Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 63 сообщений
Cообщения с меткой

о спорте - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Тренировки в жару

Четверг, 21 Июля 2016 г. 17:45 (ссылка)

Спортсмены, соревнующиеся в жару или холод

Большинство атлетов сталкивались с проблемной тренировок и особенной подготовкой к соревнованиям в очень жаркую и влажную погоду летом, либо в холодную погоду зимой.

Изменения в организме связанные с жарой и холодом

Для примера игроки американского футбола обычно начинают тренировочный цикл, который проходит дважды в день в тренировочном лагере во время самой жаркой погоды, которая может быть в течение всего года. Многие игроки могут потерять более 3.8 литров жидкости в течение одной тренировки. Кроме наиболее очевидного влияния на потоотделение, потери жидкости и электролитов, жара может привести и к иным физиологическим последствиям, которые влияют на выступление атлетов. Решение, принятое в 1996-ом году о проведении Олимпийских Игр в Атланте, вызвало немалый интерес у спортсменов по поводу влияния жары и влажности на их спортивные результаты. Множество научных экспертов полагало, что для некоторых атлетов будет невозможным достичь своей пиковой формы в таких погодных условиях.

Тем не менее, низкие температуры не влияют на выступления спортсменов, если при этом нет холодного ветра или дождя, что непосредственно может привести к переохлаждению.

Оптимальная температура для тренировок

Ученые выяснили, что для легкоатлетов оптимальная температура для выступления является 10-12°С (50-54°F). Имеется меньше данных касательно того, какая температура необходима для тяжелоатлетов, но представляется разумным, что для них будет оптимален такой же уровень температуры.

Влияние жары на организм

Среднесуточная температура и уровень влажности вызывают наибольшую обеспокоенность у спортсменов, соревнующихся в жаркую погоду. Те усилия, которые прикладывает атлет во время тренировок и выступлений, требуют большого количества энергии, которая улетучивается с выделением организмом тепла. Такое выделение может принимать различные формы, например, форму конвекции (когда жар с тела попросту сдувается вентилятором с поверхности тела), форму кондукции (когда берут смоченные холодной водой полотенца и кладут на шею атлета), а также форму испарения выделяемой жидкости (когда организм потеет). Некоторых из этих форм выделения тепла могут оказаться малоэффективными в зависимости от снаряжения, которое носит на себе атлет (шлем, налокотники, наколенники, шорты и т.д.). Такие виды экипировки удерживают выделяемое организмом тепло близко к телу и, как следствие, множество спортсменов больше всего полагаются на выделение пота для того, чтобы снизить температуру организма. Потеря жидкости в организме непосредственно ведет к снижению уровня кровяной плазмы, а это в свою очередь чревато снижением работоспособности сердца и легких. Более того, уменьшается количество доставляемой в мышцы крови. Во-вторых, нынешних атлетов также волнует и то, что в жарких погодных условиях повышается расходование организмом углеводов в качестве топлива. Интересным представляется тот факт, что не было доказано повышение уровня гликогена в мышцах в момент усталости при высоком расходовании углеводов. Поэтому ученые вынуждены заключить, что ухудшение спортивных показателей вызвано не нехваткой углеводов, а ненадлежащей терморегуляцией.

Препараты для адаптации к высокой температуре

Жаркие погодные условия также могут повлиять на работу мозга. Относительно недавно получила свое развитие теория того, что человеческий мозг является центральным регулятором всего организма. В соответствии с данной теорией, повышение температуры мозга и его коры может привести к тому, что организм не сможет тяжело и долго работать в условиях жары. Также к этому могут привести и различные нейромедиаторы, например, серотонин, которые образуются в мозгу и вызывают усталость. Ученые сумели доказать, что использование бупропиона (антидепрессант, используемый для лечение никотиновой зависимости) позволяет улучшить спортивные показатели атлетов, выступающих в жаркую погоду.

Бупропион стимулирует выработку допамина, сильного нейромедиатора, который позитивным образом влияет на мотивацию и восприятие усталости. В результате спортсмены тренируются дольше и гораздо интенсивнее в условиях высокой влажности и повышенной температуры. К сожалению, бупропион не обладает теми же свойствами в условиях более умеренного климата. Дальнейшие исследования позволят ученым лучше понять роль головного мозга при тренировках и выступлениях в указанных ранее условиях.

В России и странах СНГ применяется препарат Бемитил (Энергомакс Антихот), которые повышает как устойчивость к жаре, так и другим факторам неблагоприятной среды. Препарат не относится к допинговым средствам.

Рекомендации по питанию и потреблению жидкости

Спортсменам следует обратить внимание на то, как они восполняют энергию организма для того, чтобы улучшить процесс терморегуляции, а также повлиять на те механизмы головного мозга, которые относятся к усталости. Поддержание надлежащего уровня жидкости в организме и необходимого количества плазмы крови является самым важным для атлетов; оно достигается посредством принятия соответствующего количества воды и электролитов. Игроки американского футбола испытывают определенные трудности с теплообменом из-за ношения специальной экипировки (шлемы, наплечники, наколенники). Было обнаружено, что они теряют около 2х литров воды в час при тренировках в жаркую погоду. Это сравнимо с тем, сколько в среднем теряет бегун в жаркую погоду (1.75л/час), баскетбольный игрок, тренирующийся в помещении (1.6л/час) и футбольный игрок (1.25л/час). При этом стоит отметить, что не вся выпитая жидкость полностью абсорбируется организмом; рекомендуется выпивать на ¼ больше от общих потерь жидкости. И углеводы, и электролиты влияют на абсорбцию жидкости. И то, и другое способствует нормальному абсорбированию воды, при этом оба могут быть получены из продуктов питания.

Потери электролитов, в особенности натрия, могут варьироваться в пределах 200-1 700мг/л пота. Обычно это больше того, что можно получить из спортивных напитков. Более того, атлеты, склонные к мышечным судорогам, обычно теряют в два раза большее количество электролитов, чем те, которые не склонны к этому. К числу прочих электролитов, которые выделяются вместе с потом, относятся калий, кальций и магний; указанные электролиты в меньшей степени выводятся вместе с потом, нежели натрий и хлор. До тех пор, пока имеет место нехватка питательных веществ по причине несбалансированного плана питания, использование спортивного питания с данными электролитами не представляется эффективным. Хотя электролиты и являются важным элементом питания, спортсменам необходимо избегать употребления большого количества натрия за один раз. Высокие дозы электролитов необходимо совмещать с высоким употреблением воды. Американский Колледж Спортивной Медицины рекомендует принимать 500-700 мг натрия на 1 литр воды. Это гораздо больше того, сколько содержится в спортивных напитках. Как итог, спортсменам необходимо следить за тем, чтобы их организм получал достаточное количество воды вместе с достаточным количеством натрия, а также чтобы рекомендованная Колледжом Спортивной Медицины пропорция указанных элементов соблюдалась, иначе может нарушиться восстановление водного баланса организма.

Атлетам необходимо принимать во внимание следующие рекомендации касательно того, сколько жидкости принимать до, в течение и после тренировки с целью ограничения влияния жаркой погоды на водный баланс и процесс теплоообмена.

За 30-45 минут до тренировки необходимо принять 470-590 мл жидкости совместно с электролитами или углеводами в виде спортивного питания или специальных спортивных напитков.
В течение тренировки необходимо употреблять 120-240 мл жидкости каждые 15 минут. Жидкость должна представлять собой углеводно-электролитические напитки на основе воды.
Необходимо принимать углеводы в случае продолжительной тренировки (более 1 часа) для наиболее эффективного выполнения упражнений. Рекомендуемая доза – 22-60г/ час активности.
Спортсменам, склонным к мышечным судорогам, следует принимать дополнительное количество натрия в особо жаркую и влажную погоду в пропорции 500-700мг/литр жидкости или же примерно 500-700 мг/час активности. В выдающихся случаях необходимо принимать большее количество указанного электролита.

4208855_f3UMmzBaH7Y (460x325, 46Kb)

http://kolobok23.ru/post394954473/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Тренировки в жару

Четверг, 21 Июля 2016 г. 17:45 (ссылка)


Спортсмены, соревнующиеся в жару или холод



Большинство атлетов сталкивались с проблемной тренировок и особенной подготовкой к соревнованиям в очень жаркую и влажную погоду летом, либо в холодную погоду зимой.



Изменения в организме связанные с жарой и холодом



Для примера игроки американского футбола обычно начинают тренировочный цикл, который проходит дважды в день в тренировочном лагере во время самой жаркой погоды, которая может быть в течение всего года. Многие игроки могут потерять более 3.8 литров жидкости в течение одной тренировки. Кроме наиболее очевидного влияния на потоотделение, потери жидкости и электролитов, жара может привести и к иным физиологическим последствиям, которые влияют на выступление атлетов. Решение, принятое в 1996-ом году о проведении Олимпийских Игр в Атланте, вызвало немалый интерес у спортсменов по поводу влияния жары и влажности на их спортивные результаты. Множество научных экспертов полагало, что для некоторых атлетов будет невозможным достичь своей пиковой формы в таких погодных условиях.



Тем не менее, низкие температуры не влияют на выступления спортсменов, если при этом нет холодного ветра или дождя, что непосредственно может привести к переохлаждению.



Оптимальная температура для тренировок



Ученые выяснили, что для легкоатлетов оптимальная температура для выступления является 10-12°С (50-54°F). Имеется меньше данных касательно того, какая температура необходима для тяжелоатлетов, но представляется разумным, что для них будет оптимален такой же уровень температуры.



Влияние жары на организм



Среднесуточная температура и уровень влажности вызывают наибольшую обеспокоенность у спортсменов, соревнующихся в жаркую погоду. Те усилия, которые прикладывает атлет во время тренировок и выступлений, требуют большого количества энергии, которая улетучивается с выделением организмом тепла. Такое выделение может принимать различные формы, например, форму конвекции (когда жар с тела попросту сдувается вентилятором с поверхности тела), форму кондукции (когда берут смоченные холодной водой полотенца и кладут на шею атлета), а также форму испарения выделяемой жидкости (когда организм потеет). Некоторых из этих форм выделения тепла могут оказаться малоэффективными в зависимости от снаряжения, которое носит на себе атлет (шлем, налокотники, наколенники, шорты и т.д.). Такие виды экипировки удерживают выделяемое организмом тепло близко к телу и, как следствие, множество спортсменов больше всего полагаются на выделение пота для того, чтобы снизить температуру организма. Потеря жидкости в организме непосредственно ведет к снижению уровня кровяной плазмы, а это в свою очередь чревато снижением работоспособности сердца и легких. Более того, уменьшается количество доставляемой в мышцы крови. Во-вторых, нынешних атлетов также волнует и то, что в жарких погодных условиях повышается расходование организмом углеводов в качестве топлива. Интересным представляется тот факт, что не было доказано повышение уровня гликогена в мышцах в момент усталости при высоком расходовании углеводов. Поэтому ученые вынуждены заключить, что ухудшение спортивных показателей вызвано не нехваткой углеводов, а ненадлежащей терморегуляцией.



Препараты для адаптации к высокой температуре



Жаркие погодные условия также могут повлиять на работу мозга. Относительно недавно получила свое развитие теория того, что человеческий мозг является центральным регулятором всего организма. В соответствии с данной теорией, повышение температуры мозга и его коры может привести к тому, что организм не сможет тяжело и долго работать в условиях жары. Также к этому могут привести и различные нейромедиаторы, например, серотонин, которые образуются в мозгу и вызывают усталость. Ученые сумели доказать, что использование бупропиона (антидепрессант, используемый для лечение никотиновой зависимости) позволяет улучшить спортивные показатели атлетов, выступающих в жаркую погоду.



Бупропион стимулирует выработку допамина, сильного нейромедиатора, который позитивным образом влияет на мотивацию и восприятие усталости. В результате спортсмены тренируются дольше и гораздо интенсивнее в условиях высокой влажности и повышенной температуры. К сожалению, бупропион не обладает теми же свойствами в условиях более умеренного климата. Дальнейшие исследования позволят ученым лучше понять роль головного мозга при тренировках и выступлениях в указанных ранее условиях.



В России и странах СНГ применяется препарат Бемитил (Энергомакс Антихот), которые повышает как устойчивость к жаре, так и другим факторам неблагоприятной среды. Препарат не относится к допинговым средствам.



Рекомендации по питанию и потреблению жидкости



Спортсменам следует обратить внимание на то, как они восполняют энергию организма для того, чтобы улучшить процесс терморегуляции, а также повлиять на те механизмы головного мозга, которые относятся к усталости. Поддержание надлежащего уровня жидкости в организме и необходимого количества плазмы крови является самым важным для атлетов; оно достигается посредством принятия соответствующего количества воды и электролитов. Игроки американского футбола испытывают определенные трудности с теплообменом из-за ношения специальной экипировки (шлемы, наплечники, наколенники). Было обнаружено, что они теряют около 2х литров воды в час при тренировках в жаркую погоду. Это сравнимо с тем, сколько в среднем теряет бегун в жаркую погоду (1.75л/час), баскетбольный игрок, тренирующийся в помещении (1.6л/час) и футбольный игрок (1.25л/час). При этом стоит отметить, что не вся выпитая жидкость полностью абсорбируется организмом; рекомендуется выпивать на ¼ больше от общих потерь жидкости. И углеводы, и электролиты влияют на абсорбцию жидкости. И то, и другое способствует нормальному абсорбированию воды, при этом оба могут быть получены из продуктов питания.



Потери электролитов, в особенности натрия, могут варьироваться в пределах 200-1 700мг/л пота. Обычно это больше того, что можно получить из спортивных напитков. Более того, атлеты, склонные к мышечным судорогам, обычно теряют в два раза большее количество электролитов, чем те, которые не склонны к этому. К числу прочих электролитов, которые выделяются вместе с потом, относятся калий, кальций и магний; указанные электролиты в меньшей степени выводятся вместе с потом, нежели натрий и хлор. До тех пор, пока имеет место нехватка питательных веществ по причине несбалансированного плана питания, использование спортивного питания с данными электролитами не представляется эффективным. Хотя электролиты и являются важным элементом питания, спортсменам необходимо избегать употребления большого количества натрия за один раз. Высокие дозы электролитов необходимо совмещать с высоким употреблением воды. Американский Колледж Спортивной Медицины рекомендует принимать 500-700 мг натрия на 1 литр воды. Это гораздо больше того, сколько содержится в спортивных напитках. Как итог, спортсменам необходимо следить за тем, чтобы их организм получал достаточное количество воды вместе с достаточным количеством натрия, а также чтобы рекомендованная Колледжом Спортивной Медицины пропорция указанных элементов соблюдалась, иначе может нарушиться восстановление водного баланса организма.



Атлетам необходимо принимать во внимание следующие рекомендации касательно того, сколько жидкости принимать до, в течение и после тренировки с целью ограничения влияния жаркой погоды на водный баланс и процесс теплоообмена.



За 30-45 минут до тренировки необходимо принять 470-590 мл жидкости совместно с электролитами или углеводами в виде спортивного питания или специальных спортивных напитков.

В течение тренировки необходимо употреблять 120-240 мл жидкости каждые 15 минут. Жидкость должна представлять собой углеводно-электролитические напитки на основе воды.

Необходимо принимать углеводы в случае продолжительной тренировки (более 1 часа) для наиболее эффективного выполнения упражнений. Рекомендуемая доза – 22-60г/ час активности.

Спортсменам, склонным к мышечным судорогам, следует принимать дополнительное количество натрия в особо жаркую и влажную погоду в пропорции 500-700мг/литр жидкости или же примерно 500-700 мг/час активности. В выдающихся случаях необходимо принимать большее количество указанного электролита.



4208855_f3UMmzBaH7Y (460x325, 46Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 23:46 (ссылка)

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом

1. Бегать по утрам

В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.

2. Бегать на асфальте
Асфальт плох тем, что почти не поглощает толчки, возникающие, когда нога отталкивается от земли. А это грозит твоему голеностопу, коленным и тазобедренному суставами, и даже пояснице. Поэтому, если нет возможности заниматься на специальном покрытии беговых дорожек на стадионе, бегай в парке, где есть ровные земляные тропинки.

3. Бегать вдоль автомобильных дорог
Во время бега усиливается дыхание и ускоряется обмен веществ. Если ты вдыхаешь чистый воздух, то твой организм очищается и насыщается кислородом. А загазованный воздух, наоборот, засоряет организм, работающий во время бега по принципу "пылесоса".

4. Тренироваться в обносках
Это значит, что на тебе должна быть не старая футболка, которую "не жалко выбросить", и уж тем более не шорты, которые носились еще в 9 классе. Не стоит покупать спортивный костюм из чистого хлопка: он быстро впитывает пот, прилипает к коже и мешает ей дышать. Лучше всего чтобы кроме хлопка в составе ткани были лайкра, полиэстер, эластан или нейлон. Только такой тренировочный костюм будет хорошо держать форму и не растянется через месяц занятий.

5. Заниматься босиком
Тренироваться босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве – значит, увеличивать нагрузку на позвоночник и изнашивать его почти со скоростью звука. Особенно вредно это если у тебя к тому же есть проблемы с сосудами, которые таким образом испытывают двойную нагрузку.

6. Пить "когда хочется"
О том, что во время тренировки просто необходимо много пить, знают все. Но это не мешает нам пить только "когда захочется", что при большой интенсивности занятий грозит обезвоживанием. Если такая перспектива тебя не прельщает, то послушай совета спортивных физиологов – и делай 2-3 профилактических глотка каждые 20 минут. Даже если еще не умираешь от жажды.

7. Пользоваться антиперсперантом
Во время тренировки человек сильно потеет – так тело естественным способом избавляется от шлаков. Успешно мешают ему в этом как раз антиперсперанты, повышающие таким образом уровень зашлакованности организма.

8. Слушать аудиоплеер
Ты спросишь: "А как же иначе?". Хотя бы уменьши громкость. Ведь как выяснил канадский ученый Вильям Ходжетс из Университета Альберты, физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут рано или поздно привести к полной потере слуха. Причем внезапно.

9. Отвлекаться и быть в плохом настроении
Отчасти этот пункт относится и предыдущему. Если ты разговариваешь, смотришь телевизор или думаешь о посторонних вещах, то тем самым отвлекаешь от тренировки свой главный орган контроля – мозг. Он перестает следить за работой мышц, они начинают "халтурить" и эффективность тренировки падает почти до нуля. Именно поэтому инструкторы по фитнесу советуют во время занятий четко следить за своими действиями и ощущениями, "войти со своим телом в психологический контакт".

10. Заниматься усталым
Если ты не выспался или утомлен, физическая нагрузка не даст положительных результатов. Никаких. Все, что можно заработать в этом случае, – добиться выброса гормонов стресса в кровь.

4208855_m6pzhmj4qnQ (604x402, 99Kb)

http://kolobok23.ru/post385100966/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 23:46 (ссылка)


10 правил о том, как нельзя заниматься спортом



1. Бегать по утрам 


В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.



2. Бегать на асфальте 

Асфальт плох тем, что почти не поглощает толчки, возникающие, когда нога отталкивается от земли. А это грозит твоему голеностопу, коленным и тазобедренному суставами, и даже пояснице. Поэтому, если нет возможности заниматься на специальном покрытии беговых дорожек на стадионе, бегай в парке, где есть ровные земляные тропинки.



3. Бегать вдоль автомобильных дорог 

Во время бега усиливается дыхание и ускоряется обмен веществ. Если ты вдыхаешь чистый воздух, то твой организм очищается и насыщается кислородом. А загазованный воздух, наоборот, засоряет организм, работающий во время бега по принципу «пылесоса». 



4. Тренироваться в обносках 

Это значит, что на тебе должна быть не старая футболка, которую «не жалко выбросить», и уж тем более не шорты, которые носились еще в 9 классе. Не стоит покупать спортивный костюм из чистого хлопка: он быстро впитывает пот, прилипает к коже и мешает ей дышать. Лучше всего чтобы кроме хлопка в составе ткани были лайкра, полиэстер, эластан или нейлон. Только такой тренировочный костюм будет хорошо держать форму и не растянется через месяц занятий. 



5. Заниматься босиком 

Тренироваться босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве – значит, увеличивать нагрузку на позвоночник и изнашивать его почти со скоростью звука. Особенно вредно это если у тебя к тому же есть проблемы с сосудами, которые таким образом испытывают двойную нагрузку.



6. Пить «когда хочется» 

О том, что во время тренировки просто необходимо много пить, знают все. Но это не мешает нам пить только «когда захочется», что при большой интенсивности занятий грозит обезвоживанием. Если такая перспектива тебя не прельщает, то послушай совета спортивных физиологов – и делай 2-3 профилактических глотка каждые 20 минут. Даже если еще не умираешь от жажды. 



7. Пользоваться антиперсперантом 

Во время тренировки человек сильно потеет – так тело естественным способом избавляется от шлаков. Успешно мешают ему в этом как раз антиперсперанты, повышающие таким образом уровень зашлакованности организма. 



8. Слушать аудиоплеер 

Ты спросишь: «А как же иначе?». Хотя бы уменьши громкость. Ведь как выяснил канадский ученый Вильям Ходжетс из Университета Альберты, физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут рано или поздно привести к полной потере слуха. Причем внезапно.



9. Отвлекаться и быть в плохом настроении 

Отчасти этот пункт относится и предыдущему. Если ты разговариваешь, смотришь телевизор или думаешь о посторонних вещах, то тем самым отвлекаешь от тренировки свой главный орган контроля – мозг. Он перестает следить за работой мышц, они начинают «халтурить» и эффективность тренировки падает почти до нуля. Именно поэтому инструкторы по фитнесу советуют во время занятий четко следить за своими действиями и ощущениями, «войти со своим телом в психологический контакт».



10. Заниматься усталым 

Если ты не выспался или утомлен, физическая нагрузка не даст положительных результатов. Никаких. Все, что можно заработать в этом случае, – добиться выброса гормонов стресса в кровь.



4208855_m6pzhmj4qnQ (604x402, 99Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Замечательные фильмы о спорте

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 16:33 (ссылка)

Здесь список фильмов о спорте, которые мотивируют на подвиги, свершения, на то, чтобы изменить, улучшить свою жизнь, начать что - то делать, чтобы развиваться, двигаться вперед, к цели, к мечте.

Эти фильмы великолепны, многие из них получали большое количество наград, номинировались на оскары, были или претендовали лучшими фильмами года

1. Все или ничего / The Longest Yard
2. Жестяной кубок / Tin Cup
3. Хардбол / Hard Ball
4. Бунтарка / Stick It
5. Космический джэм / Space Jam
6. Играй как Бэкхем / Bend It Like Beckham
7. Дублеры / The Replacements
8. Злая машина "Костолом" / Mean Machine
9. Малышка на миллион / Million Dollar Baby
10. Рокки / Rocky
11. Бей в кость / Play It to the Bone
12. Второй шанс / Gridiron Gang
13. Максимальный экстрим / Snowboarder
14. Голубая Волна 2 / Blue Crush 2
15. Джо и Макс / Joe and Max
16. Макс Шмелинг / Max Schmeling
17. Кольцевые гонки / The Circuit
18. Тайна Аляски / Mystery, Alaska
19. Каждое воскресенье / Any Given Sunday
20. Второй шанс / Gridiron Gang
21. Команда из штата Индиана / Hoosiers
22. Преодоление / Invincible
23. Азартная игра / Blue Chips
24. Лед в сердце / Go figure
25. Прыгай! / Jump In!
26. Тренер Картер / Coach Carter
27. Противостояние Гигантам / Facing the Giants
28. Али / Ali
29. Везунчик / Lucky You
30. Нокдаун / Cinderella Man

4208855_Z7oTR38Owg (604x604, 141Kb)

http://kolobok23.ru/post376882807/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Замечательные фильмы о спорте

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 16:33 (ссылка)

Здесь список фильмов о спорте, которые мотивируют на подвиги, свершения, на то, чтобы изменить, улучшить свою жизнь, начать что - то делать, чтобы развиваться, двигаться вперед, к цели, к мечте.

Эти фильмы великолепны, многие из них получали большое количество наград, номинировались на оскары, были или претендовали лучшими фильмами года

1. Все или ничего / The Longest Yard
2. Жестяной кубок / Tin Cup
3. Хардбол / Hard Ball
4. Бунтарка / Stick It
5. Космический джэм / Space Jam
6. Играй как Бэкхем / Bend It Like Beckham
7. Дублеры / The Replacements
8. Злая машина "Костолом" / Mean Machine
9. Малышка на миллион / Million Dollar Baby
10. Рокки / Rocky
11. Бей в кость / Play It to the Bone
12. Второй шанс / Gridiron Gang
13. Максимальный экстрим / Snowboarder
14. Голубая Волна 2 / Blue Crush 2
15. Джо и Макс / Joe and Max
16. Макс Шмелинг / Max Schmeling
17. Кольцевые гонки / The Circuit
18. Тайна Аляски / Mystery, Alaska
19. Каждое воскресенье / Any Given Sunday
20. Второй шанс / Gridiron Gang
21. Команда из штата Индиана / Hoosiers
22. Преодоление / Invincible
23. Азартная игра / Blue Chips
24. Лед в сердце / Go figure
25. Прыгай! / Jump In!
26. Тренер Картер / Coach Carter
27. Противостояние Гигантам / Facing the Giants
28. Али / Ali
29. Везунчик / Lucky You
30. Нокдаун / Cinderella Man

4208855_Z7oTR38Owg (604x604, 141Kb)

http://kolobok23.ru/post376882807/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Замечательные фильмы о спорте

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 16:33 (ссылка)


Здесь список фильмов о спорте, которые мотивируют на подвиги, свершения, на то, чтобы изменить, улучшить свою жизнь, начать что - то делать, чтобы развиваться, двигаться вперед, к цели, к мечте.



Эти фильмы великолепны, многие из них получали большое количество наград, номинировались на оскары, были или претендовали лучшими фильмами года



1. Все или ничего / The Longest Yard 

2. Жестяной кубок / Tin Cup 

3. Хардбол / Hard Ball 

4. Бунтарка / Stick It 

5. Космический джэм / Space Jam 

6. Играй как Бэкхем / Bend It Like Beckham 

7. Дублеры / The Replacements 

8. Злая машина "Костолом" / Mean Machine 

9. Малышка на миллион / Million Dollar Baby 

10. Рокки / Rocky 

11. Бей в кость / Play It to the Bone 

12. Второй шанс / Gridiron Gang 

13. Максимальный экстрим / Snowboarder 

14. Голубая Волна 2 / Blue Crush 2 

15. Джо и Макс / Joe and Max 

16. Макс Шмелинг / Max Schmeling 

17. Кольцевые гонки / The Circuit 

18. Тайна Аляски / Mystery, Alaska 

19. Каждое воскресенье / Any Given Sunday 

20. Второй шанс / Gridiron Gang 

21. Команда из штата Индиана / Hoosiers 

22. Преодоление / Invincible 

23. Азартная игра / Blue Chips 

24. Лед в сердце / Go figure 

25. Прыгай! / Jump In! 

26. Тренер Картер / Coach Carter 

27. Противостояние Гигантам / Facing the Giants 

28. Али / Ali 

29. Везунчик / Lucky You 

30. Нокдаун / Cinderella Man



4208855_Z7oTR38Owg (604x604, 141Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Шарсу

И так говорят.

Вторник, 17 Июня 2014 г. 20:32 (ссылка)

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Перлы спортивных комментаторов




Чемпионат мира по футболу в Бразилии   только начался, еще даже не все команды сыграли свои первые матчи, еще не все на себе прочувствовали бразильскую жару, бразильские поля и не все слышали бразильские стадионы с их фанатами, но все же чемпионат уже идет!



Давайте вспомним перлы спортивных комментаторов



 



4208855_1402996698_preview650x3906501402388001 (570x342, 52Kb)



 



 



В разгар матча в пылу эмоций и азарта, спортивные комментаторы, бывает, теряют профессиональное самообладание и начинают заговариваться, кричать и выдавать такие перлы, которые потом еще долго ходят по сети, поднимая настроение не только любителям спорта. Не только футбольные фанаты знают эпизод с Николаем Озеровым: комментатору показалось, что мяч летит в ворота, и он закричал: «Г-о-о-л!», но гола не было. И тогда Озеров в сердцах воскликнул: «X...! Штанга!»



6:0! Это уже больше, чем «какая боль...»



Хули Лопес бьёт по воротам! Хули — это его имя.



И мяч, преодолев последнее препятствие между ногами вратаря, влетает в ворота.



У Варламова на майке 3-й номер, а на трусах 9-й... С чем это связано, не могу объяснить, но вряд ли с размером.



Это — Куман. Вы, наверно, узнаете его кучерявые ноги.



Футболистам, у которых нет потомства, не рекомендуется вставать в стенку, когда штрафные бьет Роберто Карлос.



Пас-то хороший, да поле кончилось!



Ну, знаете, за это надо бить табло! Извините, лицо.



Я уверен, что все мужское население прильнуло к экранам своих телевизоров не от хорошей жизни, а в болельщицком экстазе.



Под мышкой, как мыло в ванной, скользнула шайба.



Из-за pадости, что забил гол такомy сильномy и гpозномy сопеpникy, Баджо повесился на воpотах.



Опережаем немок на полтора километра. Это даже не трамвайная остановка, а расстояние от речного вокзала до бог знает куда. (биатлон)



Давыденко сразу взял подачу соперника. Он решил не тянуть резину в долгий ящик.



Аpбитp достал из штанов yдаление.



Игpоки стоят в стенке, деpжатся известно за что.



Сборная России попала в жидкую черную полосу неудач.



Я тут стучу по голове, по монитору, по книгам. Что тут вокруг еще деревянное, боже мой!



Боковой аpбитp пpинимает кpасивые позы. Возможно, он pаньше занимался балетом.



Надеемся, что с Недведом все будет нормально, хотя несут его ногами вперед.



Динамовцы сегодня выступают без привычных голубых трусов.



Как скотчем залепили свои ворота сатурновцы.



Ай-яй-яй-яй-яй! Вы со мной согласны?



Ну куда ты отдаешь пас! Я же тебе кричу, что он вне игры!



Фигурное катание — это же искусство, это даже не футбол!



Защита хромала на обе ноги, практически не вставая с колен.



Аргентина разрывает Сербию даже не как Тузик грелку, он ее рвет суетясь, а как домохозяйка рвет старую майку на мелкие домашние тряпочки. Спокойно, методично, успевая при этом проследить, чтобы на сковороде еще ничего не подгорело.



Вот он держит соперника за трусы, за футболку, за бока... практически за все, что можно, держит.



Симулирует футболист, лежит на газоне... а, нет, кровь на лице - все нормально!



Трибуны стадиона полны: сегодня не только яблоку, но и груше негде не только упасть, но и сесть.



10 минут до начала матча, я напоминаю, счет по прежнему 0:0.



Пока мяч в воздухе, коротко о составах...



И вот с мячом Олег Блохин - удар - Г-О- О-О-Л!!! Но, к сожалению, мяч попал в штангу, было вне игры, да и вообще мне помощники подсказывают, что это был не Блохин.



Судьба играет с человеком, а человек играет в футбол.



Футболистам легко бегать по полю, а ты попробуй разумно прокомментировать их действия. 



 



4208855_1402996787_e93491131afc3f52ad21ae3887 (570x395, 56Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ротмистр

Мастера смертельного прикосновения

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 16:57 (ссылка)


 



Категория: Секретные материалы



Андрей СИДОРЕНКО



Об этой запрещенной технике боя знают немногие, лишь избранным ученикам мастера, владеющие Дим-Маком — искусством отсроченной смерти, передавали свои тайные знания, позволяющие легким касанием руки убить человека. Причем смерть противника могла наступить как сразу, так и через часы, дни, недели — в точно намеченный мастером срок.


Мастера смертельного прикосновения

Загадочная смерть Брюса Ли

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MAPAKAHKA

ЛЕГЕНДА 17..... /как это было/

Воскресенье, 19 Мая 2013 г. 08:09 (ссылка)

f883b8e81d6 (700x458, 90Kb)
Съёмки «Легенды № 17» начались в середине июня и длились до конца сентября 2011 года, а в феврале 2012 года были досняты зимние сцены. Снимали в Москве, Минске и в испанском Питильясе под Памплоной.




«Валерий Харламов»
Фильм Николая Лебедева расскажет историю хоккеиста Валерия Харламова. Звезда Харламова взошла в 1972 году, когда сборная СССР по хоккею с разгромным счётом 7:3 выиграла у канадцев в первом матче Суперсерии СССР-Канада. Валерий Харламов, забивший в том матче две шайбы, стал звездой. А суровая школа его тренера — знаменитого Анатолия Тарасова — сделали из «номера 17» легенду мирового хоккея. putin_poprivetstvoval_uchastnikov_meroprijatija_posvjashennogo_valeriju_harlamovu (675x450, 37Kb)
Валерий Харламов дважды становился чемпионом Олимпийских игр (1972 года и 1976 года), восемь раз — чемпионом мира, семь раз — чемпионом Европы, одиннадцать раз — чемпионом СССР. Всего за пятнадцать лет спортивной карьеры он сыграл 438 матчей за ЦСКА (293 гола) и 123 матча за сборную (89 голов).




Хоккеистов, которые снимались в фильме и привыкли к современным конькам, пришлось переучивать, чтобы они уверенно катались и могли играть на коньках старого образца.
1 (700x466, 123Kb)
В сцене бега с быками участвовало 18 животных, включая настоящего боевого быка, который буквально всё разносил на площади. Для съёмок этого эпизода, которые длились четыре дня, пришлось установить специальные тройные ограждения практически по всему городу. На съёмочной площадке
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Прикольные соревнования

Воскресенье, 08 Июля 2012 г. 22:37 (ссылка)


В Москве прошли гонки на тарантасах. Почти 60 команд съехали вниз по трассе в Крылатском протяженностью 500 метров. Основное условие заездов: каждый тарантас должен приводиться в движение исключительно мускульной силой человека или же при помощи гравитации. Масса тарантаса не должна была превышать 80 кг, а длина — 4 метра.



Первые гонки на тарантасах прошли в Англии в 1934 году. В России подобные соревнования проводятся впервые.



Red Bull Soapbox Race: гонки на тарантасах

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
imatara

"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек

Пятница, 15 Июня 2012 г. 11:01 (ссылка)


1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.



2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба



 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок



 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. 



5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день



6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.



7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)



8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.



9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.



10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.



11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!



12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!



 13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.



14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!



15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!



 16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприседала. и размялась, и калории потратила



17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.



18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!



19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.



20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.



21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной



22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.



23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Посторонний_старичок

Самуэль Это'О - что это было?

Суббота, 28 Апреля 2012 г. 21:24 (ссылка)

Два красавца-гола Локомотиву. Что это - случайность? Дрожание коленок молодых центральных защитников? Или прорвало знаменитый форвард входит во вкус? Конечно, нападающий с такой зарплатой такого класса и должен хотя бы иногда решать игру самостоятельно. Но до сих пор ничего особенного видно не было... Посмотрим...

Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
imatara

всё ж рохля.. Т_Т

Вторник, 17 Января 2012 г. 16:45 (ссылка)


Помахала окорочками с ENVY, сходила сползала в душик, помазалась гелем антицеллюлитным (который нихрена не помогает, но для успокоения совести мажусь постоянно).  Ну прям как заново родилась! ))))



Я уже и забыла, что такое физ нагрузки.. Особенно, эти.. Помнила, что упражнения элементарные.. Но вот что при моей нынешней.. эээ... рохлести )))))) после этих 20 минут ходить невозможно, потому что коленки подгибаются, зопа болит, а наклоняться - так вообще страшно, мама дорогая! 



Ёлы-палы! *сходила сползала на кухню, съела витаминку* Да моя бабушка в 90 лет была спортивнее, чем я в 21!  



Я каждый день и целыми днями говорю себе (не вслух, правда, шоб окружающие чего не подумали), что нужно брать себя в свои до предела ослабевшие руки и растрясать жиры, тренировать мышцы.. Я счас выгляжу точно так, какой была на 2 курсе. Но там в конце апреля я взялась серьезно за себя, усадила на протасовку, заставила каждое утро, не вставая с постели, поднимать ноги в разных позах.. И результат не заставил себя ждать. Вот нужно снова так же. Чё изменилось-то? Да нифига. Семья появилась? И чё? Тогда одними теми размахиваниями задними лапами, которыми [размахиваниями, а не лапами XD] я будила по утрам соседку, потому что кровать скрипела, я так подкачала пресс, что когда познакомились с Сашкой, смогла его удивить ))))) Просто сидя у него на коленях к нему лицом, выгнула спину и опустилась назад головой до пола, а потом легко и плавно, без помощи рук, поднялась обратно. А он уже готовился меня ловить, думал, ща начну кряхтеть и махать руками )))))) Щас я всё еще так могу, но уже тяжелее.. 



Я всё детство лазила по деревьям, бегала по улице с собакой летала за собакой, которая весила в 3 раза больше меня, каталась на роликах, на велике, занималась на "кольцах", с турника не слезала, гнулась так, что чуть в узел не завязывалась.... А счас хоть я и нравлюсь себе в зеркале (ага, особенно в черном), но физ подготовкой я недовольна. Веду я себя так же, как раньше, но теперь это больше похоже на не в меру шустрого бегемотика...



Пошла я мужа с работы забирать! )))))   




Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
imatara

сегодня..

Среда, 28 Декабря 2011 г. 08:59 (ссылка)


Будет разгруз на молокочае. Уже все приготовила. И нужно начинать снова шреды. И продолжать качать пресс. Ибо уже вообще никуда это не годиться. С утра вес 82,5 М-да, такого еще не было.... Ну правильно, месяц питаться только пиццей, чипсами, печеньем, вафлями, зефиром, арахисом... короче, тем, что готовить не нужно. Трындец. 



Вот буду теперь исправлять ситуацию.



И дома бардак. И убирать не хоцца.. Т_Т



Появилась идея под уборочку пересмотреть все части "Пилы" ))))))) Думаю, так будет веселее )))



Вчера ветер был нереальный ((( И сильный, и холоднючий (((( Надеялась, что пойдет снег... ХРЕН! Пока что...


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Интересные факты о спорте в древности

Среда, 30 Ноября 2011 г. 17:18 (ссылка)





Спорт существует примерно столько же сколько и человечество. Он является прекрасным способом не только тренировать тело и дух. Спорт зарождался как способ подготовки воинов и охотников, а так же способ разрешения конфликтов, более мирный и безопасный аналог боевых действий. Но если сейчас человечество ищет в спорте адреналиновый всплеск, который поможет восполнить нехватку острых ощущений и эмоций в мирной обычной жизни, то когда-то…

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
АлексПолин

Мнение

Вторник, 18 Октября 2011 г. 09:07 (ссылка)


Константин Сарсания: "Заслуги Хиддинка в сборной России сильно преувеличены"



Бывший спортивный директор "Зенита", а ныне главный тренер воронежского "Факела" Константин Сарсания.…


 


Бывший спортивный директор "Зенита", а ныне главный тренер воронежского "Факела" Константин Сарсания. Иллюстрация: lifesports.ru


Бывший спортивный директор "Зенита", а ныне главный тренер воронежского "Факела" Константин Сарсания заявил, что заслуги экс-тренера сборной России Гуса Хиддинка сильно преувеличены, и не последнюю роль в успехе сборной на Евро-2008 сыграл работавший тогда в "Зените" Дик Адвокаат, подготовивший для нее немало футболистов.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
imatara

-

Понедельник, 19 Сентября 2011 г. 19:14 (ссылка)


Покачала счас задницу по ENVY и за эти 20 минут каким-то чудесным образом прошла температура и сопли ))))

Каайф )))

Правда, я теперь хожу с трудом )))) Но ощущения кааайфные ))))


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
imatara

Т_Т

Среда, 03 Августа 2011 г. 07:53 (ссылка)


После занятий по Синди в понедельник всё болит до сих пор нереально.. Болят дельтовидные мышцы, ноги и зопа.. Ложиться больно, поворачиваться больно, наклоняться больно, если села - не могу встать.. >_<

Блин, рохля какая-то! Надо завязывать! И сегодня попробую шреды начать первый день. Не будем прыгать выше головы, доделаю до конца, просто делать все не в полную силу, а в варианте для жирных и больных ))))))) Обычно, когда продолжаю занятия, боль проходит быстрее, ибо мышцы все-таки тренируются...


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<о спорте - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda