Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2430 сообщений
Cообщения с меткой

планка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ЖЕЛЕ73

Как набрать петли для рукава или планки застежки из кромочных петель.

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 06:21 (ссылка)

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА БОКАХ

Четверг, 16 Июня 2016 г. 10:19 (ссылка)


1. Выпады



6026433_9Qg9zSngaJg (623x700, 126Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Прими положение стоя, руки должны находиться вдоль тела. Делай выпад вперед на правую ногу, поднимая при этом руки вверх. Вернись в исходное положение и сделай выпад уже с левой ноги. На каждую ногу выполни по 15 повторов. Помни: спину держи ровной.

 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Влада_Владимирова

Каким образом укрепить почки и мочеполовую сферу * Видео

Суббота, 28 Мая 2016 г. 23:17 (ссылка)

Укрепить почки и мочеполовую сферу







Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Влада_Владимирова

СУПЕР !!!!!!!!!!! Как говорится, всем бы так * Видео: тренировка с весом собственного тела

Четверг, 26 Мая 2016 г. 17:48 (ссылка)

СУПЕР !!!!!!!!!!! Как говорится, всем бы так
* Видео: тренировка с весом собственного тела

http://www.fassen.net/video/8GhRwcRIG7E/
шик !!!! = Роме выслать (604x338, 23Kb)


http://www.fassen.net/video/CbABNO8TJ0E/ - самые распространённые ошибки в тренировках на пресс. Видео МК. * Автор - МОЛОДЧИНА !!!!!!!!!!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Влада_Владимирова

ОБалдеть !!!!!!!! ВСЕМ БЫ ТАК !!!!!!!!! * ВИДЕО М-К

Четверг, 26 Мая 2016 г. 16:35 (ссылка)

http://www.fassen.net/video/DV-siLfrykY/
не идеален, но лучше многих (604x604, 6Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Лучшее упражнение для вашего тела

Среда, 18 Мая 2016 г. 18:46 (ссылка)




текст: adme.ru



Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.



Публикуем простую схему, следуя которой вы будете чувствовать себя намного лучше.





julia_sidorenko_photo



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
светлячик

Обвязка горловины

Суббота, 14 Мая 2016 г. 12:04 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ЗАЧЕМ СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ

Вторник, 10 Мая 2016 г. 12:25 (ссылка)


Планка включает в работу сразу несколько групп мышц, за счёт чего вы сможете и тело накачать, и стать гораздо выносливее. Но это не значит, что уже после первого упражнения вы станете стройной и сильной. Наоборот, поначалу будут болеть все мышцы. И это нормально. Естественно, организму потребуется не одна неделя, чтобы привыкнуть к новой нагрузке. Но уже через месяц вы почувствуете лёгкость в теле, с которой не захочется расставаться.



6026859_sport9 (700x466, 119Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 







В чём польза?





- Приводит в норму позвоночник и мышцы спины



При правильном выполнении упражнения решаются многие проблемы со спиной. Как это — правильно? Вы не должны чувствовать лёгкость — это значит, ваши действия бесполезны, мышцы не напряглись. Планка разгружает позвоночник, особенно в верхней части спины. Следите за тем, чтобы поясница не провисала, а бёдра не торчали.







- Учит держать равновесие и развивает гибкость



Если вы не можете простоять на одной ноге и минуту, значит, сейчас у вас слабые мышцы брюшного пресса. Планка научит их контролировать, хотя кажется, одно никак не связано с другим. При выполнении планки растягиваются и расширяются группы мышц. Плечи, ключицы, лопатки, стопы и даже пальцы работают.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Crocheter23

Планка

Четверг, 05 Мая 2016 г. 12:40 (ссылка)




 






Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<планка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda