Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 870 сообщений
Cообщения с меткой

полезные статьи - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
kravchenko768

7 природных способов улучшить настроение

Пятница, 19 Августа 2017 г. 03:39 (ссылка)

Эмоциональное и умственное истощение, а также плохое настроение часто приводят к хорошо известному физическому перенапряжению, которое ухудшает качество жизни человека. Улучшить настроение непросто, когда вы живете в условиях стресса и нет возможности правильно расставить приоритеты или решить личные и социальные проблемы.
Впрочем, каждые незначительные ежедневные изменения в вашей жизни могут помочь по-новому взглянуть на ситуацию и улучшить химические процессы, происходящие в мозге. Благодаря этому постепенно повысится уровень дофамина и эндорфинов, которые улучшают самочувствие.
Изучите эти 7 замечательных советов, как улучшить настроение и начните замечать положительные изменения. Они помогут вам лучше чувствовать себя и внутри, и снаружи. Это маленькие шаги, которые могут привести к большим достижениям.
1. Делайте 5-минутный перерыв каждые полтора часа.
Это может звучать довольно странно, но 5 минут отдыха каждые полтора часа, могут преподнести положительный эффект.
Прежде всего, это поможет расслабить голову. Так вы сможете отдохнуть от постоянных мыслей и давления окружающей среды. Для этого выполните следующие действия:
• Положите руки на живот и подышите 5 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд и выдыхайте в течение 8 секунд. Во время выполнения этого дыхательного упражнения закройте глаза. Повторите его 3 раза.
• Расслабьтесь и подумайте о своих чувствах, подумайте о чем-то положительном: хорошее воспоминание или то, что вас мотивирует.
2. Пить кофе лучше через полтора часа после сна.
Если пить кофе натощак, это может повредить надпочечникам, то есть на самом деле организм будет терять энергию. Когда человек просыпается, мозг естественным образом дает организму нужный уровень дофамина, но через час или два он снижается, и тогда вы больше всего нуждаетесь в дозе кофеина.
Поэтому помните, утром после сна можно выпить хороший натуральный сок с высоким содержанием антиоксидантов. А потом, спустя полтора часа, насладиться чашечкой кофе.
3. Ешьте шоколад после основных приемов пищи, чтобы поддерживать надлежащий уровень энергии и настроения.
Шоколад действует так же, как кофе. Если вы хотите получить хороший заряд энергии и улучшить свое настроение, лучше употреблять шоколад утром, за завтраком или через час после еды.
Выбирайте черный шоколад, ведь он наиболее натуральный и не содержит сахара. Если есть 30 граммов шоколада в день, организм получит хорошую дозу эндорфинов.
4. Моменты тишины.
Цель в том, чтобы выделить себе, по крайней мере, час тишины, покоя и расслабления на природе. Если у вас нет возможности этого сделать, просто пойдите на часовую прогулку.
То есть просто нужно найти время, чтобы расслабить голову и установить дистанцию между шумом давлений и внутренним благополучием.
Читать далее...
http://www.garmoniazhizni.com/2017/08/15/7-sposobov-uluchshit-nastroenie/
7-sposobov-uluchshit-nastroenie (600x401, 41Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Вот что произойдет, если вы 20 секунд будете тянуть себя за безымянный палец

Воскресенье, 06 Августа 2017 г. 13:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Ле_сюша Оригинальное сообщение

Вот что произойдет, если вы 20 секунд будете тянуть себя за безымянный палец


Возьдействие на организм через руки, пальцы


 Существует целая наука, которая называется рефлексология и изучает биоактивные точки, расположенные на ладони (так же, как на стопе и на ухе) и управляющие всем организмом.

68.jpg-massazh-ruk (500x333, 102Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

КАК ПЕРЕЖИТЬ СТРЕСС?

Вторник, 18 Июля 2017 г. 16:11 (ссылка)

ОТКУДА ОН БЕРЕТСЯ?
Переход в стрессовое состояние делится на отдельные этапы:
1 – начало переживаний, ожидание. Это состояние знакомо экзаменующимся, тем, кто сознательно обрекает себя на трудные ситуации – пожарным, солдатам, врачам или людям, которым приходится преодолевать свой страх.
2 – осознание стрессовой ситуации и начальный этап приспособления. Человек или смиряется, или борется.
3 – Нервное и физическое истощение после трудностей. В зависимости от собственной поведенческой реакции на 2 стадии, можно довольно быстро восстановиться, или получить невроз и депрессию. Иногда на 3 стадии появляются кризы – инсульт и инфаркт, возникает психическое заболевание.
Уровень уравновешенности человека зависит от характера, однако стрессоустойчивость до определенных пределов можно в себе повысить самостоятельно.
Особенно опасно находиться в длительном стрессовом состоянии: постоянное ожидание тревоги заставляет переживать. Если пьешь лекарство от «нервов», то под действием лекарственных препаратов нарушается нормальная деятельность организма. Появляются невроз, расстройство сна, раздражительность, плаксивость или беспричинная агрессия, аппетит пропадает или безмерно вырастает.
Как избавиться от стресса, не допустить депрессии, научиться восстанавливаться после сильных переживаний за минимально короткий срок?
В силах человека взять себя в руки и без психолога, в домашних условиях настроившись на преодоление трудной ситуации. Психотерапевты говорят в таких случаях: «Познай себя и ощути свои возможности, и тогда поймешь, как избавиться от стресса».
Читать далее...
http://mjusli.ru/psihologija/borba_so_stressom/kak-perezhit-stress
88166-339293-340x254 (340x254, 20Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
grunja

Как приклеивать декоративные элементы

Суббота, 01 Июля 2017 г. 14:29 (ссылка)


Как приклеивать декоративные элементы






Категория: Полезные статьи


 Опубликовано: 30 Июнь 2017




 



Как приклеивать декоративные элементы


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Organic_Pat

22 ошибки мышления, которые тормозят личностное развитие - статья

Суббота, 28 Мая 2017 г. 01:33 (ссылка)


В психологической литературе под понятием «когнитивные» искажения принято подразумевать ошибки в мышлении человека, следование шаблонным суждениям о жизни, ситуациях и окружающих людях. «Ошибки мышления», по мнению ученых, помогают увеличить адаптивные способности человека к окружающей среде, увеличить скорость принятия решений. Однако, избавившись от наиболее явных «когнитивных искажений» можно увеличить скорость и качество мышления, развить творческие способности и посмотреть на окружающий мир более ясным взглядом.



5484186_tIscAYJeFOo (534x538, 103Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
grunja

Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту

Вторник, 23 Мая 2017 г. 14:31 (ссылка)



 




Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту






Категория: Полезные статьи


 Опубликовано: 23 Май 2017




 



Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту



Книга "Давно пора!" поможет вам найти свое призвание и откроет дверь в новую жизнь. В ней вы найдете 10 уроков по достижению мечты




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
grunja

Instagram как способ подготовки фотографий под печать

Среда, 17 Мая 2017 г. 14:50 (ссылка)


Instagram как способ подготовки фотографий под печать






Категория: Статьи и новости


 Опубликовано: 17 Май 2017


 Просмотров: 47




 



 Instagram как способ подготовки фотографий под печать



Сегодня я хотела бы предложить тему Instagram применимо к скрапбукингу. Раньше, года 1,5-2 назад я была радикальной противницей фотографии на телефон. Я считала, что телефон для того, чтобы звонить, а фотоаппарат для того, чтобы фотографировать. Но потом мое мнение резко изменилось. И, прежде всего, это связано с тем, что я установила себе на телефон программу Instagram. Я получила в свои руки инструмент для быстрой обработки телефоно-фото. Я смогла делать ежедневные фотографии для своего проекта и быстро их подготавливать и обрабатывать под печать. Квадратный формат вообще очень интересен, особенно в небольшом размере…


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
grunja

Ботанические портреты. Практическое руководство по рисованию акварелью

Вторник, 16 Мая 2017 г. 10:58 (ссылка)


Ботанические портреты. Практическое руководство по рисованию акварелью






Категория: Рисование, живопись


 Опубликовано: 16 Май 2017


 Просмотров: 67




 



 Ботанические портреты. Практическое руководство по рисованию акварелью



Ботанические портреты - это секреты создания ботанических рисунков от признанного художника-ботаниста. В книге вы найдете приемы, техники, пошаговые уроки по рисованию цветов акварелью.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
grunja

Магия кадра. Учимся видеть и строить композицию

Вторник, 09 Мая 2017 г. 11:07 (ссылка)


Магия кадра. Учимся видеть и строить композицию






Категория: Полезные статьи


 Опубликовано: 09 Май 2017


 Просмотров: 50




 



 Магия кадра. Учимся видеть и строить композицию



Магия кадра - книга всемирно известного фотографа Джека Дайкинги, которая научит вас делать потрясающие фотографии. В этой книге вы найдете красивые снимки и полезные советы!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезные статьи - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda