Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 39184 сообщений
Cообщения с меткой

питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
veusensopd

ProTox - антипаразитарное средство

Суббота, 30 Июля 2016 г. 09:05 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Поехали мы в начале месяца на природу, открывать сезон теплых дней и застряли.
Поехали мы в начале месяца на природу, открывать сезон теплых дней и застряли.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kabmir

Пальмовое масло не является отравой, которой нас пичкают производители

Пятница, 29 Июля 2016 г. 17:27 (ссылка)

Пальмовое масло – это парадокс. С одной стороны оно содержит полезные для здоровья сосудов компоненты, с другой – содержит другие компоненты, вредные для сердечно-сосудистой системы. Почти все слышали про пальмовое масло, по крайней мере, про то, что оно часто входит в состав многих продуктов питания. Но мало кто понимает, в чем польза и вред пальмового масла, без излишних страшилок. Большинство, по возможности, стараются избегать продуктов, содержащих пальмовое масло в своем составе. Правы ли они? Сейчас мы в этом разберемся.

Что такое пальмовое масло

Пальмы бывают разные – кокосовые, банановые, масличные. Из плодов последних и производят пальмовое масло. Именно из плодов. Не ствола, ни листьев. В отличие от других растительных масел пальмовое масло не жидкое. Оно твердое, и этому есть свое объяснение: в пальмовом масле много насыщенных жиров. В этом оно напоминает известное всем сливочное (животное) масло. Пальмовое масло относительно дешевое, поэтому в эпоху импортозамещения многие продукты на прилавках российских магазинов стали содержать именно пальмовое масло. Например, подавляющее большинство дешевых сортов сыра состоят только из пальмового масла, а не из молочного жира. Пальмовое масло содержится во многих известных кондитерских изделиях и даже в смесях для детского питания. Плохо или нет, об этом будет сказано ниже.

Прочитать полностью + ссылка на источник...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Правильное питание

Пятница, 29 Июля 2016 г. 16:45 (ссылка)


1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.



2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)



3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.



4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.



5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.



6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)



7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.



8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).



9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.



10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.



11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.



12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.



13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)



14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.



5640974_0fJl5GmqloI (604x453, 57Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ольга_Русевич

Правильное питание

Пятница, 29 Июля 2016 г. 15:24 (ссылка)

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Правильное питание





 

















3 (44x44, 10Kb)






 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
IrinkaKR

Что можно и что нельзя есть при геморрое во время беременности?

Пятница, 29 Июля 2016 г. 10:29 (ссылка)

Настроение сейчас - геморройное)


Статистика гласит, что геморрой у беременных встречается в 5 раз чаще, чем у нерожавших женщин. При этом заболевание часто приводит к осложнениям во время беременности и родов. Да и вообще геморрой вызывает далеко не самые приятные ассоциации. Но его можно избежать или хотя бы удержать на начальной стадии. Поможет в этом диета и правильное питание.



Почему диета при беременности обязательна?



Геморрой у беременных обычно появляется из-за малоподвижного образа жизни и постоянных запоров. Причина последнего фактора – сильное давление увеличивающейся матки на органы малого таза. Подробнее о запоре при беременности можно здесь почитать. Как следствие, каловые массы собираются в прямом кишечнике, его стенки растягиваются и повреждаются. Повреждается и задний проход, что является первой предпосылкой к диагнозу «геморрой».



Во время беременности неправильное питание, употребление в пищу некоторых продуктов стимулирует еще больший приток крови к малому тазу. Венозная система переполняется кровью, появляются геморроидальные узлы. Для того чтобы избежать неприятных и болезненных ощущений, необходимо еще в самом начале беременности четко знать, что можно есть, и чего есть нельзя.



5995952_pregnantwomanholdingapplefacebook (700x367, 15Kb)



Что можно есть при геморрое во время беременности?



В принципе, беременным необходимо правильное питание по всем правилам. Основу рациона должны составлять фрукты, овощи и каши. Но и тут есть свои нюансы. Есть можно:




  • Гречневую, перловую, овсяную кашу. Не рекомендуется во время беременности рис и манка;


  • Хлеб грубого помола. Диета исключает потребление свежего хлеба;


  • Макароны твердых сортов – но не переусердствовать;


  • Свекла, морковь, капуста, помидоры и огурцы;


  • Спелые фрукты и сухофрукты;


  • Нежирное мясо и рыбу.



Питание беременных и кормящих должно состоять преимущественно из запеченных или приготовленных на пару блюд. Много рецептов тут. Диета также может включать растительные масла, кефир, йогурт и ряженку в большом количестве. Из напитков можно слабый чай, сок, морс. Правильное питание – это всегда много чистой воды.



5995952_gettyimages482143899 (700x464, 23Kb)



Чего нельзя во время беременности?



На самом деле, особых ограничений нет. Диета для кормящих и беременных просто основана на употреблении в пищу только полезных продуктов. Но даже если во время беременности изредка наслаждаться любимой шоколадкой, то ничего страшного не случится, геморрой не появится, поэтому можно не отказывать себе в удовольствии. Главное – не злоупотреблять. А именно – стараться не принимать в пищу следующие продукты:




  1. Кондитерские изделия (особенно с кремом и сливками), сдобу и шоколад;


  2. Свежий батон;


  3. Жирную и жареную пищу;


  4. Соленое, острое, кислое;


  5. Консервы  и маринады.



Также диета при  геморрое гласит о том, что нельзя пить крепкий чай и кофе, кисели и какао. Понятно, что во время беременности алкогольные напитки и так употреблять нельзя ни в каком количестве, вопреки народной молве, гласящей, что от бутылочки пива ничего не случится. Алкоголь во время беременности вреден, как для мамы, так и для будущего ребенка!



Овощи можно и нужно есть, но не все. Лучше не увлекаться белокочанной капустой, редиской и редькой, бобовыми. Количество потребляемого картофеля лучше ограничить, а пюре – и вовсе исключить вплоть до самых родов из-за высокого уровня содержания крахмала. Если геморрой переходит в стадию обострения, диета сразу должна становиться жесткой, без всяких поблажек. В противном случае, вы рискуете получить осложнения во время родов. Ведь в процессе надо будет тужиться – а с геморроидальными узлами сделать это будет довольно проблематично и очень неприятно.



 







Примерное меню



Хоть такая диета и будет включать в себя, в основном, нежирные продукты, но калорийность должна быть полноценной. Около 3-3,5 тысяч калорий – именно столько вы должны получать ежедневно. Количество воды увеличиваем до 2-2,5 л в сутки (варьируется в зависимости от массы тела и протекания беременности, точную дозу лучше обсудить с гинекологом). Натощак перед завтраком обязательно стоит выпивать стакан чистой воды, можно добавить в нее ложечку меда.



Беременным следует принимать пищу небольшими порциями, 4-5 раз в день. При этом есть лучше через равные промежутки времени. Таким образом вы не только проведете отличную профилактику геморроя, но и не наберете лишних килограммов. Ведь, как известно, питание маленькими порциями стимулирует и ускоряет обмен веществ.



Имеет значение и температура блюд. Лучшая еда – это та еда, температура которой примерно равна температуре вашего тела. Для того чтобы еще интенсивнее простимулировать работу ЖКТ, стоит обратить внимание и на такой нюанс, как кулинарная обработка продуктов. Все овощи лучше резать на крупные куски, а свежеприготовленные соки можно употреблять прямо с мякотью. Если вы желаете пропить курс лекарств против геморроя, не забудьте обязательно проконсультироваться со своим гинекологом.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Luch-nik

В России появится система проверки качества пищевых продуктов с помощью смартфона

Четверг, 28 Июля 2016 г. 22:19 (ссылка)


Граждане РФ получат возможность узнать о составе продуктов, лежащих на витринах магазинов, и их происхождении, сообщает газета "Известия". По информации издания, в рамках стратегии президента по повышению качества продуктов питания будет разработана интерактивная система проверки качества пищевой продукции на основе базы Россельхознадзора, ведущейся с 2007 года.



С помощью данной системы и смартфона посредством сканирования штрих-кода можно будет проверить, кто и из чего произвел продукт. Также в базе можно будет отследить цепочку производства продуктов питания и узнать, какие фирмы получили штраф за контрафактную продукцию.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МирАлин

Таблица полезных продуктов

Четверг, 28 Июля 2016 г. 06:07 (ссылка)


5283370_prodykti_vitamini (621x480, 225Kb)



Сохраните эти таблицы полезных продуктов, чтобы они у вас всегда были под рукой. В них точно и кратко описаны их полезные свойства.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galina_45

Что делать, если все время хочется вкусненького.

Среда, 27 Июля 2016 г. 20:56 (ссылка)





Тяга к сладкому и не только: что делать, если все время хочется вкусненького

Фото: Shutterstock.com



Непреодолимая тяга к сладкому или соленому может быть сигналом нашего организма, который мы часто не в состоянии расшифровать.



Всем знакома ситуация, когда нас так и тянет съесть что-нибудь вредное, но очень вкусное, вроде сладостей или чипсов. Как выяснилось, это желание - не случайно: так наше тело подает сигналы о нехватке какого-либо вещества в организме. Но наш мозг не всегда может правильно расшифровать эти сигналы, что и приводит к острому желанию съесть что-нибудь сладенькое, солененькое и т.д. Чего же нам на самом деле хочется?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Правильное питание

Среда, 27 Июля 2016 г. 15:51 (ссылка)



 

















3 (44x44, 10Kb)






 
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MelissaBer

Диета ясного ума. 5 завтраков для подпитки мозга

Среда, 27 Июля 2016 г. 13:54 (ссылка)

Как обеспечить высокую концентрацию ума, стимулировать память и не позволить переутомиться организму во время экзаменов? В первую очередь благодаря правильному питанию. Самым главным приемом пищи, заряжающим мозг, является конечно же завтрак.



Полезной на завтрак может быть не только молочка.



Существует распространенное мнение, что сладкое полезно для мозга. Да, глюкоза для полноценной работы этого самого сложного органа человека необходима, однако неправильные сладости и вызовут лишь временный эффект «бодрости» ума. Уже через15 минут наступит «откат» и на смену хорошему настроению придет сонливость.



В первую очередь для полноценного питания и безотказной работы мозгу нужны белки, полинасыщенные жиры, витамины С и B, антиоксиданты и еще очень большой набор веществ. И лучше всего «заряжать» мозги всеми этими полезностями во время завтрака, потому что именно завтрак задает тон всему дню и отвечает за настроение и самочувствие до самого сна.



Бобовая закуска с яйцом



Используйте как белую, так и красную фасоль.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МирАлин

Красота волос и ваш рацион

Среда, 27 Июля 2016 г. 06:08 (ссылка)


Если вы пользуетесь даже самыми натуральными и сильными косметическими средствами, эффект будет минимальный, если при этом ваш рацион переполнен фаст-фудом, газировкой и сладостями. Узнайте о том, чем перловка, грецкий орех и настой душицы так полезны для вашего здоровья и красоты!


5283370_dlya_volos_katrin_denev (469x700, 217Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yllga

Как набрать вес?

Вторник, 26 Июля 2016 г. 22:39 (ссылка)
budzdorov100let.ru/pravilno-nabirat-ves/

Как набрать вес девушке? Худоба никого не украшает, но правильно набирать вес возможно только изменив режим питания и увеличив физические нагрузки.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Худеем летом

Вторник, 26 Июля 2016 г. 21:27 (ссылка)

Лишний вес - это извечная проблема, летом она становится очень остро. Все потому, что пляж показывает, кто и сколько ел целую зиму. Для одних сбросить пару тройку килограммов к лету - это не проблема, а для других - это может обернуться целой катастрофой. Хочу представить вам пару простых советов, как похудеть летом без особых усилий, надеюсь они будут вам полезны.
Для начала загляните на сайт, который посвящен идеальной фигуре и здоровому образу жизни. На этом сайте информация распределена на рубрики: диеты, что нужно есть, что бы похудеть, как похудеть без диет, психотехники и многое другое. Лето отличная пора не только для здорового питания, но и для быстрого и активного похудения. В жаркое время года сбрасывать лишний вес гораздо проще, чем в любое другое время года. Если придерживаться четких рекомендаций, то летом можно сбросить 10 килограмм. Для этого необходимо изменить рацион питания и повысить физическую активность. Самое главное - это ваше желание!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galina_45

7 блюд для быстрого завтрака

Вторник, 26 Июля 2016 г. 14:59 (ссылка)





7 блюд для быстрого завтрака

Фото: Shutterstock.com



 


Для большинства женщин каждая минута после пробуждения - на вес золота, особенно если в доме есть дети, которых нужно отводить в школу. Быстрые рецепты завтрака помогут вам освободить немного драгоценного времени, чтобы насладиться утром и получить заряд позитива на весь день.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ITDalee

Чем осознанное питание отличается от интуитивного?

Вторник, 26 Июля 2016 г. 13:35 (ссылка)


Чем осознанное питание отличается от интуитивного?


 


От родителей мне досталась плотненькая коренастая фигура и здоровый аппетит. Так что я всегда громко протестовала против любых ограничений в еде, но была тихо недовольна своим телом. Но, увы, нельзя иметь идеальное тело и со спокойной душой слопать восемь эклеров под любимый сериал. Хотя мне удалось сбросить лишний вес, не отказывая себе в еде, стратегические «запасные килограммы» все еще омрачают отражение в зеркале. Добить их спортом тоже не очень получается, потому что я, честно признаться, лентяйка. Утренние пробежки три раза в неделю – мой потолок. И тогда я поняла, что, если я хочу красивое тело, системы осознанного питания не избежать.


 


   Чем осознанное питание отличается от интуитивного?   


 


Как любитель покушать и ярый противник диет, я поняла, что ограничения в еде ни к чему не приведут. Потому что рано или поздно я наем все, в чем себя ограничивала, еще и сверху добавлю. А значит, единственный выход – изменить подход в еде с количественного на качественный. Но какую систему питания выбрать? Вокруг такое обилие информации, что не знаешь, с какого конца приниматься за ее изучение. Одних только видов вегетарианства около десятка. А сколько научно доказанных методик, каждая из которых противоречит предыдущей! Одни говорят, что белки – панацея, сохраняющая здоровье и стройность, другие пишут – зло. Одни советуют готовить все на топленом масле, другие предоставляют убедительные доказательства о вреде жиров. Единственный выход не утонуть в этом информационном океане – изучать разные источники, сомневаться во всем и слушать только себя, свои желания и ощущения. Наверное, в этом и есть суть интуитивного питания, когда меню составлено из продуктов, подходящих именно тебе, особенностям твоего организма и образу жизни.


 


Это не означает, что нужно дать волю желаниям и сметать на своем пути все гамбургеры, чипсы и тортики. Если вам кажется, что ваш организм хочет только такой еды, то вы еще не научились слушать себя и распознавать сигналы организма. Я уже затрагивала эту тему в заметке «Почему мы заедаем эмоции». Интуитивное питание основано на желании что-то съесть, чтобы получить какое-то ощущение – успокоиться, взбодриться, почувствовать себя не такой несчастной. Осознанное питание позволяет анализировать эти желания и есть только то, что действительно нужно, а не просто хочется. Процесс осознания – высший пилотаж любой практики самосовершенствования. Исследование и понимание себя происходит медленно, поэтому чем раньше вы начнете, тем быстрее увидите результат читать дальше >>>
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ITDalee

Эмоциональный голод: почему мы заедаем эмоции

Вторник, 26 Июля 2016 г. 13:33 (ссылка)


Эмоциональный голод: почему мы заедаем эмоции


 


Сидеть на диете – это уже не хобби, не привычка, а навязчивая идея современной женщины. Как бы мы ни выглядели, сколько бы ни весили, но нет-нет, а все-таки приходит в голову мысль о лишних килограммах, от которых нужно срочно избавляться. И даже если вы научились виртуозно считать БЖУ (белки-жиры-углеводы), бросив лишь взгляд на блюдо, тема стройности и лишнего веса останется по-прежнему проблемной и болезненной.


 


О борьбе с лишним весом я знаю не понаслышке. В попытках превратить себя из мастодонта в изящную феечку было перепробовано многое, но с трудом сброшенные килограммы преследовали в кошмарах, ведь мало просто сбросить вес – нужно удержать его. Даже на самом вкусном и разнообразном меню я постоянно находилась в стрессе из-за отказа от определенной еды, из-за попытки удержать свой ум в рамках полезных и здоровых ограничений, а еще в страхе и отчаянии из-за срыва, когда уже хочется плюнуть на все и сдаться. Неужели красота действительно требует таких жертв и мучений? Я уверена, что начинать нужно не с установления рамок меню «можно/нельзя», а с психологической и умственной подготовки. То есть – с осознания.


 


   Почему мы едим то, что едим?   


 


Современному человеку реальный голод уже давно не знаком. Мы привыкли есть почти в два-три раза больше, чем действительно необходимо для поддержания умственной и физической активности. Вспомните, даже при сидячем офисном ритме жизни к обеду уже отчетливо хочется есть. Хотя никакой особенной нагрузки вроде бы и нет: за компьютером некуда тратить физическую энергию, когда просто сидишь на попе и занимаешься своим делом. Для нормального функционирования нашему организму достаточного одного-двух небольших приемов пищи в сутки. Все остальное – эмоциональный голод. Еда – это энергия, поэтому все дело в энергетике. Читать дальше >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Здоровье начинается с кишечника!

Вторник, 26 Июля 2016 г. 10:18 (ссылка)


alt="Здоровье начинается с кишечника!"/2835299_ (700x464, 154Kb)



Все замечали не раз, что неправильное питание, стрессы и различные заболевания приводят к нарушениям в работе кишечника. Иногда появляется вздутие – метеоризм, иногда это диарея или запор, любой сбой в работе кишечника выбивает из привычной колеи, ухудшает настроение и общее состояние. Задумались ли Вы когда-нибудь, почему так происходит? Оказывается, всё очень просто! В нашем кишечнике обитает более 500 видов различных микроорганизмов, которые и отвечают за здоровье нашего кишечника, а значит, и нас с вами. Вся совокупность этих бактерий в научном мире называется микробиотой и весит она примерно 2,5 кг. Казалось бы, что проще – поддерживай их правильным питанием, избегай вредных привычек, и они будут жить и радовать нас хорошим самочувствием, прекрасным настроением и цветущим видом. Но увы! На эти микроорганизмы воздействуют вредные факторы, и они гибнут. К этим факторам относятся:


Несбалансированное питание;


Неконтролируемый приём антибиотиков;


Вредная еда с химическими добавками;


Нездоровый образ жизни – курение, алкоголизм;


Недостаток кислорода.


Предрасположенность к различным заболеваниям, плохой иммунитет, наш интеллект, все стороны нашей жизни так или иначе связаны с работой кишечника. А значит, и способность мыслить и чувствовать тоже напрямую зависит от работы нашего кишечника, от того, как себя чувствует наша микрофлора. Оказалось, что эти мельчайшие организмы могут не только управлять нашим настроением и самочувствием, но и работой нашего мозга, то есть их нормальная работа стимулирует мозговую деятельность, а плохое состояние микрофлоры кишечника провоцирует слабоумие, заторможенность, раздражительность, несдержанность. Зная это, Вы сможете легко понять эмоциональное состояние своих домочадцев и собеседников. Повышенная тревожность – это плохое пищеварение.  Агрессивная настроенность – плохое пищеварение. Пищеварение управляет нашим поведением и нашими желаниями, нашими мыслями и нашими мечтами. Хотите иметь только положительные эмоции от жизни? Научитесь делать приятное своему кишечнику:


Угощайте его кисломолочными продуктами – они стимулируют рост полезной микрофлоры;


Ешьте больше овощей и фруктов, меньше мяса – в нём сегодня много антибиотиков;


Старайтесь сбалансировать своё питание, меньше углеводов, больше белков и витаминов;


Пребиотики полезны для роста полезных бактерий, а содержатся они в луке и чесноке, в зелени и овощах;


Клетчатка, которая необходима нашему пищеварению – основа жизнедеятельности для полезных бактерий. Без клетчатки не может быть нормального пищеварения.


 


Бодрости тела Вам и отличного настроения каждый день, каждый час не забывайте, что в вас живут полезные микроорганизмы, способные поддержать Вас в трудную минуту, только надо хоть немного заботиться о них, ведь это основа вашего здоровья!


 


alt="Здоровье начинается с кишечника!"/2835299_Izmenenie_razmera_5_pravil_dlya_kishechnika (700x411, 46Kb)

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda