Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 59 сообщений
Cообщения с меткой

полезные перекусы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Наталья_на_Лиру

Больничная еда в разных странах

Пятница, 10 Июня 2016 г. 14:20 (ссылка)

Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение

Больничная еда в разных странах



Еда в больнице должна быть диетической, легкой, простой и скромной. Мы тоже так думали, но потом увидели эти снимки и поняли, как ошибались. Конечно же, больничное меню во многом зависит от средств, выделяемых государством, и уровня жизни в нем. Как оказалось, в госпиталях некоторых стран угощают не хуже, чем в ресторанах со звездой Мишлен! Итак, вот как обедают пациенты 20 самых известных государств нашей планеты.


США


Равиоли со шпинатом и рикоттой, брокколи, салат, хлеб и шоколадный мусс.

Как выглядит больничное меню в 20 разных странах мира


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Суперуглеводная детокс-диета на 7 дней

Воскресенье, 06 Марта 2016 г. 20:07 (ссылка)





Что такое суперуглеводы?

Это «звезды первой величины» среди сложных углеводов, которые делятся на: Суперзлаки – цельнозерновая пшеница и мука, гречка, овес, киноа, коричневый рис, пшено, амарант. Суперкрахмал – тыква, батат, чечевица, бобовые (черная фасоль, мелкая белая фасоль, фасоль пинто, нут).
Чем хороши суперуглеводы?

В отличие от простых углеводов (сахар, белый пшеничный хлеб, булочки и другая выпечка из обычной муки, а также макароны, не маркированные как изделия из пшеницы твердых сортов), суперуглеводы не способствуют набору веса. В них содержится питательная клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты.
Как они помогают сбрасывать вес?

Суперуглеводы наполняют нас энергией и стабилизируют уровень сахара в крови, уменьшая тягу к частым перекусам, особенно самую страшную – вечернюю. А поскольку расщепляются суперуглеводы значительно медленнее, чем простые углеводы, мы дольше чувствуем насыщение и удовлетворение от еды.
Суперуглеводная диета

Три простых правила, которые помогают похудеть (на 1 кг в неделю):

Ешьте суперзлаки только на завтрак

Насыщая организм богатыми клетчаткой злаками с утра, мы выравниваем уровень сахара в крови и задаем планку правильного питания на весь последующий день.

Все завтраки – ок. 300 ккал
За обедом переходите на суперкрахмал

Днем и вечером на смену злакам приходят крахмалистые овощи и бобовые. Тем самым мы избегаем соблазна прихватить заодно злаковые углеводы, например, хлеб, с которыми легко превысить норму калорий.

Все обеды – ок. 400 ккал, ужины – ок. 500 ккал

Перекусы по правилам

Большинство перекусов в середине дня представляет собой комбинацию фруктов или овощей (минимум 3 г клетчатки) с насыщающим белком или правильным крахмалом.

Ограничение: в день 2 перекуса по 150 ккал каждый.
17 перекусов, если вы голодны



Выберите 2 перекуса из этого одобренного диетологами списка:
2 шт. овсяного печенья (лучше домашнего) = 120 ккал
3 шт. чернослива = 100 ккал
7 маленьких мультизлаковых хлебцев = 120 ккал
18 несоленых миндальных орешков = 120 ккал
Батончик мюсли = 110 ккал
1 стакан молока (0,5 %) = 110 ккал
зеленый листовой салат + 1/2 стакана консервированной фасоли = 120 ккал
1 стакан ягод голубики (свежей или замороженной) = 120 ккал
2 персика = 110 ккал
50 г нежирного йогурта = 100 ккал
2 кружка свежего ананаса = 100 ккал
180 черешни = 100 ккал
200 мл простокваши = 120 ккал
кусочек горького шоколада (40 г) = 150 ккал
3 маленьких шарика моцареллы = 140 ккал
2 ст. л. творожного сыра = 100 ккал


Выбирая вариант, который тянет менее чем на 120 ккал, вы обеспечиваете себе дополнительный «бонус» в 50 ккал, например: молоко – в кофе, свежую хрустящую морковку или дольку горького шоколада.

Семена и специи
Эти почти незаметные ингредиенты помогают укротить аппетит, ускоряют обмен веществ – и это лишь малая часть их пользы!

Кайенский перец
Его активное вещество – капсаицин – способствует сжиганию калорий.

Чеснок
Чудо-растение, помогающее уменьшить риск таких хронических состояний, как сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

Чиа
Чемпионы по снижению аппетита благодаря растворимой клетчатке, белку и омега-3.

Имбирь
Корень имбиря ускоряет метаболизм, что положительно влияет на снижение веса.

Куркума
Ее антиоксидантные свойства играют немаловажную роль в сжигании жира.

Меню на неделю

Начните программу похудения с нашей детокс-диеты. Меню на 7 дней поможет похудеть на 1 кг в неделю, повысить энергию и уменьшить тягу к перекусам.

Как пользоваться меню?

Попробуйте провести неделю на нашей диете и не забудьте взвеситься в начале и в конце. Если результат порадует, продолжайте, пока не достигните желаемого веса.

Вы можете:
Менять блюда между собой в пределах одного столбца.
Добавлять бескалорийные напитки (кофе, чай без сахара).
Добавлять 2 перекуса в 150 или менее килокалорий в день.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Наталья_на_Лиру

Какие продукты можно спокойно есть и не бояться встать на весы?

Пятница, 16 Октября 2015 г. 15:44 (ссылка)

oie_jpg (5) (500x282, 255Kb)

Какие продукты можно спокойно есть

и не бояться встать на весы?

____________________________

Еще кусочек, и больше не буду... Знакомо? Что съесть, чтобы не было раскаяния по поводу лишних килограммов?

Не секрет, что вес играет большую роль в нашей жизни. Огромное количество книг на тему здоровой и полезной пищи, видео-советов и появление большого числа сайтов, посвященных данной проблеме – тому свидетельство.

Одни стремятся похудеть, у других цель противоположная – набрать необходимые килограммы, и совсем мало тех, кто доволен тем, что есть.

То, что здоровье и избыточная полнота – антагонисты, знают многие.

Сердечные заболевания, диабет, плохое кровообращение и множество других проблем как следствие ожирения – это малый перечень того, что приносят лишние калории и недостаток движения.

Так какие же блюда можно спокойно есть и при этом не бояться встать на весы? Тем более, соблюдение строгой диеты – это лишение и страдание, которые ведут в итоге у некоторых к очередному срыву.

В действительности, имеется ряд продуктов, употребляя которые можно без перекусов дождаться обеда или ужина, к тому же они не повредят и фигуре. Но блюда с низким содержанием жиров к ним не относятся.

Парадокс? Отнюдь, именно их часто используют в качестве таких перекусов, что приводит к еще большему желанию что-нибудь съесть вдобавок.

Что же входит в рекомендуемый диетологами список?

Это прежде всего яйца. Вместо сухих завтраков лучше выбрать омлет или яичницу. Именно яйца, в состав которых входят такие необходимые вещества, как йод, рибофлавин, биотин, а главное – белок, способны насытить и заставить забыть о желании поесть до наступления обеда.

Современная диетология не рекомендует обезжиренные продукты, напротив, звучат призывы к употреблению полезных для организма жиров.

Считается, что использование в питании жирного молока, сметаны или же творога, но в небольших количествах, позволяет оставаться сытым более долгое время.

К таким же продуктам относится и авокадо, имеющее в своем составе не только здоровые жиры, но и комплекс полезных веществ, а также клетчатку.

О пользе яблок знают многие. Такие фрукты отлично подойдут в качестве десерта. Они благоприятны не только для снижения веса, но для всего организма в целом.

Под стать яблоку и горсть миндаля, который так же замечательно утоляет голод.

Как свидетельствуют исследования, организму требуется больше времени для переваривания белковой пищи, и такой фактор необходимо учитывать при приготовлении ужина.

Постное мясо или рыба помогут надолго избавить от чувства голода, к тому же это никак не отразится на вашей талии.

Нельзя обойти вниманием и такие овощи, как фасоль и горох. Ведь бобовые – превосходный источник и белка, и клетчатки. К тому же на их переваривание требуется немало времени и чувство насыщения будет оставаться дольше.

О пользе квашеной капусты написано немало. Редкий закусочный стол обходится без этого пребиотика, который благотворно влияет на работу кишечника.

Квашеная капуста помогает не только обуздать аппетит, но и отлично подойдет к любому блюду в качестве дополнения.

Привыкание к сладкому у многих начинается с детства. И если ваша цель – достичь оптимального веса, то стоит заменить привычные сладкие блюда на пару кубиков темного шоколада с содержанием какао не менее 70%.

Как считают британские ученые, тот, кто употребляет в пищу разнообразные и необычные блюда, обладает хорошим здоровьем и не страдает от ожирения.

Именно однообразное меню и еда возле телевизора, наряду с другими факторами, конечно, немало способствуют увеличению веса.

Автор: Юрий Орлов

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Какую еду можно есть прямо перед сном

Воскресенье, 20 Сентября 2015 г. 19:13 (ссылка)


Долгое время считалось неоспоримым то, что на ночь есть просто противопоказано, так как это наносит организму серьезный вред и приводит к быстрому старению.

еда  перед сном (640x500, 254Kb)

Всё это так... Однако, организм в вечернее время перестраивается на накопление запасов, откладывая пищу в «закрома». И спустя пару часов после ужина снова появляется желание что-то съесть.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Чем бы перекусить?

Суббота, 20 Июня 2015 г. 17:03 (ссылка)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Наталья_на_Лиру

16 вкуснейших блюд, которые заставят вас полюбить овощи

Четверг, 28 Мая 2015 г. 14:38 (ссылка)


 



Возможно, наши дорогие родители не знали, как приготовить овощи, чтобы нас невозможно было оттянуть за уши, но теперь существует масса рецептов, при помощи которых из овощей можно сделать настоящий деликатес.



 

















Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

10 вариантов «ночного дожора», не слишком вредящих фигуре

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 21:01 (ссылка)


Часто бывает, что перед сном урчит в животе и очень хочется съесть хоть что-нибудь, иначе просто не заснуть.

ночная еда (640x450, 73Kb)

Предлагаем вам десять рецептов с пониженным уровнем опасности для вашей фигуры.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Реальная_мечта

Рецепт чипсов из яблок

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 16:37 (ссылка)

 

 


Рецепты для детей. Рецепт чипсов из яблок



 

 

Все как надо: чипсы — это раз! вкусно — это два! полезно — это три! Для нашей ребятни!

 

 

Пектин в яблоках сохраняется при сушке. И еще важно — пусть ребенок при употреблении яблочных чипсов пьет достаточно воды или же чая.

 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Нина_Толстая

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий | Fresher - Лучшее из Рунета за день

Вторник, 23 Сентября 2014 г. 12:49 (ссылка)
fresher.ru/2014/09/23/10-vk...0-kalorij/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ramadel

Без заголовка

Вторник, 23 Сентября 2014 г. 09:55 (ссылка)
budzdorov100let.ru/pravilnie-perekusi/


Многие считают, что перекусы вредны, но правильные перекусы могут даже способствовать похудению.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезные перекусы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda