Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 186 сообщений
Cообщения с меткой

плоский животик - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Трииночка

Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!

Вторник, 26 Июля 2016 г. 16:55 (ссылка)


Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!



Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!



Красивый подтянутый животик всегда привлекает внимание. Не важно, что большая половина летнего сезона быстро закончилась, красивый живот никто не отменял, стоит только расслабиться, потом будет трудно восстановить былые формы!)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dsgroup

Ab Gymnic - fitness пояс для похудения

Вторник, 19 Июля 2016 г. 06:37 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Не у многих есть время на посещение спортзала, а некоторые попросту не любят изнурять себя тяжелыми тренировками.
Не у многих есть время на посещение спортзала, а некоторые попросту не любят изнурять себя тяжелыми тренировками.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 12:06 (ссылка)


МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА



МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА





Живот относится к числу одного из самых любимейших мест, где любит откладываться жир. Именно по этой причине следить за своим животом должны не только дамы, склонные к лишнему весу, но и девушки с модельной фигурой. Чаще всего к образованию животика приводит неправильное питание, пассивный образ жизни и отсутствие спортивных нагрузок. Избавиться от нежелательного брюшка вам сможет помочь изменение рациона питания, занятия спортом, а так же специальный массаж для похудения живота.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Плоский животик за месяц

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 13:27 (ссылка)


Плоский животик за месяц



4059776_1279475258_sexy1727 (650x487, 133Kb)



Лето, хочется выглядеть особенно стройной! Не будем отчаиваться! У нас есть время для того, что бы достичь совершенства! За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо!) можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накачанные!



✔Сохраняйте себе

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ale-ale_bil

домашняя гимнастика

Вторник, 26 Апреля 2016 г. 22:15 (ссылка)
way2self.in.ua/zdorove/sama...neniy.html

самая эффективная домашняя гимнастика,5упражнений

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 16:15 (ссылка)


ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК





💪 Подъем ног лежа



Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.

Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрывайте от пола поясницу.



💪 Опускание ног в стороны



Лежа на спине, разведите руки в стороны, ладонями вниз. Поднимите согнутые в коленях ноги (не напрягайтесь, поясницу не отрывайте, колени под прямым углом). На вдохе опускайте согнутые ноги попеременно справа и слева от себя. На выдохе возвращайте в исходное положение. В этом упражнении тренируются еще и косые мышцы, которые помогают поддерживать талию и живот в должном виде.



💪 Ножницы



Наверное, самое известное упражнение. Лягте на спину, прижмите лопатки и ягодицы к полу, Руки вытянуты вдоль тела, а верхняя часть корпуса слегка приподнята. Ноги попеременно приподнимаются и опускаются, не касаясь пола. Не спешите, лучше сделать меньше движений, но сделать их правильно и медленно.



💪 Подъем корпуса.



Не поднимайтесь, продолжайте лежать на спине. Ноги согните в коленях, стопы прижаты к полу. На вдохе поднимайте верхнюю часть корпуса, пока лопатки не оторвутся от пола, выдыхайте и опускайтесь в исходное. Постарайтесь напрягать мышцы верхней части пресса, а не шеи. Ко всем упражнением можно отнести рекомендацию ментального контроля. Вы должны осознавать. Какие именно мышцы работают в данный момент, какой частью тела вы выполняете работу, и концентрироваться именно на прокачиваемой мышце. Это не так трудно как кажется, однако, стоит ознакомиться с пособиями по анатомии и потратить некоторое время, добиваясь верного исполнения упражнения – иначе, все усилия могут быть напрасны.



💪 Подъем коленей стоя.



Для разнообразия перейдем в вертикальное положение. Встаньте прямо, одной рукой, для устойчивости. Обопритесь на спинку стула. Поднимайте попеременно колени, чтобы они оказывались как можно ближе к корпусу. Через две секунды опускайте. Держите ритм, не торопитесь, старайтесь стоять прямо.



💪 Одновременное поднятие ног и корпуса.



Снова лягте на спину и поднимайте прямые ноги и корпус, стараясь коснуться пальцами вытянутых рук, пальцев ног. Не спешите, не перетруждайтесь слишком, но и не жалейте себя. Результатом выполнения упражнений должно быть жжение в мышцах и легкая боль на следующий день.


Кстати, если вы любите смотреть фильмы в онлайн режиме, без скачивания, то рекомендую посетить отличный сервис под названием Xochyfilm. Вы здесь крутые новинки фильмов сможете смотреть в хорошем качестве, бесплатно и без регистрации! Все новинки на сайте появляюсь достаточно быстро, так что долго ждать не придется, что бы посмотреть новый фильм! Рекомендую.
VRoFOjUUQCE (700x700, 413Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инна_Белоусова

Без заголовка

Понедельник, 04 Апреля 2016 г. 12:52 (ссылка)

Это цитата сообщения orliya Оригинальное сообщение

Плоский живот...




































































 



Плоский живот



 





 





 





 





http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=28446




Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам. 



Выполняйте эти упражнения каждое утро: 

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох. 



2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.



3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях. 



4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания. 



5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. 



Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнен



ORLIYA



 



















 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

7-дневная программа для прокачки пресса на 3 недели!

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 13:06 (ссылка)

7-дневная программа для прокачки пресса на 3 недели!

С этим у тебя будет плоский животик! Сохрани в цитатник, чтобы не потерять!

1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Асова_Анна

6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским!

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 10:45 (ссылка)




Каждая девушка мечтает о плоском животике, предлагаем вам систему тренировки из 6 простых упражнений, за 14 дней ваш животик станет плоским и подтянутым!


 


6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским!


 


Набор упражнений для пресса включает в себя:


 


1. Подъем ног лежа


Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.


Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрывайте от пола поясницу.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
АЛХАМДУЛИЛЛАХ

Супер напитки для плоского живота

Среда, 24 Сентября 2015 г. 00:52 (ссылка)
liveinternet.ru/users/44659...360995652/


Супер напитки для плоского живота







Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как можно приготовить полезный напиток и чтобы наш животик становился все меньше и меньше.

 



 



 



 



 





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blondiii

15-минутный комплекс для упругого живота

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 15:40 (ссылка)











Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!



Упражнение №1

Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А). Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сахарный_котик

Самый эффективный комплекс упражнений для нижней части живота (проверено лично!)

Вторник, 01 Сентября 2015 г. 12:16 (ссылка)

Упражения для подтяжки нижней части живота
Тренировка займет примерно 20 минут. Выполнять комплекс упражнений нужно каждый день.
Для начала выполняем разминку:
* 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.
* 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
* серия из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой.

После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор каждого из следующих упражнений.

Упражнение 1. "Вертикальные ножницы"


Лягте на пол, ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию из 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. "Скалолазы"

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. "Складка"

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Волшебные упражнения для плоского животика

Среда, 19 Августа 2015 г. 10:42 (ссылка)





1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.



2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.



3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания, как в предыдущих упражнениях.



4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.



5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.



Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ночная_Я

Комплекс "ленивых" упражнений от Юлии Иванцовой

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 13:48 (ссылка)


Отличное видео, буду пробовать =)



Вашей самой проблемной зоной является животик? Чтобы избавится от лишних сантиметров, вам не нужно будет вставать с кровати и перетруждать себя! Сегодня Юлия Иванцова покажет комплекс «ленивых» упражнений, благодаря которым совсем скоро вы станете обладательницей осиной талии!







Видео найдено в дневнике у Мари ночка  С


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Берёзовый дёготь - 100% помощь

Вторник, 14 Июля 2015 г. 18:19 (ссылка)


4037178_ffea9674151593fa59900cb04187bd5a_1_ (336x355, 34Kb)Уже на половине курса - чистая кожа лица, 100% свободная от прыщей. Бархатная и идеально нежная кожа всего тела, как шёлк!



Вы забудете о запорах! Распрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объём животу! Перестанут болеть суставы! И никакой потливости!



1. Купите в аптеке берёзовый дёготь и пипетку.



2. Когда ложитесь спать, на маленький кусочек хлеба капаете 5 капель берёзового дёгтя, быстро жуете и глотаете. Сначала будет неприятно, но постепенно привыкнете.



3. На следующий день капаете 6 капель, и так увеличивая по 1 капле ежедневно и доходите до 10.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Очищающий кисель для плоского животика.

Воскресенье, 05 Апреля 2015 г. 22:41 (ссылка)


 



Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.



Приготовление:



Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. 

Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. 

Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика

Четверг, 02 Октября 2014 г. 13:16 (ссылка)






Выполняйте эти упражнения каждое утро:





1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<плоский животик - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda