Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 36 сообщений
Cообщения с меткой

правильно питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Sonya_kot

Сырники

Суббота, 25 Января 2014 г. 17:15 (ссылка)

На 100 г - 180 ккал.

1 (531x267, 35Kb)

1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- Творог обезжиренный 200 г;
- Овсяные хлопья 150 г;
- Белок яйца 45 г;
- Чернослив или курага 40 г;

1 - копия (128x35, 37Kb)

Измельчаем овсяные хлопья в блендере, далее добавляем творог и белок, хорошенько перемешиваем. Курагу или чернослив мелко нарезаем, добавляем в получившиеся тесто. Формируем лепешки, обжариваем на сковороде.

Приятного аппетита друзья :)

Sonya_kot

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Сохрани себе, что бы не потерять!

Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 23:48 (ссылка)


У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Сохрани себе, что бы не потерять!



1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело: Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат: Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

10 здоровых правил пикника

Суббота, 02 Июня 2013 г. 01:13 (ссылка)


10 здоровых правил пикника



Как и поесть вкусно, и организму не навредить.



1.Перед пикником обязательно перекусите. - Салат, легкий творожок с зеленью, бутерброд с рыбой – все, что угодно, только не пустой желудок.



2. Выбирайте нежирные куски баранины или свинины, если вы их любите. Если же для вас важен просто ритуал – пожарить и съесть шашлык, то отдайте предпочтение курице, индейке, крольчатине, рыбе, овощам.



3. Откажитесь от сочетания мяса, особенно жирного, с картошкой - ешьте свиной или бараний шашлык с большим количеством зелени и свежих овощей.



4. Приготовьте кетчуп сами. Соусы к шашлыку – классика. Но лучше все же не магазинный кетчуп, в котором полно крахмала. Приготовьте сами томатный, а еще лучше купите ткемалевый или гранатовый соус (но опять же, без крахмала!), они помогают переваривать даже жирное мясо.



5. Овощи – лучший гарнир к мясу. Благо, они уже пошли, но пока еще дороговаты. К тому же ранние грунтовые перцы-огурчики могут быть приправлены нитратами, чтобы быстрее росли. - Лучше всего использовать те же помидоры-перец для овощного шашлыка, или приготовить вкуснейшую овощную икру. Перец, помидоры, баклажаны и лук запекаем на решетке или шампурах, еще горячими очищаем от шкурки, режем кубиками, все перемешиваем в миске с большим количеством зелени, слегка солим, перчим и добавляем немного растительного масла. И вкусно, и полезно!



6. Огурцы, помидоры, молодую капусту и зелень стоит предварительно вымочить минут 15-20 под проточной водой, чтобы «вымылись» нитраты, у зелени постарайтесь не использовать стебли, у капусты - кочерыжку, у огурцов и помидоров обязательно срезайте место прикрепления стебля. Кроме того, почему бы не попробовать настоящий весенний салат из «подножного» корма – листьев одуванчика, молодой крапивы, лебеды, конского щавеля, дикой черемши, любой «травы», но только, если вы знаете её и не собирали возле автострад и железных дорог. Можно приготовить ко всему прочему полезный весенний салат. В весенней траве не только много витамина С, но и веществ, которые способствуют отделению желчи, что улучшает пищеварение. Для весеннего салата мелко нарезаем молодые листочки одуванчика, любой молодой зелени по вкусу, зеленого лука, укропа, петрушки. Заправляем растительным маслом или нежирной сметаной, йогуртом, соль, перец по вкусу.



7. Обойдитесь без сладкого вина и пива. Лучшим «аккомпанементом» к мясу и рыбе будет бокал-другой сухого вина, белого или красного – по вашему усмотрению. Либо совсем немного (не больше 100 грамм) водки или коньяка. Постарайтесь забыть о пиве, сладких и крепленых винах, а тем более, о «лонгерах» - готовых газированных коктейлях типа ром-кола, водка - спрайт и т.п. гадости. Будьте умерены в спиртных напитках, большинство из которых высококалорийны.



8. Пейте больше воды в день пикника, избегайте сладких газированных напитков и фруктовых соков (а вот овощные очень даже приветствуются)!



9. Ешьте с умом! Нужны ли вам на пикнике еще и соленые орехи или чипсы, если впереди вкусный шашлык! Если все же нет сил удержаться, положите их на тарелку, чтобы четко контролировать, сколько вы съедаете.



10. Постарайтесь не злоупотреблять препаратами-ферментами для желудка и поджелудочной (типа мезим или фестал). Конечно, разовый прием поможет избавиться от тяжести в желудке и переработать излишки пищи. Но если есть их горстями каждый день, то поджелудочная «расслабиться» и решит, что за нее и так все делают, незачем стараться и вырабатывать нужные ферменты.



getImage (480x480, 32Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Правильное питание или как худеть не пользуясь диетами

Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 12:36 (ссылка)


Правильное питание или как худеть не пользуясь диетами.



В мире, наверное, не найдется ни одной девушки или женщины, довольной своей внешностью на все 100%. Какой бы красивой ни была женщина, какой бы идеальной ни была ее фигура, она все равно сделает все, чтобы стать еще красивее и еще совершеннее.



Одной из ярчайших женских проблем, с которой все мы ведем ожесточенную войну на протяжении многих лет, является лишний вес. При этом у некоторых из нас он действительно лишний, другие же на самом деле почти в идеальной форме, но все равно стремятся избавиться от парочки килограммов. И первые, и вторые, как правило, сидят на диетах, пробуют то одну, то другую, истязая организм.



Убираем стрессы от организма для правильного похудения



Однако любая диета подразумевает ограничения, причем порой достаточно жесткие, что приводит к стрессам, к срывам и к быстрому возврату к прежнему весу сразу же после завершения самой диеты.



Оказывается, помимо непосредственно самих диет существует иной способ воздействия на массу собственного тела – это правильное питание.



Преимущества правильного питания относительно диет




  1. Каждая диета подразумевает конечный период времени, а рациональное питание — это скорее образ жизни.


  2. Никаких строгих ограничений правильное питание не предусматривает, а значит, не будет никакого стресса для организма.


  3. Прожив год-другой питаясь правильно, человек в дальнейшем просто не представляет своего рациона иным, то есть появляется полезная, здоровая привычка.



Питаясь правильно, но не придерживаясь строгой диеты, невозможно быстро похудеть, явный результат будет заметен, спустя многие недели, а, возможно, и месяцы. Но в этом есть и свои плюсы:




  • плавный сброс веса позволит коже не так страдать, как при резком снижении массы тела — обвисать и становиться дряблой;


  • не будет необходимости постоянно становиться на весы и, затаив дыхание, смотреть на результат (взвешиваться следует пару раз в месяц);


  • полученный эффект будет стабильным, вес не будет постоянно «прыгать».



                



Суть правильного питания





  • Теперь непосредственно о самом питании. Есть продукты, от которых все же придется отказаться. Если это очень сложно — можно сделать постепенно, уменьшая долю запрещенных продуктов в рационе.



    Непременно исключить из рациона следует:




  • блюда из фаст-фудов,


  • снэки (чипсы, сухарики, соленые крекеры, орехи с добавками и т.п.),


  • алкоголь.



Что касается прочих продуктов, тут необходим индивидуальный подход. Конечно же, от каких-то еще вкусностей также нужно воздержаться. Но отказываться лучше от того, чем можно достаточно легко пожертвовать.



Например, кто-то жить не может без сладкого. Таким людям нельзя отказываться от конфет, шоколада и даже тортов. Но лучше не есть хлеб, другие мучные продукты, копчености, жирную пищу.



Если же человек, напротив, равнодушен к сладостям, ему стоит исключить конфеты и торты, шоколад и сладкие фрукты. Но при этом можно баловать себя хлебушком, колбаской и даже запеченным мясом.




Но самое важное правило — не быть голодной.




Кушать нужно часто, при первом же ощущении голода, но понемногу. Основная беда многих диет — постоянное чувство голода, при котором, помимо стресса, организм переходит в некий экономный режим, стараясь тратить как можно меньше энергии и делать как можно больше запаса (естественно, в виде жировых отложений). А если не голодать, то калории будут расходоваться по максимуму.



После нескольких месяцев соблюдения этих простых правил, многие соглашаются с тем, что подобный образ жизни вести совсем несложно, а результат получается, хоть и не быстрый, но заметный.



 





 


Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Пятница, 10 Мая 2013 г. 22:21 (ссылка)


 ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота



Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.



Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.



Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.



Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.





Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Просто_Джаззи

Вред и польза сухих завтраков. Немного о похудении)

Понедельник, 21 Января 2013 г. 15:16 (ссылка)


В интернете и рекламе по телевизору нас уверяют в том, что сухие завтраки помогают сбросить лишний вес, способствуют похудению, а также очень полезны для здоровья, так как в них содержится много витаминов. Несомненно, сухие завтраки приготовлены из злаков и это огромный плюс, но прежде чем налегать на это продукт питания, надо хорошо его изучить, знать его вред и пользу.



3256587_hqwallpapers_ru_food_25150_1280x1024 (700x560, 218Kb)



Читать далее...


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
shapo4ka90

Диета для нашего зрения

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 20:36 (ссылка)


 



Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту. Крупномасштабная научно-исследовательская работа, проведенная Национальным Институтом Глаз США, показала, что есть несколько питательных продуктов, которые помогают защитить наши глаза. 




Самые важные пищевые продукты для того, чтобы предотвратить дистрофию сетчатки, это те которые богаты антиоксидантами бета-каротин, витамин C, витамин Е, лютеин и зеаксантин, а также цинком и омега-3 жирами.


 


Вот краткое изложение десяти лучших пищевых продуктов для защиты зрения:




1. Морковь


Мама была права! Морковь наполнена бета-каротином, антиоксидантом, который помогает уменьшать риск дистрофии сетчатки и катаракты.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reason777

Здоровое питание

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 17:22 (ссылка)

Здоровое питание
Здоровое питание – это главное правило для поддержания красоты и здоровья
http://tibeta.com.ua/page_1577.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

ликвидация ООО

Вторник, 30 Октября 2012 г. 17:15 (ссылка)

На работе просто завал, накануне наглядно узнала, что такое ликвидация предприятия, скажу я вам этот процесс очень неприятный, а для многих и болезненный, требующий нужных юридических навыков и подкованности. Суть в том, что у моей фирмы несколько различных филиалов и мне поручили расформировать один из них. Не дай бог у вас возникнет такая проблема, как ликвидация ООО, вы просто обязаны знать, что, для этой процедуры нужны действительно знающие юристы, разбирающиеся в тонкостях и аспектах самой процедуры. Лично я пользуюсь услугами неоднократно проверенных юристов из компании "Обьединенные Юристы". В итоге у меня все прошло довольно таки гладко и без лишних эксцессов. В завершение поста хочу сказать, как и что делать в такой ситуации, это сугубо ваше личное дело, но лучше всего, как я уже говорила доверится проверенным людям с многолетней практикой и опытом.

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
baksilendochka13

Как избавиться от растяжек? | Krasota

Понедельник, 04 Июня 2012 г. 13:11 (ссылка)
ledi-ja.ru/krasota/kak-izba...azhek.html

Большинство женщин сталкиваются в своей жизни с таким неприятным явлением, как растяжки. Они проявляются по разным причинам, но самой главной служит беременность. Потому что во время беременности проявляется всплеск гормонов, происходит натягивание кожи, в результате чего появляются фиолетовые и розовые рубцы в области бедер, груди и живота.
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
как_похудеть

Забавное видео

Среда, 03 Августа 2011 г. 14:11 (ссылка)


Забавное видео нашла в сообществе для похудения.

Некая блондинка показывает упражнения,рассказывает о своем питании, дает советы...

бгггг =)))



Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
adelfa

12 правил питания по-йогски

Понедельник, 04 Июля 2011 г. 15:30 (ссылка)

Это цитата сообщения Ileja Оригинальное сообщение


1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть.



Питание — не самоцель, а средство достижения цели. Осознавая Высший Смысл жизни и свое предназначение, нужно употреблять в пищу только полезные продукты, способствующие приобретению необходимых физических и психических качеств для эффективных действий на Пути достижения Высшей Цели.



2. Голод — правда, а аппетит — ложь.


читать
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
YaLiliya

Правильное питание ребенка до года.

Четверг, 30 Сентября 2010 г. 15:23 (ссылка)


Правильное питание малыша .




Знаете ли вы, что питание оказывает влияние не только на рост и здоровье ребёнка? Организовать правильное, рациональное питание важно с первых месяцев жизни малыша, так как это очень сильно сказывается на формировании центральной нервной системы, умственного развития, повышает устойчивость маленького организма к микробам и инфекциям окружающей среды.

Безусловно, лучшим питанием для малыша на первом году жизни будет грудное молоко, но не всегда его количества, достаточно. Бывает так, что ребёночек с 3-4 месяцев начинает часто просыпаться по ночам, да и днём спит по полчаса, капризничает и всё время требует грудь. Одной из причин такого поведения бывает элементарный голод. Что делать?

Посоветовавшись с врачом, наблюдающим вашего ребёнка, необходимо начать прикорм. В возрасте 4-х месяцев, в качестве прикорма, ребёнку можно предложить попробовать фруктовые и овощные соки, купленные в магазине или приготовленные самостоятельно. Давать их нужно после еды, чтобы не испортить аппетит.

Здесь есть несколько очень важных правил: во-первых, прикорм можно вводить только с разрешения детского врача, во-вторых, для первого раза достаточно будет пол чайной ложечки сока (потом дозировку к 5-ти месяцам увеличивают до 40-50 грамм в сутки), в-третьих, прикорм лучше давать в первой половине дня, для того, чтобы можно было понаблюдать за реакцией организма малыша на введённый продукт. Так же для мамы важно помнить, что прикорм нужно давать с ложечки, а не с бутылки. Малыши в этом возрасте намного умнее, чем многие о них думают, и они могут отказаться брать грудь (сосать её – это для них великий труд), а есть с бутылки и легче, и вкус другой какой-то.

Дальше, по мере увеличения дозы сока, можно попробовать дать фруктовое пюре. Ещё предложите малышу «на пробу» гречневую и рисовую кашки с пометкой «от 4-ех месяцев», которые продаются в магазинах. Они, как правило, очень нежные и нравятся детишкам. Такие кашки обогащены витаминами, минеральными веществами и аминокислотами, поэтому организм ребенка получает необходимые элементы для развития. Ваш малыш останется довольным.

К 6-ти месяцам попробуйте дать творог, желток, кефир и сливки. Не забывайте о том, что новые продукты в рацион нужно вводить постепенно, постоянно наблюдая, как тот или иной прикорм влияет на стул, газообразование у малыша, не вызывает ли он аллергических реакций.

В 7 месяцев предложите вашему ребёнку овощные пюре: картофельное, тыквенное, капустное, кабачковое, а можно и смешанное. В пюре положите сливки или растительное масло, можно добавить и половину желтка. В 7-8 месяцев попробуйте дать малышу мясной бульон (без жира) можно с сухариком.

К этому времени должен выработаться режим питания, например, рано утром грудь, потом завтрак из 150 г кашки с половиной яичного желтка и фруктового пюре, на обед 50 г бульона с сухариком , 150 г овощного пюре со сливками , 50 г сока, на полдник (около пяти вечера) – кефир 100 г, творог 40 г и печенье, вечером, перед сном грудь.

В 9 месяцев можно дать хорошо прокрученный мясной фарш, к 10-ти месяцам заменяем его фрикадельками и паровыми котлетами, начинаем давать рыбный фарш, если у ребёнка нет аллергии.

В большинстве случаев, к году малыш ест разнообразную пищу, получает достаточное количество питательных веществ и готов к тому, чтобы его отняли от груди. Делать это нужно тоже постепенно. Нельзя отнимать от груди в жаркое время года, или, если ребёнок болен, или во время проведения профилактических прививок. Отнять можно таким способом: утреннее кормление заменяется кефиром, и через неделю вечернее кормление тоже заменяют кефиром или молоком. Весь этот процесс должен пройти как можно мягче, чтобы не нанести вашему ребёнку психологической травмы.

Организация правильного питания ребёнка и надлежащий уход за ребенком до года – это залог успешного развития вашего малыша дальнейшем.                


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Pulsplus

Спорт для мужчины - это наркотик?

Вторник, 17 Августа 2010 г. 11:25 (ссылка)

Стоит ли вмешиваться в биохимические процессы и утолять жажду во время тренировки? Или лучше дотерпеть до ее окончания? Спорам на эту тему уже не один год. А согласия всё нет... pulsplus.ru/man/categories/power-health/sport/



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Avalesh

Мои тренировки(2) [питание]

Воскресенье, 11 Октября 2009 г. 18:32 (ссылка)

Продолжаю данную тему; расскажу о том, что и как я кушаю.
Собственно, вся теория довольно проста. Есть необходимо часто, по-немногу, и пищу богатую белками. С небольшими добавками ко всему этому, а именно:

утром, только встав с кровати- я сонный и еще злой, топаю на кухню, где у меня смешан мед с орехами. Съедаю столовую ложку и запиваю стаканом воды. Работает как энергетик. Через 3-5 минут уже полностью проснулся и готов к подвигам. Завтракаю я плотно. Гречневая каша с молоком, молочные каши (всякие разные), яичница(3-4 яйца, помидоры и колбаса); если дома есть яблоки, то выжимаю их себе в сок. Ну и чай, с парой бутербродов. Пока одеваюсь, собираю сумку в универ, съедаю какой-нибудь фрукт.

В университете большой питьевой йогурт. Иногда в него(но это дома надо сделать и приготовленный с собой взять) добавляю мюслей, получается очень вкусно, а главное полезно. Из всего прочитанного и спрошенного в интернете и книгах- такой перекус самый полезный.

Обед - правильный. Первое, второе, третье и компот. Опять же куриное мясо, говядину, салат с тунцом- самое полезное с моими запросами( набор правильной массы).

Второй раз перекусываю- творог со сгущенкой, ну или что-либо подобное.

Ужин- тоже хороший и плотный.

Помимо всего этого, на столе всегда стоит пиала- в ней орехи и семечки. В семечках подсолнечника содержится какой-то самый "правильный" жир, который можно и нужно употреблять. уже не помню где вычитал.

Перед тренировкой съедаю снова несколько фруктов, во время пью воду- много. Наверное, стаканов 5-6 выпиваю.
Сразу после тренировки еду домой- делаю себе молочный коктейль: хлопья, замороженые фрукты+ молоко: в блендер и вкусно!

Диетой- это врядли можно назвать, скорее я просто ем много полезной пищи. Чтобы я сказал, что именно толстею- нет. Но вот 3,5 килограмма за 3 недели тренировок я набрал.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правильно питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda