Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 268 сообщений
Cообщения с меткой

плато - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
merylen

ЗАТЕРЯННЫЙ МИР. ТЕПУИ.

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 15:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Майя_Пешкова Оригинальное сообщение

Неизвестная земля:Тепуи – затерянный мир богов Венесуэлы




 





Тепуи – это единственное место на Земле, где не ступала нога человека. Какие животные живут на Тепуях, какие растения на Тепуи растут – все это для нас темный лес, так как люди посетили только некоторые Тепуи. А большая часть Тепуи абсолютно не исследована!

Они становятся не только источником легенд и страшных историй, но и предметом творчества для художников-фантастов



далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Что я делаю не так?

Среда, 23 Марта 2016 г. 10:52 (ссылка)

В апреле 2014 года я пришла в тренажерный зал.
Абсолютно неспортивное существо, ленивое и толстое.
Скоро апрель 2016 года.И два года в зале. Из них две недели пропуска летом 2015 года (отпуск) и один пропуск по болезни. Все остальное время никаких пропусков - 7 утра и я в зале, 4 раза в неделю.
Изменилось ли тело? Да. Изменились общефизические показатели? Да, улучшились.
Но вес. Вес стоит. Ощущение, что эти 64 кг вшиты мне в задницу какой-то петардой, или определены каким-то генетическим кодом, как, скажем, длина волос или рисунок на пальцах.
Как говорят,если вы правильно питаетесь и правильно занимаетесь,а результата нет...Значит ни хрена не правильно вы питаетесь и занимаетесь!
Но что, ЧТО я делаю не так??
Были периоды безуглеводки, были периоды нормального питания, подсчет калорий постоянный...
Но вес. Нет, он меняется, конечно.Растет и падает, падает и растет, но только в промежутке 62-24. А мне хочется 60, а в идеале 57.
У меня уже просто крыша едет, правда

http://ru-healthlife.livejournal.com/3917473.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Плато

Среда, 09 Марта 2016 г. 09:18 (ссылка)

Добрый вечер, уважаемые участники сообщества.
Буду очень благодарна вам за помощь.

Всегда была склонна к полноте, с переменным успехом толстела-худела (при помощи бестоковых голодовок), два года назад вес дошел до 95кг.и я решила - хватит. Нашла информацию о правильном питании, перестроила рацион, за 7 месяцев похудела до 80кг. Физических нагрузок не было никаких (чтобы вы понимали, я люто ненавижу спорт. Да, весь. Да, тренажерка, йога и танцы стоят на пьедестале почета в моем личном рейтинге ненависти).

Потом вес мертво встал на четыре месяца, и я решила обратиться к диетологу, который посадил меня на низкоуглеводку на две недели, что дало первые результаты после плато (минут 2кг.). Затем углеводы понемногу добавились,я продолжила терять вес, но гораздо медленнее (примерно по 500гр. в неделю). Сбросила еще 6кг., стала весить 74. Диетолог была против подсчета калорий, но закончив программу с ней, я все же начала вести подсчеты. Сьедала я примерно 1800 в сутки (позволяла себе некоторые вольности в питании), физнагрузок не было, вес, естественно, стоял еще три месяца.

В сентябре прошлого года мое терпение лопнуло, я пересилила себя и пошла в бассейн, начала плавать по 45 минут 2 раза в неделю, урезала калораж до 1500, вольности прекратила. Я плаваю хорошо всеми стилями, в основном люблю кроль и баттерфляй. Мышцы после нагрузки гудят, усталость достаточно сильная. К декабрю я похудела до 70кг. и уменьшилась в объемах на два сантиметра.

С октября плаваю уже три раза в неделю, 2км. вместо прежних 1600. В новогодние праздники, конечно, позволяла себе сладости и прочие неполезности, но строго дозированно, общий калораж никогда не превышал 1800 калорий в сутки. Кроме того, все праздники через день плавала, каждый день проходила пешком по три-четыре километра. В итоге, после праздников вес поднялся на 2кг. (стало 72 вместо 70), объемы остались почти прежними, только под грудью прибавилось 1,5 см. Вернулась к своему режиму питания без послаблений, тренировки трижды в неделю. Пока что вес мертво стоит на отметке 72, хотя прошло уже больше двух месяцев после новогоднего обжорства. Насчет калоража себя не обманываю, fatsecret на телефоне, туда записываю все съеденное до крошки. Баланс КБЖУ стараюсь блюсти, изредка бывают перекосы в сторону сложных углеводов (не гигантские, съедается процентов на десять больше нормы).

Доктор, что я делаю не так?

P.S. Заранее спасибо за ответы.
P.P.S. В тренажерку - ни за что. Лучше помереть толстой, но довольной :)

http://ru-healthlife.livejournal.com/3913942.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
peva

Цветной каньон в Шарм-Эль-Шейх

Пятница, 27 Ноября 2015 г. 17:08 (ссылка)
mne-interesno.ru/cvetnoj-ka...?_utl_t=li

Цветной каньон

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
peva

Без заголовка

Понедельник, 26 Октября 2015 г. 23:52 (ссылка)
mne-interesno.ru/cvetnoj-ka...?_utl_t=li

Цветной каньон | Такая разная планета

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Вопрос по питанию

Пятница, 14 Августа 2015 г. 08:53 (ссылка)

Здравствуйте!

Вес 73 кг при росте 176 см. Сейчас нахожусь на дефиците калорий, до этого похудела с почти 90 кг до нынешнего веса (минимальный вес был 71 кг). Предыдущие несколько лет начиная с веса 90 кг я находилась на дефиците калорий, питаясь примерно на 1600 ккал. За это время я ужасно устала от постоянного дефицита, при том что последние года полтора вес колеблется с 72 до 75 кг, а я бы хотела похудеть примерно до 65. Срывы случались также регулярно 1-2 раза в месяц.
По ряду причин не могу сейчас посещать тренажерный зал (до этого занималась около года по новичковой программе из профиля). На данный момент занимаюсь дома 3 раза в неделю по 40 минут с гантелями (30-35 кг: приседания, тяги, отжимания, пресс), эспандером и небольшой гирей. Из нагрузок также йога 1-2 раза в неделю плюс пешие прогулки пару раз в неделю 1-2 часа.
И вот как-то я через столько времени пришла к выводу что что-то неправильно делаю

http://ru-healthlife.livejournal.com/3871261.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxkor

Всё для туристов: плато Лачено приглашает - Неаполь по-славянски

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 10:39 (ссылка)
napoli1.com/news/vsjo_dlja_...07-19-5525


Всё для туристов: плато Лачено приглашает



 



Laceno славится озером, пещерами, горными спусками, верховой ездой, изысканными ресторанами, чудесным пейзажем

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
budasia

Без заголовка

Суббота, 13 Сентября 2014 г. 11:14 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39036...336764327/

Вкусны базовый рецепт приготовления рыбы с овощами. Минимум калорий, много овощей. Ингредиенты: 1 шт Скумбрия 1 шт Помидор 1 головка Чеснок (молодой) 1 шт Молодой кабачок 1 ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алвер

Мир, который нас окружает!

Пятница, 29 Августа 2014 г. 07:45 (ссылка)

МИР ПРЕКРАСЕН В ЛЮБУЮ ПОГОДУ!

1.
ghostships12 (700x467, 293Kb)

2.
ghostships09 (700x466, 385Kb)

3.
ghostships16 (700x466, 239Kb)

4.
ghostships22 (700x466, 316Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Запуталась окончательно

Понедельник, 25 Августа 2014 г. 10:38 (ссылка)

Добрый день, уважаемое сообщество!
Писала сюда пол года назад с проблемой плато http://ru-healthlife.livejournal.com/3732244.html . Не знаю, чего мне не хватает, но я все еще не могу достичь заветной стрелки на весах и уменьшиться в объеме до нужного мне размера.

Немного предыстории:


С апреля занимаюсь по программе NROLFW но со некоторыми изменениями (меняю количество повторов и сетов, т.к. не увеличиваю рабочий вес).

Месяца полтора назад стала заниматься каждый день с перерывом раз в неделю - чередовать силовые и кардио на эллипсоиде, иногда добавляла утром эллипс пол часа в день силовых. Вечером силовую отрабатывала отлично, после силовой еще эллипс 15 минут(не всегда, где-то каждый 3й раз).

На данный момент в сухом остатке результат такой:
возраст 27
рост 168
вес 63

С апреля по август постоянных тренировок, учета кбжу и регулярного кардио в последние полтора месяца почти ничего не поменялось

апрель:
IMG_20140319_155553


август:
IMG_20140728_104628

Проблема еще в том, что сейчас мне приходится работать без наращиваний весов (по медицинским показаниям баловаться с весами запрещено - проблемы со зрением). Кстати, заметила одну штуку - зимой я тренировалась с большими весами (присед 60, становая 70), и мое тело не нравилось мне вообще, собственно в предыдущем посте фотки с того периода, сейчас вроде результат получше.

Приседаю я сейчас в весом максимум 45 кг, румынку делаю 30-45 кг, становую не делаю вообще (очень расту вширь. Сейчас от нее отказалась, так хоть талия обозначилась). Подтягиваюсь с противовесом 8 кг.
Количество повторов 12-20 (зависит от темпа тренировки), отдых до 60-90 сек. Упражнения стараюсь выполнять так, чтобы максимально ощущать напряжение нужных мышц. Поэтому сейчас даже с небольшими весами после тренировок чувствую каждую мышцу (так и не разобралась до сих пор, нормально ли это - боль в мышцах после тренировки).

С ростом мышц, при хорошем питании и тренировках с тяжелыми весами, проблем нет вообще, как и с ростом жира :) При должном усердии пожалуй могу превратиться в Юлию Винс (ничего не имею против нее, но такое тело далеко от моей цели).

Питаюсь в пределах 1700-1900ккал, углеводов 200 - 220 гр - меньше не могу. Я и на этом калораже чуть не падаю иногда. По утрам стало очень трудно просыпаться - 8 часов сна не хватает. При чем я пробовала разные системы питания, начиная от только зелень+мясо, заканчивая поеданием всего подряд в пределах КБЖУ - ничего не менялось ни в плюс ни в минус. Даже не так, когда позволяла себе иногда вкусняшки типа роллов, тайских супчиков или печенек - самочуствие было сильно лучше.

Сейчас планирую месяц позаниматься так: силовые через 2 дня, остальные дни кардио на эллипсе + прогулки.
Сразу скажу, что всякие стресс-сушки или эксперименты с углеводами я не выдержу, у меня просто не хватит сил на повседневную активность и работу.

Помогите разобраться почему при таких темпах тренировок я так тяжело избавляюсь от лишнего жира в проблемных зонах? или это нормальное явление? Честно говоря, от таких нагрузок я ожидала лучшего результата...
И еще попрошу рекомендаций по тренировкам без наращивания веса.

П.С: по фоткам наверное можно сказать, что все ок - но там не видно моих проблемных зон - бедра и руки с жирком и целлюлитом :)

Спасибо!

http://ru-healthlife.livejournal.com/3789782.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алвер

Мир, который нас окружает!

Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 04:16 (ссылка)

МИР ПРЕКРАСЕН В ЛЮБУЮ ПОГОДУ!

1.
11138 (700x443, 348Kb)

2.
8121272ff2 (700x468, 388Kb)

3.
10489700_10153542215838539_3466204062727180043_n (700x464, 301Kb)

4.
sunhunters08 (465x700, 216Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Стобла

Пора валить

Понедельник, 28 Июля 2014 г. 10:29 (ссылка)

И так, на неделе стартую в новую и интересную (да кто бы сомневался) экспедицию на плато Арабика. Организована эта экспедиция в рамках спелеошколы Перовского спелеологического клуба. Здравствуй Арабика - горы высокие, пещеры глубокие. В планах поиск продолжения в пещере им. Верёвкина и пещера Пшеничная. Поиск нового.

Арабика, Орта Балаган, пещера Мартеля. Проект Call of abyss 2013год
DSCF4687 (700x394, 127Kb)

Арабика, Орта Балаган, вход в глубочайшую вертикальную пещеру мира Крубера-Воронью. Проект Call of abyss 2013год
DSCF4485 (700x394, 134Kb)

До новых встреч в эфире.
DSCF4729 (700x394, 129Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Альберт Артемьев - Коллекция (2009-2014) » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Четверг, 23 Мая 2014 г. 02:33 (ссылка)
softlabirint.ru/music/instr...-2014.html


Альберт Артемьев - Коллекция (2009-2014)

Альберт Артемьев — музыкант, поэт, композитор, аранжировщик, долгое время работавший с теле-радиокомпаниями. Лауреат многих Всероссийских Фестивалей ("Центральная Полоса", "Рок-Февраль", "В отрыв" и т.д.). На сегодняшний день записал более 30 инструментальных и песенных альбомов. Выступал в ночных клубах Москвы: "Роллер центр на Тульской", "Р-Клуб", "Аэро-денс", и др. В настоящее время — один из наиболее активных авторов музыкального лейбла "O2 Media Group" в разделе инструментальной музыки.



Исполнитель: Альберт Артемьев

Альбом: Коллекция

Год выпуска: 2009-2014

Жанр: New Age, Instrumental, Relax

Время: 26:07:02

Аудио: MP3, 320 Kbits

Размер: 3.51 Gb



Треклист:



2009 — Открытый космос

2010 — Арктика

2010 — Непокорённый космос

2010 — Сахара

2011 — Голос пустыни

2011 — Дельфины в океане

2011 — Небо на закате

2011 — Плато Рорайма

2011 — Штормовое предупреждение

2012 — Буря в пустыне

2012 — Дыхание Марса

2012 — Заглянуть за горизонт

2012 — Зета Змееносца

2012 — Между мирами

2012 — На краю вселенной

2012 — Ночной Париж

2012 — Призрачный город

2013 — Kepler 22b

2013 — Андромеда

2013 — Гравитация

2013 — Притяжение

2013 — Путешествие к мечте

2013 — Там, где рождается свет

2013 — Туманность Ориона

2014 — Музыка ночи

2014 — По Млечному пути

2014 — Наска



Скачать: Альберт Артемьев - Коллекция (2009-2014)



Скачать | Download | LetitBit

http://letitbit.net/download/55738.55cbcdbb8429b20...New_Age_2009_2014_MP3.rar.html



Скачать | Download | Vip-File

http://vip-file.com/downloadlib/538860675319246866...New_Age_2009_2014_MP3.rar.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Madam_Princip

Мансийские идолы малой горы » На планете. Информационно-познавательный портал

Среда, 30 Апреля 2014 г. 12:49 (ссылка)
on-planet.ru/travel/676-man...-gory.html


До сих пор мало кому известно, почему созвездие Большая Медведица называется именно так, а не ковшом, на который оно больше похоже. Оказывается, сто веков назад созвездие имело очертания мед

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<плато - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda