Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 33971 сообщений
Cообщения с меткой

полезная информация - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Буала

Душица обыкновенная: вкусная и полезная.

Воскресенье, 25 Июля 2016 г. 01:41 (ссылка)

<b>фото</b> 1 - Сухие цветы душицы (цветки..



Вы очень удивитесь, узнав, что изысканная приправа орегано и ароматная лекарственная трава душица — это одно и то же растение. Без него не обходится ни одно блюдо с томатами в итальянской, испанской и французской кухне. И без него сложно представить фитосбор, используемый в лечении простудных заболеваний.



Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

Ошибки, которые мешают нам измениться

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 22:58 (ссылка)

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Ошибки, которые мешают нам измениться




10 ошибок, которые мешают нам измениться



Как же трудно вырабатывать новые привычки! Каждый день надо преодолевать себя, бороться со своими желаниями. Если ничего не получается, мы расстраиваемся и виним себя в отсутствии силы воли и целеустремленности. На самом деле, во всём виновата неправильная стратегия. Узнайте 10 серьёзных ошибок, которые мешали вам менять свои привычки!



Избегая этих ошибок, вы ускоряете формирование хороших привычек и даёте им прочно закрепиться в своей жизни.



1. Надеяться только на силу воли

Многие люди в период вдохновения планируют серьёзные изменения в жизни, надеясь только на свою силу воли. Например, вы обещаете себе есть больше здоровой пищи, заниматься каждый день и больше гулять.



Но сила воли — это конечный ресурс, и чем больше вы её используете, тем меньше остаётся. В итоге, после двух дней здоровой пищи, тренировок в спортзале и часовых прогулок, вы «перегораете», снова покупаете на ужин полуфабрикаты, а вместо прогулки смотрите сериалы.



Вместо того, чтобы во всём полагаться на свою силу воли, начинайте вырабатывать маленькие хорошие привычки.

Вам не придётся тратить на них большой запас силы воли, а когда они станут привычками, вообще не понадобится сила воли. Так, постепенно, вы сможете приобрести все хорошие привычки, которые хотели.



2. Большие шаги вместо маленьких

Нам кажется, что признаются только большие достижения и ставить перед собой маленькие цели не имеет смысла. Гулять по два часа в день — этой привычкой можно гордиться, а 15 минут прогулки вроде как и не достижение совсем.



Три раза в неделю полноценные тренировки в спортзале вместо получасовой тренировки с гантелями дома, только здоровая пища вместо включения в обычный рацион большего количества овощей и фруктов.



Тем не менее, как показывает практика, большие цели выполняются два-три дня, а потом всё возвращается на круги своя.



Так что забудьте о гигантских планах и смело начинайте с малого. Вместо жёсткой диеты замените сладкие и мучные перекусы на яблоки и орехи, вместо двух часов прогулки проведите на свежем воздухе 15 минут и не забывайте хвалить себя за прогресс. Так вы создаёте положительные ассоциации и постепенно вырабатываете желаемые привычки.



3. Не обращать внимания на влияние окружающей среды

Игнорировать влияние вещей, которые нас окружают, и надеяться только на силу воли просто глупо. Например, если вы хотите завести привычку питаться здоровой пищей, избавьтесь от вкусной вредной пищи в холодильнике.



Не стоит просто надеяться, что вам хватит мотивации взять вместо пончика яблоко. Просто избавьтесь от пончиков и ваши шансы сильно возрастут. Да, и раскладывайте еду в маленькие тарелки, эта уловка тоже помогает есть меньше.



Чтобы не залипать в социальных сетях, удалите со смартфона приложения социальных сетей, а если хотите бросить курить, постарайтесь первое время не пить алкоголь в компании курящих людей, ведь так шанс сорваться сильно повышается.



Измените окружающую среду и ваше поведение изменится.

Какие бы привычки вы ни хотели завести, определите, что в окружающей среде мешает вам, а что может помочь. И не пренебрегайте любой возможностью помочь своей силе воли какими-то материальными изменениями.



4. Избавляться от старых привычек, вместо того, чтобы завести новые

Вредные привычки достаточно трудно побороть, и гораздо лучше вырабатывать новую положительную привычку, чем избавляться от старой отрицательной.



Например, в своей книге доктор Роберт Маурер рассказал, как помог одной пациентке бросить курить. Он попросил её каждый раз, когда она чувствует тягу к сигаретам, отсылать ему голосовое сообщение. В итоге женщина осознала, какова для неё главная причина курения, и преодолела свою зависимость.



Так вы можете заменять свою плохие привычки хорошими, например, вместо сигареты приучить себя к дыхательным упражнениям или коротким разминкам.



5. Обвинять в неудаче недостаток мотивации

Мотивация похожа на хорошее настроение — то она есть, то её нет. И полагаться только на мотивацию на стоит — вы будете разочарованы. Конечно, можно каждый день подбадривать себя мотивационными книгами и видеороликами, но наступит день, когда ничего не поможет её увеличить.



Вместо поднятия мотивации, которой обычно хватает на один раз, нужно сделать так, чтобы она была не нужна. Как говорит Лео Бабаута: «Сделайте действие настолько простым, чтобы вы просто не могли отказаться от него».



Например, цель «пробежать один круг по стадиону», или «съесть два яблока в день» — вы просто не сможете придумать себе оправдание.



6. Не понимать силу стимулов

В основе каждой привычки лежит одна и та же неврологическая схема — мозг реагирует на стимул и вы автоматически выполняете какое-то действие.



Ни одна привычка не сможет существовать без стимула, и если вы хотите избавиться от вредных привычек, нужно найти и устранить стимулы, которые их вызывают. Вернее, не устранить, а заменить другими стимулами, которые станут причиной хороших привычек.



Например, для курения стимулом часто является алкоголь. Вы можете заменить вечернюю бутылку пива на езду на велосипеде с плеером или какое-то новое интересное увлечение, которое нельзя совместить с курением.



7. Вера в то, что информация ведет за собой действие

Сила не в знании, а в знании и действии. Идея не может принести пользы сама по себе, пользу приносит её воплощение.



Например, вы прочитали эту статью и решили начать постепенно менять свои привычки. Но если вы так ничего и не сделаете, информация будет для вас бесполезной.



Прочитали советы — пробуйте их применить. Меньше рациональности, больше эмоций — пусть изменения для вас станут синонимом удовольствия, а отсутствие изменений — болью.



8. Концентрация на абстрактных целях вместо конкретного поведения

Вы прочитали книгу или побывали на семинаре и полны мотивации и энергии, чтобы «начать бизнес», «похудеть», «зарабатывать больше денег».



Да, у вас есть хорошие цели и вера в то, что всё получится, но нет конкретных, четких планов. Так создайте их.



У вас есть желание, держите его в голове, но на передний план должны выйти конкретные шаги, которые вы сделаете к своей цели.



9. Стремиться изменить поведение навсегда, а не на короткое время

Задумывая изменения своей жизни и претворяя их в жизнь, не стоит вспоминать прошлое или продумывать далекое будущее.



Концентрируйтесь на том, что происходит сейчас, на том, что вы можете сделать сегодня. Один шаг за другим.

Само слово «навсегда» не даёт никакой мотивации. Фиксированный период времени, который можно посчитать, работает гораздо лучше. «Семь дней, как я не курю», «Семь месяцев я гуляю каждый день по вечерам», «Семь лет каждое утро я выхожу на пробежку».



Вы с большей вероятностью не нарушите свою цепочку дней с полезной привычкой: «Продержался две недели, а сейчас сдамся? Ну нет!».



10. Думать, что изменения — это сложно

Гораздо проще признать, что у вас недостаточно силы воли или придумать себе какие-то другие оправдания, чем что-то изменить в своей жизни.



Но когда у вас есть основа для изменений, например, небольшие полезные привычки, вы больше не сможете оправдывать себя.



Решите, что вы хотите изменить прямо сейчас. Выберите одну хорошую привычку и начните воплощать её.

Сделайте сегодня маленький шаг к её выполнению, подумайте, что из окружающей среды поможет вам сделать это проще, сделайте и отпразднуйте это.



4208855_UFXGnewkQMY (604x400, 30Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_kosmetichka

Обзор масок для волос Vol. III Part I

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 07:06 (ссылка)


В рамках моего помешательства на средствах для волос предлагаю короткий обзор. Предыдущие можно посмотреть здесь: Vol. I и Vol. II
1.) Маска Leonor Greyl Orchidee 45€. Консистенция маски жиже, но она содержит больше масла, чем жасминовая. Запах цветочно-сладкий, приятный, но без орхидей. Маска распутывает волосы лучше, чем жасминовая. Даёт сильный блеск и много объёма. Волосы лёгкие, на ощупь шёлк, чуть мягче, чем с жасминовой. По ощущениям эта маска больше питает, хотя объёма с ней даже больше. Маска очень понравилась, для моих густых волосы это лучшая маска без силиконов.
2.) Маска TEN от Alterna 57€. Новая версия моей любимой маски для волос. Хоть я и не могу найти отличия от прежней версии, эта маска с лучшим в мире запахом (иланг-иланг и трюфель), придаёт волосам блеск и гладкость, не уменьшая объём. После выпуска кондиционера RX, я охладела к ней, так как кондиционер работает лучше. Но я уверена, что буду периодически повторять её.
3.) Маска Shusu Sleek от Shu Uemura 55€. Маска с армией поклонниц. Меня сразил очень неординарный запах ветивера. Консистенция лёгкая. Волосы хорошо распутаны, гладкие, достаточно мягкие и блестящие. Объём сохранён. Отличная маска класса люкс и на мой вкус лучшая у Shu Uemura.
4.) Маска Oleo-Relax от Kerastase (44€ за 500 мл!). Далеко не новинка, но я попробовала и оценила её лишь недавно. Ненавязчивый запах, приятная средняя консистенция, без лишних парф. отдушек. Очень понравился эффект- волосы гладкие, словно шёлк, ультра блеск, выпрямленные, при этом много объёма. Немного смягчает волосы, что для Керастаза редкость. Лучшая маска с силиконами и маст-хэв. Соотношение эффект/стоимость отличное. Рекомендую обладательницам густых волос.
5.) Маска Leonor Greyl Jasmin 43€. Маска кремовая и густая. Очень интенсивно пахнет эфирным маслом жасмина, мне запах нравится, хотя жасминовая маска от Лаш пахнет лучше. Не скользит по волосам, впитывается. Нормально распутывает волосы, делает их послушными, приятными на ощупь, мягкими и блестящими. Хорошо убрарает фризз. На волосах остаётся лёгкий запах жасмина. Маска отличная, однозначно лучше маски Rahua. Думаю подойдёт сухим по природе волосам. Насчёт окрашенных не уверена, кончики остались суховаты.
6.) Маска Regenerating Mask with Rare Prickly Pear Seed Oil от
Christophe Robin
51€. Маска средней консистенции, не густая. Запах...очень интенсивный мускус! Я терпеть не могу эту ноту в парфюмерии, а в уходе для волос и подавно. Мега-обьём, примерно как с Philip B. Russian Amber, который и по запаху мне показался схожим. Блеск очень сильный, такой я вижу впервые. Волосы достаточно мягкие на ощупь, нo уплотнённые. Фризз пришлось приглаживать долго. Странная маска, эффект вау, но пользоваться ею можно только в противогазе. Учитывая стоимость, лучше купить несколько рабочих и приятно пахнущих масок для волос.
7.) Ultimate Remedy от Shu Uemura 55€. Маска имеет консистенцию густого бальзама, но больше напоминает кондиционер. Запах похож на шампунь, но чуть хуже. Есть какая-то едкая алкогольная нота. Маска лучше остальных от Шу убирает фризз, волосы легко выпрямлять и они становятся "stiff"- держат форму. Не рассыпчатые абсолютно. Блеска также меньше, чем с другими линейками от Шу. Маска "забрала" довольно много объёма у волос. Волосы не очень мягкие и не шёлковые на ощупь. Хорошая маска, но я себе не возьму. Думаю большинству скорее понравится Shusu Sleek. Если волосы сильно сухие, убитые и разлетаются как пух-стоит попробовать.

http://kosmetichka.livejournal.com/19180674.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Буала

Комплекс Воробьева: скрытая гимнастика для похудения и здоровья.

Суббота, 23 Июля 2016 г. 14:19 (ссылка)

3043090



Этот несложный комплекс гимнастики был разработан военным врачом Воробьевым Василием Ивановичем. Полковник и кандидат медицинских наук Василий Воробьев служил на должности главного диетолога Вооруженных Сил и работал главным врачом Академии Наук.



Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

Многоразовые бутылки для воды

Пятница, 22 Июля 2016 г. 14:15 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезная информация - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda