка" - выгибание спины


11. При выполнении тренировок в домашних условиях необходимо соблюдение следующего совета. При выполнении упражнений из исходного положения – лежа рекомендуется расположиться на ровной и жесткой поверхности. Нельзя выполнять их на диване или кровати.


 


http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:1158122


 



Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
88x31 (6 kb) title=

Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
Часть 3 - Фитнес гимнастика для глаз.
...
Часть 13 - Всего три упражнения для ягодиц
Часть 14 - Комплекс Yoga для идеальной осанки
Часть 15 - Плоский живот при минимуме усилий


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vablon

Белый дом констатировал максимальную изоляцию России Политикус InfoPolk.ru

Вторник, 29 Июня 2016 г. 00:49 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7958...3358dee3c8

Белый дом констатировал максимальную изоляцию России


Россия оказалась в максимальной изоляции за всю новейшую историю благодаря политике президента США Барака Обамы, заявил во время брифинга заместитель пресс-секретаря Белого дома Эрик Шульц ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОКОВ

Вторник, 28 Июня 2016 г. 10:03 (ссылка)


6026433_28286639 (700x393, 171Kb)



 



Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.



Убираем бока с помощью гантелей



Наклоны из стороны в сторону.

Группы мышц: косые мышцы живота.



Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ivapet

Эрдоган извинился перед Путиным за сбитый Су-24

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 20:22 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7946...9efd14bb02


Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган извинился перед президентом России Владимиром Путиным за гибели российского пилота Су-24, сообщил журналистам пресс-секретарь главы российского государс
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Обама включил гей-бар в число национальных памятников США

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 10:03 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7937...5c6ab90332


В соответствии с приказом, который подписал президент США Барак Обама, гей-бар Stonewall Inn вошел в число национальных памятников, сообщили в пресс-службе Белого дома
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

упражнения для живота и талии

Суббота, 25 Июня 2016 г. 21:40 (ссылка)


Дамочки, для нас! А то я что-то в летние вещички не влезаю. ))



Комплекс из 6 упражнений:



more
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
новости_кмв

Без заголовка

Четверг, 23 Июня 2016 г. 12:00 (ссылка)
news-kmv.ru/kmv/sport/91282...?_utl_t=li


До Всероссийского Велофестиваля в Пятигорске осталось 2 недели! » Новости Кавказских Минеральных Вод / Самая актуальная информация! Новости Пятигорска, Новости Кисловодска, Новости Ессентуков, Новости Минеральных Вод, Новости Железноводска, Новости Лермонтова, Новости Георгиевска, Новости Ставрополя

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
opetrov

Сотрудникам СБУ всюду мерещатся шпионы Политикус InfoPolk.ru

Суббота, 18 Июня 2016 г. 16:10 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7884...b63e01cc03


Очередная заметка из серии «Маразм крепчал». Служба Безопасности Украины выдвинула обвинение в шпионаже в адрес 13-ти человек, включая заместителя главы штаба АТО
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
landtech

Пресс форма для футболок

Суббота, 13 Июня 2015 г. 18:15 (ссылка)

Пресс форма для футболок.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vetachka

Дилайла » Финские ножи Алексея Мельницкого. Финский нож, саамский нож, купить финский нож.

Суббота, 11 Июня 2016 г. 19:11 (ссылка)
finnka.com/knives/exclusive...layla.html






1.





Дилайла (700x510, 243Kb)



Тип: финский Тип стали: D-2 (русский аналог Х12МФ) состав: C 1,55; Si 0,25; Mn 0,35; Cr 11,8 ;Mo 0,8;V 0,95 кованая Твердость клинка: 59 ед HRC Длина клинка: 140 мм Длина рукояти: 120 мм Толщина

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
opetrov

Генштаб Швеции заявил о признаках присутствия иностранной подлодки на учениях

Пятница, 10 Июня 2016 г. 08:35 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7815...b63e01cc03

Генштаб Швеции заявил о признаках присутствия иностранной подлодки на учениях


Морские учения, проводившиеся близ южных берегов Стокгольма в конце апреля, в ходе которых отрабатывалось обнаружение субмарины, были прерваны из-за признаков присутствия иностранной подлодк ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Генштаб Швеции заявил о признаках присутствия иностранной подлодки на учениях

Четверг, 10 Июня 2016 г. 02:19 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7815...5c6ab90332

Генштаб Швеции заявил о признаках присутствия иностранной подлодки на учениях



Морские учения, проводившиеся близ южных берегов Стокгольма в конце апреля, в ходе которых отрабатывалось обнаружение субмарины, были прерваны из-за признаков присутствия иностранной подлодк ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Тем временем: Пьяные солдаты НАТО в Риге станцевали на крыше такси Политикус InfoPolk.ru

Среда, 08 Июня 2016 г. 23:21 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7807...5c6ab90332

Тем временем: Пьяные солдаты НАТО в Риге станцевали на крыше такси



В центре Риги в ночь на 8 июня неизвестные повредили автомобиль Panda Taxi; в хулиганстве подозреваются британцы, в том числе солдаты НАТО, один из них в состоянии алкогольного опьянения тан ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
opetrov

В Приамурье в День России откроют памятник российскому летчику, погибшему в Сирии

Вторник, 07 Июня 2016 г. 12:15 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/77...b63e01cc03

В Приамурье в День России откроют памятник российскому летчику, погибшему в Сирии


Памятник погибшему в Сирии командиру бомбардировщика Су-24 Олегу Пешкову откроют на территории воинской части в Приамурье, где служил Герой России ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alekzavaz

В Приамурье в День России откроют памятник российскому летчику, погибшему в Сирии

Вторник, 07 Июня 2016 г. 10:51 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/77...0645cb7399

В Приамурье в День России откроют памятник российскому летчику, погибшему в Сирии



Памятник погибшему в Сирии командиру бомбардировщика Су-24 Олегу Пешкову откроют на территории воинской части в Приамурье, где служил Герой России ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vetachka

Фронтир » Финские ножи Алексея Мельницкого. Саамский нож, купить финский нож.

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 20:02 (ссылка)
finnka.com/knives/exclusive...ontir.html


Отличный подарок начальнику!



 



Тип: финский Тип стали: D-2 (русский аналог Х12МФ) состав: C 1,55; Si 0,25; Mn 0,35; Cr 11,8 ;Mo 0,8;V 0,95 Твердость клинка: 59 ед HRC Длина клинка: 140 мм Длина рукояти: 115 мм Толщина обуха: 4 мм



1.
frontir1 (700x510, 240Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Domnica

Увидите пресс и плоский живот очень скоро, если:

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 19:55 (ссылка)


пресс

Неделя 1

Упражнение 1. Для прямых мышц живота.

Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).



Упражнение 2. Для косых мышц живота.

И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.

И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".

ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.



Неделя 2

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Onem

Порошенко рассказал о политических планах сына Алексея

Пятница, 03 Июня 2016 г. 21:40 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7771...00fc74687c


Президент Украины на пресс-конференции успокоил журналистов, спрашивавших, пойдёт ли его сын Алексей по его стопам, заявив, что он не собирается идти в премьер-министры или президенты
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nobudazi

Порошенко рассказал о политических планах сына Алексея Политикус InfoPolk.ru

Пятница, 03 Июня 2016 г. 21:01 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/7771...515a134e9d

Порошенко рассказал о политических планах сына Алексея


Президент Украины на пресс-конференции успокоил журналистов, спрашивавших, пойдёт ли его сын Алексей по его стопам, заявив, что он не собирается идти в премьер-министры или президенты ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
opetrov

Дмитрий Песков ответил на едкое замечание Клинтон про «праздник в Кремле» Политикус InfoPolk.ru

Пятница, 03 Июня 2016 г. 18:33 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/77...b63e01cc03

Дмитрий Песков ответил на едкое замечание Клинтон про «праздник в Кремле»



Пресс-секретарь Владимира Путина Дмитрий Песков ответил на слова кандидата в президенты США Хилари Клинтон о том, что возможная победа Дональда Трампа в президентской гонке станет настоящим ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda