Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 7208 сообщений
Cообщения с меткой

ошибки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Leovik10

КАК ПРОВЕРИТЬ И УСТРАНИТЬ ОШИБКИ ЖЁСТКОГО ДИСКА.

Пятница, 24 Марта 2017 г. 06:10 (ссылка)

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Как проверить и устранить ошибки жесткого диска.


           Как проверить жесткий диск на ошибки?В этом небольшой статье мы с Вами выясним, какие бывают ошибки, которые возникают в жестком диске, а также узнаем, как проверить жесткий диск на ошибки и запустить исправление ошибок и битых секторов.
Во-первых, ошибки бывают физического рода, которые происходят в результате того, что в жестком диске нарушаются сектора. Вследствие чего система уже не в силе осуществить чтение или запись информации поврежденного сектора.Как проверить жесткий диск на ошибки?
Сразу возникает вопрос, а каким образом можно исправить поврежденные сектора? Должен Вам сказать,исправить уже поврежденные сектора практически невозможно. Существует специальная программа для проверки жесткого диска, которая уже заложена с момента установки операционной системы, я бы сказал скорее всего утилита, задачей которой

является нахождение данных «битых» секторов.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Flaer

Уроки нашей жизни.

Четверг, 23 Марта 2017 г. 21:16 (ссылка)


3571750_original (700x275, 46Kb)



    Каждому  из нас прекрасно известно выражение "на ошибках учатся". Но, как ни странно, многие не пользуются этой простой истиной, а потому их жизнь изобилует ситуациями, в которых они обожглись, сломались, перестали доверять людям, навсегда отказались от осуществления прекрасной идеи.



 



         Прошлый опыт в целом оценивается такими людьми негативно вот вам портрет типичного неудачника, переставшего верить в себя, в собственные силы, способности, в возможности окружающего мира, смирившегося со своей "незавидной" судьбой. Такие мысли формируют негативное отношение к происходящему, и оно определяет ход жизни человека. Ибо во что мы верим, то и получаем…



 



       На самом деле ошибок просто не существует. Есть лишь опыт в виде преподанного жизнью урока, который не несет негативного значения. Урок дает человеку новые знания об окружающем мире, которых он раньше не учитывал, а потому ошибся, знания о том, каких умений и навыков недостает для реализации поставленных целей. Это хороший повод продолжить попытки достижения своих целей и обучение хотя бы на своих ошибках.



 



          Отношение к ошибкам и неудачам как к урокам позволит вам сохранить веру в себя и сформировать позитивное настроение. Каждое поколение людей доказывает собственной жизнью, что достижения в любой сфере без преодоления трудностей в познании и реализации нового не случаются. Сам по себе успех обладает малой обучающей силой. Добившись его и почивая на лаврах, человек перестает задавать себе вопросы и искать на них ответы, он живет прошлыми достижениями и не замечает, как жизнь привносит изменения в одну, другую, третью ситуации, дававшие чувство стабильности. Такое "вымораживание" сознания в успехе подобно смерти: терпят крах казавшиеся благоденствующими компании, банки, бизнесмены, простые люди. В карете прошлого, гласит поговорка, далеко не уедешь. Жизнь человека, как и все в подлунном мире, меняется, и нужно следовать поэтому новым условиям, чутко улавливая импульсы перемен.



 



      Препятствия проверяют человека на устойчивость.

Достоин ли ты, спрашивает жизнь, высоты, на которую взлетел? Это закономерность или случайность? И только от человека зависит, примет он вызов или откажется от самоутверждения… Каждому приходится учиться в школе жизни. Плоды познания сладки - это обретение веры в себя, силы, мудрости, умение реально оценивать ситуации и управлять ими. Успех, приобретенный такой ценой, сродни золоту: не ржавеет и не покрывается паутиной.



 



        Попробуйте превратить свои ошибки и просчеты, как вы о них сегодня думаете, в уроки жизни. Ответьте на вопрос: "Чему меня научила данная ситуация?" Сформулируйте позитивный вывод: решите, как вы поступите, опять оказавшись в подобной ситуации. Мысленно "прокрутите" ретрофильм с неудачной для вас ситуацией, которую вы, однако, меняете себе на пользу. Насладитесь счастливым финалом.



 



      Записывайте свои жизненные уроки. Перечитывайте их. Ведение записей постепенно сформирует у вас новую полезную привычку, помогающую сделать решительные шаги на пути к успеху.



3571750_00b246653b59_2 (494x59, 26Kb)



P.S.  Днепропетровская клиника  имени профессора Данькова, приглашает на лечение всех кому необходима высококвалифицированная помощь врачей ордотонтов.  Записаться на приём, познакомиться с контактными данными, предоставляемыми услугами и ценами вы можете, почтив своим вниманием страницы  http://dankov.com.ua/ сайта клиники, опытные высококвалифицированные специалисты, используя свои знания современные эффективные методики лечения, оборудования и препараты, индивидуальный подход к каждому своему пациенту, избавят вас раз и навсегда от серьёзных проблем. Цены на услуги более чем доступны и не высоки, обращайтесь, Вас ждут.



 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
angreal

10 самых провальных технологических прогнозов

Пятница, 17 Марта 2017 г. 07:59 (ссылка)


Технологический прогресс подарил нам много вещей, о которых полтора столетия назад никто и помыслить не мог. А сколько критики было в их адрес поначалу! Критиковали-то весьма умные люди — и ошибались: в итоге всё получилось совсем не так, как они думали. История всё расставила на свои места.



1. Телефон



© www.howitworksdaily.com


«У этого „телефона“ слишком много недостатков, чтобы всерьёз рассматривать его как средство связи», — из внутренних документов «Western Union», 1876-й год.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_hh_new

[Перевод] Я — самозванец

Четверг, 16 Марта 2017 г. 10:06 (ссылка)



Писать об этом очень тяжело, даже тяжелее, чем признаться себе в этом. Я писал заявления об увольнении с любимых мест работы, заканчивал отношения, много в чем не преуспел и портил свою репутацию. Но чувства, которые я из-за этого испытывал, были временными: поначалу бывало очень плохо, но через пару месяцев я оставлял это позади и жил дальше. И все же есть одно чувство, от которого мне так и не удалось избавиться за всю свою карьеру: синдром самозванца.



Переведено в Alconost



«Самозванец» — сильное слово, но именно так я чувствую себя на протяжении всей своей карьеры профессионального веб-разработчика. Мне кажется, что я, хоть и не прекращаю учиться каждый день, все равно отстаю. Мне кажется, что меня воспринимают как эксперта там, где я считаю себя затаившейся катастрофой. Я полный самозванец. Мошенник.



Сложно оценить все это, не зная пути, который я прошел, чтобы оказаться на своем нынешнем месте.



Мой путь



Дорогой дневник, я не стану докучать тебе подробной историей своей жизни, а просто изложу ее в нескольких пунктах:


  • Я сам учил HTML/CSS/JS с 14 лет


  • Я поступил в технический колледж, чтобы получить диплом младшего специалиста, и доучился еще два года до диплома бакалавра


  • Свою первую работу по профессии я нашел до получения диплома бакалавра


  • Этот блог я начал вести на втором году своей первой работы


  • Через год меня пригласили в команду проекта MooTools


  • На своей первой работе я проработал почти пять лет


  • Работая на первой работе, я побывал на собеседовании в Mozilla, но работу не получил


  • Я ушел в SitePen (Dojo Toolkit и престижные мастер-классы) на небольшие деньги — просто чтобы попасть туда (спасибо Рею Банго и Дилану Шиманну)


  • Я ушел из SitePen через два года, когда меня снова позвали в Mozilla (спасибо Майку Моргану)


  • Я работаю в Mozilla уже три года


  • Все это время я, разумеется, вел этот блог


  • Я делал доклады на конференциях


  • Я выступал в Бразилии, Лондоне, Остине и Париже




На первый взгляд, впечатляет. Обычный американский мальчик из Среднего Запада начал с нуля и попал в международную организацию Mozilla меньше чем за десять лет. Не говоря уже о том, что SitePen и MooTools — среди лидеров мира JavaScript. Но, если честно… я никогда не чувствовал себя кем-то большим, чем самозванец.



Почему я убедил себя в том, что я — самозванец



Самое смешное, что мне действительно очень сложно объяснить, почему я самозванец: я просто это знаю. Когда я получаю любой отзыв на запрос на включение кода, не решаюсь узнать мнение коллеги или впадаю в ступор перед пугающей задачей, в моей голове всегда звучит голос, который говорит мне: «Ты должен быть лучше; никакой другой разработчик не зависает так, как ты».



Мне всегда приходилось бороться с недостаточной верой в себя в профессиональном плане. Всегда. Я начинал самоучкой-школьником, когда моя жизнь была и так достаточно тревожной, как у всех подростков. Программирование в колледже началось с языка COBOL, который для меня был сравним с древними иероглифами и давался тяжело. Моим первым местом работы была обычная полиграфическая компания, которая как раз открывала веб-отдел, где я столкнулся со всеми возможными недостатками и трудностями: чересчур требовательными клиентами, заниженными сметами, ограниченными хостинг-услугами, отсутствием у окружающих желания работать и т. д. Это был кошмар, хотя я рад, что прошел через него, пусть и научившись слишком многому за слишком короткое время.



В то время я завел блог, и, даже если писал здесь о чем-то простом, мне говорили, что можно лучше. Меня пригласили присоединиться к команде MooTools, но всегда знали как «Дэвида из маркетинга». Я был на собеседовании в Mozilla, но работу не получил. Легенда jQuery Рей Банго представил меня Дилану Шиманну, который после нескольких собеседований (и ощущения, что я провалил их все) предложил мне работу. Я попросил связать меня с моим будущим руководителем в SitePen по скайпу и умолял его убедить меня принять это предложение — я не считал, что достаточно хорош (спасибо Эрику Брауну).



На момент прихода в SitePen я разбирался в Dojo (и заодно, наверное, в JavaScript) ровно в той мере, чтобы пройти собеседование. И был тут же брошен на Perforce, продвинутый Dojo Charting и создание интерфейсов с Dijit, что воспринимал как уровень явно выше своего (я благодарен за это: «боевое крещение» — то, где я преуспеваю). Чувствуя себя новичком, я начал преподавать на внутренних курсах по Dojo: мне было комфортно в этой теме, но ответов на абсолютно все вопросы у меня не было. Я работал с другими разработчиками, которые излучали уверенность в том, что мне здесь не место. Иногда в ответ на вопросы коллегам и даже в общении по IRC я получал что-то вроде компромисса между отсутствием ответа и убийством ответом.



После перехода в Mozilla я стал чувствовать себя мошенником вдвое сильнее. Частично потому, что я не попал сюда с первого раза, а еще потому, что я работал не просто с экспертами по JavaScript, а с людьми, создавшими некоторые JavaScript API. И, ради всего святого, мое трудоустройство и зарплату утверждал технический директор Mozilla Брендан Айк — человек, создавший чертов язык!



На каждом новом месте работы я совершал ошибки. Кто-нибудь более уравновешенный списал бы это на нервы, но я чувствовал, что по мере профессионального роста, несмотря на резкий скачок в сложности, это в определенном смысле моя работа — делать меньше (ноль) ошибок. Что как разработчик «уровня Mozilla» я никак не мог отправить запрос на включение кода в сопровождении только лишь данных console.log.



Знаете, к чему это привело? Стало больше ошибок, больше давления на самого себя, усилилось чувство, что я был абсолютным мошенником, которого в итоге должны вывезти в Маунтин-Вью и сжечь на костре. Чем ниже падало мое мнение о себе и чем сильнее я старался, тем больше делал все более очевидных ошибок. Каждый комментарий к моим запросам на включение кода выглядел как предупреждение от HR-отдела, что я не справляюсь. Однажды я одобрил запрос на включение кода в MDN, который по недосмотру подверг сайт DDOS-атаке через JavaScript (сдаю секрет: НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ НАЗВАНИЯМИ НАСТОЯЩИХ СОБЫТИЙ C JQUERY!);  я предупредил жену, какое блюдо хочу съесть последним, ведь меня наконец разоблачили как самозванца.



С начала моей карьеры в Mozilla прошло три года, и я все еще не справился с этим. До сих пор. Как если бы певец, который сменил свой местный общественный центр на Мэдисон-сквер-гарден, должен был бы считать, что добился успеха… но так себя не чувствовал. Я до сих пор борюсь с ощущением, что я Венсан Компани самозванец, мошенник.



Почему мы чувствуем себя самозванцами



Наша индустрия идеально подходит для синдрома самозванца, и это несложно объяснить:


  • Мы конкурируем не только с парнями по соседству: коллеги и конкуренты в веб-разработке — это кто угодно с компьютером и доступом в интернет во всех уголках мира


  • Эффективность выполнения каждой задачи по программированию измерима, то есть наш коллега для выполнения той же задачи может написать код, который будет на 1300% эффективнее, заставляя нас чувствовать себя еще хуже


  • API меняются так часто, что, если за ними постоянно не следить, отстанешь от поезда


  • Мы на том «переходном этапе», когда мы 1) знаем, как были изувечены API в прошлом, и 2) пытаемся довести до совершенства новые, и потому нам приходится подвергать функциональному тестированию абсолютно все


  • Мы забываем, что расширяем границы веба, его API, браузеров и устройств


  • Промисы и асинхронное программирование — это просто тяжело


  • Пользователи могут быть очень тупыми, но в том, что пользоваться чем-то недостаточно легко, виноват все равно разработчик


  • Мы забываем, что наша работа — лишь часть нашей жизни и, кроме опостылевшего светящегося экрана, есть еще реальный мир


  • Мы продолжаем сидеть за нашими компьютерами и после окончания рабочего дня, что приводит к сильному ощущению выгорания


  • Мы чаще всего интроверты, так что обратиться за помощью или громко отпраздновать победу — это проблема.




Есть и другие причины, но эти мне показались самыми очевидными. Дело в том, что для нашей профессии характерны производственные проблемы, которых многие другие профессии просто лишены. Их там просто нет.



Почему вы не самозванец



Описанный набор проблем — сложный и, пожалуй, правдивый, по крайней мере, большая его часть. Но надежда есть. Если вы читаете этот пост, скорее всего, вы — не самозванец, потому что…


  • Вы допускаете, что можете быть самозванцем. Те, кто считает себя экспертами, таковыми не являются, но те, кто экспертами себя не считает, знают, как много они не знают


  • Вы читаете блоги — узнаете новые мнения и знакомитесь с новыми техниками


  • У вас есть работа: неважно, на солидной ли вы зарплате, или вам хватает только на оплату счетов, вы можете получать деньги, нажимая на клавиши компьютера (Вы обращали внимание, как далекие от техники люди обращаются с компьютером?)


  • Вы знаете, что такое адаптивный дизайн и почему он важен.




Это список гораздо короче списка самозванца, но нам всегда проще раскритиковать себя, чем поддержать.



Как не чувствовать себя самозванцем (легкие победы)



Ощущение самозванца — это безнадежное чувство, но даже самый подавленный разработчик может его преодолеть. Вот несколько способов, которые помогают мне избавиться от него хотя бы на время:


  • Посмотрите на свою (надеюсь, достойную) рабочую историю и осознайте, что, прежде всего, работодатели гораздо больше хотят вас нанять, чем уволить


  • Войдите в IRC-канал по комфортной для вас теме и поотвечайте на вопросы


  • Поймите, что люди, считающие себя «экспертами» и не сомневающиеся в себе, — надменные идиоты, понятия не имеющие об объеме своих знаний


  • Вспомните последний раз, когда ваш друг, не разработчик, спрашивал у вас что-либо о компьютерах


  • Выполните какую-нибудь простую задачу в консоли JavaScript


  • ЗАВЕДИТЕ БЛОГ! Худшее, что может случиться, — вас кто-то поправит, и вы получите новый опыт


  • Просмотрите свой код и найдите пару мелочей, которые можно исправить.




Избавиться от синдрома самозванца непросто, но вы можете дать себе хотя бы короткие передышки за счет самых простых побед. Для всех такие победы будут разными, но они точно есть.



Как жить дальше



Синдром самозванца — не худшая вещь в мире: он заставлял меня быть лучше, работать усерднее и ставить более амбициозные цели. Но эмоционально и интеллектуально преодолевать его было сложно и изнурительно. Целыми днями я мог не написать ни строчки осмысленного кода из-за недостатка уверенности в себе. В другие дни я принимал это чувство и подавлял его, преодолевая рабочие проблемы.



Я не знаю, что еще сказать. Я даже не знаю, есть ли смысл в этом посте; его было очень тяжело писать, и, что хуже всего, у меня нет ответов для всех вас. Если вы тоже испытали на себе синдром самозванца и можете поделиться полезным советом, пожалуйста, делитесь. Это — наша общая проблема.



И помните, что разработка — лишь небольшая часть нашей жизни. Учитесь улыбаться :)









О переводчике



Перевод статьи выполнен в Alconost.



Alconost занимается локализацией приложений, игр и сайтов на 60 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.



Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.



Подробнее: https://alconost.com



Original source: habrahabr.ru (comments, light).

https://habrahabr.ru/post/324048/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Ошибки при установке теплого пола

Среда, 15 Марта 2017 г. 10:51 (ссылка)


Ошибки при установке теплого пола













Большинство неисправностей, связанных с работой теплых полов вызваны неквалифицированным монтажом или механическими повреждениями кабеля во время или после его укладки. Если вы не уверены в своих силах, лучше доверить эту работу профессионалам.



Ошибка №1

При выборе греющего кабеля или мата ориентируйтесь не на общую площадь помещения, а на чистую площадь, не занимаемую мебелью.

Помните о том, что под стационарную мебель или постоянно стоящие предметы большой площади (ванные с экранами, стиральные машины, диваны и т.д.) теплый пол укладывать не только не имеет смысла, но и не стоит из соображений предотвращения перегрева и выхода их строя греющего кабеля.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

Профессиональная позировка и работа с людьми на фотосессиях + БОНУСЫ (2016) Видеокурс » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Понедельник, 14 Марта 2017 г. 01:09 (ссылка)
netfact.ru/videotech/4004-p...okurs.html


Профессиональная позировка и работа с людьми на фотосессиях + БОНУСЫ (2016) Видеокурс




Благодаря этому видеокурсу вы научитесь работать с позированием людей в различных стилях и жанрах. Вы узнаете самые большие ошибки при работе с позой модели, влияние света на позу, почему правильная позировка значительно улучшает восприятие фотографии, балансирование объектов в кадре, а также многое другое.



Программа курса:



Занятие №1. Стандартные позы для женщин и для мужчин.

Исходя из своего многолетнего опыта, я вывел пять стандартных поз, каждая из которых идёт каждой женщине. А также я определил три стандартные позы, которые идут всем мужчинам. Что такое снэп-фото и что с ним делать.



Занятие №2. Позировка рук.

Что делать с руками модели? Засунуть в карман? А если кармана нет? В этом уроке мы проанализируем несколько типовых положений рук модели.



Занятие №3. Позировка ног.

Как быть с ногами? На этом уроке мы займёмся ногами модели. Что такое «талия ног»? Как нужно ставить ноги модели, чтобы они были предельно красивыми. Как не надо ставить ноги. Мы разберём эти вопросы.



Занятие №4. Мимика модели.

Займёмся мимикой модели. Как сделать, чтобы мимика модели была естественной и живой? А какая мимика модели неправильная? На примере фотографий из интернета мы разберёмся с этим вопросом.



Занятие № 5. Нестандартные позы.

Их множество, но мы ограничимся только четырьмя. Не каждая модель сможет принять эти позы, но мы будем стараться. Какие трудности для фотографа бывают при съёмке этих поз?



Занятие №6. Ошибки при съёмке моделей.

Ошибки при позировке. Как нельзя позировать модели, и какие ошибки должен предупреждать. Модель Даша покажет нам ошибки позирования. Кроме того, я покажу свою коллекцию фотографий, которую собираю по всему интернету на тему «Как нельзя снимать» с ошибками фотографирования. Мы выясним что такое портретный объектив, и как его использовать.



Занятие №7. Приёмы правильной съёмки.

Правило перпендикуляра — это основное правило, которому должен следовать каждый модельный фотограф и каждая фотомодель. Это правило я вывел сам и готов научить всех его применению. Что такое портретный объектив? Это мы выясним на конкретном примере.



Занятие №8. Мужской и женский портрет.

Как правильно снимать мужчин и как правильно снимать женщин. Постановка света, основная световая схема. Как избежать ошибок при постановке света на примере конкретных фотографий.



Занятие №9. Фотография пожилых людей.

Не всё же снимать длинноногих красавиц! У каждого фотографа есть бабушка и дедушка, сделайте им хороший портрет. Мы разберём особенности постановки света и работа с моделью пожилого возраста.



Занятие №10. Фотография полных людей.

Абсолютное большинство людей не имеет фотомодельных пропорций и задача фотографа состоит в том, чтобы подчеркнуть достоинства модели и спрятать её недостатки. Мы будем снимать полную модель и я покажу как это делается.



Бонусы:



Видеоурок «Психологическая подготовка модели»

Этот вопрос часто задают мне многие фотографы. Я расскажу о том, как настроить модель на съёмку, как раскрепостить зажатых моделей и как легко и раскованно работать с любой моделью.



Видеоинтервью с фотомоделью Дашей

Она расскажет о своей модельной жизни, поделится своими впечатлениями о работе с разными фотографами, какую фотографию она любит и ещё много интересного.







Профессиональная позировка и работа с людьми на фотосессиях + БОНУСЫ (2016) Видеокурс



Профессиональная позировка и работа с людьми на фотосессиях + БОНУСЫ (2016) Видеокурс



Профессиональная позировка и работа с людьми на фотосессиях + БОНУСЫ (2016) Видеокурс






Информация о видео

Название: Профессиональная позировка и работа с людьми на фотосессиях + БОНУСЫ

Автор: Константин Ощепков

Год выхода: 2016

Жанр: Видеокурс

Язык: Русский

Выпущено: Россия

Продолжительность: ~3 часа



Файл

Формат: MP4

Видео: AVC, 1920x1080, ~1600 Kbps

Аудио: AAC, 159 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 2.25 Gb



Скачать: Профессиональная позировка и работа с людьми на фотосессиях + БОНУСЫ (2016) Видеокурс



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/lcotsiu4wpea/Prof_pozirovka.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/GxOlug1/Prof_pozirovka.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/g7ca1m73f9u4/Prof_pozirovka.rar.html



Скачать | Download | UniBytes.com

http://www.unibytes.com/SdeSAO.Pf4ELqw-Us4P3UgBB/Prof-pozirovka.rar.html



Скачать | Download | DepFile.com

http://kyc.pm/ZPulqcP7M/Prof_pozirovka.rar

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мария_Лоцуг

Ошибки, Мешающие Наладить Сексуальные Отношения

Пятница, 10 Марта 2017 г. 10:01 (ссылка)




 



Многие пары, обнаружив, что из секса ушли острые ощущения, гармония и радость, допускают одну и ту же ошибку. Пытаясь отыскать причины, решают, что у них что-то не так с техникой секса, и не связывают это с тем, как складываются их отношения вообще. Но большая ошибка заключается именно в том, что сексуальные чувства рассматриваются как какая-то особая область, не связанная с отношениями пары в целом.



Читать далее:

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
belorys_kh

16 глупых и несбывшихся предсказаний умных людей

Вторник, 07 Марта 2017 г. 23:23 (ссылка)


Эта подборка докажет, что не нужно верить всему, что сейчас говорят о будущем, ведь даже самые светлые умы человечества могут ошибаться.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_emmainna

Ошибки худеющих

Понедельник, 07 Марта 2017 г. 01:52 (ссылка)


Это цитата сообщения милк_минк Оригинальное сообщениеОшибки худеющих

image (640x393, 69Kb)

Делать приемы пищи слишком маленькими. Если вы полагаете, что кусочек сыра это и так жирная/калорийная еда и его насыщенный состав уже исчерпал все нормы, добавьте к нему объем ХОТЯ БЫ за счет сырых некрахмалистых овощей (самые безвредные продукты, существующие в мире). Нельзя обедать или ужинать 100г, а тем более 50г еды, так как процесс переваривание должен быть активирован внутри вас до следующего приема пищи, иначе эта крошечная порция переварится за час и вы, может даже не испытывая чувства голода, рискуете потерять "огонек" метаболизма внутри себя.

Не думайте, что если вы едите суп или салат, то вы можете съесть этого больше, чем, например, если бы вы ели мясо. Не важно, что вы едите – вырабатывайте в себе культуру питания! А это не только правильная еда, но и правильное ее КОЛИЧЕСТВО. Вам нужно съесть ровно столько, чтобы ваш желудок не был переполнен и (вторая крайность) не был слишком пуст. Ориентируйтесь на то, будет ли у вас в ближайшее время перекус или нет. перекусить через 2-2,5 часа, съешьте порцию, размером с кулак.

Выкиньте из головы пунктик о том, что все, что вы съели, нужно отрабатывать физической активностью. Когда вы едите еды ровно столько, сколько требуется на обеспечение вашей "базовой" работы организма (1200 ккал в среднем), то вам эту цифру НЕ НУЖНО ОТРАБАТЫВАТЬ СПОРТОМ. Так как, теряя при этом ежедневно на тренировке еще 300-500 ккал, вы стремительно и верно идете к замедлению обмена веществ.
Составьте список того, что вы будете делать для достижения цели! Когда вы делаете все каждый раз с бухты-барахты, когда у вас не обозначен режим, когда у вас не готова ВАША еда заранее, когда вы не определились с тем, что вы ЕДИТЕ, а что НЕ ЕДИТЕ, а так… только обдумали это поверхностно, типа: "Я теперь не ем сладкое.", - в таком случае у вас ВСЕГДА будут погрешности в действиях. Простой пример: вы решили не есть сладкое, а вам кладут на стол перед носом халву. И начинается: "А халва - это же полезное! А халву ж, вроде, можно… Что, действительно в халве 600 калорий?!... А, может, я ее не буду есть? Нет, все таки поем, это ж ничего такого вредного! Семечки это так полезно!". В итоге вы съедаете абстрактное количество этой халвы, которую нужно есть строго в определенное время и в должном количестве, чтобы это не навредило результату. Мораль – продумайте все, напишите все свои правила на бумаге, перекрутите в голове все возможные проблематичные ситуации, будьте вооружены по полной!

Когда у вас наступает отсутствие или задержка критических дней более, чем на 3 недели, простыми словами это означает, что ваш организм СОКРАТИЛ НА НИХ РАСХОД СВОЕЙ ЭНЕРГИИ, просто взял и "выключил" ваши КД. Почему? Потому что мало еды! Мало энергии ему даете! Потому что новое количество жировой прослойки ничтожно МАЛО или НЕ ПРИВЫЧНО для него! ЭТО ОПАСНО! Прекращайте худеть! Переходите в режим поддержания веса: расширяйте рацион потихоньку, добавляя каждый день небольшое количество дополнительной еды. Если вы увидите, что вес растет более, чем на 2 кг, уберите немного еды, оставив что-то среднее между изначальным количеством и тем, при котором пошел интенсивный набор веса. Максимально разнообразьте ваш рацион: включите ВСЕ группы продуктов, полезных, конечно.

Не исключайте углеводы из обеда! Помните ВСЕГДА, что человек живет благодаря углеводам, это его жизненная сила и энергия, настроение и желание действовать. В норме аж 50% рациона должны составлять полезные углеводы. Убрать их можно ТОЛЬКО с ужина.
Не заменяйте приемы пищи бесполезной едой! Если вам выделено время для завтрака, обеда или ужина, вложите в него МАКСИМУМ полезного! Когда вы кормите себя ПУСТОЙ ЕДОЙ, это все равно, что пичкать организм туалетной бумагой, когда ему нужны нутриенты для энергии, восстановления, обеспечения всех функций и т.д. Не дадите ничего полезного - он ответит вам апатией, сонливостью, агрессивным настроением и зверзким АППЕТИТОМ!

Не тратьте энергию и нервы на свой ВЕС! Запомните раз и навсегда, что хождение веса туда-сюда это нормально. Если вы все делаете правильно он рано или поздно упадет. Если вы видите скачки веса, успокойте себя - это нормально!

Анализируйте их:
когда вы за день съели непривычно маленький объем пищи (даже калорийной, например, 2 плитки шоколада и всё), то вес однозначно упадет на утро из-за того, что вы фактически остались вчера с пустым кишечником. Поев как обычно, вы увидите привес, так как кишечник снова наполнился.
когда вы выпили алкоголь, у вас может быть обезвоживание, и на утро вы увидите отвес. На следующий день последует снова привес, так как водный баланс восстановится.
обратная сторона это когда у вас возник привес, хотя вы не переедали: возможно, у вас отёк на острую, соленую, сладкую пищу.
когда вы выжались, как лимон, на тренировке, у вас может быть большой отвес на утро, после чего еще через день – привес. Все опять-таки, потому что в день тренировки у вас было обезвоживание, а затем водный баланс восстановился.
если видите привес на полкило и более, проверьте, не приближаются ли КД. Если они должны наступить по плану через 7-10 дней, то это привес перед КД, он уйдет на 1-3ий день с начала цикла.

В ОБЩЕМ: чтобы не терроризировать ни себя, ни всех вокруг, контролируйте вес ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ. Так вы четко поймете, продуктивный у вас план действий или нет.
Не кусочничайте! Сели – поели. Встали – забыли про еду до следующего запланированного приема пищи!
Перестаньте бояться еды! Помните, что ваше питание под вашим контролем.

http://www.liveinternet.ru/users/emmainna/post410268952/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<ошибки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda