Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 63 сообщений
Cообщения с меткой

опорно-двигательный аппарат - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Вечерком

Ласковые руки мамы или как делать массаж стоп ребенка

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 13:57 (ссылка)


Массаж стоп ребенка не только позитивно влияет на его физическое развитие, но и укрепляет опорно-двигательный аппарат малыша, улучшает кровообращение в растущем организме и повышает мышечный тонус.



Мягко массируя определенную зону на детской стопе, Вы успокоите своего малыша, если у него что-то болит: 

 


1 – Нос и горло 


2 – Зубы и голова 


3 – Солнечное сплетение 


4 – Верхняя часть живота 


5 – Нижняя часть живота 


6 – Тазовая область


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
willynat

Утренняя зарядка для суставов

Понедельник, 05 Мая 2015 г. 01:24 (ссылка)

Это цитата сообщения Удав102 Оригинальное сообщение

Чтоб суставы не «ржавели». Гимнастика для опорно-двигательного аппарата




С возрастом подвижность суставов уменьшается. Нормализовать ее, а также повысить гибкость и улучшить осанку поможет специальная суставная гимнастика.



 


Чтоб суставы не «ржавели». Гимнастика для опорно-двигательного аппарата

Наш эксперт – мастер спорта по плаванию, тренер по суставной гимнастике Александра Романенкова.

Сборная «солянка»

Суставная гимнастика вобрала в себя упражнения из самых разных спортивных направлений и методик.

Тренировка в идеале должна длиться 50 минут, но, если поначалу это тяжело, можно ограничиться получасом. Во время занятия прорабатываются все мышцы и суставы – от шейных позвонков до стоп.

Все упражнения проходят в медленном темпе: плавные вращения, сгибания-разгибания с повторами. Если суставы совершенно утратили подвижность, они массируются руками.

Также в программу входят упражнения на создание напряжения в той или иной части тела при помощи собственного мышечного усилия. Можно просто сгибать руку, а можно напрячь мышцы и сгибать, преодолевая сопротивление. За счет этого тренируются связки, плечевой и локтевой суставы.

Польза для всего организма

Гимнастика не только развивает подвижность суставов, но и увеличивает циркуляцию крови, заставляет обменные процессы идти быстрее, что положительным образом сказывается на состоянии всего организма.

Положительно действуют занятия и на нервную систему. В гимнастику включены упражнения, направленные на вытяжение срединного нерва, проходящего от области шеи до ладоней. Мышцы шеи считаются стрессовыми, и, когда человек постоянно находится в подавленном или раздраженном состоянии, они зажаты.

Стоит только расправить эти мышцы – как сам человек расслабляется, успокаивается.

Заниматься могут все

Перетренироваться суставной гимнастикой нельзя, поскольку это очень мягкая система. Но легкая усталость после первых тренировок будет ощущаться, ведь задействуются суставы, которые в обычной жизни не используются.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата многие виды активности недоступны, поэтому суставная гимнастика может сыграть существенную роль. Здоровым людям необходимы регулярные занятия спортом – и суставная гимнастика в данном случае выступает как дополнение к основным тренировкам: аэробике, шейпингу, пилатесу. Фитнес помогает укрепить основные мышцы, а суставная гимнастика – мелкие и малоподвижные.

Двух-трех занятий в неделю вполне достаточно, чтобы поддерживать организм в тонусе. Если же вас что-то беспокоит, например характерный щелчок при сгибании-разгибании ног или рук, стоит заниматься чаще – 5–6 раз. Предварительно, разумеется, следует проконсультироваться с врачом и понять причину недомоганий.

Противопоказания для занятий суставной гимнастикой минимальны: острая боль или беременность. Но сразу же после родов, как только женщина будет морально готова к физическим нагрузкам, можно начинать занятия.

Приступаем к упражнениям!Чтоб суставы не «ржавели». Гимнастика для опорно-двигательного аппарата

Плечевые суставы

1. Прямую руку, свободно опущенную вдоль туловища, вращаем во фронтальной плоскости перед собой.

В кисти появится ощущение тяжести и набухания, от приливающей крови она станет красной. Скорость вращения постепенно увеличиваем.

Плечевые суставы тренируем поочередно. Каждую руку вращаем сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.

2. Спина прямая. Плечи тянем вперед навстречу друг другу, напрягаем, затем слегка расслабляем и опять с новым усилием даем дополнительное напряжение.

Повторяем 8–10 раз.

3. Плечи тянем вверх, отпускаем напряжение и снова тянемся. Чередуем увеличивающееся с каждым разом напряжение с расслаблением, опуская плечи как можно ниже. Напряжение усиливаем на выдохе, а расслабление – на вдохе.

Чтоб суставы не «ржавели». Гимнастика для опорно-двигательного аппарата

Колени

1. Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно друг другу (носки слегка повернуты внутрь), ладони на коленных чашечках. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем.

Совершаем круговые движения коленями: сначала 8–10 раз внутрь, затем – наружу (руки помогают вращению). В конце каждого движения колени разгибаются полностью.

2. Стопы вместе, ладони на коленях. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Описываем коленями круги в одну сторону, разгибая их в конце каждого движения. Выполняем упражнение в противоположную сторону аналогично.

3. Стопы вместе, ноги прямые, спина ровная. Пружинис­тыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше их распрямить.

Выполняем 8–10 таких движений. Смотрим вперед.



Чтоб суставы не «ржавели». Гимнастика для опорно-двигательного аппарата

Шейный отдел позвоночника

1. Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по груди. Чередуем напряжение и легкое расслабление.

С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий.

Выполняем 8–10 таких движений.

2. Корпус прямой, голову слегка отклоняем назад (но не запрокидываем). Тянемся подбородком вверх.

Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение и снова тянемся подбородком ввысь.

Делаем 8–10 таких движений.

3. Спина прямая, плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны.

Голову наклоняем вправо (без поворота) и пытаемся коснуться ухом плеча. Затем наклоняем голову к левому плечу.

4. Круговые движения головой. Голова перекатывается медленно и свободно, не нужно перенапрягать мышцы шеи.

8–10 раз – в одну сторону, а потом в другую.

Чтоб суставы не «ржавели». Гимнастика для опорно-двигательного аппарата

Локтевые суставы

Встаньте прямо, плечи параллельны полу, руки согнуты в локтях, предплечья свободно висят, кисти рук в мягком кулачке.

Совершаем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов сначала 8–10 раз в одну, потом в другую сторону.

Следите за тем, чтобы плечи не двигались.

Теперь выполните 8–10 круговых движений, вращая синхронно предплечьями к себе, а затем – от себя.

Чтоб суставы не «ржавели». Гимнастика для опорно-двигательного аппарата

Стопы

Встаньте прямо, согните ногу в колене, бедро параллельно полу, рука фиксирует бедро, голень расслаблена.

Совершаем вращательные движения голенью по и против часовой стрелки по 8–10 раз по­очередно.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

20 основных упражнений Бубновского

Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 19:36 (ссылка)


Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма Бубновский Сергей Михайлович предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций.


Сергей Михайлович Бубновский


С точки зрения профессора, опорно-двигательный аппарат или костно-мышечную систему вылечить, а тем более восстановить функционально с помощью лекарств невозможно в принципе. Специально разработанные тренажёры Бубновского помогают людям, потерявшим способность двигаться без боли, вновь вернуть эту способность.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Методика Бубновского лечения позвоночника и суставов

Воскресенье, 15 Марта 2015 г. 21:40 (ссылка)


Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма Бубновский Сергей Михайлович предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций.


Сергей Михайлович Бубновский


С точки зрения профессора, опорно-двигательный аппарат или костно-мышечную систему вылечить, а тем более восстановить функционально с помощью лекарств невозможно в принципе. Специально разработанные тренажёры Бубновского помогают людям, потерявшим способность двигаться без боли, вновь вернуть эту способность.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ramadel

Без заголовка

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 12:18 (ссылка)
goworukhina.ru/neways/produ...o-zdorovya


Продукция компании NEWAYS для здоровья женщин

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Травные формулы для женского здоровья

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 09:36 (ссылка)
goworukhina.ru/neways/produ...o-zdorovya

На протяжении жизни женщина сталкивается много раз с изменениями гормонального фона. И для поддержания эндокринной системы женщины Матушка Природа создала более 100 растений. На их основе компания Ньювейс создала формулы бадов, которые окажут незаменимую поддержку репродуктивной системе женщины в разные периоды ее жизни. Endau® Essentials Это комплекс витаминов и минералов, необходимых для здоровья женщины во время подготовки к беременности, в период беременности и во время кормления грудью, а также в более старшем возрасте, когда начинается гормональный дизбаланс в связи с менопаузой. Препарат насыщен кальцием, фосфором, витамином К и D. Endau® Essentials помогает сохранить костную ткань опорно-двигательного аппарата во время беременности женщин и у молодых мам, а также сохранить зубы в хорошем состоянии. У женщин в возрасте эта формула предотвращает заболевание остеопорозом.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<опорно-двигательный аппарат - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda