Недостаток сна стал в наши дни едва ли не эпидемией. 



Неудивительно: за день нужно переделать столько всего, что поневоле приходится чем-то жертвовать. 



Как правило, люди решают лечь позже или проснуться раньше на пару часов и всё закончить. 



В результате встают утром с кровати, будто вовсе не спали.




Картинки по запросу хронический недосып

 










С возрастом необходимое количество часов сна уменьшается:



 




  • Пожилым людям (65+ лет) нужно 7–8 часов сна.


  • Взрослым (24–64 лет) — 7–9 часов.


  • Молодым людям (18–23 лет) — 7–9 часов.


  • Подросткам (14–17 лет) — 8–10 часов.


  • Школьникам (6–13 лет) — 9–11 часов.


  • Детям (3–5 лет) — 10–13 часов.


  • Малышам (1–2 лет) — 11–14 часов.


  • Младенцам (4–11 месяцев) — 12–15 часов.


  • Новорожденным (0–3 месяцев) — 14–17 часов.