Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1573 сообщений
Cообщения с меткой

новичок - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
kiev2376393

Яндекс запустил онлайн-курс по Директу для новичков

Пятница, 20 Мая 2016 г. 12:52 (ссылка)

Команда Яндекс.Эксперт подготовила цикл онлайн-занятий, которые помогут новичкам разобраться в основах контекстной рекламы и быстро освоиться в Директе.

Уже подготовлен и запущен первый курс – Как разместить рекламу. Помимо пошагового описания

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Вопросы по питанию и тренровкам.

Четверг, 12 Мая 2016 г. 06:32 (ссылка)

Первое. С самого начала похудения решил не делать ошибок других, кто резко в уходил в пике и снижал сразу до 1000 килокалорий рацион. Просто начал усиленно заниматься, но ел так же, когда не худел. И неделя за неделей снижал рацион. Сначала срезал конфеты, пирожные сливочные, которые бывало сжирал по килограмму. Срезал затем пряники, шоколадки. После наступил черёд шаурмы и вообще выпечки. Потом досталось макаронам, которые в прошлом кушал раз 5 - 6 в неделю.

В итоге пока, именно ПОКА, это не навсегда точно, вышел на следующий ритм.
С утра, как можно раньше, между 6.00 и 9.00, съедаю куриную грудку тушёную и бретцелей, солёных, граммов сто. Пробовал есть грудку без всего, без углеводов - как то напрягать стало товарищи. Первые дни нормально, а после и энергии не прибавляло и не вкусно получалось. Почитал - углеводы с утра как раз советую есть - это источник энергии.

Затем обед в столовой. Вот тут я полностью исключил любые углеводы. И мясо заодно.
Примерно так выглядит второй приём пищи, он же крайний, больше после него не ем ничего до следующего утра. Только воду пью, как советуют, не меньше 2 - 2.5 литров.

На подносе - 400 граммов свежей капусты с морковью, 100 граммов свёклы и 100 граммов творога со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой сахара. Всё.
Photo0043

От чая так же постепенно отказался, как то инстинктивно. После чая меня либо тонизирует излишне, либо жажда начинается. А от воды с лимоном такого нет.
Не периодически, на выходные позволяю себе печенье, яйца куриные жарю в омлете и прчоее, по чуть, чуть. Но конфет ни ни и вообще другого сладкого кроме печенек.

По тренировкам.
Приседаю без веса, отжимаюсь, гиря 24 и 32, гантели - бицепсы, грудь. выпрыгивания, велотренажёр, растяжка - умею садится на полный боковой шпагат, пресс, брусья и турник начинаю осваивать, римская скамья для спины. распределил так, что бы каждый день что нибудь делать в комплекте.

Главный вопрос - по питанию сильно перегнул или годится пока? Честно - сейчас вообще не хочется мучного каждый день, макарон там, сосисок в тесте, треугольников с мясом и так далее. Раньше на обеде жрал только в путь, по три перемяча, плюс сосика в тесте плюс сочень с творогом. Ужос. :). Заодно впарывал граммов 350 - 400 макарон с кетчупом, да, это за один присест с выпечкой и заполировывал сладкий чаем.Вечерком зажиралось всё печеньками и опять таки сладким чаем, часто с пирожными в придачу.
Мог на ночь сожрать ещё порцию макарон с мясом и притопить всё это снова сладким.
Стыдно теперь мне? Да даже не стыдно, а горько товарищи.

То ли сжался желудок до нормальных размеров, то ли просто привычка. Не хочется сладкого, не тянет нажраться от пуза - наоборот срабатывать стал приятный такой тормоз - хватит.

Кто что скажет по нынешней диете?

На счёт похвалится - рановато ещё, это точно, хотя все стали замечать - пузо перестало висеть. Но я понимаю что останавливаться можно и нужно только на рельефном теле, другое не имеет для меня смысла.

Дополнение 1 - Да я ем я мясо то, ем. И не 30 граммов, а где то 200 - 250 точно за раз. Плюс мясо не варю в воде без соли, а в соусе тушу. Так что белок поступает.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3930076.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Правильные отношения со спортом

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 11:17 (ссылка)

Добрый день, дорогие сообщники. Прошу помочь советами, подсказками, наставлениями.
О себе - 28 лет, в прошлом 7 лет проф. спорта и 3 года регулярного фитнеса и фанатичного ЗОЖ. Последние 4 года полный застой в отношении спорта, не считая нерегулярных велопрогулок летом и лыж зимой, с питание все более-менее нормально. Сейчас хочу возобновить занятия, но есть вопросы.
А вопрос у меня вот какой возник - как понять сколько надо спорта для оздоровления организма? У меня нет задачи вылепить круглую попу, плоский пресс и красивый рельеф рук, хотя если это пойдет бонусом, то почему нет? Но это не самоцель. А хочу я здоровое сердце, выносливость, гибкость, хорошие нервы и общее отличное самочувствие. Как часто и чем в таком случае надо заниматься?
Пока для себя выстроила план - каждодневная зарядка (пресс, отжимания, планка, присед) минут на 10-15, бег 3 раза в неделю и 1-2 раза что-то типа пилатеса/стрейча/йоги. Плохой план?)))

http://ru-healthlife.livejournal.com/3924086.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Husuk

Для чего новичку Форекс бонусы

Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 15:53 (ссылка)
dlp.by/dlya-chego-novichku-foreks-bonusy


Для чего новичку Форекс бонусы



 Ежедневный оборот биржи форекс составляет около 4 триллионов долларов.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Помогите рассчитать норму калорий

Среда, 27 Января 2016 г. 08:51 (ссылка)

Уважаемое сообщество,

Никак не могу расчитать свою норму калорий в новой жизни молодой мамы. Раньше было просто рост-вес, сидячий образ жизни, занятия в зале столько то раз в неделю. А теперь как?

Дано: 26 лет, рост 167, вес 62
Образ жизни: с утра до ночи скачу с ребенком 8кг на руках, выполняю становую тягу и присед с весом бесчисленное число раз в день. Добавьте сюда ежедневные прогулки по 2км с тем же утяжелителем в слинге. Кроме этого бывает (в среднем 5 раз в неделю) интенсивная зарядка минут по 20, приседания, отжимания и т.п с той же гантелькой.
Кроме того кормлю грудью, гм сейчас основная еда, т.е по идее калорий должна тратить на эту ферму я прилично, 300-500

Вопросов по нагрузке у меня нет, а вот как понять где мой коридор калорий? Пробовала вычислить просто по самочувствию своему, то 2000, то 2300... Жрать хочется одинаково сильно:) видимо гормон бьет ключом ( тыжемать! Ешьзадвоих!) и не доверяю я сейчас своему интуитивному ощущению...

Подскажите, как при таких вводных производить расчет?

http://ru-healthlife.livejournal.com/3907610.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Bus Simulator PRO 2016 v 1.0 (Mod Money) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Вторник, 22 Декабря 2015 г. 08:54 (ссылка)
lenov.ru/games/23891-bus-si...money.html


Bus Simulator PRO 2016 - очень продуманный и качественно реализованный симулятор пассажирского автобуса. Кроме красивой графики геймеров ждёт 5 огромных городов, правильный физический движок

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как выбрать мотоцикл

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 23:43 (ссылка)

Покупка мотоцикла — дело важное и ответственное, ведь для многих это не просто средство передвижения, а любимый «железный конь» и верный спутник. При выборе мотоцикла лучше довериться профессионалам, а тем, кто собирается сделать это самостоятельно, стоит получить несколько полезных советов...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vsemmoney

Заработок на заданиях - Заработок в интернете: Общий форум - Форум о заработке в интернете и инвестициях

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 14:20 (ссылка)
vsemmoney.ru/topic/1258-zar...adaniiakh/


Заработок на заданиях - ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Позвольте немного поною

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 07:14 (ссылка)

Всем здравствуйте!
Я считаю себя новичком, который кое-как барахтается в мире железа и сбалансированного питания. Который достигает кое-каких результатов, а потом имеет разной степени откаты. Далее немного соплей.
Поначалу я, как тру падаван, подписалась на всякие "мотивирующие паблики" с сухими, бикинстскими, бодибилдерскими женскими и мужскими телами. Но спустя 9 месяцев мне надоело. Надоело сравнивать не в свою пользу.
У меня стремный критерий оценки достижений. 90-100% от идеала (моего личного) -- done. Все, что меньше -- не достижение. И идеалы я выбираю такие, от которых дух захватывает. (Но вот уже что-то как-то не очень захватывает.)
И хочу их достичь в самые кратчайшие сроки. Нет, я не хочу губить здоровье, и я не хочу принести в жертву все своё время и отношения. Но! При этом в в голове картинка какой-нибудь просушенной фитоняшки. И тут моё адекватное я просто задвигается дальше не куда.
С другой стороны, может я слишком себя жалею, и тут просто ною, чтоб меня коллективно пожалели. К слову, у меня в принципе проблемы с нахождением баланса.
Я б наверное тоже могла похвастаться и выложить фоток "я в зале", "мой натренировавший жоп", " мой пп завтрак/ужин". Но это все будет неправда, потому что считаю, что я нифига не натренированная, я временами ем всякую хрень, и я стесняюсь фотать себя в зале, особенно во всяких позах. Я могу на фотке скрыть то, что не нравится, но я не могу скрыть это от себя. Это то, что я вижу каждый день, это то, что я ненавижу, и то, от чего я хочу избавиться, но не могу пока.
Это становится навязчивой идеей. Я не достигаю этого, я расстраиваюсь, расслабляюсь, потом корю себя, начинаю сначала. Но с каждым таким кругом я все больше и больше разочаровываюсь в себе, своих силах, и все больше себя ненавижу.
Что я буду делать дальше, не знаю.
People, please, help me!
Мне кажется, я навсегда останусь в жирненьком теле.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3900192.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Мальчик-фитиль

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 08:40 (ссылка)

Здравствуйте,
Вопрос по поводу сына.
12 лет - рост 172. Вес 52. Длинные, вялые мышцы, астеничен. Сутул.
Отец с ним занимается два года, чтобы научиться подтягиваться, с целью построить мышечный корсет.
График занятий - 2-3 раза в неделю на уличных тренажерах.
Список упражнений:
Иммитация подтягиваний (с помощью ноги). 2 серии по 20 раз.
Отжимание на брусьях: 2 серии по 6 раз
Подъем ног в вертикальном висе: 1 серия - 8 раз.
Упор присев 2 серии по 10 раз.

Итог: За два года нет прогресса. К подтягиванию сын только приблизился.

Вопрос: что делать, чтобы парень стал подтягиваться?
Спасибо.
PS. Если нужно, подвешу фото с теловычитанием парня.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3899544.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Йога-йога. Йо!

Четверг, 03 Декабря 2015 г. 08:47 (ссылка)

Дамы. Господа. Тела в душах. Души в телах. Всем привет!

Так получилось, что тело развивал с двадцати лет, поэтому с массой никаких проблем никогда не было, однако с недавних пор начал активно интересоваться йогой, как комплексным способом самосовершенствования тела, здоровья и духа. Однако, это уму непостижимо! В интернете столько различных практик! Есть даже Ярга, русская йога. Не могу выбрать, что более всего эффективно. Мне, как человеку, более близко что-то активное и глубоко погружающее в себя. Может быть, здесь есть люди, которые занимались по какой-нибудь высокодуховной программе? Или, может быть, есть даже такие, кто создал свою личную? Очень надеюсь на помощь!

P.S. В прошлом (видимо, слишком в далёком), заработал травму в спине. Теперь периодически болит. Врачи ничего не видят, спина у меня ровная и здоровая. Онако боль возникает, и я не узнаю, как её вылечить. Возможно, кто-нибудь сталкивался?

С уважением, Русак

http://ru-healthlife.livejournal.com/3898722.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
битлз

Стратегическая глубина Давутоглу

Воскресенье, 29 Ноября 2015 г. 20:09 (ссылка)
dvd-land.ru/39-strategiches...ubina.html


Автору статьи представляется убедительной точка зрения профессора. М. Гасымлы о том, что после свержения правительства А. Мендереса (май 1960 г.) в советско-турецких отношениях начался перио

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Очередные вопросы от очередного новичка.

Среда, 18 Ноября 2015 г. 08:38 (ссылка)

Всем доброго дня!
Пришла к вам за советами и рекомендациями.
Сообщество «по диагонали» читаю давно и не регулярно, поэтому могу повторять не раз заданные вопросы. Прошу строго не судить.
Новичок. Или, даже правильнее будет сказать, не просто новичок, а только подходящий к званию «начинающий». 38 лет. Были во взрослой уже жизни попытки «физкультуры», но, тем не менее, неспортивна от слова «вообще». Преимущественно сидячая работа, сидячий и малоподвижный образ жизни. Порядка 5 лет назад коленкам был поставлен диагноз что-то про застарелые рваные травмы менисков (врач просила передать привет конькобежному спорту в подростковом возрасте) с признаком артроза. Тогда колени болели дико и мешали нормальному существованию. Одна из рекомендаций хирурга – убрать лишний вес в пятой точке и бёдрах, ибо коленкам тяжело. Вес окончательно не убрался, но дико болеть колени перестали. С весом история интересная, 180 см роста и 67 кг веса, но типичный астеник с ручками/ножками ниже колен-спичками и концентрацией жира в верхней части ног, животе и пятой точке.
Про психологическую составляющую я писать не буду, слишком лично и тонко. Но. Я хочу здоровое тело, здоровое и сильное. Уже раза три моя поясница отказывалась держать тело прямо, в первый из разов я неделю ходила согнувшись пополам. Было больно и обидно до слёз. Но, тем не менее, так было ещё два раза.
Приобретена карта в клуб.
Что хочу и что нравится:
1. Бассейн. Плавать когда-то в детстве училась сама, плаваю по технике плохо. Но хочу делать это регулярно.
2. Йога. Полный абзац с растяжкой, суставами. К йоге лежит душа, что бы это ни было – спорт, не спорт, не знаю, но люблю и хочу. Без фанатизма. Но я верю, что именно йога поможет мне сделать тело более гибким и послушным, что ли.
3. Аквааэробика. Нравится, ощущения приятные и во время занятий и после.
4. Зал. Да, по приобретению карты было одно пробное занятие с тренером. Приседали с ним, отжимались стоя, делали то, что называется «тяга верхнего блока», с гиперэкстензией знакомились. На этом тренировка закончилась. Я-то пришла на тренажёрах заниматься! Поэтому тренера невзлюбила, решила, что халтурщик, что занятия с тренером не нужны, я сама себе и тренер, и вообще. Ум, особенно после прочтения сообщества, говорит о том, что зал нужен, как нужен и тренер. Но в данный момент это чисто финансовый вопрос, который пока не известно, когда решится.
5. Сопутствующие вещи – сауна, хамам, гидромассаж, ледяная купель – все эти штучки люблю нежно, иногда хожу в клуб как в спа, просто расслабиться и домой.
Про питание, как любой великий теоретик, знаю много и давно, в периоды застоя ем всё, что не приколочено, в периоды осознанности и контроля вполне в состоянии отдавать себе отчёт в качестве и количестве питания, более того, вполне в состоянии всё это применять в жизнь и потреблять. Тут проблем нет.
Собственно, вопросы к общественности.
1. Как часто стоит посещать клуб? Расписание клуба предлагает йогу раз в неделю утром, аквааэробику почти каждый день по вечерам, зал – в любое время с 7 утра до 24 ночи. Теоретически я готова ходить туда каждый день. Мне по душе больше утреннее время – я люблю рано вставать, прям совсем рано, часов так в 5 утра. Плюс, конечно же, в клубе минимум людей, что для меня тоже очень положительно.
Я боюсь перегрузить себя, ладно получить отвращение к залу и спорту, с этим можно справиться, а вот физически перегрузить? Ибо хочется всего и сразу - «драмкружок, кружок по фото…». Как правильно выстроить график посещения всего того, что я хочу?
К примеру, утром зал и бассейн или достаточно чего-то одного? В этот же день вечером аква с бассейном – это перебор или нормально?
2. Зал и тренер. Как уже писала выше, вопрос чисто финансовый. Как лучше поступить – оставить пока зал и мысли о нём до того времени, когда я буду в состоянии приобрести несколько занятий с тренером, или попытаться изучить технику самостоятельно? Или выкроить возможность для некоторого (какого?) количества занятий с тренером?
Пока вопросов только два. Очень надеюсь на помощь общественности, которая, как я уже писала выше, конечно же, не будет судить меня строго.
Спасибо всем откликнувшимся!

http://ru-healthlife.livejournal.com/3894222.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Как быть?

Среда, 11 Ноября 2015 г. 10:48 (ссылка)

Добрый день сообщество!
Я к вам с вопросом. Совсем недавно начала заниматься в зале. Тренер написала программу, в основном всё на тренажерах и попа-ноги с весом тела. Многосуставные упражнения не показывала, а везде пишут, что становая и приседы это самые отличные упражнения и новичкам советуют начинать с пустым грифом без веса, ноооо (какой кофуз) я не могу даже поднять олимпийский гриф. Т.е. поднять может и могу, но выяснить это не смогла т.к ни разу не удалось стащить его с стойки.
Что делать в таком случае? С чего начинали вы?

http://ru-healthlife.livejournal.com/3892551.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Автосенсей

Ищем правильного продавца на авторынке — Avtosensei

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 14:36 (ссылка)
avtosensei.ru/avtolikbez/is...?_utl_t=li


Ищем правильного продавца на авторынке — Avtosensei

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maellynn

Подружился с XNALarой. Радуюсь))

Понедельник, 09 Ноября 2015 г. 20:31 (ссылка)


5943565_alcol1 (525x700, 153Kb)



3d модельки взяты у http://berserker79.deviantart.com/gallery/39258669/XNALara-models

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Simpapulia

Youtube,блогеры и другая нечисть

Понедельник, 02 Ноября 2015 г. 23:06 (ссылка)


Привет!



Такие новости, решила поснимать видео для ютуба и попробовать себя в видеоблогинге. По этому,если вы тут еще есть и читаете эту запись,то сделайте доброе дело,выделите 15мин из своей жизни и посмотрите видео на моем канале. Мне очень важно ваше мнение,т.к я новичок и хочется с каждым видео делать все лучше и лучше,но для этого надо знать,ЧТО именно улучшать. Пока что у меня на канале 3 девчачих видео,которые как-то пытаются бороться за жизнь на ютуб пространстве. Так что буду вам безумно благодарна за лайкуши,комментарии и подписочки. ПРЯМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА! А если вы еще и друзьям покажите,то тогда +50 к карме вам обеспеченно. В общем,суть этого поста ясна,помогите начинающему балабольщику,может из меня что-то дельное выйдет



 



Ссылка на канал: https://www.youtube.com/channel/UCwFkP5iiCuGVvlivUuK_Szw



 



1890304_zastavka (700x393, 312Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Краснеет лицо - степ-аэробика

Пятница, 09 Октября 2015 г. 16:45 (ссылка)

Здравствуйте, уважаемое сообщество!
У меня немного наивный нубский вопрос, пишу сюда впервые. У меня сильно краснеет лицо во время занятий степ-аэробикой. Занимаюсь уже довольно давно (более 2-х лет), посещаю занятия в группе 2-3 раза в неделю. Прыгаем на степ-платформе, длительность 55 мин., базовые шаги, плюс еще раз в неделю тренировка на степе с более сложной хореографией. Сама тренировка мне очень нравится, выброс эндорфинов, пульс не бешеный. Чувствую себя хорошо. Но все время минут через 15-20 после начала занятия у меня сильно краснеет лицо и краснота держится еще около полутора часов после окончания тренировки. Я сама белокожая и тонкокожая, но не до такой же степени, чтобы лицо становилось ярко-розовым как помидор. Меня это очень смущает. Посоветуйте пожалуйста, может, есть какая-то техника дыхания правильного, чтобы так сильно не краснеть, или направите к дохтору?

http://ru-healthlife.livejournal.com/3886021.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vsemmoney

Заработок в интернете для начинающий - Заработок в интернете: Общий форум - Форум о заработке в интернете

Четверг, 08 Октября 2015 г. 15:23 (ссылка)
vsemmoney.ru/topic/229-zara...naiuschij/


Заработок в интернете для начинающий - отправлено в Заработок в интернете: Общий форум:



 

Теперь несколько правил для начинающих:

1. Начинайте с малого и постепен...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<новичок - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda