Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 35 сообщений
Cообщения с меткой

подтянутое тело - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
prepdadust

Как подтянуть тело

Понедельник, 26 Сентября 2016 г. 06:45 (ссылка)

Как подтянуть. Хорошая физическая форма напрямую связана с отличным самочувствием, хорошим настроением и высокой самооценкой. Обладатели стройной фигуры чувствуют себя более уверенно в обществе и могут не беспокоиться о том, как на них сидит одежда, потому что на подтянутом теле без грамма лишнего жира практически любая вещь смотрится хорошо. Если же ваша фигура несколько расплылась и потеряла очертания, следует принять срочные меры, которые помогут подтянуть тело. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Упражнения от дряблости на руках

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 13:06 (ссылка)

Какое упражнение помогает лучше при избавлении от вялых мускулов на руках? Предлагаю вам целых 3 упражнения от дряблости на руках, чтобы выглядеть превосходно с коротким рукавчиком)

2749438_Yprajneniya_ot_dryablosti_na_rykah (700x381, 253Kb)

1. Отжимания на руках активизирует большинство мышц. Как оказалось, это лучшее упражнение для женщин. Кроме того, Вам не нужно какое-либо оборудование для его выполнения. Отжимания могут быть выполнены на коленях или на ногах.
Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.
2. Разгибание рук в наклоне и отжимания — безопасны при выполнении, и практически не требует оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты, если выполнять их регулярно.
3. Отжимания в упоре сзади также активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.
Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом удобном для вас месте. Если вы тренируетесь на выносливость вам будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений. Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.

http://di-via.ru/post398020137/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:13 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Их продукция производится только из натурального растительного сырья и не содержит побочных продуктов искусственного происхождения.
Их продукция производится только из натурального растительного сырья и не содержит побочных продуктов искусственного происхождения.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Упражнения от дряблости на руках

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 13:06 (ссылка)


Какое упражнение помогает лучше при избавлении от вялых мускулов на руках? Предлагаю вам целых 3 упражнения от дряблости на руках, чтобы выглядеть превосходно с коротким рукавчиком)



2749438_Yprajneniya_ot_dryablosti_na_rykah (700x381, 253Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Как подтянуть кожу после похудения

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 11:30 (ссылка)

Наконец вы смогли избавиться от лишних килограммов, но если вы сбросили большое количество жира, при этом, если процесс похудания был очень резким и стремительным, тогда может возникнуть еще одна проблема – обвисшая кожа. Как подтянуть кожу после похудения - не оставлять же все так печально. Конечно, со временем кожа "стянется" и займет свое прежнее место, но это довольно длительный процесс, поэтому женщина должна знать несколько способов, которые помогут этот процесс значительно ускорить.

2749438_Kak_podtyanyt_kojy_posle_pohydeniya (700x535, 67Kb)



Этим вопросом необходимо заниматься параллельно вместе с процессом похудения. Только в этом случае вы сможете получить идеальный результат – избавитесь от лишнего веса, и при этом кожа не обвиснет.

Что делать, чтобы не обвисла кожа?

В первую очередь нельзя забывать про регулярные физические нагрузки. Для этого вам необязательно записываться в тренажерный зал, ведь вы можете самостоятельно в домашних условиях выполнять простые гимнастические упражнения, которых будет вполне достаточно чтобы поддерживать кожу в тонусе. Сначала упражнения могут занимать около десяти минут, за это время вы успеете немного разогреться, ускорить обмен веществ, снабдить клетки кислородом.

Также необходимо уделить особое внимание своему питанию, так как во время процесса похудения, не зависимо от того какой способ похудения вы выберите, необходимо себя ограничить в питании. В ваш ежедневный рацион должны обязательно входить продукты, которые оказывают положительное воздействие на состояние вашей кожи. К таким продуктам можно отнести свежие фрукты и овощи, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов, которые очень важны для вашего организма. Особенно полезными для кожи являются витамины Е, А, С. Селен и магний способны придать кожи эластичности и способствуют увеличению выработки коллагена.

Не стоит забывать, что ваша кожу нуждается в регулярном и ежедневном уходе, особенно, если вы соблюдаете строгую диету. Конечно же необходимо использовать разнообразные косметические средства, также очень важно использовать скрабы, благодаря которым вы сможете убрать складочки. Желательно использовать "домашний" скраб, который вы сможете легко приготовить самостоятельно в домашних условиях, при этом все составляющие доступны и натуральны. Для приготовления скраба вам необходимо взять крупномолотый натуральный кофе, который надо смешать с небольшим количеством геля для душа – скраб готов. Этот скраб необходимо использовать на самых проблемных участках тела – это средство надо использовать каждый день во время приема душа.

КОФЕ обладает абразивными свойствами и оказывает положительное воздействие на кожу, благодаря кофеину, который входит в его состав. К тому же данное вещество добавляется в состав любого антицеллюлитного средства. После использования скраба, на кожу необходимо нанести питательный крем, который также надо приготовить самостоятельно. Для крема вам понадобится взять две таблетки мумие и растворить их в простом креме для тела – этот крем надо использовать за один раз. Эти таблетки можно легко приобрести в любой аптеке без рецепта врача, но они имеют довольно специфический запах. Благодаря этому крему ваша кожа станет более эластичной и упругой, также будет оказан эффект подтяжки кожи. Не менее эффективным является массаж, который также способствует поддержанию кожи в тонусе.

http://di-via.ru/post397854623/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как подтянуть кожу после похудения

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 11:30 (ссылка)


Наконец вы смогли избавиться от лишних килограммов, но если вы сбросили большое количество жира, при этом, если процесс похудания был очень резким и стремительным, тогда может возникнуть еще одна проблема – обвисшая кожа. Как подтянуть кожу после похудения - не оставлять же все так печально. Конечно, со временем кожа «стянется» и займет свое прежнее место, но это довольно длительный процесс, поэтому женщина должна знать несколько способов, которые помогут этот процесс значительно ускорить.



2749438_Kak_podtyanyt_kojy_posle_pohydeniya (700x535, 67Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bloom_Princces

Без заголовка

Пятница, 29 Июля 2016 г. 13:31 (ссылка)


Человек, каким я стал, приветствует с грустью человека, каким я бы мог быть.


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

5-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА

Четверг, 07 Июля 2016 г. 12:38 (ссылка)

5-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА

Запоминай эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к осени! Все, что тебе понадобится, это коврик для фитнеса, фитбол и 5 минут свободного времени.

1.Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни.
Подними левую руку вверх и ухватись за нее правой.
Напряги живот и медленно приподнимись.
Опустись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

2.Займи позицию «планка» на правом боку, поместив левую ногу перед правой для устойчивости.
Выпрями левую руку над головой, а затем опусти под живот, поворачиваясь головой вниз.
Вернись в исходное положение. Выполни по 12 раз с каждой стороны.

3.Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки над головой, ладони вместе.
Наклонись вправо. Выровняйся, наклонись влево. Выполни 12 раз.

4.Займи позицию «планка», облокотившись на фитбол; ладони вместе, ноги прямые.
Напряги живот и согни левую ногу, коснувшись коленом к полу.
Вернись в ИП и повтори с другой ногой. Выполни 12 раз.

5.Ляг на спину и выпрями ноги. Приподними правую ногу и обхвати бедро руками.
Медленно подними туловище и перемещай руки выше, одновременно поднимая ногу.
Вернись в ИП. Выполни 12 раз. Повтори с другой ногой.

6.Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову.
Напряги живот и согни правую ногу, направляя колено к левому локтю.
Вернись в ИП, повтори с другой ногой. Выполни 12 раз.

7.Стань ровно, ноги на ширине плеч, удерживая фитбол двумя руками у правого бедра.
Медленно перемести мяч по диагонали вверх, поднимая его над головой.
Вернись в ИП. Выполни 12 раз, повтори с другой стороны.
4lD-9PFBLf4 (604x604, 159Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Svetlena-777

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Четверг, 31 Марта 2016 г. 10:08 (ссылка)

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Pamela-Reif-pamela_rf-4-699x699 (699x699, 292Kb)

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Упражнения для подмышек - делаем руки красивыми

Четверг, 11 Июня 2015 г. 17:08 (ссылка)

Ручки должны быть ухоженными не только в области кисти и ногтей. Упражнения для подмышек - звучит странновато, не правда ли?) Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин.Вы видели дряблые подмышки? Зрелище отвратительное! И чтобы с вами такого не случилось, предлагаю вам 4 простых упражнения.


1434031661_Uprazhneniya_dlya_podmuyshek (700x463, 406Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Анцеллюлитный кофейно-медовый скраб

Четверг, 21 Мая 2015 г. 19:20 (ссылка)

Ох уж эта апельсиновая корочка - сколько неприятных мыслей от нее в преддверии лета! предлагаю приготовить шикарный анцеллюлитный кофейно-медовый скраб и забыть о целлюлите))


1432225163_Ancellyulitnuyy_kofeynomedovuyy_skrab (700x463, 234Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
izlata

О создании красивого, стройного и здорового тела. Похудение.

Четверг, 09 Апреля 2015 г. 17:31 (ссылка)
dombody.ru/


О создании красивого, стройного и здорового тела. Похудение.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Пятница, 12 Сентября 2014 г. 21:20 (ссылка)


Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!



1 День:



1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



2 День:



1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)

2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



3 День:



1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)


6013477 (454x604, 58Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Регулярно выполняйте эти упражнения на растяжку.

Воскресенье, 17 Августа 2014 г. 12:38 (ссылка)


Регулярно выполняйте эти упражнения на растяжку.



Тренируемся дома.



1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.



2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.



3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд и повторите 6 раз.



4. Сделайте выпад, поставив правую ногу вперед. При этом правая рука отведена в сторону, а левая находится за головой. Теперь медленно наклонитесь вправо и задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение по 4 раза для каждой стороны.



5. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, ладони сцеплены на затылке. Медленно наклоните корпус вперед, пытаясь достать правого колена. Затем также медленно вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.



6. Сидя на полу, скрестите ноги. Теперь надавите руками на подбородок и напрягите мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Зафиксируйте положение в течение 30 секунд, после чего отдохните 20 секунд. Повторите 8 раз.



7. Встаньте на четвереньки, выпрямив руки. Теперь вытяните вперед правую руку и левую ногу, чтобы они находились в полностью горизонтальной плоскости и хорошенько потянитесь. Повторите упражнение по 7 раз для каждой стороны.



8. Лягте на спину, ноги прямые, руки раскинуты в стороны. Медленно поднимите правую ногу, пока она не образует прямой угол, и вытяните ее. Затем опустите ее влево, повернув голову вправо. Теперь выполните упражнение в обратном порядке и вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое второй ногой, повторите 5 раз.



9. Лежа на спине, подтяните прямые ноги к голове и обхватите стопы руками. Удерживайте положение 20 секунд, после чего опустите прямые ноги на пол. Повторите 6 раз.


6 (604x379, 34Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ХоЧуНиМаГУ (Автор -chandst)

Подтянутое тело за 3 дня

Среда, 08 Января 2014 г. 20:55 (ссылка)


5463273_tumblr_md13fxnztY1r4xe0so1_500 (500x333, 172Kb)



1 День:



1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



2 День:



1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)

2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)



3 День:



1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Slow_Down

Комплекс упражнений «Упругие ягодицы и бедра за месяц»

Четверг, 19 Июля 2013 г. 00:31 (ссылка)


1 этап упражнений для бедер и ягодиц



1. Становимся на колени, руки, согнуты в локтях упираются о пол. Голова смотрит вперед.



В таком положении отводим правую ногу вверх, согнутую в колене, и опускаем на место. Повторяем поднятие ноги таким образом для начала 20 раз (если тяжело — то по самочувствию).



! В последствии количество раз в одном подходе каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию.



Затем выполняем отведение левой ноги вверх 20 раз. (или по самочувствию столько же, сколько и правой)



Прежде, чем приступать ко второму упражнению можно несколько секунд потянуться и расслабиться: положим таз на пятки, руки вытягиваем вперед, затем переводим таз в влево и вправо. Делайте это упражнение между каждым подходом.



2. Возвращаемся в исходное положение (стоим на коленях, руки согнутые в локтях — на полу). Теперь поднимаем согнутую в колене на 90 градусов правую ногу не строго вверх, а вверх — вправо, затем опускаем вниз. Поднимаем вверх-влево и снова вниз. Повторяем таким образом 20 раз всего.



Аналогично левой ногой 20 раз.



Потянулись.



3. Становимся в исходное положение. Поднимаем согнутую правую ногу вверх, опускаем сначала не в исходное положение, а накрест за левую ногу. Снова поднимает и теперь в исходное положение. Выполнить так 15 раз.



Аналогично повторяем левой ногой 15 раз.



Растяжка несколько секунд.



4. Становимся в сходное положение. Теперь поднимаем правую согнутую ногу строго в сторону, т.е. вправо. И опускаем на место. Повторить 15 раз. Если трудно выполнять упражнение, когда руки, согнуты в локтях, выпрямите их и упритесь ладонями.



Повторить 15 раз для левой ноги.



Это растягивает и укрепляет внутренние мышцы бедра. С этой же целью будем выполнят 5е упражнение для бедер и ягодиц.



5. Ложимся на правый бок. Правая рука, согнутая в локте, опирается о пол. Левую ногу (она у нас сверху) сгибаем в колене, отводим вперед и ставим стопу на пол. Таким образом левая стопа стоит на полу на уровне середины правого бедра. Начинаем поднимать правую ногу вверх (она должна быть прямой). Повторяем 20 раз.



Аналогично поднимаем левую ногу на левом боку.



6. Снова становимся на колени, но руки не согнуты в локтях, а прямые, упираются о пол. Голова смотрит вперед. Отводим правую ногу назад и выполняем махи ногой вверх. Повторяем 20 раз.



Аналогично выполняем махи вверх правой ногой.



7. Последнее упражнение 1й части для упругих ягодиц и бедер — всем известные приседания. Но! с одним отличием. Прежде чем присесть, хорошенько сжимаем ягодицы. Так выполняем 2 подхода по самочувствию.



2 этап упражнений для ягодиц и бедер



Второй этап упражнений для ягодиц выполняем лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, упираются в пол, руки лежат вдоль туловища.



1. Поднимаем таз максимально вверх, не отрывая плечи и стопы 30 раз.

2. Поднимаем таз максимально вверх, не отрывая плечи и стопы, при этом сводя колени 30 раз.

3. Поднимаем таз максимально вверх, не отрывая плечи и стопы 4 раза и на пятый своди колени при поднятии — 10 раз.



Комплекс завершен.



Количество раз и подходов нормируйте по самочувствию.



Предложенный комплекс упражнений для ягодиц и бедер широко используется в различных спортивных заведениях, но его просто выполнить и в домашних условиях, затратив 20-30 минут. Поверьте, результат того стоит!



Не забывайте о систематичности.



Если вы почувствовали боль в мышцах на следующий день — не пугайтесь. Для многих это непривычная нагрузка, не прекращайте на этом выполнение упражнений, а примите горячую ванную или пробежите кросс по самочувствию. Боль — пройдет.



Не забывайте сделать небольшую разминку, прежде чем приступать к выполнению упражнений.



Также, не забывайте о правильном питании, чтобы упражнения для ягодиц и бедер не были выполнены впустую. К слову, обратите внимание, как правильно пить соки.



Итак, к лету и пляжу мы готовы, самое время подобрать красивые купальники, которые выгодно подчеркивают фигуру.



Быть красивой и здоровой — просто, если правильно распределить своё время и ежедневно ухаживать за собой!



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<подтянутое тело - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda