Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1864 сообщений
Cообщения с меткой

плоский живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Donnarossa

5 видов животиков, которые появляются вовсе не от лишнего веса

Четверг, 27 Апреля 2017 г. 23:29 (ссылка)



В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.











Давайте прислушаемся к известному эксперту по здоровому питанию и звёздному фитнес-тренеру Джеймсу Дуйгану (среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) и разберёмся в появлении нежелательных объёмов в районе талии.


unnamed (3) (150x43, 10Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как подтянуть кожу на вашем животике

Вторник, 25 Апреля 2017 г. 12:01 (ссылка)


Лето уже совсем рядышком. Как подтянуть кожу на вашем животике - 3 хороших совета вам для красоты.



2749438_Kak_podtyanyt_kojy_na_vashem_jivotike_1_ (700x465, 74Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Katarinka-kartinka

Как добиться плоского живота

Среда, 19 Апреля 2017 г. 21:38 (ссылка)


4310316_ploski_givot (500x340, 37Kb)Любая девушка мечтает иметь плоский, подтянутый и сексуальный животик. В данной статье будут рассмотрены наиболее эффективные способы для достижения плоского живота. Важно понимать, для того чтобы получить живот своей мечты, нужно подойти к проблеме комплексно, то есть выполнять не часть изложенных ниже рекомендаций, а все!
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Хотите плоский живот

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 17:20 (ссылка)


Повторять все эти упражнения для плоского живота нужно свыше 15 раз, по возможности.(нажимайте на центр каждой картинки)



1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд




 



 


 


 




Посмотреть


 


 


 







2. Поочередно поднимать ноги и делать круг ступней

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

упражнения для плоского живота

Воскресенье, 16 Апреля 2017 г. 18:59 (ссылка)


УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ




Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!



У нас есть для вас более интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные.



Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнениевыполняйте по минуте



 

. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку.


 



Упражнения для плоского живота



 


1. Подъем ровных ног



Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до земли. Если сложно держать прямые ноги, согните их немного в коленях. Поднимите снова.



 



Упражнения, которые помогают сделать живот плоским


 



2. «Альпинст»



Это одно из лучших упражнений. Оно направлено не только на подкачку пресса, но и на активное жиросжигание. Станьте в планку. Поочередно подтягивайте колени к локтям, фиксируйте их на 2 секунды и возвращайте в исходное положение.



 



Упражнения, которые помогают сделать живот плоским


 



3. «Велосипед»



Лягте на спину, руки заведите за голову. Поочередно подтягивайте ноги к груди и выпрямляйте их так, как будто вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое — к левому.



 



Упражнения, которые помогают сделать живот плоским


 



4. Планка

Станьте на локти, выпрямите ноги. Ноги, туловище и таз должны образовывать одну линию. Напрягите пресс, ягодицы и мышцы спины. Стойте столько, сколько сможете.



 



Упражнения, которые помогают сделать живот плоским


 



5. Скручивания



Если остались силы, выполните скручивания.



 



Упражнения, которые помогают сделать живот плоским


 



Вот такой вот комплекс упражнений можно выполнять, когда у вас будет свободная минутка. Только обязательно делайте перерыв. Тренировки каждый день не приносят много пользы!



Источник



https://wom-paradise.ru/uprazhneniya-kotorye-pomogayut-sdela...


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blondiii

Простое упражнение сжигает жир и исправляет осанку

Пятница, 14 Апреля 2017 г. 14:59 (ссылка)

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение




Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение, и результат не заставит себя ждать.



 



ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VezunchikI

5 ИНДИЙСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ УБЕРУТ ВАШ ЖИВОТИК

Четверг, 13 Апреля 2017 г. 13:07 (ссылка)




Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.



Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.



Йога поможет улучшить метаболизм организма и укрепить ваше сердце, чтобы устранить надоедливый жир с живота.



Практикуйте эти пять поз йоги - и ваш живот будет подтянутым, как вы и мечтаете!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VezunchikI

5-минутная тренировка живота.

Среда, 05 Апреля 2017 г. 10:27 (ссылка)




Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту. 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

9 секретов,которые помогут убрать живот

Четверг, 30 Марта 2017 г. 18:25 (ссылка)


9 секретов, которые помогут убрать живот при помощи правильного питания



 



 









     


  •  


  •  


  •  






 




 



Вы думаете, что избавиться от живота без тренировок и жёсткой диеты невозможно? Да, мы с вами частично согласны, ведь для того, чтобы худеть необходимо, тратить энергии больше чем её получаешь, именно это и является главным принципом похудения.



Но что делать, если для спортзала совсем нет времени и сил, диеты — это вредно, а иметь плоский живот всё-таки хочется? Тогда опробуйте на себе эти 9 простых советов, которые помогут уменьшить объём живота и стать стройнее.







 



Откажитесь от капусты





как убрать живот, как сделать живот плоским


 



Зачастую нежелательный объем в области талии и живота связан с такой банальной проблемой, как вздутие.



И несмотря на то что капуста относится к низкокалорийным продуктам и рекомендована даже при очень строгой диете, попробуйте ненадолго от нее отказаться и посмотреть, как это повлияет на ваши параметры.



Замените соль пряностями





как убрать живот, как сделать живот плоским


 



Еще одна причина, по которой вам никак не удается сделать живот более плоским, это лишняя жидкость в организме. Если вы потребляете много соли, она задерживает воду, провоцируя отеки.



Никогда не добавляйте соль во время готовки, а делайте это уже в тарелке, а еще лучше замените ее различными пряностями и специями. Так вкус блюда будет интереснее и насыщеннее, а ваша талия — стройнее.



Ешьте больше огурцов





как убрать живот, как сделать живот плоским


 



Огурцы — это идеальный продукт для всех худеющих. Они содержат мало калорий, но при этом занимают достаточное количество места в желудке, чтобы вы почувствовали сытость.



Кроме того, огурцы имеют свойство выводить из организма лишнюю жидкость и снимать отеки, что, как мы выяснили, тоже влияет на ваши параметры.



Добавляйте петрушку





как убрать живот, как сделать живот плоским


 



В завершение темы отеков, мы хотим предложить вам еще один простой совет. Он связан с регулярным употреблением в пищу петрушки, которая обладает легким мочегонным эффектом.



Ее можно добавлять в салат и любые другие блюда, или же готовить легкий отвар и пить его перед едой. В любом случае это поможет вам получить дополнительную порцию витаминов, разнообразить привычные блюда и немного постройнеть.



Не отказывайтесь от жиров





как убрать живот, как сделать живот плоским


 



Теория о том, что съеденные жиры мгновенно откладываются в жировые депо под кожей, давно устарела. Полезные жирные кислоты наоборот активизируют обмен веществ и помогают вам сжигать лишние калории.



Планируя свой рацион, обязательно включайте в него рыбу, например, семгу или форель, а также авокадо, орехи и различные масла. Это может быть как оливковое масло, так и кунжутное или масло грецкого ореха. Выбор за вами.



Не исключайте углеводы





как убрать живот, как сделать живот плоским


 



Отказ от углеводов — эта основная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть.



Мы полностью согласны с тем, что сахара и других быстрых углеводов вам действительно следует избегать, ведь они провоцируют резкий выброс инсулина, что провоцирует набор жировой массы, особенно в области живота.



А вот крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе.



Завтракайте правильно





как убрать живот, как сделать живот плоским


 



Очень часто проблема лишних сантиметров в области живота связана с неправильным пищеварением. Для того чтобы ваш кишечник функционировал так, как надо, важно завтракать, причем утренний прием пищи должен быть богат клетчаткой.



Завтрак — это отличное время для фруктов и ягод, так что делайте основной упор именно на эти продукты, добавляя их в кашу, йогурт или творог.



Ешьте молочные продукты в первой половине дня





как убрать живот, как сделать живот плоским


 



Говоря о кисломолочных продуктах, важно помнить, что они должны быть нормальной жирности. Не стоит покупать обезжиренные кефир и творог в надежде похудеть.



Кроме этого, если вы страдаете излишним объемом живота, старайтесь есть все молочные продукты до обеда. Это поможет вам избежать отеков, о которых мы уже говорили, и съедать меньше в вечернее время.



Сократите потребление кофе





как убрать живот, как сделать живот плоским


 



Тем, кто хочет сделать талию тоньше, мы советуем сократить потребление кофе. Ограничьтесь одной чашечкой в день, а в остальное время пейте как можно больше зеленого чая.



Выпивайте по 5–6 чашек зеленого чая в день, и уже через неделю заметите, что любимые джинсы больше не давят вам в районе живота. 






 


     


  •  


  •  


  •  




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как убрать жировую прослойку с низа живота - советы новичкам

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 16:51 (ссылка)


Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая жировая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.



2749438_Kak_ybrat_jirovyu_prosloiky_s_niza_jivota (700x423, 45Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Siestra

Пресс за 30 дней

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 16:16 (ссылка)


Наглядное расписание для тех, кто хочет красивый животик. Пресс за 30 дней - как качать смотрите на фото)



5463572_3 (604x420, 68Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mari_Linker

Фит-обзор. Jessica Smith TV Fit 30 Day Summer Shape Up Challenge - программа тренировок на 30 дней от Джессики Смит

Суббота, 25 Марта 2017 г. 07:46 (ссылка)

Фит-обзор. Jessica Smith TV Fit 30 Day Summer Shape Up Challenge - программа тренировок на 30 дней от Джессики Смит

http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blo...k-na-30-dnej-ot-dzhessiki-smit

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_mister_migell

8 суперупражнений, которые подарят вам плоский живот

Четверг, 23 Марта 2017 г. 10:05 (ссылка)

3085196_68651 (700x466, 28Kb)

Сгибания пресса и приседания были раньше самым популярным разогревом на уроках физкультуры, но эти дни уже давно прошли. Сегодня оба эти упражнения заработали плохую репутацию, особенно среди фитнес-инструкторов. Постоянные повторы и сгибания спины не раз становились причиной боли в спине, а порой даже смещений дисков. Перечисленные ниже упражнения помогут вам добиться плоского упругого живота без боли и травм.

Планка

3085196_68646_700x467 (700x466, 68Kb)

Упражнения на укрепление торса крайне полезны не только для пресса, но и для правильной координации движений. Одно из самых простых и популярных упражнений, нацеленных на стабилизацию торса, - это классическая планка на вытянутых руках или, как ее еще называют, высокая планка. Эффективнее всего держать планку, перекидывая небольшую гирю из одной руки в другую. Поставьте гирю рядом с правой рукой, а левую протяните и достаньте гирю, поставьте ее рядом с левой рукой. Повторяйте упражнение, меняя руки в течение минуты. Сохраняйте позвоночник ровным. Лучше всего контролировать направление позвоночника – следить за тазом. Если он не наклоняется влево или вправо, не поднимается вверх и не опускается, то весь позвоночник будет оставаться ровным. Во время упражнения ставьте гирю, возвращайтесь в исходное положение на вдохе и поднимайте гирю на выдохе.

Абдоминальный изгиб

3085196_68649_700x467 (700x466, 67Kb)

Чтобы минимизировать боль в пояснице и обеспечить комфорт всему позвоночнику, примите на заметку упражнение, разработанное доктором МакГиллом, – абдоминальный сгиб. Лягте на спину, вытянув одну ногу, а вторую согните в колене. Подставьте ладони под поясницу, следите за тем, чтобы подбородок был направлен параллельно потолку, не сгибайте шею. Неспеша поднимайте голову, грудь и плечи настолько, насколько вам удобно. Не сгибайте шею и не нагибайте подбородок к груди. Представьте, что к вашей спине и затылку приделана плоская широкая доска, и поднимайте верхнюю часть тела одним движением. Даже если подъем кажется невысоким, ничего страшного. Повторяйте упражнение 20 раз, меняя изгиб ноги с правой на левую.

Марш лежа

3085196_68655_700x467 (700x466, 69Kb)

Для тех, кто планирует создать собственную эффективную фитнесс-рутину, специалисты рекомендуют еще одно упражнение, нацеленное на укрепление торса, – марш лежа. Чтобы выполнить упражнение, лягте на спину, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз, согните ноги в коленях, уперев ступни в пол. Это исходное положение. Поочередно поднимайте ноги, не разгибая их, и старайтесь потянуть колено как можно ближе к животу. Во время упражнения важно сохранять позвоночник ровным и обеспечивать правильный баланс и стабильность. Выполняйте это упражнение в течение минуты.

Полумостик

3085196_68650_700x467 (700x466, 64Kb)

Еще одно простое и эффективное упражнение для укрепления торса – полумостик. Лягте на пол лицом вверх, согните ноги в коленях и крепко уприте ступни в пол, держите колени вместе. Руки вытяните вдоль тела, уперев ладони в пол. Поднимайте бедра и таз вверх таким образом, чтобы тело представляло собой прямую линию, идущую под углом от плеч к коленям. Медленно опускайте таз вниз в исходное положение и повторяйте упражнение от 15 до 20 раз.

Скручивания ногами вверх

3085196_68654_700x467 (700x466, 67Kb)

Это упражнение называется еще обратными скручиваниям и является шагом от укрепления торса к его усилению. Правильное выполнение этого упражнения требует от вас лечь на спину, вытянув руки вдоль тела и уперев ладони в пол. Также нужно поднять ноги вверх, не сгибая их, так, чтобы ступни были параллельно потолку. Это и есть исходное положение. Далее, поднимайте бедра, таз и поясницу вверх настолько, насколько вам комфортно, не теряя при этом равновесия и стабильности. Делайте упор на плечи и ладони. Возвращаясь в исходное положение, старайтесь опускать бедра к полу медленно.

Скалолаз

3085196_68653_700x467 (700x466, 58Kb)

Это упражнение тоже рассчитано на усиление торса, больше, чем на его стабилизацию и укрепление. Исходное положение скалолаза – высокая планка. Встав в планку на вытянутых руках, начните бег на месте, при этом старайтесь, чтобы колено правой ноги приближалось как можно ближе к локтю правой руки. То же самое с левой стороной. Начав движение, следите за тем, чтобы бедра и таз не поднимались вверх, сохраняйте торс неподвижным, а его мышцы задействованными. Это будет непросто, поскольку скалолаз – более сложное упражнение, которое заставляет тело быстрее уставать и стремиться компенсировать и находить путь наименьшего сопротивления.

Футбольный бросок

3085196_68652_700x467 (700x466, 60Kb)

Встаньте ровно и вытяните руки с медицинским мячом вверх. Ноги держите на ширине плеч. Резко бросьте мяч вниз с максимально возможной силой, при этом старайтесь поймать его, как только он отскочит от пола. Ничего страшного, если ваше тело уйдет в полуприсед. Повторяйте упражнение 12-15 раз. Главное, не забывать держать мышцы торса в напряжении. Если вы чувствуете, как мышцы пресса задействованы в упражнении, значит, вы делаете его правильно.

Бросок мяча на фитболе

3085196_68648_700x467 (700x466, 67Kb)

Упритесь поясницей на фитбол и согните колени под углом 90 градусов, уприте ступни в пол. Поднимите медицинский мяч на вытянутых руках. Быстро присядьте и бросьте мяч о стену и поймайте его. Повторяйте упражнение около 15 раз.

Кардио-упражнения и здоровое питание

3085196_68647_700x467 (700x466, 58Kb)

Работая над мышцами живота, люди часто забывают о слое жира, который их окружает. Чтобы избавиться от лишнего жира вокруг пресса, займитесь эффективными кардиотренировками или начните бегать. Прыжки на скакалке тоже очень эффективны. Чтобы увеличить эффект упражнений и тренировок, пересмотрите свою диету, исключите из нее полуфабрикаты и вредные продукты, и результат получат не только мышцы живота, но и общее состояние здоровья, а также внешний вид. Правильное питание и упражнения должны быть неразделимы в процессе работы над мышцами пресса. Вы можете тратить часы на упражнения, повторять их в течении недель и месяцев, но если они не поддерживаются здоровой диетой, вы вряд ли увидите удовлетворительные результаты. Это не значит, что нужно полностью отказаться от углеводов и забыть про пасту, бутерброды и выпечку. Проблема не в том, что мы едим углеводы, а в том, сколько этих органических веществ наш организм вынужден перерабатывать каждый день. источник

http://www.mistermigell.ru/post411666868/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VezunchikI

«ОСИНАЯ» ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА ТРИ НЕДЕЛИ. ПРОСТАЯ МЕТОДИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Четверг, 23 Марта 2017 г. 12:31 (ссылка)


Скоро лето и сейчас самое время подготовиться к пляжному сезону. Моя подруга недавно приехала из йога–ретрита в Индии и рассказала мне про эту методику. Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!



упражнение по втягиванию живота



Плоский живот и тонкая талия



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

8 суперупражнений, которые подарят вам плоский живот

Четверг, 23 Марта 2017 г. 10:05 (ссылка)

3085196_68651 (700x466, 28Kb)



Сгибания пресса и приседания были раньше самым популярным разогревом на уроках физкультуры, но эти дни уже давно прошли. Сегодня оба эти упражнения заработали плохую репутацию, особенно среди фитнес-инструкторов. Постоянные повторы и сгибания спины не раз становились причиной боли в спине, а порой даже смещений дисков. Перечисленные ниже упражнения помогут вам добиться плоского упругого живота без боли и травм.



3085196_daleegolyboi (100x30, 28Kb)
Метки:   Комментарии (21)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

3 маски для упругости кожи живота

Среда, 22 Марта 2017 г. 17:26 (ссылка)


Косметика очень хорошо влияет на нашу коду - правильная косметика. А значит, 3 маски для упругости кожи живота  помогут дополнительно вашему животику, чтобы он действительно выглядел упругим.



2749438_3_maski_dlya_yprygosti_koji_jivota (700x463, 341Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

5 хороших упражнений для красивого животика

Четверг, 09 Марта 2017 г. 23:14 (ссылка)


А ну ка быстренько приводим себя в порядок! 5 хороших упражнений для красивого животика на заметочку вам)).



2749438_5_horoshih_yprajnenii_dlya_krasivogo_jivotika (700x437, 126Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ПЛОСКИЙ И КРАСИВЫЙ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ

Воскресенье, 05 Марта 2017 г. 13:22 (ссылка)

Да, - уже весна. Пора позаботиться о фигуре и немного похудеть...


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Диета для живота

Воскресенье, 26 Февраля 2017 г. 12:48 (ссылка)


Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ.Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским - она включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.



2749438_Dieta_dlya_jivota (700x526, 405Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

6 хитростей для плоского животика

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 13:02 (ссылка)


Просто знайте об этом! 6 хитростей для плоского животика сделают его подтянутым очень быстро.



2749438_6_hitrostei_dlya_ploskogo_jivotika (627x476, 512Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SongBird_Juli

Упражнения для живота - видео

Воскресенье, 19 Февраля 2017 г. 22:48 (ссылка)


Топ 5 упражнений,  которые помогают убрать живот быстро






Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<плоский живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda