Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1766 сообщений
Cообщения с меткой

осанка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_desert_man

Простые упражнения для осанки

Вторник, 23 Августа 2016 г. 15:23 (ссылка)

На самом деле, от правильной осанки зависит не только активность нашей жизни, но и её продолжительность. Неправильная осанка влияет на наше тело весьма пагубно, медленно разрушая наш организм. Однако не зависимо от биологического возраста, любой из нас может повернуть процесс "естественного увядания" вспять. Для этого нужно лишь дать себе внутреннюю установку и совершить определенные шаги.



Специалисты уверяют, что наша манера стоять и сидеть оказывает мощное влияние не только на темпы старения организма и наше самочувствие, но и на настроение. Это является очевидным, если рассмотреть тот факт, что, когда мы сидим, сгорбив спину, давление на её нижнюю часть в 15 раз сильнее, чем когда сидим с ровной спинкой. У сутулых людей существенно ограничивается диапазон дыхания. Это препятствует нормальному кровообращению, что приводит к снижению живости мышления, ограничению подвижности тела, проблемам с пищеварением, болям в конечностях и спине, напряжению мышц, запорам, склонности к депрессиям и прочие.

Кроме того, наша поза – это показатель психической гармонии. Как правило, сутулый человек страдает от комплексов и наделён скрытным, неуравновешенным характером.

Однако всё это можно легко изменить. Делая простые упражнения, Вы сможете очень быстро выработать изящную осанку, что подарит гибкость движений, а также здоровье и долголетие Вашему телу!

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки:

Плавный кивок

Изящная осанка берёт начало с "правильного" положения Вашей шеи и головы, от чего в существенной степени зависит чувство комфорта в грудной клетке, плечах и спине. Передняя прямая мышца головы, которая отвечает за положение нашей шеи, а также её наклоны и повороты, находится в верхней части позвоночника.

Одним из самых действенных и простых методов поднятия тонуса данной мышцы считается упражнение под названием "плавный кивок". Вам нужно принять удобную позу в положении стоя или сидя. Потом положить на основание черепа (чуть повыше мочек, прямо за ушными раковинами) большие пальцы ладоней, повернутые назад. Плавно потянуть шею вверх, как если бы к Вашей макушке была бы прикреплена воображаемая нить, которая её тянет. В этом слегка приподнятом положении медленно кивните головой, как будто бы кого-то приветствуете. Каждый день повторяйте это простое движение по 10 раз.

Идеальное положение головы

Специалисты говорят, что стройная осанка не требует особых усилий, ей лишь необходимо "дать свободу". В среднем человеческая голова весит около 4 -7 кг. Во избежание дополнительных нагрузок на позвоночник, наша голова должна занимать самое удобное положение, которое находится точно по центру. Чтобы выработать это идеальное положение, следует регулярно выполнять достаточно простое упражнение. Примите удобную позу сидя. Успокойте дыхание и расслабьтесь. Затем плавно расправьте плечи и втяните живот. После чего начинайте медленно выдвигать голову немного вперед, слегка поджимая подбородок. Затем плавно наклоните голову вправо, потом влево, а затем возвратите в её исходную центральную точку, местоположение которой следует определить по комфорту Ваших ощущений. Затем выдвиньте голову слегка вперед и назад, и наконец возвратите её в исходное положение. Упражнение рекомендуется делать 3-4 раза в день.

Укрепление шеи

Данное упражнение рекомендуют ведущие специалисты, которые профессионально занимаются проблемами спины и шеи. Для упражнения используется изометрическое напряжение шейных мышц (без их движения). Примите вертикальное положение и расправьте плечи. Положите ладони на лоб, после чего медленно выдвигайте голову вперед и одновременно оказывайте соразмеренное сопротивление ладонями. Постепенно увеличивайте сопротивление, однако не превышая половины максимальной силы напряжения Ваших мышц. Зафиксируйте данное состояние на пару секунд, а затем полностью расслабьтесь. Положите ладони со сцепленными пальцами на центральную часть головы сзади и отводите плавно голову назад, одновременно с помощью рук оказывая сопротивление движению. Удерживайте напряжение мышц в течение 3-5 секунд. После встряхните руки и расслабьтесь. Выполнять данное упражнение можно 2-3 раза в неделю.

Сергей Василенков

http://desert-man.org.ua/post396798334/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Простые упражнения для осанки

Вторник, 23 Августа 2016 г. 15:23 (ссылка)

На самом деле, от правильной осанки зависит не только активность нашей жизни, но и её продолжительность. Неправильная осанка влияет на наше тело весьма пагубно, медленно разрушая наш организм. Однако не зависимо от биологического возраста, любой из нас может повернуть процесс «естественного увядания» вспять. Для этого нужно лишь дать себе внутреннюю установку и совершить определенные шаги.






Специалисты уверяют, что наша манера стоять и сидеть оказывает мощное влияние не только на темпы старения организма и наше самочувствие, но и на настроение. Это является очевидным, если рассмотреть тот факт, что, когда мы сидим, сгорбив спину, давление на её нижнюю часть в 15 раз сильнее, чем когда сидим с ровной спинкой. У сутулых людей существенно ограничивается диапазон дыхания. Это препятствует нормальному кровообращению, что приводит к снижению живости мышления, ограничению подвижности тела, проблемам с пищеварением, болям в конечностях и спине, напряжению мышц, запорам, склонности к депрессиям и прочие.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НаталикаНата

1 шаг к летящей походке

Суббота, 20 Августа 2016 г. 13:25 (ссылка)

Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение

1 шаг к летящей походке













5358008_1454_0_s (498x574, 134Kb)



Начните учиться новой походке с приобретения привычки высоко держать голову.

Для этого есть старое упражнение, которое всегда выполняют балерины и манекенщицы

Положите на голову тяжелую книгу и ходите по комнате туда-сюда, делая развороты и приседая, а потом, когда появится навык, даже танцуя.



2 шаг к летящей походке


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
PoliVita

НЕСЛОЖНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

Четверг, 04 Августа 2016 г. 14:02 (ссылка)


РЎРїРёРЅР° (600x399, 103Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
KateRina321

7 УПРАЖНЕНИЙ И ВЫ НАВСЕГДА ИЗБАВЕТЕСЬ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ И ИСКРЕВЛЕНИЯ !

Пятница, 29 Июля 2016 г. 21:07 (ссылка)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VIPs

Всего одно упражнение для королевской осанки

Суббота, 17 Июля 2016 г. 00:07 (ссылка)


Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.


5745884_ypr_dlya_grydi (560x700, 223Kb)


 


 


Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tetyanka_Liza

Будем здоровы! № 5, май, 2008

Вторник, 12 Июля 2016 г. 18:10 (ссылка)




Название: Будем здоровы!

Номер/год:   № 5, май, 2008

Издатель: ООО "Ист-Лайнс"

Страниц: 66

Формат: pdf

Размер: 31  Мб

Язык: русский



В журнале простые и доступные рецепты, рекомендации специалистов различных областей медицины, которые помогут вам заботиться о своем здоровье, а значит сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

ТЕМА номера: Проводим отдых с пользой для здоровья!!

- "Секреты счастья" *

- "Хорошее самочувствие": отдыхаем с пользой (климатотерапия, курорты Украины) *

-  Актуальный вопрос: пищевые токсикоинфекции *

- "Есть проблема": иммунизация *

- "Зеленая аптека": время собирать травы *

- "Здоровье на столе": абрикос *

- "Скорая помощь": под жарким солнцем *

- "Женское/Мужское здоровье": солнце; рецепты красоты; тестостерон  *

- "Ваш малыш": введение прикорма *

- "Здоровый дом": кондиционер *

- "Психолог советует": дружба *

- "Помощь ветеринара"

целебник, зарядка, словарик, короткие советы, ответы на письма и другие рубрики.



d o w n l o a d:

**-- turbobit --**

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Прямая спина в ваших руках!

Пятница, 01 Июля 2016 г. 20:21 (ссылка)

1 (480x480, 22Kb)
Спровоцировать искривления позвоночника могут практически любые занятия и чрезмерные нагрузки на него. Это может быть сидячая работа, поднятие и переноска тяжестей, излишний вес, беременность и другие причины. Из них — неправильная осанка. При формирование правильной осанки большинство симптомов остеохондроза, остеопороза, кифоза, сколиоза, межпозвонковой грыжи, а также других заболеваний позвоночника заметно ослабевают, что способствует более быстрому его выравниванию.


Фото 1/4360286_0_8f09e_141b9296_M (200x73, 26Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Luch-nik

МОЛОДОСТЬ ЛИЦА ТАИТСЯ В … ПОЗВОНОЧНИКЕ

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 09:52 (ссылка)


6xdx3T9nRb0 (604x453, 47Kb)



Едва ли кто-то будет оспаривать известную фразу «На сколько женщина выглядит, столько ей и лет». И в самом деле, оценивая внешний вид, мы, по сути, оцениваем лицо, фигуру. Так сказать, наглядное состояние гармонии и здоровья. Но, оказывается, не только это. Ученые утверждают, что при оценке возраста мозг человека на бессознательном уровне ориентируется на добрую сотню критериев.



Молодость лица и позвоночник: какая связь? ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…


Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<осанка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda