Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 7422 сообщений
Cообщения с меткой

полезные - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ginktunchi

iTherm - интеллектуальный термометр

Пятница, 26 Августа 2016 г. 17:56 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Монитор - устройство для вывода на экран текстовой и графической информации.
Монитор - устройство для вывода на экран текстовой и графической информации.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lymdankmen

Diet Drink - напиток для похудения

Пятница, 26 Августа 2016 г. 15:57 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Корень имбиря употребляют в сыром, вареном, сушеном и маринованном виде, готовят имбирный напиток для похудения.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Dino Robot Battle Field v 3.4.0 (Mod Money) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Пятница, 26 Августа 2016 г. 06:26 (ссылка)
lenov.ru/games/26172-dino-r...money.html


Dino Robot Battle Field - казуальная игрушка в которой геймеры получат под своё командование боевых роботов в виде различных динозавров. Закованные в сталь, увешанные разнообразным вооружени

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Самые полезные семечки и зёрна

Четверг, 25 Августа 2016 г. 14:31 (ссылка)


Все они разных размеров, цветов и форм. Семена – это зародыши растений с начальным запасом питательных веществ. Растения тратят немало времени и ресурсов на выращивание каждого семени и наполняют их высокими концентрациями витаминов, минералов, белков, эфирных масел и временно неактивных ферментов. Если вы рассчитываете перекусить чем-то полезным, сытным и высокопитательным – семена вне конкуренции. Ниже приведён список самых полезных семян и способы их употребления.



Семя – это жизнь. Живая еда. Сырые семена очень питательны. Большинство калорий человек получает именно из съедобных семян или зёрен, например, из бобовых или орехов. Семечки являются источником растительных масел, напитков, приправ и полезных пищевых добавок. В зависимости от вида семян, наиболее богаты питательными веществами будет либо зародышевая часть, либо эндосперм (запасающая ткань). Хранящиеся в зародышевой ткани и в эндосперме белки отличаются по набору аминокислот и по свойствам.



Способ употребления:

Единственный способ получить максимум от семян – употреблять их в сыром виде. Термическая обработка ведёт к образованию токсинов, а витамины, минералы и эфирные масла денатурируются. Жареные семечки – это уже не живая еда. Никакие семена в мире не могут выдержать нагрев и жарку, сохранив свои питательные свойства. Стоит всегда помнить, что употреблять в пищу семечки нужно в их натуральном состоянии – сыром. Их можно замачивать, перемалывать и толочь, особенно если оболочка семян слишком тверда для зубов.

Стоит выбирать сырые и несолёные семечки.

Нужно избегать жареных и глазированных семян.

Не нужно есть их засахаренными.



Зёрна граната

Рекомендуемая разовая порция – половина стакана.

Гранатовые зёрна богаты антиоксидантами. Эти вещества предохраняют клетки организма от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение. Говоря другими словами, гранатовый сок «накачивает» кровь кислородом. Антиоксиданты не только борются со свободными радикалами, но и предотвращают образование тромбов. Это улучшает кровоток и обогащает кровь кислородом.

Зёрна граната особо богаты полифенолами. Это разновидность антиоксидантов, снижающих риск развития рака и болезней сердца. Гранатовый сок из-за содержащихся в нём полезных танинов, антоцианов и эллаговой кислоты отличается намного более сильным антиоксидантным действием, чем зелёный чай и красное вино. Косточки гранатовых зёрен, покрытые сочной оболочкой, съедобны. Зёрна богаты витамином C и калием, они низкокалорийны (всего 80 кКал на процию, это на треть ниже большинства фруктов) и богаты клетчаткой.

Антиоксидантные свойства гранатовых зёрен помогают предотвращать окисление липопротеинов низкой плотности. Это предотвращает сужение стенок сосудов жировыми отложениями и поддерживает насыщенность крови антиоксидантами.

Врач-исследователь Клаудио Наполи из Неаполитанского медицинского института рассказывает: «У мышей, которых поили гранатовым соком, атеросклероз прогрессировал минимум на 30 процентов медленней».

Гранат полезен и для костной системы – он снижает проявления артрита в поражённых хрящевых тканях. Этот фрукт снижает интенсивность воспаления и предотвращает разрушение хрящей ферментами.



Семена льна

Рекомендуемая разовая порция: 1-2 столовые ложки (в измельчённом виде).

Диетическая клетчатка семян льна снижает уровень липидов в крови и регулирует аппетит. По сообщениям учёных из Копенгагенского университета, семена льна уменьшают чувство голода и помогают бороться с лишним весом.

Лён культивируется столетиями, а его польза общеизвестна. Гиппократ описывал применение льна для снятия болей в животе, а французский император Карл I Великий настолько любил льняные семечки, что выпустил специальный указ об их повсеместном употреблении.

Полезные свойства льняных семян складываются из насыщенности их линоленовой кислотой, высокого содержания диетической клетчатки и обилия лигнанов (растительные фенольные соединения – антиоксиданты;).

Эфирная линоленовая кислота – мощное противовоспалительное средство. Она снижает выработку воспалительных агентов и снижает содержание в крови С-реактивного белка, индикатора воспаления. Совместное действие линоленовой кислоты и лигнанов тормозит рост опухолей у животных и может снизить риск развития рака у людей.

Лигнаны являются фитоэстрогенами и обладают свойствами, сходными с эстрогеном (женский половой гормон; прим.). Они обладают антиоксидантными свойствами. Фитоэстрогены помогают стабилизировать гормональный уровень, облегчить симптомы предменструального синдрома и менопаузы, могут помочь предотвратить развитие рака груди и предстательной железы.

Диетическая клетчатка семян льна поддерживает нормальную функцию кишечника. Одна столовая ложка цельных льняных семян содержит столько же клетчатки, сколько и полстакана овсяных отрубей. Растворимые волокна клетчатки снижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития инфарктов и инсультов.

Молотые семена льна полезней для здоровья, чем цельные. Семена можно перемалывать в кофемолке или блендере и добавлять к злакам, выпечке и во фруктовые коктейли.



Тыквенные семечки

Рекомендуемая разовая порция: полстакана

Это единственные семена, формирующие щелочные показатели крови. Это немаловажно, учитывая, что большинство современных диет формируют кислую среду.

Тыквенные семечки богаты белками. Сто граммов этих семян обеспечивают 54 процента от дневной нормы протеинов.

Многие люди принимают витамины, чтобы возместить дефицит витаминов группы B. Семена тыквы в этом могут успешно заменить синтетические препараты. В этих семенах содержатся все витамины группы B – тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (никотиновая кислота), пантотеновую кислоту, пиридоксин (В6) и соли фолиевой кислоты.

Людям в плохом настроении тыквенные семечки помогут справиться с депрессией. Ингредиент L-триптофан помогает поднять настроение.

Регулярное употребления семян тыквы может предотвращать образование камней в почках. Судя по результатам исследований, тыквенные семечки предотвращают формирование почечных камней из оксолата кальция.

Ещё одно преимущество этих семян – они выводят из организма паразитов, особенно ленточных червей.



Косточки абрикоса

Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана.

Ядра косточек абрикоса не менее питательны, чем различные орехи и семена. Помимо прочих компонентов, в ядре содержится амигдалин, другое его название – витамин В17. Это вещество атакует раковые клетки и может предотвратить распространение опухоли. Амигдалин можно обнаружить в сотнях различных продуктов, но в рационе с преобладанием полуфабрикатов и фастфуда они не присутствуют. Люди с более сбалансированным и традиционным (национальная кухня) питанием менее подвержены риску развития онкологических заболеваний, в том числе из-за продуктов с высоким содержанием витамина В17 (амигдалина).

Помимо ядер абрикосовых косточек амигдалин встречается в горьком миндале. Именно амигдалин придаёт ему горьковатый вкус. Поэтому, если ядро абрикосовой косточки не имеет горьковатого привкуса, то витамина В17 в нём нет. Амигдалин встречается в яблочных и виноградных косточках, в просо, садовых бобах, в различных ягодах, маниоке и многих других семенах, зёрнах, злаках и бобовых. Исключение составляют гибридные сорта.

Говоря о предотвращении заболеваний, стоит обратить внимание на слова врача Эрнста Креббса-младшего, изобретателю препарата «Лаэтрил» (концентрированный амигдалин). По его словам, человек, употребляющий ежедневно от десяти до двенадцати ядер абрикосовых косточек, почти наверняка не заболеет раком даже в случае облучения, близого к фону в районе Чернобыльской АЭС.



Семена кунжута

Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана.

Семечки кунжута – одна из древнейших известных человечеству приправ. Они ценятся за содержание масла, которое очень хорошо хранится.

Кунжут ценен как хороший источник марганца и меди. Он богат кальцием, магнием, железом и фосфором. В семенах кунжута много витамина В1, цинка и диетической клетчатки. В дополнение к перечисленному, в кунжуте содержатся два уникальных вещества – сезамин и сезамолин. Оба относятся к лигнанам. Эти вещества снижают уровень холестерина в крови у людей. У животных они предотвращают повышение кровяного давления и усиливают насыщение тканей витамином Е. Сезамин предохраняет повреждение клеток печени антиоксидантами.



Семена подсолнечника

Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана.

Эти семечки служат прекрасным источником природного жирорастворимого антиоксиданта – витамина Е. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы. Это предотвращает повреждение жировых молекулярных структур – клеточных мембран, клеток мозга и холестерина.

Семена подсолнечника очень богаты фитостерином. Это вещество по структуре близко к холестерину. Употребляемый в умеренных количествах, фитостерин снижает уровень холестерина в крови. Это усиливает механизм иммунного ответа и снижает риск развития некоторых форм рака.

В семенах подсолнечника много магния. Имеются данные исследований, согласно которым магний облегчает симптомы бронхиальной астмы, снижает давление крови, предотвращает мигренозные боли и развитие инфарктов и инсультов.



Семена тмина



Рекомендуемая разовая порция: одна столовая ложка.

Тмин используют с древних времён. Его целебные свойства используются сотнями лет.

Тмин полезен при расстройствах пищеварения. Он обладает антисептическими свойствами. Семена тмина богаты железом, они улучшают функции печени.

Тмин помогает облегчить симптомы простуды. При возникновении болей в горле рекомендуется пить тминную воду с добавлением сухого имбиря, это успокоит першение.

Тминный сок очень тонизирует. Есть сведения, что он слегка повышает температуру тела, подстёгивая обмен веществ.

Тмин благоприятно действует на печёночную и почечную функции, стимулирует иммунитет.



Виноградные косточки

Рекомендуемая разовая порция: одна-две столовые ложки.

Косточки винограда богаты витамином Е, флавонидами, линоленовой кислотой и полифенолами.

Экстракт виноградных косточек может предотвращать появление сердечнососудистых проблем: повышение кровяного давления и рост концентрации холестерина в крови. Фенолы ограничивают окисление жиров, тем самым предотвращая появление тромбов и снижая интенсивность воспалительных процессов.

В журнале Carcinogenesis опубликованы данные о способности экстракта виноградных косточек уничтожать клетки плоскоклеточной карциномы (разновидность опухолевой ткани; прим.). Здоровые клетки организма при этом остаются нетронутыми.

В опытах на суррогатах норовируса экстракт косточек винограда снижал его инвазивную способность.



Семена амаранта



Семя щирицы (амаранта) имеет не только высокую питательную ценность, но и целебные свойства.



Состав семян амаранта:

около 16% белка, сбалансированного по содержанию незаменимых аминокислот;

около 6% жира, включающего ненасыщенные жирные кислоты;

антиоксидант сквален;

около 60% углеводов – крахмала повышенной набухаемости;

витамины группы В, витамины Е, Д, рутин;

микро- и макроэлементы – магний, кальций, фосфор и другие;

пищевые волокна и пектин;

незначительное количество глютена.

Благодаря уникальному аминокислотному составу, наличию полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е и сквалена, семя амаранта полезно:

для нормализации обмена веществ,

для устранения гормонального дисбаланса,

для профилактики заболеваний почек и органов пищеварения,

для восстановления после тяжелых заболеваний,

для очищения организма от токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов.



Особенно полезно употреблять в пищу проростки щирицы, во много раз превосходящие антиоксидантными свойствами обычные семена.



4208855_TS3IZ0Xcz5o (604x403, 82Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aliziya

10 самых полезных продуктов питания в мире.

Среда, 24 Августа 2016 г. 17:46 (ссылка)



















Нужно обязательно знать, какие продукты полезно употреблять в пищу. Итак, топ 10 самых полезных продуктов питания в мире.



1. Чеснок



Этот продукт является натуральным антибиотиком. Он же помогает организму защищаться от вирусов, грибковых заболеваний и бактерий. Чеснок отлично помогает во время гриппа, а также быстро укрепляет организм человека, когда он слабый. Данный продукт имеет возможность лечить и предотвращать заболевания.



Галлицин и аллицин, что являются антибиотическими веществами в чесноке, известны тем, что могут бороться со стафилококком и остальными опасными бактериями. Ученые также говорят, что такой продукт может предотвращать легочные и инфекционные заболевания, кашель, геморрой, астму, заболевания почек, рак, ревматизм и так далее.



2. Лимоны



 


Топ 10 самых полезных продуктов питания в мире



Эти цитрусы по праву занимают вторую позицию рейтинга. Продукт может дезинфицировать весь организм человека, начиная со рта и зубов, а после всю пищеварительную систему – желудок, пищевод и кишечник. Также лимон может очистить и саму кровь. В таком продукте есть антиоксидант – флавонойд, что предотвращает рак.



Кроме вышеописанных достоинств, лимон еще является натуральным обеззараживающим и антибактериальным веществом. Он может предотвращать разнообразные инфекции и сделать лучше работу пищеварительного тракта. Стоит еще упомянуть, что продукт помогает при запоре, кожных заболеваниях, расстройстве желудка, а также при высоком давлении.



3. Лосось



losos



Такой продукт, да и красная рыба, в общем, имеют полезные масла, что нужны коже человека. Также данные компоненты необходимы для блеска волос. В лососе содержится, как минимум пять витаминов: ниацин, рибофлавин, ретинол и пиродоксин. Также в рыбе можно найти важные минералы, такие как фосфор, кальций и натрий.



Благодаря лососю понижается в организме холестерин, а также продукт отвечает за работу нервной системы и мозга. Во время лечения стресса или депрессии лосось тоже может прийти на помощь человеку. К тому лосось очень вкусный.



4. Брокколи



Топ 10 самых полезных продуктов питания в мире



В этом продукте есть фотохимическое вещество, что готово замедлять деятельность бактерии H Pylori. Она же может привести к разным желудочным заболеваниям. Сюда можно отнести язву, например. В брокколи есть и еще два других вещества, что помогают защитить организм от рака, а еще заставляют его вырабатывать энзимы, что убивают раковые клетки. В брокколи еще содержаться витамины С и А, кальций и калий, да и множество полезной клетчатки.



5. Черная смородина



blackcurrant-leaves



В такой ягоде находятся абсолютно все минералы, в которых нуждается организм человека. Черная смородина является самым полезным продуктом в мире, так что и занимает в нашем рейтинге пятую позицию. В смородине люди найдут железо, кальций, фосфор, магний, а еще витамины В6, С и В5. Ягода может помочь защитить от разных кожных заболеваний. Самое важное, что она замедляет развитие рака и сердечных заболеваний.



Стоит отметить, что благодаря многочисленным антиоксидантам в ягоде, образуется защитное поле вокруг ракообразующих свободных радикалов.



6. Шпинат



Топ 10 самых полезных продуктов питания в мире



Такой овощ все знают благодаря его противораковым свойствам. Ведь в шпинате есть бета-каротин. Такой антиоксидант готов бороться с образованием раковых опухолей, особенно, в легких, желудке и во рту. А еще в шпинате можно найти много железа и ненасыщенных кислот, они же поддерживают кровообращение в организме, защищают от давления и предотвращают сердечные заболевания.



7. Яблоки



frukty-yabloki



Совершенно уверенно можно сказать, что яблоки могут быть одними из самых полезных продуктов в мире. А все потому, что у них есть лечебные свойства, высокое содержание клетчатки и витамина С. Если человек будет регулярно кушать яблоки, то это тонизирует организм. Благодаря такому продукт можно предоставить некоторые заболевания: высокое давление, головные боли, анемия, запоры, желудочные нарушения и так далее.



8. Морепродукты





В морепродуктах есть много полезных веществ для нашего организма. Так что, их можно назвать одними из самых полезных продуктов. Морепродукты на 80 процентов состоят из белков, воды, витаминов и минералов. Также тут можно найти много кальция, фосфора, натрия, калия, йода и витаминов В1, В2, В3 и В12. У морепродуктов нулевой гликемический индекс, так что с ними можно не бояться набрать вес.



Например, устрицы полезны из-за тиамина. Такое вещество дает человеку жизненные силы и работоспособность, а также понижает утомляемость. По сравнению с другими морепродуктами, здесь есть большая концентрация йода, что хорошо сказывается на функции щитовидной железы.



Осьминог же богат белком. Однако, такой продукт стоит готовить очень аккуратно. Мясо осьминога усваивается намного лучше, чем говядина потому, что здесь есть низкая калорийность. Также в мясе осьминога находятся незаменимые кислоты Омега 3.



9. Рис



1205135_53087229



Жители азиатских стран на протяжении многих веков каждый день кушают рис. Благодаря этому они в состоянии работать весь день, не испытывая при этом дискомфорт в кишечнике. Благодаря тому, что в рисе содержится много крахмала и других полезных веществ, продукт может защищать стенки желудка. Также продукт отлично помогает для предотвращения гастрита и остальных заболеваний желудка.



В рисе находится множество клетчатки, он же защищает кишечник от рака. В наше время известно более 20 видов риса, и все они имеют свои полезные свойства. Есть такой рис, как: белый шлифованный, пропаренный, коричневый, длиннозерный, рис басмати и так далее. Кстати, именно коричневый рис считают самым лучшим. Только вот готовится он около получаса, да и на вкус немного тверже своих собратьев.



10. Грецкие орехи



dry walnut fruit studio isolated closeup



Из всех орехов, грецкие являются самыми полезными. Ведь именно в них содержится больше всего антиоксидантов. Если каждый лень кушать орешки, то они будут способствовать развитию ребенка и предотвращать анемию и диабет.



Из-за того, что в грецких орехах содержится много клетчатки и белка, они могут помогать работе кишечника. Также тут присутствует Омега 3, что предотвращает сердечные заболевания. Благодаря таким свойствам грецкий орех и считается самым полезным из всех остальных собратьев.








 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktor_Felk

Кто кому кем приходится после свадьбы

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 08:18 (ссылка)

Это цитата сообщения Дневник_Хорошего_Настроения Оригинальное сообщение

Полезное! Кто кому кем приходится после свадьбы?




Кто кому кем приходится после свадьбы?



4596068_image_1_ (630x683, 75Kb)





Добавить пост в цитатник: ~ + в Цитатник ~





Экономия от 7% до 15% при любой покупке на AliExpress!

Подробности здесь: http://bit.ly/2bqwOkJ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
astrellas

Что делать если болит голова, а таблеток нет?

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 21:59 (ссылка)

**
Что делать если болит голова? Если пить таблетки не хочется или их попросту нет под рукой. Не торопитесь бежать в аптеку – сначала узнайте лучше народные средства, которые помогают от головной боли без таблеток. Голова может болеть в разных местах – в затылке, висках и в области лба. Болеть она может только в одной половине, при этом может тошнить и быть головокружение. Причин может быть масса. И если головные боли преследуют вас, чуть ли не каждый день это повод обратиться к врачу. Но если боль возникла от переутомления, усталости или недосыпания вам, скорее всего, помогут народные средства.

Ссылка на видео: https://youtu.be/wIkPxSbN3TA



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Astro Boy Flight! v 1.2.0 Мод (1 hit KO) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 07:29 (ссылка)
lenov.ru/games/26124-astro-...it-ko.html


Astro Boy Flight! - классическая аркада с вертикальной прокруткой в которой геймеры в роли отважного Астробоя будут защищать мир от ужасной угрозы. Роботы по чье-то указке взбунтовались и на

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Полезные упражнения для суставов, не вставая с постели

Пятница, 19 Августа 2016 г. 21:17 (ссылка)


10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели



Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский



Для стоп




Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.



1. «Отталкивание»



И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.



2. «Дворники»



И.п. П – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.



3. «Вращения»



И.п. То же.

Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.



4. «Кулак»



И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.



Для коленного сустава



Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.



5. «Скольжение пятками»



И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).



Для тазобедренного сустава



Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.



6. «Колеса поезда»



И.п. – колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.



7. «Колено в стену»



И.п. – ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь – левое колено к правой ноге, правое колено – к левой.



8. «Полумостик»



Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.



И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем – упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.



9. «Подтягивание»



Очень эффективно при болях в спине.




И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки – по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.



Для брюшного пресса



10. «Втягиваем живот»




И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.

На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.



ВАЖНО!



Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь – вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.



КСТАТИ



Почему важно укреплять стопы



Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок – немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.



5640974_bqtBYkxsSDQ (700x420, 45Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ира_Ивановна

Советы предков...

Четверг, 11 Августа 2016 г. 07:11 (ссылка)

foto (600x422, 101Kb)



Воду пей перед едой – будешь долго молодой.

Коже рук вернёт былое сок чесночный и алоэ.

Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.

Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!

Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.

Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках.

Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.

Съешь лимон и мед, и кашель отойдет.

Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.

Ревматизм, натри и грей соком редьки почерней.

Болят суставы и спина – вотри репейник - семена.

Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Максимыч-

20 полезных советов домохозяйки.

Среда, 10 Августа 2016 г. 19:05 (ссылка)




20 полезных советов домохозяйки.


Рамка Makсимыча

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тата-Татьянка

Адамово яблоко (Маклюра) — полезные свойства, применение, противопоказания

Вторник, 09 Августа 2016 г. 22:11 (ссылка)
Тата-Татьянка


Из плодов маклюры делаются настойки и мази. Лечебные свойства которых применяются в рецептах народной медицины для лечения ..

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galinka16

Убираем царапины с экрана*

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 13:21 (ссылка)


Нашла несколько способов, как избавиться от царапин. Делюсь с вами.



6009459__1_ (597x410, 64Kb)



Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
дева-дракон

Без заголовка

Воскресенье, 08 Августа 2016 г. 00:24 (ссылка)
liveinternet.ru/users/elena...378940813/

Цитата сообщения Gl0riosa Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Восстановление зрения. Полезные видео Причины проблем со зрением Гимнастические упражнения Пальминг Упражнения для глаз .
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galinka16

Обувь на широкую ногу*

Воскресенье, 07 Августа 2016 г. 18:55 (ссылка)


Советы по выбору обуви на широкую стопу.



6009459__3_ (575x448, 47Kb)



Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Отбеливаем белые гардины!

Среда, 03 Августа 2016 г. 09:49 (ссылка)


Чем отбелить белые гардины? 5 полезных советов для стирки.



1. Обязательно перед стиркой тщательно вытряхиваем гардины, чтобы вся пыль и грязь, которая на них есть не впиталась в ткань при замачивании.



2. Сильно загрязненные гардины замачиваем на 5-6 часов в горячей воде с концентрированным раствором соли: 4 столовых ложки соли на 5 литров воды.



3. Стираем тюль на деликатном режиме в стиральной машине. Для дополнительного отбеливания добавляем при стирке в стиральную машину кислородный отбеливатель БОС. Это эффективный и экономный по цене отбеливатель без хлора, который достойно отстирает белые гардины.



4. Для того, чтобы тюль после стирки не приобрела трудно разглаживаемые заломы, лучше стирать ее сложив гардину в несколько раз до размера небольшого прямоугольника. Если вы стираете в стиральной машине,то аккуратно сложенную прямоугольником тюль стирайте в специальном мешочке для стирки.



5. Придаем белой гардине ослепительную белизну. Тщательно прополаскиваем гардину и опускаем в холодную соленую воду с 2-3 каплями зеленки. Соленая вода придаст необходимую жесткость гардине, а зеленка - белоснежность тюли.



4208855_vRAZ5p0ZM8 (400x400, 20Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезные - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda