Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 72767 сообщений
Cообщения с меткой

похудение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
cvetik63

Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях

Четверг, 26 Мая 2016 г. 21:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях




2835299_ (700x400, 135Kb)



 Красивую фигуру хотят иметь все, но для неё нужно немного потрудиться. Ведь в человеке всё должно быть прекрасно: и ноги, и руки, и попа. Нельзя уделить чему-то внимание, что-то вообще оставить, так как есть. Конечно, самым эффективным стало бы посещение тренажёрного зала, но ведь многие просто не могут посещать спортивные залы, тогда нужно заниматься дома. Регулярные тренировки не замедлят дать впечатляющий результат. Надо правильно поставить себе задачу и целенаправленно двигаться к её осуществлению. Быстрый результат не получится, надо подождать хотя бы 2 недели, тогда Вы заметите реальные изменения. Начните занятия с простых и эффективных упражнений, которые укрепят ягодичные мышцы:


Приседайте, как минимум 10 раз, но каждый день. Во время приседаний пятки должны быть прижатыми к полу, чтобы ваши мышцы получили достаточную физическую нагрузку.


Постелите на пол простой коврик и лягте на него вниз лицом. Руки должны быть прямо вдоль ног. Во время выполнения этого упражнения Вы должны поднимать ноги так высоко, насколько у Вас хватит сил, колени должны быть прямыми.


Теперь ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ладони под ягодицами. Поднимаем и опускаем таз медленно, торопиться не стоит. При этом напрягайте изнутри как можно сильнее мышцы, чтобы повысить эффективность упражнения.


При выполнении любых упражнений, направленных на создание красивой фигуры, необходимо помнить, что начинать нужно с самых простых упражнений, не надо торопиться выполнять упражнения, которые Вам выполнить сложно. Если вы устали, лучше прервите упражнения, в следующий раз Вы сделаете намного больше. И всегда выполняйте упражнения только в хорошем настроении, ведь улыбка идёт каждой женщине!


 


2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
budasia

Без заголовка

Четверг, 26 Мая 2016 г. 08:36 (ссылка)
liveinternet.ru/users/38039...391515010/

Очень многим из нас хочется в преддверии теплых деньков вместе с теплой одеждой расстаться и с несколькими наеденными за зиму килограммами. Сегодня я расскажу об одном из самых щадящих методов похудения, который подойдет и мужчинам, и женщин...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Зеленый Чай с Молоком Для Похудения

Четверг, 26 Мая 2016 г. 06:15 (ссылка)


Очень многим из нас хочется в преддверии теплых деньков вместе с теплой одеждой расстаться и с несколькими наеденными за зиму килограммами.



Сегодня я расскажу об одном из самых щадящих методов похудения, который подойдет и мужчинам, и женщинам, ведь зеленый чай с молоком вкусен сам по себе!



В статье вы найдете не только полезную информацию относительно того, как именно «работает» напиток стройности, но и несколько рецептов его заваривания.





Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Разгрузка на молокочае: плюсы и минусы

Среда, 25 Мая 2016 г. 17:29 (ссылка)

Разгрузка на молокочае: плюсы и минусы
Фото: joannawnuk/Rusmediabank.ru
Существует большое количество чайных традиций во всем мире. Китайцы предпочитают пить чай безо всяких добавок, в России любят добавлять лимон, а в Англии – молоко или сливки. Именно последний вариант и положен в основу напитка для похудения – молокочая. Хотя придумали его в Индии, так называемый чай масала, там добавляют еще и специи. Пьют молокочай (без специй) в качестве разгрузки – раз неделю или реже.

Принцип разгрузки

Молокочай – это напиток на основе чая и молока. Молоко для напитка следует выбирать с небольшим процентом жирности. А чай обязательно листовой. Он может быть черным или зеленым. Если такой напиток действует на вас слишком возбуждающе, замените его травяным сбором. Напиток приятный на вкус и в холодном виде, и в теплом. Тут выбор за вами.

Вот варианты рецептов молокочая:

- 1 литр молока вскипятить и немного остудить. Потом добавить в него три чайных ложки чая и оставить на полчаса.
- просто хорошо подогреть молоко, добавить чай (как в первом рецепте) и чуть-чуть корицы. Когда напиток постоит 20 минут, разбавить горячей водой. Количество воды не должно превышать половины от объема молокочая.

- четыре чайных ложки заварки насыпать в пол-литра кипящей воды и проварить. Напиток должен настояться 10 минут, затем влить горячее молоко. Лучше не использовать такой вариант при сердечно-сосудистых заболеваниях.

- а самый простой вариант – заварить чай и долить в него молоко. Правда, тут результат будет немного слабее.


Пить напиток нужно каждые два часа по стакану, но можно и по-другому, как вам удобнее. Главное, общее количество напитка должно составлять около двух литров. Не стоит употреблять молокочай позже 20 часов, так как он тонизирует и будет трудно заснуть. Во время такого разгрузочного дня необходимо пить много воды.

Можно добавить в стакан ложечку меда, если вы не можете пить несладкий напиток или если почувствуете слабость. Это поможет восполнить недостаток глюкозы. Именно по этой причине может появиться слабость, головокружения. Если вы не хотите проводить целый день на молокочае, просто замените им один основной прием пищи. Это тоже даст результат. В общем, выбирайте такой вариант, при котором вы будете себя хорошо чувствовать.

Достоинства и недостатки

Чем полезен молокочай? У этого напитка много плюсов, он:

• тонизирует;
• успокаивает нервы;
• выводит токсины и шлаки;
• убирает отеки;
• помогает при болезнях сердца и сосудов;
• улучшает метаболизм;
• снижает температуру.


Два этих продукта удачно дополняют друг друга. Чай помогает молоку хорошо усваиваться и уменьшает брожение в организме. А молоко снижает воздействие алкалоидов и кофеина, входящих в состав чая.

Напиток очень сытный, а калорий в нем мало. К тому же он снижает аппетит. Поэтому худеть на нем довольно легко. Тем более для такой разгрузки нужно выбрать всего один день в неделю. С помощью этого напитка можно вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, так как он обладает желчегонным и мочегонным действием. А еще можно сбросить до двух килограммов за сутки.

Однако есть и существенные недостатки напитка

Все полезное, что находятся в чае и в молоке нейтрализуется. Все полезные вещества становятся бесполезными. Кроме того, если часто употреблять молокочай, нарушается работа пищеварительного тракта, возникает риск развития камней в почках. При употреблении напитка обычно падает давление. Поэтому если у вас гипотония, вы можете даже упасть в обморок. Ведь и так низкое давление снизится еще больше.

Именно в таком виде в чае повышается количество канцерогенов. Поэтому если злоупотреблять напитком, резко повышается риск развития рака. Это самый большой минус.

Не всем можно использовать такую разгрузку. Нельзя пить напиток беременным и кормящим женщинам, при болезнях почек, пониженном давлении, а также при непереносимости молочных продуктов.

Итоги и выводы

Какой можно сделать вывод? Молокочай помогает быстро сбросить 1-2 кг и не голодать. Напиток очистит организм и ускорит метаболизм. К тому же молокочай – это вкусный напиток, поэтому не придется мучиться и заставлять себя употреблять нелюбимые и невкусные продукты. То есть, худеть с молокочаем легко, если вам понравится его вкус.

Если же вы добавите физическую нагрузку и будете стараться правильно питаться в другие дни, то результаты будут еще больше вас радовать.

Однако злоупотреблять этим напитком нельзя. Лучше всего, ограничиться одной-двумя разгрузками в течение месяца. Иначе вы рискуете приобрести проблемы со здоровьем. Если вам очень хочется похудеть, лучше перейдите на правильное питание и обязательно занимайтесь спортом. Такие методы не навредят организму и помогут быстрее стать стройным. А такую специфическую разгрузку устраивайте лишь время от времени и рассматривайте ее, как дополнительную помощь.




Татьяна Ефлина
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=17087

http://myjane-ru.livejournal.com/1053648.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СветланкаСК

Эффективные упражнения от обвисшего живота

Среда, 25 Мая 2016 г. 11:06 (ссылка)

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
460_0_s (700x498, 239Kb)
http://www.megazdorov.ru/pages/460-effektivnyie-uprajneniya-ot-obvisshego-jivota.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ТОЩАЯ ДИЕТА ( МИНУС 5 - 7 кг ЗА НЕДЕЛЮ)

Среда, 25 Мая 2016 г. 09:40 (ссылка)


Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.



6026859_BestFitMe (700x466, 182Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 







Меню тощей диеты:



В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.



Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.



В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).



В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<похудение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda