Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 5011 сообщений
Cообщения с меткой

помоги себе сам - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Тамара_Фоменко

Какие точки лучше всего массировать, чтобы улучшить самочувствие.

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 21:45 (ссылка)

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

Какие точки лучше всего массировать, чтобы улучшить самочувствие.


щ (604x574, 176Kb)щщ (604x573, 171Kb) щщщ (604x574, 190Kb)щщщщ (604x577, 185Kb)щщщщщ (604x576, 159Kb)щщщщщщ (604x576, 181Kb)щщщщщщщ (604x584, 211Kb) щщщщщщщщ (604x567, 172Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
calme7

Названы продукты, которых "боится" бессонница

Суббота, 10 Декабря 2017 г. 00:30 (ссылка)


Названы продукты, которых "боится" бессонница



Австралийский физиолог Рик Хэй рассказал о продуктах, которые помогают избавиться от бессонницы. Об этом сообщает порталHealthista.



На первое место в рейтинге специалист поставил зеленый и белый чай. По его словам, содержащийся в них L-теанин, который также называют "расслабляющей аминокислотой", успокоит нервную систему. На втором месте оказалась ромашка. Хэй отметил, что регулярное употребление ромашкового чая перед сном помогает избавиться от тревоги. Пары эфирного масла ромашки также справятся с этой задачей, добавил Хэй.



Третьим продуктом, о котором упомянул физиолог, стала корица. Хэй пояснил, что одной из причин того, что люди просыпаются каждые несколько часов, является колебание уровня сахара в крови. Корица позволяет стабилизировать этот показатель, а у людей, страдающих от диабета второго типа, даже может понизить его.



Также специалист порекомендовал употреблять в пищу имбирь, лакрицу, маракую, лимон или лайм и плоды баобаба (их экстракты можно найти в составе различных витаминных комплексов). Все они призваны успокоить нервную систему и восполнить недостаток витаминов, что влияет на качество сна.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Schamada

Бесценные советы профессора Неумывакина

Пятница, 08 Декабря 2017 г. 20:10 (ссылка)

1-neumivakin-perekis (457x700, 36Kb)   В своей новой книге автор освещает вопросы, связанные с перекисью водорода как источником необходимого организму атомарного кислорода. Перекись водорода способствует нормализации окислительно-восстановительных процессов и уничтожению всего, что мешает организму нормально функционировать. Подробно рассматривается механизм действия перекиси водорода, а также предложенного ультрафиолетового облучения крови как одного из эффективных способов коррекции иммунной системы. Предлагаются подробные рекомендации и комментарии к уже известным методикам лечения перекисью водорода. Приводятся отклики читателей по ее использованию, в том числе в комплексе с УФО крови при различных заболеваниях. Книга предназначена для широкого круга читателей, в том числе врачей и лиц, заинтересованных во внедрении простых и надежных методов лечения в практику официальной медицины.

Читать книгу, скачать или сохранить на диск

Другие книги автора


099 (108x107, 19Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СОЛНЫШКО8

Очень простой способ, который избавит за 10 секунд от боли в области затылка и шеи!

Пятница, 08 Декабря 2017 г. 18:04 (ссылка)

После трудного рабочего дня у многих людей начинают проявляться боли в шее, в области затылка и плечах. Длительное пребывание в одной позе сильно воздействует на шею. Те, кто проводит более трёх часов в день, работая за компьютером, конечно, знают как мучительны боли в шее. Иногда назойливые боли в шее могут быть и результатом воспалительного процесса или переохлаждения.
Вы, наверное, удивитесь, если узнаете что избавиться от воспаления шеи можно в домашних условиях, с помощью простого полотенца! Всего за 10 секунд, безотказный метод устранит болевой симптом!
1 (700x448, 385Kb)
Как можно вылечить шею дома
Многие из нас уже смирились с мыслью что работа связанная с компьютером, должна сопровождаться хроническими болями в шее. В некоторых случаях, конечно, помогает самомассаж или упражнения для области шеи. Хотя чаще всего подобные манипуляции совсем неэффективны, и люди вынуждены долго стоять под струей горячего душа, для того чтобы устранить болевые ощущения.
2 (700x394, 182Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ДавыдоФФская

Рецепт советского хирурга: как быстро убить грипп в первые часы…

Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 14:26 (ссылка)


Нельзя употреблять много соли – это знают все. Увлечение слишком солеными блюдами вредит здоровью, вызывает проблемы с задержкой жидкости в организме. А вот использовать соль в качестве лечебного средства очень даже полезно.
Солевой раствор способен снять воспаление, им промывают нос и глотку. Какие еще чудеса может творить простая поваренная соль?
Этот рецепт проверен врачом И.И. Щегловым, который использовал его для лечения раненых солдат во время Второй мировой войны! О нем рассказала его медсестра.


Рецепт советского хирурга
далее


источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MOLODA_I

ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ КИСЛОТ - 10 СПОСОБОВ ВОССТАНОВИТЬ БАЛАНС!

Четверг, 30 Ноября 2017 г. 17:36 (ссылка)


55270-1492621382 (700x367, 144Kb)



У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированных сахаров и ГМО.



Однако далеко не все осознают, что кислая среда идеальна для развития рака, лишнего веса, болей и многих заболеваний.



К счастью, создать в организме щелочную среду очень просто. Щелочная среда — полная противоположность кислой.



Вот 10 натуральных способов обеспечить выщелочить организм:



1. Самое главное — начинать день с улыбки и большого стакана воды с добавлением свежевыжатого сока одного лимона. Хотя лимоны кажутся кислыми, они оказывают противоположное действие на организм. Пейте этот напиток натощак, чтобы почистить желудок.

Другой вариант — ежедневно пить 1–2 стакана натурального яблочного уксуса с водой. Достаточно 1–2 столовых ложек уксуса на 220 мл воды.



2. Ешьте большие порции салата из зелени, заправленного лимонным соком и высококачественным оливковым маслом. Зелёные овощи и фрукты — один из лучших источников щелочных микроэлементов типа кальция. Ешьте их на протяжении дня, чтобы поддерживать здоровый pH-баланс в организме.



3. Хотите перекусить? Съешьте сырого несолёного миндаля. В нём содержится много щелочных микроэлементов типа магния и кальция, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс, а также нормализуют сахар крови.



4. Пейте миндальное молоко и делайте себе ягодные смузи с зелёным порошком типа спирулины. Если есть выбор, миндальное молоко всегда предпочтительнее коровьего.



5. Сходите на прогулку или займитесь физкультурой. Активность крайне важна. Физкультура помогает выводить из организма кислые продукты.



6. Дышите глубоко. В идеале следует найти место с чистым воздухом, насыщенным кислородом, и посещать его при каждой возможности. Там (и не только там) следует пить побольше воды, чтобы вывести из организма шлаки.



7. Не ешьте мясо каждый день. Если вы можете потерпеть несколько дней без мяса — отлично, потому что ежедневное потребление мяса оставляет после себя кислотные отложения.



8. Откажитесь от десертов с высоким содержанием сахара и сладкой газировки. Сахар — один из самых опасных кислых продуктов. Чтобы нейтрализовать кислотность от одной банки газировки, требуется более 30 стаканов воды!



9. Включите в свой рацион побольше овощей. Учтите: картошка не считается! Очень полезны будут перцы, спаржа, кабачки и баклажаны.



10. И наконец: ешьте побольше брюссельской капусты. Она отлично выщелачивает и содержит массу питательных веществ и полезных ферментов.

Поделитесь этими полезными советами с друзьями и близкими!



ИСТОЧНИК: http://lifter.com.ua/ru/


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MOLODA_I

ПОДБОРКА ЛУЧШИХ СПОСОБОВ БЫСТРО УСНУТЬ

Четверг, 30 Ноября 2017 г. 12:55 (ссылка)


Сейчас у всех есть проблемы со сном, и я, как и многие, периодически интересуюсь тем, как быстро уснуть за 1 минуту. Расскажу обо всех способах, которые мне помогают.



Что делать, чтобы уснуть в любой ситуации?



0 (700x525, 358Kb)



ГОТОВИМСЯ КО СНУ ПРАВИЛЬНО



Как быстро уснуть за 1 минуту? Для этого необходимы хорошие условия. Непременно примите душ, вода не только поможет смыть пот и дневную пыль, но также избавить от негативных мыслей - звук воды поможет успокоиться, а приятные прикосновения расслабят тело.



• Перестелите постель. Даже если вам кажется, что она чистая - на свежих простынях спится намного слаще и крепче. А также свежие простыни обычно идеально отглажены, и можно быть уверенным в том, что ни одна складочка или морщинка на подушке не нарушит вашего отдыха.



• Проветрите комнату. В духоте спать неприятно, и очень сложно уснуть, поэтому лучше всего оставить комнату проветриваться примерно на сорок минут.



• Выключите телевизор, ноутбук, телефон и компьютер. Время перед сном должно быть направлено на избавление мыслей, а не на приобретение новых. Также ученые доказали, что световая пульсация мониторов любых современных гаджетов мешает засыпать.



• Создайте приятную атмосферу для сна - капните на подушку пару капель эфирного масла (например лаванды) или заварите расслабляющий чай.



Все эти способы можно использовать, чтобы быстро уснуть, но если бессонница все же не уходит, то можно переходить к лайфхакам поинтереснее.



БЕЛЫЙ ШУМ



1494847566_shum (650x359, 260Kb)



Интересный способ как быстро уснуть за 1 минуту без особых усилий. Он основан на медитативной технике использования любых шумовых эффектов. Шум должен быть равномерным или ровным, не слишком громким. Когда я от мыслей не могу уснуть ночью, то обычно сосредотачиваюсь на гуле машин за окном или специально включаю на маленькой аудиоколонке специальные звуки для сна - иногда это белый шум, иногда гул вентиляторов, а иногда просто звуки водопада.



Нужно сосредоточиться на звуке и избавиться от мыслей. Шум должен быть не слишком громкий, иначе падает концентрация, и заснуть сложно. Чтоб понять, как заснуть ночью по этому методу, потренируйтесь засыпать так днем - вы будете удивлены тем, насколько легко можно победить ваши проблемы со сном и моментально заснуть при бессоннице!



ВИЗУАЛИЗАЦИЯ



2 (700x525, 474Kb)



Отличный способ, как уснуть за 1 минуту, заключается в представлении динамической картинки. Нужно представить себе некий предмет в воде - например, надувной мяч или воздушный шарик в океане, который легко покачивается на волнах. Они расходятся от него во все стороны, настолько далеко, как вы можете это представить. Получается, что вы уделяете много сил и ресурсов мозга для того, чтоб поддерживать не самую интересную с точки зрения мозга картинку, ему становится скучно и вы засыпаете.



Аналогичный способ, как быстро заснуть если не хочешь спать - представлять как вода капает в зеркальную гладь пруда, в самый центр, и мысленно «догонять» круги по воде до самых берегов, представляя, как вода перекатывается. Когда я долго не могу уснуть, этот способ всегда меня выручает. Кстати, пробовала его сочетать со звуками воды - сплю крепко, и выспаться очень и очень легко, так что рекомендую.



МЕТОД ГРУ



3 (700x393, 214Kb)



Существует и метод спецназа или, как его еще называют, метод ГРУ как уснуть за 5 минут. Пожалуй, это самый простой и легкий способ заснуть за 1 минуту, вам не потребуется ничего, кроме небольшого количества усилий, но что такое усилия, когда у человека проблемы со сном.



Итак, чтоб заснуть при бессоннице, нужно лечь, расслабиться и закатить глаза наверх. Даже если вам не хочется спать, то мозг все равно будет подавать нужные сигналы организму, и вы заснете буквально за минуту. Говорят, что это самый продуктивный способ как быстро заснуть ночью, и бойцы спецназа спят именно так - а им нужно уметь засыпать без снотворного, быстро и невзирая на внешние обстоятельства.



МЕТОД ОБРАТНОГО МОРГАНИЯ



4 (700x466, 192Kb)



Хорошо, а как заснуть ночью если не спится и лежишь часами, разглядывая потолок? Попробуйте методику обратного моргания - она имеет успокаивающее действие, и вы можете использовать её в любой ситуации, чтоб быстро уснуть. Один из самых первых методов, который мне пришлось заставлять себя опробовать - уж очень он выглядел нелогичным на мой взгляд.



Итак, что потребуется? Вам нужно закрыть глаза и «моргать» наоборот, раз в десять-пятнадцать секунд. Ведите себя как обычно - лежите в удобной позе, не увлекайтесь разглядыванием потолка и интерьера, когда моргаете - просто открывайте глаза на пару секунд и закрывайте их снова. Вы поймете, что заснуть таким образом очень легко, уснете буквально через несколько минут и проснетесь выспавшимся.



Как заставить себя заснуть в течение пяти минут? Когда я не сплю толком несколько дней, желание высыпаться и побыстрее засыпать становится одним из самых главных и важных (думаю, всем взрослым и детям знакомо это состояние - когда хочу спать, но не могу уснуть). Главное, что здесь нужно - не думать о том, чем вызвано нарушение сна, и какие вообще есть способы быстро заснуть. В домашних условиях не стоит также принимать таблетки без рецепта - чувствовать себя выспавшимся с таблетками практически невозможно, а вот испортить себе нервную систему очень легко. Поэтому лучше пользоваться хитростями от медиков и военных, которые знают, как же заснуть ночью, если не спится.



МЕТОД ЦВЕТОВОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ



5 (700x433, 246Kb)



Бывает такое, что поспать нужно, а уснуть никак не выходит - сна ни в одном глазу. У меня такое случается, когда ожидается важный день или вечер. Как быстро уснуть, если не хочешь спать? Обычно человек не может уснуть, если не знает, как успокоиться и что нужно для этого сделать. В такой ситуации поможет метод цветовой последовательности.



На мой взгляд, эта техника немного похожа на самогипноз, совмещенный с медитацией. Итак, как уснуть, если не спится:



договоритесь с собой, что вы сейчас пойдете спать - как только увидите внутренним взором все цвета радуги;



нужно закрыть глаза, и постараться увидеть красный цвет внутренним взглядом. Проще всего это сделать, когда вы вспоминаете любой реальный предмет красного цвета - например, любимое красное платье, яблоко или цветок;



после того, как у вас получилось увидеть красный, вы должны мысленно произнести - теперь я спускаюсь ниже, к оранжевому, и провернуть ту же операцию с оранжевым цветом.



Естественно, здесь тоже можно рассматривать не просто цвет, а какой-то предмет;

повторите предыдущий шаг для желтого, зеленого, голубого и синего цвета - помните, вы должны увидеть каждый оттенок хотя бы на несколько секунд.



После того, как вы достигнете желаемого эффекта с синим цветом, произнесите мысленно «Теперь я спускаюсь к последнему оттенку, фиолетовому. После того, как я достигну фиолетового, я усну». После чего нужно увидеть фиолетовый цвет внутренним взором и удерживать картинку до тех пор, пока не уснете.



ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ



Как заставить себя уснуть? Пойдите от обратного. Если не хочется спать, и не получается заснуть, дайте мозгу другую команду - запретите себе сон, приложите все усилия, чтоб не засыпать какое-то время. Мозг схитрит и решит, что лучше поспать вдоволь.



Еще как можно быстро уснуть? Мне обычно помогает понять, почему я не могу уснуть. Например, есть такая практика - слепое письмо. Вам нужно сесть за компьютер, закрыть монитор листом бумаги, и по таймеру писать около двадцати минут.



Эта практика нужна тогда, когда чувствуешь - хочу спать, но не могу уснуть. Если вам будет казаться, что вы не знаете, что писать - так и пишите, «не знаю, не знаю, не знаю». Обычно через пару минут на ум приходят те мысли, которые нас больше всего тревожат, и мы успокаиваемся.



Хотите приучить себя быстро засыпать, но не знаете, как заснуть за пять минут? Этому методу меня обучил друг, который служил в спецподразделениях. Очень важно выработать условный рефлекс - удобно лег, темно, закрыл глаза, прогнал мысли и заснул. Однако, для того чтоб его выработать, потребуется немного усилий.



В общем, суть метода заключается в том, что если ты говоришь себе - я не могу заснуть, и в то же время позволяешь себе лежать и наслаждаться покоем, организм не чувствует необходимости спать. Он и так расслаблен. А то, что ты при этом не высыпаешься - твое личное дело. Поэтому нужно поступать следующим образом: как только я понимаю, что хочу спать но не могу уснуть, я встаю и иду заниматься своими делами, чаще всего связанными с физическими упражнениями.



Например, в специальных подразделениях ребята учатся спать между большими сериями отжиманий. Как только ложишься в кровать, организм расслабляется, и чувствуешь, что засыпаешь (и высыпаешься!). Не вышло? Значит, нужно сделать еще серию отжиманий. Метод подходит молодым и здоровым людям, которые хотят знать, как уснуть если не спится.



АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА



6 (640x418, 190Kb)



А как заснуть за 5 минут, используя аутогенную тренировку?

Нужно вытянуться, хорошенько потянуться (для того, чтоб прочувствовать все мышцы и сухожилия), а затем постепенно расслабляться и нагонять чувство тяжести, чувство погружения в кровать, постепенно от макушки до кончиков пальцев. Старательно проговаривайте внутренним голосом, какую часть тела вы расслабляете в данный момент - руки, губы, шею и так далее. И эту часть тела как бы мысленно погружаете в матрас, утопая в нём. Научитесь аутогенной тренировке и никогда больше не думайте над тем, как уснуть за 5 минут.



ЛЕЧЕБНАЯ МУЗЫКА ДЛЯ СНА



Как быстро уснуть? Слушайте Лечебную Музыку Для Сна, Отдыха И Восстановления Сил (видео)







Теперь вы знаете практически то же самое, что и я о том, что делать если не можешь заснуть. Хочу также напомнить всем, что если вы часто задаетесь этим вопросом - что делать если не можешь уснуть - то вполне возможно, что вам нужно сходить к терапевту и проверить здоровье.



И еще - наше настроение и эффективность зависит во многом от качества сна. Ну, судите сами - выспалась и хочется горы свернуть, а когда хронически не высыпаешься, витальной энергии все меньше и меньше.



Автор: Василиса, специально для http://mirpozitiva.ru/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MOLODA_I

ЧТО С ВАМИ БУДЕТ, ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЭТИМ!

Среда, 29 Ноября 2017 г. 22:48 (ссылка)


2525 (500x382, 128Kb)



Мало что способно так повысить настроение и увлечь, как одна из прекраснейших в мире забав, пишет The Health Awareness. Но многие недооценивают важность здорового, регулярного ЭТОГО.



Сейчас мы расскажем вам, почему вам не следует отказываться от ЭТОГО. Вот что происходит с вашим телом, когда вы перестаёте заниматься ЭТИМ:



1. ВЫ ЧАЩЕ БОЛЕЕТЕ.



Если вы долго не занимаетесь ЭТИМ, ваша иммунная система существенно ослабевает. Это означает, что микробам проще пробраться в ваш организм и заразить вас гриппом или простудой. Так что ЭТО избавляет вас от необходимости пить чай с малиновым вареньем!



2. У ВАС ПОВЫШАЕТСЯ УРОВЕНЬ СТРЕССА.



ЭТО — отличный способ понизить уровень стресса. Регулярный ЭТО понижает количество гормонов стресса и делает вас более расслабленными. Без ЭТОГО вы превращаетесь в бомбу замедленного действия!



3. ВАМ ТРУДНО ВОЗБУДИТЬСЯ.



Как ни странно, это чистая правда: отсутствие регулярной практики часто приводит к тому, что человек не может испытывать возбуждения. У мужчин это проявляется в проблемах с эрекцией, у женщин — в неспособности достичь оргазма. Так что не прекращайте практиковаться, чтобы всегда заводиться с пол-оборота!



4. У ВАС МЕНЯЮТСЯ СНЫ.



У некоторых людей нерегулярная половая жизнь вызывает странные сны. Например, вам могут сниться сексуальные сцены, либо вы можете испытывать оргазм во сне.



5. СО ВРЕМЕНЕМ У ВАС ПРОПАДАЕТ ЖЕЛАНИЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЭТИМ.



Если ваш организм замечает, что ваш период сексуального воздержания затянулся, он снижает выработку половых гормонов. Через какое-то время вам уже не хочется ЭТОГО, а ваше либидо меняется. Всё это признаки недостатка половых гормонов.



6. УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ДИСТАНЦИЯ МЕЖДУ ВАМИ И ПАРТНЕРОМ.



Когда состоящие в отношениях люди редко спят друг с другом, межличностная дистанция между ними растёт. В итоге вы начинаете сомневаться в партнёре и находить других людей более привлекательными.



7. У ВАС ПАДАЕТ САМООЦЕНКА.



Неудивительно, что у человека, которого никто не хочет, падает самооценка. Но отсутствие ЭТОГО также плохо сказывается на самочувствии и может даже привести к депрессии. Исследования свидетельствуют, что регулярный ЭТО помогает справиться с депрессией и по эффективности почти сравним с антидепрессантами!



8. У ВАС ВОЗРАСТАЕТ РИСК РАКА.



У мужчин, которые долгое время не имеют ЭТОГО, повышается риск заболеть раком предстательной железы. Так что устраивайте себе иногда разрядку — это понижает риск раковых заболеваний!



Согласитесь, с такими причинами мы все просто обязаны регулярно заниматься этим! Это же необходимо для здоровья!



ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ СТАТЬЁЙ С ДРУЗЬЯМИ – ВДРУГ ОНИ НЕ ДОГАДЫВАЮТСЯ?



Автор - Никита Скоробогатов

ИСТОЧНИК: http://lifter.com.ua/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MOLODA_I

СНЯТИЕ СТРЕССА - 14 НЕОРДИНАРНЫХ СПОСОБОВ ОТ ПСИХОЛОГА

Среда, 29 Ноября 2017 г. 22:17 (ссылка)


6767c926adad7c0f095971641361a9d5 (575x230, 104Kb)



 



Полезные рекомендации психолога, которые помогут научится управлять стрессом, а также избавится от болезней и даже замедлить процесс старения организма.



Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.



Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.



1. РАСЧЕСКА



В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.

Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.



2. СЪЕСТЬ МОРОЖЕНОЕ



Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.



3. МАССАЖ



Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.



4. ПОТЕРЕТЬ ЛАДОНИ



Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.



5. СМЫТЬ КОНФЛИКТЫ И СТРЕССЫ



Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.



6. 27 ПРЕДМЕТОВ



Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.



7. ЛЕСТНИЦА



Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.



8. КРАСКИ



Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.



9. ЧАЙ С ГИБИСКУСОМ



При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.



10. ВЗМАХИ РУКАМИ



У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.



11. УБОРКА



Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.



12. МИНУТА НА РАЗМЫШЛЕНИЕ



Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.



13. АРОМАТЕРАПИЯ



Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.



14. ТАНЦЫ



Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.



По материалам — bigpicture.ru






 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MOLODA_I

НЕЙРОБИОЛОГИ О СЧАСТЬЕ И ВЫХОДЕ ИЗ КРИТИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ

Среда, 29 Ноября 2017 г. 15:21 (ссылка)


286503-1497528183 (700x367, 252Kb)



Я - нейробиолог, всю жизнь изучаю мозг. Есть только 4 вещи, которые нужны для счастья!

В интернете есть куча советов о том, как достичь счастья, от людей, которые понятия не имеют, о чём говорят. Не верьте им.Верьте лучше нейробиологам. Они целыми днями изучают серое вещество в вашей голове и лучше всех знают, что нужно, чтобы сделать вас счастливыми.



Американский нейробиолог АЛЕКС КОРБ делится своими соображениями на этот счёт.



1. ГЛАВНЫЙ ВОПРОС



Если вы захандрили, задайте себе один важный вопрос:



"ЗА ЧТО Я БЛАГОДАРЕН СУДЬБЕ?"



Ну да, скажете вы, это всё прекрасно, но неужели чувство благодарности оказывает биологическое воздействие на мозг? А вот и да.



Знаете, как работает антидепрессант бупропион? Он стимулирует выработку нейромедиатора дофамина. Как и чувство благодарности.



А знаете, что делает флуоксетин? Стимулирует нейромедиатор серотонин. Как и чувство благодарности.



Да-да, один из главных эффектов чувства благодарности — повышение уровня серотонина. Когда вы думаете о том, за что вы благодарны судьбе, вы фокусируетесь на положительных сторонах жизни. Это простое действие повышает выработку серотонина в передней поясной коре мозга.



2. ПРОГОВОРИТЕ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ ЧУВСТВА



Вам плохо? Дайте определение своему состоянию.

Что это: грусть, тревога, обида?..

Этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше! Думаете, бред? А ваш мозг считает иначе!



В одном исследовании участникам показывали фото людей с разными выражениями лиц и замеряли реакцию мозга. Как и ожидалось, миндалина реагировала на изображённые эмоции.

Но когда участников просили назвать эти эмоции, у них активизировалась вентролатеральная префронтальная кора мозга, а активность миндалины падала. Иными словами, называние эмоций понижало их воздействие на человека.



3. ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ



Доводилось ли вам принимать какое-нибудь решение и испытывать потом облегчение? Это не случайность.



Нейробиология показывает, что принятие решений снижает беспокойство и тревожность, а также помогает решать проблемы.



При принятии решений мы создаём намерения и устанавливаем цели; всё это оказывает положительное воздействие на префронтальную кору, понижая тревогу и волнения. Кроме того, принятие решений помогает снизить активность стриатума (полосатого тела), которая обычно склоняет нас к негативным импульсам и действиям.



Наконец, принятие решений меняет наше восприятие мира, что помогает найти решение проблемы и успокоить лимбическую систему.



4. ПРИКАСАЙТЕСЬ К ЛЮДЯМ



В одном исследовании участники играли в компьютерную игру по перебрасыванию мяча. Один участник бросал мяч, а другой бросал его обратно. На самом деле человек сидел только с одной стороны экрана — обратно мяч бросал компьютер.

Но участникам сказали, что персонажами на экране управляют живые люди. И что же происходило, когда эти «другие люди» отказывались вернуть мяч?



Мозг участника реагировал так же, как он реагирует на физическую боль. То есть наш мозг воспринимает отверженность как сломанную ногу.

Социальное исключение задействует переднюю поясную кору и центральную долю мозга, как и физическая боль.



Проще говоря, для мозга очень важны отношения с другими людьми. Хотите поднять их на новый уровень? Прикасайтесь к людям физически (конечно, только к близким)!



Поделитесь этими полезными советами с друзьями!



Автор - Никита Скоробогатов

ИСТОЧНИК: http://lifter.com.ua/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Помоги себе сам. Излечение от любых болезней с помощью цифровых кодов

Вторник, 28 Ноября 2017 г. 16:07 (ссылка)


1511874389_8 (152x205, 13Kb)Закодируйте болезнь и верните себе здоровье - вы только выбираете порядок цифр и запускаете в организме чудодейственный процесс избавления от недугов...
Чудесные свойства чисел волновали людей еще в глубокой древности. Именно оттуда до нас дошли "Святая Троица", "магическая семерка", "чертова дюжина". Весь мир почитает как священное число 7. Казалось бы, очень неудобное для расчетов число, но... 7 цветов радуги, 7 дней недели, 7 нот в октаве, 7 чудес света. Кроме того, число 7 - это "порог", за пределами которого резко возрастают трудности нашего логического восприятия. Как правило, человек не может сразу запомнить больше 7 слов, предметов или цифр, если не разобъет их на группы.
Не менее почитаемо число 12 - "дюжина": 12 месяцев в году, 12 знаков Зодиака. 12 апостолов. Но есть страны, где в многоэтажных домах нет квартир с номером 13. Что за этим стоит: простое суеверие или что-то более серьезное? Так ли наивны были наши предки, считавшие, что числа обладают особыми мистическими свойствами и способны влиять на судьбу человека? Не случайно наука о числах входила в область сокровенных знаний самой посвященной верхушки древних государств: египетских жрецов, индийских браминов.



Ключ от судьбы - в числах?
Нумерология - это учение, которое основывается на древних формулах. Согласно ему, дата рождения - это своего рода код, ключ к познанию жизни. Суть учения в том, что каждая дата рождения позволяет вычислить номер жизни. Что же говорит нам этот номер?
Вычисляется он следующим способом. Например, вы родились 04.02.1961 года. Складываем все цифры: 0+4+0+2+1+9+6+1=23. Теперь складываем цифры полученной суммы: 2+3=5. Номер жизни равен 5. Заметьте: если номер жизни получился 10, то нужно отбросить ноль, а вместо него дописать еще 1. Полученное число 11 (а не 10) является последним номером жизни.

Номер жизни 1. За этой цифрой кроется судьба волевого, творческого и энергичного человека, правда, к сожалению, часто эгоистичного. "Один" всегда четко представляет свою цель, активно стремится к ее достижению, иногда проявляя при этом чрезмерную, ни с чем не считающуюся жестокость. В результате чего подвергает немалому риску свою сердечно - сосудистую систему. Нередко ему угрожают болезни кровообращения.

Номер жизни 2. Этой цифре свойственна добросердечность, справедливость и чувствительность. Люди, имещие эту цифру, обладают сильным чувством юмора и остротой интуиции. Они миролюбивы. Основная проблема этих людей - иммунитет, а точнее, его ослабление. Им могут угрожать болезни витаминной недостаточности.

Номер жизни 3. Эта цифра выражает особый оптимистичный настрой. Такие люди, как правило, имеют широкий круг друзей. Негативная их черта: иногда могут причинить обиду другим. Они обладают чувством нового и ненавидят рутину. Им желательно поберечь себя от заболеваний дыхательной системы.

Номер жизни 4. Людям этой цифры свойственны такие качества, как выносливость, терпение и целеустремленность. Они могут очень кропотливо трудиться, занимаясь любимым делом. Подчас они несколько педантичны. Часто страдают от недугов желудочно - кишечного тракта. Болезни пищеварения - их бич.

Номер жизни 5. Под цифрой "пять" обычно люди беспокойные, неутомимые. Обладателям цифры "пять" непременно нужна свобода. Лишь немногие из них сохраняют супружество, постоянную работу и местожительство. Им нередко угрожают болезни нервной системы, которые в большинстве своем вызваны соответствующим образом жизни.

Номер жизни 6. "Шесть" является символом сострадания и романтики. Этим людям ненавистен спор, и гармония является для них главной. Они (часто в ущерб себе) проявляют готовность к компромиссам. Их слабое место - почки, и, соответственно, они чаще других страдают от болезней мочеполовой сферы.

Номер жизни 7. Обладатели "семерки" не слушают доводы других, они хотят познать все на собственном опыте. В их действиях нет гибкости, скорее, они упрямы. Однако упрямство таких людей часто становится неприятным их партнерам. Им следует подумать, как оградить себя от сердечных недугов и оздоровить сердечно - сосудистую систему.

Номер жизни 8. Эта цифра является символом высокой ответственности и силы воли. Люди этой цифры полны сил, мыслят логично, однако часто имеют проблемы в супружеских отношениях. Они часто видят все в черном цвете, вследствие чего испытывают депрессию. Из-за этого им грозят нервные болезни и даже психические растройства.

Номер жизни 9. "Девять" символизирует положительную энергию, глубокие чувства и готовность к самопожертвованию. Часто добродушие этих людей используют другие, сваливая на них неприятные дела. Таким людям нередко угрожают ревматические болезни. Им следует уделять особое внимание костно - мышечной системе.

Номер жизни 11. Это число характеризует чувствительность. Его обладатели часто тяжелы на подъем, легко ранимы, стараются уйти от сложных проблем и, подобно улитке, спрятаться в своей раковине. Они большей частью по своей вине попадают в трудную ситуацию и дают повод другим причинять им обиду без всякого на то основания. Их жизнь вообще отличается эмоциональной неустойчивостью. Болезни у них, как правило, возникают на нервной почве. Кроме того, эти люди чаще других подвержены сексуальным расстройствам.

Все вибрирует
Главное значение специалисты по числам - нумерологии - придают понятию "вибрация". Они считают, что в мире все имеет свою индивидуальную вибрацию. Числа от 1 до 9 представляют собой полный цикл вибраций. Теория вибрирующей Вселенной появилась в XIX веке, вслед за открытиями природы света, электричества и магнетизма. В этот же период было признано, что молекулы всех веществ находятся в постоянном колебательном движении, вибрируют. Эта теория построена на аналогии с музыкальным звуком.
Нумерологу Вселенная представляется гигантским музыкальным инструментом с бесчисленными струнами. Струны вибрируют с разной частотой. Существует девять основных уровней вибрации, девять нот, издаваемых инструментами, которым приписаны цифры от 1 до 9. Каждая струна инструмента представляет человека, место или какой-нибудь предмет. Каждая вибрирует со своей собственной частотой. Их сумма составляет одну общую ноту, которой в данный конкретный момент звучит Вселенная.

Код вашего здоровья
Каждая клеточка вашего организма тоже имеет свой ритм. У совокупности клеток, как выяснилось, тоже свой ритм, хотя уже другой. Свой ритм и у каждого отдельного, и у группы органов. И если какой-либо орган в своем ритме отклоняется от нормы, то это как раз и означает появление болезни. Это приблизительно, как в оркестре: необходимо, чтобы каждый инструмент звучал гармонично со всеми другими и чтобы не фальшивил. И если хотя бы один из ста звучит не так, как надо, и не в свое время, музыкальное произведение будет звучать неверно. Так и в организме человека: болезнь - это когда что-то звучит (а вернее - вибрирует) невпопад, неправильно. Задача - привести организм к норме, то есть настроить каждую клеточку на вибрацию, соответствующую ее здоровому состоянию.
Это вполне сравнимо с действием звуковых вибраций: иногда установка в несколько слов, повторяемая с определенным настроем, оказывает положительное воздействие на организм. В этом случае болезнь просто "заговаривают" без всякого снадобья и пассов. Здесь работают звуковые вибрации, которые воздействуют на клетки организма.
Каждая болезнь представляет собой отклонение от нормы в работе отдельных клеток, или органов, или всего организма в целом. Излечение от болезни означает возвращение к норме. В результате многолетней практики академик Г.П. Грабовой обнаружил цифровые ряды, которые как раз и обеспечивают возвращение к норме. Концентрируясь на конкретной последовательности чисел, настраиваясь на определенный цифровой ряд, человек осуществляет настройку организма на состояние, которое соответствует здоровому организму.

Как лечат числа?
За каждым числом стоит соответствующая ему духовно - энергетическая вибрационная структура. И если расположить числа в правильной последовательности, то их вибрационная структура будет соответствовать вибрациям здорового организма., то есть норме. Концентрация внимания на этой последовательности цифр произведет настройку организма примерно так же, как музыкальный инструмент по звучанию камертона.
Академик Грабовой рекомендует: "При практической работе положитесь на свою интуицию, хотя восстановительный эффект достигается при любой длительности концентраций". Очень важно при концентрации ощущать свой организм, видеть себя здоровым.
Цифровые ряды, соответствующие группам заболеваний

Критические состояния (сюда отнесены острая дыхательная и сердечно - сосудистая недостаточность, остановка сердца, шоковые состояния) 1258919
Опухолевые заболевания 8214351
Сепсис 58143212
ДВС-синдром 5148142
Болезни органов кровообращения 1289435
Ревматические болезни 8148888
Болезни органов дыхания 5823214
Болезни органов пищеварения 5321482
Болезни почек и мочевых путей 8914254
Эндокринные и обменные болезни 1823451
Профессиональные болезни 418548
Острые отравления 4185412
Инфекционные болезни 5421427
Болезни витаминной недостаточности 1234895
Детские болезни 18543218
Акушерство, женские болезни 1489145
Нервные болезни 148543293
Психические болезни 83454444
Сексуальные расстройства 1456891
Кожные и венерические болезни 18584321
Хирургические болезни 18574321
Болезни уха, горла, носа 1851432
Глазные болезни 1891014
Болезни эубов и полости рта 1488514
Неизвестные болезни и состояния 1884321
Норма лабораторных показателей 1489999

Найдите числовой ряд, соответствующий вашему наиболее докучающему диагнозу. Выпишите этот числовой ряд на бумагу и повторяйте его достаточно долго, пока не запомните его содержание и вид.
Произнесите подряд ключевые настройки, которые создают информационное поле:
- В содействии с Волей, Душой и Сознанием Творца;
- В соответствии с Вечностью Мира;
- В соответствии с Физическими Телами Единого Бога;
- Божественный свет от всех объектов Вселенной!
Закройте глаза и представьте выписанный вами числовой ряд как можно реалистичнее, например, выписанными на темном фоне большими блестящими серебристыми объемными цифрами. Чем реальнее вы себе представите числовой ряд, тем лучше будет эффект. Детям очень помогают следующие образы: их любимое печенье или мармеладные конфетки любимого вкуса и цвета в форме цифр. Их нужно представить себе и кушать одну за другой, помня, что это вкусные волшебные конфетки - циферки.
Представьте, что вы толкнули центральную цифру этого ряда и она вращается в вертикальной плоскости в направлении от вас. Работа метода началась с еще большей силой.
Зафиксируйте эффект мысленной командой цифре вращаться до выздоровления организма (избавления от диагноза)
Проделайте это столько раз, сколько позволяют обстоятельства. Обычно после первой успешной попытки в спокойных условиях начинает получаться сосредоточиться на выученном числовом ряде и во время езды в транспорте, и в перерыве рабочего дня, и тому подобных любых неиспользуемых интервалах времени. Записывайте ваши ощущения, изменения анализов и другие проявления диагноза - фиксация результатов поможет ускорить выздоровление.
Внимание! Метод, использованный в такой форме, не может навредить. Выздоровление обычно начинается с некоторого обострения. Не пугайтесь, обязательно продолжайте. Протекание процесса выздоровления в целом обычно идет по схеме: обострение - облегчение - обострение - облегчение. Каждый раз обострение будет все меньше вплоть до полного исчезновения диагноза.

http://desert-man.org.ua/post425715981/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Помоги себе сам. Излечение от любых болезней с помощью цифровых кодов

Вторник, 28 Ноября 2017 г. 16:07 (ссылка)



1511874389_8 (152x205, 13Kb)Закодируйте болезнь и верните себе здоровье - вы только выбираете порядок цифр и запускаете в организме чудодейственный процесс избавления от недугов...

Чудесные свойства чисел волновали людей еще в глубокой древности. Именно оттуда до нас дошли "Святая Троица", "магическая семерка", "чертова дюжина". Весь мир почитает как священное число 7. Казалось бы, очень неудобное для расчетов число, но... 7 цветов радуги, 7 дней недели, 7 нот в октаве, 7 чудес света. Кроме того, число 7 - это "порог", за пределами которого резко возрастают трудности нашего логического восприятия. Как правило, человек не может сразу запомнить больше 7 слов, предметов или цифр, если не разобъет их на группы.

Не менее почитаемо число 12 - "дюжина": 12 месяцев в году, 12 знаков Зодиака. 12 апостолов. Но есть страны, где в многоэтажных домах нет квартир с номером 13. Что за этим стоит: простое суеверие или что-то более серьезное? Так ли наивны были наши предки, считавшие, что числа обладают особыми мистическими свойствами и способны влиять на судьбу человека? Не случайно наука о числах входила в область сокровенных знаний самой посвященной верхушки древних государств: египетских жрецов, индийских браминов.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_katia_lexx

строим хижину

Воскресенье, 26 Ноября 2017 г. 19:00 (ссылка)



спасибо fritzmorgen

https://katia-lexx.livejournal.com/2227151.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Помоги себе сам. ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ

Четверг, 09 Ноября 2017 г. 08:51 (ссылка)


Не забывайте каждое НОВОЛУНИЕ поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм.

Ничего особенного для этого не нужно!



Положите ладонь на свое колено.

Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет наша искомая точка долголетия.

Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения , главное, НЕ получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новой Луны по 1-3 минуте (Можно просто массировать).

Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и жизнеспособным!





Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<помоги себе сам - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda