Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1314 сообщений
Cообщения с меткой

научиться - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Как научиться грамотно выражать свои мысли

Пятница, 12 Августа 2016 г. 16:50 (ссылка)


Вот некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи:



1) Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас.



2) Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь.



3) Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными.



4) Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне.



5) Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации.



6) Есть еще одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах.



Постепенно пополняя словарный запас и используя все эти знания в разговоре, вы заметите, что вы приобрели власть над словами и теперь они будут служить вам.



Черпать информацию нужно отовсюду: из книг, статей, газет. Изучайте значение неизвестных вам слов, учитесь их правильно произносить.



Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре. Вы сможете легким доступным языком объяснить суть сложных вещей.


5640974_VWjSfXmERuM (604x401, 29Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Luffy Eastblue Pirate v 1.1.1 » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Пятница, 12 Августа 2016 г. 06:47 (ссылка)
lenov.ru/games/26007-luffy-...v-111.html


Luffy Eastblue Pirate - 2D экшен в котором главными героями и их оппонентами будут персонажи из популярной манги-аниме саги про отважных и не всегда везучих пиратов. Основная цель - отразить

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

3D Anatomy for the Artist Lite v 1.0.3 » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Пятница, 12 Августа 2016 г. 06:45 (ссылка)
lenov.ru/programs/26009-3d-...v-103.html


3D Anatomy for the Artist Lite - шикарное приложение для всех кто так или иначе интересуется человеческим телом. Его строением, особенностями, механикой, пластикой и всем прочим, что делает

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Cooking Tale v 2.205.4 (Mod Money) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Четверг, 11 Августа 2016 г. 07:31 (ссылка)
lenov.ru/games/25999-cookin...money.html


Cooking Tale - кулинарный тайм-менеджер в котором главным героем будет талантливая девушка шеф-повар. Различные заведения по всему миру приглашают её возглавить их кухни, чтобы привлечь клие

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
boaper

Как научиться складывать футболку

Понедельник, 27 Июля 2015 г. 15:49 (ссылка)

Как научиться складывать футболку.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
blakper

Как научиться шить футболку

Вторник, 15 Июля 2015 г. 00:32 (ссылка)

Как научиться шить футболку.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

Английский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD) » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Вторник, 05 Июля 2016 г. 17:09 (ссылка)
netfact.ru/audiobook/3003-a...p3-cd.html


Английский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD)




"Сам себе учитель иностранного" — это уникальная серия пособий, разработанных для самостоятельных занятий. С ними учащиеся смогут пройти путь от новичков до "уверенных пользователей" без помощи преподавателя.



Цель самоучителей — помочь легко и уверенно заговорить на иностранном языке. Материал организован таким образом, чтобы можно было эффективно заниматься, тратя на это не более 5-10 минут в день. Четкая структура уроков, актуальная лексика, понятные объяснения грамматики, аудиозапись, начитанная носителями языка, а также множество упражнений для практики помогут научиться понимать иностранную речь на слух, читать, говорить и писать на иностранном языке.



Самоучители подходят как для новичков, так и для тех, кто стремится заговорить на иностранном языке свободнее. Они предназначены прежде всего для самостоятельных занятий, но помогут повысить эффективность обучения и тем, кто занимается на курсах или с преподавателем.



Название: Английский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD)

Год издания: 2015

Автор: Сандра Стивенс

Издательство: Эксмо

Жанр: Самоучитель

Количество страниц: 448

Формат: PDF, MP3

Язык: Английский, Русский

Размер: 131,24 Мб



Скачать: Английский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD)



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/vxndoc6kpa3t/Angl_Yazik-samostoyatelno.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/O2l8PHR/Angl_Yazik-samostoyatelno.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/jfm04ak514ry/Angl_Yazik-samostoyatelno.rar.html



Скачать | Download | DataFile.com

http://www.datafile.com/d/TVRZek16azNNelUF9/Angl_Yazik-samostoyatelno.rar



Скачать | Download | LaFiles.com

http://lafiles.com/dufu3m0e10jg/Angl_Yazik-samostoyatelno.rar.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

Испанский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD) » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Вторник, 05 Июля 2016 г. 17:07 (ссылка)
netfact.ru/audiobook/2999-i...p3-cd.html


Испанский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD)




«Сам себе учитель иностранного» – это уникальная серия пособий, разработанных для самостоятельных занятий. С ними учащиеся смогут пройти путь от новичков до «уверенных пользователей» без помощи преподавателя.



Цель самоучителей – помочь легко и уверенно заговорить на иностранном языке. Материал организован таким образом, чтобы можно было эффективно заниматься, тратя на это не более 5–10 минут в день. Четкая структура уроков, актуальная лексика, понятные объяснения грамматики, аудиозапись, начитанная носителями языка, а также множество упражнений для практики помогут научиться понимать иностранную речь на слух, читать, говорить и писать на иностранном языке.



Самоучители подходят как для новичков, так и для тех, кто стремится заговорить на иностранном языке свободнее. Они предназначены прежде всего для самостоятельных занятий, но помогут повысить эффективность обучения и тем, кто занимается на курсах или с преподавателем.



Название: Испанский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD)

Год издания: 2015

Автор: Хуан Катан-Ибарра

Издательство: Эксмо

Жанр: Иностранные языки

Количество страниц: 450

Формат: PDF+MP3

Язык: Русский, испанский

Размер: 199,41 Мб



Скачать: Испанский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD)



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/l4q78hmnlcz5/Spanish_Yazik-samostoyatelno.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/9yeB1Rh/Spanish_Yazik-samostoyatelno.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/extm3kk8xu88/Spanish_Yazik-samostoyatelno.rar.html



Скачать | Download | DataFile.com

http://www.datafile.com/d/TVRZek1Ua3dPVE0F9/Spanish_Yazik-samostoyatelno.rar



Скачать | Download | LaFiles.com

http://lafiles.com/nb7q1fmzfexz/Spanish_Yazik-samostoyatelno.rar.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

Итальянский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD) » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Вторник, 05 Июля 2016 г. 17:07 (ссылка)
netfact.ru/audiobook/3000-i...p3-cd.html


Итальянский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD)




"Сам себе учитель иностранного" — это уникальная серия пособий, разработанных для самостоятельных занятий. С ними учащиеся смогут пройти путь от новичков до "уверенных пользователей" без помощи преподавателя.



Цель самоучителей — помочь легко и уверенно заговорить на иностранном языке. Материал организован таким образом, чтобы можно было эффективно заниматься, тратя на это не более 5-10 минут в день. Четкая структура уроков, актуальная лексика, понятные объяснения грамматики, аудиозапись, начитанная носителями языка, а также множество упражнений для практики помогут научиться понимать иностранную речь на слух, читать, говорить и писать на иностранном языке.



Самоучители подходят как для новичков, так и для тех, кто стремится заговорить на иностранном языке свободнее. Они предназначены прежде всего для самостоятельных занятий, но помогут повысить эффективность обучения и тем, кто занимается на курсах или с преподавателем.



Название: Итальянский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD)

Год издания: 2015

Автор: Lydia Vellaccio, Maurice Elston

Издательство: Эксмо

Жанр: Иностранные языки

Количество страниц: 448

Формат: PDF, MP3

Язык: итальянский, русский

Размер: 275,49 Мб



Скачать: Итальянский язык. Полный курс. Учу самостоятельно (PDF + MP3 CD)



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/sfe00vpfuecu/Ital_Yazik-samostoyatelno.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/ruqbcNG/Ital_Yazik-samostoyatelno.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/8uqj7esfx2n2/Ital_Yazik-samostoyatelno.rar.html



Скачать | Download | DataFile.com

http://www.datafile.com/d/TVRZek1qRTBORFkF9/Ital_Yazik-samostoyatelno.rar



Скачать | Download | LaFiles.com

http://lafiles.com/6ssbxyx4kvcd/Ital_Yazik-samostoyatelno.rar.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

Планшет с нуля! Все типы планшетов в одной книге / И. Жуков (2016) PDF » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Вторник, 21 Июня 2016 г. 14:45 (ссылка)
netfact.ru/computer/2908-pl...6-pdf.html


Планшет с нуля! Все типы планшетов в одной книге / И. Жуков (2016) PDF




Вот он - та самая, такая необходимая инструкция, которую вы не нашли в коробке со своим планшетом. Очень простая и понятная, написанная специально для тех, кто впервые взял в руки планшет. В этой книге вы найдете пошаговые алгоритмы и множество иллюстраций. В этой книге вы найдете описание сразу двух самых популярных планшетов - айпэда и планшета с андроид.

Вы потратите минимум времени и сможете: научиться правильно включать, выключать, заряжать ваш планшет; работать с программами; делать фото и снимать видео; бесплатно звонить по всему миру; закачивать книги, видео и музыку из Интернета; и еще многое, многое другое!



Название: Планшет с нуля! Все типы планшетов в одной книге

Жанр: компьютерная литература

Автор: Иван Жуков

Год издания: 2016

Серия / Цикл: Современный самоучитель

Формат: pdf

Размер: 11 Mb



Скачать: Планшет с нуля! Все типы планшетов в одной книге / И. Жуков (2016) PDF



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/35huep9uhfk9/Planshet_s_nulya-2016.pdf.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/dq2FEdK/Planshet_s_nulya-2016.pdf.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/i1zf9kz6mlzr/Planshet_s_nulya-2016.pdf.html



Скачать | Download | BornCash.org

http://borncash.org/load/1734001016&name=Planshet_s_nulya-2016.pdf



Скачать | Download | StartFiles.org

http://startfiles.org/load/1734001016&name=Planshet_s_nulya-2016.pdf



Скачать | Download | GoldFiles.org

http://goldfiles.org/load/1734001016&name=Planshet_s_nulya-2016.pdf



Скачать | Download | File-Space.org

http://file-space.org/files/get/wHEMkToeK3/planshet-s-nulya-2016.pdf.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
analgin3634

Курсы и инфоматериалы от проверенных источников на Глопарт

Суббота, 18 Июня 2016 г. 14:52 (ссылка)
rabotadoma.netne.net/kak_zarabotat.html


Книги, мультимедийные курсы, тренинги, семинары и многие другие учебные материалы, Лучшие курсы на Глопарт, партнерка и лидеры глопарт



Hot Shapers бриджи для похудения



Худейте в 4 раза быстрее с бриджами для похудения Hot Shapers! Материал Neotex с эффектом сауны, поможет сбросить лишний вес и привести мышцы в тонус намного быстрее. Отличный вариант для молодых мам!

6045970_Screenshot_2_1_ (347x500, 292Kb)



Чем хороши эти бриджи для похудения?




  • Антицеллюлитные бриджи Хот Шейперс помогают вам сбросить вес в 4 раза быстрее;


  • Бриджи - это больше чем шорты, и потому лучше корректируют вашу фигуру – живот, бедра, талию;


  • Сделаны из Neotex – инновационного материала, который усиливает потоотделение;


  • Остаются сухими благодаря пористой прокладке, впитывающей влагу;


  • Спортивная сумка и мерная лента – идут в комплекте в подарок.



http://bit.ly/1PzvNPU 



Top Shop 



http://rabotadoma.netne.net

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
analgin3634

Курсы и инфоматериалы от проверенных источников на Glopart

Пятница, 17 Июня 2016 г. 10:28 (ссылка)
rabotadoma.netne.net/kak_zarabotat.html


Книги, мультимедийные курсы, тренинги, семинары и многие другие учебные материалы, Лучшие курсы на Глопарт, партнерка и лидеры глопарт




6045970_OFFRABOTA (220x501, 63Kb)




Официальная работа дома



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
analgin3634

Курсы и инфоматериалы от проверенных источников на Glopart

Пятница, 17 Июня 2016 г. 10:17 (ссылка)
rabotadoma.netne.net/Avto.html


Книги, мультимедийные курсы, тренинги, семинары и многие другие учебные материалы, Лучшие курсы на Глопарт, партнерка и лидеры глопарт



Автоматизированные системы заработка в интернете.



 



Главная цель курса Умный робот - заработок на одноклассниках - помочь как можно большему количеству людей, получить стабильность в интернете, и быть уверенным в завтрашнем дне. Сегодня в интернете уйма способов заработать. Но не все подойдут вам. Одни требуют специальных знаний, другие попросту единовременные, не обеспечивающие стабильности. В настоящее время очень большой популярностью пользуются социальные сети такие как: Фейсбук, ВКонтакте, Одноклассники. Многие люди используют социальные сети для общения, некоторые для развлечения, а некоторые для ведения собственного бизнеса.



Одноклассники – одна из социальных сетей c посещаемостью более 44 миллионов в сутки. Допустим, у вас имеется цифровой товар (книга, обучающий видео курс) или какой-то физический товар и вы бы хотели продать его через социальную сеть Одноклассники. Схема заработка в одноклассниках при помощи системы: «Умный робот»



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
analgin3634

Курсы и инфоматериалы от проверенных источников на Glopart

Пятница, 17 Июня 2016 г. 10:12 (ссылка)
rabotadoma.netne.net/


Книги, мультимедийные курсы, тренинги, семинары и многие другие учебные материалы, Лучшие курсы на Глопарт, партнерка и лидеры глопарт

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Skylanders Battlecast v 1.4.1104 (Mod Turns) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Вторник, 14 Июня 2016 г. 18:27 (ссылка)
lenov.ru/games/25367-skylan...turns.html


Skylanders Battlecast - коллекционная карточная игра с превосходной графикой. Однажды коварный злодей, живущий в одном из прекрасных фэнтезийных миров, открыл портал в другое измерение. Из н

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
budasia

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2016 г. 12:26 (ссылка)
do-it-yourself-best.net/post392523711/

2. 1. Тесто для пиццы   Приготовление: Попробуйте приготовить вкусную и ароматную пиццу на тонком хрустящем корже — вы удивитесь, как это просто. Но для начала запомните несколько базовых правил: Обязательно просеивайте м...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
natashenka6464

Как научиться дышать и худеть по технике Оксисайз

Пятница, 10 Июня 2016 г. 22:24 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Как научиться дышать и худеть по технике Оксисайз




Инструктор дыхательных гимнастик Bodyflex, Oxycise, Life Lift, основательница и ведущий тренер студии «Бодифлекс» в Москве Антонина Кравец — представляет технику дыхания Оксисайз.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
людмила_геннадьевна

МК круглой кокетки

Четверг, 09 Июня 2016 г. 12:23 (ссылка)
liveinternet.ru/users/liepa...392417364/

Цитата сообщения selwas Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Учебное пособие для всех,кто желает научиться вязать подобные вещи с круглой кокеткой по японским схемам,пошаговый наглядный мастер-класс Очень подробно...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как научиться концентрироваться на важных вещах

Среда, 08 Июня 2016 г. 20:49 (ссылка)


Тревожные симптомы



Часто ли во время разговора вы хотите прервать человека словами «короче» или «переходи к сути»? Часто ли хватаете свой смартфон во время просмотра интересного сериала или фильма, не слушаете людей, а лишь имитируете внимание, раздражаетесь по пустякам?



Наше внимание стало настолько расфокусированным, что нам порой трудно удерживать его на одной вещи более 10 минут. Если вы думаете, что это нормально для современного мира, то спешим вас расстроить.



Это первые симптомы синдрома дефицита внимания. Считайте это буквами SOS, которые говорят, что «мышцу» внимания надо срочно вести в «тренажёрный зал».



Цена отвлечений



Вы знаете, что средний человек в течение рабочего дня тратит впустую почти два часа из восьми? Половину этого времени он переходит с одного сайта на другой. Журнал Inc. посчитал, что общие издержки от безделья только в США составляют 544 миллиарда долларов.



Обычный человек отвлекается в течение дня 200 раз. При этом 118 раз мы тянемся своими шаловливыми ручонками к смартфону, 52 раза нас отвлекают друзья, близкие и коллеги, а 30 отвлечений — это наши бытовые нужды. Например, нам вдруг становится интересно, сколько лет исполнилось Мэтту Деймону (Matt Damon), и мы бросаем всё и идём в «Википедию».



Как научиться концентрироваться



Наш мозг, к счастью, обладает такой штукой, как нейропластичность. Если говорить просто: регулярная практика может изменить всё.



Научитесь чему-нибудь

Легче всего прокачать концентрацию и внимательность — это начать делать что-то, чего не делали раньше. Например, если вы водите машину с автоматической коробкой передач, пересесть на авто с механической коробкой. Используйте фантазию: запишитесь на уроки сальсы, выучите испанский, освойте рецепт фарфалле с лососем.



Или попытайтесь стать амбидекстром и научитесь писать обеими руками либо одновременно чертить в воздухе разные фигуры, например правой рукой — ромб, левой — круг, а ногами — треугольники.



Играйте

Джон Кеннеди (John Kennedy) любил во время перерывов в делах играть в такую игру. Он писал на бумаге в случайном порядке по две буквы, пришедшие в голову. Например, МД, КШ, СД и так далее. А потом пытался вспомнить известных личностей, которым могут принадлежать эти инициалы. Например, МД — Марлен Дитрих, КШ — Коко Шанель, СД — Сальвадор Дали и так далее.



А вот и задачка для вас — придумайте известных личностей для этих пар букв: ЛД, ОУ, ФД.



Заведите будильник

Нужно ли вам рассказывать, куда тянется рука современного человека, когда он просыпается и засыпает? Правильно, к смартфону. Один из самых простых и эффективных способов сохранить «утренне-вечернее» целомудрие своего внимания — это… купить будильник.



Может, решение выглядит довольно простым, но согласитесь, вы ведь уже даже и забыли о возможности купить будильник. Обычный будильник, который не выходит в интернет, не отправляет email и не готовит вам курицу на пару. А телефон лучше положить на ночь не рядом с собой, в кровать, а куда-нибудь на самый дальний стол.



Найдите любимое дело

Вот вам ещё одно решение, которое, может быть, и не блещет своей новизной, но требует постоянного напоминания о себе. Лучший вклад в то, чтобы перестать отвлекаться, это найти себе дело, которое будет сочетать в себе три критерия. Итак, удачное место работы — это когда



вы любите свою работу,

вы делаете её хорошо,

вам за это достойно платят.

Если ваша нынешняя работа не соответствует этим критериям, то время, которое вы тратите на то, чтобы отвлечься, лучше потратить на то, чтобы найти хорошую работу.



Боритесь с энтропией

Наш мозг так устроен, что если он видит где-то отсутствие структуры, то начинает переживать. Он хочет найти структуру во всём: ему нужно, чтобы все дела были записаны в ежедневник, чтобы на рабочем столе компьютера и в вашем шкафу был порядок, ему нужно чёткое расписание дня, он должен понимать, в какое время его будут кормить.



Вы знаете, например, что беспорядок в комнате напрямую влияет на лишний вес? Это логично: чем больше беспорядка, тем больше стресса и энтропии. А потому потратьте время на то, чтобы создать структуру во всём.



Не забывайте об эмпатии

И ещё один момент, который помогает нам концентрироваться. Эмпатия и глубокие гармоничные отношения с людьми делают нас более уравновешенными и сконцентрированными.



Когда мы заботимся о других людях, мы чувствуем себя спокойными и счастливыми. Так что ещё один способ сохранять концентрацию — это искреннее желание помогать другим людям.



Что в итоге



Сегодня критически важно уметь управлять своим рассудком, развивать его в соответствии со своими желаниями, а не с чужими прихотями, уметь противостоять засасывающему действию водоворота бесполезной информации, никчёмных идей и пустой болтовни. Выработав в себе способность к состоянию, позволяющему не только создавать новые идеи, но и доводить их до реального воплощения, вы сможете управлять жизнью, не позволяя ей управлять вами.



Концентрируйтесь на стоящих идеях. И по-настоящему управляйте своей жизнью.



4208855_CrEoMcHBKRM (600x336, 24Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как научиться вставать на руки.

Суббота, 28 Мая 2016 г. 21:06 (ссылка)


Умение вставать на руки зависит от нескольких факторов. Основные из них – сила рук, мышц спины, брюшного пресса и чувство равновесия. Уделите внимание развитию необходимых качеств, и вы сможете не только вставать на руки, но и ходить на них.



Инструкция:

1) Увеличить силу рук помогут отжимания в упоре лежа, отжимания в упоре на брусьях, подтягивания и упражнения с гантелями. Для укрепления мышц спины выполняйте одновременный подъем рук и ног вверх в положении лежа на животе. Руки при этом вытянуты вперед, носки оттянуты. Опускаться в исходное положение нужно плавно, медленно. Прокачать пресс можно при помощи подъемов туловища из положения лежа на спине, руки за головой. Второе упражнения – одновременные или попеременные подъемы ног до прямого угла вверх и плавное опускание вниз, руки вдоль туловища. Удержание туловища в упоре лежа разовьет статическую силу мышц спины и брюшного пресса и укрепит одновременно мышцы рук. Примите упор лежа, живот втяните, спину выпрямите, смотрите прямо перед собой. Удерживайте упор лежа от 30 секунд и выше. Выполните по три подхода на каждое упражнение. 



2) Развить чувство равновесия и подготовить себя к вставанию на руки помогут сходные по структуре упражнения: стойка на лопатках, стойка на голове. Стойка на лопатках выполняется без поддержки туловища руками: лягте на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите ноги и туловище вверх перпендикулярно полу. Тянитесь носками к потолку. Стойка на голове выполняется с упором руками в пол. Под голову лучше положить небольшую подушку или выполнять стойку на гимнастическом мате. Чтобы поймать равновесие, сделайте стойку сначала с согнутыми ногами и постепенно выпрямите их.



3) Научитесь уверенно стоять на руках у стены, а затем переходите к свободному вставанию на руки. Выход в стойку выполняйте с маха: вытяните руки вверх, шагните вперед одной ногой, согнитесь в пояснице и поставьте руки на пол, одновременно выполняя замах вверх, сзади стоящей ногой. Обопритесь ступнями о стену, локти не сгибайте. Стойку на руках без опоры выполняйте сначала на гимнастических матах в просторном помещении. Старайтесь выполнять упражнение со страховкой опытного инструктора или напарника. Страховка осуществляется сбоку. После достаточного укрепления мышц и развития чувства равновесия вы сможете вставать на руки без страховки



4208855_FJ2obZBexrg (500x331, 25Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<научиться - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda