Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 15588 сообщений
Cообщения с меткой

правильное питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
WiseAdvice (Автор -ITDalee)

10 вариантов разгрузочных дней

Среда, 29 Июня 2016 г. 17:44 (ссылка)




меню разгрузочного дня
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WiseAdvice (Автор -ITDalee)

Быстрый и вкусный завтрак (48 рецептов)

Среда, 29 Июня 2016 г. 15:59 (ссылка)


1020871_zavtrak (700x466, 287Kb)



вкусные завтраки рецепты с фото
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nina-stv

Официальный канал "Едим дома"

Среда, 29 Июня 2016 г. 07:03 (ссылка)

Юлия Высоцкая (640x427, 35Kb)


http://www.edimdoma.ru/



Это вторая награда Юлии Высоцкой как лучшей ведущей ― статуэтку ТЭФИ она уже получала в 2014, тогда же программа «Едим Дома!» была признана лучшей в категории «Утренняя программа», а в 2007 году «Едим Дома!» победила в номинации «Лучшая развлекательная программа: об образе жизни».



Программа «Выездная студия Юлии Высоцкой» производится Продюсерским центром Андрея Кончаловского и выходит на канале НТВ с января 2016 года.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

Правильное питание

Среда, 29 Июня 2016 г. 05:24 (ссылка)

Давайте я опишу принципы, которым буду придерживаться. Сразу оговорюсь, что для разных своих целей люди придерживается немного разного меню, но все оно может быть правильным питанием. Сейчас я ставлю акцент на мышцы коры, ягодицы и спину.

Основные постулаты правильного питания:
✅Ваша калорийность рациона должна преследовать ваши цели

👉Если вы худеете, то нужен дефицит ккал
👉Если вы набираете мышечную массу - профицит
👉Если вы поддерживаете вес - то энергозатраты организма и поступление энергии должно быть на одном уровне

✅Ваш рацион должен быть разнообразным и вкусным
✅Ваш рацион составляют обычные продукты, не сладкое и мучное, не фастфуд
✅у Вас должно быть достаточно овощей в рационе
✅Ваш рацион должен обязательно включать в себя различные виды белковых продуктов
✅Ваш рацион должен обязательно включать в себя масла растительные и орехи/авокадо ежедневно
✅Ваш рацион должен обязательно включать в себя крупы

Это основа правильно сбалансированного питания.

А теперь мои принципы питания, рассчитанные под мою физическую активность и поблажка на моё грудное вскармливание двух мелких детей)

✅утро начинаем с полезных организму жиров (я ем натощак льняное семя)
✅на завтрак либо полезные углеводы (крупы) если силовая тренировка будет
✅на завтрак клетчатка и масло в виде салата с парой хлебцев зерновых если день отдыха от силовых тренировок
✅на завтрак каждый день вареные перепелиные яйца (на куриные у меня аллергия)
✅последующий каждый приём пищи включает в себя белковый продукт (за исключением ужина)
✅каждый приём пищи включает в себя немного полезных жиров (либо масло, либо орехи, либо арахисовая паста, либо горький шоколад, либо желтки яиц)
✅на ужин молочные продукты с фруктом в дни тренировок
✅на ужин омлет с овощами в дни отдыха
✅углеводов не боимся и кушаем часто и побольше
✅спортивное питание по бюджету (сейчас без него)
✅витамины, минералы и БАДы ежедневно

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Floristmis

Правильный ужин. Что можно есть на ужин. Рецепты

Вторник, 28 Июня 2016 г. 23:06 (ссылка)
zolotaya-info.ru/pravilnyj-uzhin/


Правильный ужин. Правильное питание указывает какие продукты есть на завтрак обед и ужин, чтобы во-первых принести максимальную пользу для организма



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

ТОП-5 рецептов гренок

Вторник, 28 Июня 2016 г. 17:30 (ссылка)

784cESXxMRI (530x578, 273Kb)

1. Масонские гренки

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Глория_40

Грейзинг - дробный режим питания

Пятница, 24 Июня 2016 г. 20:54 (ссылка)

Это цитата сообщения ostrovmazal Оригинальное сообщение

Грейзинг – дробный режим питания




4244630_drobnoepitaniedlyapohudeniya (251x211, 22Kb)


 


Этот вид питания практически не имеет противопоказаний, при этом результат от него превосходит все самые смелые ожидания. Благодаря этому методу за месяц можно избавиться от шести лишних килограммов.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ленчик_-_Богдана

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО

Пятница, 24 Июня 2016 г. 14:19 (ссылка)

- Выпивайте стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
- Норма воды за день — 1,5-2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай).
- Вредное/калорийное можно позволить себе только до 12 часов дня.

- Все гарниры из рациона замените овощными.
- Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т. п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
- Кушайте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).

- Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна.
- 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (например, творог/ зеленый чай).
- Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.

- Не запивайте пищу водой и не пейте воду в течение 40 минут после приема пищи.
- Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить недостаток жиров можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
- Обязательно завтракайте каждый день.

- Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
- Делайте несложную зарядку с утра — это помогает разогнать обмен веществ.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Советы красоты. Приостановить увядание кожи проще простого!

Пятница, 24 Июня 2016 г. 13:46 (ссылка)




С возрастом происходят значительные изменения в нашем организме. Не остается в стороне и кожный покров. В норме эти процессы должны быть заметны, начиная с пятидесяти лет. Но в современном мире увядание начинается очень рано. Причин для этого великое множество. Жизненный путь был тяжелый, испытаний выпало на долю много, может быть сыграл наследственный фактор. На раннее увядание влияет нездоровое питание, курение, алкоголь, заболевание печени, пищеварительной или эндокринной системы, постоянные тревоги и волнения, неблагополучная экология. Косметику нужно тоже приобретать и пользоваться только хорошего качества.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Laplanderia

Более осознанный опыт...

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:27 (ссылка)

collage-33 (700x203, 45Kb)
Вчера снова пекла хлеб на ржаной закваске. Не успела приехать с Севера и скорее завела заквасочку... дело в том, что все эти дни, начиная с прошлого моего дня хлебопечения, когда состоялся мой дебют на этой ниве, так сказать, я читала и читала, смотрела и снова читала о премудростях хлебопечения...книжечку осилила на эту тему в 400 страничек, видео с мастер-классами смотрела неустанно... и, кроме того, что осознанно подошла ко второму опыту изготовления хлеба, но и сделала ряд выводов, которые считаю для себя важными...

Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ПРИНЦИПЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ

Пятница, 24 Июня 2016 г. 12:16 (ссылка)


С каждым днем интуитивное питание, особенно на Западе, набирает популярность – его всё более предпочитают всевозможным диетам. Давайте разберемся, что такое интуитивное питание



1 (700x406, 380Kb)



Такой вид питания, в отличие от диет, называют еще «осознанным» питанием. Вот основные принципы такого питания.



Скажем диетам «нет»



Диета помогает за короткий срок сбросить вес, но все диеты – это жесткие ограничения и организм испытывает стресс, и при первой возможности он старается сделать «запасы», «наверстав упущенное». В итоге получается, что на диете приходиться сидеть чуть ли не всю жизнь. Вспомните: никакого мучного, никакого сладкого, не есть вечером - только мясо на пару, фрукты либо овощи. У организма нет передышки, приходится жить в вечном напряжении, все время контролируя свои желания – это один сплошной стресс.



Интуитивное питание предполагает прислушаться к своему телу, отказаться от ограничений и диет, но это не говорит о том, что можно питаться все сутки напролет. Просто ваш ориентир в питании теперь не чья-то диета, ваш ориентир - сигналы собственного тела. То есть интуитивно питаться - значит прислушиваться к потребности своего тела и не игнорируя их. Когда ваши руки станут тянуться к холодильнику, обязательно задайте себе вопрос: «Я голодна?». Довольно часто ответ организма будет отрицательный. Вам остается проанализировать, чем было вызвано «псевдожелание» поесть: или вам было скучно, или просто день выдался неудачный и вы просто захотели себя побаловать.



Это значит, что вы не голодны. Если же вы голодны, стоит задать себе вопрос номер два: «Чего же мне хочется?». Овощей или фруктов? Горячего или холодного? Мяса или рыбы? Просто прислушайтесь к своему организму, к его желаниям…



Последний вопрос, который нужно себе задать: «Я наелась?». Надо съедать столько, сколько нужно для насыщения и не более. Не стоит есть слишком быстро, лучше делать паузы, давая пище спокойно дойти до желудка. Если есть больше не хочется, не насилуйте себя – не обязательно съедать все и до последней крошки…)))



4 (466x700, 387Kb)



Очень часто слышны такие фразы: «не ем сладкого», «не ем мучного», «не ем жирного». Позволяйте себе больше, чтобы не было насилия над организмом. Если разок в неделю вы позволите себе то, что ваш организм любит, это пойдет вам на пользу. Нет ничего страшного и в мучной еде, и в сладком, если не будете есть это каждый день вместо завтрака, обеда и ужина.



Интуитивное питание – не что иное, как осознанный и самостоятельный подход к питанию. Этот подход опирается на потребности вашего организма, на ваши ощущения. Он поможет вам быть в гармонии с едой и со своим телом, получая от еды удовольствие, навсегда убирая проблему питания. Изучайте свой организм, его потребности - придерживайтесь режима питания, который будет подходить именно вам.



По материалам kickymag.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ФИТНЕС: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ

Пятница, 24 Июня 2016 г. 09:44 (ссылка)


6026433_tumblr_mtdvvnrdli1qay5boo1_500 (466x700, 151Kb)Особенности быстрого похудения вместе с физическими нагрузками.



Итак, запомни главное правило "фитнеспохудения" - спортивные нагрузки должны проводиться не менее 2-3 раз в день по 20-30 минут. Это позволит тебе похудеть на 10 кг без вреда для здоровья.



Самую первую тренировку проводи утром сразу после подъема. Например, ты можешь совершать пробежку на свежем воздухе, а также делать общеукрепляющие упражнения с небольшим количеством подходов. Вторую тренировку следует проводить около полудня, а третью - около 18:00-19:00.



Старайся особенно сильно нагружать "отстающие" места (ягодицы, живот, руки, бедра), наиболее потерпевшие от лишнего веса.



В тренировку должны обязательно входить приседания, планка, упражнения на пресс, растяжка, силовые и кардиоупражнения.



 



 







Важные моменты в питании:



разделяй углеводы и жиры, не употреблять их вместе;



соблюдай режим сна;



не ешь на ночь;



не употребляй пищу без голода;



не переедай;



пей много воды и зеленого чая;



принимай поливитамины.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Reggina

Диета на томатном соке

Четверг, 23 Июня 2016 г. 19:50 (ссылка)




При томатном режиме питания в организме ускоряется процесс обмена веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и устраняются признаки гипертонии. https://vk.com/club90769647



- диета на соке томатов;

- томатная экспресс-диета;

- трехдневная томатная диета.



Во время диеты допускается использовать свежие помидоры, фаршированные, запеченные и тушеные.



• Преимущества диеты



Организм насыщается клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В и т.п.;



томаты рекомендованы при гастрите с пониженной кислотностью, малокровии, сердечнососудистых заболеваниях, ослаблении памяти и в качестве слабительного средства;

организм очищается от токсинов и шлаков;

происходит профилактика онкологических заболеваний;

улучшается общее состояние организма;

нормализуется работа ЖКТ;

укрепляется иммунитет и костная ткань;

уменьшается негативное влияние радиоактивных лучей;

улучшаются метаболические процессы на клеточном уровне;

рекомендована для профилактики заболеваний половых органов у женщин и мужчин.



• Недостатки диеты



противопоказана тем, у кого присутствует аллергия на данный продукт, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, воспаление поджелудочной железы;

не рекомендована во время отравлений;

поскольку процесс похудения происходит из-за потери жидкости, то лишние килограммы могут вернуться; по завершению диеты вводить в рацион соль рекомендуется постепенно;

томаты и его производные не следует смешивать с пищей, насыщенной белками: творогом, яйцами, мясом, поскольку может нарушиться работа пищеварительной системы.



• Основные принципы 



помидоры отлично усваиваются с такими продуктами как чеснок, оливковое масло, орехи, сыр;

томатный сок рекомендуется пить свежевыжатым;

полезна тепловая обработка, в этом случае в помидорах разрушаются органические кислоты, которые могут навредить организму;

во время диеты не следует использовать сахар и соль;

для придания вкуса в сок рекомендуется добавить измельченную зелень или немного чеснока.



• Питание на томатной диете 



- Помидорная экспресс-диета



В течение дня необходимо съедать 1,5 кг томатов, разделив продукты на 4 порции. Такого режима питания не следует придерживаться более 3-х суток.



- Диета на соке томатов



Продолжительность диеты составляет 14 дней, в этот период необходимо выпивать 200 г свежего томатного сока перед каждой трапезой. При этом потребляемые порции должны быть не очень большими и включать в себя:

обезжиренный творог и сыр;

куриную грудку;

корнеплоды;

рис;

отварное мясо и рыбу;

спелые сочные фрукты.



- Томатный сок и рис: диета



Такая система питания предполагает потребление в течение 3-х дней исключительно томатного сока и отварного риса без добавления соли.



Придерживаясь диеты, вы сможете скинуть от 2-5 кг. При желании в рацион допускается включить нежирный творог и йогурт.



Рекомендации: томатный сок можно добавлять непосредственно в рис;

исключите потребление специй и трав, кроме свежей зелени.



Выдержать диету достаточно легко, она не требует огромной силы воли. При этом меню насыщено витаминами и микроэлементами. 





a51d6d05608a585c60b12772c08ef409 (604x422, 183Kb)



🍅 Отличная альтернатива томатной диете - Energy Diet Томат https://vk.com/topic-97125789_32533434 , берём одну мерную ложку продукта и 200 мл молока, воды или томатного сока и полноценный завтрак, обед или ужин готов . Заменяем один или несколько приёмов пищи / в зависимости от поставленной цели , см. программы Energy Diet / на порцию продукта и получаем всё необходимое для правильной работы организма без переедания и лишних калорий.



nFM8guVq7Cg (604x590, 252Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Перловая крупа Польза и вред | УСПЕХ с NEWAYS

Четверг, 23 Июня 2016 г. 11:25 (ссылка)
newaysuspech.ru/poleznyiy-r...ent-page-1


Перловая крупа Полезные свойства перловой крупы Полезное действие от приема перловки Как приготовить вкусно кашу Правильное питание с перловыми блюдами Диета

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ТОП-5 самых полезных каш. На заметку

Четверг, 23 Июня 2016 г. 09:39 (ссылка)


6026859_zcSFIQo2Tho (600x489, 63Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_EYT8Otpzkk (593x489, 60Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_TWJJ9mqYmB8 (604x513, 67Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_rv9pjFoZsFo (602x537, 78Kb)





6026859_ME1RBIDVvFQ (604x513, 66Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правильное питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda