Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1589 сообщений
Cообщения с меткой

новичок - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_ru_healthlife

Есть ли жизнь после диастаза

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 09:04 (ссылка)

Добрый день, хотела бы получить советы по следующему вопросу. После вторых родов увеличился диастаз до 4-5 см (длина 25 см) плюс сильно перерастянута передняя брюшная стенка (очень крупный ребенок), то есть живот висит по центру круглым курдюком таким и не втягивается никак. Вес 48-50 кг.
В интернете много противоречивой инфы: врачи говорят - только сшивание.

Почитаешь блоги - вакуум и боковые планки, в других блогах пишут, что вакуум, наоборот, нельзя (как и все, что повышает внутрибрюшное давление и способствует большему расхождения) и Тд
Боюсь, усугубить картину неверными упражнениями, если кто-то боролся с такой проблемой, буду рада любым совета, спасибо

http://ru-healthlife.livejournal.com/3947593.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenaGla

для новичков: таких, как я)

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:09 (ссылка)

Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение

Для самых начинающих лирушников.




 Дорогие мои новички!



1. Вы прошли регистрацию на сервисе  и получили уникальную возможность иметь свой дневник в интернете. Теперь Вы можете написать свое первое сообщение.Для этого нужно перейти в редактор. Сервис предлагает на выбор два редактора простой и расширенный (визуальный) -CKEditor . Пишите тексты сообщений в расширенном редакторе - это удобно и легко!



3726295_20140813_075233 (700x471, 277Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Посмотрите на программу тренировок, плиз

Четверг, 04 Августа 2016 г. 14:38 (ссылка)

Друзья,
посмотрите, пожалуйста, на предложенную программу тренировок просто с точки зрения правильности подбора упражнений.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3946999.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Похудение во время подготовки к марафону

Вторник, 02 Августа 2016 г. 08:30 (ссылка)

Сейчас в процессе подготовки к марафону, который пройдет примерно через 15 недель. Марафон - первый, так что бегу не на результат, хотя хотелось бы выбежать из 4 часов.
Бегаю 40 км в неделю, со временем хочу довести до 50-60. В тоже время сбрасываю вес - сейчас 79, хочу 74. Так что рацион с дефицитом в 500 калорий (ем на 2400). Белков пока получается где-то 1.5 г/кг, углеводов - 3.8 г/кг

Первый вопрос по рациону. Как похудение совмещается с подготовкой к марафону, подходящий ли выбран дефицит калорий и нормальный ли баланс БЖУ.

Второй вопрос по силовым: хочу минимизировать потерю мышц но при этом ничего не делать. Сейчас подтягиваюсь на турнике 4-5 подходов не до отказа после легкого бега. Хотел бы более осмысленную программу на 2-3 коротких (15 минут идеально) занятий в неделю. Абонемента в спортзал нет, так что желательно с брусьями, турником, и т.д. Есть парк рядом с подъемом 50 м на 1 км круг ( и таким же спуском естественно). Желательно что бы можно было заниматься сразу после пробежки.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3946710.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Unchecky - установка программ без мусора (видео)

Четверг, 21 Июля 2016 г. 07:18 (ссылка)

unchecky (161x139, 23Kb)

Устанавливая новую программу, новички зачастую просто щелкают в каждом диалоговом окне кнопку "Далее" и в итоге, помимо нужной программы устанавливают в компьютер кучу всякого мусора.



3085196_daleekorichnevie_bykvi (96x50, 3Kb)
Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Совсем новичковое и немного вопросов

Суббота, 18 Июня 2016 г. 09:19 (ссылка)

Доброго времени суток!
Волевым усилием было принято решение вернуться к занятиям в тренажерном зале, но уже более основательно и осознанно. Коротко о том, что имеем: возраст 23 года, вес 54,7 кг, рост 165 см., сидячая работа, в прошлом год занятий в зале (лучше не вспоминать). В наличии проблемы со спиной и, подозреваю, с коленями. В вопросе питания планирую переход на "Пятнашки", для меня самый оптимальный вариант ибо постоянные подсчеты КБЖУ только нервируют.
Цели:
Первая и самая важная: укрепить спину и скорректировать осанку насколько (и если) это возможно.
Вторая: скорректировать физическую форму, не совсем скинни фэт, но есть проблемы. Хотелось бы более плоский живот, стройные ноги и упругую попу, в общем все как обычно)
В связи с наличием проблем по здоровью назрели вопросы:
1. В тему врачей не умею от слова совсем, но понимаю что нужна консультация хирурга (?) по поводу спины и коленей. Подозреваю что соваться в свою поликлинику значит просто потратить время зря. Соответственно закономерный вопрос: куда обратиться для получения адекватной консультации? Территориально г.Москва. По поводу гугла сразу оговорюсь: отзывов много и много противоречивых, этому сообществу я доверяю больше.
2. Далее, я так понимаю, потребуется консультация спортивного врача. Вопрос тот же: куда бежать?
3. Фитнес-клуб, в котором планирую заниматься, предоставляет такую услугу как фитнес-тестирование. Конкретнее:
- тест на силу;
- тест на гибкость;
- тест Летунова;
- тест на среднесуточный уровень активности;
- тест на определение физический работоспособности при изменяющихся с возрастом ЧСС;
- расчет тренировочного диапазона;
- тест на уровень стресса;
- измерение обхватов тела;
- определения процента жировой прослойки;
- определение ИМТ.
Вопрос: это целесообразно или все-же от лукавого?
Пока с вопросами все, буду очень благодарна за советы и наставления)

http://ru-healthlife.livejournal.com/3940040.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kiev2376393

Яндекс запустил онлайн-курс по Директу для новичков

Четверг, 27 Мая 2016 г. 01:50 (ссылка)

Команда Яндекс.Эксперт подготовила цикл онлайн-занятий, которые помогут новичкам разобраться в основах контекстной рекламы и быстро освоиться в Директе.

Уже подготовлен и запущен первый курс – Как разместить рекламу. Помимо пошагового описания

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kiev2376393

Яндекс запустил онлайн-курс по Директу для новичков

Пятница, 20 Мая 2016 г. 12:52 (ссылка)

Команда Яндекс.Эксперт подготовила цикл онлайн-занятий, которые помогут новичкам разобраться в основах контекстной рекламы и быстро освоиться в Директе.

Уже подготовлен и запущен первый курс – Как разместить рекламу. Помимо пошагового описания

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Вопросы по питанию и тренровкам.

Четверг, 12 Мая 2016 г. 06:32 (ссылка)

Первое. С самого начала похудения решил не делать ошибок других, кто резко в уходил в пике и снижал сразу до 1000 килокалорий рацион. Просто начал усиленно заниматься, но ел так же, когда не худел. И неделя за неделей снижал рацион. Сначала срезал конфеты, пирожные сливочные, которые бывало сжирал по килограмму. Срезал затем пряники, шоколадки. После наступил черёд шаурмы и вообще выпечки. Потом досталось макаронам, которые в прошлом кушал раз 5 - 6 в неделю.

В итоге пока, именно ПОКА, это не навсегда точно, вышел на следующий ритм.
С утра, как можно раньше, между 6.00 и 9.00, съедаю куриную грудку тушёную и бретцелей, солёных, граммов сто. Пробовал есть грудку без всего, без углеводов - как то напрягать стало товарищи. Первые дни нормально, а после и энергии не прибавляло и не вкусно получалось. Почитал - углеводы с утра как раз советую есть - это источник энергии.

Затем обед в столовой. Вот тут я полностью исключил любые углеводы. И мясо заодно.
Примерно так выглядит второй приём пищи, он же крайний, больше после него не ем ничего до следующего утра. Только воду пью, как советуют, не меньше 2 - 2.5 литров.

На подносе - 400 граммов свежей капусты с морковью, 100 граммов свёклы и 100 граммов творога со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой сахара. Всё.
Photo0043

От чая так же постепенно отказался, как то инстинктивно. После чая меня либо тонизирует излишне, либо жажда начинается. А от воды с лимоном такого нет.
Не периодически, на выходные позволяю себе печенье, яйца куриные жарю в омлете и прчоее, по чуть, чуть. Но конфет ни ни и вообще другого сладкого кроме печенек.

По тренировкам.
Приседаю без веса, отжимаюсь, гиря 24 и 32, гантели - бицепсы, грудь. выпрыгивания, велотренажёр, растяжка - умею садится на полный боковой шпагат, пресс, брусья и турник начинаю осваивать, римская скамья для спины. распределил так, что бы каждый день что нибудь делать в комплекте.

Главный вопрос - по питанию сильно перегнул или годится пока? Честно - сейчас вообще не хочется мучного каждый день, макарон там, сосисок в тесте, треугольников с мясом и так далее. Раньше на обеде жрал только в путь, по три перемяча, плюс сосика в тесте плюс сочень с творогом. Ужос. :). Заодно впарывал граммов 350 - 400 макарон с кетчупом, да, это за один присест с выпечкой и заполировывал сладкий чаем.Вечерком зажиралось всё печеньками и опять таки сладким чаем, часто с пирожными в придачу.
Мог на ночь сожрать ещё порцию макарон с мясом и притопить всё это снова сладким.
Стыдно теперь мне? Да даже не стыдно, а горько товарищи.

То ли сжался желудок до нормальных размеров, то ли просто привычка. Не хочется сладкого, не тянет нажраться от пуза - наоборот срабатывать стал приятный такой тормоз - хватит.

Кто что скажет по нынешней диете?

На счёт похвалится - рановато ещё, это точно, хотя все стали замечать - пузо перестало висеть. Но я понимаю что останавливаться можно и нужно только на рельефном теле, другое не имеет для меня смысла.

Дополнение 1 - Да я ем я мясо то, ем. И не 30 граммов, а где то 200 - 250 точно за раз. Плюс мясо не варю в воде без соли, а в соусе тушу. Так что белок поступает.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3930076.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
StudioSR

Здравствуйте, я новичок.

Среда, 27 Апреля 2016 г. 21:02 (ссылка)


Здравствуйте, пока не знаю с кем здороваюсь, кто откликнется, и о чем пойдет речь.



Пробежала быстро по некоторым записям местных жителей, пока не совсем поняла, какие у нас интересы и зачем мы здесь оказались. Наверно все же не просто так.



У каждого есть за плечами своя история, маленькая или большая , зависит от того, насколько долго мы живем на свете.



Мое поколение жило при Социализме и мы верили  в его светлое будущее, во всяком случае , в завтрашнем дне мы были уверены. Как творческая личность скажу , притеснения не чувствовала, творила...



Творю и сейчас, может позже  познакомлю со своим творчеством, надо, зачем то это надо. Может будут совпадения, что я видела , когда творила и что увидели вы. 



Пока. 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Правильные отношения со спортом

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 11:17 (ссылка)

Добрый день, дорогие сообщники. Прошу помочь советами, подсказками, наставлениями.
О себе - 28 лет, в прошлом 7 лет проф. спорта и 3 года регулярного фитнеса и фанатичного ЗОЖ. Последние 4 года полный застой в отношении спорта, не считая нерегулярных велопрогулок летом и лыж зимой, с питание все более-менее нормально. Сейчас хочу возобновить занятия, но есть вопросы.
А вопрос у меня вот какой возник - как понять сколько надо спорта для оздоровления организма? У меня нет задачи вылепить круглую попу, плоский пресс и красивый рельеф рук, хотя если это пойдет бонусом, то почему нет? Но это не самоцель. А хочу я здоровое сердце, выносливость, гибкость, хорошие нервы и общее отличное самочувствие. Как часто и чем в таком случае надо заниматься?
Пока для себя выстроила план - каждодневная зарядка (пресс, отжимания, планка, присед) минут на 10-15, бег 3 раза в неделю и 1-2 раза что-то типа пилатеса/стрейча/йоги. Плохой план?)))

http://ru-healthlife.livejournal.com/3924086.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Husuk

Для чего новичку Форекс бонусы

Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 15:53 (ссылка)
dlp.by/dlya-chego-novichku-foreks-bonusy


Для чего новичку Форекс бонусы



 Ежедневный оборот биржи форекс составляет около 4 триллионов долларов.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Помогите рассчитать норму калорий

Среда, 27 Января 2016 г. 08:51 (ссылка)

Уважаемое сообщество,

Никак не могу расчитать свою норму калорий в новой жизни молодой мамы. Раньше было просто рост-вес, сидячий образ жизни, занятия в зале столько то раз в неделю. А теперь как?

Дано: 26 лет, рост 167, вес 62
Образ жизни: с утра до ночи скачу с ребенком 8кг на руках, выполняю становую тягу и присед с весом бесчисленное число раз в день. Добавьте сюда ежедневные прогулки по 2км с тем же утяжелителем в слинге. Кроме этого бывает (в среднем 5 раз в неделю) интенсивная зарядка минут по 20, приседания, отжимания и т.п с той же гантелькой.
Кроме того кормлю грудью, гм сейчас основная еда, т.е по идее калорий должна тратить на эту ферму я прилично, 300-500

Вопросов по нагрузке у меня нет, а вот как понять где мой коридор калорий? Пробовала вычислить просто по самочувствию своему, то 2000, то 2300... Жрать хочется одинаково сильно:) видимо гормон бьет ключом ( тыжемать! Ешьзадвоих!) и не доверяю я сейчас своему интуитивному ощущению...

Подскажите, как при таких вводных производить расчет?

http://ru-healthlife.livejournal.com/3907610.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Bus Simulator PRO 2016 v 1.0 (Mod Money) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Вторник, 22 Декабря 2015 г. 08:54 (ссылка)
lenov.ru/games/23891-bus-si...money.html


Bus Simulator PRO 2016 - очень продуманный и качественно реализованный симулятор пассажирского автобуса. Кроме красивой графики геймеров ждёт 5 огромных городов, правильный физический движок

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<новичок - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda