Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 224 сообщений
Cообщения с меткой

правила питания - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Троян_95

Правильное питание... пошагово и просто!

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 21:34 (ссылка)

Это цитата сообщения SuperFamily Оригинальное сообщение




Сейчас только и слышишь, что о правильном питании, похудении, диетах. Правильное питание - это самый эффективный и здоровый способ похудения, однако, не каждый способен взять себя в руки, правильно определить тот режим питания, который будет исключительно полноценным, здоровым и правильным!  Правильное питание для контроля собственного веса не противопоказано и для такой категории, как беременные, больные, подростки...

Что касается диет, то ни одна из них не дает такого заметного и долговременного результата как правильное питание. Таким образом питаясь, невозможно навредить здоровью, можно только оздоровить его. Будьте готовы к тому, что переход на правильное питание займет некоторое время,потребует кроме желания, еще и усилий, т.е. силы воли. Но оно стоит того! Помните, правильная питание - это не диета, это единтственно правильный образ жизни.



Вот основные принципы правильного питания:



1. Частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).



Частое питание разгоняет обмен веществ, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином.

Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Троян_95

ТОП правила правильного питания

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 23:56 (ссылка)


Привести фигуру в порядок одними тренировками в зале или на беговой дорожке не получиться. Тут надо обеспечить комплексную программу, физические нагрузки наряду с правильным питанием. Если не пренебрегать правилами правильного питания, то эффект будет очень оперативным и здоровым. И так, учитывая, что питание является одним из важнейших аспектов, которым иногда даже спортсмены пренебрегают, в этой статье научимся самому главному в программе питания и спорта...



Правильное питание в BJJ



Результаты этого пренебрежения — повышенная утомленность, невозможность полностью раскрыть свой потенциал на тренировках, а также и проблемы с лишним весом. В диетических вопросах часто возникает путаница, начинающие спортсмены редко могут понять, что действительно работает, а что нет. Нельзя упускать ТОП 8 простых правил, следуя которым каждый сможет составить свой собственный план правильного питания:



1. Не пропускай завтрак



Первый, пожалуй, самый важный прием пищи. Именно с ним мы получаем энергию и питательные вещества, которые наш организм буквально требует после многочасового сна. Завтрак должен включать в себя углеводы (по большей части сложные) и белки. Оптимальный выбор: омлет, овсянка, сыр и т.д.



2. Ешь каждые 3 часа

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
КУЛИНАРИЯ_НАРОДОВ_МИРА (Автор -Людмилка-Н)

*ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО//10 правил*

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 11:59 (ссылка)


«С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь здорового питания. Датские ученые сформулировали основные заповеди для новичков.
bbe939d1 (700x386, 331Kb)
10 ПРАВИЛ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Правила питания при сахарном диабете

Четверг, 04 Марта 2016 г. 01:33 (ссылка)

При сахарном диабете очень важно следить за своим питанием и соблюдать диету. Существует несколько несложных правил, которые помогут поддержать здоровье и избежать повышения сахара...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Правила питания

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 22:14 (ссылка)

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.

3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.

4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.

5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.
8_SQLD5bs1s (473x355, 57Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dtxobd

Диета при гастродуодените, правила питания

Среда, 03 Февраля 2016 г. 22:54 (ссылка)

Диета при гастродуодените, правила питания



Диета при гастродуодените, правила питания



Диета при гастродуодените, правила питания



Диета при гастродуодените, правила питания



Диета при гастродуодените, правила питания



Диета при гастродуодените, правила питания



Диета при гастродуодените, правила питания



Диета при гастродуодените, правила питания









































 


Лечение гастрита ру : диета при гастрите, лечение язвы желудка, рак желудка, гастродуоденит, колит, панкреатит, эзофагит, диеты, рецепты народной медицины.


















Диета при гастродуодените




Правила диеты при гастродуодените следующие:



  • Пережевывать твердую пищу тщательно.

  • Питаться необходимо малыми порциями через равные промежутки времени несколько раз в день, но не реже пяти раз.

  • Употреблять в еду блюда и напитки не горячие, но и не холодные.


Диетическое питание больных гастродуоденитом основывается на исключении или максимальном ограничении продуктов, которые провоцируют секрецию желудочного сока: все острое, соленое, жареное, копченое, а также наваристые рыбные, мясные или грибные бульоны. Из напитков накладывается табу на крепкое кофе, различные газировки и алкоголь.


Во время приготовления продукты нужно хорошо измельчать используя кофемолку, терку, мясорубку или сильно разваривать.







желудочный чай

Во время соблюдения диеты при гастродуодените можно есть:



  1. Из овощей — свеклу, картофель, капусту цветную, морковь, кабачки, тыкву. Так же разрешается добавлять в супы немного мелконарезанного укропа и горошек зеленый.

  2. Из хлебобулочных изделий – пшеничный хлеб, слегка подсушенный, печенье галетное, сухари.

  3. Из закусок можно сыр нежирных сортов, ветчину несоленую, диетические колбасы, всевозможные салаты из вышеуказанных овощей, мяса, рыбы.

  4. Молочные продукты разрешаются такие, как молоко, причем в любом виде, а так же сливки и творог.

  5. Из жиров можно, при условии добавления в уже готовые блюда, растительные масла, а так же масло сливочное.

  6. Из напитков — какао, некрепко заваренный чай, по вкусу разрешается добавить сливки или молоко, свежевыжатые соки из позволенных продуктов.

  7. Разрешается кушать яйца всмятку, но в день не больше двух, и омлет, приготовленный на пару.

  8. Из круп желательно отдавать предпочтение рисовой, манной, овсяной, гречневой.

  9. Каши можно как молочные, так и на воде.

  10. Супы можно готовить из любых вышеуказанных круп, молочные, с вермишелью.

  11. Из мясных продуктов разрешается постная говядина, телятина, мясо курицы и кролика, Рыбу следует выбирать нежирных видов, такую как окунь, судак .


При обострении гастродуоденита запрещаются:



  1. Всевозможные копчености, консервы, соления, жирные сорта рыбы и мяса.

  2. Из мучных изделий – черный хлеб, тесто сдобное, беляши, пирожки.

  3. Из овощей под запретом белокочанная капуста, щавель, репа, редька, огурцы, шпинат и лук.

  4. Так же нельзя сырые не протертые фрукты и овощи.

  5. Из молочных продуктов – мороженое.


Кроме это, в диету рекомендуется включать минеральную воду, которая оказывает положительный эффект на снятие обострения гастродуодента . Но в зависимости от характера кислотности желудка, есть отличия в употреблении. При повышенной кислотности минеральную воду необходимо подогревать до сорока градусов, и выпивать быстро, большими глотками за час до еды. При пониженной кислотности пить минеральную воду за десять минут до еды маленькими глотками и медленно. Ну а если кислотность нормальная, то употреблять минералку так же не спеша, делая маленькие глотки, но за полчаса до еды.


Длительно придерживаться такой диеты не стоит. Щадящая диета продолжительностью более четырех месяцев может навредить, поэтому при улучшении состояния нужно вводить не измельченную пищу.



Интересные статьи:






 











Статьи по теме:

Питание при раке желудка

Многих людей интересует вопрос о том, каким же должно быть питание при раке ...

Диета при остром панкреатите

При таком серьезном заболевании, как острый панкреатит, диета является столь же важным пунктом, ...

Диета при атрофическом гастрите

Диета при атрофическом гастрите должна способствовать снижению кислотности желудочного сока и уменьшению нагрузки ...





Избранное:


Гастрит






Язва желудка







Рак желудка







Эзофагит







Панкреатит







Гастродуоденит






Колит







Диеты






загрузка...







Наверх



























Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ольга_Ханжина

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Среда, 06 Января 2016 г. 18:49 (ссылка)




Организму свойственно привыкать к определенному образу жизни. Достаточно 21 дня, чтобы сформировать привычку. 



Сегодня мы расскажем о десяти простых правилах, которые помогут всегда питаться правильно. 



1. Правило небольших порций



Не стоит пытаться сэкономить время, объединив второй завтрак, обед и полдник. Ощущение сытости быстро заменится неприятной тяжестью. Переварить такое количество пищи будет непросто, а к ужину вы все равно окажетесь голодны.



2. Овощи и фрукты каждый день



Это источник полезной клетчатки, витаминов и минералов, к тому же овощи и фрукты помогают выводить из организма токсины.



3. Как можно больше воды



Вода освобождает организм от шлаков и благотворно влияет на работу всех органов, а еще помогает коже сохранять здоровье и свежесть.



4. Каши на завтрак



Пока еще не придумано более комфортного для пищеварения и более полезного завтрака, чем каша. Разнообразие круп поражает: на смену гречневой и манной приходят булгур, кускус и каши из льняного семени.



5. Приготовление на пару



Так температурная обработка продуктов будет щадящей, удастся сохранить больше витаминов и сократить потребление растительного масла. Готовьте на пару овощи, рыбу и мясные котлеты хотя бы несколько раз в неделю.



6. Разнообразная пища



Универсального продукта, который обеспечил бы организму полный комплекс питательных веществ, просто не существует. Поэтому разнообразие в питании – это не излишество, а жизненная необходимость.



7. Молочные продукты



Известные по рекламным мини-сериалам молочнокислые бактерии, улучшающие пищеварение — не единственный плюс молочных продуктов. Молоко во всех видах является источником витаминов и кальция, в котором нуждаются опорно-двигательный аппарат, кожа, волосы и ногти.



8. «Когда я ем…»



Не стоит во время еды отвлекаться на посторонние (пусть даже приятные) занятия. Увлекательное чтение и даже просмотр любимого фильма могут заставить вас съесть больше, чем следует, завладеют вашим вниманием и не позволят пищеварительной системе работать в полную силу.



9. Легкий белковый ужин



Ужинайте не позже, чем за два часа до сна. Для вечерней трапезы выбирайте рыбу или салат, блюда из индейки, телятины или куриной грудки. Не перегружайте желудок перед отходом ко сну, а вот кисломолочные продукты или стакан теплой воды с ложечкой натурального меда будут кстати.



10. Правильно чередуйте еду и питье



Традиционное для многих чаепитие со сладким после плотного обеда ли ужина не только плохо сказывается на фигуре, но и вредит пищеварению. Пить нужно за 15-20 минут до приема пищи. После еды нужно дать организму время на переваривание и не смывать желудочный сок лишней жидкостью.



⚠🍎🍏 Фаберлик предлагает вашему вниманию Инновационную Программу «Управление весом», которая направлена на посmепенное и поэmапное управление весом за счёm гармонизации рабоmы организма. Она очень просmа и логична, но её эффекmивносmь – в сисmеме. При следовании рекомендациям резульmаmы будуm сmабильными.🍏🍎⚠



Подробности здесь: http://fl-online.umi.ru/upravlenie-vesom/



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Правила питания при сахарном диабете

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 11:22 (ссылка)

При сахарном диабете очень важно следить за своим питанием и соблюдать диету. Существует несколько несложных правил, которые помогут поддержать здоровье и избежать повышения сахара...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Троян_95

Снимаем жирок с проблемных мест. Упражнения и питание

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 11:05 (ссылка)


Упражнение для рук:



2 подхода, по 12-15 повторов, отдых 60 секунд


 






следующее упражнение
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

15 золотых правил похудения, которые стопроцентно помогут избавиться от лишних килограммов .

Четверг, 29 Октября 2015 г. 20:22 (ссылка)


15 золотых правил похудения, которые стопроцентно помогут избавиться от лишних килограммов 



 



fullsize (700x351, 196Kb)



Наступление осени это ещё не повод, чтобы расслабляться и прекращать борьбу с лишними килограммами, пора запастись мотивацией и броситься в бой с ненавистным жиром!



Если вы перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы настолько отчаялись похудеть, что уже приготовились голодать, словно буддистский монах, то мы торопимся вас остановить! Чтобы сбросить лишние килограммы не нужно морить себя голодом или в предобморочном состоянии выползать из тренажёрного зала. Поверьте, нет ничего проще похудения и эти 15 золотых правил избавления от лишнего веса, вас в этом убедят! 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Miss_Groff

Леди пьет кофе

Суббота, 03 Октября 2015 г. 17:14 (ссылка)


Как известно, кофейным или чайным столом принято завершать праздничное застолье, кроме того, ближе к вечеру, по правилам этикета обычно приглашают дорогих гостей на чашечку кофе.

кофейный этикет

В любом случае, церемония подачи к столу этого бодрящего напитка и само кофепитие могут заключаться в строгие рамки кофейного этикета.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Галина_Филиппова-Козлова

Правила питания

Пятница, 09 Мая 2015 г. 01:13 (ссылка)


ПРАВИЛА ПИТАНИЯ....


Правила питания (473x355, 153Kb)

♥1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.


♥2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.


♥3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.


♥4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.


♥5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.


http://ok.ru/azbuka.zdorovya/topic/63725497581673



Продукты которые нельзя есть на голодный желудок.


1. Цитрусовые.


Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. Поэтому рекомендуется перед тем, как выпить стаканчик апельсинового сока, позавтракать овсянкой.


2. Бананы.


В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Употребляя их натощак, вы рискует нарушить кальциево-магиевый баланс.


3. Сырые овощи.


Кислоты, которые содержаться в сырых овощах, могут раздражать слизистую желудка. Это чревато язвой и гастритом.


4. Йогурт.


Как ни удивительно, в этот список попал и йогурт. Утром организм не нуждается в йогуртовых бактериях и справляется сам. Поэтому польза от йогурта натощак — равна нулю. Его лучше употреблять через 2 часа после завтрака или вечером.


5. Холодные напитки.


Холодные напитки не могут запустить должным образом процесс пищеварения с утра. Лучше замените их еле теплыми.


6. Сладости.


На пустой желудок есть сладости нельзя. Так как поджелудочная не в состоянии после пробуждения вырабатывать должное количество инсулина. Чревато поедание сладостей с утра повышением сахара в крови.


7. Кофе.


Негативно отразиться на вашем здоровье и кофе натощак. Ведь кофе раздражает слизистую желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Через время может развиться гастрит.



15 продуктов, которые нельзя есть вместе

15 продуктов, которые нельзя есть вместе.



Все с детства знают, что нельзя есть селедку с молоком или мед с дыней. Много где можно прочитать, что это грозит сильнейшими отравлениями, а то и летальным исходом. 

Оказывается, несовместимых продуктов, которые не стоит употреблять вместе, очень много. Некоторые из них довольно популярны, но являются пустой тратой денег и переводом продуктов питания, если употреблены вместе с несовместимой пищей.

Рассмотрим наиболее частые ошибки и те случаи, когда употребление некоторых продуктов друг с другом совершенно бессмысленно. 

Ржаной хлеб с кофе.



Это сочетание продуктов как раз относится к разряду бессмысленных. Сам по себе бутерброд на ржаном хлебе или хлебце - отличный завтрак, богатый витаминами и минералами. А чашка кофе - антиоксидант. Проблема в том, что кофеин препятствует всасыванию многих полезных веществ. Лучше эти продукты употреблять отдельно друг от друга.



 



Помидоры с крахмалистой едой.



Мы едим помидоры практически со всем. Однако их не стоит употреблять в пищу вместе с любой крахмалистой едой. Дело в том, что содержащаяся в них комбинация лимонной, яблочной и щавелевой кис­лот противопоказана щелочному усвоению крахмалов во рту и желудке. 


Крахмал содержится в крупах и картошке, так что с ними стоит есть что-то другое. А помидоры лучше всего съедать с лиственными овощами и жирами.



 



Киви с йогуртом или кефиром.



Киви очень часто добавляют в молочные коктейли и смузи. Медики считают, что люди делают это напрасно. Энзим, содержащийся в киви, способствует ускоренному разложению молочного белка, из-за чего вкус молока и молочных продуктов становится горьким. Конечно, если вы используете натуральный молочный продукт.



 



Оливковое масло при жарке.



Еще одна бессмысленная трата денег - жарка на оливковом масле. Равно как и любое другое его нагревание. Оно, конечно, гораздо полезнее простого, но при нагревании теряет все свои самые хорошие свойства. Его нужно использовать только в холодном виде: в салатах, а также холодных соусах.



 



Варенье с белковой едой.



Речь идет о варенье, сиропах, сахаре и прочих сладостях. Дело в том, что вместе с белками и крахмалистой пищей сладкое вызывает брожение, способствует разложению других продуктов. Лучше всего разделить употребление хлеба и варенья. Исключение составляет лишь мед.



 



Зеленый чай с молоком.



Это сочетание продуктов, приводящих к бессмысленности употребления зеленого чая. Молоко или сливки, добавленные в зеленый чай, снизят усвоение содержащихся в нем антиоксидантов и других полезных веществ.



 



Зеленый салат, шпинат и соль.



Казалось бы, довольно привычно посыпать шпинат и листья салата солью, однако, оказывается, соль вытягивает жидкость из листьев салата и шпината, а вместе с ней выходят и все полезные вещества. Собственно, это значит только то, что зелень становится бесполезной.



 



Газировка с молоком.



Это сочетание продуктов дает удивительную реакцию. В желудке получается что-то вроде взрыва на небольшом химическом заводе. Последствия такого смешивания продуктов будут проходить много часов. Как результат - отрыжка, тяжесть в животе и неприятные ощущения. Не употребляйте подряд молочные и газированные напитки.




 



Фрукты на десерт.



Все мы привыкли завершать грандиозное застолье десертом в виде фруктов. Но делать этого нельзя ни в коем случае. Первые горячие блюда перевариваются намного дольше фруктов, и пока до них дойдет очередь, пройдет не меньше получаса. За это время фрукты начнут гнить прямо в животе. Отложите это лакомство на более позднее время.




 



Дыня с молоком.



Слабительный эффект вам будет обеспечен, если вы рискнете запить только что съеденную дыню молоком, кефиром или любым другим молочным продуктом. 




 



Арбуз с солеными продуктами.




Опухшее лицо и отеки вам будут обеспечены при сочетании арбуза с любыми солеными продуктами. Это сочетание задерживает в организме жидкость, которой в арбузе немало.




 



Селедка с молоком.



Это сочетание, пожалуй, известно всем как пример того, что нельзя есть вместе. Хотя в действительности именно тут все очень индивидуально. У кого-то это сочетание может вызвать брожение в желудке, у кого-то - отравление. Селедка, попавшая в желудок вместе с молоком, окислит его, и оно тут же свернется. Делайте перерывы между употреблением этих продуктов.




 





Алкоголь с колой.

Это сочетание, надо сказать, очень популярно среди тех, кто любит иногда выпить в баре. Колой не глядя разбавляют любой крепкий алкоголь или просто запивают ею слишком крепкие напитки. Однако эта смесь - что-то вроде реактивного напитка, которому совсем не обрадуется ваш организм. 




 





Пиво с арахисом.

Еще одно сочетание, популярное среди любителей вечеринок. Однако оно весьма опасно. Арахис относится не к семейству ореховых, как это принято думать, а к бобовым. А в сочетании с алкоголем бобовые теряют все свои полезные свойства и просто становятся тяжелым продуктом для организма. опубликовано econet.ru


 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правила питания - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda