Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 32 сообщений
Cообщения с меткой

пищевая ценность - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Вечерком

Чем полезны сушеные фрукты и овощи

Суббота, 19 Марта 2016 г. 11:17 (ссылка)


Сушеные овощи и фрукты сохраняют все свои вкусовые качества и почти все витамины.



Витамин C в целых плодах сохраняется почти полностью. А если продукт нарезан перед сушкой, тогда потери немного больше.


 


Полностью сохраняется в продуктах каротин. Поэтому наиболее богатые каротином морковь и сладкий перец следует хранить в темном месте, чтобы избежать разрушения каротина (провитамина A).


 


Пищевая ценность сушеных продуктов также сохраняется. Кроме того, за счет испарения влаги усиливается концентрация сахара, отчего фрукты и овощи, содержащие сахар, становятся сладкими. Именно поэтому калорийность сушеных абрикосов в четыре раза выше.


 


Сушеные продукты занимают значительно меньше места, чем свежие. Сушеные продукты очень удобны в хранении, так в банке 0,5 л умещаются 40 сушеных помидоров или 50 сушеных перцев.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -LaNocha91)

Сколько килокалорий в винограде и на что их можно потратить?

Четверг, 11 Марта 2016 г. 01:41 (ссылка)

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Сколько килокалорий в винограде и на что их можно потратить?

acPZE9PEJtU (541x700, 205Kb)

Ни один фрукт не вызывает столько споров у худеющих. Виноград вычеркнут из списка диетических продуктов за высокое содержание сахара, но количество полезных веществ, содержащихся в этих ягодах заставляет задуматься – а заслуженно ли?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Сколько килокалорий в винограде и на что их можно потратить?

Четверг, 11 Марта 2016 г. 01:32 (ссылка)

acPZE9PEJtU (541x700, 205Kb)

Ни один фрукт не вызывает столько споров у худеющих. Виноград вычеркнут из списка диетических продуктов за высокое содержание сахара, но количество полезных веществ, содержащихся в этих ягодах заставляет задуматься – а заслуженно ли?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Пищевая ценность грецкого ореха.

Четверг, 26 Ноября 2015 г. 16:13 (ссылка)


Съедая по 5-7 ядер грецких орехов в день, что составляет примерно 35 г, вы обеспечите ваш организм примерно 185 калориями, двумя граммами клетчатки, 4 граммами углеводов и белков, и 18 г жиров. Следует иметь в виду, что всего 2 грамма этих жиров будут насыщенными жирами, остальные же 16 г очень относятся к полезным, ненасыщенным жирам.

Последний момент следует иметь в виду тем, что предпочитает время от времени садиться на диету.



Важно помнить, что ядра грецкого ореха являются лидерами по содержанию Омега-3 жирных кислот. Никакой другой из орехов рядом и рядом не стоит с грецким, если речь идет о содержании в них омега-3 жирных кислот. В тоже время по вкусовым характеристикам орехи весьма разнообразны, и на Земле найдется весьма большое количество людей, которые без сомнения отдадут предпочтение арахису, кедровому ореху или кешью.



Чем же примечательны жиры Омега-3? Прежде всего, тем, что они очень важны для организма, но не могут им вырабатываться и поступают в организм человека ограниченно, только с пищей, чаще всего с рыбой. Однако, если Вы уже устали от рыбы в Вашем рационе, но знаете, что Омега-3 кислоты Вам необходимы смело отдавайте предпочтение именно грецким орехам.



4208855_e8979f939507 (500x334, 16Kb)

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Портал_Солнцево

Химический состав, пищевая ценность и калорийность мёда | Целебный улей

Среда, 23 Сентября 2015 г. 17:09 (ссылка)
xn--80aaceo5a0aopei.xn--p1ai/?p=7438


Установлено, что больше половины всей энергии, производимой в человеческом организме, образуется за счет вводимых с пищей сахаристых веществ. Химический

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galimax

Черемша – медвежий лук

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 20:51 (ссылка)


Почему именно медвежий – едва ли кто-то сумеет внятно ответить.



Впрочем, черемша имеет еще несколько названий: вороний глаз, колба, дикий чеснок.



Изредка черемшой называют другой лук – лук победный, очень похожий на нее внешне.



Черемша является многолетником из семейства лилейных.



Надземная часть растения – листья, по форме похожие на листья ландыша.



Подземная – небольшая (1-2 см в диаметре) луковица.



Зацветает черемша в начале лета.



Шаровидные соцветия образуются на высоких цветоносах.



Цветки мелкие, белого цвета.



Размножают это растение семенами.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mdnadin

Таблицы калорийности и химический состав готовых блюд (рецептов)

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 10:57 (ссылка)


http://health-diet.ru/table_calorie/#tab-Рецепты-link



 



Таблицы калорийности и химический состав готовых блюд (рецептов)




















































food_21252.png

Варенье и джемы

food_21243.png

Вторые блюда

food_21249.png

Выпечка

food_21244.png

Гарниры

food_21245.png

Десерты

food_21254.png

Заготовки

food_21250.png

Закуски

food_21247.png

Каши

food_21248.png

Напитки

food_21242.png

Первые блюда

food_21253.png

Полуфабрикаты

food_21241.png

Салаты

food_21251.png

Соусы и заправки


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mdnadin

Калорийность и химический состав продуктов (американская база)

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 10:55 (ссылка)


http://health-diet.ru/table_calorie/#tab-Американские продукты-link



 



Калорийность и химический состав продуктов (американская база) 




Источник



 


Министерство сельского хозяйства США (англ. United States Department of Agriculture, USDA) — исполнительный департамент правительства США.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mdnadin

Таблицы калорийности и химический состав продуктов (с витаминами и минералами)

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 10:53 (ссылка)


Замечательный сайт http://health-diet.ru/table_calorie/



 



Таблицы калорийности и химический состав продуктов (с витаминами и минералами)




























































food_13762.png

Алкогольные напитки

food_1523.png

Вода, соки и безалкогольные напитки

food_1517.png

Грибы

food_1522.png

Жиры растителные и животные

food_1518.png

Кондитерские изделия

food_21214.png

Крупы, злаки и зернобобовые

food_1521.png

Молоко и молочные продукты

food_21215.png

Мука, крахмал и макаронные изделия

food_1516.png

Мясо, птица и мясные продукты

food_1519.png

Овощи и зелень

food_1526.png

Орехи и семена

food_1515.png

Рыба и морепродукты

food_1528.png

Специи, приправы и соусы

food_1520.png

Фрукты и ягоды

food_1542.png

Хлеб и хлебобулочные изделия

food_13764.png

Яйца и продукты из них




Источник




Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания: Справочник. Скурихин И. М., Тутельян В. А.



База продуктов без минералов и витаминов (только калории, белки, жиры  углеводы):




 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Milionersha

Полезны ли сухофрукты? О пользе и мифах, о вреде сухофруктов. Калорийность сухофруктов.

Четверг, 30 Марта 2012 г. 02:26 (ссылка)


13143674785958 (250x168, 13Kb)



Вы уверены, что знаете абсолютно все о пользе и не совсем пользе сухофруктов? Не спешите с ответом. Потому, как ответа со стопроцентной уверенностью не могут дать даже умудренные опытом диетологи и биологи.



 



Существует несколько точек зрения на этот счет. Некоторые считают, что не такие уж и полезные эти самые «фрукты в усушке», другие напротив, утверждают об безупречных свойствах сухофруктов, которые более чем благоприятно воздействуют на человеческий организм.



Давайте попробуем разобраться в плюсах и минусах, положив на две чаши весов: «полезность» и «заблуждения», в характеристиках сушенных цукатиков, орешков и прочих, любимых нами, лакомствах.



Начнем с самых распространенных заблуждений, итак.



Заблуждения о сухофруктах



1) Заблуждаются те, кто считает, что сухофрукты содержат меньше сахара и менее калорийны. Правда в том, что при сушке из фрукта удаляют воду, то есть он теряет в массе и свойствах (распад некоторых неустойчивых витаминов, например, витамина С), а вот сахар и калории из него никуда не испаряются. Таким образом, если абрикос весит 45 грамм (около 12 килокалорий), то после его «превращения» в курагу весом в 10 грамм, энергетической ценности в нем уже тянет на 15 килокалорий.



читать далее
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
GMO_and_SAFETY

Effect of subchronic feeding of GM corn on immune system in BN rats and B10A mice

Суббота, 24 Октября 2009 г. 22:56 (ссылка)

Effect of subchronic feeding of genetically modified corn (CBH351) on immune system in BN rats and B10A mice


(Влияние субхронического кормления генетически модифицированной кукурузой (CBH351) на иммунную систему крыс BN и B10A-мышей)






National Institute of Health Sciences: 1-18-1, Kamiyoga, Setagaya-ku, Tokyo 158-8501, Japan.


Subchronic animal feeding studies to examine the effect on the immune system of genetically modified corn CBH351, which contains the Cry9C protein derived from Bacillus thuringiensis subspecies tolworthi, were conducted in female BN rats and B10A mice. The studies were designed to compare the effect of a line of genetically modified corn CBH351 (GM corn) with that of isoline corn (non-GM corn). Heat-treated corn meal was incorporated into the diets of the rats and mice at a concentration of 50%. The study duration was 13 weeks. Growth, food intake, and organ weights of the thymus, spleen, and liver were compared between animals fed the non-GM and GM lines. The histological findings in thymus, spleen, mesenteric lymph nodes, Peyer's patches, small intestines, liver, kidney, and bone marrow, and the presence of Cry9C-specific IgE, IgG, IgG1 and IgA antibodies in serum were also compared. The results showed no significant differences in growth, feeding value, or the histological findings in immunity-related organs between the animals fed the GM and non-GM lines. Production of Cry9 C-specific IgE and IgA was not detected in the serum of either group. Production of Cry9C-specific IgG and IgG1 was slightly increased in the 50% GM groups of BN rats. No Cry9C-specific IgG or IgG1 was detected in the serum of BN rats fed the diet containing 5% GM-corn In conclusion, no immunotoxic activity was detected in the GM-corn-fed rats and mice in this subchronic dietary study.


Исследования субхронического кормления животных с целью изучения влияния генетически модифицированной кукурузы CBH351, содержащей белок Cry9C, полученный из Bacillus thuringiensis subspecies tolworthi, на иммунную систему, были проведены на крысах BN и B10A-мышах. Сравнивалась кормовая ценность линии генетически модифицированной кукурузы CBH351 (ГМ кукуруза) с родительским (не-ГМ) сортом. Термообработанная кукурузная мука была включена в рацион крыс и мышей в концентрации 50%. Исследование длилось 13 недель. Показатели роста, приёма пищи, веса печени и селезёнки были сопоставлены между животными, которых кормили не-ГМ и ГМ линиями кукурузы. Были сравнены гистопатология тимуса, селезёнки, кишечного лимфатического узла, пейеровых бляшек, тонкой кишки, печени, почек и костного мозга, а также присутствие характерных для Cry9C антител IgE,IgG, IgA и IgG1 в сыворотке крови. Рост, кормовая ценность и гистопатология органов иммунного ответа не показали никаких существенных различий между животными, которых кормили ГМ и не-ГМ линиями. Присутствие характерных для Cry9C IgA и IgE не было обнаружено в сыворотке крови крыс. Производство же IgG и IgG1 было немного увеличено в 50% групп BN-крыс Вывод: генетически модифицированная Bt-кукуруза не оказывает иммунотоксического действия на крыс и мышей.


PMID: 12607925

Сама статья: Effect of subchronic feeding of genetically modified corn (CBH351) on immune system in BN rats and B10A mice.




 

Вложение: 3754641_effect_of_subchronic_feeding_of_gm_corn_on_immune_system.pdf

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
GMO_and_SAFETY

Effect of GM and non-GM soybeans on the immune system of BN rats and B10A mice

Суббота, 24 Октября 2009 г. 20:14 (ссылка)

Effect of GM and non-GM soybeans on the immune system of BN rats and B10A mice


(Влияние ГМ и не-ГМ сои на иммунную систему крыс линии BN и мышей линии B10A)


Teshima R, Akiyama H, Okunuki H, Sakushima J, Onodera H, Goda Y, Onodera H, Sawada JI, Toyoda M


Journal of the Food Hygienic Society of Japan, National Institute of Health Sciences, Tokyo, Japan. rteshima@nihs.go.jp


Subchronic animal feeding studies to examine the effect of glyphosate-tolerant soybeans, which contain the bacterial 5-enolpyruvylshikimate-3-phosphate synthase from Agrobacterium sp. strain CP4, on the immune system were conducted with BN rats and B10A mice. The studies were designed to compare the feeding value of a line of genetically modified glyphosate-tolerant soybeans (GM soybeans) to that of closely-related and one-parent same cultivar (non-GM soybeans). Heat-treated soybean meal was incorporated into the diets of the rats and mice at a concentration of 30%. The study duration was 15 weeks. Growth, food intake and weights of the liver and the spleen were compared between animals fed the non-GM and GM lines. The histopathology of the thymus, liver, spleen, mesenteric lymph node, Peyer's patches, and small intestine, and the production of soybean-specific IgE and IgG antibodies in the sera were also compared. Growth, feeding value, and the histopathology of immune-related organs showed no significant differences between animals fed GM and non-GM lines. The production of soybean-specific IgE was not detected in the sera of either group, and the increase in soybean-specific IgG was identical in the GM and non-GM groups. No immunotoxic activity was found in GM-soybeanfed rats or mice.


Исследования субхронического кормления животных с целью изучения влияния глифосат-устойчивой сои, содержащей бактериальный ген СР4 EPSPS (5-енолпирувилшикимат-3-фосфат синтазы из Agrobacterium sp.), на иммунную систему, были проведены на крысах BN и B10A-мышах. Сравнивалась кормовая ценность линии генетически модифицированной глифосат-устойчивой сои (ГМ соя) с родительским (не-ГМ) сортом. Термообработанная соевая мука была включена в рацион крыс и мышей в концентрации 30%. Исследование длилось 15 недель. Показатели роста, приёма пищи, веса печени и селезёнки были сопоставлены между животными, которых кормили не-ГМ и ГМ линиями сои. Были сравнены гистопатология тимуса, печени, селезёнки, кишечного лимфатического узла, пейеровых бляшек и тонкой кишки, а также производство характерных для сои антител IgE и IgG в сыворотке крови. Рост, кормовая ценность и гистопатология органов иммунного ответа не показали никаких существенных различий между животными, которых кормили ГМ и не-ГМ линиями. Производство IgE не было обнаружено в сыворотке крови каждой группы, а увеличение IgG было идентичным в ГМ и не-ГМ группах. Вывод: ГМ-соя не оказывает иммунотоксического действия на крыс и мышей.


Abstract: Effect of GM and non-GM soybeans on the immune system of BN rats and B10A mice.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
GMO_and_SAFETY

The feeding value of soybeans fed to rats... and dairy cattle is not altered by GT

Среда, 21 Октября 2009 г. 22:40 (ссылка)

The feeding value of soybeans fed to rats, chickens, catfish and dairy cattle is not altered by genetic incorporation of glyphosate tolerance


(Кормовая ценность сои при кормлении ею крыс, цыплят, сома и молочного скота не может быть изменена путём генетического внедрения устойчивости к глифосату)



 

Monsanto Company, St. Louis, MO 63167, USA.


Animal feeding studies were conducted with rats, broiler chickens, catfish and dairy cows as part of a safety assessment program for a soybean variety genetically modified to tolerate in-season application of glyphosate. These studies were designed to compare the feeding value (wholesomeness) of two lines of glyphosate-tolerant soybeans (GTS) to the feeding value of the parental cultivar from which they were derived. Processed GTS meal was incorporated into the diets at the same concentrations as used commercially; diary cows were fed 10 g/100 g cracked soybeans in the diet, a level that is on the high end of what is normally fed commercially. In a separate study, laboratory rats were fed 5 and 10 g unprocessed soybean meal 100 g diet. The study durations were 4 wk (rats and dairy cows), 6 wk (broilers) and 10 wk (catfish). Growth, feed conversion (rats, catfish, broilers), fillet composition (catfish), and breast muscle and fat pad weights (broilers) were compared for animals fed the parental and GTS lines. Milk production, milk composition, rumen fermentation and nitrogen digestibility were also compared for dairy cows. In all studies, measured variables were similar for animals fed both GTS lines and the parental line, indicating that the feeding value of the two GTS lines is comparable to that of the parental line. These studies support detailed compositional analysis of the GTS seeds, which showed no meaningful differences between the parental and GTS lines in the concentrations of important nutrients and antinutrients. They also confirmed the results of other studies that demonstrated the safety of the introduced protein, a bacterial 5-enolpyruvyl-shikimate-3-phosphate synthase from Agrobacterium sp. strain CP4.


Исследования кормления животных проводились на крысах, цыплятах-бройлерах, сомах и молочным скоте в рамках программы оценки безопасности для сорта ГМ-сои. Они были разработаны, чтобы сравнить кормовую ценность двух линий глифосат-устойчивой сои (GTS). Исследования длились 4 недели (крысы и молочный скот), 6 недель (бройлеры) и 10 недель (сом). Показатели роста, состава филе (сом), грудных мускул, скопления жировой ткани (бройлеры), производства молока, состава молока и усваиваемости азота (молочный скот) были сравнены с показателями животных, которых кормили родительской (не-ГМ) линией сои. Вывод: все исследования показали аналогичную кормовую (концентрация вредных и важных питательных веществ) ценность для родительский и GTS линий.


PMID: 8598557

Сама статья: The feeding value of soybeans fed to rats, chickens, catfish and dairy cattle is not altered by genetic incorporation of glyphosate tolerance.




 

Вложение: 3754374_the_feeding_value_of_soybeans_fed_to_rats.pdf

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
GMO_and_SAFETY

Nutritional evaluation of genetically modified maize corn performed on rats

Среда, 21 Октября 2009 г. 14:48 (ссылка)

Nutritional evaluation of genetically modified maize corn performed on rats


(Пищевая оценка генетически модифицированной кукурузы на крысах)






Institute of Animal Nutrition, Research Institute of Animal Production, Hlohovská 2, 949 92 Nitra, Slovak Republic. chrenko@vuzv.sk


The aim of this study was to determine the composition and nutritional value of conventional and transgenic, so-called Roundup Ready (RR) maize with an introduced gene of glyphosate resistance. Crude protein, crude fibre, ash, fat, starch, sugar, amino acids, fatty acid and macroelement levels were determined by chemical analysis. In both maize lines a low level of Ca (0.15 g.kg-1 DM) and of the essential amino acids lysine and tryptophan (2.6 and 1.7 g.kg-1 DM, respectively) were observed. In the biological experiment carried out on rats the tested maize lines were the only dietary sources of nitrogen, thus, the experimental diets contained 9% CP in dietary dry matter. In the feeding experiment no significant differences in the protein efficiency ratio (PER) were observed between groups receiving conventional or transgenic maize (1.51 and 1.41, respectively). Also almost equal results were obtained in the balance experiments. Both maize lines revealed a high nitrogen digestibility (84.9 and 84.5%, respectively) and the net protein utilization amounted to 63.5 and 63.2%, respectively. From these results can be concluded that regarding nutrient composition and utilisation, genetically modified (RR) maize is equivalent to isogenic maize.


Целью данного исследования было определить состав и питательную ценность обычной и трансгенной Roundup Ready (RR) кукурузы, устойчивой к глифосату. Общий белок и клетчатка, золы, жиры, крахмал, сахар, аминокислоты, жирные кислоты и макроэлементы были определены химическим анализом. В обеих линиях кукурузы наблюдался низкий уровень Ca (0.15 g.kg-1 DM) и незаменимых аминокислот лизина и триптофана (2.6 и 1.7 g.kg-1 DM). В биологическом эксперименте, выполненном на крысах, проверенные линии кукурузы были единственным источникам азота в питании, таким образом, рационы содержали 9% CP. В кормлении эксперимент никаких существенных различий в отношении эффективности белка (PER) наблюдались между группами, получавшими обычные или трансгенной кукурузы (1,51 и 1,41, соответственно). В эксперименте не наблюдалось никаких существенных различий в плане эффективности белка (PER) между группами, получавшими обычную и трансгенную кукурузу (1.51 и 1.41). Также почти одинаковые результаты были получены в сбалансированном факторном эксперименте. Обе линии кукурузы показали высокую усвояемость азота (84,9 и 84,5%), а чистая утилизация белка составила 63,5 и 63,2% соответственно. Из этих результатов можно сделать вывод, что в отношении питательных веществ использование генетически модифицированных (RR) кукурузы эквивалентно обычной.


PMID: 12391907

Сама статья: Nutritional evaluation of genetically modified maize corn performed on rats.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MihaEll

О пользе питания...

Воскресенье, 13 Сентября 2009 г. 18:16 (ссылка)

Еда должна не только насыщать организм, но и приносить пользу! Питательная ценность продуктов. должна быть оцениваема не по разнообразию потребляемых продуктов, а лишь по разнообразию составляющих их компонентов. Самая простейшая общеизвестная трава сама по себе богаче качеством своих питательных веществ, чем все собранные вместе приготовленные блюда, которые украшают столы на роскошных банкетах. Природа дала нам богатый выбор растительной пищи. Наиболее совершенными и высокопитательными растительными организмами мы можем считать лучшие сорта фруктов, зеленых овощей, злаковые и корнеплоды. Среди всего животного мира человек развился и достиг высокой степени совершенства исключительно потому, что он был способен усвоить пищевые продукты самого высшего качества трудом своих рук и развить свой организм для потреблением именно таких продуктов.

 (700x349, 29Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Энженю

Составляем персональную диету - суточная потребность в витаминах и калорийность

Вторник, 11 Ноября 2008 г. 10:09 (ссылка)

Смотрите также: Суточная потребность в минералах - продукты и калории

Выбирая ту или иную диету, мы зачастую не задумываемся о том, что лишаем организм необходимых витаминов и микроэлементов. Кефирная диета, гречневая или просто голодание способны сделать вас вовсе не стройной и привлекательной, я придать нездоровый вид и ухудшить состояние кожи и волос по одной простой причине - питание несбалансировано.

Представленная таблица поможет вам без труда составить индивидуальный диетический рацион с учетом калорийности продуктов, их пищевой ценности (содержания белков, жиров и углеводов), а также минимальной суточной потребности организма в тех или иных витаминах.
СМОТРЕТЬ ТАБЛИЦУ ВИТАМИНОВ

Замечание:пищевая и энергетическая ценность указана не на 100 г продукта, а на указанную в таблице массу продукта

Графа "Где содержится" подразумевает количество продуктов, содержащее суточную норму витамина


Стоит обратить внимание на рекомендации по употреблению продуктов:

1. Витамин А усваивается вместе с витамином Е и продуктами, богатыми жирами и цинком. Поэтому к примеру морковь нужно употреблять с молоком или маслами

2. Для перевода витамина В1 в активную форму необходимы продукты, богатые магнием ( зеленые листовые овощи, орехи, мед, овсяная и гречневая крупа)

3. Витамин В2 не употреблять вместе с высокоуглеводной пищей, т.к. в этом случае суточная норма рибофлавина увеличивается в несколько раз , а это чревато замедлением роста и нарушением обмена веществ

4. В5 стоит принимать совместно с пищей, богатой протеинами

5. Белокачанная капуста ускоряет усвоение витамина В6

6. Фолиевую кислоту (В9) нужно совмещать с витаминами В12 и С

7. В12 лучше усваивается совместно с молочными продуктами

8. Витамин С разрушается от солнечного света, а его быстрому усвоению способствуют вещества, содержащиеся в кожуре цитрусовых

9. Витамин D нужно принимать совместно с источниками кальция и фосфора

10 Для лучшего усвоения витамина К, его нужно принимать с овощами, а для всасывания в кишечнике - потреблять растительные жиры


При составлении таблицы применялся калькулятор пищевой и энергетической ценности продуктов, разработанный Лебедевыми Ольгой Викторовной и Игорем Александровичем.









Все права защищены. Копирование статьи возможно только при наличии гиперссылки на krasotologia.ru!
Все размещенные фотоматериалы принадлежат их владельцам!

©krasotologia.ru
Код для вставки на сайт:



Метки:   Комментарии (20)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пищевая ценность - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda