Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 93 сообщений
Cообщения с меткой

нарушение сна - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
kieplexacum

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:29 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Польза сна, безусловно, не подлежит сомнению, но врачи-сомнологи считают, что излишне долго спать также вредно.
Польза сна, безусловно, не подлежит сомнению, но врачи-сомнологи считают, что излишне долго спать также вредно.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vladilena56

Нарушение сна. Причины и способы справиться с бессонницей

Среда, 17 Августа 2016 г. 10:14 (ссылка)

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Нарушение сна. Причины и способы справиться с бессонницей




5239983__5_ (500x408, 139Kb)Нарушение сна: причины и способы справиться с бессонницей


 


Специалисты в области дисфункций организма привыкли разделять проблемы со сном на внешние и внутренние. Что касается внешних факторов, тут все просто, человек может просто неудобно лечь, из-за чего впасть в объятия Морфея надолго точно не получится. Также, из внешних причин можно выделить неприятный запах в соседнем помещении либо слишком громкие звуки.


 


Еще, человеку может помешать уснуть собственный храп, являющийся следствием отклонений в работе сердечно-сосудистой системы и сердца в частности. При такого рода неудобствах человеку срочно необходимо провести исследование на магнитно-резонансном томографе, чтобы не пропустить возникновение серьезного недуга.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Смирнова74

Время ночного пробуждения говорит о вашем эмоциональном состоянии и здоровье

Среда, 10 Августа 2016 г. 16:51 (ссылка)


 




wakeup



Если пробуждение ночью уже вошло в привычку, то стоит обратить на это особое внимание. Такое нарушение сна может сигнализировать о проблемах со здоровьем.



ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Осторожно! Из-за смартфонов можно ослепнуть

Вторник, 28 Июня 2016 г. 21:13 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...o-oslepnut

Последние медицинские исследования показали, что использование этих телефонов перед сном, когда вы уже лежите в постели и свет выключен, может привести к временной потере зрения и трудностям со сном.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Три натуральных напитка, которые помогут легче заснуть

Среда, 11 Мая 2016 г. 18:04 (ссылка)

ю (575x383, 72Kb)
Источник http://www.rus-health.info/Tri-naturalnih-napitka-...omogut-legche-zasnut-4120.html

1. Ванильно-вишнёвый напиток

В вишне содержится много мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование наших суточных ритмов, циклов сна и бодрствования.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
пижма123

8 последствий нарушения сна.

Понедельник, 04 Января 2016 г. 10:08 (ссылка)


8 Последствий нарушения сна




4593156_3536_500_300_1 (408x300, 21Kb)



Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей. Если Вы можете лечь в середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у Вас нарушение сна. Существует множество причин для этого, начиная с провождения большого количества времени за работой и заканчивая просмотром телевизора. В этой статье мы выясним, какие существуют пагубные эффекты нарушения сна и болезни, которые могут возникнуть.



1. Нарушение толерантности к глюкозе.

 



Без сна, центральная нервная система становится более активной, то, что препятствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором тело нуждается для переваривания глюкозы. «Молодые здоровые люди без малейшего фактора риска, по истечении одной недели находятся на пред диабетическом состоянии», — говорил ученый Ван Каутер, ссылаясь на исследования, которые он провел по вопросу нарушения сна.



2. Связь с ожирением.

читать далее
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

8 ПОСЛЕДСТВИЙ НАРУШЕНИЯ СНА

Среда, 09 Декабря 2015 г. 08:11 (ссылка)

4260.970 (604x445, 137Kb)

Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей.

Если Вы можете лечь в середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у Вас нарушение сна. Существует множество причин для этого, начиная с провождения большого количества времени за работой и заканчивая просмотром телевизора. В этой статье мы выясним, какие существуют пагубные эффекты нарушения сна и болезни, которые могут возникнуть.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Марина

Вечернее употребление фруктов: В чем вред?

Суббота, 26 Сентября 2015 г. 07:56 (ссылка)


evening-fruits



4239794_eveningfruits1100x470 (700x299, 53Kb)



Вечернее употребление фруктов: В чем вред?



Для многих отказаться от употребления пищи перед сном является непосильной задачей. В таком случае эксперты рекомендуют перекусы, которые не навредят вашему сну и фигуре. Однако многие ошибочно относят к таким перекусам и фрукты. Консультант по питанию Натали Макиенко помогла нам разобраться в том, почему фрукт, съеденный на ночь – скорее ваш враг, чем друг.

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nonnchen

Это важно знать

Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 14:03 (ссылка)


Советы доктора Веры







4432201_medsestra8176129682 (373x700, 107Kb)









 



1 Проснитесь и вдохните аромат кофе.



4432201_kofe (284x177, 4Kb)









 









«Это поразительно, — говорит специалист по заболеваниям печени д-р Санджив Чопра из Медицинской школы Гарвардского университета.









     " Кофе — это в полном смысле слова чудо-лекарство ".









 















 










 










 









Белки помогают убедить мозг и желудок в том, что они накормлены и всё в порядке. Попробуйте отказаться от белков — и голод  подтолкнёт вас к пакетику картофельных чипсов, — утверждает один из основоположников функциональной медицины д-р Марк Хайман. Недавно проведенное исследование показало, что те, у кого на долю белков приходится меньше 15 процентов от общего количества калорий, испытывают больший голод после завтрака и  в течение дня перекусывают чаще, чем те, у кого этот показатель превышал 15 процентов.











 












 









Кардиолог Марта Гулати из Университета штата Огайо советует: скорректируйте калиево-натриевый баланс, снизив уровень натрия либо повысив уровень калия, — а лучше, сделав и то, и другое. Избыток натрия повышает давление, а калий нейтрализует действие натрия. Одно из последних исследований показало, что люди, у которых нарушен этот баланс, вдвое чаще умирают от инфаркта. Другое исследование выявило, что увеличение ежедневного  потребления калия на 1600 мг (что содержится, например, в стакане молока, двух бананах, четверти авокадо или полстакане изюма) сокращает риск инсульта на 21 процент. Рекомендуемая норма потребления калия составляет 4700 мг в день.









 











 












 










 











 















 











 











 









Если Вы любите понежиться на солнышке, имейте в виду: клетки кожи лучше всего отражают губительные ультрафиолетовые лучи рано утром и наиболее уязвимы после полудня. В ходе недавнего исследования учёные установили, что у мышей, которых облучали ультрафиолетом ближе к концу цикла бодрствования, злокачественные опухоли образовывались в пять раз чаще, чем у мышей, подвергавшихся ультрафиолетовому облучению вскоре после пробуждения.  Специалисты объясняют это тем, что содержание в организме мышей белка, выполняющего функцию защиты ДНК (этот белок имеется и у человека), было самым высоким вскоре после их пробуждения и самым низким перед отходом ко сну. Если то же самое происходит и с человеком — а ведь уже доказано, что утренние солнечные ванны причиняют меньше вреда, — очень полезно иметь это в виду, — говорит дерматолог Дженнифер Китчин из Харрисона, штат Нью-Йорк. — Только не воспринимайте это как приглашение в  солярий,  там, кроме вреда, Вы точно ничего не получите. Однако что касается, например, работы в саду или длительных прогулок, лучше перенести их на утреннее время.









 













Вот вам основание покончить с полуночными бдениями: «У «сов» часто бывают проблемы с объёмом талии», — утверждает специалист по нарушениям сна Майкл Бреус. Замечено, что люди, которые поздно встают и поздно ложатся спать, в результате чего больше половины сна у них приходится на время позже 5.30 утра, — как правило, едят больше фастфуда и потребляют больше калорий после восьми вечера, чем люди с нормальным режимом сна и  бодрствования.









 







Чтобы диета принесла желаемый результат, каждый день ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, — советует Бреус. — Тогда организм будет функционировать гораздо эффективнее. Также старайтесь каждый день принимать пищу в одно и то же время. Не ешьте после восьми вечера и не пропускайте завтрак из-за позднего подъёма.



 






8.
 Спите в холоде








4432201__1_ (600x380, 98Kb)










Учёные Медицинской школы Питтсбургского университета обнаружили, что когда страдающие бессонницей надевали на ночь охлаждающую шапочку, они спали не менее крепко, чем те, кто не испытывает проблем со сном. А пока охлаждающих шапочек нет в продаже, попробуйте стратегию, предлагаемую д-ром Лоренсом Эпштейном, медицинским директором Центра сна в Брайтоне, штат Массачусетс: для того чтобы снизить температуру тела (и мозга!), примите  тёплую ванну за полчаса–час до отхода ко сну. В ответ тело запустит собственную систему охлаждения. Температура воздуха в спальне должна быть не выше 18°С.















 











 







10. Добавьте в свою жизнь немного остроты



4432201_eda_ig_2_ (674x390, 118Kb)








 












 












 






 











 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Affinailina

Как лечить бессонницу

Суббота, 05 Апреля 2015 г. 01:35 (ссылка)
nekoy.ru/?p=8855

Временные нарушения сна случаются даже у здоровых людей. Но если они длятся более месяца, то можно говорить о заболевании "инсомия" - хронически недостаточном сне, бессоннице. Здоровые люди могут плохо засыпать или спать беспокойно от переутомления, на фоне стресса, злоупотребления кофеином или алкоголем.

Известно, что проблемы со сном наблюдаются у 50% людей, при чем 12% из них страдают тяжелой формой инсомии. Как лечить бессонницу? Некоторым людям достаточно попить отвары трав и воспользоваться простыми советами, которые будут приведены ниже. А другим придется обратиться к сомнологу, врачу, который лечит инсомию.

как лечить бессонницу (309x466, 226Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Нарушение сна и советы для устранения бессонницы

Четверг, 12 Марта 2015 г. 13:45 (ссылка)


2835299_Lychshie_narodnie_sredstva_ot_bessonnici (700x466, 118Kb)



Не секрет, что многие люди испытывают проблемы со сном. Одни плохо засыпают, другие рано просыпаются, а некоторых часто просто мучает бессонница. Часто люди пробуют заниматься самолечением, но ни к чему хорошему это не приводит. Проблема так и остаётся проблемой, она усугубляется ещё и тем, что к ней присоединяются раздражительность, состояние депрессии, плохие результаты на работе и в учёбе, быстрая утомляемость. А ведь все проблемы со сном можно решить быстро и просто, если вовремя обратиться к врачу. Специалисты Психиатрической клиники Корсакова  1-otdelenie.ru/lechenie-narusheniya-sna-u-vzroslyh-241.html отлично знакомы с проблемами нарушения сна у детей и взрослых, и умеют бороться с ними. Прежде чем начать лечение, они выявляют причины нарушения сна, которые часто связаны просто с нарушением режима пациента: отсутствие прогулок на свежем воздухе, большой объём работы, постоянные перегрузки, эмоциональное напряжение, устранение этих причин приводит к нормализации сна и хорошему самочувствию. Можно сколько угодно считать перед сном овец, но если человек испытывает чрезмерные перегрузки на работе, то уснуть не получится. Иногда нужно и работу сменить, иногда можно воспользоваться проверенными народными рецептами, перед этим посоветовавшись с врачом.


1. Заварите перед сном чай из корня валерианы. Это эффективное успокаивающее средство, которое хорошо помогает при нарушении сна, вызванном нервными переживаниями.


2. Хорошо помогает многим людям отвар, приготовленный из сбора трав: по 25 грамм цветков хмеля, цветков лаванды, листьев мелиссы и цветков стратоцвета – залить 200 мл кипятка, дать настояться 10 минут и выпить перед сном.


3. Для снижения возбудимости центральной нервной системы можно использовать отвар боярышника кроваво-красного: 20 грамм сухих измельчённых ягод боярышника прокипятить 15 минут в стакане воды, процедить и довести до первоначального объёма. Принимать такой отвар по 1 столовой ложке три раза в день.


 


Что бы Вы ни принимали, к каким бы советам не прислушались, но приучите себя перед сном проветривать помещение, в котором Вы спите. Гуляйте незадолго перед сном. Не пейте на ночь крепкого чая или кофе. Сделайте своё спальное место максимально комфортным для сна. И постарайтесь ложиться спать в одно и тоже время.


2835299_ (145x30, 1Kb)


 

Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
stalex

Дофамин для хорошего сна.

Пятница, 16 Января 2015 г. 15:26 (ссылка)
starhab.ru/dofamin-dlya-xoroshego-sna/


Бессонная ночь для разных людей может иметь различные последствия: кто-то глубже спит после неё, а кто-то просто стойко переносит нехватку отдыха. Регулирование сна и бодрствования индивидуально и большей частью генетически обусловлено. Исследователи Университета Цюриха доказали, что при этом большую роль играет нейромедиатор дофамин — также, как и при воздействии кофеина на сон.



5514020_full22299ddb3d_1_ (675x450, 235Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tatarinid

Как возникает бессонница? Каковы причины, приводящие к ней?

Четверг, 04 Декабря 2014 г. 22:38 (ссылка)



Для начала, следует, пояснить, что бессонница – это чаще всего не самостоятельное заболевание, а симптом, который имеет под собой различные причины.

Наиболее распространенными патологиями, которые способны спровоцировать бессонницу являются депрессия, тревожные состояния и неправильный режим сна и отдыха.

Случается, что мы просто не можем уснуть, потому что обдумываем в постели прошедший день, свои планы на завтра, ссору с супругом или супругой, переживаем по поводу разговора с подругой, то есть, не даем мозгу отдыхать, а заставляем его активно работать. И в результате, полночи ворочаемся с одного бока на другой. А вся проблема в том, что вечером необходимо абстрагироваться от тревожных и расстраивающих вас мыслей, ведь, постоянная активная мыслительная деятельность не дает мозгу отдыхать и вызывает бессонницу. И если уж совсем не думать, не получается, то постарайтесь думать о чем-то приятном.

Источник: http://budizdorov.com/otorinolaringologiya/bessonnica-narushenie-ili-rasstrojstvo-sna

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

9 трав от бессонницы

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 06:08 (ссылка)

4 (367x300, 24Kb)Для бессонницы есть масса причин. Стресс, строгая диета, однообразное питание, гормональный дисбаланс, физические нагрузки непосредственно перед сном – все это может помешать безмятежному ночному отдыху.

Некоторые травы обладают седативными свойствами и способны нормализовать ваш сон. В частности, это ромашка аптечная, зверобой, валериана и некоторые другие, менее известные растительные средства. Ромашковый чай Ромашковый чай – натуральное и, что важно, безвредное снотворное. Этот напиток хорошо успокаивает, что подтверждают не только травники, но и научные исследования. Можете почитать статью в журнале «Медицина сна» за 2000 год, посвященную седативным свойствам немецкой ромашки.

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<нарушение сна - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda