Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 22 сообщений
Cообщения с меткой

польза сна - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_desert_man

Ложиться спать поздно - вредно для здоровья!

Воскресенье, 10 Сентября 2017 г. 22:35 (ссылка)

1505072089_28 (640x427, 55Kb)

Запомните к чему может привести ночная работа:

1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

2) Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

5) Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

6) Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

http://desert-man.org.ua/post421205375/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Ложиться спать поздно - вредно для здоровья!

Воскресенье, 10 Сентября 2017 г. 22:35 (ссылка)

1505072089_28 (640x427, 55Kb)


 Запомните к чему может привести ночная работа:


1) Умственное истощение

Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.

Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.

У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.

Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.

Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amfidalla

ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ?

Среда, 21 Июня 2017 г. 15:45 (ссылка)


В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.



В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2ух ночи.»



В чем же сила раннего отхождения ко сну?



3472645_NJmkofH2dN4 (604x384, 53Kb)



далее
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
_Vikochka_the_sun_

О пользе сна

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 17:15 (ссылка)


Слишком многие из нас борются со сном, не желая упустить что-нибудь действительно важное. Однако за все надо платить – за отсутствие сна мы расплачиваемся своим здоровьем. Вот восемь причин, по которым сегодня вам надо пораньше выключить свет (а также телевизор и планшет): Ваша иммунная система будет работать лучше



Известно, что сон необходим для нормального функционирования иммунной системы. Многочисленные исследования показали, что наша иммунная система работает лучше, когда мы выспались. Ряд проведённых исследований доказал, что риск заразиться гепатитом или гриппом у человека, лишенного необходимого количества сна, значительно выше, чем у того, кто спит достаточно. Ваша память улучшиться, и вы станете гораздо лучше играть в гольф



Исследования доказали, что сон необходим для укрепления памяти. Ряд тестов показал, что та группа испытуемых, которая накануне хорошо выспалась, демонстрировала лучшие результаты в обработке новой информации, чем та, члены которой полноценного сна были лишены. Это относится к фактической памяти (также называемой декларативной), а также двигательной, которой мы пользуемся при обучении езде на велосипеде или игре в гольф. Вы будете чувствовать себя лучше эмоционально



Все знают, что люди, хронически лишённые нормального количества сна, в большей степени подвержены неврозам и депрессиям. Сон играет важную роль в обработке, накопленной за день эмоциональной информации, которая, вероятно, происходит во время фазы быстрого сна, но ни в коем случае не ограничивается ей. Ваш мозг будет «чище»



В своей книге Роберт Розенберг писал: «Спи спокойно каждую ночь, чувствуй себя прекрасно каждый день». Дело в том, что во время сна в нашем мозгу запускаются регенеративные процессы. Нейропластичность мозга — способность изменяться под воздействием опыта — напрямую зависит от сна. Кроме этого, очищение мозга от различных нейротоксинов, накопившихся в течение дня, происходит во время сна в 10 раз быстрее.



Сон помогает регенерации старых тканей и росту новых Именно во время сна организм производит большую часть гормона роста. Его образование напрямую связано с быстрой и медленной фазами сна. У детей, таким образом, сон влияет на рост, а у взрослых – на регенерацию тканей. Если вы культурист или спортсмен, вам необходимо высыпаться, чтобы все системы организма (особенно опорно-двигательный аппарат) могли восстановить себя. Полноценный сон стабилизирует уровень сахара в крови



Известно, что не получающие достаточного количества сна люди чаще заболевают диабетом. Это связано с тем, что лишение сна приводит к резистентности к инсулину. В результате чего инсулин не попадает в клетки и не оказывает надлежащего воздействия на организм. В последних работах Американская Ассоциация Диабета подчеркнула важность сна в профилактике и лечении этого заболевания. Сон помогает потерять лишний вес



Спите семь-восемь часов. Недостаток сна приводит к избыточному образованию гормона грелина. Грелин – гормон увеличения аппетита. Он также препятствует образованию лептина – гормона подавления аппетита. Вы сможете прожить больше



Исследование за исследованием показывают, что те из нас, кто хронически спит меньше семи часов в сутки, живут меньше тех, кто получает полноценный сон каждый день. К сожалению, многие считают сон пустой тратой времени. Но это совсем не так. Сон имеет решающее значение для эмоционального и физического благополучия человека, и замены ему нет. Начните спать больше прямо сегодня.



 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как похудеть? Важный момент...

Среда, 21 Декабря 2016 г. 09:13 (ссылка)


Знакома Вам следующая ситуация? Вы пытаетесь избавиться от лишних килограммов и для этого периодически сидите на диетах, стараетесь вести активный образ жизни, но результаты Вас не радуют.

Сон и похудение (640x360, 109Kb)

Вес стоит на месте или «уходит» очень медленно и гораздо быстрее возвращается...

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vietiaviwel

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:39 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
По сути, наш циркадный ритм управляется так называемыми «внутренними часами», расположенными в той части мозга, которая называется гипоталамус.
По сути, наш циркадный ритм управляется так называемыми «внутренними часами», расположенными в той части мозга, которая называется гипоталамус.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Валяника

Как недостаток сна убивает нас.

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 05:43 (ссылка)

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Как недостаток сна убивает нас.

1 (700x413, 172Kb)
ЗДЕСЬ далее...
SvetlanaT
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natali_DEN

Сон: интересные факты

Понедельник, 26 Января 2015 г. 23:35 (ссылка)



Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. Полисомнография  показывает, что сон у большинства людей состоит из 4—6 волнообразных циклов, длительностью 80—100 мин.

1120495936-1


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

СОН ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН...

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 15:40 (ссылка)


Тема, которая являлась причиной для семейных споров, даже конфликтов - кому необходимо спать дольше: мужу или жене. Известно, что нехватка сна вредна для здоровья, она приводит к воспалительным процессам, болезням сердца, к инсультам. Но кому именно необходимы лишние часы и минуты сна? Ученые из Америки доказали, что нуждаются в этом больше женщины…



0_7512c_7bc56f35_XL (700x437, 56Kb)



Женщинам действительно требуется больше, чем мужчинам, спать - теперь это подтверждено официально. Ученые выяснили, что женщины больше устают из-за постоянной необходимости заниматься сразу несколькими делами одновременно. Им необходимо больше времени для восстановления.



fonstola.ru-86379 (640x480, 115Kb)



Представительницы прекрасного пола и готовят для семьи ужин, и одновременно присматривают за детками, и поддерживают при этом разговор с мужем. С другой стороны мужчины могут эффективно выполнять лишь одно дело...



duzensiz-uyku-kalp-sagliginizi-tehdit-ediyor_08032013120914 (500x550, 149Kb)



 Невысыпающиеся дамы пробуждаются порой по будильнику утром, испытывая абсолютно реальную физическую боль. Нехватка сна делает женщину более склонную к депрессиям и приступам гнева. И если женщина не получает ночью достаточного количества сна (а это 7-8 часов), то ей нужно обязательно отыскать днем время, чтобы немного вздремнуть - не более полутора часов, так как избыток сна днем увеличивает общую сонливость...

 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Хочешь жить до ста лет? Спи!

Вторник, 25 Мая 2010 г. 18:47 (ссылка)


Хотите жить до ста лет?

3720816_son (640x480, 36Kb)

Вам нужен десятичасовой ежедневный сон, утверждают ученые.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zulf

Популяция сперматозоидов снижается, послеобеденный сон улучшает память.

Суббота, 16 Января 2010 г. 22:35 (ссылка)

Делюсь прочитанным:

Исследование 400 молодых людей, использующих активно мобильные телефоны, показало: те, кто по долгу разговаривают по телефону, лишаются сперматозоидов в сперме. Они просто перестают вырабатываться в нормальном количестве и понижается активность спермотозоидов.

Вывод: чтобы не бояться забрюхатить молодую девушку, надо часами трещать по мобильному. Кто решится на эксперимент, пусть расскажет о результатах через девять месяцев :)


***

Послеобеденный сон помогает улучшить память. Мозг способен восстановить свою деятельность через 30 минут после съеденного плотного обеда и воспроизвести всё услышанное до обеда.

К таким поразительным выводам пришла группа медиков, предложив запомнить 30 несвязанных слов человеку, который поспал после обеда и другому, который лишился такой возможности.

Вывод: до обеда думаем об обеде, после думаем о сне (с) Офисный планктон.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<польза сна - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda