Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12 сообщений
Cообщения с меткой

наращивание мышечной массы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
helena92

Наращивание мышечной массы теперь не проблема!

Четверг, 22 Апреля 2016 г. 01:56 (ссылка)




MUSCLEMAN-усовершенствованная формула,эффективное средство для наращивания мышечной массы!



 



Особенности:





  • 100% гарантия качества;


  • Безопасно для здоровья;


  • Быстрый и эффективный результат.





Преимущества:



  • Естественное наращивание мышечной массы;


  • Питание организма витаминами и микроэлементами;


  • Источник энергии;


  • Увеличение выносливости;


  • Сжигание лишнего веса.




MUSCLEMAN вам необходим если:




  • Вы хотите выглядеть как Аполлон и привлекать внимание девушек;


  • Хотите, чтобы на месте подкожного жира была мышечная масса;


  • Вашему организму необходимы витамины и микроэлементы;


  • Вам нужен заряд энергией на целый день.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lenyr

Рецепт приготовления протеинового коктейля

Пятница, 24 Октября 2014 г. 22:35 (ссылка)


3726595_d_0pNiGWses (604x402, 34Kb)Неоспоримый и доказанный факт, что для хорошего роста мышечной массы диета составляется так, чтобы наш организм получил необходимое количество строительных материалов для мышечных волокон – белков, а ещё нужное количество энергии для тренировок в зале. При условии правильного питания, эффективных тренировок и достаточного количества отдыха, быстрый рост мышечной массы будет закономерным результатом. Но часто в употребляемых нами продуктах питания недостаточно высокое содержание необходимых питательных веществ, для решения этой проблемы и создавалось спортивное питание и широкий ассортимент добавок.





Купить разнообразное спортивное питание можно в интернет - магазине Body For Life где представлена продукция от ведущих мировых производителей, которая позволит Вам добиться быстрых и стабильных результатов. Купить протеин в интернет-магазине Body For Life и быть в лучшей форме - это реально!





А ещё можно и самостоятельно приготовить самый простой, но не менее действенный коктейль из протеина. Широко распространённые сейчас батончики с протеином тоже вполне реально приготовить самому, но это будет не очень быстрый процесс.



Чтобы приготовить протеиновый коктейль,нам потребуются следующие ингредиенты:

Кефир или молоко - 0,5л

Обезжиренный творог - 100г

Куриное яйцо - 1 штука

Белок (сухое молоко) - 50г

Мед или фруктовый сироп - 15г

Растительное масло (кунжутное, льняное, оливковое, миндальное – какое есть в наличии)- 2 ч.л.

Фрукты или ягоды для вкуса



Для начала взбиваем молоко с творогом и сухим молоком.Потом постепенно вводим оставшееся сухое молоко, не переставая взбивать,одновременно добавляя  в коктейль фрукты, мед, яйца и масло.

Получившаяся однородная масса(тот самый протеиновый коктейль) выпивается до тренировки за 1,5 часа и через такой же промежуток времени после тренировки. Но стоит помнить, что основной приём пищи данный протеиновый коктейль не заменяет, как бы аппетитен  и полезен он не был. Организм спортсмена, подвергаемый интенсивным нагрузкам, обязательно должен получить весь спектр полезных витаминов и микроэлементов из ежедневного рациона питания.



 


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Секреты обмена веществ

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 20:10 (ссылка)




Наверное, у каждого есть такой друг, который съедает тройную порцию за раз, а сам весит не больше 55 килограммов. Еще часто встречаются люди, которые почти ничего не кушают, но годами страдают от лишнего веса. Как же все это объяснить? Все дело в обмене веществ. У кого-то этот процесс проходит быстро, а у кого-то – медленно. Именно те, у кого он приторможен и страдают от своей полноты, а те, у которых он ускорен – стесняются собственной худобы.



Набрать вес можно с помощью полноценного питания и … конечно же, штанги. Они являются самыми верными помощниками в наращивании мышечной массы. Именно это советуют специалисты и тем, кто желает потерять вес, и тем, кто пытается его набрать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Набор мышечной массы

Среда, 23 Апреля 2014 г. 21:51 (ссылка)


Основной целью бодибилдера является набор мышечной массы. Но в этом многие, особенно начинающие спортсмены, допускают множество ошибок. Первое, это конечно же не правильно составленный рацион питания. Ведь для того, чтоб достичь высоких результатов необходимо соблюдать определенную диету и дополнительно употреблять специальное спорт питание. Кроме этого, многие допускают ошибки в тренировочном процессе. Когда парни приходят в спортивный зал с целью набрать массу, то почему-то начинают качать икроножные мышцы и бицепс. Но благодаря этому можно достичь лишь 15% от общей массы тела.


Набрать мышечную массу совсем не сложно, тем более это можно сделать за не большой промежуток времени. Для этого существует специальная база, а именно три главных упражнения, за счет которых задействуются все группы мышц. Первое — жим лежа, второе — приседание и третье — становая тяга. К этим основным упражнения можно добавить подтягивание, которое так же является базовым элементом для увеличения мышечной массы. С его помощью можно накачать широкие бицепсы и предплечья. А не разгибание рук с десяти килограммовыми гантелями.


Подтягивание может, в некоторой мере, заменить становую тягу, если у вас, например, была травмы спины и невозможно делать становую.


Поэтому вы не станете большим, качая лишь бицепс или каждый пучок дельты отдельно. А если вы хотите увеличить общую мышечную массу в кратчайшие сроки, то необходимо качать грудь полностью используя жим лежа. Кроме этого нужно качать спину полностью при помощи становой тяги или подтягиваний. Накачать ноги полностью возможно приседом.


Во время жима у вас будет дополнительно задействованы мышцы трицепса и дельты, в приседе и тяге будет работать пресс, а при подтягиваниях — бицепсы и предплечье.


Кроме правильно выполненных упражнений, необходимо соблюдать правильное число подходов и повторений. Количество подходов нужно выбирать самостоятельно, но чтобы при этом вы смогли полностью нагрузить необходимую группу мышц и по максиму выложится. Повторений, должно быть столько, чтобы вы при последнем чувствовали жжение в мышцах. Отказное упражнение нужно выполнять при помощи страхующего.


От правильно тренинга не всегда зависит успех. Для того, чтоб увеличить массу нужно правильно питаться, полноценно отдыхать и высыпаться. Потому, что в бодибилдинге все взаимосвязано и набор массы является неразрывным процессом.




 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fox81

Вкусные и полезные протеиновые батончики обеспечивают хорошее самочувствие и отличные спортивные результаты

Среда, 19 Марта 2014 г. 22:39 (ссылка)


3649429_1037_1045 (567x366, 49Kb)



      Как всем нам известно, ресурсы человеческого организма со временем исчерпываются, а регулярные физические нагрузки, как правило, наносят огромный вред всему организму. Чтобы избежать различных серьезных последствий, восполнить все затраты своего организма и покрыть его потребность в углеводах и белках, микроэлементах и витаминах, на помощь приходит спортивное питание, позволяющее достаточно быстро восстановить утраченную энергию и физическую «мощь». Грамотно сбалансированное по содержанию необходимых для людей питательных веществ, наилучшим образом помогающее заменить собой полноценные продукты питания, предназначенное для интенсивных физических нагрузок высококачественное спортивное питание является важной составляющей для успешного достижения желаемого телосложения, а также поставленных спортивных результатов. Правильно подобранное и регулярно употребляемое спортивное питание является ценным источником необходимых питательных веществ для профессиональных спортсменов, а также людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся тяжелым физическим трудом. Исключительно все входящие в состав спортивного питания компоненты выделяются только из натуральных продуктов, поэтому оно совершенно безопасны и очень полезны для человеческого организма, отлично усваиваются и обеспечивают нормальную работу желудка.



 



      Среди огромного множества видов современной продукции, предназначенной для  профессиональных спортсменов, желающих достичь больших результатов в  определенном виде спорта, в рацион их питания  включаются протеиновые батончики спортивное питание с высоким содержанием белков, помогающих умело и точно поддерживать аминокислотный баланс в организме, тем самым обеспечивая эффективное питание мышцам необходимыми питательными веществами. Спортивные протеиновые батончики практически не содержат сахара, в результате чего их успешно используют в низкоуглеводной диете, а необыкновенный вкус и высокая питательная ценность этого продукта способна стать превосходной заменой обычной пищи. К тому же, такие батончики содержат углеводы, помогающие утолить чувство голода, поэтому они настоятельно рекомендуются людям, наметившим перед собой цель похудеть, а также отдающим предпочтение здоровому образу жизни. Современные высококачественные протеиновые батончики, в состав которых сходит максимальное количество полезных натуральных веществ, эффективно участвуют в процессе увеличения мышечной массы тела, помогают восполнить потери питательной ткани в мышцах, хорошо выводят из организма свободные радикалы, образующиеся при сильных физических нагрузках.



 



      Если Вы стремитесь снизить массу тела, неустанно трудитесь над набором мышечной массы, хотите эффективно восполнять утраченную во время тренировок энергию, то в таких случаях можете по очень выгодной цене приобрести разнообразные протеиновые батончики, представленные широким ассортиментом в интернет-магазине SPORTPARTNER, за которые можно осуществить оплату наиболее удобным для себя способом. Регулярно проводимые в интернет-магазине акции, бесплатная доставка брендовой продукции по Украине в случае заказа на сумму от 500 гривен позволят Вам ощутить существенную экономию денежных средств при покупке сертифицированного спортивного питания безупречного качества.



 



     Не забывайте о том, что специальное спортивное питание поможет Вам соблюдать ежедневный режим питания, всегда быть энергичным, иметь красивую фигуру и не испытывать абсолютно никакого дискомфорта.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fosya15

Приготовление протеиновых коктейлей!

Понедельник, 05 Августа 2013 г. 11:02 (ссылка)

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<наращивание мышечной массы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda