Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 90 сообщений
Cообщения с меткой

правильный завтрак - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Фитнес_красота_здоровье

Киноа с ванильным йогуртом и малиной на завтрак

Понедельник, 04 Апреля 2016 г. 12:39 (ссылка)

E2dCGA0BsJQ (1) (650x433, 260Kb)

Вам понадобятся:

Рецепт
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Eleonora76

Ольга Григорьян научный сотрудник «НИИ питания», которая расскажет о важности правильного завтрака

Среда, 03 Февраля 2016 г. 09:56 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео



 


Первая экспертная сессия, проведенная в формате видео-трансляции. В гостях у компании Oriflame ведущий научный сотрудник Клиники ФГБНУ «НИИ питания», руководитель отделения по лечению ожирения, кандидат медицинских наук, эксперт Национальной Ассоциации Диетологов и Нутрициологов России, эксперт «Лиги здоровья нации» - Ольга Николаевна Григорьян, которая расскажет о важности завтрака, поможет составить свой правильный утренний рацион и ответит на самые интересные вопросы зрителей.


 


Присоединяйся в нашу команду, будь партнером!!! #ЭлеонораКуриннова


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Правильный завтрак, или Что можно и нельзя есть на голодный желудок

Четверг, 07 Января 2016 г. 17:48 (ссылка)


Давайте посмотрим правде в глаза: большинство людей пропускает такой важный прием пищи, как завтрак.

3720816_Eda_natoshak (640x480, 45Kb)

И причин на это более чем достаточно: утренняя спешка, боязнь набрать лишние килограммы, неумение проснуться и «впихнуть» в себя хоть что-то, помимо чашки кофе.

Читать далее



 



 

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Что нежелательно кушать на завтрак

Суббота, 26 Декабря 2015 г. 06:59 (ссылка)

Уже давно всем известна важность утреннего приема пищи, который дает заряд энергии и кучу полезных веществ. Завтрак дает организму пробудиться и подготовиться на активную работу на протяжении всего дня. Именно поэтому важно знать, какие продукты полезны на завтрак, а какие нет. Эксперты-диетологи определили ряд продуктов, которые не рекомендуются на завтрак. В нашей статье мы расскажем вам об этих продуктах и дадим несколько полезных советов об утреннем питании...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

Правильный завтрак

Пятница, 30 Октября 2015 г. 10:59 (ссылка)

Это цитата сообщения lj_myjane_ru Оригинальное сообщение




Правильный завтрак



Правильный завтрак
Фото: joingate/Rusmediabank.ru
Чего греха таить, многие из нас утром убегают на работу без завтрака или выпивают на ходу чашечку кофе.


Кстати, 90% пьющих кофе с утра натощак страдают гастритом. Маленький бутерброд тоже завтраком не считается. Хотя о том, как важен завтрак, знали ещё в древности. Не зря существует поговорка: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

Что же такое завтрак?

Это первый приём пищи после пробуждения и до полудня. Врачи и диетологи говорят, что отказ от завтрака способствует снижению иммунитета, развитию депрессий, гастрита, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Именно утром организму необходимо заправиться полезными веществами и калориями, тогда ему будут не страшны стрессы, слабость, сонливость, нежелание работать. Если поесть с утра, то и настроение будет хорошим, и работоспособность высокой.

Специалисты говорят, что сразу после пробуждения следует выпить полстакана тёплой воды, можно с чайной ложкой мёда и несколькими каплями лимонного сока. Этот напиток выведет из организма токсины и взбодрит. А через полчаса можно приступать к завтраку.

Полезно ли начинать его с соков?

Насмотревшись западных, особенно американских фильмов, многие пришли к выводу, что полезно натощак выпивать свежевыжатый апельсиновый сок. А оказывается, это совсем не так. Нет, апельсины, конечно, полезны, никто не спорит, но не натощак, так как в апельсине много кислот, которые раздражают слизистую желудка и могут вызвать гастрит. Кроме того, кислоты разрушают эмаль зубов. Врачи рекомендуют пить апельсиновый сок не раньше, чем через час после еды.

Реклама не устаёт внушать нам, что лучший и полезнейший завтрак – это мюсли. Увы, французские учёные провели исследование и обнаружили, что большинство мюслей содержит больше жира, чем блюда из "Макдональдса"! К тому же фрукты, находящиеся в них, обрабатываются серным газом для придания им яркости. Полезным же блюдом является обыкновенная овсянка, в которую можно добавить ягоды и фрукты по своему вкусу.

Примерно то же самое можно сказать и о "пользе" йогурта, который изготавливается из сухого порошка и ничуть не повышает иммунитет и не улучшает пищеварение. Зато содержит вредные красители и ароматизаторы. Зато старый и всем привычный с детствакефир обладает целебными свойствами. Особенно благотворно он воздействует на желудок и кишечник.

Что же, по мнению врачей, действительно полезно есть на завтрак?

Тут надо оговориться, что у каждого народа имеются свои традиционные завтраки.
В Европе часто завтракают выпечкой и молоком или подаются к завтраку другие горячие напитки.
В Англии завтракают яичницей с беконом, колбасками, гренками, тостами, пудингами.
В Шотландии - овсяной кашей.
В Китае - фруктами, овощами, морепродуктами, десертом и чаем.
В России когда-то завтракали кашей.

И, как говорит наука, это самый полезный завтрак. Самыми же полезными из каш считаются овсяная и гречневая, они очищают кишечник от токсинов, не дают откладываться жиру и тонизируют весь организм. Рисовая и манная каши подходят на завтрак детям и тем, кто не боится поправиться. Каши лучше готовить без сахара, а уже в готовые можно добавить мёд и сухофрукты.

Для завтрака также подходят яйца в виде омлета или всмятку, йогурт без добавок и творог. В этих продуктах содержится необходимый нам всем белок и кальций. Овощной салат на завтрак также не возбраняется. Лёгкие завтраки подойдут тем, кто работает в офисах, занимаясь умственным трудом. А тем, кто занимается физическим трудом, подойдёт завтрак, состоящий из кусочка курицы, индейки или рыбы с зерновым или ржаным хлебом. Им не возбраняются оладьи, сырники с молоком или сметаной. Каши и омлеты тоже подойдут. Не помешает и бутерброд с сыром. А вот бутерброд с любой колбасой на завтрак никому не принесёт пользы, скорее, наоборот.

Жареные яйца

Вам потребуется:

- 2 яйца;
- 1 репчатая луковица;
- 5 г зелени петрушки;
- 5 г зелени укропа;
- растительное масло для жарки;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Горячую сковороду смазать маслом. Уложить нарезанный колечками репчатый лук. Яйца вымыть и разбить, залить ими лук, посолить, поперчить, посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа. Поджарить на слабом огне.

Овсяная каша

Вам потребуется:

- 40–50 г овсяных хлопьев;
- 1 стакан молока или воды;
- 1 яблоко;
- мёд;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Залить овсяные хлопья жидкостью, посолить и варить на медленном огне, пока хлопья не впитают жидкость.

В готовую кашу добавить натёртое на тёрке яблоко и мёд. Добавлять можно также грушу, банан, сухофрукты.

Салат из зелёного лука с творогом

Вам потребуется:

- творог;
- зелёный лук;
- сметана;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Творог протереть, смешать с измельчённым зелёным луком, посолить, залить сметаной.

Салат с кальмарами

Вам потребуется:

- 400 г кальмаров;
- 1 яйцо;
- 1 свежий огурец;
- 1 яблоко;
- 15 г зелени петрушки;
- сметана;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Кальмары отварить и мелко нарезать, яйцо сварить вкрутую, порубить, яблоко нарезать соломкой, огурец небольшими кусочками, зелень петрушки измельчить, всё перемешать, посолить, поперчить, заправить сметаной.

Салат можно приготовить с вечера, а утром заправить сметаной и поставить снова в холодильник минут на 20. Сверху можно посыпать салат небольшим количеством натёртого на тёрке сыра.

Салат из стручковой фасоли

Вам потребуется:

- горсть фасоли;
- 1 яблоко;
- 1 морковь;
- 10 г зелени петрушки;
- оливковое масло;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Фасоль отварить, остудить, порезать, морковь натереть на тёрке. Яблоко либо тоже натереть, либо нашинковать соломкой, зелень петрушки измельчить. Всё перемешать, посолить, заправить маслом.

Десерт из творога, мёда и шоколада

Вам потребуется:

- 200 г творога;
- 60 г мёда;
- 40 г шоколада;
- 1/4 стакана измельчённых грецких орехов;
- 4–5 стаканов молока.

Способ приготовления:

Мёд и шоколад растопить на водяной бане, добавить творог и молоко, перемешать. Дать постоять полчаса, взбить в миксере, посыпать грецкими орехами.

http://myjane-ru.livejournal.com/822634.html



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Правильное начала дня («неделька»)

Вторник, 29 Сентября 2015 г. 10:51 (ссылка)


фде=Правильное начала дня («неделька»)/2835299_Pravilnoe_nachala_dnya_nedelka (700x414, 185Kb)



1. Овсянка на воде с льняными семенами, 1 вареное яйцо;


 


2. Гречневая каша на воде, кусочек сыра, 30 г любимых орехов;


 


3. Рисовая каша на воде с тыквой, стакан молока, 30 г орехов на ваш вкус и цвет;


 


4. Омлет на воде с овсяными отрубями, ломтик авокадо;


 


5. Пшенная каша на воде с морковкой и луком, бутерброд из авокадо и слабосоленой семги;


 


6. Полезная шарлотка (ссылка на рецепт в одной из статей), 30 г орехов;


 


7. Полезная пицца (ссылка на рецепт в одной из статей) с льняными семенами.


 


Есть приятная новость для любителей сладкого! Если совсем невмоготу и хочется побаловать себя порцией сахара, можете делать это смело, но не налегайте. Утром метаболизм конечно творит чудеса, но здесь как и во всем нужно соблюдать меру. 


 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryakhina

Завтрак для похудения. Правильный завтрак для похудения.

Вторник, 01 Сентября 2015 г. 12:26 (ссылка)


Завтрак для похудения. Правильный завтрак для похудения.






 


 


Тренинг - Избавление от пищевой зависимости - http://hudeem99.ru/lp-yt



 


 



 


Спасибо за подписку на канал http://www.youtube.com/user/hudeem99?sub_confirmation=1


 


Ссылка на это видео:  https://www.youtube.com/watch?v=JgXtmBpTsVY 


 


 


 


 


 


завтрак для похудения,


правильный завтрак для похудения,


завтраки для похудения рецепты,


полезный завтрак для похудения,


завтрак обед и ужин для похудения,


овсянка на завтрак для похудения,


каша на завтрак для похудения,


диетические завтраки для похудения,


белковый завтрак для похудения,


правильный завтрак,


полезный завтрак,


каши для похудения,


правильное похудение,


каша на завтрак,


завтраки рецепты,


обед для похудения,


калорийность питания,


белковое похудение,


что полезно для похудения,


как выбрать тональный крем,
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Что такое правильный завтрак, или полезный завтрак – залог здоровья

Среда, 29 Июля 2015 г. 13:25 (ссылка)


5028972_pravilniyzavtrakpolezniyzavtrak (200x283, 17Kb)Как день начнешь, так он и пройдет. Исходя из проверенной логики, правильный завтрак должен стоять на первом месте успешного начала дня. Правильный завтрак, в первую очередь, полезный и должен соответствовать нормам здорового образа жизни.



Давайте разберемся:



- зачем он нужен;



- чем чревато отсутствие или не совсем здоровый завтрак;



- когда лучше завтракать;



- что есть в первый прием пищи;



- какие продукты следует исключить;



- как завтракать.



Зачем он нужен



Правильный завтрак помогает организму проснуться и запустить обмен веществ, от которого напрямую зависит здоровье и самочувствие, повышает иммунитет, дает необходимую энергию.



Поступление в мозг порции глюкозы позволяет успешно противостоять стрессу на работе, адаптироваться к штурмовым умственным нагрузкам, выдерживать регулярные дедлайны.



Вовремя и правильно позавтракав, мы создаем на целый день «плацдарм» умеренному приему пищи.



Чем чревато отсутствие или не совсем здоровый завтрак



Обмен веществ – альфа и омега нашего тела. Заботящиеся о сохранении и приумножении своего здоровья люди ищут возможность его ускорить. У тех же, кто пропускает утренний прием пищи, метаболизм протекает на 5% медленнее, чем у завтракающих. 



Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/pravilniy-zavtrak-polezniy-zavtrak

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elika2012

Правильный завтрак - лучшее начало дня

Четверг, 21 Мая 2015 г. 15:39 (ссылка)


правильный завтрак/4800487_ (700x453, 296Kb)Насколько вкусно и полезно мы позавтракаем, настолько энергично и успешно пройдет наш день. Так каким же должен быть правильный завтрак? Как утверждают диетологи, завтрак должен быть полезным и сбалансированным. На завтрак лучше всего есть каши (гречневую, овсяную, перловую, рисовую, пшенную), кисломолочные продукты, фрукты или сухофрукты. А вот сладости – далеко не лучший вариант, от них очень скоро снова захочется есть.



Зачем нужно завтракать?



Ученые доказали, что завтрак помогает повысить концентрацию внимания, улучшить память, ну и, наконец, просто поднять настроение. Поэтому для завтрака следует выделить достаточное количество времени. Это поможет наполнить организм энергией, избежать внезапных приступов голода, а так же не допустить излишней прибавки в весе.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Правильный завтрак-лучшее лекарство.

Среда, 25 Марта 2015 г. 19:58 (ссылка)


Screen 2014.11.20 0-0-29.1 (700x546, 323Kb)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Без заголовка

Среда, 25 Февраля 2015 г. 11:12 (ссылка)
budzdorov100let.ru/pravilnyj-zavtrak/

Правильный завтрак - что это такое? Что нужно есть на завтрак, да и так ли уж он обязателен? Многие из наших соотечественников вообще не завтракают.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Правильный завтрак

Суббота, 20 Декабря 2014 г. 19:52 (ссылка)

Вы сегодня позавтракали или опять не успели? Завтрак - самый важный из приемов пищи, но многие постоянно пропускают его. Диетологи считают, что эта первая трапеза должна быть настоящей. Ее цель - дать организму необходимую энергию, витамины и микроэлементы, в которых он будет нуждаться в течение дня.

К утру калории, полученные накануне (10-12 часов назад), уже сгорели, и чтобы бодро и активно начать день, необходимо подзарядить аккумуляторы.

Некоторые пропускают первый завтрак из-за боязни поправиться. Это глубочайшее заблуждение! Наоборот, утро без завтрака - верный способ заполучить лишние килограммы. Люди, страдающие избыточным весом, не замечая того, добирают (часто с избытком) сэкономленные за счет завтрака калории во время обеда и, что хуже всего, ужина. Что касается детей, то риск располнеть в такой ситуации у них в 2-3 раза выше: в конечном счете они грызут все, что попадется им под руку. А попадаются в основном шоколадки, чипсы, печенье, конфеты... Именно то, что содержит в изобилии жиры, углеводы, пустые калории и бедно витаминами и другими полезным веществами. Исследование специалистов American Heart Association, представленное ими на 43-й ежегодной конференции по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, подтверждает: ежедневный завтрак помогает контролировать аппетит и уменьшить вероятность переедания в течение дня. Таким образом, первая трапеза может на 35% снизить риск ожирения, а также заболеваний сахарным диабетом 2-го типа, болезней сердца и сосудов.

Диетологи отметили еще одну особенность: те, кто утром завтракает по-настоящему, во время обеда и ужина выбирают блюда с пониженным содержанием жира и калорий.

Правильный завтрак позволит не только отказаться от опасных для талии перекусов, но и избежать ощущения слабости и усталости - иногда оно появляется уже к полудню. Причина - снижение уровня сахара в крови. Первыми реагируют на это клетки головного мозга. Для тех, кто питается нерегулярно, подобное явление не редкость. Такой своеобразный утренний пост у взрослых повышает риск несчастных случаев при управлении автомобилем, заметно снижает работоспособность ("На сколько у вас назначена важная встреча или совещание" - "Кажется, на 12"). Дети также чувствительны к понижению уровня сахара. Исследования французских специалистов показали, что ученики, которые утром не завтракают, к третьему уроку становятся рассеянными и невнимательными.

Наконец, завтрак - это время, которое мы можем использовать не только для того, чтобы настроиться на предстоящий день, но и спокойно пообщаться с домочадцами. Это нужно и взрослым, и детям. И неважно, что сегодня у вас на завтрак - дымящаяся каша, аппетитно шкварчащая яичница, мюсли с молоком или фруктовый салат. Научитесь использовать эти 20-30 минут самой важной первой трапезы так, чтобы утро доставило вашим близким радость, и вы вышли из лома в отличном настроении и полными сил. Впереди - чудесный день!

ЧТО В УТРЕННЕМ МЕНЮ?

Хлебопродукты
Это энергия, необходимая головному мозгу и мышцам. Хлеб и хлебцы - продукты высокой энергетической ценности, к тому же содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника, выводит накопившиеся за ночь токсины, излишки жидкости и надолго обеспечивает чувство сытости. Более полезен хлеб грубого помола - в нем много витаминов. Не волнуйтесь, в умеренном количестве (1-2 бутерброда) он не приведет к ожирению, даже если тост будет намазан медом или джемом. А вот булочки, пирожные, круассаны содержат чрезвычайно много жиров и калорий в то время как практически все витамины в процессе их приготовления разрушаются. Выпечка на вашем столе к завтраку должна быть скорее исключением, чем ежедневно употребляемым продуктом.

Молочные и кисломолочные продукты
Кроме кальция, необходимого для роста и прочности костей, белка, идущего на строительство клеток организма, содержат полезнейший и жизненно важный витамин А. Еще полезнее молочные продукты, обогащенные витаминами, железом, магнием, жирными кислотами (об этом сообщается на упаковке), а также с приставкой био- и бифидо- (содержащие дружественные человеческому организму бифидобактерии и лактобациллы, которые составляют основу микрофлоры желудочно-кишечного тракта). Они помогают организму на протяжении всего дня справляться со стрессами. Сливки также богаты кальцием и белком, но жиров в них больше, чем в молоке.

Фрукты
Обеспечивают общий высокий тонус. А грейпфруты и апельсины особенно богаты аскорбиновой кислотой - витамином C, защищающим от усталости и инфекций. Все фрукты также способны насытить организм совсем нелишними балластными веществами, многочисленными витаминами, изофлавонами, биофлавоноидами и, похоже, еще по крайней мере несколькими исключительно важными для здоровья веществами, пока не открытыми учеными. Именно поэтому "живые" витамины эффективнее поливитаминных таблеток и драже. Учтите, свежевыжатый фруктовый сок должен быть выпит практически сразу.

Куриные яйца
Содержат белки, оптимальные по аминокислотному составу. Яичный белок лучше усваивается после приготовления. Предварительная термическая обработка изменяет структуру его молекулы и делает более удобным для усвоения. Молодые люди могут съедать по 2 яйца ежедневно, в среднем и пожилом возрасте - по 1. И не стоит бояться холестерина: в яичном желтке его не больше 1,5-2%, а вот лецитина - вещества, препятствующего отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, - около 10%. А для самых мнительных диетологи и кулинары предлагают такой выход: готовить разнообразные омлеты исключительно из белков.

Зерновые
Каши, сваренные из них (лучше на воде), мюсли, дополненные орехами, фруктами, черносливом и изюмом, -эти блюда содержат комплекс сложных углеводов, который долгое время обеспечивает организм энергией. Они также богаты клетчаткой и микроэлементами.

Организм нуждается в жидкости
КОФЕ.Кофеин пробуждает. Это отличный стимулятор для мозга. Однако не следует им злоупотреблять: 5-6 чашек напитка могут спровоцировать учащение сердцебиения. Если вы пьете много кофе, выбирайте арабику - в ней меньше кофеина, чем, например, в робусте. Внимание: кофе противопоказан при язве желудка и сердечных заболеваниях.

ЧАЙ. Теофиллин, содержащийся в чае. также является хорошим стимулятором. Однако в чае его меньше, чем в кофе. Чем дольше чай заваривается, тем слабее его возбуждающий эффект. КАКАО. Вкусно, ароматно, но слишком много жиров, углеводов и калорий.

3 СПОСОБА ПОВЫСИТЬ АППЕТИТ С УТРА
1. Выработайте привычку вставать на 15 минут раньше, чтобы не торопясь приготовить себе вкусный завтрак.
2. Натощак [можно даже не вставая с постели] выпейте стакан воды или фруктового сока с кислинкой.
3. Садитесь за стол только после того, как умоетесь, оденетесь и приведете себя в полный порядок.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Как с утра быть бодрой.

Вторник, 04 Ноября 2014 г. 18:03 (ссылка)

Утро начинается не в момент звонка будильника, а после первой чашки кофе? Днем на работе вы время от времени вливаете в себя несколько глотков бодрящего напитка? К концу дня хочется развлекаться, а сил уже нет, и вы снова пьете кофе?

Пара чашечек в день не повредит, но если вам нужно гораздо больше для сохранения приемлемого вам уровня энергии? Что можно съесть, выпить или сделать вместо кофе, чтобы вдохнуть живительного эликсира бодрости? У нас есть целый набор средств, которые помогут восстановить утраченную активность.

Вода вместо кофе? Смеетесь?

«Да это вода, а не кофе!» — восклицаем мы, брезгливо отодвигая от себя слабый раствор, который должен напоминать волшебный эликсир. А ведь в этих эмоциональных словах больше мудрости, чем кажется.

Каждый день человек через кожу, дыхание и прочие выделительные системы теряет примерно литр жидкости. То есть литр воды в день - это критический минимум, который нужно выпивать, чтобы компенсировать потери. Еще столько же нужно, чтобы хорошо работала пищеварительная система, чтобы вещества транспортировались без задержек и проволочек туда, куда им нужно. Каждая чашка кофе выводит из тела примерно стакан воды, и его тоже нужно вернуть «на базу».


Кроме того, мозг не может функционировать без воды. Вспомните: когда вы долгое время испытываете сильную жажду (наверняка такое с вами бывало), вам сложно концентрироваться на требующих внимания задачах, все ваши мысли о том, что хочется пить.

Берите ручку, липкий стикер и пишите: «Выпей воды!». Прилепите стикер к монитору или стенке на уровне глаз. Приучите себя каждый раз, когда взгляд натыкается на эти слова, выпивать полстакана воды. Вы даже не представляете, на что способна самая дешевая жидкость! Она может пробудить вас лучше чашки кофе. Если вы все еще задаете вопрос, что пить вместо кофе, то вот вам ответ — воду.

Маленькая хитрость: если вам надо проснуться как можно скорее, киньте в воду несколько кусочков льда. Холодная вода, впрочем, как и любой холодный продукт, становится этакой минишоковой терапией для засыпающего организма. Кровь начинает бежать быстрее, и вы тут же чувствуете прилив сил.

Поговорим о любимом — о еде
А что если существуют продукты, которые однозначно полезны, да еще и способны заменить кофе? Не верите? А они на самом деле есть.

Цитрусовые. Ну никуда без них! И натуральный энергетик — витамин C, и божественный запах лимона, апельсина и грейпфрута, и восхитительный вкус — в цитрусовых есть все, что нужно вам для пробуждения. Хочется спать? Съешьте апельсин. Утром не проснуться? Выпейте стакан воды с выжатой в нее долькой лимона.

Белок. Нет, не пушистые создания, выпрашивающие орешки. Вам нужны продукты, богатые белком — они дадут долгий прилив энергии. Но только если правильно употреблены. Большой стейк с картошкой на завтрак или обед обеспечит, в основном, тяжесть в животе и прилив крови к желудку. Мозг отправится отдыхать. Чтобы такого не произошло, дозируйте белковую еду и ешьте ее с правильным сопровождением: кусочек мяса и много-много зелени и свежих овощей или коктейль-смузи из любимых орехов с йогуртом и ягодами - правильная подзарядка. Питание для мозга во всей его красе.

Яблоки и бананы. Бананы — это наименьшее из зол среди многообразия продуктов с простыми углеводами. Одного банана вполне довольно, чтобы взбодриться на час-другой. А яблоки — это вообще неиссякаемый источник пользы для мозга. В них содержится элемент бор, который почему-то незаслуженно никогда не упоминается в списке необходимых для человека. Тем временем бор усиливает способность мозга к концентрации.

Яйца, йогурт и овсянка. Какой завтрак вы выберете — яичницу, йогурт с ягодами или овсяную кашу? А почему не все сразу? Глазунья из одного яйца как источник белка и всевозможных минералов, натуральный йогурт со свежими ягодами для работы желудка и витаминной зарядки, овсянка — углеводы как источник сил. Невозможно напитать мозг отдельно от тела. Да и не нужно их разделять. Банальный и скучный факт: все, что требуется для сохранения фигуры, очень полезно для работы головы.

Зеленый чай.Хватит уже спрашивать, что пить вместо кофе, когда полки супермаркетов ломятся от сотни сортов чая, а на каждом углу открыт специализированный чайный магазин! Заканчивайте жаловаться, что вы не любите зеленый чай, и полюбите его. Никто не поверит, что среди тысячи видов сенчи, улуна и прочих менее известных вариаций зеленого чая вы не можете отыскать свою. А ведь зеленый чай — идеальный заменитель кофе. Действие кофеина из зеленого чая гораздо менее резкое, чем кофейного, наступает не сразу, но сохраняется в течение более длительного времени.

Ненавистная зарядка? Смените отношение

Кто сказал, что пять минут растяжки или мелкая пробежка вверх по лестнице должны быть из-под палки? Не нравится — не делайте. Если вы терпеть не можете любую нагрузку, это, конечно, печально, но не смертельно. В конце концов каждый человек уникален, и может вы будете использовать альтернативные методы по взбадриванию мозга и тела.

Но выбирая путь обездвиженности, вы должны понимать, что ваши проблемы станут расти в геометрической прогрессии. Чем меньше вы двигаетесь, тем медленнее ваш метаболизм, тем толще вы будете становиться, тем сложнее вам будет шевелиться, тем плотнее будет замыкаться круг нездоровья и апатии. Заканчиваются все подобные истории одинаково: ожиревшее тело, заплывший салом мозг и нежелание делать любое усилие.

Те, кто ненавидит спорт, но использует каждую возможность подвигаться, живут совсем иначе. Они смотрят на лестницу в пять этажей не как на проклятие, а как на возможность распрощаться с несколькими десятками калорий. Они не тратят время в очереди бездарно, а делают незаметные для других упражнения (к примеру, напрягают ягодицы и живот, что очень эффективно для тренировки мышц).

Дело в отношении. Можно думать «Конечно, нагрузка полезна, но как же я ее не люблю», а можно «Конечно, я терпеть не могу нагрузку, но она очень полезна». От перестановки слагаемых в этом случае сумма принципиально меняется. Никто не заставляет вас обожать бег или отжимания, так же как никто не будет вас уговаривать заботиться о своем здоровье. Но попробуйте поменять слова местами и поглядите, как изменится ваша жизнь.

Вы по-прежнему хотите просыпаться без кофе? Тогда попытайтесь. Просто попробуйте.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Astra10

А Вы тоже не любите правильный завтрак? | Вкус женского успеха

Понедельник, 03 Ноября 2014 г. 11:00 (ссылка)
vkususpeha.com/a-vy-tozhe-n...j-zavtrak/


Правильный завтрак - это непременно вкусный, а главное, - полезный завтрак. Мой личный опыт человека, некогда также не завтракавшего, подтверждает, что

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Битва_желаний

Каким должен быть правильный завтрак?

Четверг, 28 Августа 2014 г. 13:14 (ссылка)

1409217219_1 (400x267, 221Kb)


Диетологи не устают повторять, насколько важно принимать пищу в одни и те же часы. Однако при современном ритме жизни это едва ли кажется возможным. И всё же есть одно железное правило, которое поможет вам питаться правильно: каждое утро должно начинаться с основательного завтрака, который зарядит вас энергией на целый день. Пренебрегая этим правилом, вы будете постоянно думать, чем бы заглушить голод, не заботясь о качестве еды. Каков же должен быть хороший завтрак?


За завтраком многие привыкли довольствоваться простыми и не самыми здоровыми блюдами, приготовленными на скорую руку. Яичница с колбасой, сосиски, бутерброды и крекеры насытят нас на какое-то время, но не обогатят наш организм полезными веществами. Поэтому есть смысл в том, чтобы потратить немного времени на составление полноценного утреннего меню, включающего полезные для здоровья блюда.


Для улучшения пищеварения перед завтраком рекомендуется выпивать стакан холодной воды, в которую можно добавить ложку меда или сок лимона. Затем сделать утреннюю зарядку, принять душ и только после этого позавтракать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
кассиопея_61

Правильный завтрак

Пятница, 11 Июля 2014 г. 22:33 (ссылка)




Правильный завтрак – это очень важно. Все это слышали, но мало кто обращает на это внимание – работа важнее.

Между тем, именно женщинам стоило бы помнить, что все самые полезные продукты надо есть с утра, чтобы они лучше усвоились, и могли послужить вашей красоте.Неправильный ужин прибавляет проблем с фигурой, а неправильный завтрак ухудшает состояние кожи и волос. Так что лучше прислушаться к мнению тех, кто называет завтрак фундаментом красоты и здоровья, и употреблять те продукты, которые не нагружают организм, но дают ему силы и энергию.

Что полезно есть на завтрак

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alina_Mix

Правильный завтрак для детей

Суббота, 07 Июня 2014 г. 11:26 (ссылка)


5320643_338153751 (51x45, 2Kb)Если Ребенок плохо ест, полезной будет информация на сайте http://ipregnancy.ru, где детально описано что нужно попробовать предпринять, чтобы малыш с радостью кушал. Ведь правильное питание для любимого чада является залогом прекрасного здoровья и полноценного развития.



_____________________________________________________



Правильный завтрак для детей



Завтрак для ребенка должен быть обязательно питательным, чтобы заложить в чадо энергию на самую активную часть суток. Ведь правильное питание влияет и на физическoе, и на интеллектуальное состояние ребенка. Именно поэтому завтрак необходимо наполнить белками, углеводами, жирами плюс витаминами и минералами в соответствующих дозах.



Очень важно еще с детства привить ребенку здоровые привычки:




  • любые фрукты и овощи без исключения должны дополнять завтрак или служить перекусом на протяжении дня


  • минимум сахара, а вместо соли травы плюс приправы


  • жиры предпочтительней растительные


  • источник клетчатки - цельнозерновой хлеб


  • молочные продукты ежедневно



Как правильно завтракать.




  • Детки до полугода естественно получают все необходимое из молока мамы.


  • Дальше можно пополнять рацион карапуза кашками.


  • Начиная с года, малышу необходимо давать блюда уже более плотной консистенции, он должен пережевывать. Подойдут сырки, хлеб, налистники, овощи.


  • Ребенку старше для завтрака идеальное блюдо - молочная каша.


  • После двух лет подойдет бутерброд с копченостями, творог с зеленью, яйцо. Бутерброд необходимо обогатить овощами плюс фруктами.



Для вдохновения на приготовление интересного завтрака для ребенка предлагаю следующую подборку фотографий:

 



1.

b220241e2e87 (512x512, 278Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wasilinka

Полезные советы для красивой фигуры

Суббота, 14 Сентября 2013 г. 22:36 (ссылка)


4449415_5 (700x466, 86Kb)



Аэробные нагрузки



Аэробные нагрузки (бег, прыжки на скакалке, быстрая ходьба) считаются лучшими помощниками в процессе похудения. Когда мы активно двигаемся, кровь насыщается кислородом, и жир сжигается быстрее. Но помните, что бегать можно тем, у кого идеально здоровые суставы. Для остальных - быстрая ходьба, степ-аэробика и танцы.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
русалла

Метаболический синдром и правильный завтрак.Смирнова.

Суббота, 24 Августа 2013 г. 11:15 (ссылка)




далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ольга_Гутовская

Правильный завтрак!

Воскресенье, 18 Августа 2013 г. 21:00 (ссылка)


Современный ритм жизни откладывает неблагоприятный отпечаток на нашем питании, и в первую очередь это касается завтрака.



Ведь зачастую мы просто не успеваем нормально позавтракать и перехватываем что-то на бегу. Между тем завтрак оказывает огромное влияние на наше самочувствие, помогает разбудить и взбодрить наш организм. Правильный завтрак – залог нашей активности в течение дня.



Правильный завтракПравильный завтрак



Завтрак пропускать нельзя!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правильный завтрак - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda