Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 462 сообщений
Cообщения с меткой

пранаяма - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Школа_Инсайт

Задержки дыхания помогают продлить молодость (дополнительные материалы к курсу III урок 7)

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:56 (ссылка)


 



Дыхательный цикл



Практикуя йогу, мы рано или поздно натыкаемся на необходимость длительных задержек дыхания во время выполнения пранаям.



В целом, дыхательный цикл представляет собой чередование четырёх составляющих:



- вдох (пурака);



- задержка на вдохе (кумбхака);



- выдох (речака);



- задержка на выдохе (шуньяка).



Если вдох является одной стороной пары противоположностей, а выдох - другой, то задержка дыхания символизирует равновесие двух противоположностей.



Эффект, который дают задержки дыхания



Задержки дыхания можно практиковать как на вдохе, так и на выдохе. На выдохе задержки дают более мощный омолаживающий эффект, а на вдохе - более мягкий, успокаивающий эффект, одновременно увеличивая жизненные силы. Кроме этого, задержки дыхания позволяют отключить внутренний диалог, глубоко погрузиться в иное, необычное состояние сознания и вывести наружу все подавленные эмоции и негативные впечатления (самскары), которые являются "семенами кармы". Когда просыпаются самскары, то человек может ощущать физическую и психологическую слабость, депрессию, но если продолжить регулярно выполнять задержки дыхания, то тело и сознание очистятся от кармического груза и человек начнёт ощущать сначала эйфорию, а потом - спокойное блаженство или душевную гармонию.



5954460_Zaderjka_dihaniya (684x212, 18Kb)



Согласно философии йоги, длительные задержки дыхания способны вывести человека за пределы обусловленного мира.



Омолаживающий дыхательный цикл



Задержки дыхания оказывают сильное физиологическое влияние на тело: выполняя регулярные задержки дыхания хотя бы по 20-30-40 секунд, мы помогаем лёгким лучше усваивать кислород из вдыхаемого воздуха, а мозгу - эффективнее работать. Если при обычном дыхании наш организм усваивает лишь 6-7% поступающего в организм кислорода, то задержки дыхания позволяют усваивать уже более 20% кислорода!



Когда же человек регулярно задерживает дыхание около 1-3 минут, то в организме запускаются омолаживающие процессы:



- усиливается циркуляция крови



- кислород активнее насыщает мозг



- организм начинает активно избавляться от токсинов и лишнего жира



- в кровь выделяется углекислый газ, который омолаживает нервные клетки и клетки тела



В результате растёт иммунитет, тормозятся процессы старения, омолаживается весь организм, уходит лишний вес, излечиваются некоторые болезни и хронические недуги, формируются красота, сила и молодость.



Упражнение 1. Простейшая задержка дыхания



Сядьте в любую удобную позу и спокойно подышите несколько минут. После этого постарайтесь немного увеличить задержку между вдохом и выходом. Сначала на 1-2 секунды, потом - на 5-10 секунд, и со временем доведите задержки до 1-2 минут.



5954460_P1090354_novii_razmer (614x461, 95Kb)



Ваджрасана (поза алмаза) - одна из возможных поз для освоения пранаям.



Упражнение 2. Задержка дыхания в движении



Сядьте в любую удобную позу и спокойно подышите несколько минут. После этого начините очень медленно двигать головой вверх-вниз. Синхронизируйте дыхание с движениями головы:



- вдох: голова неподвижна



- задержка: голова начинает плавно и медленно двигаться вверх и застывает в крайнем положении на 1-2 секунды, а потом возвращается обратно, в исходное положение



- выход: голова неподвижна



- задержка: голова начинает плавно и медленно двигаться вниз и застывает в крайнем положении на 1-2 секунды, а потом возвращается обратно, в исходное положение



Сделайте 10-15 таких задержек после чего немного видоизмените упражнение: сделайте глубокий вдох, и на задержке несколько раз плавно опускайте и поднимайте голову вверх-вниз, после чего спокойно выдыхайте и на задержке отдыхайте. А потом несколько раз повторите данное упражнение.



На что нужно обратить внимание



Осваивать задержки дыхания необходимо постепенно, очень осторожно, избегая любых крайностей. Желательно под надзором опытного преподавателя йоги или психотерапевта (особенно, если ваша цель - избавление от самскар и подавленных эмоций).



Не стоит гнаться за длительностью: задержки должны быть комфортными и приятными. Любые неприятные ощущения (головокружение, тошнота и т.д.) говорят о том, что вы задерживаете дыхание сильнее, чем на это способен ваш организм либо слишком интенсивно дышите. Отдохните немного и начините заново, более мягко и плавно.



Необходимо быть особенно осторожным тем людям, у кого есть заболевания сердца, гипертония или психоневрологические расстройства, так как они могут обостриться.



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/



Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
palomnica59

Пранаяма. Рассматриваем суть пранаям и их воздействие на жизнь человека. Андрей Верба

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 20:42 (ссылка)

Пранаяма. Рассматриваем суть пранаям и их воздействие на жизнь человека. Андрей Верба

https://www.youtube.com/watch?v=-nfh-B6cCY8

1.
70 (700x480, 490Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
palomnica59

Йога по-взрослому. Апанасати пранаяма. А. Верба.

Пятница, 12 Марта 2016 г. 00:26 (ссылка)

Видео по пранаяме из Бодгаи. Андрей Верба.

Дыхательные упражнения и жизнь современного человека. Как заниматься пранаямой в городе?
Прочитана в особом месте: Индия, Бодгая, под деревом Бодхи.
Это малораспространенная в России пранаяма, видимо в силу своей особенности и эффективности:)
В лекции рассматриваются условия, кода человеку, неподготовленному для Пути желательно НЕ заниматься этой пранаямой.:)

СМОТРЕТЬ https://www.youtube.com/watch?v=MVNn7dcoprg

1.
IMG_5693-001-700x467 (1) (700x467, 388Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
palomnica59

Анулома вилома, нади шодхана и анулома-вилома с задержкой дыхания

Пятница, 12 Марта 2016 г. 00:18 (ссылка)

Польза ПРАНОЯМЫ .

Анулома-вилома дает просто сказочную пользу, как для физического, так и для психического и духовного здоровья. Считается что, практикуя низший уровень (12-48-24) вы уже перестаете болеть, при соотношении 13-52-26 вы перестаете стареть, на 15-60-30 вы молодеете, а дальше еще интересней! Попробуйте попрактиковать данную технику регулярно и систематически, и вы уже с первых занятий ощутите отличный эффект. Эта пранаяма поможет добиться баланса правого и левого полушария мозга, вывести из организма токсины и тонизировать его. Зарядить энергией все тело, прочистить энергетические каналы и многое другое. Расписывать эффективность можно очень долго, но лучше один раз ощутить, чем сто раз прочитать


Анулома вилома, нади шодхана

СМОТРЕТЬ https://www.youtube.com/watch?v=EQkLATGeLOI&feature=youtu.be

Анулома Вилома с задержками

СМОТРЕТЬ https://www.youtube.com/watch?v=uTMfuUQk2oc

Кумбхака, задержка на вдохе.

В данном ролике я постарался объяснить механизм выполнения задержки дыхания после вдоха, так как многие начинающие, не понимая нюансов, выполняют её неправильно.

СМОТРЕТЬ https://www.youtube.com/watch?v=3u6g0A85Uzo

На данный момент вы можете найти на данном сайте следующие онлайн уроки йоги: http://yarkoyoga.com/

1.
The_Planets___Earth_by_InertiaK (560x700, 480Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Инсайт

Как избавиться от негативных эмоций с помощью дыхательных упражнений йоги (дополнительные материалы к курсу III урок 7)

Пятница, 22 Января 2016 г. 18:23 (ссылка)


 



Источники негативных эмоций



Причиной многих заболеваний является наш внутренний эмоциональный фон. Такие эмоции, как зависть, жадность, волнение, беспокойство, страх, обида, раздражение и гнев являются настоящими причинами многих недугов, поражающих пищеварительную, сердечно-сосудистую и нервную системы нашего тела.



Когда человека захватывают негативные эмоции (например, страх или гнев), его дыхание становится неровным, а сердцебиение - неритмичным. Именно это впоследствии приводит к недугам! И для того, чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно не только изменить своё отношение к самому себе, к жизни и окружающим людям, но и научиться правильно дышать!



5954460_Istochniki_negativnih_emocii (604x239, 16Kb)



Дыхательные упражнения йоги позволяют продышать любые негативные эмоции, устраняя их и максимально снижая вред от них.



Избавляемся от зависти и жадности



Зависть и жадность являются наиболее разрушительными эмоциями, которые полностью рушат здоровье, сажают иммунитет и лишают разума. Эти эмоции атакуют нас тогда, когда мы не понимаем, как устроена жизнь или понимаем неверно, а также когда мы привязываемся к вещам и не желаем их отпускать. Именно привязанность порождает эти эмоции. Первое, что нужно сделать - избавиться от привязанностей. Все вещи, люди и условия, которые нас окружают, временны. Они постоянно меняются и привязываться к ним глупо.



Упражнение 1. Уджайи (дыхание победителя)



Садимся или ложимся на коврик. Спокойно вдыхая и выдыхая, стараемся ощутить поток воздуха, проходящий через все наши внутренние воздушные проходы. Слегка сжимаем область задней поверхности горла (словно делаем глотательное движение) и дышим через нос так, чтобы в результате сжатия голосовой щели возникал характерный хрипящий звук. Вдох и выдох - глубокие, спокойные, медленные. Можно делать с задержкой дыхания на 1-2 секунды, можно без задержки.



Повторяем упражнение примерно 30-40 раз.



Это упражнение успокаивает ум, наполняет тело жизненной силой, омолаживает все эндокринные железы, улучшает работу половых органов, прочищает бронхи, избавляет от хронических заболеваний лёгких, астмы и бессонницы.



Избавляемся от волнений, беспокойств и страхов



Волнения, беспокойства и страхи атакуют нас тогда, когда мы оказываемся в непривычном положении и не знаем, что делать дальше. Именно непонимание, недопонимание и незнание вызывают эти эмоции. Когда мы знаем, что нас ждёт, эти эмоции нас не беспокоят. Поэтому первое, что нужно сделать - поразмышлять о сложившейся ситуации, узнать, как её преодолеть и наметить чёткие планы, чтобы понимать, что делать дальше.



Упражнение 2. От волнений, беспокойств и страхов



Садимся или ложимся на коврик. Делаем глубокий спокойный вдох и задерживаем дыхание на 1-2 секунды, после чего медленно выдыхаем. Повторяем упражнение 30-40 раз.



Избавляемся от обиды, раздражения и гнева



Обиды, раздражения и гнев атакуют нас тогда, когда мы ждём от людей (или от жизни в целом) одного отношения к себе, а получаем другое. Именно наши собственные неоправданные ожидания вызывают эти эмоции. Первое, что нужно сделать - убрать ожидания. Нам никто ничего не должен, все люди свободны поступать так, как считают нужным.



Упражнение 3. От обиды, раздражения и гнева



Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и подтягиваем ноги к себе таким образом, чтобы ступни при этом оставались на полу. Задерживаемся в этом положении и, слегка напрягая мышцы ног, делаем медленный вдох, выжимая максимум наслаждения из этого положения, а на выдохе полностью расслабляем мышцы ног, давая коленям свободно упасть в разные стороны. Потом на вдохе снова сжимаем колени, а на выходе - расслабляем их и даём им упасть. Повторяем это упражнение 20-30 раз.



Общие рекомендации при выполнении дыхательной практики



- осваивайте дыхательные упражнения постепенно, не форсируйте;



- все упражнения выполняйте спокойно и с удовольствием. Приятные ощущения в теле, которые будут возникать при таком подходе, сами по себе несут хороший оздоровительный эффект;



- одевайте удобную, не стесняющую движения одежду; если тепло, можно заниматься в нижнем белье или свободной рубахе;



- если появляется дискомфорт, ложитесь на спину и отдыхайте.



Универсальное упражнение - Бхастрика



В Индии для того, чтобы накалить железо до нужной температуры используют специальные кузнечные меха - бхастры. По своему выполнению дыхательная техника Бхастрика похожа на работу кузнечных мехов. В результате интенсивного дыхания во время Бхастрики происходит насыщение крови кислородом и очищение организма от токсинов и ядов, в результате чего активизируется жизненная сила, укрепляется тело и разум, очищаются носовые пазухи, улучшается работа мозга, омолаживаются сердце и лёгкие, тренируются мышцы брюшного пресса.



Упражнение выполняется следующим образом:



Садимся в любую удобную позу (сукхасана, сиддхасана, падмасана и т.д.), расслабляем руки и закрываем глаза. Делаем несколько плавных глубоких вдохов и выдохов, а потом без излишнего напряжения чуть сильнее и быстрее вдыхаем через нос и также сильно и быстро выдыхаем. Потом ещё чуть сильнее и быстрее, потом - ещё. Во время вдоха живот наполняется воздухом и выпячивается вперёд, а на выдохе - втягивается. Время вдоха равно времени выдоха.



Дышим так 10 раз, постепенно увеличивая скорость и силу вдоха и выхода.



Потом делаем небольшой перерыв, расслабляемся, восстанавливаем дыхание и выполняем ещё один цикл.



Выполняем от 3 до 5 циклов за тренировку.



Во время упражнения старайтесь не втягивать ноздри внутрь; пусть воздух, проходя сквозь ноздри, создаёт небольшой звук. Грудную клетку, плечи и голову зафиксируйте в одном положении, а все движения выполняйте за счёт живота, лёгких и диафрагмы.



Противопоказаниями для Бхастрики являются:



- болезни сердца и лёгких



- язва желудка и двенадцатиперстной кишки



- инфекционные заболевания



- расстройства кишечника



- глаукома



Бхастрику рекомендуется выполнять после небольшой практики асан и полного йоговского дыхания.



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/



Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galleena

Онлайн журнал Йога секреты. Асаны йоги. Йога центры. События.

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 16:14 (ссылка)
yogasecrets.ru/


"Йога секреты" - это портал о йоге:календарь йога событий, каталог йога центров вашего города и онлайн йога журнал.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Инсайт

Курс III Урок 7. Пранаяма - четвёртая ступень йоги

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 08:01 (ссылка)


 



Теоретическая часть



 



Четвёртая ступень йоги



В переводе с санскрита слово прана означает «дыхание» или «жизненная сила», а яма - «ограничение», «контроль» или «упорядочивание». Пранаяма - это управление своей жизненной силой с помощью дыхательных упражнений. С помощью медленных и глубоких дыханий можно увеличить запас жизненных сил (праны), продолжительность жизни, а также омолодить организм.



5954460_Medlennie_glybokie_dihaniya (640x182, 18Kb)



Что такое прана?



Прана - это жизненная сила, энергия. Пока мы живы, прана пронизывает всё наше тело и заставляет наше сердце биться, лёгкие - дышать, а кишечник - переваривать пищу. Вибрируя, прана заставляет течь мысли в сознании. Когда прана покидает тело, оно умирает.



Прана расходуется:



- во время размышлений



- в результате волевых усилий



- при выполнении физических действий



- во время движения



- во время разговора



Очень быстро прана расходуется, когда вы предаётесь излишествам (особенно сексуальным).



Источники праны:



- пища



- вода



- воздух



- солнце



5954460_Istochniki_prani (413x212, 8Kb)



Внимательно относитесь к расходованию и пополнению запаса праны. Накапливайте прану с помощью специальных дыхательных упражнений и используйте её на добрые дела.



Физиология дыхания



В среднем человек делает 15 вдохов-выдохов в минуту (это около 21 000 вдохов и выдохов за день).



За один вдох в спокойном состоянии (лёжа или сидя) человек вдыхает в среднем около 0,5 литра воздуха.



При глубоком вдохе человек может вдохнуть до 2,5 литра воздуха за один вдох.



Максимальная вместимость лёгких составляет 4-5 литров у мужчин и 3-4 литра у женщин.



В лёгких постоянно присутствуют примерно 1,5 литра воздуха, как бы вы не старались его выдохнуть, поэтому полное обновление воздуха в организме происходит медленно и постепенно.



Человек дышит не только через нос и рот, но и через кожу: в обычном состоянии через кожу проникает до 5% воздуха, а при повышенных физических нагрузках и в состоянии стресса - до 30%.



Общие рекомендации по практике



Практикуйте дыхательные упражнения утром или вечером, на пустой желудок.



Не перенапрягайтесь, старайтесь создавать для себя максимально комфортные условия.



Помещение, в котором вы практикуете дыхательные упражнения нужно хорошо проветрить. Идеально выполнять дыхательные упражнения на природе - в лесу, парке, на берегу озера и т.д.



Дыхательные упражнения можно практиковать отдельно от основной практики йоги, а можно совмещать с асанами.



Благотворный эффект дыхательных упражнений



Дыхательные упражнения обновляют клетки, ткани и устраняют многие болезни и недомогания.



Дыхательные упражнения укрепляют интеллект, улучшают память, внимание и творческие способности.



Благодаря сокращению частоты дыхания, можно увеличить продолжительность жизни.



Если вы хотите добиться успеха, поправить своё здоровье, наладить отношения в семье - для всего этого вам понадобится жизненная сила. Научитесь правильно дышать и жизненных сил будет в избытке!



Вопросы для самопроверки



- Что такое прана?



- На что расходуется прана?



- Каковы основные источники праны?



- Почему полное обновление воздуха в лёгких занимает некоторое время?



- Благодаря чему можно увеличить продолжительность жизни?



 



Практическая часть



 



Упражнение 1. Полное дыхание йогов



Техника выполнения



Полное йоговское дыхание условно делится на три этапа:



- нижнее (брюшное) дыхание



- среднее (грудное) дыхание



- верхнее (горловое) дыхание



Каждое из них одинаково важно, поэтому нужно отработать их сначала по отдельности, а потом вместе - одним плавным вдохом/выдохом.



Эффект



- положительно влияет на все органы и системы организма



- даёт ощущение уверенности и спокойствия



Противопоказания



нет



Упражнение 2. Анулома Вилома



Техника выполнения



Примите Ваджрасану (поза алмаза) или любую другую удобную позу. Расположите руку на лице так, чтобы большой палец мог закрыть одну ноздрю, а безымянный и мизинец - другую. И попеременно дышите то через правую, то через левую ноздрю: вдох через правую - выдох через левую и наоборот.



При желании можно делать небольшие задержки перед вдохом и выдохом.



5954460_P1090392_novii_razmer (614x461, 91Kb)



Эффект



- тонизирует весь организм и выводит из него токсины



- приводит к балансу в работе левого и правого полушария головного мозга



- развивает интуицию



Противопоказания



нет



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/



Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Добросвет108

Пранаяма - древняя наука дыхания

Воскресенье, 29 Ноября 2015 г. 19:14 (ссылка)


Книга Аюрведа для детей. Кави Радж



Дыхание на протяжении долгих веков во всем мире ассоциировалось с силой жизни. В Китае эту энергию жизни называют чи, в Японии - ки, а в Индии - прана. Интересно, что по-гречески дыхание называется pneuma. Этим же словом греки обозначали душу или дух. В боевых искусствах, стрельбе дзен, тай чи, цигун и йоге знание и умение осуществлять контроль над праной считается ключом к интеллектуальному и физическому успеху. Западная медицина ещё не измерила прану, но это не означает, что ее не существует. Просто ещё не был изобретен такой тонкий инструмент, который позволил бы это сделать.

Прана, сила жизни организма, приходит в наше тело и клетки через воду, пищу и воздух. Именно поэтому большое количество воды, свежая хорошо приготовленная еда, физические упражнения и дыхательная техника являются основными компонентами идеального здоровья.

Прана переносится воздухом и входит в носовой проход, когда вы дышите. Находясь в носу, воздух очищается, согревается и фильтруется перед тем, как попасть в полости и легкие. В Аюрведе сказано, что пока воздух движется через нос, прана передвигается по обонятельному нерву прямо в кору головного мозга, отвечающую за эмоции, или в лимбическую систему. Говорят, что техника носового дыхания передвигает прану и тонкую энергию в мозг и центральную нервную систему.

Прана - это жизненная сила, которая существует в каждом живом создании, то есть в растениях, животных, в нашей пище и в нас самих. Даже та вода, которую мы пьем, может быть лишена праны или наполнена ею. 

Во время дыхания ртом воздух и прана попадают в организм и выходят из него, не попадая в полости. Это означает, что меньшее ее количество доходит до мозга и нервной системы.



Если цель упражнения заключается в том, чтобы укрепить координацию тела и разума, не лучше ли в первую очередь открыть проход к мозгу и нервной системе, а уже потом и к остальному телу? Дыша через нос, вы не только увеличиваете количество поступающей в нервную систему праны, но и обеспечиваете ей прямой доступ в мозг. Согласно Аюрведе, прана, попадающая в организм через нос, достигает контролирующих центров мозга, откуда имеется доступ ко всем возможностям нашего организма.

В книге доктора Джеймса Фундерберка "Наука изучения йоги" описан 67-летний йог, весивший 48 килограммов. Он владел удивительной силой, которую черпал из йоги и дыхательных упражнений. Этот человек обернул грудь и ноги металлической цепью шириной в один сантиметр. Предварительно цепь прошла проверку, и выяснилось, что она выдерживает давление в 300 килограммов. После нескольких вдохов, сделанных через нос, он выдохнул и надавил на цепь ногами. Цепь распалась на куски.

Человеческий организм обладает неограниченным потенциалом. Эйнштейн сказал, что он использует 10% от всех своих умственных способностей. Некоторые современные исследователи считают, что мы используем только 0,01% потенциальных возможностей своего мозга. Заложенная в нас с рождения информация поражает воображение: даже по самым скромным подсчетам в человеческом мозгу содержится более 100 триллионов нейронных соединений или окончаний. 



Скорость передачи сигналов через эти нейронные соединения измеряется тысячами и десятью тысячами долей секунды. Существует доказательство того, что каждая наша мысль мгновенно влияет на каждую клетку организма. Способ для максимальной интеграции разума и тела, видимо заключается в том, чтобы постоянно поддерживать единство человеческого организма.



Каждый из нас обладает огромным количеством способностей, поэтому логично предположить, что нам следует использовать их для полного раскрытия человеческого потенциала. Если посмотреть на людей, соблюдающих традиции, кажется, что их культура сохранила знания и методы, когда-то позволявшие раскрыть все возможности человека. Тарахумара могут бегать на огромные расстояния. Настоящие боевые искусства использовались для полного раскрытия потенциала человеческого тела, и только монахи, соблюдавшие строгую и жесткую дисциплину, имели к ним доступ. Бегуны коренных жителей Америки покрывали чрезвычайно длинные расстояния с полным ртом мелких камней или воды для того, чтобы научиться дышать через нос. Такой подход требует концентрации и дисциплины, но результат стоит проделанной работы и затраченных усилий. В современной культуре, лишенной каких-либо неудобств, все получается так просто, что у нас редко появляется стимул к великим свершениям.

Мы можем получить ощущение совершенного подвига, посмотрев телевизор. Однако согласно Аюрведе, этого недостаточно, потому что у каждого из нас есть потенциал, который необходимо раскрыть. 



Согласно философии йоги, качество дыхания влияет на то, как ум реагирует на ситуацию: либо мы приходим в состояние мыслительной активности, либо в расслабленное состояние покоя.

В предыдущей главе мы обсуждали влияние носового дыхания на выполнение физических упражнений и сон. Мы говорили, что оно успокаивает нервную систему и развивает наши способности. С другой стороны, ротовое дыхание способствует биохимической реакции кризиса, которая лишает мозг жизненно важной энергии, так как в организм через слишком сильно сжатые легкие попадает недостаточное количество воздуха. До тех пор, пока уровень кислорода в организме остается относительно низким, мозг будет содействовать выделению повышенного количества энергии, направленной на выживание.

Когда вы или ваши дети дышите носом, вы получаете достаточно кислорода и выпускаете весь углекислый газ. Чем больше кислорода получает мозг, тем быстрее критическая реакция, направленная на выживание, сменится на ощущения, основанные на чувствах вашего сердца. Благодаря носовому дыханию во время выполнения физических упражнений несогласованные бета волны менялись на гармоничные альфа колебания, что помогало успокоить непрерывную активность и постоянную мыслительную деятельность.



Если мы научим наших детей спокойно, легко и твердо справляться со стрессовыми ситуациями, в их организме это вызовет биохимическую реакцию защищенности и покоя, позволяющую им ощутить внутреннюю любовь и получить максимальный жизненный опыт.



Джон и Беатрис Ласей, после 30 лет исследований, проводимых в национальном институте здоровья, обнаружили прямую нейронную связь между сердцем и мозгом. Наши чувства и мысли анатомически связаны друг с другом, но мы не всегда это ощущаем. Когда дыхание неглубокое, а жизнь полна стрессов, уровень кислорода в мозге уменьшается, и его связь с сердцем нарушается. С помощью глубокого носового дыхания и ласкового окружения, мозг ребенка может работать как единое целое, используя все свои возможности, а связь между мозгом и сердцем может быть постепенно восстановлена и укреплена, открывая доступ к комплексному физическому и умственному здоровью. Большая часть этого фундамента закладывается в первые 18 месяцев жизни ребенка и предшествующие им 9 месяцев развития эмбриона.

Мозг, как и озеро, становится спокойным и чистым, когда открывается прямой доступ к чувствам и эмоциям сердца...в таком случае тайник, в котором заключается человеческий потенциал, открывается.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
IndigaRa

Хатха йога. Освоение пранаямы.

Воскресенье, 25 Октября 2015 г. 18:40 (ссылка)

В основной части фильма рассмотрены базовые Пранаямы: вариации Капалабхати, Бхастрика, Полное Йоговское дыхание, Сурья Бхедана Пранаяма, Чандра Бхедана Пранаяма, Нади Шодхана, Уджайя, Ситали, Ситкари, Бхрамари. А также показаны мудры и банхи, используемые при выполнении Пранаямы. Кроме того, здесь объясняется как выполнять Ангисара Дхаути и Наули Крийи.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЯраТарунаТурари

Дыхание. Пранаяма.

Пятница, 16 Октября 2015 г. 13:35 (ссылка)

3_1 (385x218, 33Kb)
Пранаяма- древняя эзотерическая техника йогов, которая обучает человека контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.

ДыханиЕ
--------------------------------------------------------
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
udacha001

КАК НАШЕ ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ?

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 12:09 (ссылка)

Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение

КАК НАШЕ ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ?




5745884__1_ (498x345, 128Kb)


ПОДУМАЙТЕ О ПОЛЬЗЕ ПРАНАЯМЫ!


 


 


1. Дыхание является основным источником праны (энергии) в нашем теле. Некоторые микробы и бактерии, живущие в нашем теле, из атмосферного азота вырабатывают те же аминокислоты, которые мы получаем с пищей и из которых потом строятся новые клетки. Таким образом, дыхание еще и является пищей.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VIPs

КАК НАШЕ ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ?

Четверг, 04 Июня 2015 г. 07:39 (ссылка)


5745884__1_ (498x345, 128Kb)


ПОДУМАЙТЕ О ПОЛЬЗЕ ПРАНАЯМЫ!


 


 


1. Дыхание является основным источником праны (энергии) в нашем теле. Некоторые микробы и бактерии, живущие в нашем теле, из атмосферного азота вырабатывают те же аминокислоты, которые мы получаем с пищей и из которых потом строятся новые клетки. Таким образом, дыхание еще и является пищей.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алиция_Гадовская

Пранаяма, дыхание, дыхательная гимнастика

Пятница, 01 Мая 2015 г. 12:09 (ссылка)


Пранаяма, дыхание, дыхательная гимнастика



Быть здоровым так же просто, как дышать Чтобы начать уважать свое дыхание, достаточно выполнять пранаяму - дыхательную гимнастику.



1. Дыхание является основным источником праны (энергии) в нашем теле. Есть четыре основных источника энергии для человека: Пища, Дыхание, Сон, Медитация (или позитивный настрой ума).



Дыхание на их фоне выделяется своей первичностью и необходимостью. Самое первое действие в нашей жизни это вдох, ведь мы какое то время можем жить без сна, пищи и медитации, но совсем немного можем обходиться без дыхания. Некоторые микробы и бактерии, живущие в нашем теле, из атмосферного азота вырабатывают те же аминокислоты, которые мы получаем с пищей и из которых потом строятся новые клетки. Таким образом, дыхание еще и является пищей.



2. Дыхание является поставщиком кислорода к каждой клеточке нашего тела. Тот факт о котором знают все, непосредственная физиологическая функция в нашем организме, респираторная система работает с помощью дыхания. Кислород попадает через легкие в кровь и разносится по всему организму наполняю каждую клеточку нашего тела свежестью и праной.



3. Дыхание является связующим звеном между умом, эмоциями и телом. Наше дыхание непосредственно связано с нашими чувствами, переживаниями, мыслями. Ритм дыхания меняется с каждым изменением эмоций и каждой новой активностью ума. Дыхание счастливого человека в корне отличается от дыхания человека в грусти, когда мы рассержены наше дыхание никак не спутать с тем, как мы дышим находясь в балансе и гармонии. Наше дыхание во сне в корне отличается от дыхания в бодрствующем состоянии.



4. Дыхание продлевает жизнь. С помощью дыхательных техник можно развить свое дыхание, сделать его глубоким и спокойным. Путем углубления достигается возможность к замедлению дыхания приблизительно в 3 раза и аналогичным образом замедляется работа сердца и легких, достигая экономии износа органов в 3 раза.



5. Дыхание массирует наши внутренние органы. При условии задействования нижней части легких, так называемого диафрагмального дыхания, массируются органы брюшной полости с помощью диафрагмы путем непосредственного давления на них, подвергаются массажу практически все органы: желудок,печень, почки, кишечник, органы репродукции.



6. Дыхание выпрямляет наш позвоночник и придает красивую осанку. При каждом вдохе человек распрямляет легкие и позвоночник, глубже вдох, больше расширение легких и выпрямление позвоночника. В этом просто убедиться, сделав прямо сейчас глубокий вдох и понаблюдав за своим позвоночником.



7. Дыхание успокаивает нервную систему. Всем известен успокаивающий эффект йоги и немаловажную роль тут играет дыхание. Осознанное и направленное дыхание прочищает наши каналы, улучшая ток праны по ним, наполняя кислородом нервную систему. Достигается уникальный эффект, увеличивается активность нервной системы и мозговой деятельности при полном состоянии покоя нервной системы.



8. Дыхание имеет оздоровительную функцию. Редкое и глубокое дыхание позволяет стать более выносливым и дольше оставаться молодым: большинство клеток в нашем организме гибнет не от старости, а от нехватки кислорода. Кислород необходимое условие для здоровья всех наших органов. С приведением респираторной системы в баланс начинается восстановление клеток всего организма.



9. Дыхание согревает и охлаждает тело по вашему выбору. С помощью различных дыхательных техник можно как согреть так и охладить свое тело, например шитли, шиткари, чандра бхедана имеют охлаждающий эффект, а сурья бхедана, агнисара и выполнение бандх создают согревающий эффект.



10. Дыхание очищает наше тело. 80% токсинов в нашем теле удаляются с помощью дыхания. Потовыделение и туалет у нас бывает малое количество раз в день, но дышим мы постоянно, и с каждым выдохом уходят углекислый газ, отмершие клеточки, стресс, избыточный жир в организме.





Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
IndigaRa

Дыхательная техника «4/7/8» для снятия напряжения и стресса.

Суббота, 18 Апреля 2015 г. 08:21 (ссылка)

пранаяма (190x190, 10Kb)
Дыхание и эмоции взаимосвязаны. Если мы волнуемся, нервничаем, тревожимся – наше дыхание учащается. Когда мы расслаблены – мы дышим ровно и спокойно. Следовательно, регулируя дыхание, мы можем влиять на наше эмоциональное напряжение.
Предлагаемая техника проста и доступна. В идеале выполняется сидя, но можно и стоя, и лежа.

1. Сядьте ровно, руки положите на колени. Оглядитесь вокруг, не стараясь сфокусировать взгляд на чем-то конкретном. Можно прикрыть глаза. Сосредоточьтесь исключительно на своем дыхании. Вдох делаете через нос, выдох – через рот. При выдохе кончик языка должен касаться нёба возле верхних зубов.

2. Делайте глубокий вдох, мысленно считая до четырех. Старайтесь наполнять легкие начиная с нижних отделов (с живота). Задержите дыхание, считая до семи. Сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая восемь секунд. На выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнения.

3. Сделайте небольшую паузу перед следующим вдохом. Повторите для начала 10-12 раз. В течение дня делайте упражнения несколько раз по 25-30 подходов.

Источник: http://vk.com/yoga_vk

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marestrella

Избавиться от токсинов с помощью дыхания огня.

Вторник, 17 Марта 2015 г. 14:19 (ссылка)

Это дыхание очень часто используется на занятиях Кундалини йогой. 



Дыхание Огня генерирует очень мощную энергию, за счет этого дает нам много жизненных сил.


Оно помогает избавиться от токсинов,


увеличивает объем легких,


укрепляет нервную систему,


налаживает работу иммунной системы,


усиливает Манипуру,


увеличивает приток кислорода к головному мозгу, чтобы привести его в сконцентрированное, нейтральное состояние.



Хорошо выполнять эту пранаяму, если вам хочется спать, вы ощущаете упадок сил, апатию.



Дыхание Огня полезное дыхание и с точки зрения женского здоровья. Эта практика помогает разогнать кровь в области таза, в области живота, массирует внутренние органы и тренирует переднюю стенку живота. Кроме того, это прекрасное дыхание для тех, кто хочет похудеть – оно сжигает излишки жира.



Как выполнять:



Сядьте с прямой спиной. Грудная клетка раскрыта и немного приподнята. Она останется неподвижной в течение упражнения. Удерживайте горловой замок – т.е. подбородок немного опущен к груди, чтобы шея стала как продолжение прямого позвоночника. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Мышцы лица расслаблены.



Дыхание выполняется только через нос. 



С выдохом втягивайте пупок,  а на вдохе воздух входит в легкие автоматически, т.е. специально вдох делать не нужно.



Дыхание мощное и быстрое, примерно 2 раза в секунду. Придерживайтесь постоянного ритма. Но начинающим практиковать можно снизить темп. Самое главное, поддерживать ритм.


Начать с нескольких последовательных серий по 24 раза. 


Важно следить за тем, чтобы не было головокружения или других неприятных ощущений. При их возникновении - прекратить пранаяму. А в следующий раз делать меньшее количество дыхательных движений.





Не делайте Дыхание Огня, если вы беременны или у вас месячные.








kund-yoga-dang (500x503, 127Kb)


http://k-yoga.ru/pranayamy/dyhanie-ognya/ 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marestrella

Пшенная каша для красоты и молодости.

Пятница, 13 Февраля 2015 г. 13:30 (ссылка)


Пшенная каша - простое средство для сохранения молодости и красоты.



Возделывать просо (пшено) первыми начали в китайцы в V тысячелетии до н.э., а уж затем оно стало известно всему миру. 



В России пшено выращивается с III тысячелетия до н.э. У славянских народов пшено прижилось по причине неприхотливости культуры, которая выдерживала суровый климат. 



В пшённой каше содержатся незаменимые аминокислоты, являющиеся строительным материалом для клеток кожи и мышц,



сложные углеводы, которые способствуют очищению организма от шлаков и токсинов,



полезные растительные жиры, без которых организм не усваивает каротин и витамин D.



 витамины: А, РР, В6, В5, В1 , В2, Е, бета-каротин, фолиевая кислота,



 клетчатка,



 макро-, микроэлементы: фосфор, кремний, фтор, железо, марганец, магний, медь.



Такой состав способствует улучшению состояния кожи и волос, способствует предотвращению возникновения морщин.





Пшено выводит из организма антибиотики, токсины и шлаки, связывает ионы тяжелых металлов, поэтому жителям районов с неблагоприятной экологией обязательно нужно включать в питание эту крупу. Каши из пшена полезны при атеросклерозе,  заболеваниях поджелудочной железы, печени, нервной и сердечно-сосудистой системы.



Очень полезна каша людям, страдающим заболеваниями сердца: в пшене имеется большое количество калия, восстанавливающего работу сердца. Кремний и фтор, в большом количестве присутствующие в каше, укрепляют зубы, кости, ногти и волосы.



Эластичность мышцам и костям придает медь.



Помимо этого, пшенная каша полезна тем, что обладает общеукрепляющим, согревающим, бодрящим эффектом, поэтому ее можно назвать практически незаменимым продуктом для питания детей и ослабленных болезнью людей. В народной медицине известна, как "укрепляющая тело".



Не стоит злоупотреблять пшенной кашей только людям с пониженной кислотностью и склонностью к запорам.

 



http://www.yourlifestyle.ru/polza/563-vred-i-polza-pshennoy-kashi.html



Кроме того, пшенная каша, как и другие крупы, является важным продуктом для занимающихся пранаямой.







1.

pshennaya-kasha-s-tykvoy-v-gorshochke_551 (602x417, 609Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пранаяма - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda