Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1571 сообщений
Cообщения с меткой

пилатес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Led_Zeppelin (Автор -vk2010)

О похудении и здоровом образе жизни - способы ...

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 22:54 (ссылка)




О похудении и здоровом образе жизни - способы ...



https://vk.com/topic-57920576_33604693
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Constaviva

Лучшие упражнения для здоровья спины

Суббота, 07 Мая 2016 г. 22:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения для здоровья спины




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения при варикозном расширении вен
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Пилатес для среднего и продвинутого уровня

Суббота, 07 Мая 2016 г. 18:58 (ссылка)


Пилатес – это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах.

3720816_pilates1 (640x423, 36Kb)

Методика занятий Пилатес объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Victorichka

Звезда мюзикла «Призрак оперы» увлеклась йогой

Четверг, 08 Апреля 2016 г. 02:58 (ссылка)

Весна – то самое время года, когда многие представительницы прекрасного пола задумываются о том, что пора бы уже начать заниматься спортом: впереди лето, отпускной сезон, пляж и море. Певица Тамара Котова, будучи артисткой оперетты и мюзикла, старается всегда поддерживать хорошую физическую форму, ведь во время спектаклей ей приходится не только исполнять вокальные партии, но и профессионально танцевать. Своим советами о том, какими способами лучше всего восстановить форму к грядущему летнему сезону и заодно избавиться от лишнего веса.
«В качестве ежедневной нагрузки я уже давно выбрала для себя занятия пилатесом и йогой, - призналась певица. – Между пилатесом и йогой много общего: обе методики основаны на технике правильного дыхания, корректируют осанку, помогают расслаблению мышц и растяжке. Но пилатес в отличии от йоги помогает значительно эффективней укрепить пресс, сосредоточиться на отработке определенных групп мышц. Зато занятия йогой способствуют поднятию общего иммунитета, улучшению деятельности пищеварительной системы, что весной крайне необходимо».
По словам Тамары Котовой, привлекательность обеих методик заключается в том, что ими совсем необязательно заниматься в зале, достаточно получить общие рекомендации инструктора и можно продолжать упражняться дома, соблюдая все предписания и не забывая про правильное дыхание.
IMG656200 (600x400, 122Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Berta75

Пилатес для начинающих

Четверг, 17 Марта 2016 г. 21:12 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Люд-мила_Т

ПИЛАТЕС

Пятница, 11 Марта 2016 г. 08:43 (ссылка)


Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СветаВладимировна

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ!

Среда, 24 Февраля 2016 г. 11:31 (ссылка)


УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!



ta_n1_3011326 (150x300, 8Kb)

Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных. 



Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.



В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.



Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.



Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.



При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик. 





Упражнение Пилатес №1. Сотня



Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра



Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.



Сделайте 100 покачиваний руками.

3011327 (360x300, 32Kb)

Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания



Цель упражнения: Пресс 



Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.



Выполняем 5 медленных повторов.

2991954 (360x300, 36Kb)

Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»



Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра



Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.



Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.

2991955 (360x300, 28Kb)

Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар



Цель упражнения: Пресс



Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.



Повторите 6 - 10 раз.



2991956 (360x480, 48Kb)

Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги



Цель упражнения: Пресс, бедра



Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.



Всего 10 движений.



2991957 (360x300, 34Kb)

Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед



Цель упражнения: Пресс 



Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.



Повторите 3 - 5 раз.

2991958 (360x300, 22Kb)

Упражнение Пилатес №7. Раскачивания 



Цель упражнения: Пресс, торс 



Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.



Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.

2991959 (360x300, 30Kb)

Делаем упражнения Пилатеса правильно!



Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.





Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:



- пресс всегда напряжен;



- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;



- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;



- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;



- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.



http://www.youtube.com/embed/ecxmfuR6VNU



источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Palladina

Прокачалась))

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 17:58 (ссылка)


А я сходила сегодня на спец-курс ПРЕ-ПИЛАТЕС)))



Весь день, с 10 до 18 часов) занимались, слушали теорию, общались и т.д.) Дарья Нечай из Москвы проводила.



Дали сертификатик, типа теперь я могу быть тренером групповых и индивидуальных занятий)))) ахахах) Мне еще рано правда, но все равно круто))))



Я ходила чисто для себя, что б проще было и эффективнее работать со своим телом, и поняла, что пилатес в группе - это ваще малоэффективно) надо индивидуально, либо мини группы, что б тренер всем уделял внимание и прорабатывал особенности.



Хочу индивидуалки( мне они и нужны( но денег на них нет(((

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тибати

Упражнения для стройности от Хизер Грэм

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 19:33 (ссылка)




Хизер Грэм живет по принципам йоги, но еще быть в форме ей помогают пилатес и личный тренер Кэрин Ванднер. «Она приходит ко мне домой, и мы занимаемся. Я записываю занятия на видео и делаю упражнения, даже когда в дороге. Пилатес замечательно подходит для приведения в тонус всех групп мышц», – говорит актриса, которой 29 января исполняется 44 года. Опробуем ее план из 6 упражнений на себе.






 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Пилатес для укрепления позвоночника

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 15:54 (ссылка)


К возникновению многочисленных заболеваний позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз и т.д.) во многих случаях приводит малоподвижный образ жизни.

3720816_Pilates5 (640x464, 36Kb)

Боль в спине - это один из самых ранних признаков поражения позвоночника, если не принимать никаких мер, то могут развиться и серьезные недомогания.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

пилатес для начинающих

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 20:31 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wfpxn

Пилатес

Среда, 04 Февраля 2016 г. 00:45 (ссылка)

Пилатес



Пилатес



Пилатес



Пилатес



Пилатес



Пилатес



Пилатес



Пилатес



























































Форма поиска



















































15Aug



Диета после 40 лет для мужчин

В жизни современного мужчины существует 2 критически-опасные зоны – 70 и 40 лет. В 70, созданная всей предыдущей жизнью программа старения становится необратимой, а в 40 она запускается впервые, считал Джозеф Пилатес.


И запуск ее (или как он говорил – первичное опробование механизма старения) начинается так резко, что это неминуемо приводит к обострению ранее лишь дремавших и едва наметившихся недугов.











14Aug



Диета после 30 лет

Говоря о различных стадиях мужского старения, Джозеф Пилатес считал, что мы стареем в 4 стадии:











13Aug



В каком возрасте заниматься пилатесом

Многие медики призывают к тому, чтобы люди преклонного возраста приступали к занятиям спортом с огромной осторожностью, и однозначно после прохождения по возможности широкого медицинского обследования.


И они правы, ведь в действительности многие виды спорта противопоказаны тем, кто практически всю жизнь был малоактивен, переедал,  злоупотреблял сигаретами и алкоголем. Для них занятия по 8 из 10 спортивных дисциплин станут самоубийственными.


 











12Aug



Диета при занятиях пилатесом

Диета для занятий пилатесом - диета, которую можно отнести к  классическим ведическим, прошедшая через обработку, позволяющую пользоваться ею как физически активным мужчинам, так и беременным женщинам, а не только йогам, вегетарианцам и почитателям сыроедения.


 











08Aug



Техника релаксации в пилатесе

Техника релаксации в пилатесе является главным залогом успеха, так как без нее невозможно полноценное развитие организма. Нервная перенапряженность приводит к тому, что вам так до конца и не удается очистить или расслабить мозг, эмоциональная останавливает нормальное течение энергий, а физическая заставляет мышцы сокрушаться в не прекращающемся спазме, в результате чего вы не тренируете, а травмируете их.











07Aug



Частота занятий пилатесом

В отличие от привычного нам бодибилдинга, где чем дольше ты тренируешься, тем реже должен появляется в качалке, или от того же фитнеса, где частота занятий  расписана на много лет, и пропуск одного из них ничего не решает, пилатес требует полной концентрации на занятиях, а также регулярного, без единого дня пропуска, посещения всех тренировок.


 











30Jul



Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями в пилатесе – ни что иное, как контроль разума над телом. Но не столько над техникой, ритмом и скоростью выполнения упражнений (а их только в чистом пилатесе, том самом, что создал Джозеф Пилатес, более 700), сколько над направленностью энергетических потоков, которые и являются определяющими во всей методике.











30Jul



Плавность движений и точность в пилатесе

В свете всего вышесказанного о технике концентрации в пилатесе, начинаешь понимать, почему так важны плавность движений и точность в пилатесе при выполнении упражнений. Вот что сказал об этом сам Джозеф Пилатес:


 











30Jul



Очищение сознания в пилатесе

Согласно восточным учениям (и отзвуки этого мы находим как у древних египтян, так и у современных, но живущих по законам предков, индейцев) центр нас, как вселенной, находится у нас в животе, который также является и центром силы, как у мужчин, так и у женщин. Потому недостаточно просто сместить свое сознание к области возле пупка, и решить, что вы достигли своего центра.


 











15Jul



Техника концентрации в пилатесе

Поскольку пилатес построен на китайских бойцовских техниках и сразу на четырех разновидностях йоги, не стоит удивляться, что техника концентрации в нем начинается с очистки сознания, чьи методы так похожи на методы восточных медитативных техник.








Страницы






































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пилатес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda