Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 21 сообщений
Cообщения с меткой

правильный ужин - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

20 вариантов правильного белкового ужина

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 15:58 (ссылка)

20 вариантов правильного белкового ужина

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
19. Сибас, запеченный на овощной подушке
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

Как видите, все совсем не грустно, а очень разнообразно и сытно! Приятного вам аппетита и здорового ужина!
G8YuQNnmKMU (519x519, 225Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Floristmis

Правильный ужин. Что можно есть на ужин. Рецепты

Вторник, 28 Июня 2016 г. 23:06 (ссылка)
zolotaya-info.ru/pravilnyj-uzhin/


Правильный ужин. Правильное питание указывает какие продукты есть на завтрак обед и ужин, чтобы во-первых принести максимальную пользу для организма



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН. 7 ПРИМЕРОВ ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ.

Четверг, 03 Марта 2016 г. 22:26 (ссылка)


1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.



2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.



3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.



4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.



5.Отваренный рис с креветками и овощами.



6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.



7.Молочная каша «Геркулес» с ягодами.





1 (394x385, 153Kb)



2 (601x600, 270Kb)



3 (604x604, 327Kb)



4 (604x603, 335Kb)



5 (602x602, 307Kb)



6 (394x394, 186Kb)


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tata-bel-62

МЕНЯЕМ УЖИНЫ И ХУДЕЕМ МИНИМУМ НА 4 КГ В МЕСЯЦ!

Среда, 21 Октября 2015 г. 19:40 (ссылка)


3863677_yj (450x338, 94Kb)



Советует диетолог: " Ужин самый важный прием пищи для худеющих. Обмен веществ к вечеру понижается и организм все лишнее отправит в жир. Если правильно покушать, то утром будет чувство легкости, плоский животик и минус на весах! Хочу рассказать про самые полезные ужины, которые в кратчайшие сроки сделают вас стройной!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kopilo4ka_71

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов

Суббота, 21 Февраля 2015 г. 09:04 (ссылка)




1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

5.Отваренный рис с креветками и овощами.

6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

7.Молочная каша «Геркулес» с ягодами.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов

Понедельник, 19 Января 2015 г. 17:23 (ссылка)


Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщениеПравильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов

4248238_33 (604x595, 102Kb)

1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5.Отваренный рис с креветками и овощами.
6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7.Молочная каша "Геркулес" с ягодами.

http://kolobok23.ru/post350648897/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
katrin_2001

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов

Понедельник, 20 Января 2015 г. 01:25 (ссылка)

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов




4248238_33 (604x595, 102Kb)



1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

5.Отваренный рис с креветками и овощами.

6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

7.Молочная каша «Геркулес» с ягодами.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов

Понедельник, 19 Января 2015 г. 17:22 (ссылка)


4248238_33 (604x595, 102Kb)



1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

5.Отваренный рис с креветками и овощами.

6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

7.Молочная каша «Геркулес» с ягодами.

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
красунья

Правильный ужин

Пятница, 19 Сентября 2014 г. 15:00 (ссылка)


pravilnij_uzhin (300x210, 19Kb)



Нам всем знакомы слова А. В. Суворова: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Но в жизни не всегда так получается. Отказаться от ужина не так-то легко, особенно, если днем и покушать нормально времени нет, да и для организма не так уж полезно чувство голода. Поэтому, от ужина не стоит отказываться, просто надо учесть, что калории активней всего расходуются в первой половине дня и, чтобы не набрать лишние килограммы, правильный ужин не должен содержать много калорий – не более ¼ части калорий всего дня, но, в то же время, дать чувство насыщения, потому что не так-то просто уснуть голодным.



Примеры ужина:



- Омлет со свежими или замороженными овощами.



- Куриное филе и салат из любых овощей.



- Треска, приготовленная на пару или в духовке с рисом и овощами.



- Отварная говядина с помидорами.



- Креветки с рисом и овощами.



- Легкий суп на курином, рыбном бульоне или с морепродуктами. Только заправляйте суп чем-либо одним: или картофелем, или овощами, или крупой – не смешивайте эти продукты.



Это только несколько вариантов. Главное, выбирайте продукты, богатые клетчаткой и белком. Скажите нет жареной, жирной пище. Ужинайте хотя бы за 3 часа до сна и не переедайте – дайте желудку отдохнуть.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов. Здоровая еда.

Среда, 24 Апреля 2013 г. 14:07 (ссылка)


Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.



Сохрани чтобы не потерять!



1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

5.Отваренный рис с креветками и овощами.

6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

7.Молочная каша "Геркулес" с ягодами.



Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romiks

Видеокурс «Вся правда о правильном питании»

Вторник, 25 Июля 2012 г. 00:17 (ссылка)


Видеокурс «Вся правда о правильном питании»  


 


Видеокурс «Вся правда о правильном питании»





Видеокурс «Вся правда о правильном питании»



Хотите узнать все правду о правильном питании. Как сформировать правильный режим питания в домашних условиях, с минимальными финансовыми затратами, с комфортом и удовольствием, вкусно! Вы узнаете о правильном питании ВСЁ (и даже больше!). Секретная формула правильного питания раскрыта... Эксклюзивное обучение, которое поможет Вам разобраться во всех аспектах правильного питания и добиться поставленных целей в формирование сбалансированного пищевого рациона. Шаг за шагом, в доступной форме и максимально практично, научат Вас соблюдать правильный режим питания каждый день легко и с удовольствием. Эти простые пошаговые видеозанятия помогут Вам быстро и легко, без каких-либо усилий и финансовых затрат заложить основу правильного питания и снижения веса!



Вы узнаете:




  1. Как предотвратить вечернее или ночное переедание. Что такое правильный ужин.


  2. Как преодолеть плато в снижении веса. Как планировать долгосрочное снижение вес.


  3. Как обеспечить кожу правильным питанием. Питательные элементы, в которых нуждается кожа.


  4. Как правильно питаться для нормализации пищеварения. Клетчатка, пищеварение и контроль веса.


  5. Как обогатить рацион витаминами и минералами в течение дня. Цветное питание - залог хорошего самочувствия.


  6. Как обеспечить организм достаточным количеством кальция. Потребность в кальции в разных возрастных группах.


  7. Правильное питание для женщин в разных возрастных группах. Красивая фигура и здоровый образ жизни.


  8. Питьевой режим: что и сколько пить в течение дня. Вода, хорошее самочувствие и контроль веса.


  9. Как правильно питаться для поддержания здоровых сосудов. Как правильно "кормить" сосуды.


  10. И многое другое...



Содержание курса:




  1. Правильный ужин


  2. Как преодолеть плато в снижении веса


  3. Жиры


  4. Питание для кожи


  5. Клетчатка, пищеварение и контроль веса


  6. Правильно питаемся - лучше мыслим


  7. Цветное питание - залог хорошего самочувствия


  8. Кальций


  9. Правильное питание для женщин


  10. Правильное питание для всей семьи


  11. Вода, хорошее самочувствие и контроль веса


  12. Питание для поддержания здоровых сосудов



Бонусы:




  1. Видео тренинг "Как убрать живот"


  2. Простая методика. Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройной или стройным


  3. Книга "Диеты Не Работают"





 



Узнать подробнее о Видеокурсе



 



Источник: http://dvd-info.ucoz.ru/news/videokurs_vsja_pravda_o_pravilnom_pitanii/2012-07-23-783



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Evany

Правильный ужин.

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 22:09 (ссылка)


Давайте сегодня порассуждаем, каким должен быть правильный ужин, поскольку о завтраке мы уже говорили. Наверняка каждый из нас частенько задает себе вопрос что съесть на ужин? Хочется не просто уталить голод, но и сделать ужин максимально полезным. Нужен ли ужин нашему организму и что такое правильный ужин?а вы знаете


 То, что поздний ужин это серьезная угроза фигуре знают все, но совсем отказываться от ужина тоже не следует, наверное уже все знают, что если мы не утоляем голод, организм начинает делать запасы в виде отложения жира. Именно все диетологи советуют есть часто небольшими порциями. Даже если вы возвращаетесь домой поздно не следует отказывать себе в легком ужине.


  Что съесть на ужин?


  Давайте выясним какие продукты включает в себя правильный ужин. Во первых нужно исключить простые углеводы, они содержатся в сладостях, мучном, фруктах. Они очень быстро усваиваются, превращаются в сахар, а потом в жир, поскольку ночью полученные калории вам потратить будет некуда.


 Полезный ужин включает легкие овощи, можно тушеные, легкую белковую пищу например мясо птицы, рыба. Хорошо выпить нежирный кефир, или зеленый чай.


 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wellness_consultant

Правильный ужин

Вторник, 09 Августа 2011 г. 21:42 (ссылка)


 



Как научиться ужинать правильно?



Наверняка, этот вопрос заинтересует каждого, кому небезразлично как собственное здоровье, так и контроль собственного веса. Каким должен быть правильный ужин? То, что поздний ужин – это верная угроза для фигуры, вероятно, знают все. Однако, отказываться совсем от ужина  тоже не следует!  Мы прекрасно знаем, что если мы вовремя не утоляем голод, то потом переедаем и  организм начинает делать запасы в виде откладывания жира! Запомните, к дисбалансу организма приводит как переедание на ночь, так и недоедание. Даже, если вы вернулись домой очень поздно, не отказывайте себе в лёгком ужине.



Поговорим о калориях



Во-первых, вы должны чётко запомнить, что калорийность вашего ужина должна составлять не более ¼ от общего объёма калорий на день. Что касается ¾ калорий, то их необходимо получить до 17 часов. Обусловлено это тем, что пик вашей активности приходится на первую половину дня. В это время мы можем употреблять в пищу калорийные продукты и при этом не опасаться, что это скажется на нашей фигуре. В процессе активной деятельности они просто сгорят и, следовательно, не отложатся в дополнительные сантиметры вокруг вашей талии.



Что необходимо есть на ужин?



А теперь давайте выясним один простой и крайне важный вопрос: какие продукты включает в себя правильный ужин? Скажем сразу, что простых углеводов в вашем ужине не должно быть. Как уже говорилось выше, во второй половине дня мы затрачиваем минимум калорий. Что касается простых углеводов, то их отличительная особенность – это быстрое усвоение, превращение в сахар, а затем и в жир. Если же вы съедите простые углеводы перед сном, то лишние сантиметры вокруг талии вам обеспечены. Ведь во время вашего сна организм полученные калории никуда потратить просто не сможет.



Вывод прост: жиры и углеводы необходимо употреблять в пищу в первую половину дня.



А вот на ужин оставьте лёгкие овощи, скажем, тушёные, и лёгкую белковую пищу. Хорошо будет выпить кефир, только нежирной. Из напитков отдайте предпочтение зелёному чаю.



Один момент: не занимайтесь самообманом! Так, если вы привыкли пить на ночь чай со сладостями, то знайте, что это приравнивается к позднему ужину! И ещё – ужинайте не позднее, чем за три часа до сна. Соблюдайте это правило неукоснительно!



Не у всех получается ужинать в 18 часов вечера. Это может быть связано со спецификой работы и другими нюансами. Так, если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то вы вполне можете поужинать часов в 20. Как было сказано выше, главное, чтобы ужин был за три часа до сна. Дело в том, что именно столько времени требуется для того, чтобы пища покинула ваш желудок.



Ещё раз о воде



Не забывайте о дневной норме воды! Если в течение дня вы будете употреблять необходимое количество воды, то ваш аппетит не перейдёт к вечеру в фазу зверского. Большую часть воды (2/3 от общего количества) следует выпить в первую половину дня. Норма воды рассчитывается исходя из 30 мг / кг вашего веса. Обычно взрослый человек должен выпивать в день около двух литров воды.



Вода может вам перебороть голод. Хочется есть? Выпейте стакан воды! В результате печень начнёт расщеплять жиры на сахар и воду, превращая их в полезную энергию.



Чем ещё опасен поздний ужин?



Помимо жировых отложений поздний ужин ещё опасен и другими осложнениями. Дело в том, что пищеварительная система во время ночного отдыха практически не работает. В результате пища, съеденная на ночь, просто не может перевариться до конца. В итоге часть пищи остаётся в кишечнике, она начинает разлагаться, гнить, выделяя токсины. Токсины всасываются в кровь и способны привести к самоотравлению организма. Организм не получает полноценного отдыха, так как поглощённая еда заставляет внутренние органы работать, тогда как они должны отдыхать.

Ведь ночью организм должен восстанавливать свои силы. В итоге с самого раннего утра вы чувствуете во всём теле разбитость в противовес утренней бодрости.



Вывод прост: когда мы ложимся спать со свободным желудком, происходит естественное самоочищение организма. Ночной отдых превращается в настоящий сеанс детоксикации. А вот избыточный ужин – это прямой путь к самоотравлению организма и новым отложениям жира.



Правила, которые не следует нарушать.



Первое и неукоснительное правило – это прекратить есть на ночь!



Второе: правильный ужин и углеводы –это несовместимо!



Не следует пропускать приёмов пищи в течение дня. Это позволит избежать переедания перед сном. Если вы начнёте экономить на калориях во время обеда или завтрака, это неминуемо приведёт вас к перееданию на ночь. Если вы не хотите, чтобы ближе к ночи ваш аппетит стал неуправляемым, в течение дня обеспечьте себе полноценный завтрак, обед и полдник. Таким образом, вы сможете контролировать свой аппетит с наступлением вечера.



Ваш завтрак и полдник должны быть полноценными. Это означает, что вы должны съесть достаточное количество хороших здоровых углеводов, белка. Белковый завтрак обеспечит ваш организм необходимыми аминокислотами, что позволит обмену веществ протекать правильно. Углеводы обеспечат вас энергией, поддержат уровень сахара в крови, позволят хорошо мыслить. При выборе углеводов отдавайте предпочтение цельным зёрнам, овощам, фруктам.

И ещё очень важный момент: после ужина необходима пусть минимальная, но деятельность. Даже те минимальные калории, что вы получите, должны израсходоваться, а иначе они просто отложатся в жир. Так, если после ужина вы решите удобно расположиться на диване перед телевизором, то лишние сантиметры вам обеспечены. Что делать? Просто прогуляйтесь перед сном, этого будет достаточно.



Сон должен быть полноценным, а потому лучше отказаться от напитков (за 6-8 часов), содержащих кофеин, так как он может спровоцировать бессонницу. Запомните, правильный ужин – это и гарантия здорового сна.



Хорошим подспорьем против переедания станет протеиновый витаминизированный коктейль . Лучше всего принять его часов в 16.00. Он обеспечит вам белок и питательные элементы. Это позволит вам подойти к семичасовому ужину без непреодолимого чувства голода, а значит, вы избежите переедания.



Более подробные рекомендации по здоровому питанию, избавляющему от подобного дефицита, но позволяющему добиться заметных результатов в борьбе с лишним весом, можно получить на нашем бесплатном онлайн курсе"Идеальная фигура"



Регистрация http://www.generationwellness.net/doc/forme.html

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правильный ужин - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda