Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 295 сообщений
Cообщения с меткой

полезный завтрак - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ElenPo

7 рецептов быстрого, вкусного и полезного завтрака

Пятница, 15 Июля 2016 г. 13:09 (ссылка)

щ (500x333, 63Kb)
Источник http://psychology-tips.ru/health/7-receptov-bystrogo-vkusnogo-i-poleznogo-zavtraka/

Доброе утро, новый день!

Завтраком не стоит пренебрегать, организму необходима энергия, впереди длинный и насыщенный день.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Глебова_Татьяна

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

Суббота, 09 Июля 2016 г. 21:31 (ссылка)

Это цитата сообщения Osen-Valentina Оригинальное сообщение

Полезный завтрак






7777 (600x320, 123Kb)



Кушайте эту смесь, и вы забудете о свисающем животе! Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит. Он чрезвычайно питателен и полезен,так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица. Более того

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Формула идеального завтрака

Среда, 01 Июня 2016 г. 11:42 (ссылка)


Знаете ли вы формулу идеального завтрака?

3720816_Zavtrak (640x480, 49Kb)

Если нет, рада с вами поделиться!

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tanuuusa

"Рис" из цветной капусты для желающих похудеть

Среда, 11 Мая 2016 г. 09:28 (ссылка)


"Рис" из цветной капусты для желающих похудеть



"Рис" из цветной капусты



Описание: Этот рецепт - настоящая находка для девчонок, которые следят за фигурой. Минимум калорий, максимум вкуса и пользы, доступные продукты! На вид - самый настоящий рис, по вкусу - также немного похож, но более воздушный, невесомый, нежный, рассыпчатый! И знаете, сколько времени у вас уйдет на приготовление такого гарнира? Ровно 10 минут! Хотите - кушайте, как самостоятельное блюдо, а хотите - приготовьте такой "рис" в виде гарнира к любому мясу или салату. Угощайтесь, дорогие мои!



Ингредиенты




  • Капуста цветная — 300 г


  • Лук репчатый


  • Чеснок — 1 зуб.


  • Белок яичный (можно больше) — 1 шт



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

Суббота, 07 Мая 2016 г. 19:56 (ссылка)


Здоровое питание может быть легким и приятным. 

https://img-fotki.yandex.ru/get/31382/177598071.166/0_148062_38f0a9e9_orig

Не верите? Убедитесь сами!

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Киноа с ванильным йогуртом и малиной на завтрак

Понедельник, 04 Апреля 2016 г. 12:39 (ссылка)

E2dCGA0BsJQ (1) (650x433, 260Kb)

Вам понадобятся:

Рецепт
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мисс_полезность

Овсяное печенье с творогом, яблоком и бананом

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 22:07 (ссылка)




Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gloryon_Chel

Полезный завтрак или утро - пора очищения

Вторник, 22 Марта 2016 г. 10:10 (ссылка)


Полезный завтрак



Как приготовить по-настоящему полезный завтрак для здоровья, красоты и долголетия из самых доступных продуктов.



 





Существует мнение, что утром нужно тщательно подкрепиться, завтрак должен быть сытным, чтобы зарядиться калориями на весь день и чувствовать бодрость, энергию и силы. И многие из нас на завтрак готовят яичницу с беконом, пельмени, бутерброды с сыром или колбасой, разогревают еду, которая осталась с ужина. Пьют кофе натощак, чтобы взбодриться.



Является ли такой завтрак полезным? Давайте разбираться.



Утро - пора очищения



Пока мы спим, ночью в организме происходит процесс нейтрализации и выведения токсинов, накопленных за день. Эти токсины собираются на слизистых ЖКТ и бронхолегочной системы.



И утром всю эту грязь нужно вывести из организма. И вот тут нам поможет наш полезный завтрак.



 Первым делом рекомендуется натощак выпить горячую воду с лимоном. 



 Через 15-20 минут после воды с лимоном можно приступать к полезному завтраку. Он должен содержать как можно больше клетчатки, чтобы очищение прошло как можно лучше.



Продукты, полезные с утра:




  • цельнозерновой хлеб


  • отруби


  • проростки зерна


  • хлопья, мюсли


  • каши, особенно полезны лебеда (киноа), пшено, амарант, зеленая гречка


  • овощи


  • фрукты


  • орехи и семена


  • сухофрукты


  • зелень



 



 









Никакая яичница, сыр, колбаса, кофе натощак или пельмени с задачей очищения не справятся, в этих продуктах нет клетчатки. Употребляя утром продукты без клетчатки мы со временем получаем проблемы с работой ЖКТ, печени, легких, с кожей и лишним весом. А еще отсутствие энергии и плохое самочувствие.


 





Как приготовить полезную кашу



 Каши лучше варить на воде или на растительном молоке (кунжутное, миндальное, кокосовое, соевое).



 Вместо сахара лучше добавлять мёд или стевию, если любите сладенькие каши.



 Далее добавляете в кашу любые перечисленные выше продукты: сухофрукты или зелень, имбирь, чеснок или корицу, фрукты, проростки или семена. Здесь уже по вкусу и настроению!



Рецептов можно найти много в интернете, можете посмотреть веганские рецепты. Главное, понять принцип.



Зеленые коктейли



Это самый простой, быстрый, разнообразный и полезный завтрак!



- Их преимущество в том, что они содержат огромное количество клетчатки, необходимой нам утром.



- Коктейли содержат много витаминов, минералов, белков и других питательных веществ, при довольно не большой калорийности.





- Регулярное употребление зеленых коктейлей приведет Ваши формы тела в норму, Вы почувствуете легкость и комфорт. Уйдут тяжесть, дискомфорт и вялость по утрам.



- Зеленые коктейли очень вкусные, некоторые по вкусу напоминают пюре из детства.



- Готовить их быстро и просто. Достаточно помыть и почистить ингредиенты (при необходимости), измельчить всё в блендере и зеленый коктейль готов.



- Использовать для приготовления зеленых коктейлей можно как свежие сезонные, так и замороженные ягоды, зелень, фрукты, овощи.



- В зимнее время рекомендуется добавлять в коктейль имбирь и корицу, чтобы укрепить иммунную систему, разогреть организм изнутри и взбодриться.



- Для увеличения сытости зеленого коктейля можно добавлять в него ореховое масло. Вместо воды можно использовать в коктейлях молоко, лучше веганское (кунжутное, миндальное, кокосовое, соевое).



- Можно добавлять в коктейли семя льна, кунжута или семена чи.



Рецепты зеленых коктейлей



Яблоко, Банан, Зелень




  • 1 яблоко (нарезенное кусочками вместе с кожурой)


  • ½ -1 банан


  • 1 стакан листьев шпината или капусты кейл (или кочанной капусты)


  • ½ стакана петрушки (по желанию)


  • ½ - 1 стакана воды



 



Поместить ингредиенты в блендер и тщательно размельчить, добавляя воду.



Апельсин, Черника, Банан, Шпинат




  • 1 апельсин, очищенный от цедры


  • ½ -1 банан


  • 1 стакан черники (можно замороженной)


  • 1 стакан свежего шпината


  • вода (при необходимости)



 



Поместить ингредиенты в блендер и тщательно размельчить, добавляя воду.





Тропический вкус




  • 1 апельсин, очищенный от кожуры


  • ½ стакана кусочков ананаса, можно замороженного


  • ½ -1 банан


  • 1 стакан свежего шпината или салата Романо


  • кубики льда и(или) вода



 



Клубника, Банан, Зелень




  • 1 стакан клубники (можно замороженной)


  • ½ -1 банан


  • 1 стакан листьев шпината


  • горсть листьев петрушки


  • кубики льда и(или) вода (при необходимости)



 



Классический (терпкий) капустный смузи




  • 2 стакана сырой порубленной брокколи


  • 1/2 стакана нарезанной кочанной капусты


  • 1/4 стакана порезанного на кусочки стебля сельдерея


  • 1/2 стакана яблочного сока или 2 зеленых яблока


  • кубики льда и(или) вода (по необходимости)



 



Брокколи, Виноград




  • 1 стакан сырой порубленной брокколи


  • 1 стакан винограда без косточек


  • кубики льда и(или) вода (при необходимости)



 





«Ледяной свекольник»



Этот рецепт особенно хорош для спортсменов, от которых требуется повышенная выносливость. Секрет — в сочетании свёклы со шпинатом.




  • 1 сырая свёкла среднего размера нарезанная на кусочки


  • 1 сладкий красный перец, очищенный и нарезанный кусочками


  • 1 стакан листьев шпината (или капусты)


  • 1 ч.л. порубленного корня имбиря


  • ½ ч.л. лимонного сока


  • соль и перец по вкусу


  • вода, кубики льда



 



Ягоды, Банан, Капуста




  • 4 стакана кочанной капусты


  • 1 банан, предварительно замороженный (1 час минимум)


  • 1 стакан ягод клубники или черники, замороженной


  • Стевия (по вкусу) или апельсиновый сок (около ¼ стакана)


  • 4 кубика льда


  • 1- 1,5 стакана воды



 



Сначала размельчить в блендере с водой капусту. Затем добавить другие ингредиенты и довести всё до однородной консистенции.



Другие рецепты



Вы можете придумать сами по своему вкусу и фантазии любые варианты коктейлей, которые только захотите, сочитая фрукты, овощи и зелень. Например, банан, киви и авакадо или огурец, сельдерей, яблоко, или апельсин, зелень, яблоко и т.д.



 









Если Вам всё-таки не охото делать самим полезные завтраки или просто нет времени утром, то можете воспользоваться готовыми коктейлями, которые максимально сбалансированы, питательны, содержат 13 вита­минов и 11 жизненно важных минералов, комплекс из 7 видов клетчатки для пищеварения и очищения, а также комплекс растительных блокато­ров аппетита. Подробная информация о Коктейлях G-shape


 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
чего-ты-хочешь

Как сделать панкейки намного вкуснее

Суббота, 05 Марта 2016 г. 16:20 (ссылка)


Как сделать панкейки намного вкуснее



4045361_43c1efa4bf12cb54595bd23562e27fae (467x700, 117Kb)





У панкейка до банальности простой рецепт: смешать в глубокой миске яйцо, по стакану молока и муки, 3 столовых ложки сахара и 2 – растительного масла, немного соли и пол чайной ложки разрыхлителя. Взбить миксером, выливать небольшими порциями на горячую сковородку. Этот элементарный десерт можно сделать просто необыкновенно вкусным, зная три небольших секрета. К их осознанию я пришла после того как тут http://dostavka1.com мы заказывали онлайн доставку на дом еды из ресторана.



1. «Густая сметана» или Насколько густым должно быть тесто для панкейков



От того, насколько густое тесто, напрямую зависит вкус панкейков. Максимально плотное – неохотно выливается из ложки или половника, но не вываливается сразу большой массой. Панкейки из такого теста будут очень высокими с ярко выраженной пористой структурой. Но слишком много муки сделает их твердыми, да и засохнут блинчики очень быстро.



секреты теста, на каком огне жарить, чем пропитать и как подавать>>>
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MissLee

7 необычных рецептов каш для полезного завтрака

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 21:19 (ссылка)


Каша — отличный вариант для завтрака. Готовить ее легко и быстро, а сил продержаться до обеда точно хватит. Правда, многим простая каша на воде или коровьем молоке кажется скучной и пресной, но это поправимо.



 Несколько рецептов для вкусного утра и энергичного дня.



 





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Леди21век

Крупы для похудения | Woman-21vek.ru

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 16:56 (ссылка)
woman-21vek.ru/hudeem-pravi...denii.html


Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами. О чем мечтает большинство женщин? Похудеть так, чтобы здоровье при этом не потерять.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК: 5 РЕЦЕПТОВ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ТРАПЕЗЫ

Вторник, 26 Января 2016 г. 22:08 (ссылка)


Пищу можно условно разделить на две категории: углеводную (мюсли, цельнозерновой хлеб, фрукты, ягоды) и белково–жировую (красная рыба, яйца, авокадо). Маргарита КАНТАРОВИЧ, врач-гастроэнтеролог, диетолог, эксперт программы «Телоформация Стройное Тело» рассказала, чем полезны выбранные продукты и какие блюда из них разнообразят ваш завтрак. «Если утром вы, например, бегаете, как следует подкрепитесь углеводами. Если ваша задача – продержаться до позднего обеда, а тренировка назначена на вечер, отдайте предпочтение белково-жировым продуктам, употребив при этом не более 50 г углеводов», - говорит Маргарита.

Каша и мюсли

ти продукты нормализуют пищеварение. Каши из круп со средним гликемическим индексом (гречневая, овсяная, пшенная) особенно полезны. Они обволакивают слизистую желудка, дают быстрый эффект насыщения и дарят энергию. Мюсли из цельнозерновых хлопьев – богатый источник углеводов. Отведайте их на завтрак, смешав с молоком низкой жирности, кефиром или йогуртом, если вы планируете утреннюю тренировку,
Каша из смеси отрубей с ягодами
2 ст.л овсяных отрубей
1 ст.л пшеничных отрубей
200 мл молока
0,5 ст. сезонных ягод
0,5 ч. л сукралозы
Способ приготовления:
Смешайте отруби с молоком в глубокой миске и поставьте в микроволновую печь на 7 минут (при средней мощности). Добавьте в готовые отруби сукралозу и ягоды, нарезанные кубиком. Можно также добавить корицу или ваниль (по желанию). Поставьте еще на полминуты в микроволновку.
Ягоды

Ягоды – кладезь клетчатки, фруктозы и фруктовых кислот. Например, клубника нормализует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет стенки сосудов и повышает либидо, малина обладает жаропонижающим действием, а черешня стимулирует иммунитет и улучшает работу почек. Ягоды не просто полезны, но и очень вкусны!
Ягодный смузи
1 ст. сезонных ягод
половина банана
3 ст.л мюсли
150 г нежирного йогурта
Способ приготовления:
Смешайте в блендере ягоды и банан. Затем добавьте мюсли и йогурт и снова все взбейте. Перелейте содержимое в стакан и наслаждайтесь!
Авокадо

Авокадо богат полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В и клетчаткой. Это прекрасный загуститель для овощных и фруктовых смузи!
Гуакамоле
1 авокадо
1 ч.л лимонного сока
небольшой помидор
небольшая красная луковица
1-2 зубчика чеснока
Способ приготовления:
Очищенный авокадо сбрызните лимонным соком и разомните вилкой в пюре. Мелко нарежьте томат и луковицу, добавьте кинзы и измельченный чеснок. Получившуюся смесь рекомендуется намазывать на цельнозерновой хлеб.

Яйцо

Куриные яйца – высококалорийный продукт. Они надолго утоляют чувство голода.
Быстрый омлет
100 г отварного мяса
1/2 помидора
1 яйцо
2 ст.л молока
Способ приготовления:
Измельчите кусок мяса и помидор при помощи блендера. Затем добавьте яйцо, молоко и снова все взбейте. Вылейте содержимое на горячую сковороду, накройте крышкой и готовьте на небольшом огне. Через 5 минут ваш завтрак готов!
Красная рыба

Красная рыба – это не только 20 г белка на 100 г продукта, но еще и Омега-3 (полиненасыщенные кислоты), йод и фосфор, необходимые для активного обмена веществ в организме и для крепких костей.
Семга на пару
1 стейк семги толщиной 0,5 см
приправа для рыбы
Способ приготовления:
Залейте дно сковороды водой (толщина слоя — 1 см), положите стейк семги и добавьте приправу для рыбы. Накройте крышкой, включите средний огонь. Через 15 минут снимайте блюдо с плиты – семга готова! Подавайте ее с овощами.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Каша из чечевицы

Четверг, 14 Января 2016 г. 17:24 (ссылка)

В наши дни эта бобовая культура незаслуженно забыта, а ведь до тех пор, пока в Россию не завезли картофель, чечевица была одним из главных продуктов. На столе россиян, начиная с четырнадцатого века, всегда были хлеб, похлебка и каша из чечевицы. Тем, кто следит за своим весом, стоит обратить на сей продукт пристальное внимание. При высоком содержании белка чечевица практически лишена жира, а еще на чечевичной диете вы не пострадаете от отсутствия важных микроэлементов: железа, цинка, калия, магния, йода, селена, а также витаминов А, Е, РР. В рацион современного человека чечевица вернулась благодаря вошедшему в моду здоровому образу жизни...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как сделать три простых и полезных смузи с бананом

Вторник, 13 Января 2016 г. 02:55 (ссылка)

Начинать каждое утро с полезного смузи - хорошая привычка. Если в качестве основного ингредиента выступает банан, смузи получается не только нежным и вкусным, но еще и сытным. Такое лакомство можно приготовить и днем, пить на полдник или после тренировки. Употребляя бананы в пищу, можно быстро поднять себе настроение и повысить уровень энергии. Кроме того, бананы богаты калием, магнием и железом, а также содержат растительную клетчатку, которая помогает наладить пищеварение...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Правильный завтрак, или Что можно и нельзя есть на голодный желудок

Четверг, 07 Января 2016 г. 17:48 (ссылка)


Давайте посмотрим правде в глаза: большинство людей пропускает такой важный прием пищи, как завтрак.

3720816_Eda_natoshak (640x480, 45Kb)

И причин на это более чем достаточно: утренняя спешка, боязнь набрать лишние килограммы, неумение проснуться и «впихнуть» в себя хоть что-то, помимо чашки кофе.

Читать далее



 



 

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как приготовить вкусный диетический десерт

Среда, 07 Января 2016 г. 00:47 (ссылка)

Десерт под названием "Ночная овсянка" - идеальный вариант питания под девизом “Будь в форме весной”. В нем кладезь витаминов и источник сил в межсезонье на последующие несколько недель. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Вкусный завтрак: фриттата с яйцами и кабачками

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 13:29 (ссылка)

Часто перед нами возникает вопрос: что приготовить на завтрак? Хочется не только что-то полезное, но и вкусное и необычное. На выручку придет фритата с яйцами, рикоттой и кабачками. Она не только зарядит энергией, но и порадует красивым внешним видом...Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезный завтрак - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda