Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 42899 сообщений
Cообщения с меткой

питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_novate

ЗОЖ: 10 самых стойких мифов про похудение, которые мешают расстаться с лишним весом

Четверг, 23 Марта 2017 г. 10:02 (ссылка)




Множество людей хотят сбросить вес. Неудивительно, что вокруг этого процесса образовалось множество мифов и ложных убеждений. Приведем примеры самых распространенных мифов, с которыми наверняка сталкивается каждый, кто когда-либо пробовал похудеть.

Подробнее..

http://www.novate.ru/blogs/230317/40590/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nonnchen

Питайтесь правильно!

Четверг, 23 Марта 2017 г. 12:10 (ссылка)


20 продуктов, которые не стоит употреблять вместе



 



 




Полезные микроэлементы и витамины в еде не всегда дружат и даже могут блокировать усвоение друг друга (а порой, наоборот, усиливать). Чтобы свести к минимуму нежелательные сочетания, не стоит налегать на сложные и многосоставные блюда, а ввести, к примеру, правило не смешивать при каждом приеме пищи больше 5–7 продуктов.



Мы в AdMe.ru собрали наиболее важные рекомендации ученых о том, что с чем стоит и не стоит сочетать. Здесь не все, но самое существенное, на что нужно обратить внимание. Под каждой инфографикой есть ссылка на исследования.












Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/20-oshibok-v-soche...haetsya-1478565/#image28884415 © AdMe.ru


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_Феникс

Здоровье весной – как избежать весенней хандры.

Четверг, 23 Марта 2017 г. 09:12 (ссылка)

















 











 



Весна – невероятно красивая пора, время оживления, обновления и зарождения новой жизни. И кажется, будто вместе с природой обновляется и человек, который мечтает забыть о морозах, и открыть для себя новый мир, с теплым весенним солнышком и сочной зеленой листвой.



Вот только для многих наступление весны становится тяжелым испытанием, ведь с первыми проталинами эти люди сталкиваются с авитаминозом, стрессами и депрессией, бессонницей и простудой. Почему же человек, который так жаждал весны, с ее наступлением испытывает недомогание? Врачи говорят, что виной всему весенняя хандра.



5607601_0_96c6d_18a207a_L (140x200, 34Kb)



Весенняя хандра – миф или реальность



Бытует мнение, что весенняя депрессия – надуманная проблема, однако на самом деле это не миф. Переход с зимы в лето связан с определенными изменениями в природе, которые, так или иначе отражаются на нашем организме. Погода весной крайне неустойчива: солнечные деньки со звенящей капелью сменяются хмурыми дождливыми днями с промозглым ветром. Такая обманчивая погода оборачивается частыми простудными заболеваниями и серьезно влияет на психику. Добавьте сюда и смену атмосферного давления, которое влияет на артериальное давление и вызывает перепады настроения.



Доказано, даже абсолютно здоровые люди с наступлением межсезонья испытывают психологический дискомфорт, недомогание, начинают хандрить, и теряют всякое желание работать. Что уж говорить о престарелых людях, которые страдают от хронических заболеваний, и тех, кто имеет проблемы с психикой. И у тех и у других наблюдается весеннее обострение имеющихся недугов.



Почему весной ухудшается здоровье



Теперь давайте раздеремся, что происходит с нашим организмом весной и с чем связано ухудшение здоровья.  

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
muhtuya

Как употребляют пророщенные семена подсолнечника

Четверг, 23 Марта 2017 г. 06:56 (ссылка)

Это цитата сообщения Лидочка_Лидусик Оригинальное сообщение

Как употребляют пророщенные семена подсолнечника

image.jpgооо (510x416, 58Kb)
Как употребляют пророщенные семена подсолнечника
В состав семян подсолнуха входит более 50% жиров, белки, углеводы, клетчатка, микроэлементы (магний, калий, йод, фтор, селен, фосфор), витамины С, Е, группы В, насыщенные жирные кислоты (пальмитиновая, линолевая, олеиновая). Эти вещества сохраняются в пророщенных семенах. Количество витамина С и клетчатки в них значительно возрастает, антиоксидантные свойства этого продукта увеличиваются почти в 10 раз.
Как употребляют пророщенные семена подсолнечника

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Estrella473

простые правила здорового питания

Среда, 22 Марта 2017 г. 18:33 (ссылка)


основные простые правила здорового питания, которым я следую :



- выпиваю каждое утро стакан тёплой воды с соком половины лимона натощак для выравнивания баланса ph жкт, для запуска очистительных процессов в моём организме, для поддержки иммунитета и в целом для тонуса ! ведь ничто так не бодрит с утра, как сок лимона с тёплой водой, и не нужен никакой кофе. и нет - сок лимона, в отличие от всех остальных цитрусовых, не повышает кислотность в желудке, он наоборот выравнивает ph;



- минимум один раз в день съедаю одну щедрую порцию свежих не термообработанных овощей и зелени для обеспечения организма полезной клетчаткой, витаминами и микроэлементами;



- предпочитаю зелёному чаю травяные сборы, в холодный сезон в сочетании со специями - кардамон, гвоздика, бадьян, сушёный имбирь, корица. от чёрного чая я отказалась очень давно. и будучи фанатом зелёного - отошла и от этой привычки. зелёный чай очень обезвоживает за счёт ощутимого ускорения метаболизма. и для того, чтобы держать баланс в организме, необходимо выпивать из-за этого ещё бОльшее количество воды, чем 1,5-2 литра в сутки. физически это не всегда возможно при современном ритме жизни;



- выпиваю около 1,5 литров чистой воды в день, между приёмами пищи, а никак не во время. минимум за 30 минут до и 1 час после;



- не смешиваю фрукты с чем-либо, употребляю их отдельно ото всего. как правило - минимум за 40 минут до основного приёма пищи, чтобы не способствовать брожению в кишечнике при смешении с другими, не сочетающимися продуктами питания. поскольку фрукты перевариваются именно в кишечнике, и именно поэтому он должен быть максимально не заполненный чем-либо ещё, для полного усвоения фруктов;



- если орехи и семечки - то сырые, не жареные, пророщенные. и не больше горсти, если это орехи, не больше двух столовых ложек - если это семечки;



- если гречка - то зелёная, отмоченная на ночь в воде с лимонным соком. поверьте, вкус такой гречки настолько потрясающий, что обжаренная и бесполезная коричневая, которую везде продают и подают, покажется вам безвкусной массой;



- если случается возможность пожарить любимые серёжины злаково-овощные котлеты (гречневые/нутовые с морковью), то я использую оливковое масло холодного отжима, но именно с кислотностью 0,25 % (можно использовать для жарки только с кислотностью не выше 0,5%), это именно один из тех безопасных вариантов масла, который приемлем для температуры жарки 200°С. ещё есть вариант масло авокадо и рисовое масло. а также топлёное (гхи), кто не веган. и ни в коем случае нельзя использовать привычное всем рафинированное дезодорированное подсолнечное. запомните, рафинированные масла - это, во-первых, окислённые жиры, являющиеся мощным источником развития онкологии, а во-вторых это изменение структуры масла при температуре жарки и образование канцерогенов, как следствие;



- если сухофрукты, то не обработанные сернистым газом;



- если случается срыв на качественный и менее кислотный для ph организма кофе (кемекс, например, или харио), то восстанавливаю нарушенный кислотно-щелочной баланс целительным природным элетролитом - кокосовой водой;



- если хлеб, то бездрожжевой и лучше всего ржаной/цельнозерновой;



- если соль, то морская, четверговая, гималайская, как минимум. всем известная йодированная бесполезна, так как йода там вообще нет ! йод - это летучий элемент, а всеобщая молва о полезности йодированной соли глупа и мифична. любой, кто знает химию, это легко поймёт;



- не ем сахар в чистом виде, допускаю его содержание в исключительных случаях домашней выпечки. также слежу за скрытым сахаром, содержащемся во всём, что нам кажется привычным, безопасным и даже полезным. на этот счёт посмотрите фильм "Сахар" ("That Sugar Film");



- не ем мяса в любом виде, включая рыбу и морепродукты;



- почти не ем яйца и молочные продукты : допускаю содержание молока в молочном шоколаде, но это только на данный момент полного перехода на веганство. допускаю яйца только в домашней выпечке по крайне редким случаям;



- не пью алкоголь. от слова вообще. и, конечно же, не курю;



- устраиваю дни моно-питания;



- тщательно жую пищу;



- включаю в рацион свежевыжатые соки (дозированно), смузи и суперфуды, а также полезные жирные ненасыщенные кислоты в виде авокадо, льняного, оливкового и кокосового масел холодного отжима в качестве заправок для салатов;



- дисциплинирую себя соблюдать постабсорбтивный период, то есть чтобы между последним вечерним приёмом пищи и утренним прошло определённое количество времени. это так называемый 12 часовой инсулиновый перерыв, когда наш организм получает достаточную передышку, чтобы снизить уровень глюкозы в крови, вследствие чего снижается и секреция инсулина;



- с недавнего времени следую рекомендациям, актуальным конкретно для моего баланса дош (аюрведа);



- стараюсь заниматься йогой минимум 20-30 минут в день. йога способствует выводу токсинов и улучшению пищеварения, как известно.



(с- Анна)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
IrinkaKR

Банан на завтрак? Оказывается, что это не очень хорошая идея

Среда, 22 Марта 2017 г. 17:52 (ссылка)


Овсянка с бананом, банановый коктейль, бутерброд с арахисовым маслом и бананом – это все вкусно, но оказывается, что совершенно не подходит для завтрака. Почему плохо? Потому что банан не является тем продуктом, которым вы можете побаловать себя в начале дня.



5995952_03Banan1 (700x612, 167Kb)



Да, это правда. Банан, который полон калия, магния и клетчатки, оказался в числе худших идей для завтрака. Причиной является высокое (до 25%) содержание сахара и тенденции для подкисления организма. Из-за высокой кислотности бананы не в состоянии долго держать в нас чувство сытости, а большое количество сахара дает совсем небольшой заряд энергии, после чего мы быстро становимся уставшими и вновь голодными (а ведь не это является целью завтрака). Другими словами, его эффект сравним с поеданием батончика после еды, который так же, как и банан, полон простых сахаров.



Однако это не повод, чтобы уже никогда не кушать бананы! Ешьте их, но в сочетании со здоровыми жирами, специями, травами, которые для равновесия имеют щелочную реакцию и замедляют метаболизм сахара. Это означает, что бананы лучше есть с миндалем, кокосовым маслом, семенами чиа, льняным семенем, корицей, куркумой.



В общем, не ешьте их сразу после еды или на завтрак. Этим вы повысите уровень сахара, что может вызвать жажду, увеличение массы тела, астению.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оля-душка

Продукты для нормализации гормонального баланса

Вторник, 21 Марта 2017 г. 22:23 (ссылка)




















 



Правильный гормональный баланс — это залог хорошего самочувствия и настроения, молодости и красоты. Гормоны регулируют наше эмоциональное состояние, работу кишечника, либидо и многое другое.



Если не обеспечивать организм питательными веществами, наше тело не сможет производить нужное количество гормонов, что повлечет за собой повышенную утомляемость, увеличение веса, раздражительность и ослабление иммунитета.



 


Нормализовать баланс можно с помощью простых продуктов. Следи за тем, чтобы в организм поступали с пищей все полезные вещества: углеводы, белки, и в особенности жиры. Правильные жиры нужны нашему организму для восстановления клеток и стабилизаци гормонов



.Продукты для нормализации гормонального баланса



 



Выбери хотя бы один продукт из каждой категории и у тебя получится простая, приводящая в норму гормоны диета.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda