Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 72 сообщений
Cообщения с меткой

правильная диета - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
vk2014

Бефстроганов

Пятница, 08 Июля 2016 г. 18:36 (ссылка)


http://slimir.ru/






Как победить боль в пояснице? Упражнения для избавления от боли.

Салат "Мимоза"

4 ноября - День народного единства. Как будем праздновать?

Хочу счастья в жизни! А вы? Думаю, что тоже. А что мешает нам стать более счастливыми?

Рекомендуем Фильм Люка Бессона "Ангел-А"

Восстановленный айфон из Китая. Отзыв о товаре.

Как похудеть за 13 дней! Японская диета!

Икра из свеклы

31 октября - Хэллоуин (в преддверии Дня Всех Святых)

Топ-3 упражнения, которые помогут быстро убрать бока









 



Благодаря своим превосходным вкусовым качествам, нежности мяса и простоте приготовления, бефстроганов - одно из самых популярных блюд из говядины.

Как это ни странно, бефстроганов, являясь блюдом русской кухни и имея не очень давнюю историю, имеет различные способы приготовления, каждый из которых называют "классическим". Прочитав немало информации на предмет приготовления этого блюда, я так и не нашла окончательного ответа на вопрос: по какому именно рецепту изначально готовился бефстроганов? Авторы всех способов приготовления сходятся в том, что бефстроганов - это тонкие кусочки говядины, тушеные с шампиньонами в соусе. Состав соуса различен, поэтому представляю вашему вниманию рецепт бефстроганова, которым уже давно пользуюсь сама.




Говядина приготовление


 







Продукты для бефстроганова





  • Говядина - около 500 гр. Необходимо выбрать мягкий постный кусок без жил и хрящей.


  • Шампиньоны - грамм 200


  • Большая луковица (или 2 небольших)


  • 2 столовых ложки сметаны


  • Столовая ложка горчицы


  • Столовая ложка муки


  • Стакан воды


  • Специи по вкусу, так же как и соль.


  • Растительное масло для обжаривания.



Бефстроганов - рецепт приготовления




Я готовлю говядину по этому рецепту в мультиварке. Ну нравится мне её использовать при каждом удобном случае. Но если требуется что-то обжарить, то в дело идет ещё и сковорода. Точно такая же ситуация в этом рецепте - сковорода понадобится для того, чтобы немного обжарить мясо. Если попытаться сделать это в мультиварке, ничего не получится. Мясо начнет выделять сок и тушиться в нем. Но... обо всем по порядку. Вы должны сами для себя решить какую посуду вы будете использовать для приготовления.




  1. Если вы готовите на плите, то понадобится глубокая сковорода или сотейник. Если вы решили воспользоваться мультиваркой, включите режим "Выпечка" или другой, подходящий для обжаривания, и налейте небольшое количество масла. 


  2. Слегка обжарьте порезанный полукольцами лук.


  3. Далее добавляем шампиньоны, нарезанные тонкими пластинками из половинки или целого гриба. Шампиньоны непременно начнут выделять жидкость. Не закрывайте крышку, пусть сок выпаривается.


  4. Пока мультиварка (или сковорода) занята обжариванием шампиньонов, нарежьте предварительно отбитые кусочки говядины тонкими брусками. Некоторые источники утверждают, что толщина брусочка должна быть не менее пяти миллиметров. Я отношусь к их форме проще - мясо все равно получается очень мягким и нежным.


  5. Обжарьте подготовленное мясо на отдельной предварительно сильно разогретой сковороде. Если она будет недостаточно горяча, мясо начнет выделять сок, точно так же, как при попытке обжаривания в мультиварке.


  6. Заметив, что говядина подрумянилась, посыпьте её мукой и хорошенько перемешайте. Выключите огонь.


  7. Тем временем шампиньоны уже обжарились. Добавьте в чашу стакан воды, по столовой ложке сметаны и горчицы, соль и специи в нужном количестве.


  8. Переложите туда же мясо и хорошенько перемешайте.


  9. Я торговлю бефстроганов в мультиварке, используя режим "Экспресс" (Панасоник). Думаю, что с таким же успехом можно выставить и "Тушение". Время приготовления - около 40 минут. Я за это время пару раз открываю крышку и помешиваю. С приготовлением в сковороде или сотейнике, думаю, понятно: тушить, периодически помешивая, до мягкости мяса. Думаю, что это займет минут 30-40.



На этом всё! Приятного аппетита! )








Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...







http://hydei.ru/






http://sex-kurs.ru/






http://prokosy.ru/


 






1.

0036 (604x574, 249Kb)



2.

0037 (600x506, 154Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 11:58 (ссылка)


6026433_artleo_com166110 (700x437, 275Kb)



 



1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды.



2. Через 10 минут завтракаем (завтрак - омлет, яичница, каши - это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.



3. Каждый раз за 10-20 минут до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду).



4. Есть часто, но маленькими порциями ( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания - так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).



5. Перерыв между трапезой 2-3 часа.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

5 секретов супер диеты.

Четверг, 26 Ноября 2015 г. 19:51 (ссылка)

Эти простые рекомендации должны стать вашим стилем, образом жизни, привычкой, доведенной до автоматизма!


Kimberley-Garner-Feet-1321427 (550x700, 214Kb)

Уровень сложности: легко.
Наступление ожидаемого результата: в течение 21 дня.

ЗДОРОВАЯ ДИЕТА – именно так называется наша спасительная панацея.

Базируется здоровая диета на пяти основных принципах:

1. Разнообразие.
2. Соотношение.
3. Цвет.
4. Замена.
5. Энергия.

У многих из нас слово «диета» подсознательно вызывает неприятные ощущения. И это вполне обоснованно. Ведь говоря «диета» мы сразу же подразумеваем различные ограничениями, жесткий рацион, испытание силы воли, наконец. Зачастую «сидеть» на диете бывает достаточно сложно, поэтому видимого результата добиваются немногие.
Здоровая диета, напротив, не требует от вас никаких жертв. Здоровая диета – это сама жизнь, до краев наполненная радостью и энергией.

Итак,

Принцип первый: РАЗНООБРАЗИЕ.

Абсолютно каждый продукт питания (растительного или животного происхождения) несет неоценимый вклад в здоровье нашего организма. Поэтому, очень важно в свой ежедневный рацион включать как можно больше разнообразных продуктов.

Прислушайтесь к своему организму. При выборе продуктов не бойтесь экспериментировать! Отдавайте предпочтение только тем продуктам, которые вам нравятся по своим вкусовым качествам и полезным свойствам.

Принцип второй: СООТНОШЕНИЕ.

Хотите навсегда забыть о высоком уровне холестерина в организме? Тогда применяйте простое правило: 70/30. Где 70% вашего дневного рациона должны составлять: фрукты, овощи, крупы, горох, фасоль, бобы. Остальные 30% - обезжиренные молочные продукты, рыба, постное мясо телятины, кролика или домашней птицы.

Принцип третий: ЦВЕТ.

Научно доказано, что ежедневное употребление в пищу зеленых, оранжевых и желтых овощей (фруктов) помогают защитить организм от таких опасных заболеваний как, например, рак. Обязательно включите в свой рацион брокколи, морковь, дыню, цитрусове,тыкву. Эти природные антиокислители успешно замедляют процесс старения организма.

Принцип четвертый: ЗАМЕНА.

Мясо. Выбирайте постное мясо: домашнюю птицу без кожи, телятину, говядину, кролика.

Полуфабрикаты. Не покупайте в супермаркетах замороженные полуфабрикаты. В основном они содержат опасные транс-жиры, чрезмерное употребление которых ведет к таким серьезным заболеваниям, как: рак, диабет, болезнь печени, депрессии и болезнь Альцгеймера.
Вывод: Питайтесь свежеприготовленной пищей из сезонных натуральных продуктов, характерных для вашего географического месторасположения.

Жиры. Ешьте больше рыбы и орехов. В них содержатся здоровые ненасыщенные жиры.
Маргарин, спред, сливочное масло по возможности замените оливковым, рапсовым или подсолнечным маслом.

Кисломолочные продукты. Покупая молочные и кисломолочные продукты, отдавайте предпочтение обезжиренным.

Десерт. Попробуйте заменить кремовые тортики, пирожные, конфеты, печенье на сочные, спелые фрукты летом и сухофрукты зимой.

Принцип пятый: ЭНЕРГИЯ.

Учтите ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ и беспрекословное правило, которое гласит: «Ешь ровно столько – сколько тратишь энергии!»
Очень важно поддерживать баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Другими словами, не ешьте больше, чем в этом нуждается ваш организм!
Поэтому, если вы относите себя к активным людям (регулярно занимаетесь фитнесом, бегаете в парке, совершаете длительные пешие прогулки), тогда не боясь, вы можете съедать на завтрак, обед и ужин ровно столько, сколько вам захочется. Ваши калории будут безжалостно сожжены физическими нагрузками!
Или вам все же по душе более спокойный и размеренный темп жизни? А физическим нагрузкам вы предпочитаете чтение, ходьбе на свежем воздухе - просмотр телевизора, катанию на велосипеде – многочасовое сидение за компьютером? Тогда дело обстоит совершенно иначе. 1/3 часть своей обычной порции – это именно то, что безболезненно вам можно съедать за обеденным столом. Иначе, очень скоро, к вам постучится избыточный вес. Но что же делать, если гастрономические изыски так аппетитны, а у вас просто нет сил перед ними устоять? Ответ прост: Ешьте в свое удовольствие! Только потом не забудьте «сжечь» полученные калории в тренажерном зале!


Памятка! Помните, что если ваш ежедневный рацион насыщен и богат полезными питательными веществами, то нет ничего страшного в одном случайно съеденном чизбургере, калорийном кусочке тортика или сочной жирненькой отбивной. Иногда свой организм стоит побаловать «запрещенными» продуктами! Точно так же следует внимательно относится к употреблению алкоголя. Медики утверждают, что для женщин допустимая норма в день: либо 340 мл пива, либо 100 мл вина, либо 50 мл водки. В противном случае алкоголь приводит к большим проблемам со здоровьем.

Р.S. Всегда помним древнюю мудрость, проверенную тысячелетиями: Мы едим, чтобы жить!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryakhina

Правильная диета. Меню правильной диеты.

Вторник, 25 Августа 2015 г. 14:32 (ссылка)


Правильная диета. Меню правильной диеты. Кликайте по ссылке http://hudeem99.ru/lp-yt Если Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над собой...


 






Я Вам расскажу небольшую хитрость, которая помогает похудеть легко. На завтрак одна чайная ложка меда, заедаете всю эту еду Ее можно так просто скушать, на хлебушек положить. Можно как Вам хочется! Но последняя капелька сладкого, она дает абсолютное удовлетворении от еды. Среди Вас есть медики. Медики знают, что после того в желудок положили еду, желудок начинает сжиматься и начинает аккуратно перемешивать эту еду. И сжавшись он получает объем наполненный. Так мы будем ждать пока он наполниться??? он не когда не наполнится. Он может растягиваться бог знает сколько... Не большое количество сладкого заставляет желудок слегка сжаться и начать свои движения и это все дает уже желудку ощущения что он полный, и абсолютное удовольствие, человек чувствует что он сытый. Точно также на обед у Вас, не большое количество сладкого в виде йогурта, у на ужин у Вас тоже сладкое, не большое количество. Сладкое в конце еды всегда дает ощущение сытости, возможность начать нормально работать желудку. Вот в этом состоит небольшая хитрость, которая помогает похудеть легко. Легкого Вам похудения.


 


Ссылка на это видео:  https://www.youtube.com/watch?v=0AnC7tFVXQc


 


правильная диета,


диета правильное питание,


правильная диета для похудения,


меню правильной диеты,


диета правильно время,


диета правильного питания для похудения,


диета правильное питание меню,


правильная диета на неделю,


правильная здоровая диета,


самая правильная диета,


диета как правильно похудеть,


диета худеем правильно,


правильная диета для похудения меню,


составить правильную диету,


правильная сбалансированная диета,


правильные продукты для диеты,


правильная диета 5,


какая правильная диета,


правильное питание после диеты,


правильная эффективная диета,


правильное питание лучше диет,


правильная диета и упражнения,
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Евгения_Крачковская

Еда, которая ускоряет, улучшает, увеличивает метаболизм

Суббота, 25 Июля 2015 г. 11:07 (ссылка)

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Еда, которая ускоряет, улучшает, увеличивает метаболизм




Почему в юности можно съесть за один присест половину торта или целую гору бабушкиных блинов и не беспокоиться о лишних килограммах? И почему этого не могут себе позволить люди старше 40 лет? 


Причина кроется в том, что с возрастом замедляется метаболизм – обмен веществ в организме, и возникает дисбаланс между поступлением энергии в организм и её расходом.




Если вы будете знать, какие продукты ускоряют метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии. Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТАМАРА_ЯЦЕНЮК

Полезная таблица. СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ.

Среда, 08 Января 2015 г. 02:23 (ссылка)










5118452_ddaa0d28d707f187bc633bb9d11363be (700x658, 311Kb)












 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Demchenko_Tatyana

Как и чем накормить мужчину

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 17:57 (ссылка)


Согласитесь, нам, женщинам в большинстве своем, лень готовить самим себе изысканные блюда. Мы готовим ради них, любимых. Мы осваиваем кулинарное искусство и творим на нашей кухне такие шедевры, которым могут позавидовать мастера самых знаменитых ресторанов мира. http://modernlady.su/on-i-ona/5010-kak-i-chem-nakormit-muzhchinu.html


Как и чем накормить  мужчину (250x166, 13Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирриса

Правильная диета и рацион на день

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 09:49 (ссылка)


5106551_5 (626x417, 65Kb)



Если правильно распределить приемы пищи в течение дня, то соблюдать режим будет довольно просто. Для этого постарайся завтракать не позднее 9 утра, тогда обеденное время будет попадать на 13-14 часов, а поужинать ты сможешь в 18-19 вечера.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romiks

Видеокурс «Секреты спортивного питания 2.0»

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 19:08 (ссылка)


Видеокурс «Секреты спортивного питания 2.0»  


 


Видеокурс «Секреты спортивного питания 2.0»





Видеокурс «Секреты спортивного питания 2.0»



Хотите узнать, как быстро накачать большие и сексуальные мышцы с помощью правильной диеты и секретов спортивного питания. Узнаете, как выбрать и максимально эффективно применять лучшие спортивные добавки, чтобы увеличить свои результаты в несколько раз и накачать красивое мускулистое тело за 2-3 месяца. Работа над своим телом и желание сделать его красивым - это серьезная цель, а серьезные цели требуют вложений, так что будьте готовы покупать спортивные добавки, чтобы получить максимальный результат в виде больших мышц, внимания девушек и уважения мужчин. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболиками и стероидами.



Спортивное питание - это концентрированная еда или биоактивные добавки, которые нужны вашему организму для роста мускул. Как применять протеин, гейнер, креатин и другие добавки, чтобы увеличить свои результаты в 10 раз? Вы узнаете, как пить протеин, гейнер или углеводные напитки, чтобы получить максимальный результат вместо расстройства желудка или ожирения. Аминокислоты - то, что сделает ваши мышцы больше и не даст сойти с ума. Вы будете знать все об аминокислотах, которые также как и белок служат строительным материалом для ваших мускулов, гарантируют хорошую работу иммунной и нервной систем, выполняя целый ряд важных функций в вашем теле. Узнаете, какие жиросжигатели реально работают.Вы сможете составить себе индивидуальную диету и подобрать самые эффективные спортивные добавки, чтобы сделать тело красивым за максимально короткий срок.



Каждому тренеру и более-менее опытному спортсмену известно главное правило бодибилдинга: основная тренировка происходит на кухне. И это означает, что 80% успеха в работе над своим телом зависит от вашей диеты. Именно диета и все, что вы кладете в своей рот, - первостепенно, как в наборе массы, так и в работе на рельеф. Спортивное питание - это не химия, это просто выборка из обычной еды! Как правильно составить себе диету и принимать добавки, чтобы быстро получить максимальный результат в работе над своим телом. Информация в курсе "Секреты спортивной диеты" и "Секреты спортивного питания 2.0" универсальна, а значит, будет полезна как женщинам, так и мужчинам, желающим набрать мышечную массу, сделать красивый рельеф или просто похудеть.



 



Источник: http://dvd-info.ucoz.ru/news/videokurs_sekrety_spo...go_pitanija_2_0/2013-02-15-881



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Наталья_26_ру

Переход на правильное питание.(полезная и познавательная статья)

Четверг, 11 Октября 2012 г. 21:13 (ссылка)


 



"Вам знакома такая ситуация?

Вы решили серьёзно заняться своим весом, пытаетесь сократить объем (и количество) своего питания, но стоит Вам хоть немного подержать себя на урезанном питании, как временами Вы просто с ума сходите от желания съесть что-нибудь сладкое.

Почему так? И как этого избежать без ущерба для своей психики и при этом суметь сбросить лишние ... кг ?

Вся проблема именно в том, что Вам хочется сладкого, вкусненького. На самом деле это лишь симптом подлинной проблемы - нерегулярное питание (пропуски питания в течение дня). Люди, сидящие на диете, или просто урезавшие свой рацион, обычно почти ничего не едят на завтрак и обед, а в результате во второй половине дня у них просыпается "волчий аппетит", и они переедают.

Когда мы голодны, нам хочется сладкого, потому что организму нужен источник быстрой энергии, "легкой энергии", каким является сахар.

Наш организм хорошо разбирается, какие углеводы надо потребовать, чтобы не утруждать себя лишней работой, усваивая сложные углеводы или расщепляя собственные жиры.

Давайте научимся разбираться и мы.

Для начала вернемся к ситуации, когда, оголодав, организм требует чего-нибудь сладенького.

Неправильно поступают те, кто идет на поводу у собственного желудка и удовлетворяют его капризы, съедая то конфету, то пирожок, то "печененку", то кусочек халвы, то булочку, утешая себя тем, что это очень мало и вреда процессу не принесет. Принесет, потому что похудения не будет - организм будет постоянно требовать таких быстрых подпиток, а за сжигание собственных запасов не возьмется. Зачем? Вы его постоянно "подпитываете".

Не правы и те, кто, стиснув зубы, "наступит на горло" капризам желудка и заставит себя перетерпеть приступ голода, надеясь, что тогда организм возьмется за сжигание жиров. Не возьмется. После пропущенного приема пищи Вы наверняка переедите в следующем приеме или "сорветесь" через несколько дней, "погуляв" на полную катушку. А у организма хорошая память и жиры свои (неприкосновенные запасы для него) он не будет трогать до последнего, он лучше сожжет мышцы, если будет совсем невтерпеж, но будет выжидать и, дождавшись (а обычно это уже вечерний прием пищи, когда обмен веществ снижен и не нуждается в большом количестве калорий) Ваш организм обязательно снова отложит "про запас", помня как часто Вы "голодаете", не докармливая его.

Именно поэтому питание должно быть через каждые 3-4 часа, без больших перерывов в течение дня; именно поэтому должен быть завтрак - обо всем этом мы говорили на 2-ом этапе.

Как же быть? Надо заменить сладкие "легкие", "плохие" углеводы на "сложные", "хорошие" углеводы. Разберемся с этими понятиями поподробнее.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lyudaMila

Правильная диета, чтобы поправиться

Четверг, 04 Октября 2012 г. 20:02 (ссылка)
poleznaya-dieta.ru/2012/10/...pravitsya/


Излишняя худоба может создать серьезные проблемы. Диета, чтобы поправиться, поможет привести организм в норму.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Зоя_Крупнова

Правильная диета, чтобы поправиться

Понедельник, 01 Октября 2012 г. 21:55 (ссылка)
poleznaya-dieta.ru/2012/10/...pravitsya/


Излишняя худоба может создать серьезные проблемы. Диета, чтобы поправиться, поможет привести организм в норму.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Старая_Крыса

Правильная диета, чтобы поправиться

Понедельник, 01 Октября 2012 г. 13:12 (ссылка)
poleznaya-dieta.ru/2012/10/...pravitsya/

Излишняя худоба может создать серьезные проблемы. Диета, чтобы поправиться, поможет привести организм в норму.
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ (Автор -Aleks-N)

Как правильно выбрать диету.

Суббота, 05 Мая 2012 г. 12:38 (ссылка)

Каждая женщина знает не понаслышке, как тяжело выбрать наиболее подходящую диету из нескольких десятков видов. Самостоятельный выбор диеты еще опасен тем, что имеет ряд противопоказаний. Так, если человек страдает ожирением или более сахарным диабетом, о том, как выбрать диету, наиболее подходящую к конкретной ситуации, сможет подсказать только врач-диетолог. Как правило, он сам подбирает список разрешенных продуктов.

Для того, чтобы выбрать диету, следует помнить о некоторых нюансах:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена_Эшт

Women’s Health №3 ( март ) 2012 Россия

Четверг, 24 Февраля 2012 г. 00:28 (ссылка)


2920236_Womens_Health_03_2012 (459x600, 67Kb)



Игра на одевание: модные правила этой весны.

Танец от живота: фитнес с элементами балета.

Ешь больше - худей быстрее: самая правильная диета.

Твое супертело: почему так важно быть гибкой.



Скачать Women’s Health №3 ( март ) 2012 Россия бесплатно:



 DEPOSITFILES 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Привычки которые мешают быть стройной

Воскресенье, 24 Октября 2011 г. 00:53 (ссылка)


http://files.myopera.com/quocky711/albums/151477/thumbs/6.jpg_thumb.jpgФранцузы говорят: чем тоньше талия, тем длиннее жизнь. Как быть, если талия и другие габариты фигуры не устраивают их обладателя? Есть два варианта: полюбить себя таким, как есть, или заняться своим телом, в результате чего полюбить себя еще больше! Тогда почему, даже выкроив время на спортзал, мы зачастую не можем потерять килограммы и сантиметры?



Многим из нас мешают вредные пищевые привычки! Мы их даже не осознаем, ведь еда, в отличие от курения – естественный процесс. Попробуем найти им альтернативу!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правильная диета - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda