Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 48 сообщений
Cообщения с меткой

о похудении - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
justvitek

Советы, как похудеть без диет

Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 14:49 (ссылка)


19 СОВЕТОВ, КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ



Не обязательно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения!



Многие из предлагаемых советов для похудения помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.



Итак, как похудеть без диет



1) Откажитесь от майонеза



Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, неполезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье».



2) Ограничьте употребление сахара



Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так постепенно вы отучите себя от излишней сладости излюбленных напитков.



Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.



3) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада



Простой способ — шоколадку разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте пополам. Аналогично и с конфетами — разрезайте каждую на несколько маленьких кусочков.



Если любите запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не кладите сахар.



4) Исключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы. Если сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), то в соединении с жирами, на которых он готовится, этот корнеплод увеличивает свой энергетический «вес» от 2.5 до 7 раз.



5) Не ешьте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Немногие полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, обесцениваются неоправданно высокими калориями и малым количеством клетчатки.



6) Вначале каждого приема пищи ешьте сырые овощи. Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется больше энергии, чем сами эти овощи хранят в себе.



7) Пейте воду.



Выпив стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.Ощутив голод в промежутке между приемами пищи, выпейте воды, — очень часто наше тело возникшую жажду интерпретирует как голод.



8) Пейте молоко, ешьте арбуз или дыню отдельно от других продуктов, потому что они не сочетаются ни с какой другой едой. Последствия от нарушения этого совета могут быть самыми разными.



9) Чаще завтракайте кашами, которые по праву входят во многие системы правильного питания. Они, являясь источником медленных углеводов, запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию. При этом поправиться, завтракая кашами, невозможно, если не смешивать их с несовместимыми продуктами.



10) Ужин тоже нужен. Только соблюдайте меру и ешьте легкие продукты.



11) Как можно меньше используйте острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.



12) Долго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно. Считается, что через 20 минут после начала трапезы, сколько бы вы не съели, организм посчитает, что вы наелись.



13) Замените тарелки, из которых едите, на маленькие. Тогда даже наполнив посуду едой доверху, вы все равно съедите меньше.



14) Поев, ни в коем случае не берите добавку. Иначе вы теряете возможность контролировать величину порции.



15) Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять тело. Поэтому, если еда на тарелке еще есть, а вы уже чувствуете, что голод утолен, без сожаления вставайте из-за стола.



16) Если вечером перед сном хочется есть, медленно, как бы пережевывая, выпейте стакан кефира.



17) Ложитесь спать в 22 часа. Поздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переходят в полусонное состояние, больше вероятность утраты самоконтроля и совершения «набега» на холодильник.



18) Старайтесь спать по 8 часов в сутки. Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.



19) Как можно больше двигайтесь и начните занятия спортом. Ходите пешком хотя бы один час в сутки. Игнорируйте транспорт при походах в магазин и на работу. Если расстояние не позволяет, то выходите на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевайте пешком.



Из советов, как похудеть без диет, видно, что не обязательно заниматься самоистязанием всевозможными ограничительными системами питания, которые, кроме временной потери веса, могут спровоцировать различные болезни.



4208855_LLZjgpRLQB0 (600x400, 43Kb)

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Что надо знать о похудении

Среда, 20 Апреля 2016 г. 19:19 (ссылка)


1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 

2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 -1600 ккал. в сутки. 

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. 

4. Один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн! 

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы. 

6. Два Самых полезных жиросжыгающих упражнения - приседания+становая тяга. 

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет. 

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день. 

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает. 

10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12 

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют. 

12. Обруч не уменьшает талию. 

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет. 

15. Не жрать после 18-00 не работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.



5640974_R8ytvA5vvJY (411x604, 53Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Комиссарова_Любовь

1 кг в день

Вторник, 02 Июня 2015 г. 16:57 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

-1 кг в день



-1 кг в день

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).



2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)



3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)



4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)



5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)



6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)



7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Rc8jliPq3xg (604x409, 48Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Список мотивирующих книг и книг о похудении

Вторник, 07 Апреля 2015 г. 17:40 (ссылка)


1. А. Николаенко "Смертельная диета или STOP анорексия"

2. Ким Каспари "XXS"

3. Нестерова "Школа для толстушек"

4. Сьюзен Сассман "На диете"

5. Жаклин Уилсон "Девчёнки в погоне за модой"

6. Иби Каслик "Худышка"

7. М. Царева "Девушка с голодными глазами"

8. Жюстин "Этим утром я решила перестать есть"

9. Дж Райли "Как перестать переедать и начать жить"

10. Карен Дуве "Книга не о любви"



5640974_ (276x183, 7Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ejkova

40 маленьких хитростей для желающих похудеть)))

Четверг, 17 Июля 2014 г. 15:13 (ссылка)

40 маленьких хитростей для желающих похудеть


Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.
1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.


2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.

3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.

4. Чаще смейтесь. 10-15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5-2 месяцев. Норма потребления - 1 стакан (200 мл) в день.

6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.

7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку - это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.

8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Эмма1947

О чём нужно знать при похудении

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 08:52 (ссылка)
liveinternet.ru/users/famil...325729032/

Обычная проблема похудания: пытались похудеть, а вышло только хуже, – на самом деле легко решаема, нужно всего лишь знать несколько важных правил.

Так о чем нужно знать:

Наш организм живой и склонен жить сам по себе несколько отдельно от нас. Именно поэтому с ним так важно уметь договариваться. А тупо предлагать ему что-то, не зная его привычек и забот не стоит. Соответственно, начинаем знакомиться
Второе и самое главное – как наш организм, живя отдельно от нас, пытается выживать в каждо
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ejkova

Медовое обёртывание . Избавляемся от лишних килограммов!

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 13:20 (ссылка)


Медовое обёртывание . Избавляемся от лишних килограммов!




original (12) (500x333, 302Kb)
С легкостью избавляет от лишних кг и делает кожу нежной, как у ребенка!

Итак, для обертывания нам понадобятся:

- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (1ст. л.)
- молочко для тела
И, конечно же, МЕД (2 ст. л.)

Приготовление:
Мед разогреваем до температуры НЕ ВЫШЕ 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

Намазываем все на проблемные участки.
(Мне этого хватило на ноги и попу)

Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим), укутавшись в теплое-теплое одеялко.

Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тело.
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу

Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!
Не применять по гастрите и других заболеваниях.


0_67734_74356067_S (25x16, 2Kb)

источник
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Arte

о похудении / video елена чудинова

Воскресенье, 20 Апреля 2014 г. 23:32 (ссылка)

Как пить воду, чтобы похудеть




Как правильно похудеть




Как похудеть. Правила похудения




Как снизить аппетит




Почему не получается похудеть




Правильное питание. Жиры


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Системно-векторная_психология (Автор -Clara_C)

О похудении

Среда, 20 Ноября 2013 г. 12:22 (ссылка)

Что ни говори, а в наше время проблемы переедания, неспособности придерживаться здорового образа жизни и «невозможности похудеть» существуют не только в России. Если оставить в стороне второстепенные факторы, такие как традиционно обильные застолья или ненатуральные продукты питания, навязанные коммерчески-ориентированной рекламой, то ключевым неотрицаемым фактором является стресс.

Читать дальше…
pochemu-tak-slozhno-pokhudet (506x285, 47Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ЗАВТРАК. ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ…

Четверг, 08 Августа 2013 г. 09:04 (ссылка)


В этом вопросе идти можно  двумя путями. Один  – витаминозный или лекарственный. Принимать, например,  кленбутерол отзывы  на этот препарат говорят о том, что данный  препарат  прекрасно сжигает жир и сушит тело. Особенно применим для тех, кто занимается бодибилднгом 



 



ru-logo (400x131, 42Kb)



 



Второй путь – наше питание. Например,  завтрак.



По мнению  диетологов, вот самое  идеальное  утреннее  меню:



 - два яйца (отличный источник белка; плюс большое количество фолиевой  кислоты и  витаминов). В них, правда,  есть холестерин, но  диетологи убеждены, что,  несколько таких завтраков  в неделю не нанесут  вреда ни сосудам,  ни сердцу;



 - тарелка каши либо  мюсли с йогуртом  или молоком;



 - ломтик постной ветчины  или сыра;



 - любое количество свежевыжатых соков и фруктов и  чем больше, тем и лучше  (питательные вещества,  витамины и  микроэлементы  моментально поступают в кровь из пустого  желудка) 



 



big-20-407-2010-08-16sok (600x363, 81Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wekla

Узнай, как пить воду, чтобы худеть!

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 15:03 (ссылка)


 



Немецкий физиолог Дюбуа Реймон как-то заметил, что «человек – это одушевленная вода». И это не случайно, на две трети человеческий организм состоит из воды. А головной мозг – вообще на 80%.



Вода является основной средой, а также участником бесчисленных реакций, лежащих в основе жизни.



Все обменные процессы в организме протекают только при участии воды. Именно поэтому человек без воды может прожить всего несколько дней.



Сколько воды в день надо выпивать человеку? Это зависит от особенностей организма, веса, физической активности…
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wekla

Как похудеть и не мучить себя

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 11:06 (ссылка)


 



Как похудеть и не мучить себя





1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

13) Мы любим себя! Очень!




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wekla

Почему они не полнеют?

Пятница, 22 Марта 2013 г. 12:17 (ссылка)


 



Почему они не полнеют?



Они не сидят на диетах, не считают калории и не полнеют. Можно ли есть все что хочется и при этом похудеть? Валерия Федорова решила провести эксперимент.



Если бы за каждый час, проведенный в размышлениях о собственном весе, я получала по рублю, сейчас я была бы уже очень обеспеченной женщиной. Печально, но факт: я сижу на диетах практически всю сознательную жизнь. Я сбрасываю вес и набираю его снова, и, о чем бы я ни разговаривала с подругами, рано или поздно мы начинаем обсуждать одну и ту же вечную тему: как же нам, наконец, похудеть?



Прежде чем написать эту статью, я поговорила со всеми своими стройными подругами, проконсультировалась с двумя диетологами, с психологом и с врачом-терапевтом. Оказывается, у женщин, которые всю жизнь остаются стройными, есть некоторые общие принципы. Их я и решила испробовать на себе. Должна признаться, что в последние два-три года я в общем-то была довольна тем, как я выгляжу. Не могу сказать, что пришла к своему идеальному весу, скорее, я научилась жить с тем, что есть. Но это не значит, что все это время я не мечтала стать стройнее. И, как выяснилось после разговора со специалистами, рассуждала я как полная женщина. Худые, оказывается, думают совсем иначе.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wekla

10 ПРИЧИН НЕ ХУДЕТЬ

Среда, 23 Января 2013 г. 10:57 (ссылка)


  



Какими проблемами для здоровья может обернуться борьба с лишним весом, если резко сбросить вес? 



1. Появится зябкость. Наш организм содержит два вида жира: белый и бурый. Бурая жировая ткань не накапливает жир, а перерабатывает его в энергию и тепло. Когда нужно, она выделяет в 20 раз больше тепла, чем обычный жир. Бурого жира много у малышей, а со временем он стремительно уменьшается: у взрослых он остается вокруг почек и щитовидной железы, в районе подмышек и лопаток, создавая там «согревающую мантию». Поэтому, худея, мы рискуем избавиться от этой важной прослойки с хорошим теплоизолирующим эффектом. 

2. Исчезнет выносливость. Для активного образа жизни нам необходима энергия. А в жирах ее содержится в два раза больше, чем в углеводах. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ejkova

Чтобы не поправиться, кушать надо медленно

Вторник, 15 Января 2013 г. 22:43 (ссылка)

Чтобы не поправиться, кушать надо медленно


1. Сокращение аппетита. Если кушать медленно, то аппетит постепенно снижается. Мозгу необходимо 15-20 минут, чтобы начать передавать вам сигналы о том, что вы уже сыты. Нужно некоторое время, чтобы почувствовать себя сытым, так что дайте это время своему телу. Когда вы поглощаете пищу быстро, то успеваете проглотить слишком много до того, как почувствуете, что момент «достаточно» остался где-то далеко позади.

2. Контроль веса. В ходе исследований были найдены доказательства того, что существует прямая взаимосвязь между скоростью принятия пищи и индексом массы тела/ожирением.


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_ВЕДАЮ (Автор -ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА)

Варвара Лещинская: «Проблема лишнего веса – проблема мировосприятия».

Вторник, 11 Декабря 2012 г. 16:37 (ссылка)

Много, но интересно...



С наступлением купального сезона проблема лишнего веса, диет, похудания становится самой актуальной. О последних «новинках» в области снижения веса, «вредных» и «здоровых» способах похудания мы расспросили участника недавно состоявшегося 18-го европейского Конгресса Ожирения – врача-психотерапевта, диетолога, автора комплексного метода коррекции веса ДИВО, кандидата медицинских наук – Варвару Лещинскую.

Читаем дальше>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<о похудении - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda