Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 7802 сообщений
Cообщения с меткой

пресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ALEFTI

Комплекс упражнений для пресса

Четверг, 25 Августа 2016 г. 11:45 (ссылка)

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для пресса




4121583_325 (300x200, 193Kb)



>>> ДАЛЬШЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
oryoberta

Главное начало: Сирийские беженцы прибыли из Турции в Эстонию Политикус InfoPolk.ru

Среда, 25 Августа 2016 г. 02:38 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/8292...144a12aa01

Главное начало: Сирийские беженцы прибыли из Турции в Эстонию



Одиннадцать сирийских беженцев впервые прибыли в Эстонию из Турции в рамках Европейской программы переселения ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
The_blond_goddess

Кроме скручиваний: список упражнений для мышц пресса

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 16:45 (ссылка)


Когда я ходила в спортзал, то обратила внимание, что большинство людей из упражнений на пресс делают в основном обычные скручивания. Реже - какие-то их вариации. 



На самом же деле вариантов нагрузить пресс - куда больше. Их полезно делать как новичкам, так и тем, кто занимается давно - чтобы "удивить" мышцы новыми движениями. 







1.

effektivnye-uprazhneniya-na-press-1 (604x591, 150Kb)



2.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
starovar

Пресс для печати на футболках и чашках купить в москве

Пятница, 21 Августа 2015 г. 05:36 (ссылка)

Пресс для печати на футболках и чашках купить в москве.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Елена Исинбаева избрана в комиссию спортсменов МОК

Четверг, 18 Августа 2016 г. 22:47 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/8259...5c6ab90332


РИО-ДЕ-ЖАНЕЙРО, 18 августа. /Спец. корр. ТАСС Артем Кузнецов/
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОГО ЖИВОТА

Среда, 17 Августа 2016 г. 13:23 (ссылка)


Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!



31.  Упругий живот (300x193, 16Kb)

Упругий живот

 



Упражнение №1 Лягте на пол и приподнимите туловище, опираясь на локти и пальцы ног. Ваше тело должно сформировать прямую линию (см. рисунок).



Оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса. Теперь немного отдохните, опираясь на колени. Повторите упражнение 10 раз.



32 (300x300, 49Kb)



Упражнение №2 Лягте на левый бок, расположив ноги чуть под углом (примерно 30 градусов). Левой рукой обопритесь на пол, правую - поднимите и занесите за голову (см. рисунок А).



Одновременно поднимайте туловище и прямые ноги - так, как показано ра рисунке В. Медленно вернитесь в исходное положение, чтобы заново начать упражнение. Повторите его 20-25 раз на каждом боку.



33 (300x216, 30Kb)



Упражнение №3 Лежа на спине, слегка приподнимаем выпрямленные руки и ноги. Одновременно с этим напрягаем мышцы пресса (см. рисунок А).



Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Затем перевернитесь на живот, продолжая держать руки и ноги вытянутыми и приподнятыми над полом. Снова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Повторите 5-6 раз.



34 (300x257, 29Kb)



Упражнение №4 Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).



Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.



Источник: wday.ru

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
opetrov

Адвокат Клишиной: Она не предательница и любит свою страну Политикус InfoPolk.ru

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 22:37 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/8238...b63e01cc03


Адвокат российской прыгуньи в длину Дарьи Клишиной Пол Грин сегодня в ходе пресс-конференции ответил на вопрос журналиста об отношении к спортсменке в соцсетях, где некоторые пользователи об
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Сергей Лавров: Есть доказательства, что Украина давно планировала диверсию в Крыму

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 19:12 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/82...5c6ab90332

Сергей Лавров: Есть доказательства, что Украина давно планировала диверсию в Крыму


Глава МИД РФ Сергей Лавров сегодня заявил, что Россия располагает доказательствами того, что власти Украины давно планировали дестабилизацию обстановки в Крыму ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
PoliVita

ПРОКАЧКА ПРЕССА ЗА 3 НЕДЕЛИ

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 13:48 (ссылка)


Пресс (484x700, 324Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alla_Makova

Как накачать пресс. Супер комплекс [Workout | Будь в форме]

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 12:27 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как подтянуть мышцы живота и бедра?

Суббота, 13 Августа 2016 г. 10:37 (ссылка)

Z3lf3G9-0wI (700x700, 297Kb)

Подъем ног укрепляет мышцы, осуществляющие боковые сгибания позвоночника и развивает навыки стабилизации мышц кора. Отлично работают ягодицы, внутренняя и передняя поверхность бедра, икроножные, мышцы, сгибающие позвоночник.

Техника выполнения
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Боковые скручивания. Зачем и как их выполнять?

Четверг, 12 Августа 2016 г. 01:27 (ссылка)

RLLYooHikrc (700x700, 489Kb)

Мы часто слышим: "будешь качать косые мышцы, увеличишь талию". Соглашусь лишь с тем, что прорабатывая их часто и с большим весом, действительно можно немного расширить талию.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ReklamshikPit

День в истории: 11 августа

Четверг, 11 Августа 2016 г. 05:11 (ссылка)
radionetplus.ru/teksty/praz...gusta.html


Без имени20160501093253 (692x341, 175Kb)

День в истории: 11 августа 11 августа в истории 3114 до н.э. Начало Длинного счёта в календаре майя 480 до н.э. Битва при Фермопилах между персидской армией и союзом греческих полисов 117 Начало

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda