Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 492 сообщений
Cообщения с меткой

неуверенность - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Bliss_S

Просто возьми мячи и учись

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 11:09 (ссылка)


jongler (200x300, 14Kb)



— Эх, я никогда в жизни не жонглировал, хотя мне уже 40 лет. Мне так хочется. Как это сделать?



— Купи мячей, да учись.



— Я боюсь, что в лужу сяду.



— В смысле, «в лужу сядешь»? Ну, учись на сухом месте.



— Ты не понял. Я боюсь, что буду их ронять в процессе — это же такой позор. Я этого не переживу.



— Не парься, все роняют мячи в процессе обучения, и в итоге у них получается жонглировать. Не жонглируют те, кто не подкидывает мячи.

Продолжение>


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
сандро_пятый

Не выросшие дети мы...

Воскресенье, 14 Февраля 2016 г. 10:19 (ссылка)


both (550x367, 41Kb)



Боимся любить, но хотим быть любимыми. Боимся прямых ответов, но любим задавать вопросы.



Боимся искренности, но везде жаждем ее в отношении себя.



Боимся сделать первый шаг, но ждем чтобы кто-то сделал его к нам.



Боимся открытости, но без труда больно раним ближнего.



Боимся доверять, но обижаемся, когда нам не верят.



Боимся быть ненужными, но небрежны с любимыми.



Боимся принимать решения, но списываем все на судьбу.



Боимся быть ответственными, и обвиняем других в своих неудачах.



Боимся мнения толпы, но сами легко осуждаем других.



Мы говорим: "Ты меня не любишь", чтобы нас уверили в обратном.



Мы говорим: "Мне холодно", когда нам необходимо, чтобы нас обняли.



Мы говорим: "Я тоже" в ответ на слова любви, как будто отвечаем на чье-то чувство, а не отвечаем за свое.



Мы говорим: "Мне все равно", когда нас это трогает и задевает.



Мы говорим: "Давай останемся друзьями", но не собираемся дружить.



Мы говорим: "Мам(пап), не лезьте в мою жизнь!", но сбрасываем на них свои проблемы.



Мы говорим: "Мне от тебя ничего больше не нужно", когда не можем получить то, что хотим.



Мы говорим: "Раньше ты был(а) не такой(ая)", когда мы сами были другие.



Мы говорим: "Я не хочу теперь жить", когда хотим, чтобы нас разубедили в этом.



Мы говорим: "Я никому не нужен(нужна)", когда подразумеваем свою ненужность лишь одному человеку.



Мы говорим: "Я справлюсь", когда нуждаемся в помощи.



Мы говорим: "Это - не главное", когда хотим убедить себя примириться.



Мы говорим: "Я прекрасно живу без тебя", но усиленно ищем, кем заполнить свою жизнь.



Мы говорим: "Я доверяю тебе", когда мы уже терзаемы недоверием.



Мы говорим: "Ты специально это делаешь!", когда сами делаем то же самое.



Мы говорим: "Я забыл(а) тебя", когда постоянно думаем о человеке.



Мы говорим: "Между нами все кончено", когда хотим, чтобы все продолжалось так, как мы этого хотим.



Мы говорим: "Я не поднимал(а) трубку, потому что был(а) занят(а)", когда просто не хотели отвечать.



Мы говорим: "Навсегда", "никогда", не ведая, что это такое, но хотим придать убедительную силу своим словам, и не в состоянии доказать поступками.



Мы так много всего говорим, но когда нужен прямой взгляд и всего несколько важных слов, - мы поджимаем губы, сглатываем слова и умолкаем. А потом снова говорим всякую околоорбитную ерунду. И после, "про себя", толкаем блестящий монолог в своей голове со всеми нужными словами, взглядами, как в кино, и отвечаем себе нужными фразами и нужными реакциями...



Безупречный театр одного одинокого актера.



Мы смеемся над смертью, но боимся летать в самолетах.



Мы хотим, чтобы нас оставили в покое, но постоянно проверяем на телефоне смс и пропущенные звонки.



Мы утверждаем, что жизнь прекрасна, но сами уничтожаем ее в себе и вокруг себя.



Мы не пьем воду из-под крана, потому что это вредно, а алкоголь, курение и фастфуд - это для души.



Мы не любим хамство, но сами легко наполняемся злобой и недовольством к миру.



Мы любим радушие, но у самих улыбка на замке.



Мы раздражаемся чужими недостатками, а свои называем "особенностями".



Нам не важно общественное мнение, но мы постоянно озабочены: "Что скажут люди?" "Что подумают другие?"



Нас злит чье-то богатство, но все хотят его заполучить.



Мы наглухо запираем двери, но ждем в своей жизни чуда.



Мы знаем, как изменить мир, но в себе не меняем и малость.



Нас раздражают достоинства других, потому что мы чувствуем себя с ними неловко.



Мы нуждаемся в стабильности, но сами раскачиваем лодку при первом дуновении ветерка.



Мы вежливы с чужими, но легко грубим близким.



Мы видим в других отражение себя, и нас это раздражает.



Мы нуждаемся в понимании, но никогда не думаем о мотивах других людей.



Мы обижаемся, когда нам делают больно, но забываем элементарно благодарить.



Нам всегда кто-то и что-то должен, но "своих" долгов у нас нет.



Мы не любим сплетен, но без спроса вторгаемся в чужую жизнь.



Мы уходим от других, чтобы нас возвращали.



Мы рассуждаем о терпении, но не умеем даже слушать, не перебивая.



Мы храним многотомник чужих грехов, но не перелистываем и блокнотика добрых дел.



Мы панически боимся смерти, но живем так, будто никогда не умрем.



Мы... просто не выросшие дети...



Автор: Tatyana Varukha



boy&dog (604x377, 86Kb)



NB. В 1999 году, когда я написала впервые это маленькое "эссе", оно было почти вдвое короче.



В 2003, перебирая свои записи и старые печатные публикации, я его нашла, и сходу написала вариант, который можно прочитать сейчас, и который в этот раз подвергать изменениям не стала, т.к. серьезно опасалась, что получится слишком длинный и удручающий перечень наших "достижений" перед жизнью и столь не сложной наукой быть в ней счастливым :)...



Но так или иначе, основной мотив сводится к тому, что признав и изменив ряд вещей и потаенных реакций,



мы можем существенно повлиять на собственную жизнь и взаимоотношения в ней!

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trang

Как стать уверенной в себе женщиной — Виртуальный Кореновск

Вторник, 19 Января 2016 г. 19:33 (ссылка)
mykor.ru/stati/kakstat-uver...hinoi.html

какстать уверенной в себе женщиной
#Интересное_виртуальныйкореновск
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
психолог_Валерия_Изюмова

"Стыдно" или "Это ты во всем виновата!"

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 12:57 (ссылка)


Мы все хотим стать увереннее. Смотреть спокойно в будущее, не теряться перед чужими людьми, отстаивать свои интересы, высказывать оригинальные идеи и избегать негатива в отношениях с любимыми.



Если  такой уверенности еще у вас нет, то развить её вполне возможно. И на ближайшем Вебинаре я подробно расскажу, как это сделать( не забудьте зарегистрироваться!) Существует множество техник, помогающим стать увереннее.  Единственное условие - все их нужно выполнять. Желательно в определенной последовательности и переходить к следующему, пока не проработаешь предыдущее.



Что же нам мешает быть уверенными?



Неуверенность состоит из целого комплекса разнообразных чувств и ощущений: стыда, чувства вины, чувства неполноценности, страха, тревожности, навязчивых мыслей от которых вы не можете отделаться всю ночь, навязчивых сомнений и ощущения незначительности собственной личности.



Очень важно научиться различать Стыд и Вину, потому что эти чувства разные.



Вина более конструктивна. Она призывает нас к действиям, помогая исправить ситуацию.



-«Я виновата. Что теперь делать?» - говорите вы себе.



И дальше вы уже пытаетесь исправить ситуацию. Пойдете, извинитесь, или загладите вину, или восполните ущерб.



А вот со стыдом все серьезнее.



Из письма участницы тренинга( с её разрешения):

 



4739984_stid (700x466, 184Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
психолог_Валерия_Изюмова

Несколько вопросов по Вебинару и упражнение на развитие уверенности.

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 11:13 (ссылка)


Дорогие мои!



25 ноября я проведу еще один БЕСПЛАТНЫЙ Вебинар "Как стать увереннее!" В этом году больше Вебинаров не будет.  По крайней мере сейчас я так думаю  Но вы же знаете, натура я деятельная, сидеть на месте не умею, поэтому все может быть)) Но в  моем графике пока стоит этот единственный Вебинар.



Что там будет? В этот раз я не буду раскрывать секрет. Но то, что будет интересно, а главное- полезно, это факт!



Как обычно, от вас потребуется 1,5 часа времени( почему оно так быстро пролетает!), блокнот, ручка и максимальное внимание. 



4739984_ (677x354, 268Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
психолог_Валерия_Изюмова

Пять первых шагов для изменения вашей жизни.

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 12:23 (ссылка)


Мы все меняемся, хотим мы того или нет.



Если мы прикладываем усилия, то становимся лучше- активнее, жизнерадостнее и успешнее.



Если течем по течению, то со временем добавляется лень, уныние и вечное недовольство всем подряд: жизнью, работой, мужем, детьми, чужими детьми, чужим мужем, и даже чужой жизнью. Мы брюзжим и критикуем, ноем, завидуем и живем в постоянной тревоге за себя, за близких, за страну, мир, планету и глобальное потепление. Глобальное похолодание тоже не дает покоя.

Все плохо, плохо, плохо!



Но найти в себе силы и сделать первый шаг к изменениям всегда очень трудно. Очень! Ведь услужливое воображение начинает рисовать такие страшные картины будущего, что впору махнуть рукой: Не так уж и плохо все у меня! Вон соседка, Ленка, как живет! Вот где ужас: сама дура, муж алкоголик, про детей и говорить страшно. А у меня все более-менее!



4739984_ (700x465, 50Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
психолог_Валерия_Изюмова

Почему мы всё откладываем на потом?

Понедельник, 02 Ноября 2015 г. 19:58 (ссылка)


Как часто мы откладываем на потом  учебу, дела  и даже свою жизнь.



Мы находим кучу причин, почему мы не можем начать что-то новое, хотя это очень важно для нас. Мы с таким же успехом находим множество поводов не доводить начатое  до конца.



Причина 1: Я начну завтра!



И тут начинаются варианты:  с 1-го числа,  с  понедельника,  с нового года, весной, летом, осенью, зимой - нужное подчеркнуть, недостающее  дописать!



И все бы ничего, но «завтра» никогда не наступает. Всегда есть «сегодня»-  безжалостно требующее действий.  Но действовать нам страшно, тревожно и лениво, поэтому мы снова и снова откладываем все на «завтра».



Нам кажется, что жизнь бесконечна! Что у нас еще очень много времени, чтобы что-то изменить.  Мы и глазом не успеваем моргнуть, как появляется вторая причина  нашего бездействия.



4739984_ (600x337, 23Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Taniaum

КАК ПЕРЕВОСПИТАТЬ ВНУТРЕННЕГО ГАДКОГО УТЕНКА?

Вторник, 27 Октября 2015 г. 21:36 (ссылка)


Taniaum



Всем известная история про Гадкого утенка заканчивается вполне счастливо: увидев свое отражение в поверхности пруда, он осознает, что стал Белым лебедем. К сожалению, в отличие от мира птиц, в нашем мире «гадкий утенок» — это своего рода диагноз, от которого очень сложно избавиться.



 



Девочка, которая чувствовала себя некрасивой в детстве и юности, не начнет моментально ощущать себя красавицей, даже если похудеет до модельных размером, снимет очки и перекрасится в блондинку. Потому что, глядя в зеркало, будет видеть там прежнего «утенка». А если, не дай бог, ей даже с возрастом не удалось заполучить «правильную» форму носа и «нужный» обхват талии, то Белый лебедь так и останется для нее недостижимым идеалом.



Проблема в том, что в зеркале мы тоже видим не свой реальный портрет, а образ, пропущенный через нейронную паутину наших стереотипов. Мы видим реальность, уже проштампованную автоматической оценкой нашего разума. То бишь, если мы считаем, что нос с горбинкой — это некрасиво, то его вид в зеркале будет нас удручать. Но — если бы мы не имели этих эталонов? Расстроил бы нас курносый или острый нос, тонкие или, наоборот, полные губы, маленькая или слишком большая грудь? Скорее всего, нет. Мы бы восприняли это как особенность своей внешности, но не как недостаток. И это не фантазии. Если последние полвека дамы яростно худеют, то в начале двадцатого столетия наличие плоского живота было поводом к огорчению, а в женских журналах публиковали рекомендации для желающих поправиться.



Проблема в том, что имеющиеся в голове эталоны не сотрешь ластиком. Однако их можно постепенно обезвредить. Чем? Хладнокровной логикой и умеренным здравым смыслом — если, конечно, употреблять эти средства регулярно в течение длительного времени. И для этого даже не надо быть Шерлоком Холмсом.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Валень-ка

ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК НЕ УВЕРЕН В СЕБЕ

Понедельник, 26 Октября 2015 г. 22:31 (ссылка)

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК НЕ УВЕРЕН В СЕБЕ

ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК НЕ УВЕРЕН В СЕБЕ (524x370, 25Kb)☝☝

Научиться говорить с детьми — несложно: требуется некоторая продуманность и практика. Вы сумеете это сделать, а значит, сможете сплотить свою семью и подготовить ребенка к самостоятельному решению проблем, которые перед ним будет ставить жизнь.

Сегодня мы поговорим о том как воспитать у ребенка уверенность в себе.

Самооценка, как и любовь, не поддается простому и точному описанию. Но многие люди отмечают, что больше уверены в себе, когда есть причина гордиться собой. Они убеждены, что их ценят, несмотря на недостатки, если окружающие знают, что они способны,например, довести до конца трудную задачу.

Как часто ваш ребенок чувствует себя никчемным, глупым, «неправильным»? На что вы обращаете внимание, когда хвалите своего ребенка? Одни родители отмечают способности и результаты, другие - настойчивость, старание, и вложенные усилия в достижении результата.

✔ Какие высказывания делают ребенка более уверенным в себе?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Super Block Jumper v 1.0.38 (Mod Money/Unlocked) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Понедельник, 26 Октября 2015 г. 08:16 (ссылка)
lenov.ru/games/23420-super-...ocked.html


Super Block Jumper - простенький кубо-пиксельный экшен с хардкорным геймплеем. Управляя, одним из обширного списка, персонажем нужно прыгать с одного столбика на другой точно выверяя силу. М

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Автосенсей

Автоинструкторы АКПП ВАО — Avtosensei

Четверг, 08 Октября 2015 г. 17:40 (ссылка)
avtosensei.ru/ugolok-ucheni...?_utl_t=li


Автоинструкторы АКПП ВАО — Avtosensei

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romeo_Paradise

Я всегда сомневаюсь в себе!

Понедельник, 09 Июня 2015 г. 02:46 (ссылка)


"Я всегда сомневаюсь в себе! У меня бывают моменты величайших прозрений. Ну, например, до самого выхода на сцену. Я не перестаю себе говорить: “Какого хрена я сюда пришёл? Кому собираюсь пудрить мозги? Ведь я совсем не умею петь профессионально! Зачем я сам себя вызываю на спор? Зачем мучаюсь? Если я хоть в одной ноте сфальшивлю, на меня будут смотреть как на идиота”. Моя наставница, которая учила меня петь, сидя в зале или за кулисами всегда нервничала, наверное, еще больше меня. Я все время себе повторяю: “В любой момент можно отказаться. В любой момент я могу сказать, что не стану этого делать”. Но нет. Пошёл и спел. И счастлив всегда безмерно, что ни разу не ошибся и смог преодолеть свой страх и неуверенность. И не важно, где я пою: на стадионе, в ресторане, в концертном зале. Каждый раз я преодолеваю свою неуверенность и так уже несколько лет."



035 (564x588, 222Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сияние_Розы_Жизни

КОГДА НАРУШЕНА СВЯЗЬ С ПЕРВОЗДАНОЙ ДУШОЙ

Четверг, 28 Мая 2015 г. 19:30 (ссылка)




Как выглядят окрашенные ощущениями симптомы нарушенных взаимо­отношений с этой первозданной силой души?



Если пользоваться сугубо женским языком, то это звучит так:  Я ощущаю себя чрезвычайно истощенной, утомленной, неустойчивой, подавленной, растерянной, заезжен­ной, загнанной, бесчувственной.  Я ощущаю себя испуганной, хрупкой, слабой; виноватой, вечно сердитой или раздраженной; бездушной, никчемной, зажатой; не чувствую ни вдохновения, ни воодушевления, ни смысла. Ощущаю себя бессильной, постоянно сомневающейся, колеблющейся, за­шедшей в тупик, неспособной пробиться; чувствую, что отдаю все свои твор­ческие силы другим, выбираю таких мужчин, работу или друзей, которые высасывают из меня все соки; страдаю от разрушения собственных жизненных циклов. Ощущаю, что слишком закрыта, инертна, неуверенна, нерешительна, неспособна управлять собой или ставить пределы.



Читать далее »



 


 
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
freud4you

Страх общения | Дневник психолога

Среда, 29 Апреля 2015 г. 08:26 (ссылка)
freud4you.ru/strakh-obshhen...?_utl_t=li


Страх общения | Дневник психолога

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mirra_mag

Причина недоверия

Суббота, 21 Марта 2015 г. 16:22 (ссылка)
man-woman.com.ua/prichina-n...eriya.html

Доверие, как и нервные клетки – не восстанавливается. Когда в отношениях возникает недоверие, это символизирует о начале конца отношений.В чем причина недоверия и ревности?
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Валенсиа

Как полюбить себя раз и навсегда.

Воскресенье, 08 Февраля 2015 г. 13:14 (ссылка)

Любовь лежит в основе жизни. Благодаря ей на свет появляются люди, она заставляет нас меняться и становиться лучше. Но самая главная любовь – это любовь человека к самому себе.

14231448826062 (397x397, 29Kb)


Только принимая себя и испытывая уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми. К сожалению, так бывает далеко не всегда, и человеку иногда кажется, будто полюбить себя – абсолютно невозможно.

Как мы себя не любим?
Как можно узнать, что вы не любите себя, в чем это проявляется?

1. Когда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужается до размеров этой самой неприятности;
2. Навязчивое желание того, чтобы вас все любили;
3. Постоянное самобичевание и чувство вины;
4. Чрезмерная зависимость от мнения окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;
5. Низкая профессиональная самооценка, проявляющаяся в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;
6. Любая критика воспринимается как оскорбление;
7. Готовность работать “на износ”, отсутствие внимания к себе и своему состоянию;
8. Острое чувство жалости к самой себе;
9. Собственные мысли и идеи кажутся абсолютно никчемными и ничего не значащими;
10. Нежелание обращаться за помощью и исключительно самостоятельное решение всех возможных проблем;
11. Нелюбовь к своему телу;
12. Желание быть незаметной для всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;
13. Неспособность сказать “нет”.

Вот такой длинный список получился. Причем он может быть расширен до бесконечности, ведь проявлений нелюбви к себе может быть великое множество. У каждого могут быть свои особенности в этом плане. Кстати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она проявляется больше в профессиональном плане, иногда – в личном.

Причины нелюбви к себе:

1. Для того чтобы понять, как полюбить себя, необходимо разобраться с истоками этой неприязни. Чаще всего ноги многих наших проблем “растут” из детства. И это неудивительно, ведь каждый маленький ребенок, по сути, чистый лист, который со временем заполняется благодаря усилиям и действиям со стороны окружающих. В душе у нас навеки остаются эти две роли: маленького ребенка, который жаждет любви и понимания со стороны родных, и взрослого, который ругает и контролирует нас.

2. И все бы хорошо, поскольку эти две части вполне уравновешивают друг друга. Однако если в детстве у ребенка возникают проблемы, его постоянно ругают и критикуют, то он ищет причину всех этих неприятностей в себе. И приходит к выводу, что он просто-напросто плохой. А вот если бы он был хорошим, тогда все было бы по-другому. Таким образом, ребенок начинает отвергать какие-то свои черты. Именно так семена нелюбви к себе попадают в почву нашей души и начинают прорастать.

3. В некоторых случаях родители пытаются за счет ребенка реализовать собственные мечты и ожидания, которым не суждено сбыться. Они не понимают, как себя полюбить без этого, и, соответственно, пытаются вырастить из малыша “нормального” человека, ведь только так они могут испытывать к нему симпатию. Например, мама всю жизнь мечтала, чтобы вы вышли замуж и воспитывали детей, а вы выбрали карьеру. Логично, что вы теперь чувствуете себя неуютно, так как не угодили матери, а она считает вас плохой дочерью.

4. А иногда мы не соответствуем обществу и духу времени. Современный мир так устроен, что все мы, по большому счету, стараемся быть похожими друг на друга и соревнуемся в своей успешности. И если какой-либо человек выбивается из этого людского потока, то велика вероятность, что он не сможет полюбить себя. Если взять тот же самый пример с замужеством и карьерой, то у девушек, которые не хотят в нашем обществе гнаться за успехом, так как им больше нравится варить мужу борщ, возможно, будут сложности с принятием собственных ценностей.

5. Наконец, иногда мы сами себя загоняем в такие условия, выбраться из которых не представляется возможным. Устанавливаем для себя такую планку, до которой не дотянулись бы и Майкл Джордан со Стивом Джобсом – а мы пытаемся! К примеру, человеку хочется зарабатывать много денег, (зачем?) и он идет работать в крупную корпорацию с соответствующим отношением к работникам и условиями труда. После года переменных успехов он начинает потихоньку грызть себя за то, что у него не получается стать образцовым “офисным планктоном”. Хотя вообще непонятно, зачем ему это нужно.

6. Еще одна причина, по которой у многих людей возникает нелюбовь к себе – это опыт неудач. К сожалению, не все наши начинания завершаются успехом: проект может быть забракован, любимый цветок может завять, а любимый мужчина – разойтись с вами. И в этом случае очень велик соблазн погрузиться в вину по самые уши и долго-долго предаваться самобичеванию. После серьезных неудач бывает очень сложно полюбить себя и начать заново что-то делать, однако без этого вы обречены на очень несчастную жизнь.

Как полюбить себя?

С причинами и проявлениями все может быть ясно, однако вопрос о том, как полюбить себя, до сих пор остается открытым. Но решить его можете только вы, ведь именно от вашего душевного состояния зависит ваша самооценка. Психологами разработан ряд советов и рекомендаций, который будут полезны и интересны любому человеку, независимо от его самоощущения и мировосприятия.

1. Достоинства и успехи.

Вы можете сказать, что вам и любить-то себя особо не за что. Это не удивляет, так как вы замечаете у себя лишь одни неудачи и недостатки. Неизвестно, кто и когда привил вам эту привычку, но факт остается фактом – она очень сильно мешает вам по жизни. Но совершенно не обязательно испытывать неприязнь и отвращение к себе до конца своих дней!

Как полюбить себя, если вы ничего не делаете? Никак! Поэтому начните проявлять активность в том направлении, которое вам наиболее симпатично: работа, хобби, личная жизнь. Если в первое время вы столкнетесь с неудачами, то не стоит расстраиваться – дайте себе право на ошибку, ведь вы занимаетесь этим в первый раз. А с первым успехом порадуйтесь и зафиксируйте этот факт в списке своих личных достижений. Записывайте в него даже сущие пустяки, например, “не накричала на хамоватую тетку в троллейбусе” или “удержалась от поедания второго пирожного”.

Обязательно составьте перечень всех ваших достоинств и качеств, которые выгодно отличают вас от всех остальных. Только отключите критику и оцените себя будто бы со стороны, как постороннюю девушку. Вскоре выяснится, что вы симпатичная, сообразительная и т.д. … Не забывайте хотя бы раз в день обращаться к этим спискам и заряжаться от них любовью к себе.

2. Чувства.

В нашей культуре порицается проявление таких чувств, как обида, злость, гнев, печаль. Мы привыкаем скрывать их и потихоньку разочаровываемся в своем теле, которое почему-то стремится переживать эти эмоции. Поэтому очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что вы чувствуете, а также корректно выражать эти эмоции.

Например, вы обиделись на подругу. По привычке хочется сразу же спрятать поглубже эту эмоцию, да и еще и себя пристыдить за ее появление. Но не нужно этого делать! Эмоции естественны и произвольны, и раз мы реагируем ими на какое-то событие, вероятно, что оно того заслужило. Ваша подруга действительно обидела вас, и вы имеете право выразить ей это. Возможно, что она и подумать не могла о том, как вам неприятно ее поведение. А, может быть, ей удобно “вытирать о вас ноги”, но тогда стоит задуматься, зачем нужна такая подруга?

3. Аффирмации.

Существует один отличный психологический инструмент, который потихоньку учит нас любви к себе. Он называется аффирмации. Его суть заключается в проговаривании особых вербальных формул, которые программируют наше сознание на позитивное мышление и восприятие. Используя эти формулы всего лишь несколько раз в день, вы сможете добиться заметных улучшений уже в течение месяца. Пример положительных аффирмаций:

1. Я – самая обаятельная и привлекательная;
2. Мир открыт для меня, и я во всем добиваюсь успеха;
3. У меня красивое тело;
4. Я дарю людям радость и свет;
5. Источник вдохновения находится внутри меня;
6. Я люблю и ценю себя;

Эти утверждения являются лишь образцом – на самом деле, существует бесконечное множество всевозможных аффирмаций. Самое главное при их использовании – зарождение внутри вас позитивной энергии и радости. Ну и, конечно, регулярность. Этому занятию нужно уделять время и усилия, а не проговаривать их впопыхах – только тогда аффирмации обретут силу в вашей душе.

4. Визуализация.

Еще одно психологическое упражнение направлено на достижение желаемого состояния, то есть любви к себе. Ваша задача – во всех подробностях представить себе, что будет, когда вы себя полюбите. Мы подготовили вопросы, которые помогут вам вызвать желаемый образ со всеми деталями:

1. С чем вы будете просыпаться по утрам?
2. Как вы будете выглядеть?
3. Какими будут ваши походка и жесты?
4. Что вы будете делать каждый день?
5. Чего вы не будете делать?
6. Какой будет ваша речь?
7. Где и как вы будете жить?
8. Кем вы будете работать?
9. Какими будут ваш мужчина и подруги?
10. Что вы будете делать в свободное время?
11. Какими чертами вы будете обладать по сравнению с сегодняшним днем?

Ответив на эти и другие вопросы, представьте себе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени – хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете – уверенной и любящей себя.

5. Изменения.

Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина – в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа “надо, и все”, то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке.

А вот если вам действительно мешают те или иные особенности – например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо – то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему!

6. Принятие.

К сожалению, не все ваши черты можно изменить – по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь – наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях!

Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы.

7. Груз прошлого.

Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это – наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: “Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так”.

Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины – так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их – в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново.

Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек – самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<неуверенность - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda