Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 593 сообщений
Cообщения с меткой

полезное питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
she-wolf47

Полезные продукты | Любимые блюда

Среда, 21 Сентября 2016 г. 10:37 (ссылка)
podruchka.su/put-k-zdorovyu...e-produkty

Продукты не бывают полезными или не полезными, их просто нужно научиться правильно употреблять. Один продукт для усвоения другого может быть дополнением.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

20 продуктов, которые намного полезнее в паре!

Четверг, 08 Сентября 2016 г. 09:15 (ссылка)


Помидоры и базилик, вино и сыр, дыня и пармская ветчина — продукты, буквально созданные друг для друга. И сочетая их на одной тарелке, мы получаем от готовых блюд максимум пользы. Диетологи подтверждают: рацион, включающий в себя эти комбинации, помогает нам эффективнее усваивать питательные вещества. Основываясь на рекомендациях специалистов по питанию, наш сайт собрал лучшие сочетания продуктов с точки зрения пищевой ценности и усвояемости.



3925073_17046865part5147271116911473138714650cc8e6451fb11473166318 (269x700, 103Kb)



далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оля_Гольдфарб

Полезный и быстрый завтрак: овсянка на молоке

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 22:47 (ссылка)


С утра организм человека должен получить заряд энергии. И поскольку у большинства из нас основная активность приходится именно на утро - то и энергии должно быть достаточно, чтобы хватило на все нужные дела. 



Отличным и быстрым вариантом завтрака является обычная овсянка. Стоят хлопья дешево, готовятся быстро, содержат сложные углеводы, которые обеспечивают наш организм постепенным и плавным поступлением энергии (в отличие от углеводов простых, которые содержатся в сладостях - они вызывают резкий всплеск энергии, но и такой же резкий ее спад). 



Приведем простейший рецепт овсянки, сваренной на молоке. По желанию варить ее можно и на воде, однако это и не так вкусно, и не так питательно.



ovsyanaya-kasha-na-moloke (484x318, 47Kb)



Нам потребуется




  1. 4-5 столовых ложек овсяных хлопьев. Брать разрекламированную овсянку, или продукцию с яркими надписями "Fitness", "Diet" и так далее на упаковке - не обязательно: стоит она в разы дороже, но по факту отличается незначительно. Нам подойдет самая обычная овсянка. 


  2. 2 стакана молока. Я лично не люблю слишком жирное, поэтому беру молоко с жирностью 1-1.5%. После первого раза можете смотреть по себе - такая овсянка получится не очень густой. Если хочется сделать кашу гуще - добавляйте меньше молока.


  3. По желанию и вкусу можно добавить 5-10 грамм сливочного масла, пол-чайной ложки сахара, или щепотку соли. Поскольку я стараюсь питаться правильно - то ничего этого не добавляю.



Готовим:




  1. Овсянку всыпаем в глубокую тарелку. Посуда должна подходить для микроволновки.


  2. Вливаем в тарелку молоко. Греть или кипятить его перед этим не нужно.


  3. Ставим тарелку в микроволновку, и включаем на 45-60 секунд. Доводить молоко до кипения не обязательно, но оно должно обязательно быть горячим, чтобы овсянка разбухла. 


  4. Достаем тарелку из микроволновки, и накрываем ее плоской тарелкой - чтобы тепло не уходило. 


  5. Даем настояться. ~5 минут вполне хватает, чтобы овсянка разбухла, и каша остыла, чтобы ее можно было есть. 


  6. Добавляем масло, соль/сахар, перемешиваем. 



Завтрак - готов. 



По желанию можно добавить в овсянку немного меда (вместо сахара), любые фрукты/сухофрукты, орехи, йогурт, варенье, шоколад. Делать это можно как просто для вкуса, так и для того, чтобы завтрак получился более взрывным в плане энергии. 



К примеру, если мне предстоит чем-то заниматься (я лично люблю по утрам делать зарядку) - учиться, много и плодотворно работать физически или умственно - то не помешало бы сделать овсянку более сладкой. Добавьте в нее пару чайных ложек меда, или несколько покрошенных квадратиков шоколадки. 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Варианты фитнес ужина на целую неделю

Пятница, 19 Августа 2016 г. 13:46 (ссылка)

Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе.


1. Говядина с брокколи.


150 гр. говядины.

200 гр. брокколи.

1 ч. л. растительного масла.

Соевый соуст или соль, перец.


Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1. ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

Зачем нужно замачивать крупы? Вред фитиновой кислоты!

Четверг, 18 Августа 2016 г. 17:38 (ссылка)


3925073_photo51 (700x465, 358Kb)


 


Что такое и зачем нужно замачивание крупы. В чем вред Фитиновой кислоты? Метод замачивания.


 


В моей семье мы замачивали только горох. И то, только для того, чтобы он готовился быстрее. О вымачивании круп, кроме, как риса для приготовления плова, я никогда и не слышала. 


 


Позже я узнала, что в Индии, например, рис всегда вымачивается перед приготовлением. А фасоль и горох для многочисленных блюд могут ферментироваться пару дней. На Руси, кстати, всегда заквашивали тесто для хлеба. И думаю, если постараться, то всегда можно найти подобные методы подготовки зерен, круп и фасоли в самых разных кухнях мира.


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Фруктовый мультивитаминный коктейль для иммунитета

Среда, 03 Августа 2016 г. 10:21 (ссылка)


alt="Фруктовый мультивитаминный коктейль для иммунитета"/2835299_Fryktovii_myltivitaminnii_kokteil_dlya_immyniteta (700x525, 250Kb)



Лето в самом разгаре, и когда как не сейчас баловать себя всякими фруктовыми и овощными вкусностями, так полезными для здоровья! Эти коктейли можно приготовить из любых фруктов на ваше усмотрение, можно подбирать самые разные комбинации по вкусу, но нужно руководствоваться лишь здравым чувством и чувством меры. Фруктовые коктейли нужно чаше включать в свой рацион, они ускоряют обменные процессы, улучшают пищеварение, укрепляют наш иммунитет, повышают сопротивляемость болезням. На голодный желудок ни фруктовые соки, ни фруктовые коктейли употреблять не рекомендуется. Лучше всего их выпивать минут через 30 после завтрака.  Радуйте себя и близких вкусными и полезными напитками!


Фруктовый мультивитаминный коктейль для иммунитета.


Для этого коктейля понадобится:


Яблоко и апельсин, грейпфрут, отвар шиповника, жидкий мёд, кедровые орешки или семечки подсолнечника.


В блендере измельчите орехи, семечки и фрукты, добавьте немного жидкого мёда и отвар шиповника, 100-200 мл. Всё перемешайте, подавайте в бокалах, украсив дольками ягод и фруктов.


Коктейль «Полезный завтрак».


Для приготовления потребуется 2 апельсина, банан, яблоко и киви, листочки мяты для украшения. Из одного апельсина нужно отжать сок, все остальные фрукты нужно измельчить, кстати, жмых, оставшийся от приготовления сока, тоже пойдёт в дело. Ведь фруктовая клетчатка очень полезна содержащимися в ней микроэлементами. Измельчённые фрукты залейте приготовленным соком, подавайте в чашках или в бокалах, украсив листочками мяты.


Коктейль «Защита от простуды»


Для приготовления Вам потребуется один лимон, одна головка чеснока, две столовые ложки мёда и кипячёная вода 1 литр. Лимон нарежьте небольшими дольками, чеснок измельчите, всё поместите в литровую банку, добавьте мёд по вкусу и залейте тёплой водой. Плотно закройте банку и встряхните ей, поставьте в холодильник. Дайте настояться. Через двое суток коктейль будет готов! Пейте с удовольствием за 30 минут до еды.


 
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kabmir

Полезное питание: от кабачков больше пользы или вреда?

Четверг, 07 Июля 2016 г. 16:00 (ссылка)

У этого полезного овоща очень низкая калорийность – всего 23 ккал на 100 грамм кабачков. При этом он чрезвычайно богат витаминами, в нем содержатся витамины: C, B1, B2; а также кислоты: никотиновая, яблочная и фолиевая. Кроме того, в них есть и микроэлементы: молибден, титан, алюминий, литий, цинк и другие, а также – соли фосфора, калия, магния и кальция. Благодаря столь богатому составу и низкому содержанию калорий овощ является отличной основой для диетического полезного питания.

Кабачки: польза и вред

Кабачки, благодаря своей нежной структуре, неспособны вызывать раздражения кишечника и желудка. Их рекомендуют употреблять страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сахарного диабета. Сок из кабачков служит отличным средством успокоения нервной системы, а с помощью отвара из цветков этого растения лечат даже кожные заболевания.

Прочитать полностью + ссылка на источник...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

Почему нельзя смешивать в салате огурцы и помидоры

Четверг, 30 Июня 2016 г. 13:18 (ссылка)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Почему нельзя смешивать в салате огурцы и помидоры




В разгар летнего овощного сезона на нашем столе, одним из самых любимых и традиционных блюд, это салат с помидорами и огурцами. Простой в приготовлении и очень вкусный, этот салат отлично освежает в летнюю жару, не прибавляет лишних сантиметров на талии. Его готовят в будни и в праздничные дни, а кисловатый вкус помидоров придает в этом блюде огурцам пикантности.



Но, как оказалось не все так просто и однозначно. Диетологи забили тревогу и  категорически не рекомендуют смешивать в одном блюде или салате эти овощи. Так, почему нельзя смешивать огурцы с помидорами? Давайте подробно разберемся в этом вопросе.



Почему нельзя смешивать огурцы с помидорами



106830265_4248238_123.png
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

ТОП-5 самых полезных каш. На заметку

Четверг, 23 Июня 2016 г. 09:42 (ссылка)


6026859_zcSFIQo2Tho (600x489, 63Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_EYT8Otpzkk (593x489, 60Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_TWJJ9mqYmB8 (604x513, 67Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_rv9pjFoZsFo (602x537, 78Kb)





6026859_ME1RBIDVvFQ (604x513, 66Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

ХОЧЕШЬ СЛАДКО ЖИТЬ - ЕШЬ ГОРЬКОЕ!

Четверг, 23 Июня 2016 г. 09:01 (ссылка)


Поговорка «Хочешь сладко жить – ешь горькое» полностью себя оправдывает. По этому поводу у меня есть интересный рецепт. 


Пользуюсь этим рецептом и очень довольна.


5239983_vkys_jizni_pitanie (467x215, 36Kb)


 


Ржаной или темный хлеб обмакните в оливковое масло, посыпьте льняным семенем, нарежьте и положите 1-2 зубчика чеснока, сверху насыпьте 1 чайн. ложку розмарина. Съешьте бутерброд вечером. 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarusya

Овощные полезные и вкусные запеканки

Среда, 23 Июня 2016 г. 01:44 (ссылка)








D1opY.gif
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

5 вкусных и полезных завтраков на каждый день!

Пятница, 10 Июня 2016 г. 15:36 (ссылка)


Делаем вкусные и полезные завтраки! В каждом завтраке - около 100 Ккал! 



3925073_Q2ojFHaOi8 (600x400, 136Kb)



далее
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

НАПИТОК, КОТОРЫЙ УБИВАЕТ АППЕТИТ

Четверг, 09 Июня 2016 г. 09:33 (ссылка)


6026433_YtGvLe1mB1I (604x403, 164Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Ингредиенты:



- 0,5л воды

- 1ч л тертого имбиря

- 2 лавровых листочка

- 0,5ч л тмина

- 0,5ч л корицы

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Вкусные идеи для смузи

Среда, 11 Мая 2016 г. 12:42 (ссылка)


6026859_jnzHQ7UjpNc (700x466, 156Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_LgbWT5BUbks (604x403, 33Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_WDpnZ6dQPg8 (604x402, 56Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_3Gv4xdn_IJM (604x403, 47Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



6026859_24gOvP3mchE (604x403, 34Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
RiverCat

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ С ТВОРОГОМ

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 21:55 (ссылка)
liveinternet.ru/users/sijan...389107719/








Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.

Рецепты здоровья на основе творога



✔ Рецепт приготовления творога по-эфиопски:



Читать далее »



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Радуга в тарелке: определяем пользу по цвету

Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 12:06 (ссылка)


6026859_16719542058454_31 (700x610, 236Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Полезные десерты: НЕЗАБЫВАЕМЫЙ ВКУС ЧИЗКЕЙКОВ

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 14:15 (ссылка)


1. Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки) на 100 г БЖУ (белков, жиров, углеводов) 16г/1.5г/7г и ккал 106.



6026859_aVbcLYBHy8Y (700x437, 263Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Ингредиенты:



● Творог обезжиренный 400 г

● Молоко обезжиренное100 г

● Мед 20 г

● Желатин пищевой 15 г

● Какао-порошок 50 г



Приготовление:



1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.

2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).

3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.

4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет



2. Самый белковый чизкейк на 100 г. БЖУ 14/3/2.25 ккал 94.



6026859_TqBlFZ_mZUI (680x450, 43Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Ингредиенты:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезное питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda