Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 27 сообщений
Cообщения с меткой

похудеть к весне - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Алла_Доманская

Объяснительная

Воскресенье, 05 Марта 2017 г. 14:24 (ссылка)


Народ, не пугайтесь, да - я пропала, но теперь я снова здесь! У меня всё отлично) Поверьте, причины не писать были уважительные - во-первых, не обо всём я хочу тут рассказывать, во-вторых, многое уже просто не актуально, но эти дни для меня были некой ...линой, которая была необходима для нового осознания себя и активации дальнейшего творческого развития. Теперь я полна сил и продолжаю двигаться в выбранных и любимых направлениях - рисование и видео (только вот весна пришла и всю голову заморочила).

Жаль мне очень, что не получилось в последний день февраля подвести итоги Марафона, поэтому отчитаюсь по-быстрому сейчас - вес стал плотно держаться на 56,8кг., что в принципе меня пока устраивает, но 1-2 кг. я всё же хочу добить. До Марафона я весила +- 62кг., перед Марафоном спустилась до 59кг. и за месяц Марафона убрала ещё чуть более двух кг. Последние дни ела на поддержание, только вчера немного переела и завтра устрою кефирный день. Объёмы я, к сожалению, не меряла, а сейчас после вчерашнего праздника желудка не хочу ни обмериваться, ни на весы становиться) Лично для меня Марафон продолжается и фото с изменениями я выставлю в ближайшее время.

Физической активности так и не прибавилось, только бытовая - ходить, убирать, бегать туда-сюда (но как браслет показывает - это тоже не мало), но очень не хватает именно планомерных нагрузок в зале( Абонемент пока не покупаю, дома зал тоже так и не устроили - всё из-за того же преславутого ремонта, который для меня сейчас больной мозоль - он никогда не закончиться!

В общем, мне действительно сложно подводить какие-то итоги по Марафону, потому что я продолжаю жить им - следить за питанием, пить много воды, контролировать аппетит, читать и смотреть актуальную информацию, и надеюсь таки уйти в активную физуху, чтобы сжигать жир не только питанием (хотя именно оно 80% успеха).

Так же надеюсь много писать на близкие темы, делиться опытом и вообще мне очень понравилось проводить эксперименты на себе, с подробным учётом своих действий. Это очень помогает следить за собой и лишний раз чего-то не делать или, наоборот, делать, потому что  потом это всё будет записано и кем-то прочтено, или даже никем - тем более себя же обманывать не станешь.

В перспективе после того, как я уберу ещё немного жира, я буду наращивать мышечную массу и тоже хотелось бы делать это "публично", показывать успехи или неуспехи, и проверить как это всё работает на собственном примере - самой интересно, что из этого получится (по крайней мере в похудательном Марафоне я увидела большой смысл, т.к. результат есть и пришло новое понимание себя и потребностей своего организма).

Так что, планов, как всегда, много и буду стараться по-тихоньку их исполнять) А пока вот вам я в гостях у Тани в её потрясающем нежном веночке))):



1488713021_20170225_172326 (470x700, 195Kb)

 


Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алла_Доманская

Седьмой отчёт по Марафону

Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 23:22 (ссылка)

Вот уже почти пол месяца Марафона прошло) За это время уже есть видимые результаты, но ещё пол месяца впереди и результаты будут ещё лучше! Так же я смотрю, что мой дневник постепенно превращается в кулинарный блог))) Я на самом деле сейчас очень много готовю, почти каждый день что-то интересненькое, не говоря о борщах, гуляшах, голубцах для мужа, которые я тут не выкладываю, потому что не ем, да и рецепты стандартные. Просто как бы это парадоксально не звучало, но похудение развивает кулинарные таланты, хочется всё время находиться на кухне и феячить, выискивать в нете что-то необычное, полезное и вкусное, от чего не поправишься, но наешься) Отчасти моему увлечению готовкой поспособствовал ремонт на кухне. Действительно хочется всем пользоваться - новой духовкой, красивыми баночками с приправами, полочками, ящичками, получая огромное эстетическое удовольствие от вида на всё и самого процесса)

Теперь к отчёту: вес вчера - 57,6кг., вес сегодня - 57,7 (ну может вода задержалась или на скорые КД). Думала делать разгрузочные дни по понедельникам, но вес вроде бы уверенно двигается (не считая сегодняшего дня), поэтому буду смотреть по следующим результатам. Если он станет - сделаю кефирный день.

Питание вчера: 1.Молочное желе (молоко, желатин, ванильный сахар); 2.Кусочек макового пирога; 3.Суп-пюре с грибами и гренками; 4.Макароны с брюссельской капустой, яйцами и фетой.

Питание сегодня: 1.Гречка с кунжутом, отрубями и квашенной капустой; 2.Фруктовый салат с молочным желе (он на фото); 3.Булочки с яйцом 2шт.; 4.Белый пломбир с ложкой сгущёнки (думаю, это было лишним)

Глядя на своё меню как-то не сильно похоже, что я худею) Но это то к чему я шла - здоровое питание, комфортное для тела и мозга без ущемлений. Так что питаться разнообразно и вкусно и худеть - это реально! Конечно, я уже жду момента, когда недобор калорий перейдёт просто в удержание своего веса без перебора, но пока и так всё не плохо выглядит)

Правда завтра Валентина... Я хотела спечь нам сладкий пирожок... и наверное спеку, и даже если переем на радостях, то назову это читмилом, а потом сделаю разгрузочный день - вот оно, решение всех проблем!) Но это в моём случае, а все мы индивидуальны, ищите ключики к себе)


1487017263_20170m213_141457 (393x700, 85Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аливера

Без заголовка. Обсуждение на

Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 15:33 (ссылка)

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение


Как сделать делать грифельную краску

 



3556042_aIQ9TktGKAg_1_ (700x423, 70Kb) 3556042_akDxcdBKcEk (700x423, 35Kb)



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алла_Доманская

Марафон, третий отчёт

Воскресенье, 05 Февраля 2017 г. 21:17 (ссылка)


Ну что я вам хочу сказать - всё идёт по плану! Мало того, ещё больше прибавилось сил и веры в себя, начали получаться, совмещаться и организовываться вещи, которыми давно собиралась заняться (ну я писала, что у меня всегда так - или механизм стоит вообще, или работает на полную катушку). Наконец, чувствую, я окончательно вернулась к себе)



По поводу похудения: в прошлый раз как в воду смотрела с 200г. - после 59,3 вчера было 59,1кг., а сегодня уже 58,7))) Радует. Объёмы пока не меряю, оставляю на закуску в конце месяца. А завтра скорее всего себе день на кефире устрою, хочу уже на 58 кг. основательно спуститься.



Питание: мне кажется, я питаюсь очень сбалансировано и полезно, чувства голода нет, каждый раз с радостью бегу на кухню за очередной вкусняшкой, а с вечера обязательно составляю себе меню на завтра. Итак, вчера:

Завтрак - домашний йогурт с одним киви (я подумала, чтобы было веселее, я некоторых своих блюд буду тут фото выкладывать):



1486315829_IMG_20170204_153102_349 (648x700, 171Kb)



Дальше
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алла_Доманская

Сегодня начала готовиться к весне)и вам предлагаю

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 19:38 (ссылка)


А ведь весна наступит совсем скоро! Обычно и глазом не успеваешь моргнуть, как за летом Новый Год приходит, и пока раскачиваешься и думаешь, что пора бы заняться спооортом, меньше жрааать - тут оп, и весна, тёплая, красивая, радостная, а ты толстая и унылая, потому что кругом девочки-тростиночки в мини, а самой приходиться в бохо маскироваться, чтоб никто твой новогодний оливье не заметил) Я люблю бохо-стайл, но предпочитаю иметь альтернативу - сегодня я в удобных балахонах, а завтра в обтягивающем секси-платье.

Скажите - можно забить и любить себя такой как есть? Не вопрос - забивайте, я - не хочу. В конце концов, возможно, у меня специфическое отношение к лишнему весу, но я считаю, что в жизни должна быть аскеза, ну не может человек жить по уши в комфорте и каждому внешнему раздражителю находить оправдание - "люби себя какая ты есть", лишь бы не шевелиться. Счастье заслужить надо. И я счастлива, когда держу себя в форме, причём не только от взгляда в зеркало, а и от самого процесса. Жизнь наполняется новым смыслом, устанавливаются новые правила и как бы сложно не было, результат того стоит. Это и есть аскеза, придерживаясь которой мы получаем гораздо больше, чем пончик с мужем за компанию у телевизора (недавно я писала, какой кайф вот так вместе проводить вечера и лопать по ночам - да, и пусть это будет приятным исключением, редкая единичная слабость не сможет сбить основной режим).

И вот сегодня я "легла в сторону своей мечты"))) Решила, что вот, настал тот момент, когда я морально созрела всерьёз заняться собой. Конечно, я не собираюсь сходить с ума и сидеть на диетах, я прекрасно знаю, что делать (проблема была настроиться) так как у меня есть своя система похудения, которая и не система вовсе, а принципы здорового питания (тут я об этом рассказываю). Два года назад после нового года я за два месяца скинула 8 кг. и держала свой нормальный вес почти год, пока снова себя не запустила. Хотя нет, в прошлом году уже 1 января я пошла в зал и у меня не было цели уменьшать вес, я работала над массой. И вот в прошлом декабре на фоне постоянных простуд я стала есть всё подряд, не ходила в зал (по состоянию здоровья) и абонемент закончился. Сейчас пожинаю плоды лишних кг. и отсутствия спорта. На весы так и не становлюсь.

Начала с нормализации питания, а то последнее время я нажимала на углеводы, а витаминов употребляла очень мало. Поэтому начала утро с фруктов, ну которые зимой доступны - киви, банан, яблоко и гранат. Потом ела гречку с сельдереем (не люблю его, но если поджарить в кляре, то вкусно - лучше уж так есть, чем никак). Дальше приготовила морковный салатик с грибами, а вечером меня ждёт вкусный йогурт - купила закваску йогурта, кефира и симбилакта, теперь опять буду сама их делать, разница с магазинным продуктом как небо и земля! С энтузиазмом ожидаю завтрашний день, чтобы и его разнообразить полезностями) (Осталось забыть, что в шкафчике шоколадные конфеты затаились)

А вы готовитесь к весне? Тревожит лишний вес или ну его? А давайте худеть вместе и делиться результатми? Даже не знаю, если многим это вдруг станет интересно, то можно и марафон какой-то устроить, с полезными советами, отчётами, например раз в неделю? Как вам идея?) Поверьте, вместе всегда проще и веселее, есть мотивация, есть некая ответственность - отчёт написать о своём питании и результатах, вот так просто эксперимент провести и посмотреть на что ты способен) Только людей набраться должно, не два 2-3 человека, чтоб интересно участвовать было - и себя показать, и других почитать) В общем, если кто читает и стесняется присоединиться - не стесняйтесь, я таки не кусаюсь), а кто очень хочет такой марафон - отзывайтесь, я что-нибудь придумаю))) Пока я на такой волне бешеной веры в себя, мне на это уж точно хватит энергии)))))



1484498285_SpbkVtWznxU (492x285, 30Kb)


Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:19 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Понятно, что в случае, если женщина уже пришла в зал, она не страдает той проблемой, которой озабочена Инна из знаменитой рекламы.
Понятно, что в случае, если женщина уже пришла в зал, она не страдает той проблемой, которой озабочена Инна из знаменитой рекламы.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Интервальное кардио - лучший способ для эффективного сжигания жира

Вторник, 29 Марта 2016 г. 15:29 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также: Секреты красивой попы и стройных ног
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ivangyngsti

Пурпурный чай Чанг-Шу - эффективно сжигает лишние жировые отложения.

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 12:13 (ссылка)


 



Пурпурный чай Чанг-Шу - это уникальное растение, выращенное в тибетских горах, и являющееся эффективным средством для похудения. Благодаря высокогорному произрастанию на высотах 3 - 5 километров над уровнем моря, Чанг-Шу содержит в себе уникальное сочетание полезных веществ и микроэлементов, обладает потрясающим набором полезных свойств, среди которых особенно стоит выделить:




  • - эффективно сжигает лишние жировые отложения;


  • - значительно улучшает зрение;


  • - препятствует образованию морщин;


  • - замедляет процесс старения кожи;


  • - улучшает состояние волос и ногтей;


  • - успокаивает при стрессах;


  • - уменьшает седину и препятствует ее возникновению.



4894519_Upakovkapurpurnogochaya (700x297, 155Kb)



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алла_Доманская

Успехи похудения

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 13:15 (ссылка)

Наконец-таки я могу заявить - да, я это сделала) Почти) Мне осталось ещё 2 кг. добить до поставленной цели, но уже и так не плохо.

В начале сразу отвечу всем любителям со мной поспорить и подоказывать, что "с возрастом поправляются", "мне не нужно", "ты и так не толстая","красоту испортишь, формы потеряешь" - ничего не потеряю и уж тем более не испорчу, и позвольте мне самой решать что мне делать. Да и вообще, я не худею - я возвращаюсь в преждний вес, в котором жила всю жизнь и худой не была, а последние пару лет отъелась исключительно на ненормированном калорийном питании и вкусняшках)

Так вот, конечно, за эти годы у меня было много попыток скинуть лишнее, но вот незадача - 1-2 кг. уходили, а дальше вес останавливался (наверное, для многих знакомо). И в общем-то обидно месяц держать себя в ежовых рукавицах в надежде, что вот сейчас вес сдвинется, а он, зараза, и не думает! С горя опять начинались вкусняшки и очередное забивательство, мол, я и так красивая)

Мой максимум при росте 168 см. - 65 кг)))))) Это было год назад после Н.Г., потом я скинула до 60 кг. и + - прожила в них год. После этого Н.Г. я весила 62 кг. И вот я себе дала слово вернуться в свои законные 54 кг. до весны) И уже я 56!!! Осталась фигня) Ура-ура, на меня налазят старые джинсы)

В процессе похудения я поняла как это сложно. Точнее да, можно заклеить рот, потерять вес и здоровье, а можно питаться правильно уменьшив калорийность и застыть в весе, как у меня это было (т.е. метаболизм замедляется). И всё равно даже грамотное похудение опасно для здоровья, т.к. одними "правильными" продуктами питаться недостаточно, нужно знать что, когда и в каких колличествах употреблять. Нет, калорри я не считала, как ни странно, я приблизительно знаю где их сколько и этого достаточно.

Цель похудеть до весны была настолько сильна, что я стала искать именно медицинскую информацию, а не банальные советики, чтоб знать как всё происходит изнутри. И теперь ненарадуюсь, что мои методы дали результат) а так же здоровье не пострадало, а даже укрепилось - ногти и волосы быстрее растут, кожа заметно улучшилась (хотя не без помощи моих кремчиков). Воть)))))

Есть идея снять об этом видео, где я конкретно расскажу, как я худела, что ела, что нет, в какое время суток, про читтинги и разгрузочные дни, про важность белка и т.д.(фото приложу тоже). Если писать - это будет крайне долго, но тема актуальная. Только сделаю я это, как досброшу до своих 54кг.)

Ну и конечно фото, как я сейчас выгляжу. Фоткала быстро, телефоном, поэтому качество жуткое, в комнате сборы, прошу понять и не судить, просто сама люблю текст подтверждённый доказательствами. По этим причинам прячу под кат:

тыццц
Метки:   Комментарии (18)КомментироватьВ цитатник или сообщество
queen-size

Худею с "Русским радио"

Среда, 20 Марта 2013 г. 16:06 (ссылка)


 ♡



Ну что, перемены продолжаются.

Вещи из прошлого- постепенно исчезли из моего дома, появились новые интересные проекты,  поездки, а сколько еще интересных задумок и планов...  Я решила похудеть  .  Такие мысли скорее всего тоже беспокоят многих из моих читательниц.. Но считаю что нужно это делать грамотно и под присмотром специалистов.



было- стало (700x517, 171Kb)



далее...
Метки:   Комментарии (16)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Приседания для новичков

Пятница, 01 Марта 2013 г. 20:18 (ссылка)

Предлагаю задуматься над своей фигурой! Пришла весна!
4CEhhhEqhBs (604x354, 61Kb)

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lulusha1011

Мантра для тех кто худеет....

Понедельник, 25 Февраля 2013 г. 16:10 (ссылка)


             от Натальи Ветлицкой, до сих пор очень стройной и изящной....



Совершенно весенний денек сегодня.... а не призадуматься ли нам уже о весне и лете и не сбросить ли те 5-6 кг, набранных возле телевизора, компъютера, за книгой и вкусной выпечкой за эти зимние вечера?  Да, разумеется, надо сбросить.... вот такой очень простой перечень необходимых мероприятий нужно записать себе в распорядок дня и заучить, как жизненную МАНТРУ!   Малодушно размышляю - завтра начинать или все же после 8 марта????



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 



3587765_Den_chydesnii (600x400, 43Kb)





1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.

2. Из алкоголя только немного красного вина.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.

4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00

14. Никогда не пропускай завтрак!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. А еще забудь про жареные блюда.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!

22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.

23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
missmorkovka

Как весной сжечь зимние килограммы и не отдать здоровье.

Воскресенье, 13 Марта 2011 г. 23:21 (ссылка)

Весной непроизвольно возникает желание всхуднуть - платья становятся кароче, ткани прозрачнее, время влюблятся, птички поют, бочки над любимыми джинсами выглядывают, как только мы сняли длинный шерстяной свитер. Вообщем, все сигнализирует о том, чтобы привести себя в форму.

Как оставить все лишние кг самой виновнице оных - ЗИМЕ?
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gluttonous_people (Автор -Ирик)

Диета Елены Малышевой

Суббота, 29 Января 2011 г. 12:55 (ссылка)

Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.



Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.



Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.



Правила диеты Елены Малышевой



Правило первое
.

Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.



Правило второе.

Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.



Правило третье.

Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.





Примерное меню диеты Малышевой.




Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.

Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.

Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.

Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.

Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.



Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.





Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!


источник

 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<похудеть к весне - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda